...Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana...

[wiolqn]

Napisane przez czekoladoholiczka

ej w ksiazce jest napisane zeby nie uprawiac sportu jakos starsznie, ale mysle ze bieganie raz na jkis czas moim zolwim tempem nie zaszkodzi co?:P

Nie zaszkodzi. Dukan nie poleca forsownych cwiczen bo z powodu braku wegli w diecie. Ja biegam, wlasciwie to przygotowuje sie do pierwszego maratonu i powinnam troche wiecej wegli jesc ale jeszcze troche wytrzymam. Od lipca zaczynam bardziej intensywny trening to wtedy juz powinnam byc na stabilizacji.

Mamcia do mnie przyjezdza za tydzien. A potem na 5 dni jade do Polandii, wiec chyba bede musiala znowu zaczac od poczatku bo jak mam sie oprzec ruskim pierogom? hehe

[Efcia11]

ja chodze na basen i nawet dobrze mi to robi

ten tydzień jest okropny... przybyło mi 1kg i boje się że zamiast dalej chudnąć to wróce do wagi początkowej

[mamaNiny]

dziewczynki!gratulacje!

[sŁoNeCzKo :)]

Napisane przez Gaga444

Halo,

Pozdrawiam wszystkie Panie z naszej restauracji

Właśnie pałaszuję Danonka ..Biała Gratka (nie za bardzo mi smakuje), ale ok.12 mam przewidzianego wędzonego halibuta (uwielbiam)...

Ej, mi tez ta Gratka nie smakuje za bardzo... ale spróbuj może Danone naturalny bez cukru, co? mi po Gratce pasuje jak znalazł^^

[margo27]

Napisane przez sŁoNeCzKo :)

Ej, mi tez ta Gratka nie smakuje za bardzo... ale spróbuj może Danone naturalny bez cukru, co? mi po Gratce pasuje jak znalazł^^

Mi rowniez Grakta nie podchodzi, wczoraj go zjadlam na II sniadanie i potem przez reszte dnia mialam dziwnie napeczniały brzuch, poza tym zauwazylam ze ma wiecej wegli i tluszczu niz inne naturalne jogurty ktore sa o niebo lepsze, najbardziej smakuje mi naturalny AKTIVI, jak dla mnie bomba
Obecnie jestem na II fazie, stosuje 5/5, dzisiaj 4 dzien proteinek. W ciagu 28 dni udalo mi sie zgubic 4kg W sumie to wcale sie nie dziwie ze tylko tyle bo ostatnio zdarza mi sie coraz czesciej grzeszyc, ciagle mysle co by tu slodkiego spalaszowac
Dziewczyny czy udalo wam sie pozbyc oponki z brzucha? Mi niestety nie chce ona zejsc Cwiczycie jakos specjalnie?

[Agna]

Napisane przez magi777

JA jestem drugi dzień w II FAZIE tzw. naprzemiennej... i chce sie pochwalić rezultatami, otóż po I FAZIE tj waga 6 dnia rano wyniosła -6,6kg....efekt niewiarygodny byłam w szoku ale już się oswoiłam z tym spadkiem wagi...uczciwie stosowałam tę dietę; na śniadanie jadłam jajko rozbełtane z mlekiem i smażone na patelni teflonowej, drugie sniadanie to np. serek wiejski 3%, na obiad ryba pieczona w foli lub gotowana na parze lub pierś z kurczaka też pieczona
lub na parze,a na kolację jadłam np. łososia wędzonego lub ser biały chudy rozdrobniony z jogurtemm...i najważniejsze piłam i piję bardzo dużo wody ponad 3litry. Teraz od wczoraj jestem w II fazie i dzis rano wagi mi przybyło +0,4kg ale się tym nie przejmuję bo w książce jest to uwzględnione że na samym początku II Fazy można trochę nawet przytyć ale czuję po ciele że nadal chudnę...ciuchy nagle są za duże wszystke do wymiany.
Muszę powiedzieć że czuję się świetnie wręcz doskonale, w pracy wszyscy przychodza do mnie i mnie podziwiają i nie mogą się na dziwić że tak dużo w tak krótkim okresie schudłam...ale ja przecież nadal chudnę...a jeszcze w planach mam drugie tyle i wiem że teraz proces będzie dłuży bo około 1kg na tydzień.
Dziewczyny ja widzę po sobie że skóra mi się napina jest jędrna...bo to tyle białka i ono to sprawia....polecam uczciwie podejść do tej diety a będziecie tak radosne jak ja

ponad 3 l wody!?
ja mam problem, żeby wypić 1,5 l !!
Taka jestem zalatana wciągu dnia, że nie piję wody regularnie, a potem jak chcę nadrobić zaległości to niestarcza mi reszty dnia by wytrąbić 1,5 l wody

---------- Dopisano o 14:13 ---------- Poprzedni post napisano o 14:08 ----------

Napisane przez czekoladoholiczka

Hej Maggi777 !
Jestem pełna podziwu dla Twoich efektów! !! ja jestem w 9 dniu diety , i dzien na warzywkach. niestety tylko 2 kg schudłam. Czy mogłabyś mi zdradzić jaki masz wzrost wage i czy to Twoje pierwsze odchudzanie? bo ejstem ciekawa co ze mna jest nie tak ze nie chudne, a rowniez przestrzegam dietki.
A Tobie zycze zebys trzymala tak dalej !
ej w ksiazce jest napisane zeby nie uprawiac sportu jakos starsznie, ale mysle ze bieganie raz na jkis czas moim zolwim tempem nie zaszkodzi co?:P

czekoladoholiczka ..można wiedzieć ile Ty ile H2O pijesz dziennie?
Może muszę zwiększyć ilość przyjmowanych płynów to i efekty będą lepsze hmmm...może tutaj jest jakaś wprostproporcjonalna zależność

Kto jeszcze pije więcej niż 1,5l H2O dziennie.....? Przyznać się

[Gosiiaczek]

Mime dobra ta lista Dukana i serio fajna zabawa co hhiiii

A ja dzisaj świetuje i nawet torcik kupilam hhhiiii nie bede sie opychac ale Malibu sobie nie odmówię )))

[sŁoNeCzKo :)]

Napisane przez margo27

Mi rowniez Grakta nie podchodzi, wczoraj go zjadlam na II sniadanie i potem przez reszte dnia mialam dziwnie napeczniały brzuch, poza tym zauwazylam ze ma wiecej wegli i tluszczu niz inne naturalne jogurty ktore sa o niebo lepsze, najbardziej smakuje mi naturalny AKTIVI, jak dla mnie bomba
Obecnie jestem na II fazie, stosuje 5/5, dzisiaj 4 dzien proteinek. W ciagu 28 dni udalo mi sie zgubic 4kg W sumie to wcale sie nie dziwie ze tylko tyle bo ostatnio zdarza mi sie coraz czesciej grzeszyc, ciagle mysle co by tu slodkiego spalaszowac
Dziewczyny czy udalo wam sie pozbyc oponki z brzucha? Mi niestety nie chce ona zejsc Cwiczycie jakos specjalnie?

Mi oponka i boczki zeszły po 6 Weidera (robiłam ponad 4 tygodie) i ostatecznie gnebie je obecnie rolkami ^^ xD i weekendowym bieganiem ;P chyba działa bo siostra nawet mi osttanio powiedziała, ze moje boczki juz nie sa tak "soczyste" jak kiedys kochane, mlodsze rodzenstwo....^^

[mamaNiny]

Napisane przez Gosiiaczek

Mime dobra ta lista Dukana i serio fajna zabawa co hhiiii

A ja dzisaj świetuje i nawet torcik kupilam hhhiiii nie bede sie opychac ale Malibu sobie nie odmówię )))

1 00 lat !

[ania120kg]

Witam, jestem 3 dzień w 1 fazie. Spadło mi 2 kg to bardzo dużo ,ale liczę się z tym że to raczej woda. bardzo ściśle trzymam się diety, najbardziej brakuje mi musli do mleka i chipsów. teraz piekę suflet z kurczaka! pachnie ładnie.

[Agna]

Napisane przez Gosiiaczek

Mime dobra ta lista Dukana i serio fajna zabawa co hhiiii

A ja dzisaj świetuje i nawet torcik kupilam hhhiiii nie bede sie opychac ale Malibu sobie nie odmówię )))

Wszystkiego najlepszego!!!!!

[czekoladoholiczka]

Hej
Agna , trudno mi powiedziec ile wody pije, raczej nie udaje mi sie wypijac tych 1,5 litra, pozatym pije duzo coli zero (bo bardzo tesknie za sokami, a to jakis sposob zeby sie napic czegos slodkiego:P ). powoli mnie wkurza to ze nic nie chudne.;p ale moze potem przyjda jakies fajne efekty narazie staram si nie poddawac.
aa i moj brat twierdzi ze jednak troche schudlam , ale tylko z piersi.;/ , (w ogole to jestem typowa gruszka z wielką pupa i grubymi nogami.., i mam nadzieje ze tak jak pisze Dunkan w ksiazce, ze ladnie z tego schudne)
Buziaki

[sŁoNeCzKo :)]

wiem, że nie powinnam tego tu pisać, ale potrzebuję szybkiej pomocy ;/ pralka nie wiruje, w ogóle nic a nic, i nie odprowadza wody. Co zrobić?? oprócz otwarcia jej i wyciskania prania ręcznie?;/ nie chce zalać łazienki...

dałam już radę

Jutro wieczorem ważenie ^^ na sniadanie - wiesniak, na drgie sniadanie - jogurt z jakimis otrebami na obiad - jogurt pitny, a kolacja - juz po domowemu

[Gosiiaczek]

Dziękuje Agna i Mamo Niny )))
Buzaki słodkie bo takie chyba moga byc)))

[zebrawpaski]

Gosiiaczek - wszyskiego dobrego - jeszcze zdążyłam z życzeniami

[Evick]

Napisane przez ania120kg

Witam, jestem 3 dzień w 1 fazie. Spadło mi 2 kg to bardzo dużo ,ale liczę się z tym że to raczej woda. bardzo ściśle trzymam się diety, najbardziej brakuje mi musli do mleka i chipsów. teraz piekę suflet z kurczaka! pachnie ładnie.

Cześć, spróbuj mleka Łaciatego 0,5%. Jest nawet w 1,5 l butelkach. Ja je piję na zmianę z kawą i wodą. A do kawy używam nawet 2%.

Zauważyłam, że tracę więcej wagi jeśli nie zjem (lub mało zjem) na kolację - Dukan pisał, że pora jedzenia nie ma znaczenia. Czy wy może też to widzicie?

[Proteinka]

Napisane przez ;12205912

Wszystko co napisałam gdzieś zniknęlo - wiec jeszcze raz w skrócie.
Przeczytałam w końcu całe forum.

Dziewczyny czy są wśród Was takie, które nie są jeszcze mamami a dużo schudły? Zauważyłam ze wiele forumowiczek ma małe dzieci i tak sie zastanawiam czy w przypadku dużej utraty wagi działa naprawde dieta czy tez zmiania sie gospodarka hormonalna po niedawnym porodzie ?

Dzisiaj trzeci dzien protein - na razie daje rade.

Ponawiam pytanie - czy któraś próbowała żywić sie przez cały dzien jedną grupą produktów? (np jeść cały dzien sery lub jogurty)?

WITAJ zebrawpaski

Ja nie jestem po porodzie ale byłam bliska ciąży spożywczej. W ciągu dwóch miesięcy schudłam 15 kg a tak dla zachęty podam moje wymiary:
w talii - 16 cm
w bioderkach: -11 cm
pod biustem -11cm

także dieta jest świetna, ciągle rozwala mnie energia mam na wiele rzeczy ogromną ochotę po prostu chcę mi się żyć.
Nie polecałabym jedzenia jednego produktu dziennie gdyż tak zbilansowana dieta szybko doprowadzi nas do załamania. trzeba urozmaicać jak tylko się da, a w dni proteiunowe wcinać warzywa, szczególnie ogórki mają najmniej kalorii ze wszystkich warzyw i są smaczne. Ja np robie sobię mizerię z jogurtem naturalnym lub pomidory do jajecznicy. rewelacja. trzymam kciuki

[zebrawpaski]

Dzięki. Ja już po pierwszej serii 5/5 od dzisiaj znowu 5 proteinowa.
Co do kolacji to ja je jadam i to dość późno...musze nad tym popracować. Miałam dzisiaj podać oficjalnie nową wagę ale dostałam okres i waga może być przez to zawyżona. Wczoraj wieczór (wskoczyłam na wagę aby udowodnić tatcie, że chudnę i było 62,8 a dzisiaj rano 63,6! Startuje z 66,3 - 11 dzień.

[doridori]

Witam Was wszystkie!

Tak sie skupiłam na tej diecie i ciągłym wczytywaniu sie w wątek, że nawet sie nie przedstawiłam. Ja Was juz znam, więc pora abyście poznały i mnie.

Więc tak:
Waga poczatkowa: 72 kg
Wzrost: 168 cm
Waga docelowa: 62 kg

Od poniedziałku jestem w pierwszej fazie i zaplanowałam jutro rano pierwsze ważenie - żeby było jasne ile tej wody ubyło bo akurat moja waga chce mi pokazywac takie cuda.

Pozdrawiam wszystkich serdecznie i Witam.
I jestem po wrażeniem Waszych pierwszych efektów. Gratuluję.

[Agna]

Napisane przez Evick

Cześć, spróbuj mleka Łaciatego 0,5%. Jest nawet w 1,5 l butelkach. Ja je piję na zmianę z kawą i wodą. A do kawy używam nawet 2%.

Zauważyłam, że tracę więcej wagi jeśli nie zjem (lub mało zjem) na kolację - Dukan pisał, że pora jedzenia nie ma znaczenia. Czy wy może też to widzicie?

jeśli o mnie chodzi, to cokolwiek bym nie robiła to waga stoi jak zaczarowana. Czy przestrzegam diety czy pozwalam sobie na małe odstępstwa-nic. Nie wiem o co chodzi
Chyba się wkurzę

[margo27]

Napisane przez Agna

jeśli o mnie chodzi, to cokolwiek bym nie robiła to waga stoi jak zaczarowana. Czy przestrzegam diety czy pozwalam sobie na małe odstępstwa-nic. Nie wiem o co chodzi
Chyba się wkurzę

Mi tez waga utknela w miejscu, wiec nie martw sie nie jestes sama To pewnie chwilowy kryzys. Jestem na II fazie 5 dzien proteinowy wiec powinna leciec w dol a tu nic a nic. To pewnie przec zaparcia na ktore cierpie od kilku dni, czuje sie jak balon i za chwile eksploduje jezeli mi nikt nie pomoze. Jem codziennie otreby z mlekiem albo jogurtem wiec mialam nadzieje ze nie bede miala tego problemu. Pamietam ze Dukan pisal cos o parafinie ale jakos nie mam odwagi aby sprobowac. Znacie jakies inne domowe sposoby?

[wiolka12341234]

Jeśli chodzi o parafinę to się nie obawiaj , ja na niej smażę , piekę chleb i jest spoko. Napewno nie mam zaparć, heheh

[wiolqn]

Napisane przez margo27

Mi tez waga utknela w miejscu, wiec nie martw sie nie jestes sama To pewnie chwilowy kryzys. Jestem na II fazie 5 dzien proteinowy wiec powinna leciec w dol a tu nic a nic. To pewnie przec zaparcia na ktore cierpie od kilku dni, czuje sie jak balon i za chwile eksploduje jezeli mi nikt nie pomoze. Jem codziennie otreby z mlekiem albo jogurtem wiec mialam nadzieje ze nie bede miala tego problemu. Pamietam ze Dukan pisal cos o parafinie ale jakos nie mam odwagi aby sprobowac. Znacie jakies inne domowe sposoby?

Olej rycynowy ale to tez moze Cie przeczyscic za mocno. Ja popijam Figure albo Regulavit i calkiem dobrze dzialaja. Pamietaj by nie kupowac przeczyszczajacych herbatek z kruszyna. ojojojojojojojoj

[Gosiiaczek]

Zebra w paski dzięki za życzonka))) słodka jesteś hhiiii
ja dzisaj wszamałam pierś z kurczaka i salatke z paryki sałaty, ogórka i cebulki pychotka !!!!
aaa i chlebek Dunkana podpiekany w piekarniku z pieczarkami i szczypiorkiem wiecie a'la zapiekanka

[dziuba85]

A ja niestety muszę się pożegnac z Dukanem Siadł mi żołądek we wtorek Musiałam zacząć jeść w miarę normalnie, tzn. chlebek, i tak od wtorku zjadłam 5-6 kromek pełnoziarnistego chleba, 2 lody i do tego dziś sos z pomidorów smażony bez oleju z makaronem, fakt, że nie było go jakoś dużo, ale Mam MEGADOŁA!
Wiem, że już nie schudnę

A teraz jeszcze Juwenalia... i niestety alkohol i żarcie beznadziejne

Trzymajcie się dziewczyny i życzę powodzenia! Ja wracam do świata grubasów... i idę tyc

[Agna]

Napisane przez margo27

Mi tez waga utknela w miejscu, wiec nie martw sie nie jestes sama To pewnie chwilowy kryzys. Jestem na II fazie 5 dzien proteinowy wiec powinna leciec w dol a tu nic a nic. To pewnie przec zaparcia na ktore cierpie od kilku dni, czuje sie jak balon i za chwile eksploduje jezeli mi nikt nie pomoze. Jem codziennie otreby z mlekiem albo jogurtem wiec mialam nadzieje ze nie bede miala tego problemu. Pamietam ze Dukan pisal cos o parafinie ale jakos nie mam odwagi aby sprobowac. Znacie jakies inne domowe sposoby?

Trochę mnie pocieszyłaś.
Jeżeli chodzi o zaparcia to slyszałam, że pomaga herbatka z kopru włoskiego. Czy działa? nie wiem , bo piłam na początku diety żeby zapobiec zaparciom, ale przestałąm ją pić, bo w zasadzie nie zauważyłam ,żebym miała problemy z zaparciami na tej diecie Może coś źle robię. Ale ja grzeszę ostatnio, bo coraz bardziej mnie życie rozczarowuje. Poza tym nie jestem do końca wierna Dukanowi, skuszę się co jakiś czas na jakiś mały owoc.
Jeśli Ci herbatka z kopru nie pomoże, to spróbuj do jogurtu naturalnego dodać sobie suszonych śliwek, albo w biedronce jest taki jogurt pitny ze śliwką i błonnikiem w biało fioletowej butelce (coś z serii fit), nie pamiętam teraz nazwy firmy, nie mam go w lodówce, żeby sprawdzić.
Czytałam opinie dziewczyn, że właśnie ten olej parafinowy wcale nie pomaga

[sŁoNeCzKo :)]

Napisane przez dziuba85

A ja niestety muszę się pożegnac z Dukanem Siadł mi żołądek we wtorek Musiałam zacząć jeść w miarę normalnie, tzn. chlebek, i tak od wtorku zjadłam 5-6 kromek pełnoziarnistego chleba, 2 lody i do tego dziś sos z pomidorów smażony bez oleju z makaronem, fakt, że nie było go jakoś dużo, ale Mam MEGADOŁA!
Wiem, że już nie schudnę

A teraz jeszcze Juwenalia... i niestety alkohol i żarcie beznadziejne

Trzymajcie się dziewczyny i życzę powodzenia! Ja wracam do świata grubasów... i idę tyc

Ale jak możesz przytyć?? Ja nie przestrzegałam w 100% a schudłam w ciągu 2 tyg 1,5 kg
I nie wracasz wcale do świata grubasów Kochana, bo my Ci nei pozwolimy
I jak to - siadł Ci żołądek?? coś się stało??

[Agna]

dziuba85 to niedobrze. A jak ci się objawił rozstrój żołądka? To na pewno przez dietę? Może jakiś wirus? Poza tym, główka do góry - jeśli problemy żołądkowe ustaną, to zawsze możesz wrócić do diety. Sposób odżywiania w stylu diety Dukana możesz kontynuować. Wprowadź może na razie tylko chleb pełnoziarnisty i obserwuj co się dzieje. Ziemniaki i ryż możesz sobie darować. Tłuste też chyba możesz ograniczyć. Po prostu wprowadź warzywa, owoce i chleb. Może się poprawi. Ewentualnie możesz na razie spróbować wejśc na III etap, żeby nie było jojo. W każdym razie czekamy na Ciebie. Trzymam kciuki

---------- Dopisano o 19:51 ---------- Poprzedni post napisano o 19:42 ----------

nasunęło mi się właśnie teraz takie pytanie. Gdzieś czytałąm, że I fazę uderzeniową można przejść tylko raz. Ale nie rozumiem - tylko raz w życiu? Czy tylko raz w jednym cyklu odchudzania? Interesuje mnie czy po 5 tygodniu stosowania tej diety można od nowa zrobić sobie fazę uderzeniową i potem znowu II faza....
Pytam , bo ostatnio moje problemy osobiste przytłaczają mnie tak mocno, że ciągle sięgam po coś słodkiego. Niedługo czeka mnie kilka imprez rodzinnych w stylu wesela, komunie etc. Tam nie uświdaczę raczej żadnego serka ani mięcha pieczonego bez tłuszczu...do tego same słodkości..... i rozważam czy nie można by było rozpocząć tej diety od nowa, żeby oczyścić organizm...
Będę wdzięczna za wszelkie sugestie

[Gosiiaczek]

Agna ale tak naprawde zawsze masz faze udrzeniowa bo warzywkach bo przeciesz wcinasz same proteiny !!!

Ja własnie zjadlam chlebek Dunkana z jakiem na twardo i troche musztardy pychoka uuummm

[margo27]

Napisane przez Agna

Trochę mnie pocieszyłaś.
Jeżeli chodzi o zaparcia to slyszałam, że pomaga herbatka z kopru włoskiego. Czy działa? nie wiem , bo piłam na początku diety żeby zapobiec zaparciom, ale przestałąm ją pić, bo w zasadzie nie zauważyłam ,żebym miała problemy z zaparciami na tej diecie Może coś źle robię. Ale ja grzeszę ostatnio, bo coraz bardziej mnie życie rozczarowuje. Poza tym nie jestem do końca wierna Dukanowi, skuszę się co jakiś czas na jakiś mały owoc.
Jeśli Ci herbatka z kopru nie pomoże, to spróbuj do jogurtu naturalnego dodać sobie suszonych śliwek, albo w biedronce jest taki jogurt pitny ze śliwką i błonnikiem w biało fioletowej butelce (coś z serii fit), nie pamiętam teraz nazwy firmy, nie mam go w lodówce, żeby sprawdzić.
Czytałam opinie dziewczyn, że właśnie ten olej parafinowy wcale nie pomaga

wiolqn i Agna dziekuje za rady
Przeczytalam chyba z polowe internetu na temat zaparc i pewnie niedlugo stane sie ekspertem w tej dzidzinie hihi.
Wszyscy polecaja siemie lniane, wiec postanowilam go kupic. Konsystencja straszna ale jakos sie zmusilam zeby to wypic, mam nadzieje ze mi pomoze, a jesli nie to sprobuje tej herbatki o ktorej piszesz Agna. O sliwkach tez czytalam tylko nie wiem czy mozna bo na II fazie nie mozna owocow i tu jest problem...
Najlepsze w tym wszystkim jest to, ze na poczatku diety tez nie mialam zadnych problemow z zaparciami, tylko teraz nagle cos sie zatrzymalo. Jutro dodaje warzywa mam nadzieje ze wszystko wroci do normy.

---------- Dopisano o 20:59 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

Napisane przez Agna

nasunęło mi się właśnie teraz takie pytanie. Gdzieś czytałąm, że I fazę uderzeniową można przejść tylko raz. Ale nie rozumiem - tylko raz w życiu? Czy tylko raz w jednym cyklu odchudzania? Interesuje mnie czy po 5 tygodniu stosowania tej diety można od nowa zrobić sobie fazę uderzeniową i potem znowu II faza....
Pytam , bo ostatnio moje problemy osobiste przytłaczają mnie tak mocno, że ciągle sięgam po coś słodkiego. Niedługo czeka mnie kilka imprez rodzinnych w stylu wesela, komunie etc. Tam nie uświdaczę raczej żadnego serka ani mięcha pieczonego bez tłuszczu...do tego same słodkości..... i rozważam czy nie można by było rozpocząć tej diety od nowa, żeby oczyścić organizm...
Będę wdzięczna za wszelkie sugestie

Zapomnialam dodac ze ja tez z powodow zdrowotnych zaprzestalam diety i przez tydzien jadlam prawie normalnie - nawet frytki i pizze Spodziewalam sie ze przytyje i wroce do swojej wagi a tu szok okazalo sie ze jeszcze schudlam 0,5kg!!! Po tym tygodniu obzarstwa kontynuuje nadal diete, zaczelam II faze 5/5 od samych protein. Wiec mysle ze ty tez bedziesz mogla spokojnie dietkowac sie dalej bez zadnych obaw