Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 3

[peaches22]

Hej dziewczyny!
Ja startuję dzisiaj, może ktoś się przyłączy, jakby co serdecznie zapraszam!
To będzie moje trzecie podejście, nigdy nie wytrwałam dalej jak do 13 dnia, dlatego teraz chcę w pełni zrobic cały ten program, żeby nie zaczynac po raz czwarty
Pozdrawiam!

[koKOro]

witam wszystkie odważne i zdeterminowane

ja dzisiaj śmigałam 16 dzień i nie mam wątpliwości, że dojadę do końca

już kiedyś przeszłam całość, od tamtego czasu trochę ćwiczyłam na siłowni i widzę, że idzie mi łatwiej, zresztą mam też inne podejście już do ćwiczeń co tutaj chyba jest decydujące.

muszę przyznać, że nawet lubię te ćwiczenia i chętnie dodaje 2 powtórzenia.

Renia90 fajnie, że ćwiczysz pamiętam, że jak poprzednio robiłam to było chyba w tamtym roku, albo na przełomie to też pisałaś w wątku.

jeśli chodzi o efekty to czuje, twardość mięśni i taką ich lepszą budowę. pewnie wizualnie też coraz lepiej.

uważam, że to dobre ćwiczenia, bo różnorodne i progresja czyli organizm się tak nie przyzwyczaja.

zauważyłam, że na początku miałam zakwasy bo słabo oddychałam, teraz wydech z przepony przy każdym napięciu i jest ok

powodzenia

[Renia90]

Napisane przez koKOro

ja dzisiaj śmigałam 16 dzień i nie mam wątpliwości, że dojadę do końca
już kiedyś przeszłam całość, od tamtego czasu trochę ćwiczyłam na siłowni i widzę, że idzie mi łatwiej, zresztą mam też inne podejście już do ćwiczeń co tutaj chyba jest decydujące.
Renia90 fajnie, że ćwiczysz pamiętam, że jak poprzednio robiłam to było chyba w tamtym roku, albo na przełomie to też pisałaś w wątku.
powodzenia

również życzę powodzenia
przyznam, że wczoraj miałam robić 20 dzień i zrobiłam tylko jedną serię dlatego dzisiaj znów zrobię 20 dzień będę trochę do tyłu ale co tam
i nie wiem czy dojdę do końca bo matura się zbliża przydałoby się ostro wziąć do powtórek a ja się ciągle obijam powinnam dostać kopa w tyłek i to wielkiego!!

u mnie z efektami podobnie jak u koKOro-mocniejsze mięśnie, z zewnątrz też wygląda lepiej bo jest bardziej spłaszczony byłoby o wiele lepiej gdyby nie ten tłuszczyk ;p no ale nim się porządnie zajmę po maturze

witam nowe dziewczyny i im także powodzenia

[koKOro]

Renia90 nie szukaj wymówek, nie oszukuj bo oszukujesz tylko siebie, a przecież i tak już wkładasz jakieś zaangażowanie to nie lepiej się przyłożyć konkretnie. Ktoś obmyślił ten trening tak a nie inaczej i warto się stosować, często jest tak że boli głowa, albo spać się chce, ale nie ma się co zastanawiać, kładziesz się na podłogę włączasz tv albo muzę i jedziesz te kilka minut. Skupiasz się na tym jakie będą efekty, jak brzuszek się wzmacnia i się chce, postaw sobie wyzwanie, że pokonasz tą słabość, tego lenia, te wymówki
Jak się teraz weźmiesz do powtórek to i z maturą zdążysz i szóstkę zrobisz. przecież nawet jako przerwe w nauce dobrze to zastosować.

sorki, że tak prosto z mostu, ale odkąd chodzę na damską siłownie nie mam złudzeń kobiety potrafią nieźle czarować

Dziewczyny nie traktujcie tego, jak kary. Poza tym doba ma 24h, a to zajmuje kilkanaście minut.

[ewelina*]

Ja od dzisiaj zaczynam, wcześniej doszłam tylko do 8 dnia przez brak czasu, stres itp. nie ćwiczyłam jedna dzień i później zrezygnowałam ale mam nadzieje że teraz będzie lepiej zaczynam odchudzanie drugi raz po przerwie n której przytyłam.
Nie mogę się poddać do lipca chce mieć płaski brzuch

[Renia90]

Napisane przez koKOro

Renia90 nie szukaj wymówek, nie oszukuj bo oszukujesz tylko siebie, a przecież i tak już wkładasz jakieś zaangażowanie to nie lepiej się przyłożyć konkretnie. Ktoś obmyślił ten trening tak a nie inaczej i warto się stosować, często jest tak że boli głowa, albo spać się chce, ale nie ma się co zastanawiać, kładziesz się na podłogę włączasz tv albo muzę i jedziesz te kilka minut. Skupiasz się na tym jakie będą efekty, jak brzuszek się wzmacnia i się chce, postaw sobie wyzwanie, że pokonasz tą słabość, tego lenia, te wymówki
Jak się teraz weźmiesz do powtórek to i z maturą zdążysz i szóstkę zrobisz. przecież nawet jako przerwe w nauce dobrze to zastosować.

sorki, że tak prosto z mostu, ale odkąd chodzę na damską siłownie nie mam złudzeń kobiety potrafią nieźle czarować

Dziewczyny nie traktujcie tego, jak kary. Poza tym doba ma 24h, a to zajmuje kilkanaście minut.

dokładnie. to jest oszukiwanie samej siebie
przyznam, że nie chce mi się czasami już tego ćwiczyć.. no ale efekty same bez pracy nie przyjdą tak więc do roboty
dzięki za te słowa 'prosto z mostu' gdyż takie chyba najbardziej do mnie przemawiają

Napisane przez ewelina*

Ja od dzisiaj zaczynam, wcześniej doszłam tylko do 8 dnia przez brak czasu, stres itp. nie ćwiczyłam jedna dzień i później zrezygnowałam ale mam nadzieje że teraz będzie lepiej zaczynam odchudzanie drugi raz po przerwie n której przytyłam.
Nie mogę się poddać do lipca chce mieć płaski brzuch

witam i życzę powodzenia


edit: no i 20 dzień gotowy

[inc0rrect]

Napisane przez Renia90

również życzę powodzenia
przyznam, że wczoraj miałam robić 20 dzień i zrobiłam tylko jedną serię dlatego dzisiaj znów zrobię 20 dzień będę trochę do tyłu ale co tam
i nie wiem czy dojdę do końca bo matura się zbliża przydałoby się ostro wziąć do powtórek a ja się ciągle obijam powinnam dostać kopa w tyłek i to wielkiego!!

u mnie z efektami podobnie jak u koKOro-mocniejsze mięśnie, z zewnątrz też wygląda lepiej bo jest bardziej spłaszczony byłoby o wiele lepiej gdyby nie ten tłuszczyk ;p no ale nim się porządnie zajmę po maturze

witam nowe dziewczyny i im także powodzenia

hehe mam tak samo ;d

tylko, że ja mature piszę za rok ;d
ale wkoncu wakacje dwa razy dluzsze bedą po maturze, więc świetna okazja na cwicznia, wreszcie czas bedzie na nie

[Gatha]

41 dzień zaliczony ;D
Tak blisko a tak daleko xD

[agusiakp]

Gatha i jak efekty?
Ja dziś 5 dzień, za chwilę się zabieram.

[Boz]

JA ma 31 dzień zaliczony brzuszek mi sie podoba (jak na matke polke ) jeszcze troszkę będę gotowa ubrać swój nowy dwuczęściowy strój

[Maddelaina]

Gatha koniecznie nam jutro opowiedz o efektach

A ja zrobiłam dzień 9 :

[anusiuniaa]

25 dzień za mna...
nie chce mi sie juz

[alka132]

gatha! pochwal sie efektami ja dzisiaj bede robic dzien 7 wczoraj podjadlam sobie bo caly dzien u chlopaka bylam, wiec dzisiaj oczyszczam organizm z toksyn i nie jestem wcale glodna boi jeszcze od wczoraj mnie trzymie a zjadlam tylko 2 ogorki dzisiaj hihi

[oOLadyAOo]

Napisane przez alka132

a zjadlam tylko 2 ogorki dzisiaj hihi

nie ma sie czym chwalić lepiej jesc różnorodne jedzenie

[alka132]

ja wiem ja jem normalnie, tylko dzisiaj tak, bo caly czas czuje grilla i piwo, wiec nie mam ochoty na jedzenie:P ale po cwiczeniach cos zjem

dzien 7 zrobiony mam pytanie - czy tylko mi cwiczenie ostatnie sprawia taka trudnosc? ja nie moge przy nim po prostu, macie jakiegos tricka na nie?:P chodzi mi o to cwiczenie gdzie unosimy rownoczesnie obie nogi wyprostowane..

[oOLadyAOo]

ooh nie tylko tobie xd Ja ledwo wytrzymuje przy tym, a właściwie moja szyjaa.. :P

[alka132]

no wlasnie, dlatego ja tez takich idealnie prostych nog to przy tym nie mam :P ugiete raczej
ktos ma jakis sposob zeby to cwiczenie nie bylo az tak meczace?

[Veiovis]

Ja zaczęłam po raz kolejny... Dzisiaj był dzień 3

Co do ostatniego ćwiczenia to ja lekko przytrzymuje głowe rękami. Nie ciągnę jej, ale znacznie łatwiej się podnieść, a przede wszystkim mieć proste nogi.

[SzalonaMysza]

Napisane przez alka132

ja wiem ja jem normalnie, tylko dzisiaj tak, bo caly czas czuje grilla i piwo, wiec nie mam ochoty na jedzenie:P ale po cwiczeniach cos zjem

dzien 7 zrobiony mam pytanie - czy tylko mi cwiczenie ostatnie sprawia taka trudnosc? ja nie moge przy nim po prostu, macie jakiegos tricka na nie?:P chodzi mi o to cwiczenie gdzie unosimy rownoczesnie obie nogi wyprostowane..

Hej można się doczepić ?
Mam pytanie , bo robiłam już 2 razy to A6w , ale zawsze nie do końca, za pierwszym razem 4 dni i dałam sobie spokój, a za 2 to przez półtora tygodnia i odpuściłam sobie, bo byłam chora i nie miałam sił , chcę się za to znów zabrać tym razem już porządnie i tu moje pytanie czy to na prawdę tak dobrze skutkuje?? Macie po tym ładniejszy brzuch??

[alka132]

co do skutecznosci a6w to zalezy pod jakim katem na to spojrzec

jesli nie masz tluszczyku to efekty beda powalajace zapewne

jesli masz oponke na brzuchu i bedziesz tylko (tylko!) wykonywac a6w to doczekasz sie jedynie wzmocnienia miesni brzucha, ktore beda pod tluszczykiem

natomiast jesli polaczysz a6w z cwiczeniami spalajacymi tluszczyk (bieganie, skakanka, rower, rolki, cokolwiek ) i dodasz do tego zrownowazona diete (np. mniej slodyczy, jedzenie do 18) to efekty beda

a tak jeszcze mi sie przypomnialo - dziewczyny, jadlam chrom (juz z 80 tabletek) i to chyba naprawde dziala, bo mam mniejszy apetyt teraz jeszcze linea kupilam

[SzalonaMysza]

Napisane przez alka132

co do skutecznosci a6w to zalezy pod jakim katem na to spojrzec

jesli nie masz tluszczyku to efekty beda powalajace zapewne

jesli masz oponke na brzuchu i bedziesz tylko (tylko!) wykonywac a6w to doczekasz sie jedynie wzmocnienia miesni brzucha, ktore beda pod tluszczykiem

natomiast jesli polaczysz a6w z cwiczeniami spalajacymi tluszczyk (bieganie, skakanka, rower, rolki, cokolwiek ) i dodasz do tego zrownowazona diete (np. mniej slodyczy, jedzenie do 18) to efekty beda

Aha dzięki, czyli efekty są
Chciałam jeździć na rowerze, ale dużo osób mówi ,ze od tego sie tyłek robi większy i taki dziwny, bo to od sadełka więc właśnie chciałam zacząć ćwiczyć i może zacznę biegać od nast. tygodnia

[jolaklociazosia]

nie wieczy juz ktos tu pisal bo nie czytalam ale nie polecam a6w.
Ja przeszlam przez polowe i uznalam to za nudne cwiczenia i wieksze efekty mialam bo abs 8minutes,
z reszta slyszalam ze a6w spala miesnie

[SzalonaMysza]

Napisane przez jolaklociazosia

nie wieczy juz ktos tu pisal bo nie czytalam ale nie polecam a6w.
Ja przeszlam przez polowe i uznalam to za nudne cwiczenia i wieksze efekty mialam bo abs 8minutes,
z reszta slyszalam ze a6w spala miesnie

O nie słyszałam o mięśniach..
A co do tego ich spalania to niby tabletki na odchudzanie je spalają.

[alka132]

jeszcze nie slyszalam zeby ktoras osoba po skonczeniu a6w mowila ze ma spalone miesnie.. 8 min abs tez jest fajne lubie te cwiczenia, jednak po 2-3 tyg brzuch sie przyzwyczaja, wiec mysle ze warto zrobic sobie tego weidera bo efekty sa i pozniej podtrzymywac jakimis takimi

a jesli chodzi o rowerek to wiem tyle - na mocnym biegu (poziomie) rozbudowuje miesnie, a na lekkim powoduje chudniecie wiec moze stad ten tylek ;p

[Gatha]

A6W za mną
Ćwiczcie dziołszki, bo efekty są ^^

Widać mięśnie! ;D Szcególnie te na górze brzucha, bo na dole jeszcze troszkę mam tłuszczyku
-,-

wszyscy mówili, że talia po a6w znika, a mi ubyło 2 cm w tym miejscu ;>

[SzalonaMysza]

Napisane przez Gatha

A6W za mną
Ćwiczcie dziołszki, bo efekty są ^^

Widać mięśnie! ;D Szcególnie te na górze brzucha, bo na dole jeszcze troszkę mam tłuszczyku
-,-

wszyscy mówili, że talia po a6w znika, a mi ubyło 2 cm w tym miejscu ;>

Jej ja kiedyś miałam już widoczne mięśnie brzucha i co i w ciągu 2 lat mi znikły ,dlatego postanowiłam ćwiczyć .

[Anna Antonina]

Napisane przez Gatha

A6W za mną
Ćwiczcie dziołszki, bo efekty są ^^

Widać mięśnie! ;D Szcególnie te na górze brzucha, bo na dole jeszcze troszkę mam tłuszczyku
-,-

wszyscy mówili, że talia po a6w znika, a mi ubyło 2 cm w tym miejscu ;>

Mi ubyło 5, ale rzeźba brzucha zmieniła się na tyle, że wcięcie jest mniejsze, mniej kobiece

[asienkaaa]

Ehh jak dobrze ze znalazłam ten watek bo w ogolę nie mam motywacji do ćwiczeń
6 weidera próbowałam już zaczynać ale w ćwiczeniach nie jestem systematyczna i jak już sie upre "bede cwiczyc A6W" to nici z tego , pocwicze 3-4 dni pod rzad a potem odpuszczam

0 motywacji , wy tez tak macie ?



POZDRAWIAM

[oOLadyAOo]

2 dzień jest xd
ahh jak dotarłam (2 mce temu) do dnia dwunastego to ja nie wiem

[truskawaa]

No to zaczęłam od dziś
Dzień pierwszy 1 za mną

wniosek... zanik mięśni brzucha