Stepper II

[skarbiatko]

Podziwiam Wasz pałer ja tak długo nie daję rady....nie wiem ,może coś źle robię...
40minut to strasznie dużo mi się wydaje....chyba mam marną kondycje...

[tiara]

U mnie przez weekend nic - przez zjazd od rana do wieczora i w sobote i w niedziele. Bylam tak padnieta po zajeciach, że stepperek poszedl w oddstawke. Ale dzisiaj się poprawie Mam urodziny 7 marca i ciagle planuje zrobic sobie prezent w postaci nieco ladniejszej pupki

[haniap]

Kochana ja wiem o co chodzi bo miałam ten sam problem... otóż to jest niedopracowanie producentów! jak stepujesz to pod prawym pedałem (podam na swoim przykładzie a mam stepper taki- http://allegro.pl/item924497785_spok...w.html#gallery) a raczej pod prawą rurką koło licznika jest magnes i kiedy zrobisz pełny ruch prawej nogi to on przechodząc obok czujnika (to jest taka czarna kostka naprzeciw magnesu) rejestruje step. niestety jest on ZA MAŁY bo stepy są płytsze!!!!! ja żeby stepować na najniższym obciążeniu dokleiłam taśmą dodatkowy magnes i ustawiłam tak żeby sięgał do czujnika. niestety czasem się przekręca i przestaje działać ale tylko czasem pomyśl o tym bo jeśli będziesz ćwiczyć na najwyższym obciążeniu to prędzej "nabawisz się" mięśni niż spalisz tłuszczyk mam nadzieję, że pomogłam z Twoim problemem... pozdrawiam[COLOR="Silver"]

Szukalam i niestety nic , mam steper boczny i nic takiego co piszesz nie znalazłam. Będę zanosiła go do naprawy, bo ledwo zipie na tych najwyższych poziomach. Swoją drogą jestem ciekawa czy coś z tym zrobią. Na razie mięśni jak u kolarki nie widzę, a nóżki robią się bardzo apetyczne .Od początku roku zleciałam 5 kg i więcej nie chce i tak wszystko na mnie wisi ale ze stepera nie zrezygnuję.

[jaszczurka_2007]

dzisiaj godzinka

[tiara]

Wczoraj tylko jako 10 min rozgrzewka przed innymi cwiczeniami. Dzis w planach wiecej

[tiara]

45 minutek wczoraj Jak ja kocham być taka spocona

[superja25]

Od dzisiaj się do Was przylaczam Stepper mam od ponad roku ale od jesieni kurzyl sie tylko w salonie. Teraz czas sie przeprosić.
Póki co moja kondycja jest marna, wytrzymuje tylko 22-25 min i spalam jakies 115-125 kcal. Ćwiczę z obciązeniem 1,5 kg na nogę. Przy mniejszym stepper nie odbija za mocno pedalow.
Poki co stepuje co 2gi dzien, mam mocno rozbudowane lydki i nie chcialabym im "dowalac", nie wiem czy mozna czesciej stepowac?
Poki co stepper to dla moich nog nowośc wiec trochę czuje lydki i uda....
Mam pytanie przeczytalam gidzec ze zeby spalac trzeba utrzymac tetno 117-136 czy z czasem uda mi sie je utrzymywac dluzej? bo teraz to wlasnie te 22-25 min...

[antunka]

Ja też mam problem z licznikiem bo na mniejszym obciążeniu nie działa. Dzisiaj podkręciłam opór i od razu lepsze efekty w postaci potu Licznik działał choć się zacinał bo chodziłam 60 min a licznik pokazał 45 min. Także wolę patrzeć na normalny zegarek i mierzyć czas a nie liczbę kroków bo przy was można się zdołować

Tak czy siak wczoraj zaliczyłam 40 min, dzisiaj 60 i jutro też będzie 60 min Później parę dni przerwy bo wyjeżdżam ale jeszcze tu wrócę

[anniaa]

dziewczyny czy przy dłuższych chodzeniach i np codziennych lub kilka dni w tygodniu nie bolą Was kolana ?

[jaszczurka_2007]

dzisiaj godzinka

[wiznatalka]

Napisane przez anniaa

dziewczyny czy przy dłuższych chodzeniach i np codziennych lub kilka dni w tygodniu nie bolą Was kolana ?

Ja działam na stepperze +- 3 x w tyg po 40 min i mnie kolana nie bolą, ale może jest to kwestia oporu, no i ja chodzę "z pięt"

[blanx]

Przyszedł mój steper i od poniedziałku ćwiczę, zaczęłam od 10 minut (moja kondycja jest równa zeru...), codziennie wydłużam czas o 5 minut, wczoraj było 20 minut i tak czytając niektórych z was posty zastanawiam się ile trzeba ćwiczyć na steperze, żeby np. ćwiczyć godzinę, naprawdę was podziwiam mi nogi wysiadają że masakra. Mam nadzieję że z biegiem czasu dojdę do takiej wprawy...

[emilia89]

mam pytanko

moja kuzynka powiedziala e najpierw mam ćwiczc 15 potem 30 a potem 45 -- czy to prawa

i jeszcze jedno po jakim czasie mam zmienic na wiecej minut

[jaszczurka_2007]

Napisane przez blanx

Przyszedł mój steper i od poniedziałku ćwiczę, zaczęłam od 10 minut (moja kondycja jest równa zeru...), codziennie wydłużam czas o 5 minut, wczoraj było 20 minut i tak czytając niektórych z was posty zastanawiam się ile trzeba ćwiczyć na steperze, żeby np. ćwiczyć godzinę, naprawdę was podziwiam mi nogi wysiadają że masakra. Mam nadzieję że z biegiem czasu dojdę do takiej wprawy...

U mnie pierwsza godzina była po ciągłych ćwiczeniach po 30 min na początku było ciężko,ale chyba bardziej z nudów (szczególnie jak nic ciekawego nie było w tv ) teraz zakładam słuchawki z muzyką na uszy i nawet nie wiem kiedy ta godzina mija

[superja25]

Wczoraj pierwszy raz udało mi się wytrzymać 30 min na stepperze. I co najgorsze najgorzej było w pierwszych 5 minutach a potem juz jakoś poszło. Myslałam ze dzisiaj nie ściągnę sie z łóżka bo miałam troche aktywny dzien jak na mnie, ale nie czuję się śietnie i mam ochotę na wiecej

[m-m-m]

Mam pytanie do osób, które już dłużej ćwiczą: jakie macie efekty? wyszczupliły się Wam uda i łydki?

zastanawiam się nad kupnem steppera ale boję się, żeby mi się przez to mięśnie nie rozbudowały, bo zależy mi na zmniejszeniu obwodów

[monisia02]

wczoraj zaliczone 4200 kroków w jakieś 39 min.

[haniap]

Napisane przez m-m-m

Mam pytanie do osób, które już dłużej ćwiczą: jakie macie efekty? wyszczupliły się Wam uda i łydki?

zastanawiam się nad kupnem steppera ale boję się, żeby mi się przez to mięśnie nie rozbudowały, bo zależy mi na zmniejszeniu obwodów

Nie wiem czy 2 miesiące ćwiczeń to dużo 5 tyg na steperze i mam już ok 6 kg mniej i znacznie szczuplejsze i jedrniejsze ciało jezeli chodzi o mięśnie to są i owczem ale bardzo suptelne nie wspomne o celulicie z którym walczyłam od 1,5 roku praktycznie go już nie ma

[Veiovis]

Napisane przez haniap

Nie wiem czy 2 miesiące ćwiczeń to dużo 5 tyg na steperze i mam już ok 6 kg mniej i znacznie szczuplejsze i jedrniejsze ciało jezeli chodzi o mięśnie to są i owczem ale bardzo suptelne nie wspomne o celulicie z którym walczyłam od 1,5 roku praktycznie go już nie ma

Oj kusisz stepperem, kusisz...
Ja ciągle nie potrafię się zdecydować czy jego kupno będzie dobrym rozwiązaniem

[Mgiełka91]

Hej, można się przyłączyć?
Ja kupiłam mój stepperek tak z pół roku temu. Na początku trochę ćwiczyłam, ale niestety później poszedł w kąt i się kurzył

Moje nogi to tragedia, zawsze były grube, a o pupie lepiej nie wspomnieć. Mam 18 lat, a skórę obwisłą w tym miejscu, jakbym miała z 38 . Więc czas wreszcie używać stepperka regularnie. Póki co, w czwartek stepowałam 30 min. Najgorzej było na początku, myślałam, że skończy się na 15 min, ale później już ćwiczyło się coraz łatwiej Więc następnym razem chcę dociągnąć do 45min. Mam nadzieję, że ćwicząc co drugi dzień po minimum te pół godziny, będą efekty A nawet postaram się codziennie. Szkoda, że tak skrzypi

Wiem, że potrzebna jest wytrwałość, wakacje coraz bliżej, więc mam nadzieję, że starczy mi czasu, by doprowadzić się do porządku

[zielonomi_]

Ja na stepperze cwicze od mniej wiecej miesiaca, srednio 3 razy w tygodniu, i musze powiedziec, ze bardzo wysmuklily mi sie nogi, zniknely tzw. "bulki" nad kolanami jestem bardzo zadowolona, to mobilizuje do dalszych cwiczen. Troszeczke gorzej z udami, ale z nimi zawsze jest ciezko... no i pupcia tez sie troche poprawila

[Mgiełka91]

Napisane przez zielonomi_

Ja na stepperze cwicze od mniej wiecej miesiaca, srednio 3 razy w tygodniu, i musze powiedziec, ze bardzo wysmuklily mi sie nogi, zniknely tzw. "bulki" nad kolanami jestem bardzo zadowolona, to mobilizuje do dalszych cwiczen. Troszeczke gorzej z udami, ale z nimi zawsze jest ciezko... no i pupcia tez sie troche poprawila

To super! Takie posty mobilizują. Mi najbardziej zależy na pupci, bo jest taka bleee. Choć całe nóżki przydałoby się wysmuklić Ale zauważyłam, że dzięki masażom wygładziły mi się uda Jest tu gdzieś taki wątek o pozbywaniu się cellulitu za pomocą masażu szczotką do włosów. Ale ja mam taki masażer roll on płaski brzuch z Garniera, tyle, że już bez zawartości, i nim się masuję. Robię tak gdzieś od 2 miesięcy przy kąpieli, dosłownie minutę to trwa. I zawsze się mierzyłam, to było 57cm w udzie, a ostatnio patrzę i 55 A nic nie ćwiczyłam, więc to chyba od tego mi spadło Niestety masaże nie podniosą aż tak pupy, tutaj potrzebne jest coś mocniejszego, więc myślę, że stepper sprawdzi się idealnie

[Mini82]

25'
wkurza mnie ze od 12-13' nie wszystkie kroki mi zalicza i sie zatrzymuje czas

[Mgiełka91]

40 min stepperka za mną + 5 minut rozciągania

[superja25]

wczoraj 25 min na stepperku (na wiecej brakło sił()

[tiara]

Dziewczyny, ale tesknię za stepperem... od czwartku nie cwicze, bo jestem w rodzinnym miescie, a tu nie dość, ze stepperka brak to jeszcze pyszne papu mamusine naokoło Ale jutro wracam i od jutra codziennie stepper wraca do rozkładu jazdy

[monisia02]

wczoraj godzinka zaliczona. dziś się też postaram mniej więcej tyle.

[jaszczurka_2007]

godzina do przodu

[superja25]

30 min stepperka, 5 min rozciągania, 20 pajacyków, 5 min twistera) ufff

[Mgiełka91]

Dziś też 40min stepper + 5 rozciąganie. Nie wiem czemu, ale najbardziej leje się ze mnie na plecach. Staram się pracować bardziej piętami, a moje nogi są i tak chłodne. Chociaż jak już skończę, to czuję, że są jak z waty. Mam nadzieję, że to coś działa