...Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana...

[Spinka25]

Cześć dziewczynki!
Wątek czytam już od paru dni i chciałabym do Was dołączyć, bo od dzisiaj jestem na diecie proteinowej, a wiem, że w grupie zawsze raźniej
Dietę znam dzięki internetowi, bo książki dra Dukana nie czytałam, ale mam nadzieję, że Wy, jako bardziej już doświadczone dietowiczki, rozwiejecie moje ewentualne wątpliwości. Ja mam do zrzucenia tylko 4-5 kg i mam nadzieję, że dość szybko się z tym uporam
Napiszcie mi proszę jak czułyście się na początku diety, bo ja w sumie jogurty i nabiał bardzo lubię i mogę jeść na okrągło (chude mięsko i ryby też), ale jakoś bardzo brakuje mi węglowodanów, a szczególnie słodkości po obiedzie Miałam taki kryzys poobiedni, że zjadłam serek homogenizowany waniliowy (zdecydowanie za słodki i za tłusty ).
Jakie zastępcze "słodycze" aplikowałyście sobie w I fazie? Mam nadzieję, że z czasem odzwyczaję się od słodkiego, ale teraz jak nie zjem, to jestem wściekła i źle się czuję
Poza tym zjadłam dziś: jajko, szklankę mleka, kostkę twarogu, jogurt naturalny, dwa płaty morszczuka na parze, kilka plasterków polędwicy drobiowej. Wypiłam już 1,5 l wody. Jeszcze planuję na kolację tuńczyka z jajkiem na twardo. Chyba ok taki jadłospis, jak myślicie?
Poza tym mam pytanie odnoście długości I fazy, bo znalazłam na jednej stronie informację, że jej długość zależy od ilości planowanych kg do zrzucenia. Że jak chce się zrzucić mniej niż 5 kg, to faza I powinna trwać 2-3 dni, a potem od razu przechodzimy do fazy II. Czy tak jest napisane w książce Dukana? Bardzo proszę o odpowiedź, bo nie wiem kiedy będę mogła włączyć warzywka.
Pozdrawiam Was serdecznie!

[mamaNiny]

Napisane przez Spinka25

Cześć dziewczynki!
Wątek czytam już od paru dni i chciałabym do Was dołączyć, bo od dzisiaj jestem na diecie proteinowej, a wiem, że w grupie zawsze raźniej
Dietę znam dzięki internetowi, bo książki dra Dukana nie czytałam, ale mam nadzieję, że Wy, jako bardziej już doświadczone dietowiczki, rozwiejecie moje ewentualne wątpliwości. Ja mam do zrzucenia tylko 4-5 kg i mam nadzieję, że dość szybko się z tym uporam
Napiszcie mi proszę jak czułyście się na początku diety, bo ja w sumie jogurty i nabiał bardzo lubię i mogę jeść na okrągło (chude mięsko i ryby też), ale jakoś bardzo brakuje mi węglowodanów, a szczególnie słodkości po obiedzie Miałam taki kryzys poobiedni, że zjadłam serek homogenizowany waniliowy (zdecydowanie za słodki i za tłusty ).
Jakie zastępcze "słodycze" aplikowałyście sobie w I fazie? Mam nadzieję, że z czasem odzwyczaję się od słodkiego, ale teraz jak nie zjem, to jestem wściekła i źle się czuję
Poza tym zjadłam dziś: jajko, szklankę mleka, kostkę twarogu, jogurt naturalny, dwa płaty morszczuka na parze, kilka plasterków polędwicy drobiowej. Wypiłam już 1,5 l wody. Jeszcze planuję na kolację tuńczyka z jajkiem na twardo. Chyba ok taki jadłospis, jak myślicie?
Poza tym mam pytanie odnoście długości I fazy, bo znalazłam na jednej stronie informację, że jej długość zależy od ilości planowanych kg do zrzucenia. Że jak chce się zrzucić mniej niż 5 kg, to faza I powinna trwać 2-3 dni, a potem od razu przechodzimy do fazy II. Czy tak jest napisane w książce Dukana? Bardzo proszę o odpowiedź, bo nie wiem kiedy będę mogła włączyć warzywka.
Pozdrawiam Was serdecznie!

Witaj, jak poczytasz wątek to sama rozwiejesz swoje wątpliwości. Pomyśl trochę o dziewczynach, które poraz setny odpowiadają na te same pytania..

[zebrawpaski]

Mamoniny ale się zdenerwowałaś.
spinka25 myślę, że w Twoim wypadku wystarczy 3 dni.

Dziewczyny mam pierwsze grzechy na koncie. Od piątku jestem znowu na proteinach - w sobote się ratowałam 2 kostkami czekolady bo się słabo poczułam a wieczór zjadłam kawałek leguminy i karczek z grila wczoraj loda świderka. Dzisiaj waga pokazała i tak mniej niż w piątek (kiedy to dostałam okres) wiec chyba wszystko ok. Do piątku czyste proteiny!

[tymena]

Napisane przez Klaudynka1225

nie chce znów popełnić jakiegoś błędu he he jedyne jogurty jakie mam tu w sklepie to Zott lub Danone ewentualnie Bakoma masakra nawet o chudy twaróg jest trudno... amożna zamiast jogurtu kefir lub maślankę?? ulżyło mi tylko w jednej kwestii że można doprawiać mięsko oczywiście bez przesady ale można jupi!!!

Danone ma 3%, też może być Kefir i maślankę jak najbardziej Mięsko można też przed duszeniem wysmarować musztardą, pychotka

Napisane przez kkama134

Dziewczyny a czy ,można w pierwszej fazie jeść coś w stylu pieczywa lekkiego np. żytniego vasa??czy to zabronione??Pozdrawiam

Nie! W pierwszym poscie są zamieszczone produkty dopuszczalne i tylko je należy jeść


Spinko, witaj Radzę nie jesc słodyczy, przecież po to stosujemy dietę, żeby schudnąć, prawda Jeżeli tak bardzo bardzo Ci się chce to posłodź sobie jogurt słodzikiem i dodaj cynamonu, świetny deser albo upiecz sernik dukana

Radzę pierwszą fazę pociągnąć 5 dni a potem przejsć na 3/3.

[deem76]

jeżeli chodzi o coś słodkiego...też mi tego brakowało. wszelkie tłuste słodkości zastępuję sobie chudym twarogiem zmiksowanym lub poduszonym z jogurtem odtłuszczonym (w jogurcie rozpuszczam słodzik). naprawdę całkiem niezłe...możesz również zrobić sobie budyń na mleku 0%. dodatkowo chęć na słodycze zmniejsza wypicie coli ligt .jest naprawdę słodka i możesz ją pić w dowolnych ilościach..
ps. jestem na diecie Ducana od 20 dni-i mam już 6 kg mniej,ciuszki coraz luzniejsze..

---------- Dopisano o 20:18 ---------- Poprzedni post napisano o 20:17 ----------

a jeszcze naprawdę spoko są te placuszki z otrąb z książki..

[tymena]

Dokładnie Zapomniełam o Coli light. Budyniu jeszcze nie robiłam ale kumpela jadła osłodzony słodzikiem. Myślę, że kisiel też można, jak myślicie?

[deem76]

ja się trzymam zasady,że wszystko co nie jest wymienione w książce-jest niedozwolone.o budyniu doktorek napisał-więc można, o kisielu ani słowa...więc ja nie ryzykuję

[tymena]

No tak, kisiel jest na owocach, chyba jednak nie można.

[mamaNiny]

Napisane przez zebrawpaski

Mamoniny ale się zdenerwowałaś.
spinka25 myślę, że w Twoim wypadku wystarczy 3 dni.

Dziewczyny mam pierwsze grzechy na koncie. Od piątku jestem znowu na proteinach - w sobote się ratowałam 2 kostkami czekolady bo się słabo poczułam a wieczór zjadłam kawałek leguminy i karczek z grila wczoraj loda świderka. Dzisiaj waga pokazała i tak mniej niż w piątek (kiedy to dostałam okres) wiec chyba wszystko ok. Do piątku czyste proteiny!

niestety po wczorajszym dniu czysto proteinowym zaliczyłam przyrost wagi, więc wyżywam się na otoczeniu
zaczynam się łamać, już więcej nie schudnę.

[Spinka25]

Dziewczynki! Dziękuję za powitanie

mamoNiny - nie chciałam Cię zdenerwować, ale pomyśl też o dziewczynach, które muszą przeczytać 72 strony wątku, żeby znaleźć interesujące informacje Ja na razie przeczytałam kilkanaście stron i tam akurat nie było odpowiedzi na moje wątpliwości, dlatego zapytałam tutaj
tymena, deem - bardzo dziękuję za odpowiedzi! Oczywiście, że rezygnuję z klasycznych słodyczy, ale słodki smak czasem po prostu MUSZĘ zjeść, na pewno będę używać wtedy słodzika i dosładzać sobie jogurty
Pozdrawiam!

[mamaNiny]

spinka, myślę co to 70 stron? jak chciałam zrobić sobie migdała, to przeczytałam ponad 100 ale ja jestem taka zosia samosia

[pani_sylwia]

O losie 5 sklepów odwiedziłam i w żadnym serka homogenizowanego naturalnego ja robię sobie rano te placki owsiane i niestety muszę zamiast serka dawać jogurt light,no i się rozpadają.Ale w smaku ok ,na początku jak wchodziłam do piekarni to mało nie mdlałam z głodu za świeżym chlebem,a teraz już nie.Najlepszą nagrodą jest fakt że wszyscy zauważyli że schudłam i to jest najcudowniejsze jestem teraz w fazie naprzemiennej 5/5 i chyba następna faza to jednak będzie 2/2

[margo27]

Czesc dziewczyny. Nie bylo mnie kilka dni, bo bylam na wyjezdzie. Oj nagrzeszylam strasznie...ale wreszcie bylam w toalecie co za cudne uczucie miec lekki brzuch Jestem na 3dniu P+W, waga nadal stoi
Ps. Witam wszystkie nowe proteinki, powodzenia w diecie

[sŁoNeCzKo :)]

Napisane przez pani_sylwia

O losie 5 sklepów odwiedziłam i w żadnym serka homogenizowanego naturalnego ja robię sobie rano te placki owsiane i niestety muszę zamiast serka dawać jogurt light,no i się rozpadają.Ale w smaku ok ,na początku jak wchodziłam do piekarni to mało nie mdlałam z głodu za świeżym chlebem,a teraz już nie.Najlepszą nagrodą jest fakt że wszyscy zauważyli że schudłam i to jest najcudowniejsze jestem teraz w fazie naprzemiennej 5/5 i chyba następna faza to jednak będzie 2/2

a ile chudłaś? No poooochwal się

hmm... dlugo jestes w tej naprzemiennej ?;>

[Kornelia74]

Napisane przez mamaNiny

niestety po wczorajszym dniu czysto proteinowym zaliczyłam przyrost wagi, więc wyżywam się na otoczeniu
zaczynam się łamać, już więcej nie schudnę.

Witaj
hm nie zalamuj mnie ! sam Dukan napisal ze przychodzi kryzys - kiedy waga stoi jak zaczarowana , wowczas jest najtrudniej i ponad połowa "pada " - masz Kryzys Mamo Niny - wiec miej swiadomosc tego i sie nie poddawaj jesli bedziesz dzielna a musisz byc , czeka Ciebie nagroda!!!!!! Walcz dzienie , badz twarda!!!!!
Organizm twój teraz szaleje, chce uzupełnic swoje magazyny węglowodanów - nie pozwol !!!
Trzymaj sie , pozdrawiam Kornelia

---------- Dopisano o 21:56 ---------- Poprzedni post napisano o 21:52 ----------

Dodam , ze bylam 10 dni na I fazie , efekty nie powiem , jakies 2kg, na 2 fazie dramat wlaczyłam sobie warzywka, i co?------ i właczył mi sie ssak, zrobiłam sobie 1 dzien rozpusty !!!!! zjadlam loda (bez wafelka hehhehe ) poprawilam 2 sztukami mozzarelli - i caaaaaaaalym słoiczkiem zurawiny!!!! ahhhhhhhhhhhh jak bylo pysznie )))))))))))) i juz jestem na 1 fazie znow )))))))))))))) pozdrawiam Kornelia

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

powodzenia wszystkim dziewczynom, wytrwałości życzę

ja dzisiaj miałam kryzys, zjadłam kilka ptasich mleczek i miseczke galaretki z owocami ale jutro powracam do dyscypliny. wiedzialam ze wizyta u babci sie tak skonczy

[pani_sylwia]

Słoneczko ,dzisiaj jak wskoczyłam na wagę to wyszło mi że 5 kg, niech policzę 5 dni protein ,5 warzyw i protein i jutro kończy mi się 5 dni protein więc wychodzi 15 dni ,może sukces nie oszołamiający ale widoczny

[sŁoNeCzKo :)]

[1=6f478752bd2871e8cc7e642 01f2c815878556baf_60bff67 2628d8;12363652]powodzenia wszystkim dziewczynom, wytrwałości życzę

ja dzisiaj miałam kryzys, zjadłam kilka ptasich mleczek i miseczke galaretki z owocami ale jutro powracam do dyscypliny. wiedzialam ze wizyta u babci sie tak skonczy [/quote]

Aj tam, nic sie nie stalo i nie stanie, zobaczysz

Napisane przez pani_sylwia

Słoneczko ,dzisiaj jak wskoczyłam na wagę to wyszło mi że 5 kg, niech policzę 5 dni protein ,5 warzyw i protein i jutro kończy mi się 5 dni protein więc wychodzi 15 dni ,może sukces nie oszołamiający ale widoczny

5 kg ?? bardzo widoczny zakładam ze kolezanki z pracy patrza teraz na Ciebie z jawna zazdroscia

[Evick]

Witajcie,
5 kg to super. U mnie 3 tygodnie diety i 3 kg mniej... Hm. Trudno. Dobrze że wogóle coś. I nikt nie mówi, że schudłam!!! Ja tylko to widzę??? Bo przecież widzę...
W sobotę miałam imieniny taty, w niedzielę Komunię siostrzenicy. Razem zaliczyłam 2 kawałki tortu, kilka plastrów ciasta, cały normalny obiad, lody i kilka łyków piwa no i niechcący kawa Moccha z czekoladą. W poniedziałek waga pokazała 0,5 kg więcej. Ufff. Kontynuuję dietę jakby nigdy nic i zaraz idę się zważyć.

Próbowałam zrobić chlebek Dukana, wyszedł raczej naleśnik. Ale dobry był. Zawinęłam sobie szynkę z indyka w niego. Powinna to być książka ze zdjęciami, nie?

Naturalne serki homo kupuję Bielucha. Wszystkie mają trochę tłuszczu niestety. Czy może trafiłyście na jakąś inną markę? W sumie zadowalam się rzeczami które mają poniżej 10% tłuszczu, a jak mają mniej to wybieram te "chudsze". Strasznie to wygląda 1/10 tłuszcz...
Z ciekawostek polecam jeszcze słodzik w proszku albo o wyglądzie cukru. Kupiłam w Piotrze i Pawle albo w Almie.
Maizena to mąka kukurydziana, o ile wiem.

Pozdrawiam,
Ewa

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

Napisane przez sŁoNeCzKo :)

Aj tam, nic sie nie stalo i nie stanie, zobaczysz



5 kg ?? bardzo widoczny zakładam ze kolezanki z pracy patrza teraz na Ciebie z jawna zazdroscia

dzieki za wsparcie dzisiaj to moj 4 dzien, bede robic 1 etap 10 dni, a pozniej chyba bede robic naprzemiennie.

[Agna]

Napisane przez deem76

ps. jestem na diecie Ducana od 20 dni-i mam już 6 kg mniej,ciuszki coraz luzniejsze..

zazdroszę ci i gratuluję.Szczęścia ra
Ja od mojej wyjściowej wagi ciężkiej, słonicowej "zeszczuplałam" już w sumie 9kg, ale po ubraniach wogołe tego nie widać
Co jest nie tak

[kkama134]

cześć Dziewczyny, dzisiaj mój pierwszy dzień dietki bo jest troszkę kilogramków do zrzucenia hehe w końcu wakacje za pasem....Mam nadzieję że wytrwam chociaż u mnie to że zaczęłam to już jest pół sukcesu bo jakoś zawsze się zebrać nie mogłam na jakąkolwiek dietę.Narazie zjadłam dwa jajka i jogurcik naturalny.Na obiadek będzie rybka <mniam> a na kolację to jeszcze nie wiem.
Proteinek zrobię sobie 5-7dni zobaczę jak szybko mi się warzywek zachce ale ogólnie w tej książce jest dużo ciekawych i smacznych potraw do zrobienia więc jest w czym wybierać ;]
Trzymajcie za mnie kciuki PLEASE hehe

[Efcia11]

ja kupuje naturalny serek homo w LIDLu marki nie pamiętam, ale mają tam tylko ten jeden...

u mnie efekt to -5kg, teraz jestem w 4tym tygodniu diety. Dąże do 55kg, więc przedemną jeszcze długa droga. Zgubiłam już "boczki", mam wyraźnie mniejszy brzuch, spodnie są luźne, i ... zmniejszył mi się celulit na tyłku i pośladkach - nie wiem tylko czy to zasluga diety czy basenu Na basen chodze 2-3 razy w tygodniu.

[wiolqn]

Napisane przez deem76

ja się trzymam zasady,że wszystko co nie jest wymienione w książce-jest niedozwolone.o budyniu doktorek napisał-więc można, o kisielu ani słowa...więc ja nie ryzykuję

Doktorek o kisielu nei napisal bo nie wie co to. Pamietam jak bylam aupairka w Paryzu i nawiozlam sobei kisielu z Polandii, zrobilam dzieciakom a one patrzyly jak na wariatke i powiedzialy ze flukow jesc nie beda. Nie to nie, sama zjadlam. Jak mam strasznego gloda na slodkie to robie sobie taki bardzo wodnisty kisielek do picia. Pomaga

Napisane przez mamaNiny

spinka, myślę co to 70 stron? jak chciałam zrobić sobie migdała, to przeczytałam ponad 100 ale ja jestem taka zosia samosia

Jakiego migdala? Ja tez uwielbiam sie przekopywac przez tony informacji. Zanim sie za cos wezme to najpierw cala teorie musze pochlonac.

Nowe, ktora chce ksiazke to prosze o maila na priva.

Ja wczoraj zrobilam poprawny dzien proteinkowy i waga pokazala mi 0.9kg mniej, czyli powrot do wagi sprzed grzesznego tygodnia. I brzuszek znowu bardziej plaski. Kocham te diete. Pierwsza ktora pozwala mi nie myslec ciagle o jedzeniu i nie chodze glodna.

Zrobilam sobie to udoskonalenie chlebka Dukana (nie pamietam kto je podal na poprzednich stronach) no poezja. Wyszlo takie ciachowate-czekoladowe cos. Z zimnym mlekiem - cudo. Od razu przeszla mi chec na slodkosci.

[mamaNiny]

Napisane przez wiolqn

Doktorek o kisielu nei napisal bo nie wie co to. Pamietam jak bylam aupairka w Paryzu i nawiozlam sobei kisielu z Polandii, zrobilam dzieciakom a one patrzyly jak na wariatke i powiedzialy ze flukow jesc nie beda. Nie to nie, sama zjadlam. Jak mam strasznego gloda na slodkie to robie sobie taki bardzo wodnisty kisielek do picia. Pomaga



Jakiego migdala? Ja tez uwielbiam sie przekopywac przez tony informacji. Zanim sie za cos wezme to najpierw cala teorie musze pochlonac.

Nowe, ktora chce ksiazke to prosze o maila na priva.

Ja wczoraj zrobilam poprawny dzien proteinkowy i waga pokazala mi 0.9kg mniej, czyli powrot do wagi sprzed grzesznego tygodnia. I brzuszek znowu bardziej plaski. Kocham te diete. Pierwsza ktora pozwala mi nie myslec ciagle o jedzeniu i nie chodze glodna.

Zrobilam sobie to udoskonalenie chlebka Dukana (nie pamietam kto je podal na poprzednich stronach) no poezja. Wyszlo takie ciachowate-czekoladowe cos. Z zimnym mlekiem - cudo. Od razu przeszla mi chec na slodkosci.

peeling kwasem migdałowym u mnie -1kg czyli powrót do wagi z opisu , będę wytrwała
Dzięki dziewczynki za wsparcie!

[pani_sylwia]

Napisane przez sŁoNeCzKo :)

Aj tam, nic sie nie stalo i nie stanie, zobaczysz



5 kg ?? bardzo widoczny zakładam ze kolezanki z pracy patrza teraz na Ciebie z jawna zazdroscia

He he Słoneczko ,ja byłam królikiem doświadczalnym,jak zobaczyły efekt ruszyły w moje ślady ,dzisiaj jestem ostatni dzień na proteinach,a na jutro szykuję sobie młodą kapustę,ale zamiast śmietany będzie jogurt 1% ,a do tego rybka.No i zajadałam się kabanosami drobiowymi .ale niestety okazało się że mają w składzie wieprzowinę,czy nie ma już czysto drobiowych kabanosów??????????

[ania120kg]

Napisane przez pani_sylwia

He he Słoneczko ,ja byłam królikiem doświadczalnym,jak zobaczyły efekt ruszyły w moje ślady ,dzisiaj jestem ostatni dzień na proteinach,a na jutro szykuję sobie młodą kapustę,ale zamiast śmietany będzie jogurt 1% ,a do tego rybka.No i zajadałam się kabanosami drobiowymi .ale niestety okazało się że mają w składzie wieprzowinę,czy nie ma już czysto drobiowych kabanosów??????????

Pani Sylwio , ja od dziś dodaje warzywka i powiem pani w tajemnicy ,że od 7 dni myślę tylko o tym,że zrobię sobie młodą kapustkę z jogurcikiem

[wiolka12341234]

hej , gratuluje wyników. Ja jestem na diecie 30 dni i ma wynik 5 kg.

---------- Dopisano o 15:31 ---------- Poprzedni post napisano o 15:29 ----------

Z pewnoscia to efekt diety bo u mnie jst podobnie, wcześniej 4 m-ce chodziłam na siłownię , ale od tego celulit mi się nie zmniejszył

[czekoladoholiczka]

Hej,
zcazynając diete z moją mamą , strasznie starsznie ubolewałysmy ze zaczyna sie sezon owocow młodej kapusty itd. ale postanowilysmy sprobowac jak to bedzie zorbic młodą kapustke bez masełka i smeitanki i okazalo sie ze wyslzo rownie smacznie. to mnei podtrzymuje na duchu
narazie jestem 7 dzien na diecie naprzemiennej (po 8 dnaich uderzeniowej). spadlo mi okolo 2,5 kg . W piatek psozlam na impreze i zgrzeszylam wypilam dwa drinki i red bulla, a gdy rano wstalam szok 1 kg mniej. co neistety teraz spowrotem wrocilo.. ja to nie mam sily do tej wagi. ale grunt ze dzisiaj ktos zauwazyl ze shcudlam ;D i juz wysylam wsyztskim kolezankom internetowe ksiazki dukana.
pozdrawiam
a p.s. wczoraj wykupilam wsyztskkie rodzaja jogurtow serkow itd z lidla, jest conajmniej kilka rodzajow np owocowe slodzone jakas tam substancja sloidzaca i majace 0.1% tluszczu.

[dziuba85]

Napisane przez czekoladoholiczka

Hej,
zcazynając diete z moją mamą , strasznie starsznie ubolewałysmy ze zaczyna sie sezon owocow młodej kapusty itd. ale postanowilysmy sprobowac jak to bedzie zorbic młodą kapustke bez masełka i smeitanki i okazalo sie ze wyslzo rownie smacznie. to mnei podtrzymuje na duchu
narazie jestem 7 dzien na diecie naprzemiennej (po 8 dnaich uderzeniowej). spadlo mi okolo 2,5 kg . W piatek psozlam na impreze i zgrzeszylam wypilam dwa drinki i red bulla, a gdy rano wstalam szok 1 kg mniej. co neistety teraz spowrotem wrocilo.. ja to nie mam sily do tej wagi. ale grunt ze dzisiaj ktos zauwazyl ze shcudlam ;D i juz wysylam wsyztskim kolezankom internetowe ksiazki dukana.
pozdrawiam
a p.s. wczoraj wykupilam wsyztskkie rodzaja jogurtow serkow itd z lidla, jest conajmniej kilka rodzajow np owocowe slodzone jakas tam substancja sloidzaca i majace 0.1% tluszczu.

W lidlu jest cała linia produktów dla osób odchudzających się Linesse bodajże
Mnie smakują serki homogenizowane, jogurt naturalny i jogurty owocowe- wiśniowy mniam... ale serek wiejski jest paskudny
Są jeszcze batoniki, soki i nie wiem, co jeszcze bo zbytnio nie sprawdzałam