Nasze codzienne jadłospisy, cz. IV

[moniczkaaSnk]

Napisane przez NiejakaBeznadziejna

To są płatki z pełnego ziarna pszenicy, zero czekolady, mogą być czy nie? A znasz jakieś nazwy tych płatków owsianych? Może byś jakieś poleciła

aa takie to mogą..

dobre są te

[czekoladka21]

Garden dzieki za wsparcie
chodzi o to ze ja wiem o tym ze nie moge jesc slodyczy bo od nich najbardziej tyje, ale to tylko podswiadomie wyobrazam sobie wszystkie te slodkosci i pochlaniam jak mam przed oczami....ale koniec nie dam sie, od nowa zaczynam walke z moja najwieksza zachcianka.....

[NiejakaBeznadziejna]

Napisane przez moniczkaaSnk

aa takie to mogą..

dobre są te

To dobrze, że mogą, bo je polubiłam.
A co do tych owsianych, to jak te mi się skończą to skocze do sklepu po takie Tylko nie wiem, czy mi bedą smakowac, bo od niedawna nie lubiałam takich zdrowych rzeczy, dopiero ostatnio mi się naszczeście smaki zmieniają

[moniczkaaSnk]

Napisane przez NiejakaBeznadziejna

To dobrze, że mogą, bo je polubiłam.
A co do tych owsianych, to jak te mi się skończą to skocze do sklepu po takie Tylko nie wiem, czy mi bedą smakowac, bo od niedawna nie lubiałam takich zdrowych rzeczy, dopiero ostatnio mi się naszczeście smaki zmieniają

rozumiem Cię doskonale, jeszcze pół roku temu byłam wielce oburzona jak ziemniaki nie były z masłem, a śmietana nie miała przynajmniej 18%. teraz nie biorę takich rzeczy do ust

[NiejakaBeznadziejna]

Napisane przez moniczkaaSnk

rozumiem Cię doskonale, jeszcze pół roku temu byłam wielce oburzona jak ziemniaki nie były z masłem, a śmietana nie miała przynajmniej 18%. teraz nie biorę takich rzeczy do ust

Ja własnie narazie sie staram, ale i tak najgorsza jest chęć na słodkości, fast foody itp. A ziemniaczki próbuje nawet jakoś oszczedzac itp

[garden_d]

Napisane przez czekoladka21

Garden dzieki za wsparcie
chodzi o to ze ja wiem o tym ze nie moge jesc slodyczy bo od nich najbardziej tyje, ale to tylko podswiadomie wyobrazam sobie wszystkie te slodkosci i pochlaniam jak mam przed oczami....ale koniec nie dam sie, od nowa zaczynam walke z moja najwieksza zachcianka.....

To ja pierwsza ustawiam się z zaciśniętymi kciukami

Napisane przez moniczkaaSnk

dobre są te

o! te pierwsze we fioletowym opakowaniu właśnie dziś kupiłam środkowych nie jadłam, a ostatnie to jedna ze smaczniejszych musli jakie jadłam

[lilly1984]

Napisane przez moniczkaaSnk

Moim zdaniem posiłki trochę niepoukładane, brak obiadu, aczkolwiek kolacja + II śniadanie nadawały by się bardziej na obiad, po udoskonaleniu.

PROSZĘ O POPRAWKI, jeśli coś źle piszę.

Dziękuję

[agggunia]

Napisane przez moniczkaaSnk

aa takie to mogą..

dobre są te

Ja mam właśnie te fioletowe

[Carmel Choco]

U

1. parówka indycza z serem "Jedynka" + kwadratowa ziarnista grahamka posmarowana Benecolem (1 połówka z łyżeczką sera twarogowego z przyprawami) + kawar Ricore z mlekiem 2%
2. dwie łychy sałatki z surimi, majonezem, jajkami, kukurydzą, solą i pieprzem:P
3. odrobina gulaszu z makaronem
4. jabłko + serek wiejski

[Ather]

Ponawiam prośbę o podawanie w swoich postach z jadłospisami litery: R lub U bądź P
R - redukcja - odchudzanie
U - utrzymanie wagi
P - przytycie

A także edytowanie postów, gdy chcemy coś dopisać, a nie pisanie jednego pod drugim.

[pastelka]

wczorajsze U:

1h przed śniadaniem: siemię lniane

Śniadanie: Duży omlet na teflonie, z twarożkiem i bananem + kubek kakao
później ale według mnie też zalicza się do śniadania: kromka razowca z masłem orzechowym

II śniadanie (w szkole): jogurt naturalny z granolą orzechową i wiórkami, jabłko

Przekąska: 4 kosteczki czekolady

Obiad:
I danie: Zupa warzywna
II danie: Panga pieczona w folii, ryż i szaszłyk warzywny + szklanka soku grejpfrutowego
Deserek: Budyń czekoladowy z owocami

Podwieczorek: Sałatka (makrela wędzona, groszek, sałata, jajko, cebula i ogórek )

Kolacja: Serek wiejski (jak zwykle xD) z pieprzem i pomidorem, (chociaż nie przepadam za tymi zimowymi pomidorami, to ten był wyjątkowo dobry ) kromka razowca

[smak6malin]

Napisane przez pastelka

wczorajsze U:

1h przed śniadaniem: siemię lniane

Śniadanie: Duży omlet na teflonie, z twarożkiem i bananem + kubek kakao z ilu jajek ten duży omlet ? ile było tego twarożku ?
później ale według mnie też zalicza się do śniadania: kromka razowca z masłem orzechowym mhmh.. masło orzechowe

II śniadanie (w szkole): jogurt naturalny z granolą orzechową i wiórkami, jabłko ok, mogłaby dojść jeszcze jakaś kanapka

Przekąska: 4 kosteczki czekolady

Obiad:
I danie: Zupa warzywna na podstawie ' zupa warzywna ' nie mogę za wiele powiedzieć, bo nie wiem ani jakie warzywa czy było mięso itd.
II danie: Panga pieczona w folii, ryż i szaszłyk warzywny + szklanka soku grejpfrutowego ok
Deserek: Budyń czekoladowy z owocami ok

Podwieczorek: Sałatka (makrela wędzona, groszek, sałata, jajko, cebula i ogórek )ok

Kolacja: Serek wiejski (jak zwykle xD) z pieprzem i pomidorem, (chociaż nie przepadam za tymi zimowymi pomidorami, to ten był wyjątkowo dobry ) kromka razowca ok, ja także nie przepadam za takimi pomidorami, już się nie mogę doczekać cudownych, mięciutkich soczystych pomidorków.

Ładny jadłospis Mogłaś jeszcze dorzucić coś co zawiera NNKT.
pozdrawiam

Napisane przez Carmel Choco

U

1. parówka indycza z serem "Jedynka" + kwadratowa ziarnista grahamka posmarowana Benecolem (1 połówka z łyżeczką sera twarogowego z przyprawami) + kawar Ricore z mlekiem 2% mogłabyś dorzucić jakiś owoc/warzywo
2. dwie łychy sałatki z surimi, majonezem, jajkami, kukurydzą, solą i pieprzem:P dwie łychy to nie za wiele, mogło by być tego więcej, skoro to U
3. odrobina gulaszu z makaronem odrobina to także za mało, brak warzywa/owocu
4. jabłko + serek wiejski mogłabyś dorzucić tu jeszcze jakąś kanapkę

bez kolacji, ponieważ wieczorem szykuje się imprezka więc i tak kcal sporo przybędzie:/[/quote] Wydaję mi się, że mało zjadłaś ( ale skoro potem się wybierasz na imprezę .. ), mogło by być więcej białka. NNKT też by się przydały.
pozdrawiam

Napisane przez phenomena

I owsianka na mleku 1,5% (3 lyzki płatków owsianych, 3 otrąb,2 musli) z jogurtem nat i odrobiną maślanki truskawkowej; jabłko
II dwie kromki chleba razowego z ziarnami posmarowane serkiem homo, dwa plastry polędwicy drobiowej, plaster sera hochland light, ogórek kiszony
III drożdżówka z makiem
IV smoothies 'egzotyczna wyspa' (bodajże banan, limonka, sok z pomarańczy,imbir)
V pół paczki warzyw na patelnię z połową puszki tuńczyka wsw + ketchup i przyprawy

w planach: serek homo z arachidami

podstawowe pytanie: czy od takich jadłospisów utyję?
wiecie już, że mam problem z ed... moją najwiekszą zmorą jest brzuch. narzekam też na uda.. mam już dosyć dietowania (po sporym przytyciu zaczęłam odchudzać się we wrześniu i ubyły mi tylko 2kg..). mam juz chyba całkiem rozregulowany metabolizm.. chciałabym wreszcie nie myśleć o tym, co jem.. jednak boję się, że znowu przytyję, jeszcze więcej. staram sie nie liczyć już kalorii, tak jak robiłam to kiedys nałogowo. chciałabym wyrwać sie z tego bagna wagę mam w normie, ale chciałabym jeszcze zrzucić tłuszcz z brzucha i nóg. czy dieta jest w tym przypadku konieczna?

Sama przechodziłam przez to co Ty, więc myślę, że mogę Ci co nieco powiedzieć i doradzić. Myślę, że z dietą jako R możesz dać sobie spokój, zresztą masz ładne jadłospisy więc wierzę, że będziesz się prawidłowo odżywiać bo wiesz co dla Ciebie jest dobre. Na zrzucenie tłuszczu z brzucha i nóg najlepsze są ćwiczenia - trening siłowy.
Nie chcesz to nie myśl, wiem, że to trudno, bo już nie raz próbowałam zwalczyć tę blokadę, ale skoro mi się udało to czemu nie miałoby Ci się to udać ? Musisz zaakceptować siebie, pokochać się taką jaką jesteś - to najważniejsze. Sama jestem na utrzymaniu i jem to na co mam ochotę i nie przytyłam , więc myślę, że Tobie to nie grozi. Pamiętaj jednak o tym żeby ćwiczyć i jeść to co chcesz.
Pozdrawiam

Napisane przez moniczkaaSnk

ten jogurt ma tak. :
46kcal/100g
3,6% wsad owocowy
7.0g węglowodanów
4.3g białka

Nie spotkałam się jeszcze z takim jogurtem. A jak smakuje ? Są różne smaki?

Napisane przez Anuuus

http://www.granex.pl/module-Produkty...7-lang-pl.html - To są te płatki. Za zdrowe to one nie są, ale pyszneJa w każdym razie zjadłam jakieś 3/4 więc chyba ok
Dziękuję za ocenę

Mmm.. jestem miłośniczką kokosu, więc może kiedyś się skuszę.

[ciasteczko 19]

mnie od dłuzszego czasu przesladuje problem taki że, ide do szkoły bez śniadania!!
tzn tak. kiedys brałam ale odrazu na pierwszej przerwie to zjadłam, bo miałam na to juz apetyt. i potem chodzilam caly czas głodna w szkole.
a tak jak do 15 nie zjem nic to potem az mi sie tak jesc nie chce na obiad.
i w efekcie zjadam drugie 600 kcal miedzy 15 a 21. czy nie robie źle?

[smak6malin]

Napisane przez ciasteczko 19

mnie od dłuzszego czasu przesladuje problem taki że, ide do szkoły bez śniadania!!
tzn tak. kiedys brałam ale odrazu na pierwszej przerwie to zjadłam, bo miałam na to juz apetyt. i potem chodzilam caly czas głodna w szkole.
a tak jak do 15 nie zjem nic to potem az mi sie tak jesc nie chce na obiad.
i w efekcie zjadam drugie 600 kcal miedzy 15 a 21. czy nie robie źle?

Robisz źle, śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia ! Tym bardziej , że chodzisz do szkoły, uczysz się - Twój organizm potrzebuje na to energii.
Pamiętaj o tym, żeby zjeść pierwsze śniadanie w domu, a drugie brać ze sobą do szkoły. Jeśli Twoje śniadanie tak szybko znika to przygotuj sobie kilka jego porcji np. kanapkę jakąś porządną, do drugiego pudełeczka jakąś sałatkę owocową, do trzeciego serek wiejski z dodatkami..

[moniczkaaSnk]

Napisane przez smak6malin

Nie spotkałam się jeszcze z takim jogurtem. A jak smakuje ? Są różne smaki?

Jest znakomity.. smakuje tak słodkawo - kwaśnawo owocowo i jest taki dość rzadki. Jak dla mnie najlepszy jogurt..
Są różne malinowy, truskawkowy, jagodowy, wiśniowy.. mm.. (;

[smak6malin]

Napisane przez moniczkaaSnk

Jest znakomity.. smakuje tak słodkawo - kwaśnawo owocowo i jest taki dość rzadki. Jak dla mnie najlepszy jogurt..
Są różne malinowy, truskawkowy, jagodowy, wiśniowy.. mm.. (;

W jakim sklepie go kupujesz, bo u siebie go chyba nie widziałam ? ;P
Trudno go dostać ?

[kwiatuszek5]

Wiem, ze na R nie łaczy sie wegli z tłuszczami, to z czym jesc chleb pelnoziarnisty??:rolleyes :

[garden_d]

Właśnie przeczytałam wyżej o maśle orzechowym ^^ ostatnio przymierzam się żeby je kupić myślicie, że to dobry wybór? Ja myślę, że tak, w sumie patrzyłam w skład, to były tylko prażone,zmielone orzechy (o ile dobrze pamiętam) i sól (znajdę wersję bez soli?..?). Powiedzcie co nieco

[Anuuus]

Napisane przez kwiatuszek5

Wiem, ze na R nie łaczy sie wegli z tłuszczami, to z czym jesc chleb pelnoziarnisty??:rolleyes :

Z białkiem np. twarogiem czy serkiem wiejskim.

[amelka99]

Napisane przez kwiatuszek5

Wiem, ze na R nie łaczy sie wegli z tłuszczami, to z czym jesc chleb pelnoziarnisty??:rolleyes :

Mówiąc szczerze to też się nad tym częstoz zastanawiałam

[(:Iza:)]

Napisane przez amelka99

Mówiąc szczerze to też się nad tym częstoz zastanawiałam

z chudą wędliną ( drobiowa, polędwica sopocka itepe) do tego sałata i pomidorek i gotowe

[pastelka]

Napisane przez garden_d

Właśnie przeczytałam wyżej o maśle orzechowym ^^ ostatnio przymierzam się żeby je kupić myślicie, że to dobry wybór? Ja myślę, że tak, w sumie patrzyłam w skład, to były tylko prażone,zmielone orzechy (o ile dobrze pamiętam) i sól (znajdę wersję bez soli?..?). Powiedzcie co nieco

Bez soli znajdziesz w sklepie ze zdrową żywnością. Ale ostrzegam, że w tam strasznie za nie zabulisz. Jako że nie jestem na redukcji, to kupuję to 90% orzechów z Sante. Ja np najbardziej lubię z kanapkami, co znowu, jeśli jesteś na diecie może kolidować, bo węglowodanów i tłuszczy się nie łączy.

Moim zdaniem to jest świetny wybór, o ile nie zjesz od razu całego słoiczka :p xD


smak6malin (kocham maliny swoją drogą xd), nie mam pojęcia z ilu jajek. Mój tata robił mi śniadanko, a ja zakuwałam na sprawdzian , twarożku chyba z pół kostki. A ta zupka warzywna to taka z brokułami, kalafiorem, bez mięsa. Taka leciutka. Nie mogłabmy jeść cieższych zup, bo nie zmieściłabym drugiego dania xd.

[garden_d]

Napisane przez pastelka

Bez soli znajdziesz w sklepie ze zdrową żywnością. Ale ostrzegam, że w tam strasznie za nie zabulisz. Jako że nie jestem na redukcji, to kupuję to 90% orzechów z Sante. Ja np najbardziej lubię z kanapkami, co znowu, jeśli jesteś na diecie może kolidować, bo węglowodanów i tłuszczy się nie łączy.

Moim zdaniem to jest świetny wybór, o ile nie zjesz od razu całego słoiczka :p xD

No dziękuję bardzo w takim razie kupie chyba z Sante, bo moje R/U jest lekkie i pozwalam sobie na małe odstępstwa A na masło orzechowe ochotę mam

[asienkaa87]

1.platki otrebowe BF 60g, troche suszonych banananow , mleko
jablko

2.jogurt naturalny z mrozonymi malinami

3. 2 jablka, 100g fistaszków ( 600kcal)....

hmm juz jest 1000kcal..o tej porze...

4. tu zjem zupę by bylo niskokalorycznie

5. bedzie wiejski

[garden_d]

R/U

Śn. serek wiejski z owsianymi i otrębami + mandarynka + kawałek chrupkiego z miodem

2Śn. Marchew + razowiec z serkiem śmietankowym, sałatą, papryką, marchewką i pomidorem (ale mi smakowało ^^)

Ob(będzie). Mielony kotlet z łyżką ziemniaków i surówką (jakąś świeżą, z kapusty i innymi warzywami)

Pod: nie wiem co mam zjeść póki co ^^ ale pewnie coś warzywnego
Kol: pewnie jakiś jogurt czy serek wiejski


Czy jest ok?
ps. moim celem jest rozkręcenie przemiany materii. Czy możecie tu coś jeszcze doradzić?

[Maggie_90]

Redukcja przez duże R:

Na czczo: 3 sliwki suszone zalane wcześniej wrzątkiem
1. 2 łyżki owsianych, 1 otrąb, 2 kaszy jaglanej, 1/2 błonnika- zalane wrzątkiem, wymieszane z 4 czubatymi łyżkami serka wiejskiego, 1 łyżką serka linessa chyba 0,2% tłuszczu truskawkowego, 1/4 jabłka, 3/4 szklanki pokrojonego w kostkę melona

2. szklanka świeżego soku z marchwi, pomarańczy i jabłka, 1/2 bułki owsianej posmarowanej obficie serkiem wiejskim, z plasterkiem chudej wędliny i łyżeczką ketchupu- zapieczona w mikrofalówce, 1/4 pomidora, 6 liści cukinii; kawa z mlekiem bez cukru

3. 4 czubate łyżki kaszy gryczanej (po ugotowaniu), 2/3 puszki tuńczyka w sosie własnym, 1/2 pomidora i trochę przecieru pomidorowego, 150 g warzyw na patelnię (mieszanka chińska)

4. 150g jogurtu naturalnego 1 łyżką otrąb, 1 łyżką musli, 1 łyżeczką dżemu bez cukru; 1/2 bułki owsianej z plasterkiem wędliny, 2 liście sałaty, 2 liście cykorii

5. 1/2 szklanki kefiru 0%, 1/3 puszki tuńczyka w sosie własnym, jajko na twardo, 3 orzechy laskowe, 2 łyżki jogurtu naturalnego, 4 liście cykorii, 1/4 pomidora

Pytanie moje brzmi: czy z kalorycznością, jesli jestem na redukcji to nie za dużo? Bo ostatnio czuję się coś cięzko...

[garden_d]

Napisane przez garden_d

R/U

Śn. serek wiejski z owsianymi i otrębami + mandarynka + kawałek chrupkiego z miodem

2Śn. Marchew + razowiec z serkiem śmietankowym, sałatą, papryką, marchewką i pomidorem (ale mi smakowało ^^)

Ob(będzie). Mielony kotlet z łyżką ziemniaków i surówką (jakąś świeżą, z kapusty i innymi warzywami) <- nie jadłam jednak ziemniaków, zjadłam sporo surówki i jeszcze średniego ogórka konserwowego

Pod: nie wiem co mam zjeść póki co ^^ ale pewnie coś warzywnego
Kol: pewnie jakiś jogurt czy serek wiejski


Czy jest ok?
ps. moim celem jest rozkręcenie przemiany materii. Czy możecie tu coś jeszcze doradzić?

coś się zmieniło

[mamba666]

R


sniad:
3 razy Wasa 90kcal
100g bialego sera
2 lyzki otrebow pszennychm 1 lyzka otrebow owsianych

2 sniad: hm... pozno stalam..bo o 10

obiad: 300g kopytek chyba..z kiszona kapusta saama zrobilam....pycha wiem wiem..redukcja..;p (herbata z senesu)

podwieczorek: 1,5 szklanki mleka, z 4-5 lyzek platkow owsianych i otrebow owsianych..

kolacja: troche bialego sera..

w miedzyczasie capuccino..

[Baby14]

żal Dzis postanowiłam jesc to na co mam ochote i spokojnie 3000 kcal przekrocze... Nawet nie probuje wpisywac co zjadłam i przypominac sobie...

[(:Iza:)]

Baby - spoko u mnie dziś to samo dobra ja sie tym nie przejmuje i jeszcze wyśle mame do sklepu po chałwe :P