|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2008-11-25, 10:56 | #121 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: Kraqw
Wiadomości: 3 225
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Cytat:
Poza tym, mysle ze to sprawa indywidualna. Wczoraj zaliczyłam abs dzisiaj włacze legs - chce jeszcze arm dołaczyc, ale to chyba w weekend... pomysle o tym pozniej
__________________
|
|
2008-11-25, 11:49 | #122 |
Zadomowienie
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Orisha, ja zrobiłam dziś rano buns, brzuch i legs i nie umarłam xD Możliwe, że po rowerze mam wzmocnione nogi ^^ Ale jakoś tego nie widac niestety, chociarz pedałowałam nawet 2 godziny dizennie i to niekoniecznie po równym terenie.
Te cwiczenia to moja ostatnia szansa xD Edytowane przez Ayu Czas edycji: 2008-11-25 o 11:52 |
2008-11-25, 11:53 | #123 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: Kraqw
Wiadomości: 3 225
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
No to spoko U mnie było ok w pierwszym dniu. Następniego dnia mięsnie były jeszcze troche zmeczone i odczuwałam juz powtorzenia
__________________
|
2008-11-25, 12:04 | #124 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: dom
Wiadomości: 46
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Może moje pytanie będzie dziwne, ale skąd wziąć te ćwiczenia, bo chętnie bym się przyłączyła?
|
2008-11-25, 12:53 | #125 |
Zadomowienie
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
|
2008-11-25, 12:56 | #126 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: dom
Wiadomości: 46
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
O wielkie dzięki. To dzisiaj, albo jutro przyłączam się do Was.
|
2008-11-25, 13:59 | #127 |
Zadomowienie
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Koliberka, im wcześniej tym lepiej ;>
|
2008-11-25, 14:38 | #128 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: dom
Wiadomości: 46
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Namówiłaś mnie. Tylko wieczorem się tym zajmę, bo na razie mój brzuch cierpi po A6W
|
2008-11-25, 14:46 | #129 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: Kraqw
Wiadomości: 3 225
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
A arms jakies takie pomijane - i strech dziewczyny - rozciaganie wazne jest
__________________
|
2008-11-25, 15:14 | #130 |
Zadomowienie
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Ja armsów nie potrzebuję, cwiczę przy masażu ud i tyłka xD A rozciągam się trochę jak wstanę z łóżeczka
|
2008-11-25, 16:25 | #131 |
Zadomowienie
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Chyba sie dolacze kusicie dzis ide na basen wiec musze miec sile na 60 dlugosci ale jutro chetnie sprobuje
__________________
nie musisz być perfekcyjny na starcie, ale musisz wystartować, by perfekcję osiągnąć kiedykolwiek |
2008-11-25, 17:11 | #132 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Cytat:
Poza tym, im więcej tym weselej
__________________
Rozpasałam się Zrzucam zbędne kilogramy z Mel B. Mam nadzieję, że uda się przeżyć
|
|
2008-11-25, 18:49 | #133 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 981
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Ja robię dopiero 4 dzień abs no i oczywiście efektów jeszcze nie widać niestety:P ale czuję różnicę po ćwiczeniach-mam porównanie z A6W i wydaje mi się , że abs jest lepsze i w końcu coś pomoże pozbyć się mojego brzuchola:P
|
2008-11-25, 21:19 | #134 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: dom
Wiadomości: 46
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Mam tylko nadzieję, że nie będą mnie tak nudzić jak A6W, bo te ćwiczenia to są strasznie nużące .
|
2008-11-25, 22:20 | #135 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 2 698
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Ja wt-czw-sob robię 8 min abs +na przemian raz buns raz legs + ćwiczenia siłowe na całe ciało, pon-śr-pt 8 min abs + ćwiczenia aerobowe, niedziela wolna od ćwiczeń. Myślicie, że to dobry plan i efekty będą?
|
2008-11-25, 22:38 | #136 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: dom
Wiadomości: 46
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Twój plan bardzo ambitnie zabrzmiał, ale czy się powiedzie to Ci teraz nie powiem, ponieważ bardzo mało wiem o tych ćwiczeniach (szczerze to prawie nic, ale jutro się tym zajmę, dzisiaj jeszcze tylko poćwiczę).
A Ty Ayu widzę masz taki sam cel jak ja - czyli do wakacji, zatem życzę wytrwałości . Edytowane przez Koliberka Czas edycji: 2008-11-25 o 22:39 Powód: bład |
2008-11-26, 08:19 | #137 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 389
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
po 3 tygodniach 8 min (buns,legs i arms) mi sie troche znudzily, poza tym moje miesnie jakos coraz mniej odczuwają te ćwiczenia (zwłaszcza legs, co do ktorych zastanawialam sie, czy one w ogole cos daja) i zamierzam przeplatac 8 min z tamillee webb, a w tym tygodniu wręcz zastąpić 8 min tamilee wlasnie, po której cwiczeniach czuję, że coś robilam, ale to pewnie dlatego, ze to cos innego.
W kazdym razie nie neguję 8 min, ponieważ u mnie, jak juz wczesniej pisalam, dały naprawdę świetne rezultaty. Chcę jedynie, aby do świąt efekty mojej pracy były jeszcze lepsze, stąd te urozmaicenia.
__________________
podpis zawierał niedozwolone treści - usunięty przez administrację forum |
2008-11-26, 08:48 | #138 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: Kraqw
Wiadomości: 3 225
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Cytat:
Cytat:
Ja wczoraj tylko abs, bo nie zdazyłam wiecej 20 minut kreciłam na twisterze wczesniej
__________________
|
||
2008-11-26, 09:12 | #139 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 40
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
też się przyłączam buns. legs. abs i arms codziennie wieczorem a rano aeroby jakieś plus po południu step itp w klubiki w pon, śr, czw. musze coś zrobić z tym cielskiem swoim dla mnie największa motywacją są efekty i pokazanie innym że stać mnie na to
|
2008-11-26, 10:40 | #140 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: dom
Wiadomości: 46
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Ja wczoraj poćwiczyłam, ale póki co tylko brzuszek i ćwiczenia bardzo mi przypadły do gustu, mimo wszystko nie zrezygnuję z A6W obiecałam sobie, że dotrwam do końca a potem zacznę jeszcze raz od nowa. Dziś jest 24 dzień.
Na razie jak widać najbardziej zależy mi na brzuchu, ale te 8 min. ćwiczonka są tak przyjemne, że nogami i pupą pewnie też się zajmę.
__________________
Dolata,dolatapiechotą będęszła... |
2008-11-26, 13:16 | #141 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: WrocLove
Wiadomości: 244
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
ponownie się przyłączam... po wyleczeniu małej jesiennej depresji zaczynam wszystko jeszcze raz, mam nadzieję, że tym razem skutecznie
mam do was jedno pytanko: w jakiej porze dnia ćwiczycie 8 min, czy to ma znaczenie dla was, jak najlepsza jestem bardzo ciekawa...
__________________
To smutne, że natura przemawia, a ludzie jej nie słuchają. 62 - 61 - 60 -59 -58 - 57,0 - 56 - 55 |
2008-11-26, 14:14 | #142 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 389
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Cytat:
ja na to nie zwracam uwagi, ćwiczę, kiedy akurat mam czas. Każdy dzień u mnei wygląda inaczej i cięzko byloby znaleźć jedną pore. Myślę, że najważniejsze to po prostu sie za siebie wziąć. edit: do orisha: wydaje mi się, że jednak troszke inne mięśnie ruszyłam albo może ruszyłam je w inny sposób ćwicząc tym razem z tamilee. W kazdym razie uważam, ze dobrze sobie urozmaicic i dla ciala, i zeby sie po prostu nie znudzic
__________________
podpis zawierał niedozwolone treści - usunięty przez administrację forum Edytowane przez miaumiau Czas edycji: 2008-11-26 o 14:28 |
|
2008-11-26, 15:52 | #143 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: dom
Wiadomości: 46
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Ja też ćwiczę jak tylko znajdę czas.
__________________
Dolata,dolatapiechotą będęszła... |
2008-11-26, 18:11 | #144 |
Zadomowienie
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Ja ambitnie cwiczę z samego rana, potem śnadanko, prysznic i wlaka z cellulitem
Naprawdę uwielbiam te cwiczenia, zastrzyk energii na początek dnia ^^
__________________
Rozpasałam się Zrzucam zbędne kilogramy z Mel B. Mam nadzieję, że uda się przeżyć
|
2008-11-26, 20:40 | #145 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 981
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
|
2008-11-27, 11:33 | #146 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: Kraqw
Wiadomości: 3 225
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Cytat:
Ja wczoraj zaliczyłam ABS i LEGS Szybko idą te ćwiczenia. Zastanawiam sie czy nie warto np. zrobic 2 serii Ale na razie jest ok. Mało ćwiczyłam przez ostatnie miesiące, wiec jak tak zacznę to bedzie ok. Dzisiaj chciałabym BUNS i ABS A od weekendu zaczynam arms - podobno na plecy tez fajnie działają
__________________
|
|
2008-11-27, 13:30 | #147 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Cytat:
Na nogi idzie mi najlzej wiec chcialabym to robic tak 5 dni w tygodniu, 2 dni w tygodniu na brzuch (tylko tyle bo nie ma z nim tragedi) i ze 3-4 dni na posladki. Ale ambitny paln hehe ciekawe co z tego wyjdzie
__________________
nie musisz być perfekcyjny na starcie, ale musisz wystartować, by perfekcję osiągnąć kiedykolwiek |
|
2008-11-27, 17:03 | #148 |
Zadomowienie
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Dziś czwart dzień cwiczeń i czuję małe zakwasy już. Ale maluteńką poprawę co do napięcia mięśni również Uch, mam nadzieję, że do wakacji będę miała taką "brazylijską" pupę...
__________________
Rozpasałam się Zrzucam zbędne kilogramy z Mel B. Mam nadzieję, że uda się przeżyć
|
2008-11-28, 09:45 | #149 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: Kraqw
Wiadomości: 3 225
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
A Ja wczoraj zaliczyłam abs i legs. Dzisiaj nie uda mi sie pocwiczyc- ale zobaczymy jak bedzie jutro.
Ja po legs czyje pośladki - pewnie od tych wypadów w przód w w tył...
__________________
|
2008-11-28, 13:39 | #150 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 688
|
Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??
Ja ćwiczę 8 minute: abs, buns, legs, arms i stretch według mojego planu (w podpisie). Naprawdę bardzo polecam te ćwiczenia. Ćwiczyłam przed wakacjami i bardzo wyrzeźbiły mi sie mięśnie brzucha, podobnie z pośladkami, a dodatkowo bardzo schudłam - jak patrze na swoje zdjęcia z wakacji przed i po tych ćwiczeniach (bo postanowiłam zrobić przed i po, aby potem zobaczyć rezultaty), to moja motywacja natychmiastowo wzrasta.
Teraz znowu biorę się za ćwiczenia, bo wakacje już dawno minęły, a ja zdążyłam już przytyć
__________________
63 53 50
było|jest|będzie 8 minute ABS (pon., śr., pt.) 8 minute BUNS (wt., czw., sob.) 8 minute STRETCH (wt., czw., sob.) 8 minute ARMS (pon., pt.) 8 minute LEGS (śr.) |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:42.