Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

[Shariana]

U

Śniadanie
* owsianka (szklanka mieszanki mleka 0.5-3.2% z przewagą tego pierwszego [skończyło się...], łyżka rodzynek, łyżka suszonej żurawiny, 3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów pszennych, kiwi)
II śniadanie
* dwie kromki chleba wytrawnego, szczodrze posmarowane twarożkiem (chudy twaróg, mleko 3.2%, wędzony łosoś, otręby), z furą pietruszki
Obiad
* jajko sadzone
* 3 ziemniaki gotowane z koperkiem
* 1/2 kalafiora zapiekanego z serem i warzywami
* sok marchewkowy 250 ml
Podwieczorek
* Big Milk na patyku
* dwie śliwki
Kolacja
* 2 kromki chleba kołodziej z twarożkiem o smaku grzybowym, plaster szynki wieprzowej
* sałatka (3 liście sałaty, 3 pomidorki koktajlowe, trochę papryki, łyżka pestek z dyni, łyżeczka sosu sojowego)
* herbata melisa

[Ashira]

eRrr

Śniadanie: płatki orkiszowe z jogurtem naturalnym, z migdałami, miodem i nektarynką

II Śniadanie:miseczka malin; pół bułki orkiszowej, pomidor, grillowany kotlet z indyka

Obiad:kasza jaglana z domowym pesto, grillowany kotlet z indyka; duszone pieczarki z cebulą, sałatka z pomidorów, papryki i kiełków brokułowych

Kolacja: 2 jajka na twardo z własnoręcznie zrobioną pastą z pomidorów, papryki i chilli; cukinia duszona z czosnkiem


Waga stanęła szło powoli, ale spadało. Jak miałam grzeszne dni to rozumiem przestoje, ale od kilku tygodni się pilnuję zgubiłam niewiele w sumie a waga stoi od tygodnia Przestaję wierzyć w to, że to ma sens...

[Magdalena0603]

Napisane przez Ashira

eRrr

Śniadanie: płatki orkiszowe z jogurtem naturalnym, z migdałami, miodem i nektarynką

II Śniadanie:miseczka malin; pół bułki orkiszowej, pomidor, grillowany kotlet z indyka

Obiad:kasza jaglana z domowym pesto, grillowany kotlet z indyka; duszone pieczarki z cebulą, sałatka z pomidorów, papryki i kiełków brokułowych

Kolacja: 2 jajka na twardo z własnoręcznie zrobioną pastą z pomidorów, papryki i chilli; cukinia duszona z czosnkiem


Waga stanęła szło powoli, ale spadało. Jak miałam grzeszne dni to rozumiem przestoje, ale od kilku tygodni się pilnuję zgubiłam niewiele w sumie a waga stoi od tygodnia Przestaję wierzyć w to, że to ma sens...

dla mnie genialnie....
ja jedynie zamieniłabym 1 śniadanie z 2....
i może, jeśli waga ani drgnie, spróbuj jeść CIUT minimalnie mniejszą kolację?
np. 1 jajo zamiast 2?..bo ja miałam podobne menu jak Ty, kilka lat temu, ale waga stała dość długo właśnie przez kolacyjki...
Ty jesz niewiele na kolację, ale mimo wszystko może to być przyczyną...strzelam tylko, więc się nie gniewaj))

ogólnie jesz super!
na pewno się ruszy!

[anpapi]

Napisane przez Magdalena0603

dla mnie genialnie....
ja jedynie zamieniłabym 1 śniadanie z 2....
i może, jeśli waga ani drgnie, spróbuj jeść CIUT minimalnie mniejszą kolację?
np. 1 jajo zamiast 2?..bo ja miałam podobne menu jak Ty, kilka lat temu, ale waga stała dość długo właśnie przez kolacyjki...
Ty jesz niewiele na kolację, ale mimo wszystko może to być przyczyną...strzelam tylko, więc się nie gniewaj))

ogólnie jesz super!
na pewno się ruszy!

bez przesady, co to by było, jedno jajko na kolację i w zasadzie od obiadu czekaj do rana na coś porządnego?
może to tylko chwilowy przestój i potem ruszy, często się tak zdarza. a cwiczysz coś??

[Ashira]

Napisane przez Magdalena0603

ja jedynie zamieniłabym 1 śniadanie z 2....
i może, jeśli waga ani drgnie, spróbuj jeść CIUT minimalnie mniejszą kolację?
np. 1 jajo zamiast 2?..bo ja miałam podobne menu jak Ty, kilka lat temu, ale waga stała dość długo właśnie przez kolacyjki...
Ty jesz niewiele na kolację, ale mimo wszystko może to być przyczyną...strzelam tylko, więc się nie gniewaj))

a czemu zamienić śniadania?
co do wielkości kolacji sama nie wiem, dopiero się uczę robić jadłospisy, ale pamiętam jeszcze 2 miesiące temu za każdym razem mówiono mi, że jem za małe śniadanie i kolacje i staram się pilnować.
i absolutnie się nie gniewam, po to tutaj wrzucam jadłospis żeby ktoś mi doradził

Napisane przez anpapi

bez przesady, co to by było, jedno jajko na kolację i w zasadzie od obiadu czekaj do rana na coś porządnego?
może to tylko chwilowy przestój i potem ruszy, często się tak zdarza. a cwiczysz coś??

no własnie nie ćwiczę, bo nie mogę. Dlatego też jem 4 posiłki (choć i tak nie dałabym rady zjeść więcej). Jestem po operacji kręgosłupa i jeszcze przez 2 lata nie wolno mi uprawiać żadnego sportu.
Spacery dopiero od niedawna, bo wcześniej po 10 minutach wszystko mnie bolało.
Wrócilam właśnie do pracy i się zastanawiam, że może dlatego - zapotrzebowanie na kalorie się zwiększyło, a organizm jest wciaż w szoku chwile potrzyma co dostaje. Ale nie wiem czy nie tłumaczę sobie tego za bardzo na siłę.

[niezamienna_juz_na_nic]

Wczorajsze U:

I: owsianko-jaglanka z sezamem, jabłkiem, cynamonem i maślanką;
II: naleśnik z dżemem dyniowym domowej roboty;
III: zupa dyniowa z pomidorami, zabielana, z kaszą jaglaną; na drugie omlet z 2 jaj ze szpinakiem, szynką, pomidorem i mozarellą;
IV: dwie brzoskwinie ufo, kilka migdałów;
V: kromka chlebka jaglanego z masłem i serem pleśniowym; pół grilowanej papryki, frytki z pietruszki i marchewki z pieca, dwa ogórki małosolne.

[rybka1425]

co powiecie na temat ryzu na mleku na śniadanie z cynamone i jabłkiem ? bo nie zauważyłam żeby ktoś to jadł na śniadanie np a to chyba jest zdrowe i syte?

[Ervisha]

Napisane przez rybka1425

co powiecie na temat ryzu na mleku na śniadanie z cynamone i jabłkiem ? bo nie zauważyłam żeby ktoś to jadł na śniadanie np a to chyba jest zdrowe i syte?

Moim zdaniem to bardzo dobry i smaczny pomysl

[essero]

Wczorajsze P
ŚNIADANIE

-3 kromki razowca z ziarnami

-delma/ 2 plastry wedliny wedzonej surowej wieprzowej na to ogórek małosolny
- delma/ ser biały ale uwaga taki od baby ze wsi płnotłusty nie oszukany ze smietana i masłem wymieszany xd / łyżeczka miodu
-delma/ ser kozi turek do smarowania grubo / łyżeczka miodu

- jajecznica z 2 jaj wieskich na łyżce masła osełka ze szczypiorkiem

po: rzadek ritter z herbbatnikiem maślanym

2 ŚNIADANIE

płatki ryżowe na mleku z cukrem i solą mama mi robiła bo to mistrzyni

(2 szklanki mleka 2% , 4 kopaste łyżki płatków , sól i cukier ( nie wiem ile cukru prosze mame by słodziła tak ,aby było słodkie bo czego oczy nie widzą to lepiej )

OBIAD

- 3 gołąbki z ryżem i mięsem z łopatki wieprzowej (mamusia robiłą ) (2 DUZE i 1 sredni) z sosem pomidorowym

PODWIECZOREK

- 4 gałki lodów śmietankowo-wanliowych
z kubkiem gorących malin z cukrem ( mega słodkie i to kubek po przyrzadzenia wiec jakos mniej niz koszyczek przed przyzadzeniem)

KOLACJA

-gotowane udko z kurczka ( z brata rosołu)
-2 kromki razowca
-ser kozi turek/miód
- twaróg pełnotłusty z masłem i śmietana / miód

po: kostka czekolady z Lwowskiej manufaktury czekolady (kokosowa)

DZIESIEJSZE

Śniadanie

-Jajecznica z 2 jaj wiejskich na łżce masła z cebulką dymką
- 3 kromki razowca
- delma/ 3 plastry szynki wedzonej surowej wieprzowej/ ogórek małosolny
- serek kozi turek /miód
- twaróg wiejski z masłem i śmietaną pełnotłusty / miód

po : nowo otwarta ritter marcepanowa narazie 1 kostka

Dzisiaj robimy grilla

[paula684]

Wczorajsze P (po przemysleniach doszlam do wnipsku ze pora porzadnie sie za siebie wziac):

Sn.
2 kromki chleba z maslem i poledwica drobiowa, parowka drobiowa z ketchupem, pomidor z cebulka
Ob.
Ziemniaki z gulaszem wieprzowym, papryka marynowana
po: pasek czekolady toffie Milki
Pod 1.
Drozdzowka z makiem (120g), jogurt pitny 'Ale pitny' (300ml)
Pod.2
2 nalesniki z dzemem jablkowo-bananowym (wlasnej roboty), nektarynka
Kol.
Grahamka z maslem: pol z salata, szynka drobiowa i chrzanem, pol z salata, serem zoltym i dzemem jablkowo-bananowym
po: chrupki Cheetos ketchupowe (90g)

[rybka1425]

Napisane przez Ervisha

Moim zdaniem to bardzo dobry i smaczny pomysl

moim również , wiadomo może nie tak zdrowe jak owsianka ale równie pyszne, jak nie smaczniejsze nawet ;D

[GreenBalance]

Napisane przez niezamienna_juz_na_nic

Wczorajsze U:

I: owsianko-jaglanka z sezamem, jabłkiem, cynamonem i maślanką;
II: naleśnik z dżemem dyniowym domowej roboty;
III: zupa dyniowa z pomidorami, zabielana, z kaszą jaglaną; na drugie omlet z 2 jaj ze szpinakiem, szynką, pomidorem i mozarellą;
IV: dwie brzoskwinie ufo, kilka migdałów;
V: kromka chlebka jaglanego z masłem i serem pleśniowym; pół grilowanej papryki, frytki z pietruszki i marchewki z pieca, dwa ogórki małosolne.

Bardzo fajnie. Widzę ze u ciebie sezon dyniowy tez rozpoczęty. Ja dzisiaj pięke hokkaido, a wieczorem planuje zmajstrowac z niej zupe.
Jestem ciekawa kiedy mi się znudzi.
Btw- frytki wychodzą genialne tez z selera, a z marchewki fajnie się robi puree

[Ervisha]

Napisane przez essero

Wczorajsze P
ŚNIADANIE

-3 kromki razowca z ziarnami

-delma/ 2 plastry wedliny wedzonej surowej wieprzowej na to ogórek małosolny
- delma/ ser biały ale uwaga taki od baby ze wsi płnotłusty nie oszukany ze smietana i masłem wymieszany xd / łyżeczka miodu
-delma/ ser kozi turek do smarowania grubo / łyżeczka miodu

- jajecznica z 2 jaj wieskich na łyżce masła osełka ze szczypiorkiem

po: rzadek ritter z herbbatnikiem maślanym

2 ŚNIADANIE

płatki ryżowe na mleku z cukrem i solą mama mi robiła bo to mistrzyni

(2 szklanki mleka 2% , 4 kopaste łyżki płatków , sól i cukier ( nie wiem ile cukru prosze mame by słodziła tak ,aby było słodkie bo czego oczy nie widzą to lepiej )

OBIAD

- 3 gołąbki z ryżem i mięsem z łopatki wieprzowej (mamusia robiłą ) (2 DUZE i 1 sredni) z sosem pomidorowym

PODWIECZOREK

- 4 gałki lodów śmietankowo-wanliowych
z kubkiem gorących malin z cukrem ( mega słodkie i to kubek po przyrzadzenia wiec jakos mniej niz koszyczek przed przyzadzeniem)

KOLACJA

-gotowane udko z kurczka ( z brata rosołu)
-2 kromki razowca
-ser kozi turek/miód
- twaróg pełnotłusty z masłem i śmietana / miód

po: kostka czekolady z Lwowskiej manufaktury czekolady (kokosowa)

DZIESIEJSZE

Śniadanie

-Jajecznica z 2 jaj wiejskich na łżce masła z cebulką dymką
- 3 kromki razowca
- delma/ 3 plastry szynki wedzonej surowej wieprzowej/ ogórek małosolny
- serek kozi turek /miód
- twaróg wiejski z masłem i śmietaną pełnotłusty / miód

po : nowo otwarta ritter marcepanowa narazie 1 kostka

Dzisiaj robimy grilla

[niezamienna_juz_na_nic]

Dzisiejsze nie_wiem_co (miało być U, ale wyszło sporo - trudno, jest niedziela ):

I: owsianka ze śliwkami, migdałami, cynamonem i maślanką;
II: gruszka, koktajl z siemienia lnianego;
III: zupa ogórkowa z ziemniakami, zabielana; na drugie trzy kawałki polędwiczki wieprzowej w sosie miodowo-musztardowym, dwa spore ziemniaki, kawałek brokuła;
IV: miseczka malin, borówek amerykańskich, pół brzoskwini; dwa nieduże kawałki chałwy;
V: resztka wczorajszej zupy dyniowej z pomidorami i kaszą jaglaną; kromka chleba z masłem, serem pleśniowym i grilowaną papryką.

[Mahaszi]

Napisane przez paula684

Wczorajsze P (po przemysleniach doszlam do wnipsku ze pora porzadnie sie za siebie wziac):

Sn.
2 kromki chleba z maslem i poledwica drobiowa, parowka drobiowa z ketchupem, pomidor z cebulka
Ob.
Ziemniaki z gulaszem wieprzowym, papryka marynowana
po: pasek czekolady toffie Milki
Pod 1.
Drozdzowka z makiem (120g), jogurt pitny 'Ale pitny' (300ml)
Pod.2
2 nalesniki z dzemem jablkowo-bananowym (wlasnej roboty), nektarynka
Kol.
Grahamka z maslem: pol z salata, szynka drobiowa i chrzanem, pol z salata, serem zoltym i dzemem jablkowo-bananowym
po: chrupki Cheetos ketchupowe (90g)

Ale bym sobie teraz zjadła cheetosy
Mi się w sumie podoba, ale trochę brakuje świeżych warzyw i jakiegoś źródła nnkt. Myślę, że do takiego porządnego P to jeszcze odrobinę brakuje, ale jesteś na dobrej drodze : )

Napisane przez niezamienna_juz_na_nic

Dzisiejsze nie_wiem_co (miało być U, ale wyszło sporo - trudno, jest niedziela ):

I: owsianka ze śliwkami, migdałami, cynamonem i maślanką;
II: gruszka, koktajl z siemienia lnianego;
III: zupa ogórkowa z ziemniakami, zabielana; na drugie trzy kawałki polędwiczki wieprzowej w sosie miodowo-musztardowym, dwa spore ziemniaki, kawałek brokuła;
IV: miseczka malin, borówek amerykańskich, pół brzoskwini; dwa nieduże kawałki chałwy;
V: resztka wczorajszej zupy dyniowej z pomidorami i kaszą jaglaną; kromka chleba z masłem, serem pleśniowym i grilowaną papryką.

Wcale nie uważam, żeby to było za dużo. Jak dla mnie jest akurat, a na dodatek smacznie i zdrowo.


Moje R

I. grahamka, jajecznica z dwóch jajek z cebulą i papryką, pomidor z kiełkami
II. jogurt naturalny z malinami i płatkami migdałów
III. pieczony łosoś podany na szpinaku, fasolka szparagowa
IV. dwie kromki razowca z serkiem wiejskim i szczypiorkiem, pół świerzego ogórka

Dość szybko chudnę i zastanawiam się czy nie za bardzo obcinam kalorie.
Moje całkowite zapotrzebowanie to ok. 2100, ruchu mam niewiele ale codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym 40 min.
Doradzi mi ktoś, kto się zna na tym?

[dafne95]

wczorajsze Ppp

mięso jem sporadycznie,bardzo rzadko i tylko kurczaka

Śniadanie:2 naleśniki pełnoziarniste z nutellą i płatkami migdałów, kawa czarna

2Śniadanie: jogurt naturalny 200g z garścią malin,płatków kukurydzianych,orzechów,j abłko

obiad:miska leczo i pół woreczka ryżu
kawałek ciasta ze śliwkami

podwieczorek:kawałek pijanej wiśni,kawałek cycków murzynki (ciasto), herbata

kOLACJA: jajecznica z 2jaj,ze szczypiorkiem,kromka razowca,miseczka pomdorów

i jak???/

[513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42]

Napisane przez essero

Wczorajsze P
ŚNIADANIE

-3 kromki razowca z ziarnami

-delma/ 2 plastry wedliny wedzonej surowej wieprzowej na to ogórek małosolny
- delma/ ser biały ale uwaga taki od baby ze wsi płnotłusty nie oszukany ze smietana i masłem wymieszany xd / łyżeczka miodu
-delma/ ser kozi turek do smarowania grubo / łyżeczka miodu

- jajecznica z 2 jaj wieskich na łyżce masła osełka ze szczypiorkiem

po: rzadek ritter z herbbatnikiem maślanym

2 ŚNIADANIE

płatki ryżowe na mleku z cukrem i solą mama mi robiła bo to mistrzyni

(2 szklanki mleka 2% , 4 kopaste łyżki płatków , sól i cukier ( nie wiem ile cukru prosze mame by słodziła tak ,aby było słodkie bo czego oczy nie widzą to lepiej )

OBIAD

- 3 gołąbki z ryżem i mięsem z łopatki wieprzowej (mamusia robiłą ) (2 DUZE i 1 sredni) z sosem pomidorowym

PODWIECZOREK

- 4 gałki lodów śmietankowo-wanliowych
z kubkiem gorących malin z cukrem ( mega słodkie i to kubek po przyrzadzenia wiec jakos mniej niz koszyczek przed przyzadzeniem)

KOLACJA

-gotowane udko z kurczka ( z brata rosołu)
-2 kromki razowca
-ser kozi turek/miód
- twaróg pełnotłusty z masłem i śmietana / miód

po: kostka czekolady z Lwowskiej manufaktury czekolady (kokosowa)

Na pewno Twoje jadłospisy są tutaj najlepszym P. Nie wiem tylko, dlaczego tak uparcie smarujesz chleb tą nieszczęsną margaryną zamiast masłem.

---------- Dopisano o 09:05 ---------- Poprzedni post napisano o 08:58 ----------

Napisane przez paula684

Wczorajsze P (po przemysleniach doszlam do wnipsku ze pora porzadnie sie za siebie wziac):

Sn.
2 kromki chleba z maslem i poledwica drobiowa, parowka drobiowa z ketchupem, pomidor z cebulka
Ob.
Ziemniaki z gulaszem wieprzowym, papryka marynowana
po: pasek czekolady toffie Milki
Pod 1.
Drozdzowka z makiem (120g), jogurt pitny 'Ale pitny' (300ml)
Pod.2
2 nalesniki z dzemem jablkowo-bananowym (wlasnej roboty), nektarynka
Kol.
Grahamka z maslem: pol z salata, szynka drobiowa i chrzanem, pol z salata, serem zoltym i dzemem jablkowo-bananowym
po: chrupki Cheetos ketchupowe (90g)

zamiast tych chrupek, mogłaś zjeść orzechy, byłoby lepiej jakościowo

wzbogać swoje jedzenie o warzywa, bo jest ich tutaj bardzo mało

jak chcesz podbić kaloryczność, nie zwiększając porcji, to dodawaj na kanapki pestki dyni lub słonecznika

[Ervisha]

Napisane przez dafne95

wczorajsze Ppp

mięso jem sporadycznie,bardzo rzadko i tylko kurczaka

Śniadanie:2 naleśniki pełnoziarniste z nutellą i płatkami migdałów, kawa czarna

2Śniadanie: jogurt naturalny 200g z garścią malin,płatków kukurydzianych,orzechów,j abłko

obiad:miska leczo i pół woreczka ryżu
kawałek ciasta ze śliwkami

podwieczorek:kawałek pijanej wiśni,kawałek cycków murzynki (ciasto), herbata

kOLACJA: jajecznica z 2jaj,ze szczypiorkiem,kromka razowca,miseczka pomdorów

i jak???/

Dzisiaj bardzo ładnie

[Unex]

R
Coś się pogubiłam ostatnio, waga nie drgnela, ani wymiary od miesiąca :P
Staram się trzymac w ryzach, nie robię większych grzechow. Jak juz zjem, to czegoś zdrowego wiecej niz fastfoodow, czy slodyczy etc

I Sniadanie : jajecznica z 2ch jaj, pomidorem (całym), cebulka, na lyzeczce masla z kromka chleba wlasnorecznie pieczonego zytniego.
II Sniadanie salatka z brokułami, kalafiorem, jajkiem, pieczarkami, pomidorem, rukolą, polana odrobiną oliwy z oliwek - srednia porcja
III obiad - gulasz robiony z żołądków, z marchewką, cebulą, bez dodatku tłuszczu, 1/3 woreczka kaszy gryczanej
IV jabłko + jogurt naturalny z orzechami wloskimi, petkami dyni (odrobina)
V piers z kurczaka ( b. mała porcja) grillowana w czosnku i przyprawach, 2x pomdior, do tego sos jogurtowy ( jogurt nat. + przyprawy)

Do tego uwazam, ze mam wystarczająco duzo ruchu, dlugie spacery z psem x2, cwiczenia silowe ok 45 min dziennie, 40 min rowerek stacjorany albo jakies cardio, plus codzienne czynnosci domowe :P

[Limonka1987]

Kilka dni mnie nie było, bo byłam na urlopie (i zajadałam się regionalnymi przysmakami ).

Moje wczorajsze U

Śniadanie: owsianka z jogurtem naturalnym i mieszanką owoców (0,5 jabłka; 0,5 brzoskwini, 0,5 gruszki, kilka śliwek)
II śniadanie: dwie kromki razowca z serem żółtym; surówka z sałaty lodowej, pomidorków koktajlowych i ogórka z oliwą z oliwek
Obiad (w gościach): leczo, kotlet schabowy w panierce, ziemniaki, surówka z ogórka i papryki z sosem czosnkowym
Deser: lody waniliowo-jagodowe z brzoskwiniami z puszki
Podwieczorek: banan, maliny, winogrona
Kolacja: omlet z ketchupem, pomidory z cebulką i octem.

Miałam wczoraj jakiegoś owocowego głoda

[SybilVane]

P
I(7.45): dwie kromki ciemnego chleba, pomidor, jajko na twardo
II(11.30): jogobella 0%, dwa kruche ciasteczka
III(14.00): cukinia faszerowana kuskusem (zjadłam prawie całą połówkę! ) surówka z czerwonej kapusty, surówka z ogórków kiszonych
IV(17.15): jabłko
V(19.00): kromka ciemnego chleba z rzodkiewką, kromka ciemnego chleba z jogurtem owocowym light, ogórek zielony


naprawdę bardzo się starałam, mam nadzieję, że jest w miarę ok.?
Podobnie jak paula684 postanowiłam w końcu się za siebie zabrać, bo raz, że policzyłam sobie BMI i się przestraszyłam, a dwa, że za dwa tygodnie idę na imprezę urodzinową najlepszej przyjaciółki i chciałabym wyglądać chociaż troszkę lepiej niż teraz….

[Lady1000]

Napisane przez SybilVane

P
I(7.45): dwie kromki ciemnego chleba, pomidor, jajko na twardo
II(11.30): jogobella 0%, dwa kruche ciasteczka
III(14.00): cukinia faszerowana kuskusem (zjadłam prawie całą połówkę! ) surówka z czerwonej kapusty, surówka z ogórków kiszonych
IV(17.15): jabłko
V(19.00): kromka ciemnego chleba z rzodkiewką, kromka ciemnego chleba z jogurtem owocowym light, ogórek zielony


naprawdę bardzo się starałam, mam nadzieję, że jest w miarę ok.?
Podobnie jak paula684 postanowiłam w końcu się za siebie zabrać, bo raz, że policzyłam sobie BMI i się przestraszyłam, a dwa, że za dwa tygodnie idę na imprezę urodzinową najlepszej przyjaciółki i chciałabym wyglądać chociaż troszkę lepiej niż teraz….

[Unex]

Napisane przez SybilVane

P
I(7.45): dwie kromki ciemnego chleba, pomidor, jajko na twardo
II(11.30): jogobella 0%, dwa kruche ciasteczka
III(14.00): cukinia faszerowana kuskusem (zjadłam prawie całą połówkę! ) surówka z czerwonej kapusty, surówka z ogórków kiszonych
IV(17.15): jabłko
V(19.00): kromka ciemnego chleba z rzodkiewką, kromka ciemnego chleba z jogurtem owocowym light, ogórek zielony


naprawdę bardzo się starałam, mam nadzieję, że jest w miarę ok.?
Podobnie jak paula684 postanowiłam w końcu się za siebie zabrać, bo raz, że policzyłam sobie BMI i się przestraszyłam, a dwa, że za dwa tygodnie idę na imprezę urodzinową najlepszej przyjaciółki i chciałabym wyglądać chociaż troszkę lepiej niż teraz….

Jak dla mnie to nawet słabe R, albo srednie, na pewno nie P...

[Psotka87]

Napisane przez SybilVane

P
I(7.45): dwie kromki ciemnego chleba, pomidor, jajko na twardo
II(11.30): jogobella 0%, dwa kruche ciasteczka
III(14.00): cukinia faszerowana kuskusem (zjadłam prawie całą połówkę! ) surówka z czerwonej kapusty, surówka z ogórków kiszonych
IV(17.15): jabłko
V(19.00): kromka ciemnego chleba z rzodkiewką, kromka ciemnego chleba z jogurtem owocowym light, ogórek zielony


naprawdę bardzo się starałam, mam nadzieję, że jest w miarę ok.?
Podobnie jak paula684 postanowiłam w końcu się za siebie zabrać, bo raz, że policzyłam sobie BMI i się przestraszyłam, a dwa, że za dwa tygodnie idę na imprezę urodzinową najlepszej przyjaciółki i chciałabym wyglądać chociaż troszkę lepiej niż teraz….

Ja na R jem zdecydowanie więcej i chudnę...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Reavela]

wstawiam moje dzisiejsze R () proszę o mocne baty i przywołanie do porządku,bo jak tu wstawiałam jadłospisy to było idealnie i waga spadała, a nie to co teraz

I: trzy kromki chleba; dwie z serkiem ziołowym, szynką indyczą i pomidorem; jedna z dżemem brzoskwiniowym (pszenny chleb)
II: miska lekkiej zupy ogórkowej z dużą ilością warzyw i troszkę ziemniaka
III: trzy naleśniki orkiszowe; z białym, słodkim serem i dżemem
IV: jeden pusty naleśnik orkiszowy, jeden z białym słodkim serem

i grzeszki: kawałek sernika, dwa kawałki bliżej niezidentyfikowanego ciasta znalezionego na kredensie, miało to coś trochę budyniu, jakieś owoce w galaretce

do picia: woda, czerwona herbata

[Shariana]

Rozpoczynam dziś akcję "Tycie"!

Śniadanie
* jajecznica (2 jajka, snack a'la kabanos drobiowy, łyżeczka oleju rzepakowego, 2 pomidorki koktajlowe)
* tost (2 kromki chleba razowego wytrawnego, twarożek o smaku grzybowym, plaster żółtego sera i szynki parzonej, duża ilość sosu tatarskiego)
* sok ananas-banan 200 ml
II śniadanie
* 2 kromki chleba razowego kołodziej z twarożkiem o smaku jabłkowo-gruszkowym
* kubek maślanki o smaku pieczonego jabłka
Obiad
* trochę spaghetti ze szpinakiem, pieczarkami i szynką (zostało z wczoraj)
* spory kawałek smażonego łososia (na oleju, bez panierki)
* sok marchew-jabłko 300 ml
Podwieczorek
* Ptyś-Potwór
Kolacja
* sałatka (2 liście sałaty zielonej, 2 liście sałaty czerwonej, 4 pomidorki, łyżka tartego parmezanu, łyżeczka pestek dyni, łyżeczka octu i musztardy, łyżka oliwy z oliwek)
* 2 kromki chleba kołodziej z twarożkiem o smaku grzybowym i 2 plastrami szynki
A teraz popijam maślankę.

[SybilVane]

Napisane przez Shariana

Rozpoczynam dziś akcję "Tycie"!

Śniadanie
* jajecznica (2 jajka, snack a'la kabanos drobiowy, łyżeczka oleju rzepakowego, 2 pomidorki koktajlowe)
* tost (2 kromki chleba razowego wytrawnego, twarożek o smaku grzybowym, plaster żółtego sera i szynki parzonej, duża ilość sosu tatarskiego)
* sok ananas-banan 200 ml
II śniadanie
* 2 kromki chleba razowego kołodziej z twarożkiem o smaku jabłkowo-gruszkowym
* kubek maślanki o smaku pieczonego jabłka
Obiad
* trochę spaghetti ze szpinakiem, pieczarkami i szynką (zostało z wczoraj)
* spory kawałek smażonego łososia (na oleju, bez panierki)
* sok marchew-jabłko 300 ml
Podwieczorek
* Ptyś-Potwór
Kolacja
* sałatka (2 liście sałaty zielonej, 2 liście sałaty czerwonej, 4 pomidorki, łyżka tartego parmezanu, łyżeczka pestek dyni, łyżeczka octu i musztardy, łyżka oliwy z oliwek)
* 2 kromki chleba kołodziej z twarożkiem o smaku grzybowym i 2 plastrami szynki
A teraz popijam maślankę.

Jestem pod wrażeniem i trochę zazdroszczę a skąd masz takie smakowe twarożki?

[Shariana]

Napisane przez SybilVane

Jestem pod wrażeniem i trochę zazdroszczę a skąd masz takie smakowe twarożki?

Wiesz, obserwuję cię od jakiegoś czasu i tak sobie dumam... sama byłam w podobnej sytuacji co ty jeszcze przed wakacjami. Nie lubiłam jeść, bałam się tego. Ale spotkałam wspaniałą dietetyczkę, która to zmieniła i... jest co jest. Sądzę, że moje jedzenie objętościowo nie jest duże - jestem na tym punkcie mocno przewrażliwiona, boję się wizji rozciągniętego żołądka - cały myk polega na zmianie czegoś na coś podobnego gabarytowo, a o większej kaloryczności. Ale to wymaga czasu...

Sorki za małe kazanie. Co do twarożków, to wszystkie są kupne, niestety (jabłkowo-gruszkowy jest na bank Almette, ale grzybowego nie pamiętam). Ciekawą opcją jest zrobienie własnego twarożku, można dodać np. przyprawy i drobno posiekane owocki czy warzywa. Ale to kwestia tylko braku czasu i lenistwa.

[jvlka900]

Witam. Proszę o opinię co do mojego jadłospisu, zaznaczam, że zależy mi na utracie 3 cm w obwodzie pośladków/ud, ogólnie jestem szczupłą osobą ale zależy mi na utracie tkani tłuszczowej właśnie w tym miejscu. Nie jadam fastfoodów, żadnych chipsów, nie piję słodkich napojów i zamieniłam białe pieczywo na ciemne. Do tego staram się ćwiczyć 2x dziennie, ćwiczenia właśnie na pośladki i uda, staram się jezdzic na rowerze i do tego zaczęłam niedawno chodzić na zumbę 2,3 razy w tygodniu. Wstawiam jadłospis bo cm w ogole się nie zmniejszają, a jestem już na tej "diecie" dobry miesiąc.

Wczoraj :

Śniadanie: jajko na twardo, 2 kanapki z chleba słonecznikowego (serek śmietankowy, wędlina, sałata, ogórek, rzodkiewka), pieczywo chrupkie z dżemem domowej roboty

II śniadanie: kawałek dietetycznego i domowego brownie, pół grejpfruta

40 min. ćwiczeń.

Obiad: pomidorowa z makaronem, warzywa na patelnię
Po obiedzie : herbata i 2 biszkopty

1h zumby.

Podwieczorek: kromka słonecznikowego chleba z wędliną, sałatą i papryką, wafel ryżowy, pieczywo chrupkie z dzemem i trochę jogurtu pitnego 0 % tłuszczu

Kolacja: musli Sante na mleku 1,5%

Dzisiaj:

Śniadanie: 5 małych placuszków owsianych:
3 na "słono" - wędlina, ser żółty, warzywa
2 na słodko- z borówkami i dżemem porzeczkowym
plus pół grejpfruta

II śniadanie : 2 pieczywa chrupkie : ser żółty, wędlina, papryka, ogórek
- mały jogurt naturalny z wiórkami kokosowymi

Obiad : kasza jęczmienna, jajko sadzone i trochę śmietany (wiem, byle jaki ale robiony na szybko i nie miałam pomysłu)
Po obiedzie: herbata i 6 małych kostek gorzkiej czekolady

Podwieczorek: kawałek własnej roboty tartej z mąki razowej i z brzoskwinią, nektarynka

Kolacja: 3 kromki chleba słonecznikowego, oczywiście sałata, ogórek, rzodkiewka, papryka, wędlina, serek kanapkowy i trochę serka wiejskiego, herbata.

Oczywiście pije też dużo wody, jednak myślę, że przy dużym ograniczeniu słodyczy i białego pieczywa przez które jestem pewna ze wlasnie trochę tam przytyłam powinnam zejść chociaż 1 cm czy to nie jest taka łatwa sprawa i jest to może kwestia miesięcy?

[rybka1425]

mieszanka płatków ; musli, corn flakes, fitella i mleko sojowe na drugie śniadanie? co myślicie? zawsze jadlam na pierwsze