Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??

[Mikusia321]

ojjj dziewczyny... zrobiłam te ćwiczenia bo się przymusiłam... i co?? koszmar!! takie mam zakwasy i tak bolało, żę szok;/ myślałam, że się popłacze... wczoraj skakałam na skakance dłużej niż zwykle dużo sie ubiegałam na schodach w górę na palcach i myślę, że to dało swoje... ale wiem, że w tym tygodniu na bank będzie jeden dzień przerwy albo i dłużej bo mam mieć @ a mam takie, że cały dzien w łożku jestem....

[Narc]

Napisane przez Mikusia321

ojjj dziewczyny... zrobiłam te ćwiczenia bo się przymusiłam... i co?? koszmar!! takie mam zakwasy i tak bolało, żę szok;/ myślałam, że się popłacze... wczoraj skakałam na skakance dłużej niż zwykle dużo sie ubiegałam na schodach w górę na palcach i myślę, że to dało swoje... ale wiem, że w tym tygodniu na bank będzie jeden dzień przerwy albo i dłużej bo mam mieć @ a mam takie, że cały dzien w łożku jestem....

Grunt to nie poddawać się

[Mikusia321]

i jeszcze basenik dzis na jakie 2 godzinki czyli skakanke sobie odpuszczam:P

[Narc]

Ja też odpuściłam skakankę .. ale czasem poskakać warto ;-) ale tylko czasem Chyba zaraz zrobię 8 min, bo pozniej nie bedzie mi sie chcialo;D

[zanka205]

hej laski
melduję, że wczoraj ćwiczyłam
dziś dopiero teraz wieczorem, bo od wczesnego ranka byłam u moich rodziców i nie brałam hantelków
ale trening zaliczony

[Narc]

Super Ja zrobiłam I częsc tamilki i zaraz zabieram sie za ABS!

[Mikusia321]

ja już po 8mb.... ale boli mnie wszystko... wczoraj jeszzcze 1, 5 godzinki plywania... ucze sie sama... to znaczy z kolezanka ale nogami sie namachalam;d

[Narc]

Teraz są wakacje,to nie muszę robić rano 8 min. Ale jak się skończą, to pewnie i rano będę musiała robić od czasu do czasu
Ale obiecałam sobie,że będę robić codziennie w miarę możliwości ABS. To tylko 8 min! bardzo malutko , a działa

[zanka205]

ja też już po ósemkach

[Narc]

Wszystkie robisz? Mi się nie chciało wczoraj buns,ale dziś to już się zmuszę

[zanka205]

8 min legs i arms i brzuszki, na zmianę z 8 min buns i arms i brzuszki
jednego dnia nogi drugiego pupa

[Martyna17]

Ja z powodu wyjazdu na wies nie ćwiczyłam przez 3 dni!


Ale dobra..

Od nowa zaczynam

[Narc]

Taki juz nasz los. Ja też ciągle od nowa i od nowa.. Od czwartku będę mieć tygodniową przerwę. Potem prawdopodobnie 2 tyg i znów przerwa. Ale nie przejmujmy się tym,ważne żeby ćwiczyć zawsze wtedy kiedy możemy i mamy czas Ciekawa jestem jakie będą efekty za 3 miesiące

[Mikusia321]

Napisane przez Narc

Teraz są wakacje,to nie muszę robić rano 8 min. Ale jak się skończą, to pewnie i rano będę musiała robić od czasu do czasu
Ale obiecałam sobie,że będę robić codziennie w miarę możliwości ABS. To tylko 8 min! bardzo malutko , a działa

a dziala na tluszczyk na brzuchu?? nie mam go duzo tylko troszke... a wszystcy mowia o diecie...

[Narc]

Ja sceptycznie bardzo do tego podchodzę. Tez mam tłuszcz na brzuchu, nie jakąś ogromną ilość,ale mam. Do tego ręce i nogi jak patyki. Po aerobach i dietach chudnie się z całego ciała a ja nie chcę ! Bo chcę oszczędzić piersi i pupę
I tak,moim zdaniem działa na spłaszczenie też. Zobacz sobie mój post w POKAŻ BRZUCH. Moim zdaniem widać różnice a ćwiczyłam tylko dwa tygodnie..

[Mikusia321]

Napisane przez Narc

Ja sceptycznie bardzo do tego podchodzę. Tez mam tłuszcz na brzuchu, nie jakąś ogromną ilość,ale mam. Do tego ręce i nogi jak patyki. Po aerobach i dietach chudnie się z całego ciała a ja nie chcę ! Bo chcę oszczędzić piersi i pupę
I tak,moim zdaniem działa na spłaszczenie też. Zobacz sobie mój post w POKAŻ BRZUCH. Moim zdaniem widać różnice a ćwiczyłam tylko dwa tygodnie..

bez zadnego odchudzania?? bo ja wlasnie tez chce zaoszczescic biust.... mam obwod 94 i taki chce zeby byl;/ a nie chce byc chudsza z calego ciala...

[Narc]

Odchudzałam się wcześniej. Chcę maksymalnie schudnąć jeszcze 3 kg i ani kilograma więcej. Póki co jem bardzo rozsądnie i robię abs. Nie mam wagi :/ Wydaje mi się ,że nie zmieniło się nic,ale póki się nie zważę to się nie dowiem

[zanka205]

ja muszę jeszcze "cała" schudnąć, ale te strategiczne miejsca które ćwiczę są w opłakanym stanie i muszę się na nich skupić
mąż się cieszy i mówi: jak będziesz regularnie i długo ćwiczyła (on wie jakie słomiane zapały mam) to będziesz miala takie fajne mięśnie na rękach (i nie chodzi mu o takie mieśnie jak kulturysta, ale teraz nie mam nic poza tłuszczem) a ja się uśmiecham i mówię: chcę mieć ramiona takie chude jak teraz mam przedramiona hihi
oczywiście to żarty ale chce mieć smukłe i jędrne ciało nie koniecznie z widocznymi/zarysem mięsni

[Narc]

Mi się mocno zarysowane mięśnie nie podobają. Na brzuchu takie delikatne tak,ale na rękach, nogach ,plecach to wcale

[Mikusia321]

a czy na 168 cm 60 kg to za duzo??;/ Bo wszystcy mi mówią, żebym się nie odchudzała... chłopaki też mówią, że jestem zgrabna ale zaczynam sie zastanawiać... nogi pupke i brzuszek chcialabym popraiwc ale biust chce taki jaki jest.... szkoda ze trzeba chudnac z calego ciala...a buuu:P

[Narc]

Napisane przez Mikusia321

a czy na 168 cm 60 kg to za duzo??;/ Bo wszystcy mi mówią, żebym się nie odchudzała... chłopaki też mówią, że jestem zgrabna ale zaczynam sie zastanawiać... nogi pupke i brzuszek chcialabym popraiwc ale biust chce taki jaki jest.... szkoda ze trzeba chudnac z calego ciala...a buuu:P

Niestety nie potrafię tego stwierdzić. Niektóre dziewczyny bardzo ładnie wyglądają z 60 kg, wszystko im się tak proporcjonalnie rozkłada, i są naprawdę zgrabne. Więc nie wiem jak to u Ciebie jest.
Ja jestem tego samego wzrostu I kiedy waga doszła do 60 zaczęłam się odchudzać, bo ja najlepiej czuję się w 50 Ale nie możemy tak uogólniać. Jeśli wszyscy ci mówią,że jesteś zgrabna i nie musisz się odchudząć, to może rzeczywiście nie musisz? Ale ćwiczenia jeszcze nikomu nie zaszkodziły Więc po prostu miej rozsądną dietę, jedz normalnie i ćwicz, i na pewno będziesz zadowolona po jakimś czasie

[Mikusia321]

Napisane przez Narc

Niestety nie potrafię tego stwierdzić. Niektóre dziewczyny bardzo ładnie wyglądają z 60 kg, wszystko im się tak proporcjonalnie rozkłada, i są naprawdę zgrabne. Więc nie wiem jak to u Ciebie jest.
Ja jestem tego samego wzrostu I kiedy waga doszła do 60 zaczęłam się odchudzać, bo ja najlepiej czuję się w 50 Ale nie możemy tak uogólniać. Jeśli wszyscy ci mówią,że jesteś zgrabna i nie musisz się odchudząć, to może rzeczywiście nie musisz? Ale ćwiczenia jeszcze nikomu nie zaszkodziły Więc po prostu miej rozsądną dietę, jedz normalnie i ćwicz, i na pewno będziesz zadowolona po jakimś czasie

hm.... muszę przyznać, że jeszcze nikt nie zasugerował mi, że wyglądam za grubo... faceci mówią mi, żę nie jedna o takiej figurze marzy ale myślę, że oceniają mnie przez pryzmat mojego biustu a nie zwracają uwagi na resztę... będę ćwiczyć i racjonalnie jeść żadnych głodówek ale żadnego też podjadania miedzy posiłkami do tego troszkę ćwiczeń i myślę, że faktycznie będę zadowolona Jestem na Wizaz od niedawna ale cieszę się, że znalazłam tą stronę... bo słyszę tu wiele mobilizacji pomimo, że czasem chce odpuścić

[Narc]

Napisane przez Mikusia321

hm.... muszę przyznać, że jeszcze nikt nie zasugerował mi, że wyglądam za grubo... faceci mówią mi, żę nie jedna o takiej figurze marzy ale myślę, że oceniają mnie przez pryzmat mojego biustu a nie zwracają uwagi na resztę... będę ćwiczyć i racjonalnie jeść żadnych głodówek ale żadnego też podjadania miedzy posiłkami do tego troszkę ćwiczeń i myślę, że faktycznie będę zadowolona Jestem na Wizaz od niedawna ale cieszę się, że znalazłam tą stronę... bo słyszę tu wiele mobilizacji pomimo, że czasem chce odpuścić

Dokładnie! Nie warto się katować, jak nie ma się nadwagi Trzeba być rozsądnym we wszystkim i robić tak,żeby się dobrze czuć
I też nigdy żaden facet nie powiedział,że coś jest nie tak, zresztą żadna kobieta też nie Niektórzy mają większe problemy niż nasze 5 kilo w tę czy w tę. No ale jak postawi się jakiś cel,to trzeba dążyć. Trochę się to gryzie Ja mam jednak zamiar zrzucić jeszcze 3 kilo,ale nie mam zamiaru zorbić tego w miesiąc., Mogą być nawet 3 miesiące

A wracając do ABS.. to chyba trzeba się ruszyć, i pośladki ruszyć też

[Mikusia321]

Napisane przez Narc

Dokładnie! Nie warto się katować, jak nie ma się nadwagi Trzeba być rozsądnym we wszystkim i robić tak,żeby się dobrze czuć
I też nigdy żaden facet nie powiedział,że coś jest nie tak, zresztą żadna kobieta też nie Niektórzy mają większe problemy niż nasze 5 kilo w tę czy w tę. No ale jak postawi się jakiś cel,to trzeba dążyć. Trochę się to gryzie Ja mam jednak zamiar zrzucić jeszcze 3 kilo,ale nie mam zamiaru zorbić tego w miesiąc., Mogą być nawet 3 miesiące

A wracając do ABS.. to chyba trzeba się ruszyć, i pośladki ruszyć też

ile juz cwiczysz posladki?? ja w sumie tydz... i czy ciebie tez tak bardzo boląmieśni przy tych cwiczeniach??

[Wodesia]

Moment...


Wy ćwiczycie przykładowo 8 min buns tylko raz dziennie? Co jeszcze oprócz tego robicie i przede wszystkim skąd bierzecie te ćwiczenia. Bo ja wpisałam na youtube 8 min buns i znalazlam ćwiczenia ale nie wiem które wybrać. Poradźcie i jak mozecie podeślijcie link..

A ja mogę tylko powiedzieć, że żeby zgubić kilogramy nie musimy przestać jeść słodyczy całkiem tylko np. zamiast (tak jak ja) 6 krówek kakaowych zjeść 1-2. Wiem, że to oczywiste ale czasami dziewczyny przestają jeść wogole słodycze a jak juz są po przykładowo 40 dniach to jak się dopadają słodkiego to do oporu. Tak mówi moja mama a jest dietetykiem.

[ultrafiolet88]

jesli masz duzo biust to on tez wazy mnie sie wydaje ze Twoje 6o kilo to w sam raz a jesli faceci Ci mowia-nie odchudzaj sie- to mowia prawde.
cwiczyc mozesz dla rzezby ciala ale nie odchudzaj sie i tyle.
co ma byc to bedzie a co ma sie wyrzezbic to sie wyrzezbi

(witaj Narc)

[Mikusia321]

Napisane przez ultrafiolet88

jesli masz duzo biust to on tez wazy mnie sie wydaje ze Twoje 6o kilo to w sam raz a jesli faceci Ci mowia-nie odchudzaj sie- to mowia prawde.
cwiczyc mozesz dla rzezby ciala ale nie odchudzaj sie i tyle.
co ma byc to bedzie a co ma sie wyrzezbic to sie wyrzezbi

(witaj Narc)

no biust mam spory;/;/;/ trzeba mi pozadnych stanikow;/ i najgorsze w sumie to ze faceci zawsze sie w niego gapia;/

[ultrafiolet88]

przyzwyczaj sie. u mnie tez sie gapia. bo to takie bezmozgie bażanty są co poradzic, ciesz sie ze sie gapią a nie uciekają na Twoj widok no nie nos super-dekoltow do pępka i tyle. ja nie nosze wcale prawie a jak ktos sie gapi to w formie zartu zwracam uwage, co zazwyczaj odnosi skutek. ale jesli jednostka jest mniej rozgarnięta to mowie tak zeby dotarlo

wczoraj zrobilam pierwszy raz po dlugim nie robieniu niczego ABS i legs.
o matko ledwo dotrwalam do konca myslalam ze go zabije za te "nice and easy"
nie mam dzis zakwasow ale czuje ze miesnie sa od razu takie napiete jakies suuper juz to kocham, bede robicc dwa razy dziennie


a jakies on ma smieszne gaatki w paski

[zanka205]

mam wrażenie, że po tych ośmiu dniach coraz lepiej mi idzie
choć są oczywiście trudniejsze dla mnie ćwiczenia
ogólnie buns są straszne wszystko mnie boli i modlę się żeby do końca wytrwać
przez pierwsze dwa dni mialam zakwasy a teraz już nie mam
no i mam hantelki 3 kg to dość dużo i niektóre ćwiczenia sprawiają mi straszną trudność tak targać tyle kilosków ehhh ale walczę
kiedyś te 3 kg będzie dla mnie jak piórko (mam nadzieję )

aha i jeszcze jedna ważna rzecz
przez ostatni miesiąc bardzo mnie bolały plecy, od noszenia mojego blisko 9-cio kilowego bobaska a teraz jak ćwiczę to już nie boli

[Narc]

Napisane przez Mikusia321

ile juz cwiczysz posladki?? ja w sumie tydz... i czy ciebie tez tak bardzo boląmieśni przy tych cwiczeniach??

Bolą i to jest dobry znak A tak poważnie to bolały bardzo jak robiłam te ćwiczenia pierwszy raz. Teraz już nie i zakwasów też nie mam,ale ja buns nie ćwiczę codziennie.

Napisane przez Wodesia

Moment...


Wy ćwiczycie przykładowo 8 min buns tylko raz dziennie? Co jeszcze oprócz tego robicie i przede wszystkim skąd bierzecie te ćwiczenia. Bo ja wpisałam na youtube 8 min buns i znalazlam ćwiczenia ale nie wiem które wybrać. Poradźcie i jak mozecie podeślijcie link..

A ja mogę tylko powiedzieć, że żeby zgubić kilogramy nie musimy przestać jeść słodyczy całkiem tylko np. zamiast (tak jak ja) 6 krówek kakaowych zjeść 1-2. Wiem, że to oczywiste ale czasami dziewczyny przestają jeść wogole słodycze a jak juz są po przykładowo 40 dniach to jak się dopadają słodkiego to do oporu. Tak mówi moja mama a jest dietetykiem.

Tak raz dziennie wystarczy. Ja robię jeszcze tamilee obie części 3 razy w tygodniu, i czasami ćwiczenia z a6w- najczęśniej dzień 7

To prawda,że żeby szybko schudnąć wystarczy zmienić w swojej diecie niewiele, np przestać jeść biały chleb lub słodycze. Ale tak po kilku miesiącach jest już trudniej, bo organizm się przyzwyczaja.

Napisane przez ultrafiolet88

(witaj Narc)

No hej

Napisane przez Mikusia321

no biust mam spory;/;/;/ trzeba mi pozadnych stanikow;/ i najgorsze w sumie to ze faceci zawsze sie w niego gapia;/

Ja bym się cieszyła. Ładnie podkreśloby duży biust jest fajny Noś dorze dobrane staniki i uzywaj jakiegos kremu do biustu i bedzie suuuuuuper

Napisane przez ultrafiolet88

wczoraj zrobilam pierwszy raz po dlugim nie robieniu niczego ABS i legs.
o matko ledwo dotrwalam do konca myslalam ze go zabije za te "nice and easy"
nie mam dzis zakwasow ale czuje ze miesnie sa od razu takie napiete jakies suuper juz to kocham, bede robicc dwa razy dziennie


a jakies on ma smieszne gaatki w paski

To są naprawdę świetne ćwiczenia. A te jego nice&easy ciągle mnie rozśmiesza ;-)

Napisane przez zanka205

mam wrażenie, że po tych ośmiu dniach coraz lepiej mi idzie
choć są oczywiście trudniejsze dla mnie ćwiczenia
ogólnie buns są straszne wszystko mnie boli i modlę się żeby do końca wytrwać
przez pierwsze dwa dni mialam zakwasy a teraz już nie mam
no i mam hantelki 3 kg to dość dużo i niektóre ćwiczenia sprawiają mi straszną trudność tak targać tyle kilosków ehhh ale walczę
kiedyś te 3 kg będzie dla mnie jak piórko (mam nadzieję )

Z czasem jest coraz lepiej, można nawet powiedzieć,że z czasem jest nice & easy