2011-12-06, 12:34 | #1 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 946
|
Trening Ewy Chodakowskiej
http://www.facebook.com/media/set/?s...1391348&type=1 - zdjęcia ćwiczeń
http://www.facebook.com/media/set/?s...1391348&type=1 - efekty http://www.facebook.com/events/261978867159105/ opis programu Nadesłane przez kobiety zdjęcia przed i po zmotywowały mnie do tego,żeby się zacząć ten trening i może jakoś specjalnie nie gubić kilogramów ( planuję 2 kg ) , ale wrzeźbić mięśnie brzucha i pozbyć się małych boczków , a już na pewno nie dopuścić do postania większych po świętach Racjonalna dieta,bez odmawiania sobie tego co lubimy ( coś słodkiego , oczywiście bez przesady ) + ćwiczenia 45 minut dziennie jestem w stanie poświęcić , zobaczymy czy wytrzymam Może przyłączy się ktoś do mnie ? Edytowane przez OstraMieta Czas edycji: 2011-12-06 o 13:41 |
2011-12-06, 12:55 | #2 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 7
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Ja chętnie przyłączę się do Ciebie
Edytowane przez Dagmara_89 Czas edycji: 2011-12-06 o 12:56 |
2011-12-06, 13:41 | #3 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 946
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Cieszę się Ja właśnie się zabieram za pierwszy trening ..
|
2011-12-06, 15:56 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 69
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
W życiu nie widziałam takich efektów po tak krótkim czasie ćwiczeń. Jestem w szoku! Skąd mogę ściągnąć/kupić te ćwiczenia? Bo bardzo chętnie się przyłączę. Akurat z brzuszka mam co zgubić .
|
2011-12-06, 16:19 | #5 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 7
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Ja zacznę od jutra ile macie dziewczyny do zrzucenia? Ja chciałabym jakieś 8-9 kg. Czy będziecie korzystać tylko z tego, co jest na facebooku, czy może posiadacie jakieś dodatkowe materiały odnośnie programu?
Edytowane przez Dagmara_89 Czas edycji: 2011-12-06 o 16:20 |
2011-12-06, 17:43 | #6 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 946
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Ćwiczenia są rozpisane na fb
Plan ćwiczeń , opis wykonywania itd Dla zaawansowanych są też filmiki z ćwiczeniami , ale na to jeszcze przyjdzie pora mam nadzieję Widzę po profilu Pani Ewy,że ogrom dziewczyn ćwiczy i widzi efekty jeszcze te zdjęcia , naprawdę motywujące Pierwszy morderczy trening za mną Dawno tyle potu nie wylałam,ale czuję się świetnie Włączyłam ulubioną muzykę i dałam radę , trzymam kciuki dziewczyny Ja chyba będę się stosować do tego jadłospisu http://diety.wieszjak.pl/dla-sportow...h-aerobic.html ---------- Dopisano o 18:43 ---------- Poprzedni post napisano o 18:39 ---------- Cytat:
Mam nadzieję,że mi się uda , bo systematyczność zawsze była moim problemem |
|
2011-12-06, 18:36 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 4 076
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
a ja poczekam na płytkę bo nie lubię z kartki
|
2011-12-06, 23:10 | #8 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 7
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
A jaki robisz trening kardio, jak ćwiczysz w domu? Zbieram wszystkie informacje, bo od jutra zaczynam Mam nadzieję, że dam radę i mój apetyt nie przeszkodzi mi w osiągnięciu wymarzonej sylwetki
|
2011-12-07, 10:37 | #9 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 946
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Cytat:
pajacyki,przysiady,bieg w miejscu szybko,wolno,bieg w miejscu w wysokim unoszeniem kolan,skakanka,wszystko co mi przyjdzie do głowy,spontanicznie Koniecznie zrób zdjęcie PRZED , żebyśmy potem mogły podziwiać efekt PO |
|
2011-12-07, 12:53 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 4 076
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
|
2011-12-07, 13:22 | #11 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 1 069
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Cześć dziewczyny! Przyłączam się ( jeśli można oczywiście )
Wczoraj miałam 1 trening ewy i musze przyznać, że choć wygląda dość niepozornie, daje popalić Lubię ćwiczyć przy włączonym telewizorze albo radiu, a do ćwiczeń kardio zaopatrzyłam się w skakankę i sobię skaczę albo biegam w miejscu, robię skipy. Moim celem jest spalić tłuszczyk z ud! i brzucha, a przy okazji może zrzucić parę kg (ważę 55). |
2011-12-07, 14:46 | #12 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 7
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Ja właśnie zabieram się za pierwszy trening ja ważę 54 kg i chciałabym zrzucić 8 kg jestem niska, bo mam 154, więc wyglądam jak mała pyzunia;P trzymam kciuki za nas !!
|
2011-12-07, 21:39 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 58
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Hej dziewczyny też się przyłączam. Jestem obecnie po 10 treningu (od 25.11 z 3 przerwami). Po pierwszych 2 treningach nie mogłam chodzić ale teraz jest już dobrze.
Pot się leje strumieniami;p Cardio podobnie jak ewull wymyślam na bieżąco zazwyczaj bieganie w miejscu w różnych wariantach, podskoki, wykopy, pajacyki albo jakieś wygłupy jak muzyczka podpasuje W ćwiczeniach wzmacniających ważne jest właściwe oddychanie opisane pod zdjęciami na fb. Tutaj miałam problemy z koordynacją Mam nadzieje, że wytrzymam chociaż miesiąc Ważę 63 kg przy 165cm. Chciałabym dobić do 57kg i mieć ładną sylwetkę Do jakiej muzyki ćwiczycie? Ja włączam sobie ostatni album zespołu Simple Plan |
2011-12-08, 10:20 | #14 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 69
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
aga065, wiem że krótko ćwiczysz, ale widzisz już jakiekolwiek efekty?
|
2011-12-08, 11:40 | #15 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 58
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Cytat:
Od 4 dni dokładam jeszcze a6w |
|
2011-12-08, 13:27 | #16 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 211
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Ja również chętnie bym się przyłączyła bo ostatnio mój brzuch i uda się rozrastają i ciężko się wbić w obcisłe sukienki. Mam 180cm wzrostu i ważę jakieś 57kg. Zastanawiam się tylko czy te ćwiczenia nie obciążają kręgosłupa i kolan? Ja mam z nimi problem niestety i np. A6W nie dałam rady zrobić....
__________________
it's funny how day by day nothing changes..but when you look back, everything is different.
|
2011-12-08, 15:56 | #17 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 946
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Dzień 3 za mną
Kurde,ale pot się ze mnie leje |
2011-12-08, 17:01 | #18 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 7
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Za mną 2 i tak samo, pot się leje, ale o to chodzi Żeby tylko z potem ubywało kilogramów
|
2011-12-08, 20:29 | #19 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 1 069
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
A mi z każdym dniem jakby lżej idą ćwiczenia, chociaż za każdym razem jestem cała mokra.
Dziewczyny gdzie zanleźć te filmiki o których pisze Ewa: "DLA ZAAWANSOWANYCH-cwiczenia z filmikow ktore znajdziesz w ogolnym albumie zdjęć"? Szukam i szukam i doszukać się nie mogę. ---------- Dopisano o 21:29 ---------- Poprzedni post napisano o 21:24 ---------- do anja0804: nie zauważyłam, żeby ćwiczenia obciążały specjalnie którąś z tych partii, z reszta ewa w opisie ćwiczeń dodała uwagi, by uniknąć takich problemów. Zaopatrz się w dobre buty z amortyzacją i dasz radę |
2011-12-08, 20:36 | #20 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 58
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Też lepiej mi się ćwiczy z każdym dniem, nie odczuwam już jakichkolwiek zakwasów ale pocę się za każdym razem tak samo.
ewull filmiki są tutaj https://www.facebook.com/groups/301789418351/photos/ W opisie tych filmików jest informacja, że są dla naprawdę zaawansowanych, osobiście jeszcze ich nie oglądałam Edytowane przez aga065 Czas edycji: 2011-12-08 o 20:49 |
2011-12-08, 22:33 | #21 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Hades
Wiadomości: 56
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Witam, witam!
Również się przyłaczam jeśli można, od jutra biorę się za trening, zmotywowały mnie zdjęcia i opisy na fb...szok po prostu!! Mi zależy najbardziej na wyrzeźbieniu brzucha...tzn jest na nim też tłuszcz ale bywało gorzej więc nie narzekam. Będę się strać w miarę możliwości być systematyczna! Pozdrawiam |
2011-12-09, 18:08 | #22 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 1 069
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Dzięki aga Oczywiście nie zabieram się jeszcze za nie, ale wolałam mieć w zanadrzu.
Dziś mija 4 dzień, a ja dalej nie umiem wykonać ćwiczenia izometycznego. A raczej nie daję rady, bo wiem na czym polega. |
2011-12-09, 20:50 | #23 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 58
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Dzisiaj trening 12 do ostatniej części musiałam się zmusić ale zrobiona
Cytat:
Otwierają wam się filmiki? |
|
2011-12-10, 10:45 | #24 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 7
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
|
2011-12-10, 14:16 | #25 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 1 069
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
aga wszystkie ćwiczenia robię na macie i w adidaskach - dobre buty to podstawa!
Filmiki też mi nie działają, pisze tylko żeby pobrać nowy Adobe FP, może wtedy pójdzie. Wczoraj nie dokończyłam ostatniej serii, bo pod czas ćwiczeń zaczęła mi sie lać krew z nosa. Zdarzało mi się to już wcześniej po wysiłku, więc mam tylko nadzieje że nie będzie się to częściej powtarzać. |
2011-12-10, 20:33 | #26 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Cześć dziewczyny, ja od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni, od 4 do 6 razy w tyg, i kurde nie widze efektów zbytnio... dlatego od jutra mam zamiar spróbować treningu Ewy, do tego póki co karnet mam do 23 więc też będę chodzić, a potem zobaczymy. Jak mi się spodoba to będę kontynuować, a jak nie to zostanę przy siłowni. Powiedzcie mi w co musze się zaopatrzyc zeby zacząć? jak narazie nie mam maty, jak postanowie ćwiczyć na "stałe" to wtedy sobie kupie:P piszcie wogóle jak efekty :P
|
2011-12-11, 13:37 | #27 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 58
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Jeden filmik się otwiera, jest tutaj http://www.facebook.com/photo.php?v=...type=2&theater
Ćwiczenia nie są takie złe na pierwszy rzut oka, podobno w praktyce są ciężkie Można ściągać filmiki zamieszczone na fb? Czytałam że były jeszcze dwa ale już znikły |
2011-12-12, 18:53 | #28 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 1 069
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
aga na fejsie są 2 filmiki, ale raczej bedzie problem z ich ściągnięciem.
Ostatnio sobie trochę odpuściłam (sobota- 2 serie, nd-1 seria) bo byłam wykończona po całym tygodniu. Ale w tym mam trochę więcej luzu więc może dodam jeszcze jakieś ćwiczenia (myślę o "Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels") |
2011-12-12, 19:29 | #29 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 58
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Ja założyłam sobie, że "nadrobię" dotychczas opuszczone 4 dni (w soboty i niedziele miałam wykłady), przez odbycie 2 serii dziennie ale jakoś zawsze coś wyskoczy, ktoś przyjedzie i kończy się na jednej
może jutro się uda rano i wieczorem Szkoda, że nie można tego gdzieś zapisać tych filmików, pozostaje nauczyć się ćwiczeń w razie jakby znikł filmik |
2011-12-13, 18:48 | #30 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 1 069
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
8 dzień zaliczony!
aga nie wolisz narazie robić tych ćwiczeń ze zdjęć? Ja jak na razie robię tylko te, choć moja kondycja nie jest najgorsza - od ponad miesiąca ćwiczę różne zestawy. |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:57.