NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy!

[cvbdsgfdkdssasw]

[QUOTE=Rzabba;44277865]

Napisane przez Unperfect

Wywal wafle ryżowe
Białko: mięso, ryby, jaja
Zdrowe tłuszcze: tłuste ryby morskie, omega3, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, olej kokosowy

Dziękuję za podpowiedź;* A owoce? za dużo jem? ograniczyć?

---------- Dopisano o 00:44 ---------- Poprzedni post napisano o 00:43 ----------

A co do białka, to właśnie mało jem, bo ja nie lubie miesa i ryb, więc sama rozumiesz ALe będę się jakoś zmuszać

[fatass]

Ojejej Faktycznie otłuszczone nieco? Zacznij robić pompki, powinno coś pomóc. Wesołych Świąt.



-_-'

[fitnella]

Owoce częściej zastępuj warzywami, czy to mrożonymi, czy surowymi. W zimie będą lepsze te zrobione na parze, bo sałatki i surówki, wcale nie rozgrzewają ciała, a mają takie same wartości odżywcze, jak te gotowane na parze. Więc oprócz tego, że dostarczysz odpowiedniej ilości witamin, to jeszcze zadbasz o to, że organizm będzie pracować, czyli trawić, więc i Ty będziesz szybciej chudnąć

[cvbdsgfdkdssasw]

Napisane przez fitnella

Owoce częściej zastępuj warzywami, czy to mrożonymi, czy surowymi. W zimie będą lepsze te zrobione na parze, bo sałatki i surówki, wcale nie rozgrzewają ciała, a mają takie same wartości odżywcze, jak te gotowane na parze. Więc oprócz tego, że dostarczysz odpowiedniej ilości witamin, to jeszcze zadbasz o to, że organizm będzie pracować, czyli trawić, więc i Ty będziesz szybciej chudnąć

Dziękuję za poradę. Rzeczywiście muszę więcej tych warzyw jeść, bo u mnie warzywa ograniczają się tylko do surówki z obiadu.

[fitnella]

Też tak kiedyś robiłam, a poza tym wiem, że owoce to taki mały substytut słodyczy, które osobiście bardzo lubię i dlatego częściej sięgałam właśnie po nie Ale jeśli zamierzasz jeść na obiad kawałek mięska to do niego dobierz sobie np. 3 różne warzywa, zawsze łatwiej się przyswoją A kiedy myślisz o przekąsce, zawsze miej pod ręką przygotowane wcześniej, ładnie przygotowane warzywa, zobaczysz, że też zupełnie inaczej smakują

[Danka_81]

Wyklucz produkty mączne, nie jedz ziemniaków, ogólnie unikaj węglowodanów. Ja też miała podobny problem, w końcu ruszy, na początku może byc tak ze organizm się broni przed zmianą nawyków żywieniowych. Dodatkowo polecam jakiś dobry suplement diety - ja zastosowałam produkt xxx który widocznie pomógł mi w odchudzaniu (zauważalnie przyśpieszył spalanie tkani tłuszczowej, zahamował łaknienie) - oczywiście wiem że jest dużo zwolenników i przeciwników suplementacji ale mi pomogło.

[cvbdsgfdkdssasw]

Unikanie weglowodanów naprawdę jest takie istotne?

[Rzabba]

Napisane przez Unperfect

Unikanie weglowodanów naprawdę jest takie istotne?

Unikanie wweglowodanow to prosta droga do rozwalenia sobie metabolizmu.

Sztuka natomiast jest jedzenie wlasciwych weglowodanow a unikanie tych niewlasciwych.

[fitnella]

Nie unikaj węglowodanów, tylko obniż ich spożywanie do 100- 150 g dziennie, będzie to optymalna dawka.

[cvbdsgfdkdssasw]

Wy ważycie wszystkie produkty, że wiecie ile gramów spożywacie białek czy węglowodanów?

[SdC]

Napisane przez fitnella

Nie unikaj węglowodanów, tylko obniż ich spożywanie do 100- 150 g dziennie, będzie to optymalna dawka.

Dla mojego organizmu to dawka, która powoduje ból głowy, głód i rozdrażnienie .

[KrwawaMorderczyni]

hmm.. mam 16 lat i też się borykam z takim problemem. Przede wszystkim nigdy, NIGDY! nie decyduj się na dietę dukana - dość że odchudza a potem "jojo" to jeszcze wyniszcza od środka. Ćwiczenia hmm.. zależy co miałaś na myśli pisząc " nie chudnę"(wagę czy wygląd?) bo możliwe że przez ćwiczenia, które robisz rzeźbisz sobie mięśnie, a mięśnie zwiększają naszą wagę (kg). Osobiście polecam wszelkiego rodzaju taniec - najbardziej towarzyski.(najlepiej pod okiem instruktora, bądź osoby z długoletnim stażem tanecznym) - kształtuje mięśnie, poprawia nastrój i co najważniejsze może nie gubimy kg na wadze ale wyglądowo wyglądamy na znacznie szczuplejszych. (1h tygodniowo w zupełności wystarcza żeby zobaczyć efekty po 2 miesiącach) + pij herbatę zieloną (osobiście wypijam z jakieś min. 3 kubki dziennie herbaty "Mięta z Jabłkiem" z Biedronki - nie ma żadnych rewelacyjnych efektów ale oczyszcza wewnętrznie i zwiększa metabolizm)

[201607040946]

Napisane przez SdC

Dla mojego organizmu to dawka, która powoduje ból głowy, głód i rozdrażnienie .

U mnie tak samo. Ja jem w sumie wszystko, tylko "zdrowiej" i mniej. Na wadze prawie bez zmian (minus 2 kg), ale w centymetrach tak. Ale waga mnie WKU-RZA. Ubrania są luźne, a waga prawie ani drgnie. Nigdy tak nie miałam

[fitnella]

Napisane przez SdC

Dla mojego organizmu to dawka, która powoduje ból głowy, głód i rozdrażnienie .

A może spróbuj po prostu zmieniać produkty, które zawierają węglowodany. Nie spożywaj tego samego, tylko twórz nowe posiłki z nowymi składnikami

[SdC]

Napisane przez fitnella

A może spróbuj po prostu zmieniać produkty, które zawierają węglowodany. Nie spożywaj tego samego, tylko twórz nowe posiłki z nowymi składnikami

Jakbym nie urozmaicała, to będę głodna .

[pyrtolinka]

Moje Kochane!

Ślicznie prosze o wypełnienie krótkiej ankiety, która niezbędna mi jest do napisania pracy licencjackiej Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam!


https://docs.google.com/forms/d/1MhZ...zR2ws/viewform
Samoocena
docs.google.com

[smutnaja88]

Dziewczyny,

opiszę Wam "moją historię" i czekam na prawdę na wszelkie porady...

Mam 26 lat. Ważę 64kg i mierzę 166 cm.

Jako dziecko (do 7 roku życia) byłam zupełnie normalnie zbudowana. Później nie. Mało się ruszałam, miałam sporo zajęć dodatkowych, mamusia potrafiła "dobrze ugotować". Później jakoś w wieku 11 lat znów schudłam, by w okresie dojrzewania (13-14 lat) mocno przytyć. Apogeum osiągnęłam w wieku 18 lat - 74 kg. Wzięłam się wtedy PIERWSZY RAZ ostro za siebie. W 4 miesiące schudlam do 60 kg, a potem sukcesywnie przez 2-3 lata waga spadla do 53 kg. Zaczęłam się super czuć, byłam pewna siebie. Waga tak się trzymała i 3 lata temu TRACH.
Powody?
1. wyjechalam za granicę jadłam na mieście, dużo imprezowałam, piłam alkohol..
2. po powrocie ważyłam 58 kg... ale zaraz później mocno zachorowałam, leżałam ponad miesiąc poszło do 62 kg...
3. jakoś przez 2 lata przybrałam 3 kg, straciłam 1, znów przybrałam 2, straciłam 2 itp.... mimo tego że na serio nie jem tłusto, nie jem slodyczy itp.

Teraz jestem na dużym zakręcie życiowym i chciałabym schudnąć 10 kg.
Plan jest taki: dieta ROZSĄDNA - czyli nietłusto, niefastwoodowo, niegazowanie, niesłodko...., 1xtyg. aqua aerobic, 1xtyg. Fat Burning, 1xtyg squash (ale początki więc chyba niewiele się zmęczę)...

CO jeszcze zrobić żeby tak za 2 góra 3 miesiące cieszyc się upragnioną figurą?

[ewapucy]

Witam!
Ja również zmagałam się z nadwagą.Nie było to wiele jednak chciałam za wszelką cenę schudnąć.Wiadomo jak to my dziewczyny podążamy za idealną sylwetką.
Pewnego dnia moja ciocia zakupiła zestaw herbat i jedna z nich bardzo przypadła mi do gustu,a mianowicie była to zielona herbata.Zaczęłam pić 2-3 kubki dziennie i zauważyłam spadek masy ciała lecz nie na całym ciele tylko w obszarach gdzie najbardziej chcemy chudnąć-brzuch,nogi,tyłek. W połączeniu z dietą z niskim indeksem glikemicznym schudłam 5kg w miesiąc czasu i odtąd moja waga ani drgnie w górę.Zaznaczę ,że bardzo poprawił mi się stan włosów i paznokci.Jednak liczba dostarczanych kalorii powinna sięgać 2000 aby przemiana materii nie spowolniła się. musimy spożywać produkty o niskim indeksie glikemicznym,czyli jak najrzadziej spożywać mąkę,cukier,piwo i oraz różne produkty zbożowe. Jest dużo wątków o tej diecie ,którą gorąco polecam.

[Paulettee]

Kochane ja mam problem z boczkami, niby ostatnio schudłam, bo jem bardziej racjonalnie, ale przez święta u przyszłej teściowej troszkę pofolgowałam przez nią i teraz trochę jest gorzej ;/ Co tu robić z tym?
No i jak to jest z tymi warzywami? Czy warzywa na patelnię też są takie zdrowe?

[ewapucy]

Napisane przez Paulettee

Kochane ja mam problem z boczkami, niby ostatnio schudłam, bo jem bardziej racjonalnie, ale przez święta u przyszłej teściowej troszkę pofolgowałam przez nią i teraz trochę jest gorzej ;/ Co tu robić z tym?
No i jak to jest z tymi warzywami? Czy warzywa na patelnię też są takie zdrowe?

Tak jak wspomniałam wyżej na pozbycie się tłuszczu z brzucha i boczków bardzo dobra jest zielona herbata.Piję codziennie 2-3 kubki i mój brzuch jest taki o jakim marzyłam.Warto spróbować.Jest duzo wątków o cudownych wartościach tej herbaty więc polecam poczytać o tym. Warzywa z patelni są bardziej kaloryczne i mają większy indeks glikemiczny także są bardziej tuczące. Polecam czasowo odrzucić produkty mączne i przerzucić się na grejfruty W moim przypadku pomogło

[Makust20]

Posiłki są oczywiście ważne, odpowiednia dieta, ale to przecież nie jest najważniejsze! Przede wszystkim ruch, ruch i jeszcze raz ruch. Bieganie, spacer, jazda na rowerze to jest kluczem do odchudzenia. Codziennie minimum godzina i efekty są widoczne od razu. Odkąd zaczelam stosować taki tryb zycia, czyli juz mi stuknie 5 lat to jestem zdrowsza, pełniejsza energii i ogólnie lepiej się czuje. Wspomagałam się tabletkami slimcea 2 razy dziennie po posiłku. Naprawde dobre tabletki, bo najpierw stosowałam tabsy Stop Appeti i nie były za dobre, źle się po nich czułam. Po slimce były efekty widoczne w miare szybko. No ale jak mówie, tabletki pomagają, dieta także, ale mimo to wszystko zależy od naszych ćwiczeń, ruchu i motywacji. A więc dupa sprzed komputera i sie ruszac!

[201607040946]

Z tego, co wiem, to dieta jest jednak ważniejsza niz ruch

[bialaczekoladka]

Jasne dieta to 70% sukcesu, ruch to 30%

[Paulettee]

Napisane przez ewapucy

Tak jak wspomniałam wyżej na pozbycie się tłuszczu z brzucha i boczków bardzo dobra jest zielona herbata.Piję codziennie 2-3 kubki i mój brzuch jest taki o jakim marzyłam.Warto spróbować.Jest duzo wątków o cudownych wartościach tej herbaty więc polecam poczytać o tym. Warzywa z patelni są bardziej kaloryczne i mają większy indeks glikemiczny także są bardziej tuczące. Polecam czasowo odrzucić produkty mączne i przerzucić się na grejfruty W moim przypadku pomogło

Mówisz zielona herbata? Taką mam liściastą, ale obecnie od trzech dni zachwycam się smakowo czerwoną herbatą Będzie różnica?

[ewapucy]

Napisane przez Paulettee

Mówisz zielona herbata? Taką mam liściastą, ale obecnie od trzech dni zachwycam się smakowo czerwoną herbatą Będzie różnica?

Nie wiem jak działają smakowe ,czy aromaty mają wpływ na działanie herbat, więc nie powiem ci. Zielona herbata działa oczyszczająco na organizm oraz powoduje,że tłuszcze i cukry nie wchłaniają się w nadmiarze do organizmu. Warto ją pić przed posiłkami lecz w odpowiednich odstępach czasowych(w sensie odstęp czasowy do posiłku).Zmniejsza też ona uczucie głodu. Czerwona zalecana jest pić po posiłku.Zwiększa metabolizm i szybko" wymiata" z naszego organizmu to co niepotrzebne. Walczy z nadwagą. Oczywiście muszą być to liściaste herbaty. A i zapomniałabym,zieloną możemy parzyć 3-krotnie. Za drugim i trzecim razem jej walory smakowe są lepsze i działanie również.

[Paulettee]

Napisane przez ewapucy

Nie wiem jak działają smakowe ,czy aromaty mają wpływ na działanie herbat, więc nie powiem ci. Zielona herbata działa oczyszczająco na organizm oraz powoduje,że tłuszcze i cukry nie wchłaniają się w nadmiarze do organizmu. Warto ją pić przed posiłkami lecz w odpowiednich odstępach czasowych(w sensie odstęp czasowy do posiłku).Zmniejsza też ona uczucie głodu. Czerwona zalecana jest pić po posiłku.Zwiększa metabolizm i szybko" wymiata" z naszego organizmu to co niepotrzebne. Walczy z nadwagą. Oczywiście muszą być to liściaste herbaty. A i zapomniałabym,zieloną możemy parzyć 3-krotnie. Za drugim i trzecim razem jej walory smakowe są lepsze i działanie również.

Mam i zieloną i czerwoną herbatę, ale są aromatyzowane (mimo, że jestem przyzwyczajona do braku smaku cukru, to jednak męczę się ze zwykłą zieloną herbatą, nie mogę wypić), jednak liściaste, więc nie powinno być źle No cóż, to będę sobie może je mieszać i raz taką pić a raz taką (;

[ewapucy]

Napisane przez Paulettee

Mam i zieloną i czerwoną herbatę, ale są aromatyzowane (mimo, że jestem przyzwyczajona do braku smaku cukru, to jednak męczę się ze zwykłą zieloną herbatą, nie mogę wypić), jednak liściaste, więc nie powinno być źle No cóż, to będę sobie może je mieszać i raz taką pić a raz taką (;

Też miałam czerwoną herbatę o smaku grejfrutowym .Była pyszna do czasu ,gdy zostały resztki.Teraz piję zwykłą i nie mogę do niej przywyknąć. Ale warto dla efektów się trochę pomęczyć ;-)

[fitnella]

Napisane przez ewapucy

Nie wiem jak działają smakowe ,czy aromaty mają wpływ na działanie herbat, więc nie powiem ci. Zielona herbata działa oczyszczająco na organizm oraz powoduje,że tłuszcze i cukry nie wchłaniają się w nadmiarze do organizmu. Warto ją pić przed posiłkami lecz w odpowiednich odstępach czasowych(w sensie odstęp czasowy do posiłku).Zmniejsza też ona uczucie głodu. Czerwona zalecana jest pić po posiłku.Zwiększa metabolizm i szybko" wymiata" z naszego organizmu to co niepotrzebne. Walczy z nadwagą. Oczywiście muszą być to liściaste herbaty. A i zapomniałabym,zieloną możemy parzyć 3-krotnie. Za drugim i trzecim razem jej walory smakowe są lepsze i działanie również.

O zdecydowanie zgadzam się z tymi walorami smakowymi. Przy pierwszym parzeniu, mimo, że smak jest ok, to jest tak mocna, że nie jestem w stanie wypić jej do końca. Za drugim i trzecim jest delikatna i subtelna w smaku- pycha

[Paulettee]

A z tym, że jest mocna, to coś w tym jest, jednak jakoś mi to chyba już nie robi różnicy i piję

[fitnella]

Zieloną herbatę jeszcze bardzo lubię z odrobiną soku malinowego, jest po prostu pyszna. Próbowałyście?