|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2009-06-11, 07:07 | #1 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 8 221
|
Jak odzyskać kondycję?
Witajcie. Dorobiłam się sporej otyłości, ale jestem na dobrej drodze by się jej pozbyć... ale nie o tym. Chciałabym poprawić swoją kondycję, by zacząć ćwiczyć, ale sęk w tym, że moja kondycja na dzień dzisiejszy jest pewnie poniżej zera Męczą mnie nawet najkrótsze spacery tempem spacerowym A jak już mam pójść gdzieś dalej to zlewam się siódmymi potami i czuję się po prostu wykończona Powiedzcie co mogę zacząć robić przy mojej wadze by pracować nad kondycją?
__________________
Jem mniej, bramy raju są wąskie |
2009-06-11, 07:40 | #2 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: Jak odzyskać kondycję?
Cytat:
|
|
2009-06-11, 08:00 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 8 221
|
Dot.: Jak odzyskać kondycję?
Dzięki
__________________
Jem mniej, bramy raju są wąskie |
2009-06-11, 08:02 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: Jak odzyskać kondycję?
|
2009-06-11, 08:11 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
|
Dot.: Jak odzyskać kondycję?
Teresko,tez mialam kiedys zerowa kondycje.
I pomogla mi skakanka. Na poczatku,po 2minutach skakania lala sie ze mnie woda i nie moglam zlapac oddechu i bylam niezywa. Stopniowo zwiekszalam czas,powoli,i teraz juz skacze 20minut i to interwalowo. Na dodatek zaczelam czasami biegac. A na tescie wytrzymalosciowym,ktory mialam 2tyg temu na silowni wynik byl oceniony na ponad przecietny,czyli jest dobrze. Potem sie smialam do trenera ze to dzieki skakance. Powodzenia
__________________
Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it |
2009-06-11, 08:30 | #6 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 8 221
|
Dot.: Jak odzyskać kondycję?
Jak nabiorę kondycji to podejmuję rękawicę
Cytat:
__________________
Jem mniej, bramy raju są wąskie |
|
2009-06-11, 10:29 | #7 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: Jak odzyskać kondycję?
Cytat:
Cytat:
Co prawda miałam na myśli to, że dzisiaj może wybierzesz się na taki szybszy spacerek aleee, że (jak się okazało) jesteśmy z tego samego miasta- oczywiście! |
||
2009-06-12, 16:48 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3 330
|
Dot.: Jak odzyskać kondycję?
Rower-choćby lekkie przejażdżki po parku,stepper-na początek 30 minut dziennie codziennie, chodzenie po schodach-to na początek
|
2009-06-12, 17:58 | #9 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Jak odzyskać kondycję?
Teresko tak jak Garden radzi na poczatku same spacery - jak sama zauwazyłas ze przy innych ćwiczeniach mozesz za mocno obciazac stawy. jak poprawi sie troche kondycja dorzucisz inny rodzaj ćwiczen.
|
2009-06-12, 19:08 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 8 221
|
Dot.: Jak odzyskać kondycję?
Więc zaczynam od spacerów i "przejażdżek" na rowerku stacjonarnym, do tego mam zbity z desek stepper więc włączę jakąś fajną muzyczkę i poćwiczę
__________________
Jem mniej, bramy raju są wąskie |
2009-06-14, 13:49 | #11 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 637
|
Dot.: Jak odzyskać kondycję?
zbity z desek? czyli jaki?
__________________
www.pajacyk.pl / zapuszczam włosięta |
2009-06-14, 20:30 | #12 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 8 221
|
Dot.: Jak odzyskać kondycję?
__________________
Jem mniej, bramy raju są wąskie |
2009-06-14, 23:37 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 205
|
Dot.: Jak odzyskać kondycję?
ja nie jestem otyla, mam spora niedowage ale cierpie , bo przez moje lenistwo malo sie ruszam. no i stad ten celluit i tluszczyk.
z kondycja tez jest u mnie zle.... co robic??? wiem, odpowiedz brzmi biegac, cwiczyc, RUSZAC SIE, ale tak trudno jest zaczac cokolwiek robic
__________________
"Miłość jest tylko złudzeniem. Opowieścią, którą wymysla się dla siebie o innej osobie. I cały czas się wie, ze nie jest ona prawdziwa. Oczywiście wie sie o tym i dlatego cały czas dba się o to, aby nie zniszczyć tego złudzenia." Virginia Woolf |
2009-07-03, 12:16 | #14 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Gdzieślandia
Wiadomości: 11 474
|
Dot.: Jak odzyskać kondycję?
codziennie staraj sie przejsc troche dalej niz wczoraj mi tak pomagalo, wczesniej sie meczylam przy kilku schodkach a teraz zamiast isc po nich to wybiegam i nawet juz nie dysze i sapie jak lokomotywa
|
2009-07-03, 13:36 | #15 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 637
|
Dot.: Jak odzyskać kondycję?
można też iść do pracy wakacyjnej, ja właśnie zaczęłam sprzątanie na pełny etat, 8 godzin dziennie
__________________
www.pajacyk.pl / zapuszczam włosięta |
2009-07-03, 21:12 | #16 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Jak odzyskać kondycję?
Nie chciałabym Cię zniechęcać, ale przy otyłości rzędu 40 kg takie ćwiczenia, jak stepper (tym bardziej zbity z desek, bez amortyzacji) to ogromne ryzyko kontuzji. Lepiej zacznij od prawidłowego odżywiania i pływania, do tego marsze. Jak zrzucisz pierwsze kilkanaście kg, będziesz już miała wzmocnione mięśnie i wtedy dodasz np. rower albo orbitrek. Na razie trzeba uważać, bo przy najlżejszym uszkodzeniu stawów będziesz musiała przerwać ćwiczenia na dłużej, nie warto ryzykować, moim zdaniem.
__________________
WERSJA MIDI |
2009-07-04, 22:36 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 205
|
Dot.: Jak odzyskać kondycję?
najgorzerzej jest znalezc motywacje i zaczac biegac. bo jak sie ma zla kondycje to sie szybko meczy i to zniecheca ;/
__________________
"Miłość jest tylko złudzeniem. Opowieścią, którą wymysla się dla siebie o innej osobie. I cały czas się wie, ze nie jest ona prawdziwa. Oczywiście wie sie o tym i dlatego cały czas dba się o to, aby nie zniszczyć tego złudzenia." Virginia Woolf |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:39.