|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-04-05, 14:19 | #1951 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 592
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
EDIT: a może lepiej zmielić? gryźć nie trzeba będzie Edytowane przez mara30 Czas edycji: 2013-04-05 o 14:20 |
|
2013-04-05, 14:35 | #1952 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
3-minuty squatsow z 5 kg nad glowa (myslaalm ze zlame kregoslup )
a lunges z ok. 10kg/reke
__________________
|
2013-04-05, 19:39 | #1953 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Ja jestem po zwow 14...miazga. Mój ulubiony- zdecydowanie. Niby nic- ale to 5 ćwiczenie i 4 rundy dają popalić- wszystko mnie boli- o dziwo mięśnie brzucha najbardziej
__________________
|
|
2013-04-05, 22:00 | #1954 | |
wańka wstańka
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 467
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
I przyznam jest świetna
__________________
nauczycielu, zajrzyj |
|
2013-04-05, 22:11 | #1955 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
la figa dałaś czadu dzisiaj z tym Zwowem- dobrze, że miałaś mamę (jedzenie) w ubezpieczeniu
Dziewczyny- wszystkie dajecie czadu!!! ale lecicie z ciężkimi Zwowamipoza tym Wasze zwierzenia z sypialni i skojarzenia- się uśmiałam u mnie dzisiaj 30stka-tak jak wczoraj! musiałam sie poprawić różnice- ćwiczyłam szybciej, sprawniej, lżej podobieństwa- ta sama 'martwa' pozycja na podłodze po Zwowie |
2013-04-05, 23:06 | #1956 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Cytat:
A Ty ładnie dałaś radę super że już wróciłam do formy
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
|
2013-04-06, 09:31 | #1957 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
|
2013-04-06, 09:40 | #1958 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
dzisiaj pierwszy dzien po tym killerze...
ojoj. moje uda! no i nawet jak leze to czuje tylek polece zaraz obejrzec swoj tylek mam taka manie.. mama mowi ze przez to jestem smieszna staje w korytarzu, tam mam duze lustro, opuszczam spodnie i preze tylek chyba taki fetysz
__________________
|
2013-04-06, 09:45 | #1959 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
ja co chwila staję przed lustrem i dumnie prężę moje bicepsy (żebym jeszcze je miała)
chociaż no tyłka do lustra raczej nie zdarzyło mi się wypinać |
2013-04-06, 10:13 | #1960 |
wańka wstańka
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 467
|
Dot.: Zuzana Light
Znaczy to nie tylko ja się tak w lustrze oglądam
Tyle, że ja kontroluję brzuch
__________________
nauczycielu, zajrzyj |
2013-04-06, 11:59 | #1961 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
ale jak sie budze o 5 rano to wszyscy jeszcze spia a tylek potrafie wypiac przy wszystkich
__________________
|
|
2013-04-06, 18:09 | #1962 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
|
2013-04-06, 19:37 | #1963 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Za to mięśnie brzucha oglądam conajmniej 10 razy na dzień Melduję 39- też lubię. Ale na takie lżejsze dni. Nie płakałam po nim
__________________
Edytowane przez hania811 Czas edycji: 2013-04-06 o 19:38 |
|
2013-04-07, 08:00 | #1964 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 592
|
Dot.: Zuzana Light
dostałam moje nowe zabawki
wczoraj byłam już po fikaniu, więc dopiero dziś będzie inauguracja i tak się właśnie zastanawiam, co by tu zrobić? chyba stanie na 15, bo jakoś chodzi za mną, a dziś sporo czasu mam |
2013-04-07, 08:30 | #1965 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
Ała, wczoraj zrobiłam zwow #62, ten pierwszy ze zwowów na tyłek. Mam tak masakryczne zakwasy jakich od dawna nie pamiętam. I też oglądam swój tyłek w lustrze, na zmianę z brzuchem zresztą. Czuję, że po tej serii zwowów na pupę będzie co oglądać.
|
2013-04-07, 09:56 | #1966 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
ale skoro taaaakie doznania po 62- to też zaliczę jak tylko dorwę coś ciężkiego (nie mam w domu odpowiednigo obciązenia |
||
2013-04-07, 10:16 | #1967 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 592
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
nie planuję sztangą urozmaicać sobie życia łóżkowego, jeżeli to miałaś na myśli |
|
2013-04-07, 10:25 | #1968 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
Całe pośladki i tylnie/wewnętrzne partie ud mam totalnie zmasakrowane dzisiaj, więc jak najbardziej polecam.
No, #63 też zapowiada się super. Ja #62 robiłam z 7,5 kg hantlem i to było w sam raz, ostatnie powtórzenia robiłam ledwo ledwo. Niby wydaje się to nie aż tak dużo, ale przy tej kolejności i intensywności ćwiczeń zajechałam się, że ho ho. |
2013-04-07, 13:12 | #1969 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Zrobiłam ZWOW # 62 z hantlą 8kg czas 9:45 aż zadyszki dostałam
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-04-08, 08:42 | #1970 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
chyba spowrotem zacznę częściej gościć w tym temacie bo robię tymczasową przerwę od siłowego na rzecz Zuzki, więc siłowym akcentem zaczęłam od zwowu 14 z użyciem sztangi 17 kg a do jump junges hantli 7,5. No i trochę miałam bordową twarz po tym zwowie że tak powiem
|
2013-04-08, 08:49 | #1971 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 592
|
Dot.: Zuzana Light
ja wczoraj 15 - baaaardzo fajny ale słabiutka jestem, robiłam z hantlami po 4,5kg i byłam padnięta na koniec
czas się chyba zabrać za porządny siłowy |
2013-04-08, 09:13 | #1972 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Ja wypisałam sobie wszystkie zrobione zwowy od początku i będę po kolei teraz robić te, których nie robiłam jeszcze.
Wczoraj totalnie "inny" zwow 17 - zero skakania Krótki, robiłam 3 rundy. Nie masakruje na pewno, na cieższe dni polecam To sie dzisiaj konkretnie za 62 biorę. Ja tez ciągle podciągam koszulke i patrze czy już widać te mieśnie brzucha. Na tyłek tez lubię teraz zerknąć Nie odpowiedziałście mi co z tymi obwodami? Mierzycie sie? Cytat:
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą Edytowane przez konspiracja Czas edycji: 2013-04-08 o 09:14 |
|
2013-04-08, 09:21 | #1973 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
czuje że mój układ nerwowy zaczyna mieć po woli dość typowych treningów siłowych, muszę mu dać odpocząć a przy Zuzuzce mimo że się ścioram to się relaksuje |
|
2013-04-08, 09:23 | #1974 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
To nieźle pojechałaś ;-)
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-04-08, 10:34 | #1975 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
ja się nie ważę i nie mierzę- robię zdjęcia całej sylwetki
__________________
|
2013-04-08, 11:02 | #1976 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
a w ogóle widzicie jakieś wizualne efekty po ćwiczeniach z Zuzką? w sensie czy muły urosły bo cały czas mnie to zastanawia czy faktycznie wykonując TYLKO te zwowy można kiedyś wyglądać tak jak Zuzka
Tyle tych zwowów ostatnio wyszło że nie mogę się zdecydować który następny |
2013-04-08, 11:02 | #1977 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: xxxxxx
Wiadomości: 7 692
|
Dot.: Zuzana Light
hania-i widzisz różnice po zdjęciach??
Ja sie musze zmierzyć i fote zrobić,może w tym tygodniu..
__________________
|
2013-04-08, 11:11 | #1978 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Tyłek z kanapy ruszyłam w połowie lutego..najpierw robiłam rozruch z Ewką, potem trochę Zuzki i 10 dni "wolego" od treningów bo byłam na urlopie, po powrocie wzięłam się ostro za robotę- ale znowu przez chorobę miałam tydzień bez ćwiczeń. Suma sumarum to można powiedzieć że ćwiczę z 4 tyg dopiero. Założyłam sobie że cykam fotę na koniec kwietnia. ..a wczoraj mąż powiedział że już widać zmiany- także mocno mnie to nakręciło
__________________
|
|
2013-04-08, 15:52 | #1979 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
I jak, masz dzisiaj zakwasy? Wczoraj ledwo chodziłam, a dzisiaj obudziłam się oczywiście z nadal zakwaszonym tyłkiem i udami, wprawdzie w mniejszym stopniu, ale jednak... I co ja na to? Postanowiłam zrobić ten sam trening po razu drugi. Taką sobie wymyśliłam teraz strategię, że nie za każdym razem nowy trening, ale zmiana co tydzień, a w tym czasie jeden wybrany zwow. Mam zamiar w ten sposób pociągnąć cały miesiąc, zresztą zgodnie z sugestią Zuzki, że będzie to butt month. Więc w przyszłym tygodniu robię #63 (mam jeden tydzień opóźnienia w stosunku do Zuzki). Zobaczymy jak to zadziała.
|
2013-04-08, 15:59 | #1980 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Też dziś zrobię 62. Już nie mogę się doczekać
Tylko nie zaszaleje tak jak wy z obciążeniem. Sądzę że 6 kg będzie dla mnie zabójstwem. Dzizas..ale się rozżarłam. Rano jajkownica z 3 jaj, w przelocie koło godz. 10 pierś z kury, o 13 gryczana ze schabem i sok pomidorowy, teraz chrupię marchew- już z 4 sztuki wciągnęłam, na kolacje ryba z warzywami i ryżem będzie. Ah....jak ja lubię jeść
__________________
Edytowane przez hania811 Czas edycji: 2013-04-08 o 16:02 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:41.