2009-11-04, 15:48 | #121 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 9
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Witajcie laski po przeczytaniu waszych paru postów postanowiłam, że i ja się przyłącze. Ważę 60kg przy wzroście 165. Moim największym problemem jest wystający brzuch. Chcę ważyć 51kg i ładnie wyrzeźbić brzuch. Mam nadzieję, że mi się uda i trzymam też kciuki za was. A teraz idę poćwiczyć.
|
2009-11-04, 15:52 | #122 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 4
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
fiorella ziemniaki same w sobie nie są aż tak kaloryczne, dopiero z sosem czy masłem są złeee więc ziemniaczki możesz czasem jeść ważne aby bez dodatków dziewczyny ponawiam pytanie nie wie któraś z was jak nauczyć sie kręcic hula hop'em w dwie strony? ja dzisiaj bez grzeszków, jem sobie teraz wieśniaka, wieczorem bedzie rowerek stacjonarny a i staram się pić dużo zielonej hebaty choć nie przepadam
|
2009-11-04, 16:17 | #123 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 251
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Cytat:
__________________
|
|
2009-11-04, 16:32 | #124 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 741
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Ja właśnie skończyłam obiadek - grzeszny, i to nawet bardzo, bo z domu przywieziony ale podzieliłam sobie na mniejsze porcje i wyszło mi, że zapasy, które wcześniej wyjadałam w ciągu 3. dni, będę jadła tydzień
tylko pojawił się mały problem - najwyraźniej mój ukochany organizm (psychika?) nie rozróżnia pojęć "najedzona" i "przejedzona" Czuję, że nie muszę już jeść więcej, żołądek wypełniony, ale mi ciągle czegoś brakuje, mam wrażenie, że powinnam zjeść więcej -.- ufff, chyba będzie trochę trudniej niż myślałam... zna któraś z Was sposoby jak oszukać takiego urojonego głoda? :/
__________________
Przygody! To znaczy: nieprzyjemności, zburzony spokój, brak wygód. Przez takie rzeczy można się spóźnić na obiad. J.R.R. Tolkien - Hobbit --- Konrad My Edytowane przez simplicity Czas edycji: 2009-11-04 o 16:48 |
2009-11-04, 16:32 | #125 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 1 081
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Cytat:
__________________
67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55 |
|
2009-11-04, 16:58 | #126 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 639
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Starałam się raczej nie przekraczac 1000 kalorii. Przez pierwsze parę dni było to trudne ale jakoś poszło
__________________
61-48-47-46-45----------------------------------------------------- To dziwne, że po niektórych mostach tak łatwo jest przejśc... a żeby wrócic wymaga to wysiłku, odwagi i trudu |
2009-11-04, 17:08 | #127 |
Zadomowienie
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Witajcie dziewczynki....
a ja zgrzeszyłam 4 herbatnikami dzis... i kawałkiem sernika u tesciow... ale musiałam zjesc ale juz nic wiecej nie jem...koło 20 bedzie steper wiec mam nadzieje ze to spale. Wogóle to mam dzis doła...........nikt w domu nie pamietał o moich urodzinach....nawet zyczen mi nie złozyli
__________________
Start 12.01.2011r. 176cm waga początkowa - 87kg waga aktualna - 85,4kg cel I - 80kg cel II - 75kg cel III - 70kg cel ostateczny - 60kg |
2009-11-04, 17:14 | #128 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 184
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
niunieczka, najserdeczniejsze zyczenia :roza :
podwojnego sukcesu w postanowieniach i mnostwo radosci nie martw sie, ja mam urodziny w Wigilie... to jest dopiero masakra... miedzy jednym sledziem a drugim ktos mi cos tam pozyczy i tyle. zadnych prezentow, tortow(chyba, ze sobie sama zrobie i wcisne miedzy makowca i serniki), bycia "specjalna" na jeden dzien i jakos sobie radze u mnie juz po kolacyjce, dzis na warzywnie, troche zupy dyniowo-pomidorowej, brokuly i kalaforioy z koperkiem mniam mniam, zapomnialam juz, jak smakuje dobry kalafiorek wieczorkiem silownia , przed snem :P |
2009-11-04, 17:37 | #129 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: moje niebo :D
Wiadomości: 955
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Cytat:
__________________
Dobrze, jak nie za dobrze, nie zaszkodzi niepolepszenie, jak tylko można wytrzymać na głupi sposób swój... Twój wzrok na sobie czuję, wiem co Cię rozpala, najbardziej to Cię kręci, gdy ktoś Cię zniewala. Jeden gest, jeden ruch, i mogę mieć Was dwóch! Grrr [euc1]543150[/euc1] |
|
2009-11-04, 17:43 | #130 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 741
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Niuńka, wszystkiego najnajnajlepszego! a "grzeszkami" się nie przejmuj, spalisz w trymiga 3mamy mocno kciuki i psychicznie wspomagamy!
__________________
Przygody! To znaczy: nieprzyjemności, zburzony spokój, brak wygód. Przez takie rzeczy można się spóźnić na obiad. J.R.R. Tolkien - Hobbit --- Konrad My Edytowane przez simplicity Czas edycji: 2009-11-04 o 17:44 |
2009-11-04, 17:46 | #131 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 695
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
niunka najlepszego kochana
dziś wszamałam na kolację 3/4 wiesniaka (150g) + 2 listki pora + 2 ząbki czosnku i parę łyków mleka sojowego A teraz wypiłam szklaneczke wina swojskiego pyychota Chiałam dzis pobiegac a tu śnieg może pójdę, ale cosik watpie, bo pogoda jest masakryczna. W ogóle mam pytanko: Czy takie wino jest kaloryczne? i czy bardzo zaszkodzi mi przy odchudzaniu? hhmm
__________________
Wzrost: 165/167cm Jest: 68-70 kg Cel: 50-56 kg |
2009-11-04, 17:52 | #132 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: moje niebo :D
Wiadomości: 955
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Cytat:
Ja wczoraj też sobie pozwoliłam na szklaneczkę wina wytrawnego Myślę, że nie zaszkodzi diecie, raz na jakiś czas, nie dajmy się zwariować!
__________________
Dobrze, jak nie za dobrze, nie zaszkodzi niepolepszenie, jak tylko można wytrzymać na głupi sposób swój... Twój wzrok na sobie czuję, wiem co Cię rozpala, najbardziej to Cię kręci, gdy ktoś Cię zniewala. Jeden gest, jeden ruch, i mogę mieć Was dwóch! Grrr [euc1]543150[/euc1] |
|
2009-11-04, 18:20 | #133 |
Zadomowienie
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Dziewczynki dziękuje bardzo....kochane jestescie....
__________________
Start 12.01.2011r. 176cm waga początkowa - 87kg waga aktualna - 85,4kg cel I - 80kg cel II - 75kg cel III - 70kg cel ostateczny - 60kg |
2009-11-04, 18:55 | #134 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 617
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Witajcie
Dużo miałam do przeczytania oj dużo.. ale to dobrze na początek: niunka wszystkiego naj naj naj no i oczywiście osiągnięcia wymarzonej wagi, szczęścia, miłości i radości z synka Marta dobre winko nie jest złe raz na jakiś czas nie zaszkodzi... najważniejszy jest umiar... Szcupulchna ja miałam niedawno imieniny i wiem o co c'mon... kiedyś jak byłam mała jeszcze ktoś pamiętał... teraz mimo, że to 2 dni przed świętami nikt jakoś nie pamięta... o urodzinach nie wspomnę milusia to nie jest zdrowe odchudzanie to głodówka simplicyty ja się przyzwyczaiłam kiedyś do jedzenia słodkiego po normalnym poiłku... jak takie mam uczucie że mi czegoś brakuje po obiedzie to zajadam jabłko jako słodycz... no a tak to staram się wypijać dużo płynów, wiec powiem szczerze, że pomaga woda w międzyczasie i nieźle zapycha, a po posiłku ciepła zielona, biała, albo czerwona herbata się sprawdza fiorella gratuluję samozaparcia blackberry nie martw się, jutro jest nowy dzień cotumka witaj ja mam podobną wagę i wzrost i podobny cel No i witam nowe dziewczyny damy radę No a teraz trochę co u mnie się dziś działo: Jedzonko super, wszystko w czasie i w dobrych ilościach zaeksperymentowałam z przepisem na ptasie mleczko, tylko musiałam przerobić trochę bo nie miałam galaretki bez cukru (przepis był w linku podanym dziś rano przez moderatorke - dziękuję Ci bardzo ) i powiem że wyszło pyyycha dziś zaliczone ćwiczenia rano, a niedawno 46min stepper znów na max obrotach i rozciąganie , jestem już wykąpana i jeszcze zostało mi trochę poczytać i orygami z synkiem bo mu obiecałam... miłego wieczorku
__________________
"Do sukcesu nie ma żadnej windy... trzeba iść po schodach" Edytowane przez niezapomniana Czas edycji: 2009-11-04 o 18:59 |
2009-11-04, 19:03 | #135 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 9
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
niunka i ode mnie wszystkiego naj a przede wszystkim wytrwania w odchudzaniu
|
2009-11-04, 19:12 | #136 |
Raczkowanie
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Ja też życzę najlepszego
__________________
Marzenia się spełniają. Tylko trzeba wierzyć. Kocham Cię mój E... |
2009-11-04, 19:34 | #137 |
Zadomowienie
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Mam jakas załamke bo okres mi sie zbliza ale własnie wziełam L-karnityne i za jakies 20 minut zabieram sie za cwiczenia.... Nie dam sie jakims głupim słodyczom... Pokaze wszystkim ze potrafie schudnac i SCHUDNE!!!!!
I te grzeszki dzis to myśle ze sa spowodowane zblizajacym sie okresem JUTRO BEDZIE LEPIEJ... Dziękuje kochane za zyczonka... Ale ja juz stara jestem...
__________________
Start 12.01.2011r. 176cm waga początkowa - 87kg waga aktualna - 85,4kg cel I - 80kg cel II - 75kg cel III - 70kg cel ostateczny - 60kg |
2009-11-04, 19:58 | #138 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 1 571
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Cytat:
Ale przy 60 kg nie czuje się jak zapaśnik sumo , ale mogłabym zrzucić te 5 kg. ---------- Dopisano o 20:58 ---------- Poprzedni post napisano o 20:52 ---------- Cytat:
Tutaj jest wątek na wizażu o maseczkach domowej roboty, ja osobiście uwielbiam stosować maseczki robione własnoręcznie, mam dużo swoich ulubionych typów, pewnie z top 100 by się uzbierało.
__________________
. |
||
2009-11-04, 21:11 | #139 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: dolnośląskie
Wiadomości: 118
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Cytat:
Ja dziś na obiad robiłam duszone żeberka z ziemniakami i surówka. Nie mogę całej rodziny przestawić na dietę, mój mąż to by się chyba wyprowadził. Nałożyłam sobie malutki kawałeczek, dwa ziemniaczki i stertę surówki. Za chwile byłam głodna jakbym nie jadła od rana. No to zrobiłam sobie cykorię (rewelacja), potem zieloną herbatkę i przeszło. Jak mam napad głodu to robię jakieś picie, herbatkę, cykorię, Anatola , miętę lub cokolwiek byle bez cukru i śmietanki( ewentualnie mleko). Mój sposób - zapić głód. |
|
2009-11-04, 21:38 | #140 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 550
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Niunka, tez dolaczam do zyczen
Jakos szybko mi ten dzien uplynal, ale nie zdazylam pocwiczyc i mi glupio, a teraz nawet sily nie mam... zrobilam tylko A6W. Na kolacje zjadam tylko pol kefiru, ale wczesniej na podwieczorek zjadlam spora garsc mieszanki bakaliowej i sie zapchalam. Jutro musze wstac o 6.30 i caly dzien na uczelni... musze rano przygotowac sobie cos na uczelnie, bo nie mam nawet czasu isc w trakcie zajec gdzies na obiad. Biore sie jeszcze za nauke |
2009-11-04, 21:42 | #141 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Stuttgart
Wiadomości: 685
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Cytat:
Poza tym witam Was dziewczyny, postanowiłam się przyłączyć i do Was
__________________
W życiu bowiem istnieją rzeczy, o które warto walczyć do samego końca. 76,2 -> 71 -> 60
|
|
2009-11-04, 22:11 | #142 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 550
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Cytat:
Chciałabym najpierw spalic zbedny tluszczyk, osiągnąc wage około 58 kg i dopiero brac się za rzezbę, bo chyba nie da się obu rzeczy zrobic poprawnie naraz? tak srednio sie na tym znam, muszę sobie poczytac... Edytowane przez aniaesz88 Czas edycji: 2009-11-04 o 22:12 |
|
2009-11-04, 22:24 | #143 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 184
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
witamy, witamy
kilka wieczornych spostrzezen na dobranoc (mozg odswiezylam w silowni :P) 1. jem jakies 70% tej porcji kalorii co jeszcze tydzien temu i wcale a wcale nie jestem glodna. czuje lekkie ssanie w porze posilku, ale akurat wtedy wlasnie mam lunch/kolacje, wiec akuracik 2. wyzej opisanego ssania nie czulam juz od sierpnia- zawsze chodzilam na posilki z uczuciem sytosci i mimo tego dalej jadlam :/ 3. zapijanie glodu to jest to! polecem miete.... jeszcze wspomaga zoladek :P 4. sport jest w decheeeeeeeee! n ajgorzej to sie zebrac i ruszyc ten kwadratowy tylek, ale jak juz sie ruszy: poezja. spijcie slodko moje drogie (i nie zapominacjie o roli w snu w regulacji metabolizmu- 7 h snu to minimum!) |
2009-11-04, 22:29 | #144 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 3 787
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
U mnie prawie porażka bo te wafle + bułka z szynka i musztardą...
Ale 40min. rowerku odbębniłam więc zaliczam ten dzień jako startowy Stwierdziłam,że może to i nie mądre ale jak wiem ze moge jeść kilka produktów to ja je jem wszystkie. Jutro jadę na maślance i kefirku,pojutrze na warzywach. Niech się dzieje wola nieba [czy jakoś tak ] |
2009-11-05, 06:20 | #145 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 1 081
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Cytat:
ale wszystkiego najlepszego no i osiągnięcia celu
__________________
67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55 |
|
2009-11-05, 06:45 | #146 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Stuttgart
Wiadomości: 685
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Cytat:
blackberry musztarda przyspiesza metabolizm, to się nie martw ;]
__________________
W życiu bowiem istnieją rzeczy, o które warto walczyć do samego końca. 76,2 -> 71 -> 60
|
|
2009-11-05, 07:15 | #147 |
Zadomowienie
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Witam Kochane...
Niedawno wstałam i zaraz uciekam sniadanko sobie zrobic... A tak poza tym to dostałam dzis @ i ten moj wczorajszy zły humor to był przez to, dis juz jest zdecydowanie lepiej. Jak tylko skonczy mi sie okres to odrazu wejde na wage... Miłego dnia kobietki
__________________
Start 12.01.2011r. 176cm waga początkowa - 87kg waga aktualna - 85,4kg cel I - 80kg cel II - 75kg cel III - 70kg cel ostateczny - 60kg |
2009-11-05, 07:23 | #148 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: moje niebo :D
Wiadomości: 955
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Dzień doberek Kochane Słoneczka
Ja już po kąpieli i czuję się super nasmarowałam się tym serum antycellulitowym z eveline i kurde tak mnie rozgrzewa mrrrr.... Piję właśnie kawkę z mleczkiem a zaraz będzie śniadanko, tylko jeszcze muszę wykmninić co to będzie... Miłego dietkowego dnia Kobitki 3majcie się
__________________
Dobrze, jak nie za dobrze, nie zaszkodzi niepolepszenie, jak tylko można wytrzymać na głupi sposób swój... Twój wzrok na sobie czuję, wiem co Cię rozpala, najbardziej to Cię kręci, gdy ktoś Cię zniewala. Jeden gest, jeden ruch, i mogę mieć Was dwóch! Grrr [euc1]543150[/euc1] |
2009-11-05, 07:29 | #149 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 741
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Dzień Dobry Wszystkim
właśnie pałaszuję śniadanko ( museli + herbata żurawinowa z jabłkiem) i zaliczyłam pierwszy maleńki sukces - udało mi się posłodzić herbatę połową tego, co zazwyczaj i jej nie wyplułam postanowiłam stopniowo odzwyczajać się od cukru w herbacie, ostatnio próbowałam to gwałtem zrobić i w efekcie zaczęłam słodzić jeszcze więcej -.- na dzisiaj zaplanowałam sobie pierwszą sesję z pilatesem, muzyka przygotowana, nastawienie jest jak najbardziej pozytywne... ruszam z kopyta Miłego dnia kochane
__________________
Przygody! To znaczy: nieprzyjemności, zburzony spokój, brak wygód. Przez takie rzeczy można się spóźnić na obiad. J.R.R. Tolkien - Hobbit --- Konrad My |
2009-11-05, 07:38 | #150 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 617
|
Dot.: SZCZUPŁA, PIĘKNA, ZDROWA I SEXI od 03/11:: potrzebuję Was!
Dzień dobry
U mnie w końcu przestało padać, więc odetchnęłam z ulgą właśnie zjadłam owsianke z otrębami, siemieniem i bananem a teraz popijam zieloną herbatkę właśnie przypomniałam sobie o kawie zbożowej, jest świetna jak chce się coś słodkiego tylko trzeba pamiętać o słodziku i chudym mleku- ja piję 1,5% zrobiłam dziś drugie podejście do ptasiego mleczka, tym razem do żelatyny i wody dodałam trochę mleka, słodzik i łyżeczkę kakao toffi dla smaku + odrobina wiórek kokoowych... co z tego wyjdzie zobaczymy aniaesz zgadzam się z Shar Mea(witaj ) 6 Weidera jest na rzeźbę a nie na redukcję.. zeby spalić tłuszcz postaw na interwały ( wysiłek fizyczny o przemiennym natęrzeniu wysiłku np robisz max 20min biegu gdzie 20sek lecisz sprintem a 10sek odpoczywasz... lub wybierasz rowerek, albo inną aktywność ale najlepiej żeby podczas niej wykorzystywać całe ciało- jak będą dobrze zrobione to może być uczucie mdłości czy bólu głowy po wszystkim, jednak nie można przekroczyć 20min!!- zaleta tego? spalanie przez kilkanaście godzin po wysiłku mimo tego, że siedzisz i nic nie robisz ) i cardio ( wysiłek o jednostajnym wysiłku ok 70% tętna- możesz rozmawiać ale już nie tak swobodnie- ale tu trzeba ćwiczyć min 30min żeby zaczęło się coś dziać) blackberry organizm potrzebuje różnych składników odzywczych, wiec fundowanie mu takiego dnia na jednym rodzaju pokarmu nie jest dobre za bardzo jak chcesz się oczyścić pij dużo zielonej Szczupulchna super oby tak dalej
__________________
"Do sukcesu nie ma żadnej windy... trzeba iść po schodach" |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:39.