..::Dieta Plaż Południowych - część IV ::..

[~Olya~]

ja mam to szczęście, że mi jakoś dziwnie spadaja obwody... bo najwiecej w tyłku... nogach... no i talii... (tak jakby od dołu w góre... a nie jak przewaznie na odrót)... rece zawsze miałam jakies nieproporcjonalnie chude do reszty... a w biuscie spada mi maks 2 cm....niezaleznie ile kg schudne czy 2 czy 7...
chociaz czasem chciałabym miec ciut mniejszy bo ja jestem fanką małego B :P

[lolly_girl]

Napisane przez ~Olya~

ja mam to szczęście, że mi jakoś dziwnie spadaja obwody... bo najwiecej w tyłku... nogach... no i talii... (tak jakby od dołu w góre... a nie jak przewaznie na odrót)... rece zawsze miałam jakies nieproporcjonalnie chude do reszty... a w biuscie spada mi maks 2 cm....niezaleznie ile kg schudne czy 2 czy 7...
chociaz czasem chciałabym miec ciut mniejszy bo ja jestem fanką małego B :P

Ja mam D, po mamusi genetycznie i się ciesze z nich, wiem że poniżej D nie spadną raczej

[Marzeniatko]

Napisane przez Nedda

Calusy dla Marzeniatka z okazji imieninek,wszystkiego dobrego

Buziaki
Milego Dzionka

Napisane przez Wiolka525

J
I jeszcze bukiecik Imieninowych serdeczności dla Marzeniatka

Napisane przez carmelova

No to jedziemy:
Marzeniątko wsyztskiego naj naj naj Najchudości, najradości i najsłoneczności

Napisane przez onaella

hej Dziewczynki, ja tylko tak na chwile napisac Marzence życzonka

no więc Słońce spelnienia marzeń, zdrówka, wiele miłości i samych pogodnych dni w życiu, I zyj nam STO LAT...albo i więcej

Napisane przez ~Olya~

P.S Sto lat Sto lat niech żyje żyje nam... a kto? Marzeniatko nasze małe

Napisane przez k_asiaczek

Marzeniatko wszystkiego naj naj najlepsiejszego, spełnienia marzeń i stracenia wszystkich zbędnych kilosów

kurczeee... ile tego jak fajnie, że ktoś pamięta
dziękuję nieeeesaaaamowiiiiciiiee! !!!!!!!!!!!!!!!!!
doszło do wszystkich ? słuchać było w Krakowie, Lublinie i tam wszędzie ?

Napisane przez carmelova

ja się smaruję po kąpieli, ale jezeli owijasz się folią itp. to możesz wymazać się przed ćwiczeniami

no to psikus, a o co kaman z tą folią? bo ja często o tym czytam, a nie wiem o co w tym chodzi
pomaga zrzucić kilosy?

Napisane przez Wiolka525

Wioletta28, K_asiaczek nie jesteście same, moja waga to 70 i nie chce być inaczej

i ja się dołączam. okrągłe 70



wiecie dzisiaj jestem niegrzeczna, bo imieniny i ten teges, w sumie tak mało po plażowemu, bo tu ciasteczko, tam ciasteczko...
i taka Marzenka be'be

ale jutro potulnie, rano omlecik, wieśniaczek i te sprawy

póki co, czuję że mnie choróbsko łapie, gardło mnie boli.. chyba w poniedziałek zostanę w domu, bo rozchoruję się jeszcze całkowicie na majówkę.

i jak zawsze kochane wiżanki, 3 strony nasmarowały i znowu sie wczyyytac musiałam i oczywiście witam wszystkie nowe plażowiczki

[k_asiaczek]

Napisane przez Marzeniatko

kurczeee... ile tego jak fajnie, że ktoś pamięta
dziękuję nieeeesaaaamowiiiiciiiee! !!!!!!!!!!!!!!!!!
doszło do wszystkich ? słuchać było w Krakowie, Lublinie i tam wszędzie ?

słychać słychać

Napisane przez Marzeniatko

no to psikus, a o co kaman z tą folią? bo ja często o tym czytam, a nie wiem o co w tym chodzi
pomaga zrzucić kilosy?

a więc ja robię tak: smaruję się kremem ale nie wcieram go do końca i potem biorę folię spożywczą i się nią obwijam tak ze dwa razy i na to jeszcze zakładam taki pas na brzuch i sobie siedzę z godzinkę i w tym chodzi o to że skóra Ci się poci itd i podobno pomaga to cellulit zwalczyć

[Marzeniatko]

Napisane przez k_asiaczek

a więc ja robię tak: smaruję się kremem ale nie wcieram go do końca i potem biorę folię spożywczą i się nią obwijam tak ze dwa razy i na to jeszcze zakładam taki pas na brzuch i sobie siedzę z godzinkę i w tym chodzi o to że skóra Ci się poci itd i podobno pomaga to cellulit zwalczyć

dziękuję Ci kochana, douczyłaś mnie
ale ja cellulitu nie mam, to próbować nie będę
ale sposób, ciekawy nie powiem

[Ahcak]

Marzeniątko cmoki wielkie zawsze bądź taka pogodna, dobra, śliczniutka, słoneczna, urocza i wiecznie optymistycznie patrząca na życie

Już włączyłam wizaż dawno temu, ale tu to tu tamto i dopiero doczytałam teraz i siadałam by nabazgrać do Was kochanie Kobietki... więc...

Dziś tak jak pisałam weszłam na wagę przed dzisiejszym goszczeniem się w Chełmie z kierownikami kolonii i starą K iiiiiiiiiiiiiiiiii 62,5 kg wow wow wow

Więc jedząc dziś ciasto i ciasteczka, pijąc wino i advocat nie miałam nic a nic wyrzutów sumienia, tym bardziej, że mój osobisty dietetyk powiedział mi, że po tylu dniach diety mój organizm nie odczuje tego i nie odłoży tego, tylko przeleci to przez mnie a czasami przyda sie takie coś by nie mieć ciągotek, więc dziś był prezent z okazji ruszenia z tego paskudnego zastoju No i fajnie jest usłyszeć komplementy z ust moich mistrzów

A teraz mój TŻ zrobił mi niesamowitą niespodziankę, przyszedł do mnie z pracy i kupił mi skakankę z ciężarkami, bo się go pytałam czy to mi pomoże w ładnym ukształtowaniu ciałka i nam kupił daktyle, migdały, i soki pomidorowe Mi sam pomidorowy bo bez cukru a sobie Tabasco, bo on nie szaleje z etykietami i cukrem jak my Szybko nauczył się zasad SB! Niesamowite to jest... nadal nie wierzę, że taki ktoś stanął na mojej drodze Teraz powiedział, że zajmiemy sie mięśniami a nie spadkiem wagi bo już jest super... i nie pozwoli mi bym była sucha bo nie lubi sucharów. Więc teraz Kasia ma osobistego trenera i dietetyka

Teliku Kochany ale dałaś czadu z komentarzem na nk Usmiałam się co nie miara

Faraula jesteś piękna ^^ i myślałam, że starsza

[kocimietka]

Ahcak - ale Ci zazdroszczę tego faceta! A nawet go jeszcze nie widziałam ( i pewnie nie zobacze ) . Tez chcę swojego prywatnego dietetyka i trenerra uhh Swoja drogą- z czego Ty się odchudzasz?;> podgladałam Cię na nk,przyznaję się bez bicia LAseczka,ze hej

carmelova - na nk masz w znajomych laskę z mojego miasta,razem w zespole tańczyłyśmy jaki ten świat jest mały

Zrobiłam wczoraj ptasie blondee i niestety -albo mi nie wyszło,albo nie polubię się z serkiem wiejskim kurcze ,toż to podstawa SB

za to pożyczyłam rowerek stacjonarny i dzis popedałowałam troszku

[KALLISTE]

[quote=kocimietka;7366096
Zrobiłam wczoraj ptasie blondee i niestety -albo mi nie wyszło,albo nie polubię się z serkiem wiejskim kurcze ,toż to podstawa SB
[/quote]


To zrob z serkiem homo naturalnym. Ja tak robie bo z wiesniakiem tez za bardzo mi nie smakuje, A z serkiem smialo mozesz. ja nie dodaje tez kakao, bo nie lubie. Mozesz sobie cos tam zawsze zmodyfikowac. Ale zgodnie z Sb zawsze

[calioppe**]

A ja wczoraj troszkę złamałam dietkę niestety, wypiłam za dwie szklanki wina Ale jestem z siebie dumna, bo tylko dwie i to czystego wytrawnego (po które sama gnałam do sklepu), do 21 a na miescie juz nie piłam. No i nic nie zjadłam niedozwolonego, normalnie kolacyjka białkowa o 19tej. Myślicie że to jakoś zaszkodzi diecie ?

[styska]

Napisane przez sunapee

Witojcie Kumy


Eeeee tam ja wcale tego nie kupuje.Te gotowe dania wygladaja tak srednio.Jedyne pomocne jest przy zakupie niektorych produktow,bo jak cos ma znaczek SB to nie zawsze trzeba wczytywac sie w skladniki.Chociaz znalazlam kilka produktow bez tego znaczka,ktore mialy lepszy sklad niz te rekomendowane przez SB
Weight Watchers moja tesciowa kiedys stosowala.Za bardzo sie w to nie zaglebialam,ale wiem,ze tam sie jakies punkty liczy,na spotkania sie chodzi podczas ktorych odbywa sie bubliczne mierzenie i warzenia....takie tam pierdy.Nie dla mnie ta zabawa
Styska a podobno u Ciebie w UK to jedzenie jest tak samo "zdrowe i pozywne" jak u mnie w Stanach

No właśnie wczoraj poczytałam te etykiety produktów weight watchers i cukier wszedzie.
To czemu my jeszcze sie odchudzamy jak tu takie zdrowe jedzonko same U ciebie terz cukru dodaja wszędzie np nawet do mrozonych warzyw? Bo ja nawet tam musze sprawdzac skład.

[Oleńka =)]

2 szklaneczki wina wytrawnego...mmm pyszne Mysle, ze nie powinnas miec wyrzutow sumienia. Gorsze by byly czekoladki o tej porze

A ja mam takie kobiece pytanmie z innej beczki. Czy w zwiazku ze stosowaniem sb macie, albo mialyscie problemy z cyklem? Ja stosuje tabletki anty i przy 14 tabletce pojawilo sie u mnie plamienie, trwa juz przez 4 dni. Martwi mnie to, zastanawiam sie czy poczekac, czy umowic sie do lekarza. Dodam, ze Biore tabletki od ponad roku i nigdy z czyms takim nie mialam problemu

[Ahcak]

Dzień dobry
Co to tak wszyscy sie jeszcze lenia w niedzielę??
U mnie dziś po wczoraj trochę duży brzuchol i trochę pobolewa, no ale co się dziwić Od dziś planuję wieczorami wychodzić na podwórko (mieszkam w kamienicy i jest takie pseudo podwórko od tyłu bloku) i zaczynam przygodę ze skakanką, zobaczymy jak działa
Wczoraj jak dziecko skakałam w kuchni i cieszyłam się z nowej zabawki fajna zabawa^^

Napisane przez calioppe**

A ja wczoraj troszkę złamałam dietkę niestety, wypiłam za dwie szklanki wina Ale jestem z siebie dumna, bo tylko dwie i to czystego wytrawnego (po które sama gnałam do sklepu), do 21 a na miescie juz nie piłam. No i nic nie zjadłam niedozwolonego, normalnie kolacyjka białkowa o 19tej. Myślicie że to jakoś zaszkodzi diecie ?

Dwie szklanki wina to nie straszny grzech, fakt na I fazie nie powinno sie pic alkoholu, ale i tak wybrałaś mniejsze zło, więc gratki, że to nie było piwo Więc masz wybaczone i teraz ładnie do końca jedyneczki a potem juz winko bez żadnych wyrzutów sumienia ^^

[5a3cc703cdea367dc4857f7c8a4bccc3ed5dc513_63b764c3f051b]

Napisane przez kocimietka

Ahcak - ale Ci zazdroszczę tego faceta! A nawet go jeszcze nie widziałam ( i pewnie nie zobacze ) . Tez chcę swojego prywatnego dietetyka i trenerra uhh Swoja drogą- z czego Ty się odchudzasz?;> podgladałam Cię na nk,przyznaję się bez bicia LAseczka,ze hej

carmelova - na nk masz w znajomych laskę z mojego miasta,razem w zespole tańczyłyśmy jaki ten świat jest mały

Zrobiłam wczoraj ptasie blondee i niestety -albo mi nie wyszło,albo nie polubię się z serkiem wiejskim kurcze ,toż to podstawa SB

za to pożyczyłam rowerek stacjonarny i dzis popedałowałam troszku

A ja ptasie robię z serkiem naturalnym figura pyyyycha i mniej roboty bo nie trzeba rozdrabniac serka
A ja wczoraj grzecznie na inprezce domowej woda mineralna tylko ja ciągle nie wiem czy mozna z cytryną ..z jednej strony to owoc więc chyba nie ? jak myślicie?
Anielko a ty nie spij tylko się tu spowiadaj z grzechu ... co prawda małego

[calioppe**]

uff no to cieszę się ale dzis tak czy inaczej chce mi się jeść bardziej. Chyba zrobię sobie wczesny obiad i pójdę na siłownię, a otwarte dziś od 12 dopiero buuuuuuuuu

[calioppe**]

[1=5a3cc703cdea367dc4857f7 c8a4bccc3ed5dc513_63b764c 3f051b;7366577]A ja ptasie robię z serkiem naturalnym figura pyyyycha i mniej roboty bo nie trzeba rozdrabniac serka
A ja wczoraj grzecznie na inprezce domowej woda mineralna tylko ja ciągle nie wiem czy mozna z cytryną ..z jednej strony to owoc więc chyba nie ? jak myślicie?
Anielko a ty nie spij tylko się tu spowiadaj z grzechu ... co prawda małego [/quote]
właśnie tak czytam że wszyscy się zajadają tym ptasim, aż mi samej ochota naszła Ale nie mogę znalesc na forum przepisu

[5a3cc703cdea367dc4857f7c8a4bccc3ed5dc513_63b764c3f051b]

Napisane przez calioppe**

właśnie tak czytam że wszyscy się zajadają tym ptasim, aż mi samej ochota naszła Ale nie mogę znalesc na forum przepisu

Przepis jest prosty na ptasie wg. blondee

serek wiejski rozcierasz żeby nie było grudek
dodajesz rozpuszczoną żelatynę w gorącym mleku (1/4 szkl.)
kakao
aromat np. waliliowy (ja lubię kokosowy albo advocat)
i zostawiasz w lodówce

mam nadzieję, że nie pokręciłam bo to z pamięci

ja robię je z serka naturalnego figura jest puszysty i gładki, ale można też z homo naturalnego smacznego

[carmelova]

Dzieeeń Dooobryyyyy

Ale śliczną pogodę mamy za oknem Wstalam o 8, pouczylam się, porozmawialam z tatą na gg, wzięłam TLII i teraz czekam 30 min żeby zjeść śniadanko. Będzie wczorajsza sałatka grecka z kutakiem i grzanka razowa Później spacerek na Wawel, bo wstyd powiedzieć, ale od kiedy tu studiuję, to tam jeszcze nie byłam No i będzie obiad na Rynku...

Mój TŻ wymylił "grzeszne niedziele". Tzn. jemy co chcemy. Będzię ciężko go odwieść od tego pomysłu, bo i na lody chce mnie zabrać i na gorącą czekoladę RATUJCIE!!!!!

[5a3cc703cdea367dc4857f7c8a4bccc3ed5dc513_63b764c3f051b]

A ja dziś zawijasy z wędlinką na śniadanko a na drugie czeka ptasie...
Obiadek bakłażan z wczoraj...rany jaki pyszny mi wyszedł, nawet się nie spodziewałam
Ponadto nadal maluję te przeklęte futryny.... mam wrażenie że one się nie kończą i ktos mi wstawia ciagle nowe w mieszkaniu .... chyba już "poschizowałam"
Ale wieczorem spacerek, pewnie gdzieś za miasto uciekne

[lisekZG]

Marzeniatko
Boże Kobieto!!!!!!!!!!!!!!
jak Ty to zrobiłaś,m że w dwa tygodnoie zleciałaś 7 kg??????!!!!!!!!!

Pozazdrościć

[blondyneczka513]

Dzień doberek Ha! wczoraj 18 a ja zero grzechów Ale żebyście widzieli ich miny jak wszyscy z piwami a ja ze szklaneczką wody xD A i tak się śwoetnie wybawiłam Wogóle to wreszcie ktoś zauważył że jest mnie o 4 kg mniej i jestem po prsotu szczęśliwa
Ś-jajecznice z ogórasem i narazie nie mam pomysłu na dalsze menu

[lisekZG]

Już wróciłam po weekendzie w domu Było cudownie, ja sama, powdórko w stokortkach, leżak, słońce i kwitnące jałonie

Trzymałam się pięknie z I fazą SB

Zaczynałam 3 kwietnia, przeszłam I fazę bez problemu ale już w pierwszych dniach II F przez 3 dni nagrzeszyłam niesamowicie, dlatego 6 dni temu wróciłam spowrotem na I fazę. Czyli 24 dni jestem na SB I fazie - bez 4 dni gzreszenia na II fazie. I teraz pytanie: czy przechodzić już na II fazę????

Bo boje się, że spowolnie sobie przemianę materii

Waga wolno spada, ale się dobrze czuję. Iiiiii cieszę się, że Tu jestem razem z Wami
_______________
start SB: 3 kwietnia
I faza SB:dzień25
start: 88,2 kg-> 85_84,9_84_83_82_81_80_79_78...69_68_67_66_65_63
cel 1: do 20 VI - 79 kg
cel 2: 1 X – 69 kg
cel 3: grudzień 2008 – 63 kg

[Oleńka =)]

carmelova a Ty w jakiej czesci Krakowa mieszkasz?

dzis zjadlam na sniadanie buleczke z salatka, pomidorkiem i serkiem zoltym + herbatka
teraz pije sobie kakałko i ciągnie mnie strasznie do czekolady

Pozniej ide do pracy, a wieczorem na roleczki Nie moge sie doczekac


lisek dla mnie tez II faza jest bardziej grzeszna niz faza I, bo latwiej siegnac po niezdrowe rzeczy, myslac sobie, ze przeciez to juz II faza. Poza tym na II fazie mniej sie traci i moim zdaniem jest mniej mobilizujaca.

Na Twoim miejscu przeszlabym juz na II faze, uwazajac zeby jednak nie poddac sie pokusom

[carmelova]

Napisane przez Oleńka =)

carmelova a Ty w jakiej czesci Krakowa mieszkasz?

dzis zjadlam na sniadanie buleczke z salatka, pomidorkiem i serkiem zoltym + herbatka
teraz pije sobie kakałko i ciągnie mnie strasznie do czekolady

Pozniej ide do pracy, a wieczorem na roleczki Nie moge sie doczekac

Mieszkam w okolicach Ronda Barei (prądnik czerwony). Ale juz niedlugo. wyprowadzamy się w czerwcu i szukamy nowego lokum na "po wakacjach".

Szkoda że nie ma blondiee. Mam dylemat ciuchowy. Przeglądałam szafę i znalazłam taką oto bluzkę, którą kupilam w wakacje w Anglii za 1Ł w Primarku. Teraz mają być podobno modne przezroczyste rzeczy. Z czym to nosić? A może wyrzucić?

edit: no wreszcie blondyneczka przybyła na moje wczorajsze wezwanie

[calioppe**]

[1=5a3cc703cdea367dc4857f7 c8a4bccc3ed5dc513_63b764c 3f051b;7366691]Przepis jest prosty na ptasie wg. blondee

serek wiejski rozcierasz żeby nie było grudek
dodajesz rozpuszczoną żelatynę w gorącym mleku (1/4 szkl.)
kakao
aromat np. waliliowy (ja lubię kokosowy albo advocat)
i zostawiasz w lodówce

mam nadzieję, że nie pokręciłam bo to z pamięci

ja robię je z serka naturalnego figura jest puszysty i gładki, ale można też z homo naturalnego smacznego[/quote]
dzieki wielkie bede tworzć

[lisekZG]

Napisane przez Oleńka =)

lisek dla mnie tez II faza jest bardziej grzeszna niz faza I, bo latwiej siegnac po niezdrowe rzeczy, myslac sobie, ze przeciez to juz II faza. Poza tym na II fazie mniej sie traci i moim zdaniem jest mniej mobilizujaca.

Na Twoim miejscu przeszlabym juz na II faze, uwazajac zeby jednak nie poddac sie pokusom

Masz rację, od dziś II faza.

Niech ta waga wreszcie ruszy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! czy to zastój??? czy ja za duzo jem???
masakra.

Ale co tam i tk nie zrezygnuję

Zaraz ide na "spacer" do Auchan - w dwie strony będzie jakieś 12-13 km

Do zobaczenie po południu

[Oleńka =)]

Ponawiam pytanko, zalezy mi bardzio na Waszej odpowiedzi...Czy mialyscie problemy z cyklem miesiaczkowym po stosowaniu sb? Bo ja schudlam lacznie, moze 4-5 kg przez 3 tyg, tylko ze w polowie brania tabletek anty pojawilo sie u mnie plamienie i nie wiem co robic, czy udac sie do lekarza w najblizszym tyg, czy poczekac???

Prosze o pomoc.

[blondyneczka513]

Napisane przez carmelova

Mieszkam w okolicach Ronda Barei (prądnik czerwony). Ale juz niedlugo. wyprowadzamy się w czerwcu i szukamy nowego lokum na "po wakacjach".

Szkoda że nie ma blondiee. Mam dylemat ciuchowy. Przeglądałam szafę i znalazłam taką oto bluzkę, którą kupilam w wakacje w Anglii za 1Ł w Primarku. Teraz mają być podobno modne przezroczyste rzeczy. Z czym to nosić? A może wyrzucić?

edit: no wreszcie blondyneczka przybyła na moje wczorajsze wezwanie

Nio pewnie Stęskniłam się za Wami

Napisane przez lisekZG

Masz rację, od dziś II faza.

Niech ta waga wreszcie ruszy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! czy to zastój??? czy ja za duzo jem???
masakra.

Ale co tam i tk nie zrezygnuję

Zaraz ide na "spacer" do Auchan - w dwie strony będzie jakieś 12-13 km

Do zobaczenie po południu

Masz rację nie rezygnuj! Nasza kochana Ahcak dowiodła że nawet po długaśnym zastoju można schudnąć A nio miłego spacerku

[carmelova]

Napisane przez Oleńka =)

Ponawiam pytanko, zalezy mi bardzio na Waszej odpowiedzi...Czy mialyscie problemy z cyklem miesiaczkowym po stosowaniu sb? Bo ja schudlam lacznie, moze 4-5 kg przez 3 tyg, tylko ze w polowie brania tabletek anty pojawilo sie u mnie plamienie i nie wiem co robic, czy udac sie do lekarza w najblizszym tyg, czy poczekac???

Prosze o pomoc.

Wiesz, ja też biorę tabletki anty i okres mi się przesunął z 3 dnia odstawienia na 5 a nawet 6. Mialam też bóle w dole brzucha. A jakie to jest plamienie? Takie dosyc mocne jak w ostatnich dniach okresu? Czy takie jak np. przy pierwszym opakowaniu? Najlepiej zapytać lekarza.

[lisekZG]

Przepis na sernik I faza:

kostka sera chudego - zgnieć go dobrze widelcem, mikserem... czymkolwiek- bo im mniej grudek, tym lepiej
+ słodzik (w zależności od tego jaka jest jego siła słodzenia - ja mam słodzik z Lidla i na 250 gram sera daję około 8 tabletek)
+ 2 żółtka jaja + kilka kropel olejku (np. pomarańczowego) _
Mniam, polecam. Ale uwaga!!!!! on jest tak pyszny, że jeśli nie masz obkurczonego żołądka, to jedna porcja może nie wystarczyć - taki jest dobry ;D

_______________
start SB: 3 kwietnia I faza SB:dzień25
start: 88,2 kg ->86_85_84,9_84_83_82_81_80_79_78...69_68_67_66_65_63
cel 1: do 20 VI - 79 kg
cel 2: 1 X – 69 kg
cel 3: grudzień 2008 – 63 kg

[blondyneczka513]

Napisane przez lisekZG

Przepis na sernik I faza:

kostka sera chudego - zgnieć go dobrze widelcem, mikserem... czymkolwiek- bo im mniej grudek, tym lepiej
+ słodzik (w zależności od tego jaka jest jego siła słodzenia - ja mam słodzik z Lidla i na 250 gram sera daję około 8 tabletek)
+ 2 żółtka jaja + kilka kropel olejku (np. pomarańczowego) _
Mniam, polecam. Ale uwaga!!!!! on jest tak pyszny, że jeśli nie masz obkurczonego żołądka, to jedna porcja może nie wystarczyć - taki jest dobry ;D

_______________
start SB: 3 kwietnia I faza SB:dzień25
start: 88,2 kg ->86_85_84,9_84_83_82_81_80_79_78...69_68_67_66_65_63
cel 1: do 20 VI - 79 kg
cel 2: 1 X – 69 kg
cel 3: grudzień 2008 – 63 kg

A w ilu stopniach trzeba piec i przez ile?;>