2008-04-30, 09:47 | #61 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 2 424
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
R:
1 śniadanie: - 2 kromki ciemnego razowego chleba z plasterkiem szynki, 4 pomidorki koktajlowe, 2 jajka na miękko 2 śniadanie: - kubek mleka z orzechową granolą Obiad: - łosoś norweski pieczony w folii w przyprawach z odrobiną oliwki z oliwek - sałatka (sałata lodowa, pomidor, kilka plastrów ogórka, 2 łyżki sosu vinegret, papryka) - brązowy ryż -warzywa na patelnie (1/3 torebki) Kolacja: - serek wiejski 3% Piątnicy - surówka z marchwi i jabłka Do tego po każdym posiłku czerwona Pu- Erh... Generalnie pewnie i tak wszystko bedzie do kitu z tym jadłospisem...dlatego proszę o jakieś wskazówki |
2008-04-30, 10:21 | #62 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 530
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
U
1.kubek maślanki o smaku pieczonego jabłka + 3 łyżki otrebów jabłkowych' kawa z mlekiem 2% 2. serek homo kokosowy 150g gryz 7days karmelowego 3. omlet z 1 jaja, z topionym serem i sosem (jogurt nat + koncentrat pom.) 4. jakieś jabłko |
2008-04-30, 10:37 | #63 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 135
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
R
mój jadłospis na dziś nieco zmieniony pod wpływem Waszych sugestii, mam nadzieję, że teraz będzie dobrze, chociaż boję się, że za dużo kalorii 1. pół kostki twarogu chudego, 3 rzodkiewki, szczypiorek, herbata 2. pół serka wiejskiego ze szczypiorkiem i rzodkiewką, kawa z mlekiem 0,5% 3. zupa pomidorowa na kostce rosołowej z brązowym ryżem 4. pół serka wiejskiego z kilkoma winogronami i garść pestek dynii 5. sałatka meksykańska, czerwona herbata |
2008-04-30, 12:07 | #64 |
Rozeznanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
moja dzisiejsza lekka R
śniadanie: 150g sera białego 0% Danio waniliowy 150g jabłko II śniadanie: duża kromka razowca [taka podłużna] grubo posmarowana twarożkiem mielonym 1/2 pomidora obiad: makaron pełnoziarnisty pióra [ok 40 piór] broku 200g jogurtu nat. jabłko około 15 to nie wiem jak to nazwać - podwieczorek ? danio 240g. TRENING. kolacja: twarożek domowy, pomidor proszę o komentarz
__________________
My Sweet November.. Can you breathe what I breathe? Edytowane przez moniczkaaSnk Czas edycji: 2008-04-30 o 13:51 |
2008-04-30, 12:08 | #65 |
Rozeznanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
dlaczego w ogóle nie stosujesz się do rad wizażanek ?
__________________
My Sweet November.. Can you breathe what I breathe? |
2008-04-30, 12:24 | #66 | |
Zakorzenienie
|
Cytat:
a Ty się stosujesz ?
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
|
2008-04-30, 12:35 | #67 |
Rozeznanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Codziennie próbuję ułożyć jadłospis na R, ale wciąż coś mi przeszkadza. Najłatwiej jest ze śniadaniami, ale później to już masakra, a najgorzej z obiadem. To się nigdy nie uda :/
|
2008-04-30, 13:35 | #68 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: top secret ;)
Wiadomości: 453
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
__________________
Just Do It! |
2008-04-30, 13:47 | #69 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 3 097
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
Hmmm Carmel ale to na pewno U? Na takim jadłospisie masakrycznie bym schudła. |
|
2008-04-30, 13:50 | #70 |
Rozeznanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
mimo tego, że jem mało odżywczo to chyba jednak trochę bardziej niż Carmel, staram się o białko i bądź co bądź zwiększam ... zaczęłam jeść II śniadania.. może opornie mi idą zmiany, ale mimo to się staram ..
__________________
My Sweet November.. Can you breathe what I breathe? |
2008-04-30, 13:54 | #71 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: gdzies po drugiej stronie nieba
Wiadomości: 613
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
a ja mam pytanko czy na redukcje bedzie ok jesli rano zjem musli? np z mlekiem lub jogurtem + jakies warzywa? czytam cały czas watek próbuje sobie ukłądac jak najlepsze jadłospisy...ale nie jestem pewna czy wszystko jest ok wiec podaje dziesiejszy slicznie prosząc o ocene
lekka R 9.30 śn. 2 duze kromki ciemnego chlebka na to 4 plastry chudej wędliny kilka prastrow ogórka , rzodkiewka, zielona cherbata 12. II śn Jogurt nat ok 200 gr 2 łyzki miodu <wiem że miód na redukcje nie bardzo ale to lekka redukcja a ja bardzo lubie takie połaczenie> do tego kukurydza got. niestety połończyłam węgle z tłuszczami bo jeszcze łyzecza masła <i tu nie wiem czy jest wskazana na redukcji kukurydza? ps. cała kolba <mniam> 14. obiad nie byłam głodna wiec..barszcz czerwony z torebki-duza miseczk z 2 jajkami <a dokładnie bialka bo żółtko wyciągnełam i dalam tz do tego mizeria - ogórek z jogurtem nat. planuje ok 18.podwieczorek sałatke- puszka tuńczyka, z sałata, reszta ogórka, białkiem z jajek, wymieszane z lyzeczka majonezu. ok 21 kolacja , serek biały połowa lub cały zobacze jak bede głodna czy nie
__________________
"żyj tak jakby ten dzień byl ostatnim. Jutro nie pewne, wczoraj nie do Ciebie nalezy, dziś tylko jest twoim" św M Kolbe
Edytowane przez Inesis Czas edycji: 2008-04-30 o 14:48 |
2008-04-30, 14:09 | #72 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
U:
1.platki bran flakes, suszone banany, mleko, 1 jeżyk o smaku kawowym 2. jogurt brzoskwiniowy 3. 150g piersi z kurczaka, warzywa na patelnię, mala buleczka przenna 4. pomarancza, jeżyk kawowy, serek homo waniliowy activia, polowa deseru karmelowego zott(byl okropny wiec nie zjadlam do konca, jedynie śmietankę i trochę karmelu) potem ok40g orzechów ziemnych... 5. będzie twaróg wędzony albo wiejski I co sądzicie ? Edytowane przez asienkaa87 Czas edycji: 2008-04-30 o 15:03 |
2008-04-30, 14:22 | #73 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Z Internetu :)
Wiadomości: 2 306
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Zawsze jem kolację około 21-22 i nie uważam, żeby to nawet noc była, dla mnie to wieczór Robisz sobie krzywdę i nie chcesz tego zmienić.
__________________
|
2008-04-30, 14:31 | #74 |
Rozeznanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Moj wczorajszy jadłospis R:
I musli, mleko, ok 50 g sera bialego z pomidorem, activia (o smaku suszonej śliwki) II 2 kromki chleba razowego, plaster chudej wędliny, ser biały, liść sałaty, 2 plastry pomidora, jabłko III makaron (ok100g), 150g piersi z kurczkaa gotowanej, sałata z jogurtem naturalnym, szczypiorkiem i rzodkiewką IV serek wiejski z orzechami laskowymi (ok.10), garścią pestek z dyni i kilkoma ziarnami ze słonecznika V pół tuńczyka z kawałkiem sera chudego, pomidorem, szczypiorkiem i ogórkiem Mam wrażenie że jakoś za dużo jem. Jak widzicie mój jadłospis? Mam dziewczynki pytanie. Czy na R dozwolone jest jedzenie warzyw ze słoika np. kiszonych ogórków i papryki? I czy moge jeść rybke wędzoną |
2008-04-30, 15:06 | #75 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 375
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
i nastepny jadlospis RRRR: I SN: placuszki owsiane: 3 lyzki platkow owsianych, 2 jajka, lyzeczka margaryny II SN: 2 kromki ciemnego chleba posmarowane cienko jogurtem naturalnym z kielbasa sucha, pomidorem i cebula O: piers z kurczaka smazona na lyzeczce margary, brokuly z wody P: wiesniak + piec oliwek czarnych i lyzka ziaren slonecznika K: salatka z 1 bialka, pomidora i polowy czerwonej papryki. Rzecz jasna prosze o ocene Zdaje sobie sprawe, ze niektore produkty (patrz kielbasa sucha) nie sa wskazane na redukcji, ale jestem teraz na etapie wyjadania wszaystkiego co niezdrowe z lodowki. mysle, ze to troche potrwa, a pozniej bede mogla bez przeszkod podazac droga zdrowego zywienia;P a, i jutro kupie jakies owoce |
2008-04-30, 15:37 | #76 | |
Zakorzenienie
|
Cytat:
Ja już o 22 nie potrafię jeść, o tej porze ja już nie myślę o jedzeniu Po obiedzie zjadłam jeszcze szklaneczkę mleka sojowego 3 łyżkami muesli i poprostu czuję się jak balon. Tak mi się niedobrze zrobiło. Ja naprawdę nie mogę jeść więcej... Edytowane przez iza_wiosenna Czas edycji: 2008-04-30 o 16:04 |
|
2008-04-30, 16:01 | #77 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 746
|
Moje U:
1) standardowa otrębianko owsianka z ziarnami słonecznika- mniam 2) około 150 g budyniu bananowego, 75 g chleba pełnozinistego- 1 kromeczka z chudym twargoiem i rzodkiewką, druga z swojską wędliną "białym", pół zielonego ogorka 3) tarta marchewka, pieczona w przyprawie go gyrosa polędwiczka, bialko z jednego jajka 4) serek homo truskawkowy- 150 g, naturalny 50 g, marchewka 5) wieśniak z pomidorkiem, rzodkiewką, łyżką serka homo i jakąs kromeczką razowca jak będę głodna, jeśli nie to sam wieśniak Objętościowo może nie, ale jakościowo na pewno- jedz dużo orzechów, nabiał kupuj bardziej wartościowy, pamiętaj o węglowodanach
__________________
"Myśli pan, że tylko jabłko deserowe warte jest grzechu?" |
2008-04-30, 16:07 | #78 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Moja dzisiejsza R:
9.00 śniadanie: marchewka; owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, jabłko, cynamon, 180g. serka homo naturlanego. Po śniadaniu mocna kawa z odrobiną mleka (<- nie dam rady zrezygnować z kawy, bez niej ciągam nosem po podłodze) 12.00 II śniadanie: jajecznica 3 białek i 1 żółtka, 3 rzodkiweki, pomidor, garstka pestek dyni, 4 orzechy włoski. 15.00 obiad: 2 filety rybne ugotowane na parze, 6 łyżek kaszy gryczanej, mizeria z ogórka zalana dwiema łyżkami homo naturalnego, posypana odrobiną soli. przed mną (miałam nie planować ): 18.00 podwieczorek: 180g. serka wiejskiego light z pokrojoną w kostkę szynką wege, marchewka. 20.00 ponad godzinka ćwiczeń. 21.00 kolacja: 100g. homo naturlanego + warzywko. Dziś sporo homo, ale zrobiłam nieprzemyślany zapas w lodówe, a niedługo kończy się data ważności Maggie_90 widzę, że niedługo osiągniesz kolejne cele
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia |
2008-04-30, 16:07 | #79 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
No, ale jaki ja mogę jeść bardziej wartościowy nabiał ? =(
|
2008-04-30, 16:09 | #80 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
[1=e49053b4781f408f3584008 be78503b2c10ffec8;7401322]dzieki wielkie za ocene nie jestem wege, wiec popracuje nad bialkiem i nastepny jadlospis RRRR: I SN: placuszki owsiane: 3 lyzki platkow owsianych, 2 jajka, lyzeczka margaryny na r lepiej same białka, wrzuć warzywka jakieś, białka nadal trochę mało II SN: 2 kromki ciemnego chleba posmarowane cienko jogurtem naturalnym z kielbasa sucha, pomidorem i cebula kiełbasa - jaka? raczej zbyt tłusta na r, lepsza by była drobiowa szynka O: piers z kurczaka smazona na lyzeczce margary, brokuly z wody smażona - nie za dobrze, ile tych brokułów, mam nadzieję, że sporo, inaczej za mały obiadek P: wiesniak + piec oliwek czarnych i lyzka ziaren slonecznika ok K: salatka z 1 bialka, pomidora i polowy czerwonej papryki. tu chyba trochę mało, możesz dodać wieśniaka (choć 100g) lub jakąś szynę Rzecz jasna prosze o ocene Zdaje sobie sprawe, ze niektore produkty (patrz kielbasa sucha) nie sa wskazane na redukcji, ale jestem teraz na etapie wyjadania wszaystkiego co niezdrowe z lodowki. mysle, ze to troche potrwa, a pozniej bede mogla bez przeszkod podazac droga zdrowego zywienia;P a, i jutro kupie jakies owoce [/quote] a, rozumiem
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
|
2008-04-30, 16:10 | #81 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 746
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Tłusty- nie O%, czy O,5.
__________________
"Myśli pan, że tylko jabłko deserowe warte jest grzechu?" |
2008-04-30, 16:13 | #82 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
|
2008-04-30, 16:13 | #83 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
R
1śń -kawa 3 w 1 -kromka razowca z serem fetą, pomidorem i sałatą -jogurt naturalny danone 200g + 30g błonnika + pare suszonych żurawin i 1 suszona śliwka 2 śń -jabłko z 200g -kromka razowca z serem fetą pomidorem i sałatą 3sń -serek wiejski z dżemem 40g + wafel ryżowy obiad -miseczka leczo kawa 3 w 1 kolacja -sałatka meksykańska (tuńczyk z warzywami) -pomidorki koktajlowe w międzyczasie wypiłam 1.5 l wody owocowe fit 8kcal/100ml =1750 kcal, nie zjadłam niby tak duzo, a kcal sporo wyszło |
2008-04-30, 16:14 | #84 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Ale co 0%? Jak ja nie piję mleka w ogóle i jogurtów nie jem...
|
2008-04-30, 16:21 | #85 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia |
2008-04-30, 16:22 | #86 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
Aralko, jesteś wege?
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
|
2008-04-30, 16:23 | #87 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: top secret ;)
Wiadomości: 453
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
dzisiejsze U ( takie sobie ) :
1. jajecznica z 1 jajka, duza grahamka, 1 pomarancza, herbata malinowa 2. rogal z białą czekoladą polany ciemną czekoladą 3. 150 g piersi z kurczaka, warzywa na patelnię lód Big Friut, 2 markizy z nadzieniem kokosowym 4. grahamka z warzywkami i chudym twarogiem, jogurt 0% bez cukru morelowy 5. serek wiejski + jakies warzywka
__________________
Just Do It! |
2008-04-30, 16:24 | #88 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Nie...nie jestem wegetarianką ani weganką, czemu pytasz?
|
2008-04-30, 16:26 | #89 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
bo pytasz o białko. A białko jest w mięsie, pełnowartościowe białko dodam, np. w piersi z kurczaka, w wołowinie... zresztą na pierwszej stronie tego wątku masz źródła białka, wystarczy kliknąć
zdrowe odżywianie nie polega na ciągłym zajadaniu wieśniaków i serków homo.
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
2008-04-30, 16:27 | #90 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 746
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Sprobuję wytłumaczyć Ci to na przykładzie Twojego jadłospisu.
Cytat:
__________________
"Myśli pan, że tylko jabłko deserowe warte jest grzechu?" |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:18.