Walka z sadełkiem i dużym brzuszkiem

[Nati02]

Z braku czasu.... ale sie poprawie

[NasteCzka]

Ech... niedobra niedobra jestes.....:rozga:

[Sunniva]

Taaa szkoła się zaczeła więcej zajęć i obowiązków

[NasteCzka]

No ja rozumiem , ech :P coś czuje ze ten wątek zaniknie

[4n3t4]

Dziewczyny wielkie dzieki dla Was, bo zmobilizowalyscie mnie do cwiczen
Nawet kupilam sobie hula hop Jeszcze mi spada koleczko, ale wychodzi mi coraz lepiej Mam nadzieje, ze juz niedlugo zauwaze na moim brzuszku efekty cwiczen. Pozdrawiam!

[NasteCzka]

Napisane przez 4n3t4

Dziewczyny wielkie dzieki dla Was, bo zmobilizowalyscie mnie do cwiczen
Nawet kupilam sobie hula hop Jeszcze mi spada koleczko, ale wychodzi mi coraz lepiej Mam nadzieje, ze juz niedlugo zauwaze na moim brzuszku efekty cwiczen. Pozdrawiam!

Powodzenia!!

[effulla]

Dawno tu nie zagladałam... coś ten wątek pada....

[NasteCzka]

no .....umiera.... wiedziałam że tak będzie !! Effula coś się u ciebie zmięniło?? jak ćwiczenia?

[HulaGirl]

Dziewczyny co to ma wogóle znaczyć co ???? Jak mogłyśmy dopuścić żeby ten wątek zaczął padać!!! To właśnie on był pierwszym, który przeczytałam na wizażu i to on mnie zmobilizował do ćwiczeń!!!! Więc proszę się nie obijać tylko nadal tu relacjonować swoje zmagania z brzuszkiem!!!

[effulla]

Napisane przez NasteCzka

no .....umiera.... wiedziałam że tak będzie !! Effula coś się u ciebie zmięniło?? jak ćwiczenia?

Wiesh co Nasteczko... ja chyba sie poddałam... mam doła no nie moge sie wziąć w garść

[effulla]

Napisane przez HulaGirl

Dziewczyny co to ma wogóle znaczyć co ???? Jak mogłyśmy dopuścić żeby ten wątek zaczął padać!!! To właśnie on był pierwszym, który przeczytałam na wizażu i to on mnie zmobilizował do ćwiczeń!!!! Więc proszę się nie obijać tylko nadal tu relacjonować swoje zmagania z brzuszkiem!!!

Gratulacje...

Proponuje 'odbudować' ten wątek... od jutra przechodze na diete ... hyhy
Jak zadziała to napishe... jak nie to nie napishe i nie bede sie dołować

[Jula]

Up, up! Dziewczyny, jak wam idzie?
Ja od 2,5 tygodnia ćwiczę: rano: 8minutes ABS, wieczorem A6W - jestem na 18 dniu - widze już efekty - mam zarysowane góórne mięśnie brzucha i ogólnie jest on twardszy. Niestety, pod pępkiem wciąż mam "uroczy" wałeczek tłuszczu, mam nadzieję, że wkońcu zniknie
Diety nigdy żadnej nie stosowałam - uwielbiam jeść!!

[ma.ko]

A ja codziennie wieczorem hrece hula hop lub twisterek +brzuszki od Suzanki. i staram sie jesc okolo 1200kcal dziennie a brzuch dalej taki jaki byl:P

[HulaGirl]

Diewczyny bierzemy się w garsć! WSZYSTKIE!!! Ogłaszam ogólną mobilizację! Ja już tyle razy odpuszczałam, że nawet nie potrafię tego zliczyć, ale ostatnio staram sie zapomnieć o poprzednich niepowodzeniach i trwać nadal przy tym co chcę osiągnąć!!! Weźcie ze mnie przykład!!!! NO i raz, dwa... ćwiczymy

[molly_20]

Na stronie Vity cos takiego znalazlam :

Aby miec plaski brzuch, musisz przede wszystkim zachowac tzw. rownowage energetyczna. Naukowcy amerykanscy stwierdzili, ze wlasnie wtedy, gdy jest ona zachowana organizm najszybciej spala tluszcz i buduje tkanke miesniowa. Rownowaga energetyczna to roznica miedzy liczba kalorii, jaka dostarczasz organizmowi, a iloscia ktora spalasz. Jesli np. zjesz drugie sniadanie o wartosci energetycznej rownej 600 kalorii, spalisz 100 kalorii, twoja rownowaga energetyczna wyniesie 500. Idealna wartosc to 300-500 kcal. Jesli jesz trzy duze posilki dziennie, a malo sie ruszasz (czyli mniej spalasz), wartosc ta jest zbyt duza. To niedobrze. Stwierdzono bowiem, ze osoby z najwyzszym balansem energetycznym waza wiecej.
6 posilkow dziennie
Aby przyspieszyc przemiane materii i szybciej spalac tluszcz, jedz czesciej. To najwazniejsza zasada, ktora powinans zapamietac. Jesli zjesz normalne trzy posilki i tzry niewielkie przekaski dziennie, bedziesz miala prawidlowa rownowage energetyczna. Dzieki temu szybciej schudniesz, spalisz tluszcz (zwlaszcza ten w okolicach brzucha) i zyskasz wievcej tkanki miesniowej. Ta teoria ma poparcie nie tylko anukowe, ale i praktyczne. Jedzac czesciej, nie dopuszczasz do napadow glodu, ktore niemal zawsze koncza sie przejedzniem.

O tym bylo w czerwcowym wydaniu.

[molly_20]

A tak poza tym to ja od paru dni cwicze 8 minute abs i zawsze czuje miesnie po skonczeniu cwiczen Chociaz i tak mam juz troszke wyrzezbiony brzusio Wytrwale daze do uzyskania wymarzonych efektow Zreszta brzusio cwicze juz tak od marca w rozny sposob, czsami mam okresy zniechecenia i anwet przerywam cwiczenia ale pozniej znow do nich powracam Moim amrzeniem jest pieknie wyrzezbiony brzusio

[NasteCzka]

Ja tez marzę o takim brzusiu ale u mnie to chyba tylko marzenie , robię A6W juz dziś bedzie 20dzień , tylko jakoś 5dni robilam tzfy razy dziennie a tak później to tylko przed snem no i nie wiem , widzę efekty ale na gornej czesci brzucha na dolnej nic

[inch]

Napisane przez molly_20

Na stronie Vity cos takiego znalazlam :

Jesli zjesz normalne trzy posilki i tzry niewielkie przekaski dziennie, bedziesz miala prawidlowa rownowage energetyczna. Dzieki temu szybciej schudniesz, spalisz tluszcz (zwlaszcza ten w okolicach brzucha) i zyskasz wievcej tkanki miesniowej. Ta teoria ma poparcie nie tylko anukowe, ale i praktyczne.

O tym bylo w czerwcowym wydaniu.

Jak 3 posiłki dziennie mogą wpłynąć na to, że spalę tłuszcz w okolicach brzucha i jeszcze wyrobie sobie mięsnie????


Ciekawa jestem jakie jest to poparcie naukowe, szkoda, że autorka nie zamieściła go w artykule


Molly fajny tekścik, tylko właśnie coś mi się tu nie zgadza

[molly_20]

No wlasnie tez mnie to zaciekawilo i wydalo sie troche dziwne. Niestety na stronie tylko tyle pisalo, jesli ktos ma czerwcowa vite moze uzupelni ten artykul Nie mam pojecia w jaki sposob maja sie wyrobic miesnie, jedzac normalne posilki Przeciez na ich wyrobienie maja wplyw tylko cwiczenia a nie jedzenie . No nic, moze znajdzie sie ktos kto bedzie cos o tym wiedzial

Jesli chodzi o A6W to ja w nia niebardzo wierze, dwa razy ja probowalam robic, dochodzilam gdzies tak do polowy i przesatawalam bo mi sie nudzila. Poza tym ona chyba nie daje zbyt duzych efektow, ewentualnie u osob ktore juz maja dobrze wyrobione miesnie, takie jest moje zdanie

[Jula]

Napisane przez molly_20

Jesli chodzi o A6W to ja w nia niebardzo wierze, dwa razy ja probowalam robic, dochodzilam gdzies tak do polowy i przesatawalam bo mi sie nudzila. Poza tym ona chyba nie daje zbyt duzych efektow, ewentualnie u osob ktore juz maja dobrze wyrobione miesnie, takie jest moje zdanie

Działa, naprawdę działa - jestem dopiero w 1/3 i widzę różnicę. Mięśnie naprawdę rysują się pod moją warstwą tłuszczu a wczesniej miałam tylko mięsień piwny nic więcej.
Ale fakt - A6W jest strasznie nudna, przy 3 seriach po 24 chyba umrę...

[molly_20]

To czy A6W dziala zelezy tez od budowy kazdej z nas, w jakis sposob mi tez pewnie pomagala, tez czulam miesnie, ale wole inne cwiczonka

[Paris Paris]

Napisane przez cukierasek

Szcerze mówiąc to brzuszki... brzuszki i jeszcze raz brzuszki to z własnego doświadczenia... co prawde mam dopiero 16 lat ale przez jakis czas miałam problem tez z moimi kilogramami stosowałam diete i i brzuszki dośc sporo... i straciłam ok 15-18 kg w ciągu 2 miesięcy a po ok 3 miesiacach robienia brzuszków ( zaczynałam od 100 skończyłam na 250 dziennie w seriach po 15-20) widać niesamowite efekty...praktycznie zauwazam kazdy miesien na swoim brzuszku (normalnie jak bym chodziła na siłownie labo fitness) i jest jednocześnie pałski aha no i brzuszki nie takie pełne... tzn przy ugietych nogach ale nie podnosic tłowia az do kolan tylko lekko unosić az do momentu jak sie poczuje ze mieśnie sie napinaja

ojjj, jak to zrobiłaś z tym brzuszkiem, a przede wszystkim z tymi kilogramami?? ja brzuszki robie, systematycznie i mimo łądnych mięśni, tłuszczyk ciągle jest odrobinkę za duży.... pomóż

[Nati02]

Paris, same brzuszki cudow nie zdzialaja- musisz spalic tluszcz. Aeoroby 3 razy w tygodniu i bede efekty po jakims czasie

[HulaGirl]

Oooo Nati02 wreszcie się tu pojawiłaś

[Nati02]

HulaGirl, dziekuje za mile powitanie
Goscie pojechali i znow wracam na te forum do przesympatycznych ludzi

[Paris Paris]

hej NatiO2
dziekuje za odpowiedz...
ale wiesz... biegam 3 razy w tygodniu i ciągle nic
słodycze też odstawiłam, choć z wielkim trudem, i ciągle nic

ale moze z czasem...

[effulla]

Up

[suzana]

Napisane przez inch

Jak 3 posiłki dziennie mogą wpłynąć na to, że spalę tłuszcz w okolicach brzucha i jeszcze wyrobie sobie mięsnie????


Ciekawa jestem jakie jest to poparcie naukowe, szkoda, że autorka nie zamieściła go w artykule


Molly fajny tekścik, tylko właśnie coś mi się tu nie zgadza

tak, tylko skad naukowcy maja wiedziec ile ktos spala podczas wykonywania cwiczen, nie chodzi mi tu o brzuch, ale np wyczerpujace cwiczenia silowe- kazdy cwiczy przeciez z inna intensywnoscia, ma inne predyspozycje itp. ktos schudnie ale nie zbuduje tkanki miesniowej, bo zeby ja zbudowac, to potrzebne sa bialka, wiec wazniejsze jest to co zjemy a nie ile ... to normalne, ze organizm "spala" to co mu sie dostarcza .... wiec jesli dostarczymy mu mniej mniej niz potrzebuje to schudniemy tkanka miesniowa sama sie nie buduje, trzeba dostarczyc jej bodzcow, nie tylko w postaci jedzenia ale przede wszystkim "nacisku"

[Nati02]

Suzana a szkoda, ze miesnie same sie nie wyrabiaja

[NasteCzka]

Hej dziewuszki
Wiecie co , dalej ćwiczę 6 Weidera i powiem że na prawde jest ona skuteczna no ale nudna to fakt , ale ja się nie poddam hehe , widzę mięśnie na górnej częsci brzucha a na dolnej jest on mniejszy ale nie widać mięśni eheh ale do grudnia dużo czasu więc dam radę!! a i od dziś zaczynam się kręcić na twisterze i na hula hopie bo rzuciłam go dawno w kąt <wstyd się przyznać> , pozdrowionka buźka