|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2016-04-12, 20:48 | #1861 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Moja R (dzisiaj się nie popisałam idealnym jadłospisem)
I Hamburger domowej roboty z grahamką, musztardą i warzywami II 2 naleśniki z masłem orzechowym 3 cukierki III Pierożki Gyoza z Biedronki, ogórek kiszony, połowa pomidora, kilka plastrów zielonego ogórka (miałam nadgodziny w pracy ) IV Kanapki z chlebem razowym, pasztetem i korniszonami z chilii ---------- Dopisano o 21:48 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ---------- Menu na jutro: I 3 kanapeczki z chlebkiem razowym, serkiem kanapkowym president, szynką, musztardą i korniszonami II Twarożek z sałatą, startą rzodkiewką i cukinią, 2x kiwi III Ćwiartka z kurczaka pieczona z pieczarkami i cukinią, pół woreczka kaszy jęczmiennej z sałatką (sałata, cukinia, pieczarki smażone na łyżeczce oleju, pomidor, troszkę mozzarelli, sos z 2 łyżeczek miodu i musztardy) IV Sałatka z wędzonej makreli, cebulki i korniszonów |
2016-04-13, 08:05 | #1862 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 5 086
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U, dzis regeneracja po wczorajszym ciężkim treningu
I Kroma chleba żytniego z masłem, szynką swojską, serek wiejski 200g, pomidor II jabłko i 4 cukierki Witor's ( 4 cukierki to 320kcal ) III 2 kromki chleba "paleo" (z jajek, marchewki, sezamu, masła, pesto, koncentratu pomidorowego i odrobiny mąki), sałatka (mix sałat, lodowa, rukola, kiełki, oliwa) IV grillowane mielone z indyka + dużo grillowanej papryki i innych warzyw` lekki trening w domu, brzuch, rolowanie, rozciąganie V domowy batonik z płatków owsianych, jaglanych, chia, oleju kokosowego, ksylitolu posmarowany czekoladą |
2016-04-13, 08:58 | #1863 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Faktycznie nieźle .
Dlatego czasami wolę nie wiedzieć. O! zajrzałam w gogla. Wyglądają obłędnie, ale serio takie maleństwa mają tyle kalorii? One sa czekoladowo orzechowe? To teraz bym sobie zjadła takiego cukierka.A w biurze nie ma nawet cukru do kawy. Środa U 6.30 - płatki owsiane, ryżowe, jęczmienne + mak, sezam, słonecznik, dynia, żurawina suszona + wiórki i orzechy nerkowca + owoce z mrożonki: porzeczki, wiśnie, truskawki, śliwki + pomarańcza 11.30 - podwójna kanapka z chleba orkiszowego ze słonecznikiem, z masłem, jajkiem, serem kozim, sałatą, cukinią rzeżuchą i pomidorem - spora garść mini ciasteczek francuskich z marmoladą i grubym cukrem - jabłko 18.00 - schabowy smażony z cebulką - 2 gołąbki z ryzu, groszku, pora suszonych pomidorów - sos warzywny z papryki, cebuli i pomidorów - sałata masłowa z cebulką, rzodkiewką, koprem i śmietaną - popkorn domowy 20.00 - jogurt grecki wymieszany z miodem, masłem orzechowym, cynamonem i kakao - pomarańcza - 3 kabanosy drobiowe Konspol z musztardą (to se kolację zrobiłam, do dziś się zastanawiam że mnie tylko lekko zemdliło a nie więcej)
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2016-04-13, 09:14 | #1864 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 5 086
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
w środku są jakieś takie chrupki, niestety nie orzeszki. w wątku biedronkowym ktoś wstawiał zdjęcie środka. kupiłam na spróbowanie bo wszyscy się nimi ostatnio zachwycają. przyznam, że są obrzydliwie słodkie dla mnie ale dobre
|
2016-04-13, 09:55 | #1865 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
A to w Biedronie są? Dziecko wyślę. Niech mamusi kupi to się podzielimy.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2016-04-13, 12:56 | #1866 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 5 086
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
|
2016-04-13, 17:42 | #1867 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2015-06
Wiadomości: 709
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
I.Kasza jaglana z pomidorem, czosnkiem, cebulą i brokułem z, marchewką serkiem ,,bieluch" i pestkami dyni. Migdałów pare
II.Dwa spore domowe ciacha wytrawne(płatki owsiane, jaja, sezam słonecznik, zioła) Jabłko III.Kotlety z bulguru(jajo, bulgur, przyprawy, cebulka) Sok pomidorowy z ziołami.(brak warzyw*) IV.Pudding chia na mleku z kakao, pianą z białka, jabłkiem i musem jabłkowym(część jabłka duszona i zblendowana) z orzechami włoskimi V.Kasza jęczmienna z papryczkami chili, pieczarkami i cebulką w sosie z hummusu, sałatka(sałata, pomidor, korniszony mamci, pestki dyni, oliwa, ocet jabłkowy/winny) *dużo warzyw w kolacji +lubię chrupać selera do serialu Wpadło siemie lniane z mlekiem bo przesadziłem z papryczką chili do kolacji(tak wiem nie patrze na zalecenia IŻŻ i jem ostro na noc i strączki ) ~trochę spaceru, ok 40 minut roweru. Proszę o ocenkę Ludzie te trenerki/fitblogerki są prze pisze artykuł że ło cho nie wolno diety poniżej 1000/1500 a jej śniadanie to pół bułki grahami i 100g twarożku z 1/4 awokado xD a 2 śniadanie jeszcze lepsze szklanka soku pomidorowego. Dalsze posiłki podobne + h biegania i siłowe 30 min. i mówi bezczelnie że nie na redukcji xD Pani Cavo ma pani racje przeżeramy za całe społeczeństwo ,,fit" nadrabiamy Edytowane przez fikifiki Czas edycji: 2016-04-14 o 04:41 |
2016-04-14, 11:44 | #1868 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 5 086
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U
I nocna owsianka (3 łyżki płatków owsianych, łyżka chia, kubek kefiru, ok 10 migdałów wkrojonych, łyżka domowej konfitury z żurawiny) II 3 kromki z chleba paleo z jajek, z twarożkiem i żółtym serem, 2 cieniutkie kabanosiki drobiowe jabłko III spaghetti z sosem z pomidorów z puszki i suszonych, z mozarellą trening siłowo-wytrzymałościowy IV coś wymyślę jeszcze, późno już będzie to pewnie w ogóle nie będę miała na nic ochoty:/ |
2016-04-15, 19:19 | #1869 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 3 355
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Moje U:
- trzy kromki chleba żytniego podgrzane na patelni- dwie z mozarellą, jedna z masłem orzechowym; sałatka: sałata, rukola, pomidorki cherry, papryka; jabłko - banan, serek wiejski z dżemem jagodowym, kilka mentosów owocowych (wzięłam i się uzależniłam ) - bułka żytnia z serem i tuńczykiem, sałatka: mix sałat, jajko, pomidorki, mozarella, fasola czerwona, sos jogurtowo-musztardowy, kilka kostek białej czekolady - dwa nieduże ziemniaki pieczone, paczka warzyw na patelnię, resztka łososia, sos napoli - będzie jakieś piątkowe chrupanie, pewnie chipsy z ciecierzycy |
2016-04-16, 08:34 | #1870 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Jadłospis na dziś: R
I 3 kanapeczki z chlebkiem grahamkowym, serkiem kanapkowym twój smak ze szczypiorkiem, wędlina i ogórki kiszone II Twarożek z koperkiem i jogurtem III Wątróbka z cebulką, ziemniaczki z koperkiem, mizeria Mam nadzieję, że dzisiaj będę miała sporą aktywność fizyczną . Jeżeli będzie ładna pogoda pojeżdżę na rowerze, poskacze na skakance i zrobię skalpel z Chodakowską. A jeśli będzie padać zrobię dzisiaj Skalpel i Extra Figurę w domu. Grill IV Kilka udek z kurczaka, sałatka grecka |
2016-04-16, 15:51 | #1871 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2015-06
Wiadomości: 709
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
A zarzuce swoim :
I.Pieczarki z cebulką i kawałkiem pietruszki(korzeń) duszone w przecierze pomidorowym na to ser żółty(wg opakowania plaster 25g), sałatka z pekinki i pomidora+podgrzane na grilowej patelni dwie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z oliwą z rozgniecionym czosnkiem. Próba kremu z czekolady białej i greckiego jogurtu podczas robienia(paluch) II.Budyń z cukinii z kakao, mlekiem(cała kukinia średnia taka xD) posypane prażonymi płatkami owsianymi z wiórkami kokosowymi, migdały i dwa kiwi, cynamon. III.Kasza jaglana z potrawką(mintaj , przecier pomidorowy, pieczarki, cebulka, seler, marchewka, pietruszka, brokuły, pekinka, sezam) IV.sałatka(Duży burak surowy, grapefruit cały, nerkowce) V.Planuje Ryż basmati, makrela wędzona, pomidor, pekinka, cebulka, przed snem glutek z lnu, i może pochrupe pare warzywek do filmu. Tak patrze i widzę że mnie ciągnie do węgli i to już od paru jadłospisów(Burak, kasze, płatki, chleb a białko tak ech ech a i jeszcze tłuszcze jako tako) nwm czy to dobrze. Dawniej twaróg chudy mniam a teraz wole sery/jaja co to się dzieje? Ruch: 10km rower, spacer ok 2 km, i może jakieś odprężające(stretching lub pilates) i nauuuuuuuuuuuuuuuuuuuka Proszę o ocenę Edytowane przez fikifiki Czas edycji: 2016-04-16 o 15:55 |
2016-04-16, 16:36 | #1872 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: USA
Wiadomości: 923
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dzisiejszy:
I- płatki jaglane na mleku z łyżka odzywki białkowej, dżemem domowym porzeczkowym i migdałami, pol banana Trening fitness 1h II- owsianka na mleku i wodzie, odżywka białkowa, żurawina, pol banana, nerkowce, dwa jabłka, jakies 3 galaretki z nadzieniem (z biedry) III- schab pieczony z kapusta kiszona (zasmażana? Zapiekana?) i jabłkami, kasza orkiszowa (pierwszy raz jadłam, polecam, jest w biedrze), po obiedzie kawa z mlekiem i łyżeczka miodu IV- bedzie grill jeszcze nie wiem co zjem, ale zjem dobrze, dlatego tylko 4 posiłki
__________________
Zapuszczam włosy od X 2014 wracam do naturalek od I 2015 Edytowane przez sledziczeek Czas edycji: 2016-04-16 o 16:37 |
2016-04-16, 18:40 | #1873 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 3 355
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dziś, U:
- jajecznica z dwóch jajek z zielonymi oliwkami, dwie kromki żytnie z masłem orzechowym, sałatka: sałata, ciecierzyca, pomidorki koktajlowe, papryka, sos jogurtowy - jabłko, kilka kostek białej czekolady - burger: bułka żytnia, tofu marynowane, warzywa, sos musztardowy i barbecue - leczo warzywne (m.in pieczarki, pomidory, papryka, cebula, fasola czerwona, ciecierzyca), kromka żytnia z pastą warzywną i wędliną drobiową, tarta z kremem i borówkami ( uwielbiam te tarty, choć to pewnie nic zdrowego) Edytowane przez mila17 Czas edycji: 2016-04-16 o 18:41 |
2016-04-16, 20:11 | #1874 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dzisiejsze (może i słabo, ale pod pewnymi względami dla mnie lepiej ; umieszczam w celu motywacji)
I. bezjajeczne ciasteczka czekoladowe z fasolą i siemieniem lnianym; jogurt naturalny II. tarta z kurczakiem, porem oraz brokułami w masie jajecznej; podsmażone pieczarki z jajecznicą + kawa (na rozbudzenie) III. białkowe ciasteczka kokosowe, jabłko oraz jogurt naturalny z cynamonem IV. kasza owsiana z podgotowaną pietruszką oraz kardamonem, solą i domowym masłem nerkowcowym |
2016-04-17, 16:40 | #1875 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 3 355
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dziś:
- bułka żytnia z twarożkiem ze śmietaną, wędliną drobiową, druga połowa z pastą warzywną i oliwkami, kromka żytnia z masłem orzechowym, pomidorki koktajlowe - dwa pierniki serca - kasza bulgur z tuńczykiem i sosem pomidorowym, warzywa: brokuły, ciecierzyca, fasola, kukurydza, papryka, fasolka szparagowa - nieplanowane, ale pyszne: dwa małe domowe pączki bez lukru i nadzienia i dwie domowe drożdżówki z wisniami i kruszonką |
2016-04-17, 18:04 | #1876 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Dla mnie jesteś oazą nowych koncepcji łączenia smaków. Np. od Ciebie ukradłam pomysł na jaglankę czy płatki owsiane z dodatkiem warzyw typu cukinia, marchew, seler, pietruszka. Jglanka z selerem i rodzynkami + coś tam, wymiata dosłownie. Jeszcze Fikifiki potrafi tak zaskoczyć nerkowce w formie masła pewnie sa super, ja uwielbiam "jogurt" z nerkowców zmiksowanych z mango Jak jutro wstanę odpowiednio wczesnie to sobie zrobię do śnaidania. Sobota U 8.00 nalesniki smazone na tłuszczu kokosowym z (banana, sezamu, 2 jaj, mąki gryczanej, mleka migdałowego) + powidła śliwkowe 1,5 godziny stretchingu i rolowania. 13.30 - kubek kakao na mleku migdałowym z miodem - 2 kromki chleba żytniego ze smalcem ze swarkami i ogórkiem kiszonym - garśc migdałów i nerkowców 16.00 - 2 porcje: zupa warzywna na rosole z kury w skąłdzie( kasza jaglana, soczewca czerwona, ciecierzyca, ziemniaki, pomidory, cebula, por, marchew, cukinia, kapusta, kminek, czosnek, curry, kolendra) - jabłko 20.00 - 2 kromki chleba zytniego ze smalcem ze skwarkami - miseczka domowej kapusty kiszonej *** Niedzela U 8.00 - 2 jajka na miekko - sałatka z pomidorów, awokado, szczypior, oliwa - kozi ser i poledwica - 2 kromki jakiegoś pieczywa z masłem 1 godzina trening funkcjonalny 11.00 - 1,5 porcj: zupa warzywna na rosole z kury j.w. + dorzucony szpinak w gościach 2 kawałki plesniaka 15.30 - karkówka z grila - młode ziemniaczki z wody z koperkiem - carpaccio z buraka z oliwą, octem balsamicznym, kolendrą - młoda kapustka " na szybko" z boczkiem - popkorn domowy + cos tam zjem na kolację, dopiszę. 20.00 Aktualizacja/kolacja: nawpychałam się znów chleba żytniego ze smalcem ze skwarkami + kapusty kiszonej.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams Edytowane przez cava Czas edycji: 2016-04-18 o 07:48 |
|
2016-04-17, 19:03 | #1877 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2016-04-17, 19:45 | #1878 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 5 086
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dziś oscypkowo :P
I jajecznica z 3 jajek z cebulką, 2 plastrami oscypka, pomidor, kiełki 4 Hity :x II domowy burger (bułka niestety pszenna, grillowany kotlet z mięsa wołowego, plaster oscypka, 2 suszone pomidory, dużo sałaty, kiełki, cebula, sos z jogurtu i przypraw III 2 duże kawałki "fit brownie" (na całość batat, 2 banany, 2 jajka, kilka łyżek kakao, 2 łyżki ksylitolu, 2 łyżki mąki ryżowej, 4 łyżki kokosu, 2 'rządki' gorzkiej czekolady) IV kawałki oscypka i bunca z konfiturą z borówek Jutro I nocna owsianko-jaglanka z chia i łyżką konfitury z borówek II 4 kotleciki wołowo-marchewkowe, sałatka (mix sałat, lodowa, kiełki, oliwa), jabłko III filet z kurczaka z piekarnika, sałatka (mix sałat, lodowa, kiełki, suszone pomidory, słonecznik, oliwa) IV duży kawałek 'fit brownie' |
2016-04-18, 13:31 | #1879 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
rrr
1. 2 wafle ryżowe, serek wiejski pomidor 2. kilka ogorkow małosolnych, 2 parówki berlinki 3. reszta serka z pomidorem 4. plaster karkówki zapiekany, sałatka z pomidora i cebuli 5. kawałek halibuta wędzonego ---------- Dopisano o 14:31 ---------- Poprzedni post napisano o 14:31 ---------- rrr 1. 2 wafle ryżowe, serek wiejski ,pomidor 2. kilka ogorkow małosolnych, 2 parówki berlinki 3. reszta serka z pomidorem 4. plaster karkówki zapiekany, sałatka z pomidora i cebuli 5. kawałek halibuta wędzonego |
2016-04-18, 16:11 | #1880 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dzisiejsze:
I. Kasza jaglana z cukinią, suszoną żurawiną i domowym masłem nerkowcowym II. Tarta z kurczakiem, brokułami oraz, potem w masie jajecznej; podsmażone plastyka cukinii i pieczarki III. 5 wafli ryżowych (z braku czegokolwiek innego) IV. Makaron pełnoziarnisty z jagodami w syropie, miodem oraz bryndzą + marchewki surowe Edytowane przez blax5 Czas edycji: 2016-04-18 o 19:42 |
2016-04-18, 16:29 | #1881 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Racibórz
Wiadomości: 22 741
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2016-04-18, 19:41 | #1882 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Yyy... Co ta autokorekta. To nawet cykoria nie była, a tylko cukinia
Edytowane przez blax5 Czas edycji: 2016-04-18 o 19:42 |
2016-04-18, 20:14 | #1883 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 11 059
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
moja R
śn: owsianka z malinami i masłem orzechowym II śn: omlet kakaowy z dżemem z owoców leśnych obiad: makaron szpinakowy z kurczakiem i suszonymi pomidorami podwieczorek: pudding chia z jogurtem greckim i musem z mango, kilka borówek kolacja: koktajl bananowo-truskawkowy na maślance z płatkami owsianymi |
2016-04-18, 21:20 | #1884 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Gorlice.
Wiadomości: 7 458
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
always & forever. ♡ f&g by charlie. moja walka: 42.1->55.
|
|
2016-04-19, 07:11 | #1885 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 5 086
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U, dzień po intensywnym treningu
I jajecznica z 3 jajek z garścią warzyw mrożonych, 2 plasterkami szynki na oleju kokosowym II sałatka (mix sałat, lodowa, 2 jajka, 2 plasterki oscypka, oliwa, słonecznik) jabłko III kurczak z piekarnika 150g, 30g makaronu, sałatka (mix sałat, lodowa, kiełki, oliwa) trening IV ide do biedronki to cos znajde:P |
2016-04-19, 07:50 | #1886 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Poniedziałek U 6.30 - płatki owsiane, jęczmienne, słonecznik, mak, sezam, suszona żurawina, gotowane na mleku migdałowym + mieszanka owoców z mrożonki: aronia, porzeczki, wiśnie, śliwki + jabłko tarkowane 11.00 - podwójna kanapka z chleba żytniego, z awokado, kozim serem, sałatą, rzodkiewkami - jabłko - eklerka 16.00 - kabanos drobiowy + trochę gryczanych "piramidek" (takie chrupki jakby) - pomidorowa z makaronem, trochę kaczego mięsa gotowanego 1 godzina trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą - 20 minut stretching - kakao na mleku migdałowym, z miodem - pół banana (znalazłam w lodówce ostatnie pół ;/) 21.00 - halibut wędzony - kiszona kapusta - rzodkiewki
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2016-04-19, 08:35 | #1887 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 5 086
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
A na treningu Bear Complex pomieszany z burpeesami... ugh Chyba ukradnę pomysł na kolację i upoluję jakąś rybkę |
|
2016-04-19, 19:35 | #1888 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
podpowie ktoś? cos? |
2016-04-19, 22:18 | #1889 | |
sajkolidżist
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
U mnie: R I 80g muesli z nasionami i owocami, 120ml mleka 2% II ciastka domowe orzechowo-bananowe z płatków gryczanych i jaglanych - 6 sztuk III botwinka duszona, dwa jajka w koszulce, dwa zapiekane ziemniaki z odrobiną oleju kokosowego i rozmarynem IV dwie łyżki domowych lodów migdałowych, sok z jednego grejpfruta V jeden ziemniak z obiadu z chudym twarogiem ze szczypiorkiem, pęczek rzodkiewki, duży zielony ogórek |
|
2016-04-20, 07:51 | #1890 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 5 086
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Kolacja to niestety też same "puste kalorie". W skrócie: więcej białka, jajek, zdrowych tłuszczy,warzyw; mniej przetworzonych węglowodanów: wafli, bułek, bagietek U I omlet z 2 jaj i łyżki mąki gryczanej +łyzka jogurtu greckiego, łyżka pesto, pomidor, kiełki, plasterek szynki II bułka pełnoziarnista z domowym pasztetem z fasoli i suszonych pomidorów jabłko III makaron z tuńczykiem, jogurtem greckim i pomidorami trening, dziś niestety będzie dużo biegania, widziałam w rozpisce "tabata sprints" :/ IV serek wiejski+jakieś warzywa Edytowane przez axn22 Czas edycji: 2016-04-20 o 07:52 |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:21.