Grube uda- mój odwieczny problem.

[I feel sad]

hej dziewczyny chcialamsie zapytac co to jest ten stepper ..bo niebardzo wiem co chodzi. i jeszcze na czym polagaja te cwiczenia agrawka ..?? z tego co tu czytalam to pomagajana uda a ja mam je strasznie tluste..

[nimrodel]

moj problem z udami polega na tym, ze jakie bym cwiczenia nie robila - przybywa mi miesni i nogi wygladaja malo kobieco. nawet stretching nie pomaga

no ale fakt faktem musze sie znowu za swoje uda zabrac... wole miec umiesnione niz dwie parowki

[winyl]

Napisane przez I feel sad

hej dziewczyny chcialamsie zapytac co to jest ten stepper ..bo niebardzo wiem co chodzi. i jeszcze na czym polagaja te cwiczenia agrawka ..?? z tego co tu czytalam to pomagajana uda a ja mam je strasznie tluste..

Stepper to jest takie urządzonko, na którym się po prostu chodzi, to ponoć imituje chodzenie po schodach. Bardzo przyjemny sposób na ćwiczenia, a zajmuje mało miejsca w domu (zdjęcie pierwsze - przykładowy stepper ).
Z kolei agrafka (inaczej nazywana motylkiem), dopiero dzisiaj się dowiedziałam, że to się tak nazywa. To taki śmieszny sprzęcik do ćwiczenia ud i rąk, ale nie wiem w jaki sposób i nie wiem czy to działa, bo nigdy nie miałam z tym do czynienia (przykładowa agrafka - zdjęcie drugie )

[I feel sad]

ahas... a sa jecze jakies inne sposoby na wyeliminowanie tak szybko i besbolesnie tego tluszczyku z ud ..

[hihi]

Napisane przez I feel sad

ahas... a sa jecze jakies inne sposoby na wyeliminowanie tak szybko i besbolesnie tego tluszczyku z ud ..

Szybko i bezboleśnie to można ewentualnie przytyć

Szybko można go ew. odessać, ale to chyba nie będzie bezboleśnie.
Najlepiej natomiast Pozbyć się tłuszczu można w jeden sposób - poprzez spalenie go - albo dietą albo ćwiczeniami albo dietą i ćwiczeniami.

[vadi]

inc0rrect - tamilee to typowe ćwiczenia siłowe, wykorzystujące masę ciała, więc mam nadzieję, że działają, zwłaszcza, że ja też je dziś zaczynam - tyłek do uniesienia, ujędrnienia i zaznaczenia (mam naleśnika zamiast tyłka), uda do ujędrnienia i ukształtowania

[hihi]

Napisane przez vadi

inc0rrect - tamilee to typowe ćwiczenia siłowe, wykorzystujące masę ciała, więc mam nadzieję, że działają, zwłaszcza, że ja też je dziś zaczynam - tyłek do uniesienia, ujędrnienia i zaznaczenia (mam naleśnika zamiast tyłka), uda do ujędrnienia i ukształtowania

Ostatnio santos dała fajne ćwiczenie udowo-tyłkowo-boczkowe

Wczoraj dorzuciłam je do zestawu i poczułam moje, dość mocne i przeciez regularnie ćwiczone mięśnie

w klępo podpartym (na ramionach, nie na dłoniach) odwodzisz zgiętą nogę w bok tak jak pies przy sisianiu(wiesz jak pieski siusiają? inaczej niż koty), prostujesz tę zgiętą nogę, zginasz ponownie i przywodzisz nogę spowtorem Polecam

[I feel sad]

dzieki dziewczyny jestescie swietne a macie jaks sposob jak nie ma sie motywacji nie chce sie po prostu nic.. ??

[megilla]

Dziewczyny, podpinam się pod ten wątek, bo mam pytanie związane właśnie z mieśniami ud. Chodzi mi o ćwiczenia izometryczne na dwugłowe i czworogłowe, o jakies w miarę "czytelne" i zrozumiałe porady - dostałam zlecenie od lekarza, ale trudno mi je "wyczuć" i nie wiem czy prawidłowo wykonuję cwiczenia.
pozdrawiam

[Niuniaczek]

Napisane przez hihi

Ostatnio santos dała fajne ćwiczenie udowo-tyłkowo-boczkowe

Wczoraj dorzuciłam je do zestawu i poczułam moje, dość mocne i przeciez regularnie ćwiczone mięśnie

w klępo podpartym (na ramionach, nie na dłoniach) odwodzisz zgiętą nogę w bok tak jak pies przy sisianiu(wiesz jak pieski siusiają? inaczej niż koty), prostujesz tę zgiętą nogę, zginasz ponownie i przywodzisz nogę spowtorem Polecam

Fajne ćwiczonko i super opis wszystko zrozumiałam

[NatuSa]

Dziewczyno jak ty masz grube uda to ja jestem święta...


Z mojej strony chcialam zapytac (bo juz sie troche tu pogubilam) jakie sa najlepsze cwiczenia i ewentualnie jakas dieta.Dołączam zdjecie.

[Mycha84]

przyłączam sie do pytania, większość z kilogramów po ciąży została mi na udach

[cacoa]

Cześć Dziewczyny,
pomóżcie mi proszę;P ja też mam problem grubych ud,ale nie bardzo wiem co z tym zrobić. Kupiłam sobie orbitreka,ale jakis taki z allegro wiec za dobry nie jest bo jak go zlozylam to sie okazalo,ze czy biore na lzejsze obroty czy na ciezsze to dziala tak samo wiec ocenilabym to,ze dziala na srednio ciezko no,ale przeciez z tego powodu nie przestane cwiczyc w koncu wydalam troche na niego pieniedzy...ale czy przy wiekszym obciazeniu uda wlasnie mi sie jeszcze bardziej nie rozrosna? i tak mam nieproporcjonalne do swojej sylwetki wiec boje sie co bedzie jesli jeszcze bardziej sie doprawie po orbitreku...podzielcie sie ze mna swoimi opiniami,szczegolnie te które z Was ćwiczyly na nim jakis dłuższy czas. Pozdrawiam))

[anniaa]

Napisane przez cacoa

Cześć Dziewczyny,
pomóżcie mi proszę;P ja też mam problem grubych ud,ale nie bardzo wiem co z tym zrobić. Kupiłam sobie orbitreka,ale jakis taki z allegro wiec za dobry nie jest bo jak go zlozylam to sie okazalo,ze czy biore na lzejsze obroty czy na ciezsze to dziala tak samo wiec ocenilabym to,ze dziala na srednio ciezko no,ale przeciez z tego powodu nie przestane cwiczyc w koncu wydalam troche na niego pieniedzy...ale czy przy wiekszym obciazeniu uda wlasnie mi sie jeszcze bardziej nie rozrosna? i tak mam nieproporcjonalne do swojej sylwetki wiec boje sie co bedzie jesli jeszcze bardziej sie doprawie po orbitreku...podzielcie sie ze mna swoimi opiniami,szczegolnie te które z Was ćwiczyly na nim jakis dłuższy czas. Pozdrawiam))

Napisane przez hihi

Aeroby to nawet jakbys sie bardzo starała, nie wyrabiaja raczej mięśni, tylko je spalają.

[aguna]

dziewczyny, ma taki problem. mam w udach ok 51 cm wiec stosunkowo nie duzo, moje uda wygladaja na dosc masywne poniewaz mam sporo tkanki miesniowej, moj problem jest w tym ze uda strasznie sie trzesa, sa miekknie , jakbym conajjmniej miala nadwage, a jestem szczupla. co mam z tym zrobic , cwiczenia cos dadza? bo nie chce zbytnio rozbudowywac tkankie miesniowej, czy taka moja uroda?

[radzia1608]

cześć Laseczki. Pomóżcie !! Mam 160 cm wzrostu, ważę 50 kg. Brzuch i talię mam szczupłą, moim problemem są gruuuube uda ! Mierzyłam przed chwilą : 56 cm RATUNKU! Wygląda to co najmniej nieproporcjonalnie do mojej sylwetki. Ćwiczyłam przed zeszłymi wakacjami 8min buns & legs. Dupcia zrobiła się fajna, jędrna, krągła, natomiast nogi zbytnio się rozbudowały :/ Polećcie please jakieś skuteczne ćwiczenia, najlepiej takie żeby można je było robić w domku, które spalają tłuszcz i zmniejszają obwód w udach, a nie powiększają mięśni. Z góry thx

[inc0rrect]

Myślcie, że masaże gąbką takie jakie się robi na cellurit, mogą przyczynić się do zredykowania cm?? Chociaz tak dwa cm i byłabym szczęśliwa

ja cwiczę tamilee webb buns na pupę, czworogłowe tez tam nieźle pracują...ciekawe czy mi się rozbudują jeszcze bardziej czy trochę mi się spali..

[anniaa]

Napisane przez aguna

dziewczyny, ma taki problem. mam w udach ok 51 cm wiec stosunkowo nie duzo, moje uda wygladaja na dosc masywne poniewaz mam sporo tkanki miesniowej, moj problem jest w tym ze uda strasznie sie trzesa, sa miekknie , jakbym conajjmniej miala nadwage, a jestem szczupla. co mam z tym zrobic , cwiczenia cos dadza? bo nie chce zbytnio rozbudowywac tkankie miesniowej, czy taka moja uroda?

gdybys miała sporo tkanki miesniowej uda byłyby jędrne a z tego co piszesz sa wrecz przeciwnie - trzesa sie i sa miekkie
polecam trening siłowy.

[patelaszka]

Mam 18 lat i wielki problem. Grube uda. Kiedyś dużo ćwiczyłam i jeździłam rowerem więc są strasznie ubite jak je troszkę wyszczuplić ? Potrzebuje rady! )

[aada0]

wyszukiwarka ci pomoże, jest miliony wątków o nogach, spróbuj rozciągania, jakiegoś sportu i diety, a po szczegóły naprawdę radzę się wysilić i wstukac parę liter do wyszukiwarki

[iwon_100]

witam
wart zajrzeć na stronę:
http://www.dieta.pl/grupy_wsparcia/n...odchudzaj.html
powodzenia

[patelaszka]

dzieki

[girlishnesss]

Hej jestem szczupłą osobą, nie narzekam na przemianę materii, ale mam grube uda... aż nie pasują do reszty ciała. Co polecacie?
Do modelowania brzucha używałam serum z Evelina przez jakieś 2mies. Pomogło! Czy te same sera pomogą na uda?

[tibbidabo]

ja robie 8 minb legs a6w i stosuje garnier przeciw celulitowi

[Midi]

Napisane przez girlishnesss

[...]Co polecacie?
[...]

skorzystanie z wyszukiwarki

[tibbidabo]

witam mam 178 cm wzrostu. dzieki pomocy wizazu udalo mi sie juz schudnac 4.5kg ale ciagle moim mankamentem sa uda(52cm) codziennei robie a6w(dzis 21 dzien) i 8 min legs i po 3 tygodniach zszedl tylko 1cm! co radzicie moze macie jakies sprawdzone sposoby?

[anniaa]

Zacznij robic porzadny trening siłowy , aeroby i odpowiednia dieta .
8 min legs cudów nie zdziałasz.

[nikki999]

na uda rower i bieganie ogólnie a poza tym Ania już napisała

[laktoza]

Napisane przez tibbidabo

witam mam 178 cm wzrostu. dzieki pomocy wizazu udalo mi sie juz schudnac 4.5kg ale ciagle moim mankamentem sa uda(52cm) codziennei robie a6w(dzis 21 dzien) i 8 min legs i po 3 tygodniach zszedl tylko 1cm! co radzicie moze macie jakies sprawdzone sposoby?

Ja majac 174cm mam w udzie (specjalnie zmierzylam) w najgrubszym miejscu mam 54cm nad kolanem 35cm, a mam szczuple nogi i zawsze w lecie chodze w szortach. Przy tym wzroscie 52cm to naprawde nieduzo. Wolalbys miec proste patyki, zamiast ladnych nog?

[tibbidabo]

a co dokladnie odnosnie tego treningu silowego?