INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[madelajnn]

a ja zaraz przed nocką z książkami zabiorę się za ulubione PLYOMETRIC

jeszcze niedługo ściągnę BBL to już w ogóle będę miec salę treningową a nie pokój

[ewaw71]

Ja poćwicze dopiero wieczorkiem bo mam dwuletnie dziecko pod opieką, i będę się trzymała planu nie będę nic zmieniać

[Mini82]

ja za chwile 1 dzien recovery week, dam znac jak skoncze co i jak

[Mo_Nika]

Pure cardio + abs zaliczone
Paradoksalnie im większy wycisk, tym bardziej chce mi się ćwiczyć, a jak mam cardio recovery to się ociągam strasznie, żeby zacząć...

[aniolusiek_]

mam pytanko, czy żeby zacząć ćwiczenia trzeba być w formie? bo przez ostatnie 0,5 roku prawie nic nie ćwiczyłam i zastanawiam się czy nie lepiej na początku zacząć od czegoś mniej intensywnego a potem przerzucić się na Insanity

[Mini82]

Aniolusiek - zacznij od innej formy aktywnosci - zdecydowanie

No i 1 dzien recovery week dzien 29 Insanity- nie sadzilam, lało sie ze mnie nie wiem czy z duchoty czy z cwiczen
nie powiem ze luuzik kompletny, jest lzej ale ciezej niz cardio recovery

a teraz jajeczniczka z cukinia :P

[Rzabba]

Napisane przez aniolusiek_

mam pytanko, czy żeby zacząć ćwiczenia trzeba być w formie? bo przez ostatnie 0,5 roku prawie nic nie ćwiczyłam i zastanawiam się czy nie lepiej na początku zacząć od czegoś mniej intensywnego a potem przerzucić się na Insanity

Zacznij od czegos innego

[Mo_Nika]

Napisane przez aniolusiek_

mam pytanko, czy żeby zacząć ćwiczenia trzeba być w formie? bo przez ostatnie 0,5 roku prawie nic nie ćwiczyłam i zastanawiam się czy nie lepiej na początku zacząć od czegoś mniej intensywnego a potem przerzucić się na Insanity

Ja najpierw robiłam Hip hop abs... początkowo też miałam niezłe zakwasy...
I uważam, że było to dobre wprowadzenie... pewnie na początku nie dałabym rady...
Chociaż nadal nie mam za bardzo formy, jak porównuję swoje wyniki fit testów z zamieszonymi w tym wątku, to jest różnica

[madelajnn]

już po Plyo. powoli zbliżam się do Recovery Week

[marioladabr]

Ja skończyłam 3 tydzień - jutro day off najbardziej z tego dnia cieszy się syn, bo już mu obiecałam wspólny wypad na boisko

[ewaw71]

Wczoraj wzięłam się dopiero o 21 i nie było mi jeszcze tak ciężko jak wczoraj nie wiem może to ta duchota.

[marioladabr]

Muszę się przyznać do rozsiewania Insaniomanii Kilka osób się zaraziło

[Viollet87]

Dołączam do wyzwania Insanity - dzięki Marioli właśnie dziś robiłam pierwszy fit-test, wyniki:

1. Switch kicks: 101
2. Power jacks: 73
3. Power knees: 80
4. Power jumps: 41
5. Globe jumps: 9
6. Suicide jumps: 12
7. Push up jacks: 14
8. Low plank oblique: 58

Wcześniej raz w tygodniu chodziłam na siłownię, a zimą regularnie odwiedzałam pływalnię. Generalnie jestem typem kanapowca, ale dam z siebie wszystko

[ewaw71]

Napisane przez marioladabr

Muszę się przyznać do rozsiewania Insaniomanii Kilka osób się zaraziło

Ja też nad tym pracuje ale moje dziewczyny tylko obserwują -na razie

[tiara]

Hej dzien 23 zaliczony Fajnie bylo jak zwykle. Dzis popoludniu doszly mi nowe butki wiec jutro Plyo juz moje stopki inaczej odczuja. Kolano nie boli w ogole Yupppi!

A teraz sie zbieram psychicznie zeby zrobic jeszcze high&tight z bbl.
Buziaczki

Violet jak na kanapowca to niezle masz wyniki fit testu Gratuluje podjecia wyzwania!!

[Mini82]

dzien 30 Insanity zaliczony
core & balance ( fajnie nad boczkami sie pracuje przy tym)

[tiara]

Hej laseczki!

dzień 24 ty zaliczony Plyo w nowych butach bylo super - zdecydowanie odczuwam drastyczną roznicę przy amortyzacji skokow. Rewelacja. Po treningu zrobilam jeszcze Tmmy Tack z BBL, bo moj brzuch chyba potrzebuje wiecej.

Ufff ale gorąco, po rogrzewce bylam juz tak spocona jak w zeszlym tygodniu po calym treningu:P

[ewaw71]

No to 24 dzi9eń Pylo zaliczony
Zbliżam sie do Recovery Week i mam pytanie
Akurat następny tydzień mam całkowicie do góry nogami i nie wiem jak to będzie z czasem czy mogłabym trening przeplatać z siłowymi?Raz to raz to?
a następny wtedy jak? zacząć drugi miesiąc planowo czy znowu Recovery Week tylko juz według planu?

[tiara]

Dzień 25 zaliczony po Cardio Recovery zrobilam jeszcze Sculpt z BBL. Nie mgoe sie doczekac tej masakry w drugim meisiacu hahah

Ewaw71 chyba tyle samo czasu zajmie Ci przeplatanie z silowymi ile zrobienie 40-minutowego treningu dziennie zgodnie z planem, ale jak uważasz. Ja bym robila zgodnie z planem, ewentualnie wymieniala na Max Interval Sports Training z pakietu deluxe, bo tak mozna.

Mini82 już prawie polmetek Jak twoje wiazadelko? Nie boli?

[Mo_Nika]

1. dzień Recovery Week zaliczony nawet mi się podobał, bardziej niż Cardio recovery ale byłam równie mokra jak po czymś cięższym... ale to chyba przez tą pogodę
Aż się boję myśleć co będzie za tydzień jak nadal będą takie upały

[beatiska]

Viollet87 wow, nie złe wyniki jak na pierwszy raz. Niektóre lepsze od mojego drugiego fit testu.


Ja jestem po drugim fit tescie. Wyniki nie najlepsze, ale nie ide zgodnie z programem. jestem strasznie nieregularna.

1. Switch kicks: 92/ 104
2. Power jacks: 42/ 62
3. Power knees: 95/ 116
4. Power jumps: nie robię, bo krzyczą po mnie z dołu (truchtam w tym czasie w miejscu lub skacze jak na skakance)
5. Globe jumps: 11/ 13
6. Suicide jumps: 14/ 18
7. Push up jacks: 12/ 26
8. Low plank oblique: 50/ 76

[Mini82]

Napisane przez tiara

Dzień 25 zaliczony po Cardio Recovery zrobilam jeszcze Sculpt z BBL. Nie mgoe sie doczekac tej masakry w drugim meisiacu hahah

Ewaw71 chyba tyle samo czasu zajmie Ci przeplatanie z silowymi ile zrobienie 40-minutowego treningu dziennie zgodnie z planem, ale jak uważasz. Ja bym robila zgodnie z planem, ewentualnie wymieniala na Max Interval Sports Training z pakietu deluxe, bo tak mozna.

Mini82 już prawie polmetek Jak twoje wiazadelko? Nie boli?

Ja tez sie nie moge doczekac 2 miesiaca
a nozka - super, prawie juz nie czuje, zobaczymy jak sie bedzie zachowywala przy max treningach

Napisane przez Mo_Nika

1. dzień Recovery Week zaliczony nawet mi się podobał, bardziej niż Cardio recovery ale byłam równie mokra jak po czymś cięższym... ale to chyba przez tą pogodę
Aż się boję myśleć co będzie za tydzień jak nadal będą takie upały

ja tez bylam mokra czesciowo przez upaly a czesciowo tez przez balance
fakt, lepsze od cardio recovery i te cwiczenia z podnoszeniem 1 nozki super na brzuch dziala, zauwazylas?

[Mo_Nika]

Napisane przez Mini82

ja tez bylam mokra czesciowo przez upaly a czesciowo tez przez balance
fakt, lepsze od cardio recovery i te cwiczenia z podnoszeniem 1 nozki super na brzuch dziala, zauwazylas?

Tak, a brzuch jest akurat tą częścią mojego ciała, której nie mogę zaakceptować... więc tym bardziej podoba mi się ta część.

[ewaw71]

A ja jestem załamana przez miesiąc przybyło mi 1,5 kg . W cm raczej bez zmian , czy to mięśnie czy tyję ?????Przyznam się ,zresztą wcześniej to już zrobiłam że słodycze to moja słabość

[Mini82]

ewaw u mnie na wadze tez zero zmian i na cm prawie nic ale jak to Rzabba nam powiedziala jestesmy zbudowane z kilku bryl a nie jednej bryly
nie zauwazylas ze wygladasz lepiej w lustrze ???

[laurynka]

Witam! Ja też się przyłączam Bardzo mi się podobają te ćwiczenia ... kiedyś robiłam coś podobnego-tzw. GPP, wiem, że daje w kość ale efekty na pewno będą )

Moje wyniki - I Fit test:

1. Switch kicks: 128
2. Power jacks: 65
3. Power knees: 102
4. Power jumps: 43
5. Globe jumps: 33
6. Suicide jumps: 13
7. Push up jacks: 15
8. Low plank oblique: 40

Pod koniec już wymiękałam totalnie.. w życiu się ze mnie tak nie lało
Pozdrawiam i miłego dnia!

[Mini82]

witam witam coraz nas wiecej

[marioladabr]

Cześć maniaczki

Ja niestety mam dwa dni (lub 3) przymusowej pauzy... ma tak napięty grafik, że nie wcisnę treningu...

[ewaw71]

Napisane przez Mini82

ewaw u mnie na wadze tez zero zmian i na cm prawie nic ale jak to Rzabba nam powiedziala jestesmy zbudowane z kilku bryl a nie jednej bryly
nie zauwazylas ze wygladasz lepiej w lustrze ???

Masz racje jak patrzę w lustro to lepiej wyglądam ,brzuszek ładnie zarysowany tali sie robi co prawda tylko cm mniej ale zawsze, no i ramionka mocniejsze i nawet mój mega cellulit gładszy jakiś sie robi
Pocieszyłaś mnie, dzięki! Trochę inaczej na to spojrzałam . Tylko że myślałam że uda mi trochę zlecą a tu jak na razie nie widać

Mariola to szkoda ale wiadomo są ważniejsze sprawy.
Ja przyszły tydzień będę miała rozwalony i tak naprawdę to nie wiem czy w ogóle poćwiczę a wypada mi akurat Recovery Week i chyba go przełożę na kolejny tydzień
Witaj laurynka!
Jetem juz po treningu wsuwam jajecznicę

[gorzkakawa]

po plyo a teraz kurczaczek am am