|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-03-19, 14:18 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 29
|
Przerwa w treningu
Od pół roku regularnie ćwiczę 5razy w tyg. plus 2 dni przerwy. Od poniedziałku choruję. Czy tydzień przerwy od treningów nie zaszkodzą mi osiągnięć na które pracowałam pół roku - chcę się wychorować i odpocząć ,bo ogólnie czuję zmęczenie... ? Czy potem wrócić normalnie do swoich treningów czy stopniowo? Zmniejszyć ilość kcal w ciągu dnia? Z góry dzięki za odp.
|
2014-03-19, 14:36 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: Przerwa w treningu
Ja bym zmniejszyła ilość węgli.
Daj sobie odpocząć, inaczej trening i tak nie będzie szedł jak powinien i w końcu i tak się "rozłożysz". Nic Ci nie zaszkodzi, a nawet jeśli troche spadnie kondycja, to szybko to nadrobisz. Aha, ja bym wróciła stopniowo.
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction |
2014-03-19, 17:01 | #3 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomości: 1 119
|
Dot.: Przerwa w treningu
Wręcz przeciwnie, rege dobrze Ci zrobi U mnie jest tak, że jak wracam do ćwiczeń po przerwie/roztrenowaniu, to nawet jeśli początkowo mam leciutki regres, to z kolei szybciej progresuję.
Ja kalorii bym nawet nie cięła, zwłaszcza że to tylko tydzień. Ewentualnie jadłabym według kaloryczności z dni beztreningowych. |
2014-03-20, 11:21 | #4 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 29
|
Dot.: Przerwa w treningu
Ulżyło mi troszkę...I nawet powiem szczerze ,że zaczynam czuć się nawet lepiej od takiego nic nie robienia...Ale od poniedziałku zacznę stopniowo wracać Dziękuję za odp
|
2014-03-20, 13:05 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 109
|
Dot.: Przerwa w treningu
Mi również zdarzały się przerwy tygodniowe, np. w święta lub przy przeziębieniu. Forma aż tak nie spadła, ale mobilizacja owszem. Ważne żeby sobie nie pofolgować w myśl : " i tak nie ćwiczę to mogę się objadać"
__________________
redukcja start 26.08.2014 64,5-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
|
2014-03-20, 13:45 | #6 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 29
|
Dot.: Przerwa w treningu
Ooooo dokładnie ! Skoro się nie ćwiczy chwilowo to nie znaczy ,że można już wszystko jeść. Obżarstwo odpada! Bo wydaje mi się ,że od tego się zaczyna efekt jojo :p Chwilowy brak treningu,nuda,ciasteczko - jedno potem drugie i potem mamy co mamy... Płacz
|
2014-03-21, 08:20 | #7 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 5 705
|
Dot.: Przerwa w treningu
Cytat:
|
|
2014-03-21, 16:41 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 5 690
|
Dot.: Przerwa w treningu
Ja też mam teraz podobny problem. Niedawno miałam problem z plecami i teraz niestety wróciło. Dostałam od lekarza chwilowy zakaz ćwiczeń. I dupa.
|
2014-03-22, 09:28 | #9 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 36
|
Dot.: Przerwa w treningu
Cytat:
Jeśli dłuższy czas byłaś na deficycie to nie zmniejszaj kalorii tym bardziej, wykorzystaj ten czas na cofnięcie adaptacji organizmu do niższych kalorii. W zależności od tego jak długo trwał deficyt ja bym nawet wydłużył okres do minimum 2 tyg. i potem znowu deficyt, zaczniesz notować wymierny progres po powrocie. Nie stresuj się tym, że złapiesz może trochę wody czy lekko "sflaczejesz" bez treningów. Jak tylko zaczniesz znowu to w kilka dni wszystko wróci do normy.
__________________
Żyj świadomie, w zgodzie ze sobą i otaczającym światem. Poznawaj siebie, rozwijaj się, przeżywaj coraz bardziej pełne i satysfakcjonujące życie. Znajdź równowagę na płaszczyźnie fizycznej, emocjonalnej i duchowej, o którą coraz trudniej w dzisiejszych czasach. http://www.mindful-lifestyle.pl |
|
2014-03-22, 15:44 | #10 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 38
|
Dot.: Przerwa w treningu
Tydzień to nie tak dużo, jeśli przedtem ćwiczyłaś regularnie, to nie musisz się martwić - forma tak drastycznie nie spadnie
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:55.