Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

[fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4]

mi Mel B kojarzy się trochę z Natalie

[live]

Wiecie co tak siedzę i czytam was to przy was jestem pikuś,aż boje się wstawiać zdjęcia przed i po w maju (tak na marginesie mam nadzieje że pamiętacie naszą umowę?) chociaż sama sobie jestem winna,moje grzechy to winko ostatnio co sobota,muszę zwalczyć to brzydkie przyzwyczajenie,no i w chorobie mało co jadłam mam nadzieje że jutro nie padnę przy workoutach

[Effervescing Elephant]

dziękuję Rzeczka za polecenie czegoś "stretchującego"
W takim razie mój plan na tydzień będzie określony 5 dniami ćwiczącymi, jednym dniem rozciągania (wybrałam ten oldschoolowy!) i dzień przerwy

[live]

Dziewczyny a robiłyście np tak że ,workout z BR a po nim np coś dodatkowo na brzuch???jak tak to co polecacie? np cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0 jak myslicie

[Rzeczka]

Napisane przez live

Dziewczyny a robiłyście np tak że ,workout z BR a po nim np coś dodatkowo na brzuch???jak tak to co polecacie?

jak ćwiczyłam BR to zawsze dodawałam coś po, nigdy nie ćwiczyłam tylko BR. Ja np. robiłam killer abs i ab rippera (15 min). Możesz jeszcze spróbować tummy tuck z BBL (też koło 15min) albo wejdź na youtube na profil blogilates ona ma też sporo setów na brzuch może coś wybierzesz

---------- Dopisano o 12:55 ---------- Poprzedni post napisano o 12:53 ----------

Napisane przez Effervescing Elephant

dziękuję Rzeczka za polecenie czegoś "stretchującego"
W takim razie mój plan na tydzień będzie określony 5 dniami ćwiczącymi, jednym dniem rozciągania (wybrałam ten oldschoolowy!) i dzień przerwy

nie ma za co mam nadzieję, że spodoba się ten oldschoolowy jest dobry i wcale nie taki łatwy jak się wydaje

[live]

Napisane przez Rzeczka

jak ćwiczyłam BR to zawsze dodawałam coś po, nigdy nie ćwiczyłam tylko BR. Ja np. robiłam killer abs i ab rippera (15 min). Możesz jeszcze spróbować tummy tuck z BBL (też koło 15min) albo wejdź na youtube na profil blogilates ona ma też sporo setów na brzuch może coś wybierzesz

---------- Dopisano o 12:55 ---------- Poprzedni post napisano o 12:53 ----------



nie ma za co mam nadzieję, że spodoba się ten oldschoolowy jest dobry i wcale nie taki łatwy jak się wydaje

Dzięki wielkie rzczko

[Rzeczka]

Napisane przez live

Dziewczyny a robiłyście np tak że ,workout z BR a po nim np coś dodatkowo na brzuch???jak tak to co polecacie? np cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0 jak myslicie

Mel B też ok tylko lektorka jest tragiczna (tudzież lektor elektroniczny iwona ) chyba mogłabym to ćwiczyć ale bez tłumaczenia

[Kasia83]

U mnie dziś dopiero 4 dzień shreda, zakwasy wszędzie, ale na łydkach to masakra w koncu zrobiłam zdjęcia poglądowe, żeby porównywać zmiany - i te zdjęcia to naprawde dobry motywator - nawet nie wiedziałam, że tak tragicznie wygląda mój tył

[_Novotna_]

Dziewczyny u mnie jeszcze tylko 3 dni do końca shreda ale wpadłam wam powiedzieć ze nie wytrzymalam i dzis rano sie zważylam i w miesiąc spadło mi 2.7kg !! Jestem w szoku! )

[tinekk]

Napisane przez _Novotna_

Dziewczyny u mnie jeszcze tylko 3 dni do końca shreda ale wpadłam wam powiedzieć ze nie wytrzymalam i dzis rano sie zważylam i w miesiąc spadło mi 2.7kg !! Jestem w szoku! )

Gratulacje! Ty za 3 dni kończysz a za mną dziś 3 dzień. Chciałabym mieć takie efekty po miesiącu jak Ty!

---------- Dopisano o 15:28 ---------- Poprzedni post napisano o 15:27 ----------

Napisane przez Kasia83

U mnie dziś dopiero 4 dzień shreda, zakwasy wszędzie, ale na łydkach to masakra w koncu zrobiłam zdjęcia poglądowe, żeby porównywać zmiany - i te zdjęcia to naprawde dobry motywator - nawet nie wiedziałam, że tak tragicznie wygląda mój tył

Za mną 3 dzień Shreda i zakwasów na łydkach nie mam ale na udach i tyłku to kosmos, nie mogę na wc siadać

[Effervescing Elephant]

Napisane przez _Novotna_

Dziewczyny u mnie jeszcze tylko 3 dni do końca shreda ale wpadłam wam powiedzieć ze nie wytrzymalam i dzis rano sie zważylam i w miesiąc spadło mi 2.7kg !! Jestem w szoku! )

ciekawe, czy ja coś schudłam.. jednak nie wiem ile ważyłam przed, ile ważę teraz- nie mam wagi! znam tylko swoją orientacyjną wagę...

[cherry l]

ja jakoś od 3 dni się ważę, bo jadłam nie do końca dobrze, a nie chcę się dołować : P

w ogóle, która z Was pisała o muffinkach czy jakiś innych wypiekach z fasoli czerwonej? bo kupiłam dzisiaj w puszcie i pisze 'fasola czerwona konserwowa' i myśle czy to miało być to : P bo w składzie jest sól i jakoś nie widzi mi się do wypieków takie coś : P

[fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4]

naszło mnie na obiad na faszerowane zapiekane bakłażany właśnie się pieką, pachnie obłędnie

[Rzeczka]

[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3901757 5]naszło mnie na obiad na faszerowane zapiekane bakłażany właśnie się pieką, pachnie obłędnie[/QUOTE]

Kocie czuję się zaproszona

[nZap]

Hej dziewczyny! Postanowiłam przyłączyć się do wątku o Jillian. Kiedyś ćwiczyłam Shreda, przeszłam Level 1 i na tym zakończyłam , Teraz jestem na 15 dniu 6 weeks 6 pack. Jestem w szoku bo są efekty w cm i powolutku spod płaszcza tłuszczu zaczynają pojawiać się zarys mięśni. Nie mogę się doczekać, ażprzejdę na level 2.

[Ziggy_Stardust]

Napisane przez Mags1983

Ale spoko, skończę co zaczęłam, jeszcze dwa tygodnie, ale już od jutro na stałe wprowadzam ćwiczenia siłowe do menu. Na mądrym forum SFD napisali, że to najlepsze zestawy na redukcję więc zrobię eksperyment i przez 4 tygodnie będę je testować. Zobaczymy jakie będą efekty bo póki co progres robi się coraz mniejszy. NMTZ bardzo mi przypadło do gustu i ono też zagości w tym programie Dzięki Kocie!

A słuchaj, może gdzies nie doczytałam, ale jaki konkretnie eksperyment z tymi siłowymi planujesz? Bo mi też by się chyba przydało, więc mogłabyś się może podzielić?

[fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4]

Napisane przez Rzeczka

Kocie czuję się zaproszona

zapraszam, zapraszam, pyszne są

melduję ze banish zaliczony - myślałam że wypluję płuca

[_Novotna_]

Napisane przez Effervescing Elephant

ciekawe, czy ja coś schudłam.. jednak nie wiem ile ważyłam przed, ile ważę teraz- nie mam wagi! znam tylko swoją orientacyjną wagę...

Jakoś szybko mi zleciało te prawie 30 dni prawie bo jeszcze dizś nie robiłam za to byłam na zumbie... Ale jeszcze zrobie level 3 coby w końcu skończyć
Mam już ripped zaplanowane następne

[Mags1983]

Napisane przez Ziggy_Stardust

A słuchaj, może gdzies nie doczytałam, ale jaki konkretnie eksperyment z tymi siłowymi planujesz? Bo mi też by się chyba przydało, więc mogłabyś się może podzielić?

Jasne, żadna tajemnica

http://justytka.ugu.pl/cwiczenia/cykliczny_B.htm

Ćwiczysz co drugi dzień, o wysiłku siłowym powinny być jeszcze aeroby i ja tak mam zamiar robić. Każde ćwiczenia powtarzasz 15-20 razy, a całą serię robisz w dwóch cyklach. I tak przez dwa tygodnie.

Potem robisz kolejny zestaw:
http://justytka.ugu.pl/cwiczenia/cykliczny_B_2.htm

[cwaniara_]

Hej rip 6/30 zaliczony, pierwszy level za mna ( + Mel B abs + Mel B brzuch). Ciekawe jak sobie poradzę z drugim levelem Jutro dodatkowo rano się zmierzę i zerknę czy coś ruszyło. Cały tydzień ćwiczyłam, a leje się ze mnie równo, po twarzy mi pot spływa, z brody kapie, istny sajgon

[gpks]

Hej można się przyłączyć? Ćwiczę z Jillian od października, najpierw 6 w 6, teraz zaraz zaczynam 11 tydzien body revolution... czasem było ciężko, ale uważam, że jillian jest super

[jamalenka]

Skończyłam Shreda w piatek dwa dni przerwy, odebralam płyty od siostry, od jutra zaczynam od nowa, nadal waham sie miedzy Killer B&T a 6 weeks 6 pack.... Ale chyba przyatakuje killera i w dni kiedy mam troche wiecej czasu NMTZ

[honey92]

Hej dziewczyny!
Dopiero zaczynam moja przygodę z Jillian
W zeszłym tygodniu zaczełam 30DS, ale nie bardzo mi odpowiada, ze względu na to, że trzeba ćwiczyć codziennie, a 1 dzień przerwy jest wskazany
Myślałam, żeby przerzucić się na BR. Co myślicie? Widzę, że wiele z Was przchodzi po koleji te programy, nie wiem czy nie rzucam się od razu na głęboką wodę...

[Ziggy_Stardust]

Napisane przez honey92

Hej dziewczyny!
Dopiero zaczynam moja przygodę z Jillian
W zeszłym tygodniu zaczełam 30DS, ale nie bardzo mi odpowiada, ze względu na to, że trzeba ćwiczyć codziennie, a 1 dzień przerwy jest wskazany
Myślałam, żeby przerzucić się na BR. Co myślicie? Widzę, że wiele z Was przchodzi po koleji te programy, nie wiem czy nie rzucam się od razu na głęboką wodę...

Możesz ćwiczyć Shreda z dniem przerwy, nawet będzie to wskazane. Shred jest skonstruowany bardzo podobnie do Ripped, a w Ripped Jillian zaleca ćwiczenie 5-6 dni w tygodniu.

[utrapienie]

Cześć, jakiś czas już ćwiczę z Jillian, modyfikując nieco ćwiczenia do swojej sytuacji (nie mogę ćwiczyć codziennie) i generalnie idzie do przodu... Natomiast mam pytanie, czy ćwiczycie z filmików na YT, czy może macie swoje zaufane źródło. Nie chcę nikomu robić reklamy, więc gdyście miały fajny link do ćwiczeń, najlepiej po polsku, to podeślijcie na priva

[Rzeczka]

Napisane przez honey92

Hej dziewczyny!
Dopiero zaczynam moja przygodę z Jillian
W zeszłym tygodniu zaczełam 30DS, ale nie bardzo mi odpowiada, ze względu na to, że trzeba ćwiczyć codziennie, a 1 dzień przerwy jest wskazany
Myślałam, żeby przerzucić się na BR. Co myślicie? Widzę, że wiele z Was przchodzi po koleji te programy, nie wiem czy nie rzucam się od razu na głęboką wodę...

W BR też trzeba ćwiczyć codziennie od pon do sob. Tylko niedziela jest wolna. Do tego trzeba się trzymać stricte rozpiski workoutów przez 12 tyg. A jak z kondycją? dopiero zaczynasz ćwiczyć czy już masz jakąś wprawę? BR jest progresywne, zaczyna się od łatwiejszych ćwiczeń a po 2 tyg przechodzi na trudniejsze i tak co dwa tyg jeśli wiesz, ze nie masz czasu ćwiczyć codziennie to może zdecyduj się na pojedyncze programy NMTZ, BFBM, killer abs albo buns&tights, yoga i ćwicz wtedy kiedy możesz

---------- Dopisano o 09:13 ---------- Poprzedni post napisano o 09:11 ----------

Napisane przez utrapienie

Cześć, jakiś czas już ćwiczę z Jillian, modyfikując nieco ćwiczenia do swojej sytuacji (nie mogę ćwiczyć codziennie) i generalnie idzie do przodu... Natomiast mam pytanie, czy ćwiczycie z filmików na YT, czy może macie swoje zaufane źródło. Nie chcę nikomu robić reklamy, więc gdyście miały fajny link do ćwiczeń, najlepiej po polsku, to podeślijcie na priva

hej większość z nas ma ćwiczenia z tego co widzę z chomika albo torrentów, nie wiem jak z polskimi wersjami. Ja ćwiczę z angielskimi

[utrapienie]

Napisane przez Rzeczka

(...) jeśli wiesz, ze nie masz czasu ćwiczyć codziennie to może zdecyduj się na pojedyncze programy NMTZ, BFBM, killer abs albo buns&tights, yoga i ćwicz wtedy kiedy możesz

poleciłabyś może któreś z tych ćwiczeń?

[Ooh_la_la]

Hej, dziewczyny!

Rzadko tu ostatnio zaglądam bo pochłania mnie praca nad magisterką ;/ I mam przy okazji do Was prośbę - jeśli któraś z Was jest osobą pracującą, to zapraszam do wypełnienia krótkich dwóch kwestionariuszy ANONIMOWO Calość zajmuje 10-15 minut, a wyniki pozwolą mi zrewolucjonizować podejście przełożonych do motywowania pracowników, więc warto!
Link do badania:
https://docs.google.com/spreadsheet/...ZnBIV0lMbGc6MQ

30-day-shred musi na razie poczekać, dopóki nie uzbieram wystarczającej grupy, bo czas goni Ale staram się nie czuć się winna z powodu tych kilku dni obsuwy, bo znów mam kontuzję kolana (choć tym razem nie przez Jillian) i obiecałam sobie, że jeszcze w tym tygodniu wracam do regularnych ćwiczeń!

[drzazga11]

Napisane przez Ziggy_Stardust

Możesz ćwiczyć Shreda z dniem przerwy, nawet będzie to wskazane. Shred jest skonstruowany bardzo podobnie do Ripped, a w Ripped Jillian zaleca ćwiczenie 5-6 dni w tygodniu.

dokładnie,ja jak robiłam 30 DS to robiłam sobie wolne jeden dzień a efekty i tak są piorunujące!!! teraz go robię drugi raz,dziś będę zaczynać 3 level i znów moje ciało baaaardzo się zmieniło na plus! potem albo Ripped albo Killer B&T i NMTZ bo dziewczyny mówią,że brzuch rusza mój dzięki Shredowi jest w niezłej formie ale jeszcze trochę tłuszczyku zostało...

[Mags1983]

Dziś, pierwszy raz od kwietnia zeszłego roku poszłam pobiegać. Wówczas były to marsze.

Dziś, po prawie 4 miesiącach codziennych ćwiczeń przebiegłam dystans 5km w 39minut. Nie zrobiłam ani jednego odpoczynku na marsz. Cały czas biegłam. Wstrętne cardio poprawiło mi wydolność!