|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2015-12-12, 13:43 | #271 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: 3miasto
Wiadomości: 4 042
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
ja wpadlam w kategorie, uwaga, K30-61 Super wynik, ja treningowo ostatnio ponizej 30 min na 5km nie schodze, wiec zazdroszcze (ale tak zdrowo) U mnie we wtorek bylo 40min biegu+8x rytmy+ 15min biegu i w domu wyladowalam tak zmachana, jak rzadko.... A wczoraj 40min szybszym tempem. Jutro mnie czeka ciezki, jak na mnie, trening |
|
2015-12-12, 18:20 | #272 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
a co masz jutro za trening?
U mnie dzisiaj były podbiegi, jutro długie wybieganie - 15km.
__________________
Run Girl Run ! |
2015-12-15, 19:06 | #273 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 729
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
14 km w padającym śniegu Po 2 tygodniach bez biegania. Ale od ok. 10 km było ciężko.
W sobotę city trail! |
2015-12-15, 19:59 | #274 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 2 268
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
U mnie dziś 20km, ale w dzień i śnieg jeszcze nie padał. I czułam, że mogę więcej, ale czasu już brakło.
A City Trail w niedzielę
__________________
|
2015-12-15, 22:05 | #275 |
Blood and fire
Zarejestrowany: 2015-03
Lokalizacja: down the road
Wiadomości: 378
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
__________________
Natura twoja jest zła Z tym się pogódź Woła przez ciebie głosem który cię przeraża Słowami których zdawało ci się - nie miałeś w sobie Wytryska z ciebie inna niźli o niej mniemasz jak wrzące źródło o zapachu siarki pod którym omdlewają zielone łąki pozoru |
2015-12-15, 22:10 | #276 |
królikoholiczka
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: S-k
Wiadomości: 7 624
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
A ja znów chora:-( a tu chciałabym biegać i nie mogę:-/
__________________
ZAKOCHAJ SIĘ W USZACH PO USZY NIE KUPUJ ADOTUJ Reading gives us someplace to go when we have to stay where we are
|
2015-12-15, 22:33 | #277 |
Blood and fire
Zarejestrowany: 2015-03
Lokalizacja: down the road
Wiadomości: 378
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Współczuję! To zawsze doprowadza do szału.
__________________
Natura twoja jest zła Z tym się pogódź Woła przez ciebie głosem który cię przeraża Słowami których zdawało ci się - nie miałeś w sobie Wytryska z ciebie inna niźli o niej mniemasz jak wrzące źródło o zapachu siarki pod którym omdlewają zielone łąki pozoru |
2015-12-15, 22:34 | #278 |
królikoholiczka
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: S-k
Wiadomości: 7 624
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Żyje z myślą że w niedzielę już pójdę
__________________
ZAKOCHAJ SIĘ W USZACH PO USZY NIE KUPUJ ADOTUJ Reading gives us someplace to go when we have to stay where we are
|
2015-12-16, 06:46 | #279 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 2 268
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Życzę zdrowia Wiem jak męczy ta niemoc
__________________
|
2015-12-16, 07:01 | #280 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-04
Lokalizacja: Kielce
Wiadomości: 1 189
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
dzięki za rade, zaczne wydłużać treningi, w sumie juz tak robie, od 1 stycznia zrobiłam 7 treningów i 46.73km , treningi robie wtorek, czwartek, sobota. tydzien temu we wtorek było 10km w 1;06. wiem wiem, uważam na to, porzadna rozgrzewka i rozciąganie. Jestem ostrożna bo kiedyś mialam problemy z kolanem i operacje, ale robiłam sporo cwiczen wzmacniających i teraz biegam w opasce stabilizującej. Jak do tej pory bez bólu a z duzą radością |
|
2015-12-16, 18:03 | #281 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 3 735
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
A ja chora
__________________
"Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku..." |
2015-12-16, 20:54 | #282 |
królikoholiczka
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: S-k
Wiadomości: 7 624
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
__________________
ZAKOCHAJ SIĘ W USZACH PO USZY NIE KUPUJ ADOTUJ Reading gives us someplace to go when we have to stay where we are
|
2015-12-17, 10:45 | #283 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
współczuje dziewczyny
u mnie drugi trening w tym tygodniu z synem w wózku zaliczony, na początku roku zacznę się przymierzać do joggera, bo mały zaczyna mi wyrastać z gondoli
__________________
Run Girl Run ! |
2015-12-18, 16:57 | #284 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-04
Lokalizacja: Kielce
Wiadomości: 1 189
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Dziewczyny no jak to tak chorowac??!!
Zdrowiejcie i do bieganiaa!) |
2015-12-21, 09:07 | #285 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 3 735
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja juz lepiej chyba od wtorku znowu zaczne. Chociaż trochę się boje by nie rozlozyc się znowu
__________________
"Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku..." |
2015-12-21, 15:49 | #286 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 77
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Dziewczyny, pytanko
Zaczęłam biegać jakoś w czerwcu, swoją pierwszą piątkę zrobiłam chyba w sierpniu tego roku w czasie....42 minut. Biegam trzy razy w tygodniu, za każdym razem pomiędzy 5-11 km, zależy jak mi się chce ( powinnam raczej napisać, ile siły mi zostaje...). Mój najlepszy wynik to 10 km w godzinę i 6 minut... czyli za szybka to ja nie jestem Jak wy szybko biegacie? Jakie jest wasze tempo? I ile wam zajęło, żeby w takim tempie swobodnie biegać? (tzn. bez zadyszki) W jakim tempie biegają kobiety (tak średnio)? Kiedyś korzystałam z endomondo, które poinformowało mnie, że jestem o 6 metrów wolniejsza od 15% najwolniej biegających użytkowniczek serwisu w mojej grupie biegowej czyli prosto mówiąc totalne beztalencie biegowe))) No ale nie poddaje się. Od czegoś w końcu trzeba zacząć. Może i kiedyś mnie będzie dane pobiec dyszkę poniżej 60 minut... |
2015-12-21, 18:10 | #287 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Rockstar spokojnie każdy biega w swoim tempie i nie stresuj się, że nie jesteś szybka, wszystko w swoim czasie.
Ja zaczęłam biegać teraz w połowie lipca, miesiąc po drugim porodzie. Pierwszą swoją dyszkę biegłam w październiku - 1:07, potem były jeszcze dwie 1:08 i 1:03, a 6 grudnia przebiegłam 10 km na Biegu Mikołajowym w 57:58. (bo te czasy o których piszę to są z oficjalnych biegów, nie z treningów). Na treningach biegam zazwyczaj dwa razy w tygodniu w tempie około 6:05-6:20, w weekend zawsze robię długie wybieganie z kuzynką w tempie konwersacyjnym 6:30-6:40 a dzisiaj na przykład przebiegłam 10 km w 58 minut, ale spieszyło mi się, mało czasu miałam. Możesz spróbować włączyć w treningi interwały (których osobiście nie znoszę) i podbiegi (które ja uwielbiam) i zobaczyć co się będzie działo z Twoim tempem
__________________
Run Girl Run ! |
2015-12-21, 19:59 | #288 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 77
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Interwałuje raz w tygodniu, poza tym w dni niebiegowe ćwiczę jogę albo pilates na wzmocnienie całego ciała. Dużo się też ruszam - tak myślę, bo nie schodzę poniżej 12 tys kroków dziennie (to dane według mojego osobistego trackera. Ale te nogi jakie ciężkie były, takie są... Czasami mam wrażenie, że jakaś niewidzialna siła pcha mnie w przeciwnym kierunku!
|
2015-12-21, 20:02 | #289 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 751
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Dziewczyny pewnie większość z was chce schudnąć badz utrzymać wage albo po prostu byc fit. A czy sa tutaj jakies ktore maja odwrotny problem. Sa ektomorfikami i wcale nie chca chudnac przy bieganiu? Wrecz odwrotnie
|
2015-12-21, 23:10 | #290 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Oberbayern
Wiadomości: 8 014
|
Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Wiolka - ja typowo chudnąc nie chce. Biegam dla przyjemności, kondycji, frajdy i chwili dla siebie.
Chce rzeźbić nogi i pokazywać lekkie mięśnie :p Rockstar - czasem tez odczuwam ciężkie nogi, mega osłabienie.. U mnie to nieodpowiednie żywienie do aktywnego trybu życia. Przyjechałam do Polski na urlop na święta i zapomniałam butów do biegania. Znalazłam jakies stare adidaski i chyba sie skuszę jutro na kilka km...(albo wybiorę sie na basen) Moj cel na 2016 to 50-52 min na 10km w München Marathon albo przebiegne półmaraton...
__________________
inst Edytowane przez bejata440 Czas edycji: 2015-12-21 o 23:15 |
2015-12-22, 07:12 | #291 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
ooo, ja chcę pobiec tam w 2016 półmaraton
__________________
Run Girl Run ! |
|
2015-12-22, 12:48 | #293 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
No to może ruszamy z postanowieniami noworocznych?!
Ja bym chciała złamać 10km 45min,i Półmaraton poniżej 1h 40min, maraton poniżej 3h50min, i chciałbym bym górski zaliczyć taki powyżej 50km. Takie marzenia do których będę dążyć
__________________
Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"
|
2015-12-22, 12:56 | #294 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 751
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja chcialabym ukończyć półmaraton biegam od 3 tygodni
|
2015-12-22, 14:24 | #295 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
nieee, teraz dopiero bym chciała prawdopodobnie będziemy już w okolicach Monachium już wtedy mieszkać,a jeśli nie to po prostu przyjedziemy
Cytat:
a moje : - przebiec półmaraton w czasie poniżej 2 godzin swój pierwszy w życiu mam 19 marca, ale zakładam, że uda mi się to zrobić dopiero na moim wrocławskim - dyszka w 50 minut nie będzie to moja życiówka, ale pewnie tak jak kiedyś biegałam już nie będę.
__________________
Run Girl Run ! |
|
2015-12-22, 14:35 | #296 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Oberbayern
Wiadomości: 8 014
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
No to fajnie ambitnie sie zaczyna. ;D
Madzia trzymam kciuki i ja! Ja wiec powtórzę 10km w München Marathon 50-52' albo przebiec pierwszy półmaraton. (Bardziej mnie zyciowka na 10km ciągnie ) zobaczymy! Andzya - daj znać jak tu juz będziesz moze sie na kawe wybierzemy w przyszłości. Ja czekam jednak do stycznia z biegami - jeszcze pare dni temu orteze szyjna nosiłam, wiec lepiej pokaże sie jeszcze ortopedzie.
__________________
inst |
2015-12-22, 16:11 | #297 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Bejata po ortezie szyjnej (nie wiem z jakiego powodu nosiłaś) powinnaś ćwiczyć mięśnie szyji. Mój synek po wypadku musiał pół roku nosić, to miał zanik mięśni szyjnych,taka chuda szyja. Proste ćwiczenie dłonie na czoło,łokcie na stole i napierasz głową na dłonie.
Teraz sporo biegów sylwestrowych, chciałam na 10km do Essen jechać bo mam bliziutko, a tu zapisy zamknięte :/ za mały limit. A tak mi żal tego biegu...
__________________
Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"
|
2015-12-25, 19:33 | #299 |
Raczkowanie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja mam skromne noworoczne postanowienia
10km poniżej 60 minut i przebiec dwa półmaratony A jak tam wasze bieganie w święta? |
2015-12-25, 19:37 | #300 |
królikoholiczka
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: S-k
Wiadomości: 7 624
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja wczoraj 12km
__________________
ZAKOCHAJ SIĘ W USZACH PO USZY NIE KUPUJ ADOTUJ Reading gives us someplace to go when we have to stay where we are
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:22.