Ile dzisiaj zjadłam ? :) II

[SoYa]

agulkaa dzięki Ci.
Kiedyś jadłam 'normalniej', ale biorę leki- niektórzy nazywają to głupotą...

[italiaanka]

Napisane przez agulkaa

Nie wiem Ptysiu czy wiesz jaki jest temat? dziewczyna napisala co zjadla a niewazne czy to jest zdrowe czy nie...i tak wiekszosc ludzi je niezdrowo, a duzo wczesniejsze posty dziewczyn tez wcale nie są "zdrowe" ...wiec wiecej luzu

Akurat to jest b. ważne...

Wątek nazywa się, tak jak się nazywa, ale to nie jest miejsce, gdzie piszemy co się zjadło, ot tak... (taki temat może być na plotkowym, a nie na dietetyce) - nie taki cel wątku. Jadłospisy głodówkowe będą krytykowane zawsze. Nie od dziś proszę: nie masz ochoty słuchać komentarzy dot. swojego jadłospisu, nie chcesz nic zmieniać -> nie wklejaj go.

[*Ptysia*]

Napisane przez italiaanka

Akurat to jest b. ważne...

Wątek nazywa się, tak jak się nazywa, ale to nie jest miejsce, gdzie piszemy co się zjadło, ot tak... (taki temat może być na plotkowym, a nie na dietetyce) - nie taki cel wątku. Jadłospisy głodówkowe będą krytykowane zawsze. Nie od dziś proszę: nie masz ochoty słuchać komentarzy dot. swojego jadłospisu, nie chcesz nic zmieniać -> nie wklejaj go.

otóż to

[italiaanka]

Napisane przez (:Iza:)

italianko - a jakie zdrowe tłuszcze powinnam jeść? jak odróznic je od tych niezdrowych?

- Ok. 25-30% w Twojej diecie powinny stanowić tłuszcze.
- Unikasz trans, reszta, czyli: nasycone, jednonienasycone oraz wielonienasycone powinny być w proporcjach ok. 1:1:1

Są to założenia, m.in 10PŻ, ale żeby nie było, że znów tylko o tym piszę - "Żywienie człowieka" pod redakcją Gawęckiego - podobne dane

Przykłady tłuszczów z podziałem na konkretne produkty znajdziesz w wątkach podwieszonych.

Napisane przez Ather

Zdrowe tłuszcze (w skrócie NNKT - nienasycone kwasy tłuszczowe): np. orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznika, migdały, siemie lniane, pistacje.

Oliwa z oliwek, avocado, tłuszcz z ryb.

NNKT - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe

Czytam i czytam próbując się dowiedzieć co wchodzi w skład i wyszło mi, że jednonienasycone oraz wielonienasycone - jeśli tak jest wszsytko się zgadza i przykłady są prawidłowe

Napisane przez (:Iza:)

i czemu serek topiony odpada? myślałam, że to wlasnie zdrowy tłuszcz?

a jeśli nie serek topiony to co powiesz na rama creme bonjour jogurtowy z wasa na śniadanko? moze byc?

Napisane przez Ather

Serki topione na redukcji niestety odpadają gdyż zwierają duże ilości tłuszczy nasyconych. Tak samo tej ramy i inne takie. Wybieraj chudy twaróg (0,5%). Ewentualnie półtłusty (ma ok. 4% tłuszczu).

Za Ather... nie są to rzeczy specjalnie polecane

Jednak... jeśli już masz ochotę na taką kanapkę - jedz raz na jakiś czas, bo zaraz wyjdzie, że tylko na samych twarogach, czy innych produktach każemy żyć, ale postaraj się, by mimo to dany posiłek był dobrze skomponowany... białko, warzywa... i zwróc uwagę na udział pozostałych tłuszczów w diecie. - jeśli bilans się będzie zgadzał, nie powinno być źle. Jak już wybierasz tego typu produkty zobacz co mają w składzie, poszukaj tych najlepszych (chociaz szczerze mówiąc... nie wiem, na co zwracać uwagę... ww, czy tłuszcze - zależy od diety na jakiej jesteś i całego bilansu)

Krem twarożkowy Bonjour (nie wiem jaki smak):
280kcal
5,4g Białka
4,1g Węglowodanów
27g Tłuszczu

Pomysł z sfd: twaróg chudy + ulubione zioła/przyprawy + ew. dodać łyżeczkę jogurtu nat. -> mamy podobny serek

Napisane przez Ather

te pieczywo wasa... odpuściłabyś sobie, zastępując chlebem razowym / żytnim lub ewentualnie pieczywem chrupkim ale ciemnym, nie tym 'puszystym' tylko z dziurkami i cienkim. twardszym... niedobrym bo te jasne pieczywo wasa jest z mąki pszennej, a ciemne z razowej.

Też tak uważam. Nie lubię kartonów... jedna bułka dla mnie to 3 kanapki, 3 wasy to nie to samo

Wybieraj produkty z pełnego przemiału

---

Chyba wszystko

[phenomena]

sn: owsianka (3 lyzki platkow owsianych, 2 lyzki musli, lyzka otrebow pszennych, banan, mleko 2%)
2sn: nektarynka, troche wisni, 4 kostki czekolady
ob: 4 kotlety sojowe z sosem bolonskim, salatka (ryz+feta+warzywa+jajko)
po: capuccino z bita smietana
kol: danio intenso makowe, kanapka (pasta lososiowa, plaster poledwicy, plaster mozarelli, pomidor)

pewnie beznadziejnie

[(:Iza:)]

hmmm to rzeczywiscie zaczne jesc teraz zwykle, pelnoziarniste pieczywko, no ale opakowanie tej wasy skonczyc trzeba...

[Ather]

Napisane przez (:Iza:)

hmmm to rzeczywiscie zaczne jesc teraz zwykle, pelnoziarniste pieczywko, no ale opakowanie tej wasy skonczyc trzeba...

Poszukaj w swojej okolicy piekarni w której mają żytnie bułki. Coś wspaniałego Ja osobiście uwielbiam rano chodzić do piekarni po te świeże bułeczki na II śniadanie. Chrupiące na zewnątrz, puszyste w środku i jeszcze ten smak mmm...

Bo te wasa... to jakieś nieporozumienie. To nawet do niczego nie podobne, nie mówiąc o smaku. No ale o gustach się nie dyskutuje.

[Blair16]

śn:
*nescafe frape (dluga szklanka mleka 0,5%)
*serek wiejski
ob:
*ok.450g warzyw na patelnie

podw:
*dwie kromki chrupkiego chleba light

kol:
*szklanka jogurtu naturalnego z garstką platkow

[asienkaa87]

- makrela wędzona pomieszana z kukurydzą
kawa z mlekiem

-activia
jablko

-ryba smażona
surówka

-będzie napewno serek wiejski

[Grono.Gnk]

Siemka

P.

Mam 170 cm waga 55 co bym nie zjadł to i tak nie przytyje za szybka przemiana materii

Dlatego kupiłem sobie Monster mass taki środek dla kulturystów w miecha musze przytyc około 5 kg i chyba sie uda

a jem co popadnie non stop

[psycha]

120g musli z owocami i jogurtem naturalnym
100g pangi z wazywami + troche smietany, 25g cous cous .. i juz 1000 kalorii.. teoretycznie, wiecej dzis zjesc nie powinnam..
Samo 100g musli ma 350 kalorii.. co w tym musli tak tuczy? Rodzynki?
Jak zrobic samemu niskokaloryczne musli? Zawsze myslalam ze to zdrowe, a tutaj taka bomba kaloryczna..

[Hei_di]

CYTAT:Ludowa
Ja pieprzę.
Jak można tak mało jeść?

Moje jadłospisy są bardzo, bardzo dalekie od ideału (w zdrowym pojęciu, a nie Waszym!), ale gdybym miała przeżyć caly dzień na drożdżówce, pierogach i 2 kanapkach albo robić sobie wyrzuty, że zjadłam aż 800 kal...

Przecież to nienormalne!



Nienormalne?Ja naprawdę nie liczę kalorii!Nie trzymam się nawet żadnej konkretnej diety.Po prostu:jem śniadanie,obiad kolację.Często owoce między posiłkami.A poza tym to nie znowu tak strasznie mało :P
Pzdr..

Napisane przez Ather

Poszukaj w swojej okolicy piekarni w której mają żytnie bułki. Coś wspaniałego Ja osobiście uwielbiam rano chodzić do piekarni po te świeże bułeczki na II śniadanie. Chrupiące na zewnątrz, puszyste w środku i jeszcze ten smak mmm...

Bo te wasa... to jakieś nieporozumienie. To nawet do niczego nie podobne, nie mówiąc o smaku. No ale o gustach się nie dyskutuje.

Wasa=nieporozumienie?Prze cież to jest pyszne...Ale jak sama powiedziałaś-
o gustach się nie dyskutuje...

[nefre]

Napisane przez Hei_di

Wasa=nieporozumienie?Prze cież to jest pyszne...Ale jak sama powiedziałaś-
o gustach się nie dyskutuje...

Powiedz mi jak karton może byc pyszny, bo nie rozumiem To nawet zdrowe nie jest ;]

[Ather]

Napisane przez Hei_di

Wasa=nieporozumienie?Prze cież to jest pyszne...Ale jak sama powiedziałaś-
o gustach się nie dyskutuje...

ekhm... no cóż

Napisane przez nefre

Powiedz mi jak karton może byc pyszny, bo nie rozumiem To nawet zdrowe nie jest ;]

Dobrze powiedziane Nefre

[klaudia23]

Napisane przez Grono.Gnk

Siemka

P.

Mam 170 cm waga 55 co bym nie zjadł to i tak nie przytyje za szybka przemiana materii

Dlatego kupiłem sobie Monster mass taki środek dla kulturystów w miecha musze przytyc około 5 kg i chyba sie uda

a jem co popadnie non stop

jeeeej jak ja co zazdroszczeja schudłam jakies 20 kilo z 77 na (no i tu zalezy kiedy)57/60teraz akurat waże 59.5 i chce schudnac do tych 57 bo wtedy miaąłm taaaki płaski brzuch no bo wiecie jak juz schudne tak jak mi odpowiada to koniec pochaowania i wrzeram to na co mam ochote a potem waga w góre:/a dzisija jadłam:skobka chcleba razowego ze soja z paprykarzem z ryb karpiowatych,no i ogórkiem;bułka grachamka z śledzikiem i cebulka;takie smazone cos co ma w wiekszości mieso ryby i troche krewetek wraz z moja sałatka(nie bede opisywać bo sie nie zmieszcze);połtora normalnej bółki z margaryna i paprykarzem i ogórkiem;galaretka; ii? aaa i ciasteczka maślane ok 7 sztuk. o boze ile ja zjadłam:eek!: no ale jutro zjem mniej

[Ludowa]

Napisane przez italiaanka

Też tak uważam. Nie lubię kartonów... jedna bułka dla mnie to 3 kanapki, 3 wasy to nie to samo

Wybieraj produkty z pełnego przemiału

Napisane przez Ather

Bo te wasa... to jakieś nieporozumienie. To nawet do niczego nie podobne, nie mówiąc o smaku. No ale o gustach się nie dyskutuje.

Napisane przez nefre

Powiedz mi jak karton może byc pyszny, bo nie rozumiem To nawet zdrowe nie jest ;]

NIENAWIDZĘ Wasy, Macy i każdego tego typu 'pieczywa'. Niedawno kupiłam Macę razową - jest paskudna. Nie wiem, czy w porównaniu z normalnym pieczywem ma lepsze wartości - na 100g B 7,9 g W 72,2 g T 2,2 g Bł 8,5 g kcal 319. Skład: mąka pszenna 5000, mąka żytnia razowa 2000 (25%), woda, sól (0,6 %).

Chętnie jadłabym grahamki lub żytnie bułki, ale w mojej piekarni nie ma żytnich, a co do grahamek mam poważne wątpliwości, czy w ogóle są grahamkami Poza tym nie znam kaloryczności, składu i wartości odżywczych takiej grahamki, i jakoś boję się jeść

I co mi zostaje? Obrzydliwa maca?

[Ather]

Napisane przez Ludowa

Chętnie jadłabym grahamki lub żytnie bułki, ale w mojej piekarni nie ma żytnich, a co do grahamek mam poważne wątpliwości, czy w ogóle są grahamkami Poza tym nie znam kaloryczności, składu i wartości odżywczych takiej grahamki, i jakoś boję się jeść

I co mi zostaje? Obrzydliwa maca?

w tabelach są podane wartości odżywcze grahamek
Ale grahamki ni to z pszennej ni to z żytniej - taka mieszanka, mąka graham
A poza tym zawsze masz chleb razowy / żytni. Czy też pakowane pieczywo żytnie np. ze śliwką. bardzo dobre Ale wolę świeże z piekarni ^^

[Dorotka Z Oz]

hej, od długiego czasu czytam namiętnie o zdrowym odżywianiu i stworzyłam taki oto przykładowy jadłospis, chetnie poslucham komenatrzy i jakchis rad


śniadanie:
-owsianka, troche twarogu chudego z jog naturalnym 0%, łyżka otrębów pszennych, łyżka siemienia o obniżonej zaw tł, pare orzechow włoskich, szczypta cynamonu

2śniadanie:
-2kromki chleba razowego z chuda szynka, salata, pomidorem, ogorkiem, rzodkiewka i szczypiorkiem

obiad(przed treningiem)
-2 jajka na twardo
-sałatka z odrobina sera poltlustego typu feta,2 malych pomidorow, 2 srednich ogorkow malosolnych, troche cebuli

podwieczorek(po treningu)
-banan zmiksowany z duzym kefirem 0%, lyzka miodu, troche rodzynek

kolacja
-125g twarogu chudego

[201801220933]

Napisane przez nefre

Powiedz mi jak karton może byc pyszny, bo nie rozumiem To nawet zdrowe nie jest ;]

jak ktoś chce jesc wase to niech jje na zdrowie..
ostatnio w tym temacie zrobiło się strasznie agresywnie i niektóre osoby sa atakowane cąłkowicie bez powodu
ludzie, uczmy się tolerancji a wszystko będzie o wiele łatwiejsze...

[Hei_di]

ŚNIADANIE:1 zielone jabłko
OBIAD:,,Danie w 5 minut;Spaghetti po neapolitańsku" 150g
KOLACJA:300 g pizzy ,,TRZY SERY"
(+ WODA)
Wiem,że ,,bardzo zdrowo",no ale..Ok,nie żyje zdrowo....:/
Po prostu w mojej rodzinie tak się je...Szybko,w biegu.A przy okazji niezdrowo...Może pora to zmienić?

Napisane przez nefre

Powiedz mi jak karton może byc pyszny, bo nie rozumiem To nawet zdrowe nie jest ;]

Ok,może z tym pysznym to przesadziłam ...Ok:jest dobre..;P

[agolek]

Napisane przez Blair16

śn:
*nescafe frape (dluga szklanka mleka 0,5%)
*serek wiejski
ob:
*ok.450g warzyw na patelnie

podw:
*dwie kromki chrupkiego chleba light

kol:
*szklanka jogurtu naturalnego z garstką platkow

Napisane przez asienkaa87

- makrela wędzona pomieszana z kukurydzą
kawa z mlekiem

-activia
jablko

-ryba smażona
surówka

-będzie napewno serek wiejski

Napisane przez Hei_di

ŚNIADANIE:1 zielone jabłko
OBIAD:,,Danie w 5 minut;Spaghetti po neapolitańsku" 150g
KOLACJA:300 g pizzy ,,TRZY SERY"
(+ WODA)
Wiem,że ,,bardzo zdrowo",no ale..Ok,nie żyje zdrowo....:/
Po prostu w mojej rodzinie tak się je...Szybko,w biegu.A przy okazji niezdrowo...Może pora to zmienić?

: hahaha:

szkoda mi was,naprawde. Odpuszczam sobie ten watek, zastanawiam sie tylko gdzie sa moderatorzy...wszystki dziewczyny,ktore wklejaly normalne jadlospisy odeszly...Mam nadzieje,ze zamkniecie watku jest kwestia czasu...

[italiaanka]

Napisane przez agolek

zastanawiam sie tylko gdzie sa moderatorzy...wszystki dziewczyny,ktore wklejaly normalne jadlospisy odeszly...Mam nadzieje,ze zamkniecie watku jest kwestia czasu...

Na dietetyce tylko ja jestem (jak na razie).
Zastanawiałam się nad zamknęciem, temat był poruszany na BO nawet, ale... co to da? Dziś temat zostanie zamknięty, jutro zrobi się śmietnik na forum...

Agolek - rozumiem Cię, ale... troszkę delikatniej: te emotki + "szkoda mi was" -

[Ather]

Napisane przez "niusia"

jak ktoś chce jesc wase to niech jje na zdrowie..
ostatnio w tym temacie zrobiło się strasznie agresywnie i niektóre osoby sa atakowane cąłkowicie bez powodu
ludzie, uczmy się tolerancji a wszystko będzie o wiele łatwiejsze...

Hola hola! Tu nikt nie atakuje nikogo z powodu 'pieczywa' wasa. Rozmawiamy o gustach i smaku. Każdy ma prawo do własnego zdania. I dlaczego nie miałybyśmy 'wypowiedzieć' głosno tego co myślimy, nie obrażając oczywiście nikogo?

Nikt nie zabrania nikomu tego jeść więc agresji nie było moim zdaniem. A co do wcześniejszych sytuacji - dziwisz się że jest niemiła atmosfera w wątku jak połowa jadłospisów jest głodówkowa? Czasami nawet dziewczyny chyba urządzają sobie maratony, która mniej zjadła.

Tolerancja, heh. Może Ciebie nie interesuje że niektóre dziewczyny piszą że zjadły owoc i dwie kromki chleba + wypiły kawę przez cały dzień. Ale są tu osoby które chciałyby im pomóc, a nie zignorować... Ten wątek ma czemuś służyć w końcu.
To tyle z mojej strony.

[CzarnyElf]

U
Sn-jogurt i muesli,grejfrut
2 sn-brzoskwinia
lunch-salatka z dzikiego lososia (ta sama co wklejalam 2 dni temu) +krakersy
obiado kolacja-krewetki grillowane z warzywami(cebula,zolta papryka)
deser-jogurt z muesli,cherbata chai
5 szklanek wody jak zwykle

[agolek]

Napisane przez italiaanka

Na dietetyce tylko ja jestem (jak na razie).
Zastanawiałam się nad zamknęciem, temat był poruszany na BO nawet, ale... co to da? Dziś temat zostanie zamknięty, jutro zrobi się śmietnik na forum...

Agolek - rozumiem Cię, ale... troszkę delikatniej: te emotki + "szkoda mi was" -

wybacz Italiaanko, emocje wziely gore
Jak chca sie glodzic,to ich sprawa.

[Dorotka Z Oz]

Widze, że nikt sie nie zainteresowal moim jadlospisem, a szkoda, bo by mi zalezalo na krytyce wiec jakby ktos jednak znalazl chwilke to dziekuje , a jak nie no to tudno.

[Grono.Gnk]

Napisane przez klaudia23

jeeeej jak ja co zazdroszczeja schudłam jakies 20 kilo z 77 na (no i tu zalezy kiedy)57/60teraz akurat waże 59.5 i chce schudnac do tych 57 bo wtedy miaąłm taaaki płaski brzuch no bo wiecie jak juz schudne tak jak mi odpowiada to koniec pochaowania i wrzeram to na co mam ochote a potem waga w góre:/a dzisija jadłam:skobka chcleba razowego ze soja z paprykarzem z ryb karpiowatych,no i ogórkiem;bułka grachamka z śledzikiem i cebulka;takie smazone cos co ma w wiekszości mieso ryby i troche krewetek wraz z moja sałatka(nie bede opisywać bo sie nie zmieszcze);połtora normalnej bółki z margaryna i paprykarzem i ogórkiem;galaretka; ii? aaa i ciasteczka maślane ok 7 sztuk. o boze ile ja zjadłam:eek!: no ale jutro zjem mniej

ta na pewno warze tylko 55 kg i to smiesznie wyglada bo jak sie najem to mi z brzucha płaskiego robi sie okragły . Chciałbym warzyć tak gdzies z 60 kg bo teraz to mam zero tłuszczu same mięsnie i mi w zime zimno :/

Dzisiaj zjadłem 8 paczków litr mleka , kurczka , i nie wiem co jeszcze zjem ale wrzeram co 2,5 godziny na maxsa aż się mało porzygam i waga marnie wzrasta marnie . Ja nie moge tego pojąć jak wy tyle warzycie co wyście jadły Ja chce przytyc 5 kg

[vicky80]

ja tu opisalam kiedys kilka dni z jadlospisu byly w miare db skomponowane wg mnie ale nie wiem do tej pory co powinnam była poprawic, bo moje posty byly zwyczajnie ignorowane. nie wiem moze nowe osoby sie tutaj ignoruje chyba ze maja jadlospis glodowkowy??

[Martenkaaa]

Napisane przez Grono.Gnk

ta na pewno warze tylko 55 kg i to smiesznie wyglada bo jak sie najem to mi z brzucha płaskiego robi sie okragły . Chciałbym warzyć tak gdzies z 60 kg bo teraz to mam zero tłuszczu same mięsnie i mi w zime zimno :/

Dzisiaj zjadłem 8 paczków litr mleka , kurczka , i nie wiem co jeszcze zjem ale wrzeram co 2,5 godziny na maxsa aż się mało porzygam i waga marnie wzrasta marnie . Ja nie moge tego pojąć jak wy tyle warzycie co wyście jadły Ja chce przytyc 5 kg

Grono.Gnk nie tak latwo jest przytyc a pakowanie w siebie na sile jedzenia nie ma sensu, tez tak kiedys robilam..w pewnym momencie poczulam taki wstret do jedzenia, ze przez 2 dni nic nie jadlam-wtedy to dopiero schudlam

[Ather]

Napisane przez vicky80

ja tu opisalam kiedys kilka dni z jadlospisu byly w miare db skomponowane wg mnie ale nie wiem do tej pory co powinnam była poprawic, bo moje posty byly zwyczajnie ignorowane. nie wiem moze nowe osoby sie tutaj ignoruje chyba ze maja jadlospis glodowkowy??

Vicky, z całym szacunkiem, ale nikt nie ma obowiązku poprawiać każdego zamieszczonego jadłospisu. Zwłaszcza że osób które z reguły poprawiały innym jest bardzo niewiele, większość porezygnowała z tego wątku.
Nie wymagaj aby ludzie stali na bacznośc i tylko czekali aż ktoś zamieści jadłospis, aby go poprawić. Dziewczyny robią to z własnej woli bo chcą ale nie są do niczego zobowiązane.