Polecamy:

bluegirl · 2006-01-02, 10:09

Cytat:

Napisane przez ewka.mnk

Tak Bluegirl. Tam, to też ja.

a to miło mi

męczyłam Cie kiedys o fotki

na tamtym forum

ale to było już jakiś czas temu

gotika1 · 2006-01-26, 16:25

ewka.mnk pisałaś że ćwiczyłaś takie ćwiczenia, które spalają tkankę tłuszczową, a ja niewiedziałam, że są takie na spalanie a inne na niespalanie lub np na coś innego.. ehh nieznam się na tym, też próbuję zaczynać ćwiczyć, ale niewiem teraz jakie byłyby najlepsze na spalanie. Wybrałam pewną wersję ćwiczeń zx pewnej stroiny, ale tam nie pisze czy to jest spalanie czy nie, czy to jest jakaś różnica? Ktoś wie? Czy jak będę ćwiczyć jakiekolwiek ćwiczenia to pozwoli mi to spalić tłuszczyk, czy muszą być takie specjalne na spalanie?
Podaję link ćwiczeń które sobie wybrałam, prosze zerknijcie tam kochane i Ty Ewuniu i niech ktoś doradzi czy te ćwiczeni apozwolą mi spalić tłuszczyk czy musza być specjalne jakieś na konkretne spalanie?
czy moze to nie ma nic do rzeczy aby ćwiczyć..
http://www.tymbark☠☠☠☠☠☠☠/index.php?i...section=jeansy

ewka.mnk · 2006-01-27, 01:11

Gotiko1, niestety ja tez się na tym nie znam, potórzyłam tylko to, co gdzieś przeczytałam.

Asuka · 2006-01-27, 08:34

to cwiczonko jest boski...A te zdjecia..Ja tez chce miec taki brzuszek i to opalony! Mam jasna karnacje, w ile zabiegow w solarium musze odbyc?

Gizmiatko · 2006-01-27, 10:45

ewka.mnk czy po tych cwiczanich ma cos bolec bo mnie bola boki po ciwczeniach po ostanim 8 cwiczeniu niewiem czyd orbze ciwcyzlam ale ogonie zajelo mi to ponad 20 minut z tym ze nie powtarzalam 10 tylko 8razy a cwiczenie 7 powtorzylam 20 razy bo w sumie nie sprawialo mi trudnosci.
Te cwiczenia sa na boczki tak ??

wiem wiem ze tak ale chce sie upewnic

gotika1 · 2006-01-27, 12:37

Cytat:

Napisane przez ewka.mnk

Gotiko1, niestety ja tez się na tym nie znam, potórzyłam tylko to, co gdzieś przeczytałam.

oki, no trudno, ale dzięki. NO, ale może ktoś inny będzie wiedział? Czy ćwiczenia sa podzielone na spalanie tłuszczu i nie spalanie, czy to bez różnicy jakie się będzie ćwiczyło?

adiena · 2006-02-12, 09:40

hej
pomóżcie mi
nie moge pozbyć sie tłuszczyu na brzuchu. przez wakacje chodziłam na siłownie 5razy w tyg. starciłam na wadze. schudłam na udach i to bardzo.
ale na brzuchu tylko troche. ćwiczyłam chyba z 300-400 brzuszków na maszynach. potem w domu robiłam ćwiczenia az do dzis tylko troche rzadziej.
a moje boczki w ogóle nie zniknęły. Robiłam skręty na siedząco z kijem. na początku z 3 sreie po 5 min. tak mi zalecił trener. ale po 2 miesiącach zaczęłam po godz, czasami po dwie. i nic mi nie ubyło. Już nie mam pojęcia co zrobić. a przy tym wszystkim stosowałam diete niskowęglowodanową.

inch · 2006-02-12, 10:21

Adiena, widzę, że postawiłaś na ilość, nie na jakość

Dobrze Cię zrozumiałam, że po 2 miesiącach robiłaś skręty siedząc przez godzine, albo dwie? Jeśli tak, to skąd Twoje zdziwienie, że efektów nie ma?

anielskie ziółko · 2006-02-12, 10:34

Adiena a co jadłaś po tych wszystkich ćwiczeniach?

adiena · 2006-02-12, 13:19

tak, ćwiczyłam po godzinie, dwie. tak ćwiczyłam jak mi mówili trenerzy.
W sumie to kazdy mówił inaczej. Jedni żebym ćwiczyła bardzo dużo. i robiła kilku sek. przerwy między ćwiczeniami a inni żebym ćwiczyła bardzo mało.
Już nie wiedziam co mam robić. widziałam efekty po miesiacu bo spadłam na wadze i troche mi sie zmniejszyło tu i ówdzie

. więc stwierdziłam ze dobrze ćwicze.

adiena · 2006-02-12, 13:20

po ćwiczeniach jadłam przeważnie jakiś owoc. np. banan albo jabłko.

Lady_sza · 2006-02-12, 18:48

Ja znam swietne cwiczonko na boczki.Klade sie na boku, jedna reka chwytam za nadgarstek drugiej i unosze bok do gory.Cwiczenie to powtarzam po 50 razy na kazdy bok-po dwie serie.Efekty mozna zobaczyc stosunkowo szybko, tylko owe cwieczenie trzeba wykonywac systematycznie

anielskie ziółko · 2006-02-12, 18:56

w tym wątku znalazłam rysunek do tego cw.

http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...78&postcount=9 Ewa ślicznie rysuje

Lady_sza · 2006-02-12, 19:21

Cytat:

Napisane przez anielskie ziółko

w tym wątku znalazłam rysunek do tego cw.

http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...78&postcount=9 Ewa ślicznie rysuje

Nie, to nie jest to cwiczenie.W tamtym cwiczeniu, co jest na rysunku, podnosimy nogi, a w tym, ktore ja opisuje unosimy bioderka do gory (lezac oczywsicie na boku).

anielskie ziółko · 2006-02-12, 19:24

i wykorzystujemy siłę obręczy barkowej i ramion?

]]

Lady_sza · 2006-02-12, 19:28

Cytat:

Napisane przez anielskie ziółko

i wykorzystujemy siłę obręczy barkowej i ramion?

]]

tak

anielskie ziółko · 2006-02-12, 19:35

opierając ciężar ciała na jednym przedramieniu?

Lady_sza · 2006-02-12, 19:43

dokladnie tak

mądrala · 2006-02-12, 22:33

Aco sądzicie o siedzeniu z kijkiem na karku kręcąc sie na boki???? Bo nie wiem co o tym myśleć naprawde...Chętnie bym spróbowała, ale nie wiem jak często i długo wykonywać takie ćwiczenie???

Pomożecie?

inch · 2006-02-13, 09:09

ja próbowałam skrętoskłone ze sztangą, ale...nie lubię tego ćwiczenia

anielskie ziółko · 2006-02-13, 09:13

Inch nie rób tego! ja sobie w ten sposób nadwyrężyłam stawy i nie ćwiczyłam 3 tygodnie :[

inch · 2006-02-13, 09:19

Otóż to. Przerwałam po 3 treningach, bo czułam, że 'cos nie tak', albo nie odpowiednio je wykonywałam, albo rzeczywiscie to cwiczenie bardzo obciążające.
A jakie stawy nadwyrężyłaś?
Po tym, zdecydowałam że sztangę będę używać na ćwiczenia ramion i uda z pupą, nigdy do brzucha i boczków.

anielskie ziółko · 2006-02-13, 09:29

gdzieś na kulturystycznej stronie dorwałam dwa ćwiczenia, właśnie jedno na "boczki" tzn na skosne, a drugie na prostowniki grzietu. Oba z wykorzystaniem sztangi - oba spowodowały przerwanie treningów. Jeśli chodzi o ćwiczenie, o którym rozmawiamy to po prostu uszkodziłam sobie lewe ramię łącznie z brakiem, tak jakby było wybite ze stawu - choć zapewne az tak zle nie było. i ból szedl wlasnie od braku az po lokiec.

w piatek wprowadzialam jedno cwiczenie, przygotowujace do egzaminu, troszkę sobie je porobilam i myslalam, że mam zakwasy, ale niestety cos sobie nadwyręzyłam, bo trwa to do dziś....

ciagle smaruje się masciami i stwierdzilam, że trzeba bedzie zainwwesować w preparat zawierajacy glikozamnę, i to musowo.

inch · 2006-02-13, 09:38

a to ćwiczenie było na górne partie?

Ja też zaopatrzyłam się w glukozaminę

Po ostatnim treningu ramion, nie mogłam rozprostować rąk, myślałam, że to znowu nadwyrężenie, ale jednak nie- to były mocne zakwasy

PS. Zauważyłam, że barki mi 'urosły'

sawyer188 · 2006-02-13, 10:05

Cytat:

Napisane przez inch

ja próbowałam skrętoskłone ze sztangą, ale...nie lubię tego ćwiczenia

To jest troche bardziej dla facetów ćwiczenie:P

anielskie ziółko · 2006-02-13, 10:10

troche generalizujesz z tym cwiczeniem ....

tak Inch, było na górne partie. napiszesz jaka glukozamina kupiłaś? na przlomie marca i kwietnia wszystkie pieniazki wydam prawdopodobnie na suplementy, ale glukozamine chce zakupic wczesniej. ale czego się nie robi ....

mi też barki rosną

mierzę się gdzieś tak za 2 tygodnie,ale wizualnie jest chyba tak samo ...

ka.si · 2006-02-13, 12:58

fajnym i skutecznym ćwiczeniem na "boczki" jest:

stojąc w lekkim rozkroku, w jednej ręcę trzymając hantle
(3 kg) "wyginać" się na boki 15x jedna strona i zmiana ... przynosi efekt !!!

sama na sobie próbuje to ćwiczenie od tygodnia, co drugi dzień .... czuje lekkie naprężenie tych skośnych mięśni ... zobaczymy za miesiąc ...

N4TI · 2006-02-18, 18:48

Cytat:

Napisane przez Lady_sza

Ja znam swietne cwiczonko na boczki.Klade sie na boku, jedna reka chwytam za nadgarstek drugiej i unosze bok do gory.Cwiczenie to powtarzam po 50 razy na kazdy bok-po dwie serie.Efekty mozna zobaczyc stosunkowo szybko, tylko owe cwieczenie trzeba wykonywac systematycznie

Lady_sza ale rece mają byc jak? za głową wzdłuż czy przed nami?

suzana · 2006-02-19, 10:26

ja też jestem ciekawa, w jaki sposób wygiąć ciało(jak przesunać środek ciężkości), bo chyba mam dziwne wyobrażenie tego ćwiczenia, bo jeśli oprzemy ciężar ciała na przedramieniu to jak wówczas unieść całe ciało w górę?

grudniowa-szatynka · 2006-02-19, 13:27

Suz, a tu nie chodzi o podniesienie samych nóg?

Tylko hmm, nie rozumiem po co ta wzmianka o nadgarstkach bo podnieść nogi można mając luźno ułożone ręce..

2006-01-26, 16:25	#122
gotika1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: świętokrzyskie Wiadomości: 383	Dot.: sposób na 'boczki' ewka.mnk pisałaś że ćwiczyłaś takie ćwiczenia, które spalają tkankę tłuszczową, a ja niewiedziałam, że są takie na spalanie a inne na niespalanie lub np na coś innego.. ehh nieznam się na tym, też próbuję zaczynać ćwiczyć, ale niewiem teraz jakie byłyby najlepsze na spalanie. Wybrałam pewną wersję ćwiczeń zx pewnej stroiny, ale tam nie pisze czy to jest spalanie czy nie, czy to jest jakaś różnica? Ktoś wie? Czy jak będę ćwiczyć jakiekolwiek ćwiczenia to pozwoli mi to spalić tłuszczyk, czy muszą być takie specjalne na spalanie? Podaję link ćwiczeń które sobie wybrałam, prosze zerknijcie tam kochane i Ty Ewuniu i niech ktoś doradzi czy te ćwiczeni apozwolą mi spalić tłuszczyk czy musza być specjalne jakieś na konkretne spalanie? czy moze to nie ma nic do rzeczy aby ćwiczyć.. http://www.tymbark☠☠☠☠☠☠☠/index.php?i...section=jeansy

2006-01-27, 01:11	#123
ewka.mnk Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 2 052	Dot.: sposób na 'boczki' Gotiko1, niestety ja tez się na tym nie znam, potórzyłam tylko to, co gdzieś przeczytałam. __________________

2006-01-27, 08:34	#124
Asuka Przyczajenie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Kielce Wiadomości: 22	Dot.: sposób na 'boczki' to cwiczonko jest boski...A te zdjecia..Ja tez chce miec taki brzuszek i to opalony! Mam jasna karnacje, w ile zabiegow w solarium musze odbyc? __________________

2006-01-27, 10:45	#125
Gizmiatko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: Śląsk :o) Wiadomości: 4 375	Dot.: sposób na 'boczki' ewka.mnk czy po tych cwiczanich ma cos bolec bo mnie bola boki po ciwczeniach po ostanim 8 cwiczeniu niewiem czyd orbze ciwcyzlam ale ogonie zajelo mi to ponad 20 minut z tym ze nie powtarzalam 10 tylko 8razy a cwiczenie 7 powtorzylam 20 razy bo w sumie nie sprawialo mi trudnosci. Te cwiczenia sa na boczki tak ?? wiem wiem ze tak ale chce sie upewnic

2006-02-12, 09:40	#127
adiena Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 8	Dot.: sposób na 'boczki' hej pomóżcie mi nie moge pozbyć sie tłuszczyu na brzuchu. przez wakacje chodziłam na siłownie 5razy w tyg. starciłam na wadze. schudłam na udach i to bardzo. ale na brzuchu tylko troche. ćwiczyłam chyba z 300-400 brzuszków na maszynach. potem w domu robiłam ćwiczenia az do dzis tylko troche rzadziej. a moje boczki w ogóle nie zniknęły. Robiłam skręty na siedząco z kijem. na początku z 3 sreie po 5 min. tak mi zalecił trener. ale po 2 miesiącach zaczęłam po godz, czasami po dwie. i nic mi nie ubyło. Już nie mam pojęcia co zrobić. a przy tym wszystkim stosowałam diete niskowęglowodanową.

2006-02-12, 10:21	#128
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: sposób na 'boczki' Adiena, widzę, że postawiłaś na ilość, nie na jakość Dobrze Cię zrozumiałam, że po 2 miesiącach robiłaś skręty siedząc przez godzine, albo dwie? Jeśli tak, to skąd Twoje zdziwienie, że efektów nie ma?

2006-02-12, 10:34	#129
anielskie ziółko Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 100	Dot.: sposób na 'boczki' Adiena a co jadłaś po tych wszystkich ćwiczeniach?

2006-02-12, 13:19	#130
adiena Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 8	Dot.: sposób na 'boczki' tak, ćwiczyłam po godzinie, dwie. tak ćwiczyłam jak mi mówili trenerzy. W sumie to kazdy mówił inaczej. Jedni żebym ćwiczyła bardzo dużo. i robiła kilku sek. przerwy między ćwiczeniami a inni żebym ćwiczyła bardzo mało. Już nie wiedziam co mam robić. widziałam efekty po miesiacu bo spadłam na wadze i troche mi sie zmniejszyło tu i ówdzie . więc stwierdziłam ze dobrze ćwicze.

2006-02-12, 13:20	#131
adiena Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 8	Dot.: sposób na 'boczki' po ćwiczeniach jadłam przeważnie jakiś owoc. np. banan albo jabłko.

2006-02-12, 18:48	#132
Lady_sza Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 175	Dot.: sposób na 'boczki' Ja znam swietne cwiczonko na boczki.Klade sie na boku, jedna reka chwytam za nadgarstek drugiej i unosze bok do gory.Cwiczenie to powtarzam po 50 razy na kazdy bok-po dwie serie.Efekty mozna zobaczyc stosunkowo szybko, tylko owe cwieczenie trzeba wykonywac systematycznie

2006-02-12, 18:56	#133
anielskie ziółko Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 100	Dot.: sposób na 'boczki' w tym wątku znalazłam rysunek do tego cw. http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...78&postcount=9 Ewa ślicznie rysuje

2006-02-12, 19:24	#135
anielskie ziółko Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 100	Dot.: sposób na 'boczki' i wykorzystujemy siłę obręczy barkowej i ramion? ]]

2006-02-12, 19:35	#137
anielskie ziółko Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 100	Dot.: sposób na 'boczki' opierając ciężar ciała na jednym przedramieniu?

2006-02-12, 19:43	#138
Lady_sza Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 175	Dot.: sposób na 'boczki' dokladnie tak

2006-02-12, 22:33	#139
mądrala Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: świat Wiadomości: 8 165	Dot.: sposób na 'boczki' Aco sądzicie o siedzeniu z kijkiem na karku kręcąc sie na boki???? Bo nie wiem co o tym myśleć naprawde...Chętnie bym spróbowała, ale nie wiem jak często i długo wykonywać takie ćwiczenie??? Pomożecie? __________________ 61-60 SB, dam rade

2006-02-13, 09:09	#140
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: sposób na 'boczki' ja próbowałam skrętoskłone ze sztangą, ale...nie lubię tego ćwiczenia

2006-02-13, 09:13	#141
anielskie ziółko Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 100	Dot.: sposób na 'boczki' Inch nie rób tego! ja sobie w ten sposób nadwyrężyłam stawy i nie ćwiczyłam 3 tygodnie :[

2006-02-13, 09:19	#142
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: sposób na 'boczki' Otóż to. Przerwałam po 3 treningach, bo czułam, że 'cos nie tak', albo nie odpowiednio je wykonywałam, albo rzeczywiscie to cwiczenie bardzo obciążające. A jakie stawy nadwyrężyłaś? Po tym, zdecydowałam że sztangę będę używać na ćwiczenia ramion i uda z pupą, nigdy do brzucha i boczków.

2006-02-13, 09:29	#143
anielskie ziółko Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 100	Dot.: sposób na 'boczki' gdzieś na kulturystycznej stronie dorwałam dwa ćwiczenia, właśnie jedno na "boczki" tzn na skosne, a drugie na prostowniki grzietu. Oba z wykorzystaniem sztangi - oba spowodowały przerwanie treningów. Jeśli chodzi o ćwiczenie, o którym rozmawiamy to po prostu uszkodziłam sobie lewe ramię łącznie z brakiem, tak jakby było wybite ze stawu - choć zapewne az tak zle nie było. i ból szedl wlasnie od braku az po lokiec. w piatek wprowadzialam jedno cwiczenie, przygotowujace do egzaminu, troszkę sobie je porobilam i myslalam, że mam zakwasy, ale niestety cos sobie nadwyręzyłam, bo trwa to do dziś.... ciagle smaruje się masciami i stwierdzilam, że trzeba bedzie zainwwesować w preparat zawierajacy glikozamnę, i to musowo.

2006-02-13, 09:38	#144
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: sposób na 'boczki' a to ćwiczenie było na górne partie? Ja też zaopatrzyłam się w glukozaminę Po ostatnim treningu ramion, nie mogłam rozprostować rąk, myślałam, że to znowu nadwyrężenie, ale jednak nie- to były mocne zakwasy PS. Zauważyłam, że barki mi 'urosły'

2006-02-13, 10:10	#146
anielskie ziółko Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 100	Dot.: sposób na 'boczki' troche generalizujesz z tym cwiczeniem .... tak Inch, było na górne partie. napiszesz jaka glukozamina kupiłaś? na przlomie marca i kwietnia wszystkie pieniazki wydam prawdopodobnie na suplementy, ale glukozamine chce zakupic wczesniej. ale czego się nie robi .... mi też barki rosną mierzę się gdzieś tak za 2 tygodnie,ale wizualnie jest chyba tak samo ...

2006-02-13, 12:58	#147
ka.si Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 2 944	Dot.: sposób na 'boczki' fajnym i skutecznym ćwiczeniem na "boczki" jest: stojąc w lekkim rozkroku, w jednej ręcę trzymając hantle (3 kg) "wyginać" się na boki 15x jedna strona i zmiana ... przynosi efekt !!! sama na sobie próbuje to ćwiczenie od tygodnia, co drugi dzień .... czuje lekkie naprężenie tych skośnych mięśni ... zobaczymy za miesiąc ... __________________ hard blond * BMW**onderful 25/09/2010 wedding

2006-02-19, 10:26	#149
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: sposób na 'boczki' ja też jestem ciekawa, w jaki sposób wygiąć ciało(jak przesunać środek ciężkości), bo chyba mam dziwne wyobrażenie tego ćwiczenia, bo jeśli oprzemy ciężar ciała na przedramieniu to jak wówczas unieść całe ciało w górę? __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-02-19, 13:27	#150
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: sposób na 'boczki' Suz, a tu nie chodzi o podniesienie samych nóg? Tylko hmm, nie rozumiem po co ta wzmianka o nadgarstkach bo podnieść nogi można mając luźno ułożone ręce.. __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow? Edytowane przez grudniowa-szatynka Czas edycji: 2006-02-19 o 13:28 Powód: literówki ;]

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)