|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2009-04-14, 14:24 | #391 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 598
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
Hmm próbuję się nauczyć jeździć na rolkach ale to dla mnie za trudne rowerem boję się jeździć bo są tylko ruchliwe trasy u mnie ale pomyślę o pływaniu to niezły pomysł
---------- Dopisano o 15:24 ---------- Poprzedni post napisano o 15:20 ---------- ale włączam sobie super energiczną muzykę i jakoś wytrzymuję tę godzinkę, mam treningi na dyskotekach bo czasami potrafię całą noc przetańczyć |
2009-04-14, 15:10 | #392 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 419
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
|
2009-04-14, 15:11 | #393 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 2 295
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
hmm, ja osobiście lubię 8 minute arms & legs & buns. naprawdę lubię. tylko czasem jestem zmęczona i nie ćwiczę...
__________________
Chodź, pokażę Ci słodkie kotki |
2009-04-14, 15:19 | #394 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 419
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
Ja zwykle ćwiczę na rowerku stacjonarnym, robię 8 minutówki i się rozciągam. Wkrótce zamierzam wykonywać też aerobik, Pump it up z Deanne Berry. Taak, jak jest wolne to łatwo mówić - zacznie się szkoła i jak już przyjadę do domu to będę chciała wyłącznie spać.
|
2009-04-14, 15:46 | #395 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 408
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
waga - 68,5 kg
biceps - 29 cm biust - 90 cm talia - 74 cm pas - 85 cm biodra - 100 cm udo - 58 cm łydka - 41 cm u mnie to wygląda tak... a dzisiaj oprócz śniadanka, które było na jakieś 250kcal to potem zjadłam 2 kawałki rolady takiej mięsnej z warzywami, 2x jabłko, serek wieśniaczek z pomidorkami taki podsmażony jak był w wątku wcześniej opisany troszeczke sosu tatarskiego i taki noo nie ukrywajmy dosyć duży kawałek ambasadora ale sądze, że i tak nie jest źle.. zaraz poćwicze z godzinke i będzie
__________________
23.09.2012 08.08.2015 |
2009-04-14, 17:29 | #396 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 12 078
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
btw sciagnijcie sobie yourself fitness - fajny program - zawsze to jakies urozmaicenie i dostosowuje sie do waszej kondycji:
to jak jest z ta kromka? |
2009-04-14, 17:57 | #397 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 2 295
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
sabbatha, jakbyś miła tak miła i wstawiła jakieś linki z tymi ćwiczonkami ??
moje wymiary: (czerwone są te, które się zmieniły po 2 tyg. dietki i ćwiczeń) łydka: 40cm nad kolanem: 42cm /fuu/ udo w najgrubszym miejscu: 58cm 57 cm biodra: 97cm pas: 89cm 86,5cm talia: 70cm 68,5 cm biust: 85cm pod biustem: 75cm biceps: 27,5cm wzrost: 172cm waga: 63kg 61kg
__________________
Chodź, pokażę Ci słodkie kotki |
2009-04-14, 18:14 | #398 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 12 078
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
Jest na torrentach a chyba nie można linkować.
|
2009-04-14, 18:50 | #399 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 35
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
Oj dziewczyny ale nagrzeszyłam przez te święta...aż wstyd się przyznać;(... ale od jutra wracam na dietę bez słodyczy i chyba bedzie już dobrze, bo normalnie to nie jest w sumie tak źle wytrzymać... ale oprzeć się sernikowi to nie na moje siły...jutro sie zważę i zmierzę to podam wymiary i w ogóle... a co do tej kromki to mi również wydaje się że chodzi o cały kawałek
__________________
Jest: 58 kg 57kg 56kg 55kg 54kg 53kg będzie: 52kg 1 dzień bez słodyczy |
2009-04-14, 19:35 | #400 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 12 078
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
no ja wlasnie nie wiem, ale cos dziwne mi sie wydaje zeby mialy dwie kanapki jedna z serem zoltym druga z pasztetem 500 kcal :| A wg liczenia kromkowego (jako 4 kromki) to tak mi wyszlo
|
2009-04-14, 21:33 | #401 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-01
Wiadomości: 3 501
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
sabbatha a moglabys mi na PW wyslac linka do tego yourself fitness? bo ja znalazlam ale tak mi sie wolno sciaga ze jeszcze 14 h ponoc choc net mam szybki :/ bylabym bardzo wdzieczna
__________________
mój wątek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1167361 |
2009-04-14, 21:37 | #402 |
Przyczajenie
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
a zna któraś z was jakąś dobrą i sprawdzoną dietę?? chciałabym schudnąć ok 10 kg, mam ogromną determinację i siłę woli brakuje mi tylko SPRAWDZONEJ przez kogoś diety. Błagam pomóżcie !
|
2009-04-15, 06:08 | #403 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 3 585
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
hej dziewczyny ( ;.
Pierwszy dzień za mną, jakoś przeżyty, mam nadzieję, że i następne też. Wczoraj robiłam A6W, oj faktycznie ,,cięzkie" to. Właśnie jem śniadania: 2plasterki wędliny drobiowej, jajko na twardo i 2garści kukurydzy z puszki, do szkoly zrobilam sobie sałatkę z popmidora, kukurydzy, ogórka kiszonego, wezmę sb jeszcze kiwi i pomarańcza bo dziś do 4 siedzę . |
2009-04-15, 06:49 | #404 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 12 078
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
on tak sie bedzie sciagal. to ze masz szybki internet niewiele znaczy jesli ci na torrencie slabo udostepniaja
|
2009-04-15, 08:59 | #405 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 781
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
Cytat:
a co do mnie to śniadanko za mną: duża bułka z chudą wędliną i warzywami - 4p serek wiejski 3% tł, 150g - 2,5 p w planach na później: drugie śniadanie - banan - 1p obiad: serek bieluch 75g - 2,5p bułka zwykła - 2p surówka z dressingiem z oliwy - 1,5p podwieczorek: banan - 1p kolacja bieluch 75g - 2,5 p |
|
2009-04-15, 10:41 | #406 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 9 209
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
Witam w ten piękny poranek, a raczej popołudnie
Coś czuję, że dzisiejszy dzień zaliczę do udanych, a nawet bardzo udanych. Pod względem odchudzania oczywiście Rano 2 kromki chleba pełnoziarnistego z żółtym serem, teraz wcinam jogurt naturalny, na obiad będą kotleciki sojowe i sałatka z zielonej sałaty, pomidora i jajka. Słodyczy nie ruszam.
__________________
podpis zawierał niedozwolone treści - usunięty przez administrację forum |
2009-04-15, 12:21 | #407 |
Zadomowienie
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
Witam po długiej przerwie
To jak się objadłam w święta pozostawię bez komentarza, bo to się w głowie nie mieści ale ja tam za bardzo nie żałuję, bo teraz już nie będę miała dostępu do ciast mamusi i znowu wszystko wróci do normy. Także 12 i 13 kwietnia były poz znakiem Wczoraj już było lepiej bo śniadanko całkiem spore ale później tylko 2 małe kromeczki (bardzo) chlebka z wędliną i warzywami no i zgrzeszyłam... był lód z czekoladą i migdałami Więcej już nic nie było. Dzisiaj na śniadanko był chlebek wędliną i buraczkami i właśnie się nad jogurtem zastanawiam Wróciłam na swoje śmieci, więc dzisiaj jak zawsze na 20 na fitness i nie ma litości
__________________
Lenię się |
2009-04-15, 14:04 | #408 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 178
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
Ja dzis na sniadanie
1kromka cheleba pelnoziarnistego z szynką herbata zielona 2sniadanie jogur pitny Obiad; 2ziemniaki z mizerią herbata zielona
__________________
Zdrowsze odżywianie:25.04.2009 waga:6766 65 64 63 62-juz za mną 61 60 59 58 57 ważenie:14.o7.2009 |
2009-04-15, 14:47 | #409 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 3 585
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
Śniadanie:
2plasterki chudej wędliny 2 garstki kukurydzy z puszki jajko na twardo 2 śniadanie: sałatka z pomidorów, kukurydzy, ogórka, cebuli doprawiona Obiad: Pierś z grilla elektrycznego 2kiwi ( no nie całe bo kolezanki w szkole sie dołączyły :P) pomarańcz i mój ogromny grzech: pronce polo xxl i troche paluszków, tak mi sie zachciało, że już nei mogłam, wiem grzech , ale pojadę dzisiaj na rolkach na zajęcia... |
2009-04-15, 16:28 | #410 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 2 295
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
a u mnie dziś raczej okey rano owsianka + 3 naleśniki z serem (ale smażone bez tłuszczu; raz na jakiś czas można sobie pozwolić ) ; 2śn to 2 kromeczki ciemnego chleba + plasterek serka topionego, sałata, ogórek ; a na obiad miseczka kaszy jęczmiennej z surówką (sałata, ogórek, szczypiorek), 2 marchewki, kilka łyżeczek ziaren słonecznika... dzisiaj troszkę kalorycznie oczywiście dużo zielonej herbaty itp... a, i miałam 45 minutowy szybki spacer dziś
__________________
Chodź, pokażę Ci słodkie kotki |
2009-04-15, 17:15 | #411 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 18
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
Witam ponownie Dzisiaj muszę się pochwalić jest mój drugi dzień jeśli chodzi o stsowanie diety Wytrzymuję i jest mi z tym bardzo dobrze Wczoraj wieczorem biegałam, grałam w piłkę nożną i skakałam na skakance a teraz siedze i jem kolacje moja Ostatni posiłek tego dnia w sumie to 5 i chyba najlepszy bo mój ulubiony Zdjęcie dodałam byście widziała co to takiego Kto zgadnie co to za delicje?
__________________
14.04.2009 początek oj.. te kg.. zbędne... kochane ale jednak do zmiany .. natychmiastowej |
2009-04-15, 17:32 | #412 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 2 295
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
mango + grejpfrut?
hmm, a nie za wcześnie ta kolacja ?? ja bym nie mogła potem w nocy spać, jeść by mi się chciało (moja jest o 19:30-20:00)
__________________
Chodź, pokażę Ci słodkie kotki Edytowane przez Kissulka Czas edycji: 2009-04-15 o 17:33 |
2009-04-15, 17:39 | #413 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 18
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
Byłaś blisko droga koleżanko Jabłko + grejpfrut Pyszności Ja tak się staram jeść kolacje Chyba, że będzie już faktycznie zaawansowane lato to przełoże na 19 Ogólnie wychodzi mi 5 posiłków... i powiem szczerze tzn. napiszę, że aż tak głodna nie jestem ale tak się zastanawiam czy nie zrobić sobie jutro jednodniowej oczyszczającej.. bo tak przemyślałam, że jutro nie będe nic takiego ciężkiego i potrzebujacego energii robić a taka oczyszczająca by mi się przydała.. ale jutro mam robić taki obiadek, że aż ślinka leci... w sumie już będzie zaraz gotowy... jutro tylko odgrzeję... bigos Dzisiaj idzie w ruch dodatkowo twister
__________________
14.04.2009 początek oj.. te kg.. zbędne... kochane ale jednak do zmiany .. natychmiastowej |
2009-04-15, 18:04 | #414 |
Zakorzenienie
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
Oj...muszę się przyznać,że u mnie dziś tak średnio na jeża... Kalorycznie może i ujdzie, ale jakościowo to już masakra,aż mi wstyd... No ale co poradzę, w końcu byłam z klasą w Częstochowie i cały dzień poza domem, jedzenie na szybko, w autobusie... Tak,że to dziś tak wyglądało : rano oczywiście owsianka z rodzynkami a potem dwie kanapki z chlebka żytniego z zielonym ogórkiem, jabłuszko i 2 grahamki z ogórkiem... W domku po powrocie twarożek z mlekiem i rodzynkami... Dobra, już możecie krzyczeć i mnie bić. Za te rodzynki też... No ale co, jak lubię...
|
2009-04-15, 18:37 | #415 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 408
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
Cytat:
ja też dzisiaj cały dzień poza domem byłam ale starałam sie po południu wyskoczyć na coś konkretnego rano zjadłam miseczke kisielku + 2 wafle ryżowe i kawka potem zjadłam bułke duuużą z ziarenkami z wieśniaczkiem, jabłuszko i 2 ciastka z ziarnami dyni i słonecznikiem, kawałek mięska z indyka + talerz sałatki warzywnej, a na kolacje miska owsianki + grejfrucik + 3 wafle ryżowe i dzisiaj chyba nie poćwicze bo nie mam siły
__________________
23.09.2012 08.08.2015 |
|
2009-04-15, 20:46 | #416 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 419
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
A ja dzisiaj:
śn: owsianka z 3 łyżek, szklanka mleka, łyżka bf, otrębów i rodzynek II śn: grahamka z serkiem fit, szynką, warzywami ob: omlet z 3 jaj, 2 plasterki szynki, 2 plasterki serka fit, zioła prowansalskie podw: jogurt naturalny, kilka nerkowców, otręby kol: wiesniak light z warzywami Z ćwiczeń: 50 min na rowerku, 8 min abs, arms i rozciąganie. Tiaa, muszę przejść na odwyk, ale serki fit są taaakie dobre. Jutro mam 2h wf i prawdopodobnie będę ćwiczyć, co graniczy z cudem. Nie chce mi się uczyć na jutro. :< |
2009-04-15, 21:13 | #417 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 35
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
No w koncu ruszyłam tyłek i troche poćwiczyłam mozecie mi powiedzieć czy moge pić maślanke na diecie czy raczej nie powinnam, bo nie wiem czy jest wskazana...a dzisiaj cały litr wypiłam nie wiem gdzie ja to zmieściłam ale jakoś tak wyszło
__________________
Jest: 58 kg 57kg 56kg 55kg 54kg 53kg będzie: 52kg 1 dzień bez słodyczy |
2009-04-15, 21:19 | #418 | |
Zadomowienie
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
Cytat:
Nauka na jutro, weź mi nic nie mów, muszę się na jutro nauczyć, żeby wejściówke poprawić a co mi się chce to bajka, a to takie głupie jest... blee
__________________
Lenię się |
|
2009-04-15, 21:32 | #419 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 9 209
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
Tak dobrze się ten dzień zaczął a tak kiepsko skończył.
Byłam taka głodna, że zrobiłam sobie budyń I jeszcze zjadłam całą 'tubę" Nimm2 Na obiad/kolację zrobiłam sobie gotowane warzywa - kalafior, marchewkę i brokuły i do tego trochę makaronu pełnoziarnistego. A teraz niestety burczało mi w brzuchu i zrobiłam sobie pół grahamki z Almette. Wiem, że powinnam w takich sytuacjach jeść twaróg albo jogurt naturalny, ehhhh
__________________
podpis zawierał niedozwolone treści - usunięty przez administrację forum |
2009-04-16, 09:42 | #420 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 781
|
Dot.: 10 kg w dół - od poniedziałku 06.04 - silna determinacja - znajda sie chetne? :
schudłam ok kilogram od ostatniego ważenia w tamten czwartek
dziś waga pokazała 56.7 więc jestem zadowolona, dieta przynosi efekty a dziś: śniadanie: bułka z chudą wędliną i warzywami - ok 4p drugie śniadanie: banan - 1p obiad: serek wiejski 8% tłuszczu - 3,5 p bułka - 2p sałatka z dressingiem z oliwy - 1,5 p podwieczorek: banan - 1p kolacja: zupa warzywna na bulionie z kostki i z łyżką oliwy - 2p mały kawałek ryby gotowanej w zupie - 2p czyli znów 17 |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:49.