Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V

[beatiska]

Napisane przez Ona31

Udało, udało.. chociaż temp. na plusie to wieczorem wydawało się strasznie mroźno jak na razie brak systematyczności mi nie pomaga i endomondo się wyłączyło ale z 45 min pobiegane.. chociaż z bólem łydki

to dobrze, że poszłaś U mnie też zawsze na plusie, ale jakoś mrozno. Jednak takie 8 stopni na plusie w marcu jest inne niż 8 stopni we wrześniu

Napisane przez bejata440

Dzien dobry dzien dobry!
Wstałam, wypiłam kawe i chyba ide pobiegać

Ja dzisiaj się zmobilizowalam. Obudziłam się rano tak jak wstaje do pracy w tygodniu i pomyślałam, że mogę isc pobiegać, wtedy mój organizm zaczął się cieszyć, tętno wzrosło i już nie mogłam zasnąć woec wstałam i poszłam biegać. Teraz jednak czuje się zmęczona, ale już w połowie mieszkanie posprzątane i dzień dłuższy

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bejata440]

Taaaak. Ten czas ktory sie wygrywa mimo czasu poświęconego na trening . Super paradoks

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Ja odpoczywam, jutro mój pierwszy bieg na 5km! Strasznie się stresuję :O

[Yariewenka]

[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;7152845 1]Ja odpoczywam, jutro mój pierwszy bieg na 5km! Strasznie się stresuję :O[/QUOTE]
Oo super! I jak długo się do niego szykowalas?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Napisane przez Yariewenka

Oo super! I jak długo się do niego szykowalas?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Nie szykowałam się pod niego jakoś specjalnie i najwięcej przebiegłam do tej pory 4km... Także jutro pierwszy raz piątka, moim golem jest ukończenie tego biegu, czas nie ma znaczenia

[beatiska]

[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;7152845 1]Ja odpoczywam, jutro mój pierwszy bieg na 5km! Strasznie się stresuję :O[/QUOTE]
Ooo. Trzymam kciuki!
Zobaczysz, że adrenalina sama cię poniesie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Napisane przez beatiska

Ooo. Trzymam kciuki!
Zobaczysz, że adrenalina sama cię poniesie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Tak mi wszyscy mówią... Hahahaha! Mam nadzieję, że tak będzie Dziękuję za kciuki!

[Yariewenka]

[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;7152943 1]Tak mi wszyscy mówią... Hahahaha! Mam nadzieję, że tak będzie Dziękuję za kciuki![/QUOTE]
Będzie super!!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[carmen_20]

[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;7152845 1]Ja odpoczywam, jutro mój pierwszy bieg na 5km! Strasznie się stresuję :O[/QUOTE]
Trzymam kciuki !

A ja sie wczoraj zapisałam na Hardego Rollinga w Szczawnicy niby tylko 6 km, ale 3 km pod górę na szczyt Szafranowki i pozniej zbieg bedzie ciezko. Przewyzszenia 350 metrow. Ale jestem podekscytowana - moj pierwszy prawdziwy górski bieg teraz mam 1,5 miesiąca na trenowanie podbiegow i zbiegow

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[beatiska]

Napisane przez carmen_20

Trzymam kciuki !

A ja sie wczoraj zapisałam na Hardego Rollinga w Szczawnicy niby tylko 6 km, ale 3 km pod górę na szczyt Szafranowki i pozniej zbieg bedzie ciezko. Przewyzszenia 350 metrow. Ale jestem podekscytowana - moj pierwszy prawdziwy górski bieg teraz mam 1,5 miesiąca na trenowanie podbiegow i zbiegow

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Wow. Hardcore. Chciałabym kiedyś spróbować biegania po górach, ale chyba jugdu się nie zdecyduje

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[beatiska]

@Fioletowa_89 i jak zawody? Zadowolona?

---
Mnie udało się dzisiaj zrobić lekkim tempem 11 km. Cały tydzień to 38,5 km, nawet nie maraton, a podzielone na 5 dni treningów :/
No nic wychodzę z założenia, ze liczy się jakość, a nie ilość
Od jutra nowy tydzień, ale też od jutra zaczynam angielski, więc pewnie nie zawsze będzie mi się chciało chodzić biegać.

[bejata440]

Ja znalazłam czas na bieganie mając prace i szkole językowa od 17-21 ;p
A jutro jak nie bedzie padać, ide rano mini rundkę zrobic

[carmen_20]

Napisane przez beatiska

@Fioletowa_89 i jak zawody? Zadowolona?

---
Mnie udało się dzisiaj zrobić lekkim tempem 11 km. Cały tydzień to 38,5 km, nawet nie maraton, a podzielone na 5 dni treningów :/
No nic wychodzę z założenia, ze liczy się jakość, a nie ilość
Od jutra nowy tydzień, ale też od jutra zaczynam angielski, więc pewnie nie zawsze będzie mi się chciało chodzić biegać.

U mnie podobnie - tydzien zamykam wynikiem 37 km
Ale ja totalnie nie patrze na ilosc km. Myślę, że robie dobre jakosciowo, mocne treningi (jak an mnie) i to sie liczy moze jak sie bede szykowac do polowki lub maratonu to przyda sie zwiekszenie ilosci wybieganych km.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Yariewenka]

Napisane przez carmen_20

U mnie podobnie - tydzien zamykam wynikiem 37 km
Ale ja totalnie nie patrze na ilosc km. Myślę, że robie dobre jakosciowo, mocne treningi (jak an mnie) i to sie liczy moze jak sie bede szykowac do polowki lub maratonu to przyda sie zwiekszenie ilosci wybieganych km.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Pięknie Dziewczyny!
Nie będę się chwalić swoim wynikiem, bo dopiero pokonuje około 5-6km marszobiegiem, ale w zasadzie o ile nie pada to jestem te 4-5 razy w tygodniu na rundce.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Ukończyłam bieg, były dwa bardzo strome podbiegi dosyć wysokie, no i niestety je przemarszowałam. Ale ogólnie jestem zadowolona - pierwszy bieg, pierwsze 5km, dystans prawie w całości przebiegnięty. Bardzo wolno, ale przebiegnięty

[Ona31]

[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;7158215 6]Ukończyłam bieg, były dwa bardzo strome podbiegi dosyć wysokie, no i niestety je przemarszowałam. Ale ogólnie jestem zadowolona - pierwszy bieg, pierwsze 5km, dystans prawie w całości przebiegnięty. Bardzo wolno, ale przebiegnięty [/QUOTE]

klask i::r oza:

Mam do Was pytanie jak łączycie ćwiczenia z bieganiem? Tz. przed, po, ile czasu przerwy między ćwiczeniami a biegiem? Ma to w ogóle jakieś znaczenie?

[carmen_20]

[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;7158215 6]Ukończyłam bieg, były dwa bardzo strome podbiegi dosyć wysokie, no i niestety je przemarszowałam. Ale ogólnie jestem zadowolona - pierwszy bieg, pierwsze 5km, dystans prawie w całości przebiegnięty. Bardzo wolno, ale przebiegnięty [/QUOTE]
Brawo !

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[beatiska]

Napisane przez bejata440

Ja znalazłam czas na bieganie mając prace i szkole językowa od 17-21 ;p
A jutro jak nie bedzie padać, ide rano mini rundkę zrobic

No właśnie te z będę musiała jakoś to pogodzić. Albo w te dni robić przerwę. 2x w tygodniu to jeszcze w miarę.

Napisane przez carmen_20

U mnie podobnie - tydzien zamykam wynikiem 37 km
Ale ja totalnie nie patrze na ilosc km. Myślę, że robie dobre jakosciowo, mocne treningi (jak an mnie) i to sie liczy moze jak sie bede szykowac do polowki lub maratonu to przyda sie zwiekszenie ilosci wybieganych km.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja też staram się patrzeć na jakość, zwłaszcza, że czasami robię siłę biegowa, wiec odleglosciowo dużo nie wyjdzie, a z meczów bardziej jestem niż po zwykłym biegu.

Napisane przez Yariewenka

Pięknie Dziewczyny!
Nie będę się chwalić swoim wynikiem, bo dopiero pokonuje około 5-6km marszobiegiem, ale w zasadzie o ile nie pada to jestem te 4-5 razy w tygodniu na rundce.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Od czegoś trzeba zacząć. A takie regularne 4,5 razy w tygodniu jest bardzo dobre.
[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;7158215 6]Ukończyłam bieg, były dwa bardzo strome podbiegi dosyć wysokie, no i niestety je przemarszowałam. Ale ogólnie jestem zadowolona - pierwszy bieg, pierwsze 5km, dystans prawie w całości przebiegnięty. Bardzo wolno, ale przebiegnięty [/QUOTE]
Gratuluję
A jam same wrażenia? Podobała Ci się atmosfera?

Napisane przez Ona31

klask i::r oza:

Mam do Was pytanie jak łączycie ćwiczenia z bieganiem? Tz. przed, po, ile czasu przerwy między ćwiczeniami a biegiem? Ma to w ogóle jakieś znaczenie?

Ja na razie tylko biegam + rozciągać się do 15 min po biegu, ale też nie każdym, bo czasami padam. Innych ćwiczen na razie nie robię.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[carmen_20]

Napisane przez Ona31

klask i::r oza:

Mam do Was pytanie jak łączycie ćwiczenia z bieganiem? Tz. przed, po, ile czasu przerwy między ćwiczeniami a biegiem? Ma to w ogóle jakieś znaczenie?

U mnie poniedziałek i piatek są dniami bez biegania - w poniedzialki chodze na trening funkcjonalny a w piatki sie regeneruje dodatkowo od razu po kazdym treningu rozciagam sie i robie deske.

Napisane przez beatiska

Ja też staram się patrzeć na jakość, zwłaszcza, że czasami robię siłę biegowa, wiec odleglosciowo dużo nie wyjdzie, a z meczów bardziej jestem niż po zwykłym biegu.

Dokladnie jak ide na podbiegi to wychodzi mi 4-5 km, a przeciez to.kawal dobrego treningu


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Ona31]

Dziękuję za odpowiedz ja mam ambitne plany na jakąś Chodakowską, Mel B i bieg jednego dnia... za około godzinę startuję :P Mam nadzieję, że zapał szybko nie minie. Moja motywacja to oglądanie metamorfoz nawet tych nie zawsze prawdziwych A Wasza motywacja to??

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Napisane przez beatiska

Gratuluję
A jam same wrażenia? Podobała Ci się atmosfera?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Atmosfera była super! Mnóstwo ludzi dopingowało mnie na trasie, jako że biegłam jako jedna z ostatnich :P Hahaha!

[carmen_20]

Napisane przez Ona31

Dziękuję za odpowiedz ja mam ambitne plany na jakąś Chodakowską, Mel B i bieg jednego dnia... za około godzinę startujęMam nadzieję, że zapał szybko nie minie. Moja motywacja to oglądanie metamorfoz nawet tych nie zawsze prawdziwych A Wasza motywacja to??

No właśnie moim zdaniem, jak za duzo sie chce na raz to zapał szybko mija - lepiej pozostawić sobie lekki niedosyt.
A czy nie pisalaś ostatnio o bolu łydki? W takim przypadku dwa treningi jednego dnia to nienajlepszy pomysł

Moją motywacją na początku bylo zrzucenie paru kilogramów, później tak wkrecilam sie w bieganie ze moja największa motywacją jest poprawa wynikow, a utrata wagi stała sie efektem ubocznym

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[beatiska]

Napisane przez Ona31

Dziękuję za odpowiedz ja mam ambitne plany na jakąś Chodakowską, Mel B i bieg jednego dnia... za około godzinę startujęMam nadzieję, że zapał szybko nie minie. Moja motywacja to oglądanie metamorfoz nawet tych nie zawsze prawdziwych A Wasza motywacja to??

Ja mam podobnie jak Carmen_20. Teraz moja główna motywacja jest polepszenie wyników, a dodatkowo chce przebiec w moim pierwszym polmartonie i chciałabym mieć czas poniżej 2h, co może być trudne.

Ja też muszę zacząć jakoś górę trenować, bo na urodziny dostałam udział w Biegu z przeszkodami (łagodnie to ujmujac) i tam niestety liczy się też ogólna siła nie tylko siła nóg. Jednak ten bieg traktuję jak zabawę, nie będę się biła o wynik
[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;7158745 1]Atmosfera była super! Mnóstwo ludzi dopingowało mnie na trasie, jako że biegłam jako jedna z ostatnichHahaha![/QUOTE]
Ja w zawodach najbardziej właśnie lubię ten doping, takie Ciary wtedy mam na ciele

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 14:27 ---------- Poprzedni post napisano o 14:25 ----------

Napisane przez carmen_20

Dokladnie jak ide na podbiegi to wychodzi mi 4-5 km, a przeciez to.kawal dobrego treningu


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Jak chodzisz na takie treningi to wtedy robisz tylko podbiegi, czy też jednak jakiś 1-2 km biegu, a reszta podbiegow?

Ja się zastanawiam jak to rozłożyć. Jak mam siłę biegowa to robię jakieś 3km biegu lekkiego na rozgrzane, potem siła i potem wracam jakieś 1,5km biegiem. Nie wiem czy nie powinno się więcej biegać, ale właśnie wyczerpujące są takie treningi

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[carmen_20]

Napisane przez beatiska

Ja mam podobnie jak Carmen_20. Teraz moja główna motywacja jest polepszenie wyników, a dodatkowo chce przebiec w moim pierwszym polmartonie i chciałabym mieć czas poniżej 2h, co może być trudne.

Ja też muszę zacząć jakoś górę trenować, bo na urodziny dostałam udział w Biegu z przeszkodami (łagodnie to ujmujac) i tam niestety liczy się też ogólna siła nie tylko siła nóg. Jednak ten bieg traktuję jak zabawę, nie będę się biła o wynik

Ja w zawodach najbardziej właśnie lubię ten doping, takie Ciary wtedy mam na ciele

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 14:27 ---------- Poprzedni post napisano o 14:25 ----------



Jak chodzisz na takie treningi to wtedy robisz tylko podbiegi, czy też jednak jakiś 1-2 km biegu, a reszta podbiegow?

Ja się zastanawiam jak to rozłożyć. Jak mam siłę biegowa to robię jakieś 3km biegu lekkiego na rozgrzane, potem siła i potem wracam jakieś 1,5km biegiem. Nie wiem czy nie powinno się więcej biegać, ale właśnie wyczerpujące są takie treningi

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Zazwyczaj robie jakies 2 km truchtu, później trochę sie rozciagam podziwiając gorke pod którą mam wbiegac Robie podbiegi i później z kilometr roztruchtania. Nie mialabym sily klepać km po podbiegach bo ostatnie lecę na maksa

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[beatiska]

Napisane przez carmen_20

Zazwyczaj robie jakies 2 km truchtu, później trochę sie rozciagam podziwiając gorke pod którą mam wbiegac Robie podbiegi i później z kilometr roztruchtania. Nie mialabym sily klepać km po podbiegach bo ostatnie lecę na maksa

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

No to podobnie jak ja. Właściwie to biegnę tylko do i z treningu, a reszta to trening celowy.

Muszę jednak poczytać, czy robić może więcej tego truchtu, chociaż przed, bo po treningu też nie dam rady, ale wtedy trening właściwy będzie słabszy, bo pewnie będę mieć mniej siły. Ale mam rozkmine hahah

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[olusia_82]

Dziewczyny, czy jest tu jakaś chętna z Warszawy z Pragi-Południe do biegania razem ?

[carmen_20]

Napisane przez beatiska

No to podobnie jak ja. Właściwie to biegnę tylko do i z treningu, a reszta to trening celowy.

Muszę jednak poczytać, czy robić może więcej tego truchtu, chociaż przed, bo po treningu też nie dam rady, ale wtedy trening właściwy będzie słabszy, bo pewnie będę mieć mniej siły. Ale mam rozkmine hahah

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

No właśnie, mysle ze lepiej skupić sie na podbiegach, a kilometry klepac w inne dni
Znaczy trener mi tak mowi

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Ona31]

Napisane przez carmen_20

No właśnie moim zdaniem, jak za duzo sie chce na raz to zapał szybko mija - lepiej pozostawić sobie lekki niedosyt.
A czy nie pisalaś ostatnio o bolu łydki? W takim przypadku dwa treningi jednego dnia to nienajlepszy pomysł

Moją motywacją na początku bylo zrzucenie paru kilogramów, później tak wkrecilam sie w bieganie ze moja największa motywacją jest poprawa wynikow, a utrata wagi stała sie efektem ubocznym

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Tzn. ta łydka nie boli tak, że boli tylko jakby ciągle były w niej zakwasy :/ rozciągam ją, smaruję maścią rozgrzewającą, ale ten typ chyba tak ma... po km biegu mam uczucie jakby ktoś mi kamień wcisnął w tą łydkę. Jakbym chciała gubić kg, ale na razzie nic nie wychodzi. aaaaaa i podobno 70% to jedzenie i tu jest największy problem bo najnormalniej w świecie nie cierpię jeść.. zgubiły mnie posiłki 3w1 czyli śniadanie, obiad i kolacja na kolację.. teraz nie jem na 2-3 godz przed snem ale 5 posiłków dziennie nie realne u mnie

[beatiska]

Napisane przez carmen_20

No właśnie, mysle ze lepiej skupić sie na podbiegach, a kilometry klepac w inne dni
Znaczy trener mi tak mowi

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja jeszcze rozeznam temat, ale pewnie z jadę podobne opinie.

Napisane przez Ona31

Tzn. ta łydka nie boli tak, że boli tylko jakby ciągle były w niej zakwasy :/ rozciągam ją, smaruję maścią rozgrzewającą, ale ten typ chyba tak ma... po km biegu mam uczucie jakby ktoś mi kamień wcisnął w tą łydkę. Jakbym chciała gubić kg, ale na razzie nic nie wychodzi. aaaaaa i podobno 70% to jedzenie i tu jest największy problem bo najnormalniej w świecie nie cierpię jeść.. zgubiły mnie posiłki 3w1 czyli śniadanie, obiad i kolacja na kolację.. teraz nie jem na 2-3 godz przed snem ale 5 posiłków dziennie nie realne u mnie

Ja też nie chudne, na wadze nawet pojawia się coraz więcej. Ja jednak nie trzymam diety. Mam 5 posiłków dziennie, ale dużo też podjadam i nie są one małe

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Ona31]

Napisane przez beatiska

Ja jeszcze rozeznam temat, ale pewnie z jadę podobne opinie.

Ja też nie chudne, na wadze nawet pojawia się coraz więcej. Ja jednak nie trzymam diety. Mam 5 posiłków dziennie, ale dużo też podjadam i nie są one małe

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

I lecą cm? Z jaką średnią prędkością na km biegasz i jak często?