Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

[fusiacola]

U:

kawa z mlekiem

1) śledź marynowany i jajko na miękko na sałatce ziemniaczanej (pieczone ziemniaki, koperek, ogórki konserwowe, jogurt grecki z odrobiną domowego majonezu i musztardy), garść orzechów włoskich + świeżo wyciskany sok z pietruszki i jabłka

2) sernik różano - wiśniowy (z domowego twarogu, wiejskich jaj, domowej konfitury z róży zamiast cukru, mrożonych wiśni, dodatkowo na całą blachę poszedł 1 budyń wiśniowy) + kawa z mlekiem

banan
45 min trening
3) spaghetti pełnoziarniste, kurczak podsmażony na rzepakowym, do tego pomidory z puszki, trochę przecieru i bazylii i jak ten treningowy? oleju niepełna łyżka, więc zmieściłam się w 10g tłuszczu, a banan poszedł przed

4) na wynos: paluch żytni nadziany grubo pastą z brokułów, twarogu, fety i pestek słonecznika sporo + buteleczka soku z buraków

5) karmazyn wędzony, mix sałat z awokado, papryką, pomidorem, cebulą, kostkami serka śródziemnomorskiego Patros, czarnymi oliwkami i pestkami dyni, do sałatki dorzucę trochę makaronu z obiadu bo zostało

[AshtrayGirl86]

Napisane przez fusiacola

U:

kawa z mlekiem

1) śledź marynowany i jajko na miękko na sałatce ziemniaczanej (pieczone ziemniaki, koperek, ogórki konserwowe, jogurt grecki z odrobiną domowego majonezu i musztardy), garść orzechów włoskich + świeżo wyciskany sok z pietruszki i jabłka

2) sernik różano - wiśniowy (z domowego twarogu, wiejskich jaj, domowej konfitury z róży zamiast cukru, mrożonych wiśni, dodatkowo na całą blachę poszedł 1 budyń wiśniowy) + kawa z mlekiem

banan
45 min trening
3) spaghetti pełnoziarniste, kurczak podsmażony na rzepakowym, do tego pomidory z puszki, trochę przecieru i bazylii i jak ten treningowy? oleju niepełna łyżka, więc zmieściłam się w 10g tłuszczu, a banan poszedł przed

4) na wynos: paluch żytni nadziany grubo pastą z brokułów, twarogu, fety i pestek słonecznika sporo + buteleczka soku z buraków

5) karmazyn wędzony, mix sałat z awokado, papryką, pomidorem, cebulą, kostkami serka śródziemnomorskiego Patros, czarnymi oliwkami i pestkami dyni, do sałatki dorzucę trochę makaronu z obiadu bo zostało

O mamo
Wydaje mi się, że potreningowy ok, o ile mięsa i makaronu słuszna porcja

Redukcja

1) owsianka na mleku z łyżeczką miodu, połową banana i serkiem homo naturalnym.
2) trzy wafle ryżowe z masłem, filetem z indyka specjał i pomidorem.
wpadł banan
3) kasza jaglana, morszczuk pieczony ze szpinakiem, brokuły i zielona fasolka.
4) ponoć mama piecze na kolację pasztet jajeczny więc będzie pewnie tenże pasztet, plus jakaś zieleninka i kubek zupy krem z pomidorów.

Wiem, że te wafle to tak nie teges, ale zawsze mam w domu awaryjną paczkę, w razie gdyby nie chciało mi się piec chleba. No i dziś mi się nie chciało

[magda_lena40]

Napisane przez AshtrayGirl86

Redukcja

1) owsianka na mleku z łyżeczką miodu, połową banana i serkiem homo naturalnym.
2) trzy wafle ryżowe z masłem, filetem z indyka specjał i pomidorem.
wpadł banan
3) kasza jaglana, morszczuk pieczony ze szpinakiem, brokuły i zielona fasolka.
4) ponoć mama piecze na kolację pasztet jajeczny więc będzie pewnie tenże pasztet, plus jakaś zieleninka i kubek zupy krem z pomidorów.

Wiem, że te wafle to tak nie teges, ale zawsze mam w domu awaryjną paczkę, w razie gdyby nie chciało mi się piec chleba. No i dziś mi się nie chciało

jakiś T w śniadaniu i obiadku był?
jak okazyjnie to masz wybaczone te wafle ja akurat wczoraj chlebek nastawiłam i miałam świeżutki, cieplutki na II śniadanie

[AshtrayGirl86]

Napisane przez magda_lena40

jakiś T w śniadaniu i obiadku był?
jak okazyjnie to masz wybaczone te wafle ja akurat wczoraj chlebek nastawiłam i miałam świeżutki, cieplutki na II śniadanie

W obiedzie ryba i szpinak były z masłem a w śniadaniu o tłuszczach zapomniałam, dopiero teraz zauważyłam.
No wafle wyjątkowo, wczoraj w nocy już mi się nie chciało piec chleba a dziś nie miałam czasu, więc wpadły wafle, bo jak sobie nie upiekę chleba to z wiadomych względów w sklepie też nie kupię

[fusiacola]

Napisane przez AshtrayGirl86

O mamo
Wydaje mi się, że potreningowy ok, o ile mięsa i makaronu słuszna porcja

a no to dobrze dzięki!

[201606210914]

R

1- owsiany krem: 5ł płatków, szklanka mleka, łyżka proszku budyniowego, migdały, małe jabłko, 3kostki gorzkiej wedel (płatki po ugotowaniu były miksowane z orzechami, później przelałam całość znów do rondelka i dałam proszek budyniowy wymieszany z odrobiną mleka, zagotowałam) - całość pycha

2- tost z bułki wieloziarnistej, plaster szynki, 2 jaja, 1/2 pomidora, olej do smażenia

3- talerz zupy pomidorowej z makaronem i warzywami mrożonkami

4- kromka żytnia z szynką i ketchupem, spory talerzyk sałatki greckiej z filetem z piersi (sałata, ogórek, pomidory,oliwki, ser feta, filet z piersi i plaster schabu)


---------- Dopisano o 19:50 ---------- Poprzedni post napisano o 19:50 ----------

Napisane przez fusiacola

U:


3) spaghetti pełnoziarniste, kurczak podsmażony na rzepakowym, do tego pomidory z puszki, trochę przecieru i bazylii i jak ten treningowy? oleju niepełna łyżka, więc zmieściłam się w 10g tłuszczu, a banan poszedł przed

[fusiacola]

Napisane przez superkas

wie się od kogo odgapić

superkas w Twoim śniadaniu brakuje mi białka dziś, ale też często mam ten problem z owsianką, a nie zawsze ma się ochotę na twaróg w niej czy jajka

[luminosa]

R z ostatnich dni:

I- owsianka na mleku z bananem i słonecznikiem
II- 50g makaronu ze szpinakiem, mozzarella (1/3 kulki), rzodkiewka, pomidor
III- kajzerka wieloziarnista z sałatą, 2 paski camemberta, rzodkiewka
jabłko
IV- ziemniaki, pół piersi z kurczaka, szpinak


I- owsianka na mleku ze słonecznikiem
II- pół woreczka brązowego ryżu, 30g łososia wędzonego, paluszki surimi, rzodkiweka
III- kajzerka wieloziarnista z sałatą, 2 paski camemberta, rzodkiewka
3 ciastka kruche, jabłko, marchewka
IV- jajecznica z 2 jajek z kurczakiem + tost z serem

[mpati86]

U:

1. bułka razowa z ziarnami:
- z olejem lnianym, serem żółtym, wędliną drobiową i awokado;
- pół z olejem pistacjowym, ricottą, awokado,płatkami migdałów
pucharek malin i borówek amerykańskich;
kawa anatol ze stewią i mlekiem
2. 1 twarożek domowy z łychą masła orzechowego i kiwi; kawa anatol ze stewia i mlekiem
3. zupa ogórkowa zabielana z parówką; pół bułki razowej z ziarnami z masłem; kaszka manna z jagodami
4. sok jednodniowy marchewkowy
5. pół bułki razowej z masłem i rzodkiewką; porcja 150g lososia wędzonego na gorąco ( z folii z piekarnika ), zupa krem z białych warzyw- przewaga kalafiora z płatkami migdałów


U:
1. bułka grahamka duża:
- pół z olejem pistacjowym, mozzarellą, awokado i pestkami słonecznika
- pół z olejem lnianym, serem żółtym, wędlina drobiową i awokado
1 banan;
kawa anatol ze stewią i mlekiem
2. 1 twarożek domowy wymieszany z danonkiem waniliowym i orzechami brazylijskimi; kawa anatol ze stewią i mlekiem
3. kopytka z bigosem wiosennym z kiełbaską ( mnóstwo ) i sok jednodniowy marwit
4. ciasto murzynek pieczony i murzynek taki niemiecki ( taka pianka- ciepłe lody ) ; kawa inka z wapnem
5. kawałek chleba żytniego z masłem; tuńczyk wsw z czerwoną fasolą i kukurydzą z majonezem; 1 pomidor skropiony oliwą z oliwek; 1 surowa marchew, rzodkiewka

codziennie gimnastyka, kwas foliowy i witaminy dla kobiet w ciąży. do tego balsamy, oliwki i dziś basenik 40 min relaksu i jak?

[201606210914]

Napisane przez fusiacola

wie się od kogo odgapić

superkas w Twoim śniadaniu brakuje mi białka dziś, ale też często mam ten problem z owsianką, a nie zawsze ma się ochotę na twaróg w niej czy jajka

tak, nie miałam w ogóle ochotki na białko chodź jaj pełna lodówa

[dezett]

Napisane przez fusiacola

U:

kawa z mlekiem

1) śledź marynowany i jajko na miękko na sałatce ziemniaczanej (pieczone ziemniaki, koperek, ogórki konserwowe, jogurt grecki z odrobiną domowego majonezu i musztardy), garść orzechów włoskich + świeżo wyciskany sok z pietruszki i jabłka

2) sernik różano - wiśniowy (z domowego twarogu, wiejskich jaj, domowej konfitury z róży zamiast cukru, mrożonych wiśni, dodatkowo na całą blachę poszedł 1 budyń wiśniowy) + kawa z mlekiem

banan
45 min trening
3) spaghetti pełnoziarniste, kurczak podsmażony na rzepakowym, do tego pomidory z puszki, trochę przecieru i bazylii i jak ten treningowy? oleju niepełna łyżka, więc zmieściłam się w 10g tłuszczu, a banan poszedł przed

4) na wynos: paluch żytni nadziany grubo pastą z brokułów, twarogu, fety i pestek słonecznika sporo + buteleczka soku z buraków

5) karmazyn wędzony, mix sałat z awokado, papryką, pomidorem, cebulą, kostkami serka śródziemnomorskiego Patros, czarnymi oliwkami i pestkami dyni, do sałatki dorzucę trochę makaronu z obiadu bo zostało

mało węgli chyba?
jak tam spisuje sie przedtreningowy banan?
wlasnie rozne sa opinie ze mozna przed i mozna po

[fusiacola]

Napisane przez dezett

mało węgli chyba?
jak tam spisuje sie przedtreningowy banan?
wlasnie rozne sa opinie ze mozna przed i mozna po

wczoraj nie podliczałam bilansu, jakoś tak wyszło, ale "na oko" myślę, że było ich jednak w granicach zapotrzebowania (uwzględniając ćwiczenia oczywiście). Być może się tak wydaje po opisie, że mało bo mało różnych źródeł tych węgli, ale porcje makaronu były naprawdę spore apetyt mi wyjątkowo dopisuje to chyba przez tą pogodę, szaro buro, leje... nic tylko jeść

a banan sprawdza się jak najbardziej czasem ciężko mi te treningowe posiłki ustalić, bo też nie do końca wiem o której porze dnia najdzie mnie na ćwiczenia dziś ćwiczyłam o 7:00 rano i zrobiłam na szybko koktajl banan z małą kawą z mlekiem dało kopa

[agaczini]

część, niżej mój dzisiejszy jadłospis R

I - jajecznica z 2 jaj na maśle, z piersią wędzoną kurczaka, szczypiorek, 2 kromki chleba żytniego razowego

II - sałatka: makaron pełnoziarnisty świderki, mięso z wędzonej nogi kurczaka, pomidory suszone, oliwki, duszona cuknia, kolendra, szczypiorek, koperek, świeży tymianek (z mojego ziołowego ogródka <dumna>), sos z oleju z pestek winogron, miodu, musztardy, soli i pieprzu

III - przekąska: jabłko

IV - kiszka ziemniaczana, jajko sadzone, surówka, barszcz czerwony

V - śledź w sosie pomidorowym, kromka chleba żytniego, papryka czerwona

jak to wygląda?

[fusiacola]

Napisane przez mpati86

U:

1. bułka razowa z ziarnami:
- z olejem lnianym, serem żółtym, wędliną drobiową i awokado;
- pół z olejem pistacjowym, ricottą, awokado,płatkami migdałów
pucharek malin i borówek amerykańskich;
kawa anatol ze stewią i mlekiem
2. 1 twarożek domowy z łychą masła orzechowego i kiwi; kawa anatol ze stewia i mlekiem
3. zupa ogórkowa zabielana z parówką; pół bułki razowej z ziarnami z masłem; kaszka manna z jagodami
4. sok jednodniowy marchewkowy
5. pół bułki razowej z masłem i rzodkiewką; porcja 150g lososia wędzonego na gorąco ( z folii z piekarnika ), zupa krem z białych warzyw- przewaga kalafiora z płatkami migdałów


U:
1. bułka grahamka duża:
- pół z olejem pistacjowym, mozzarellą, awokado i pestkami słonecznika
- pół z olejem lnianym, serem żółtym, wędlina drobiową i awokado
1 banan;
kawa anatol ze stewią i mlekiem
2. 1 twarożek domowy wymieszany z danonkiem waniliowym i orzechami brazylijskimi; kawa anatol ze stewią i mlekiem
3. kopytka z bigosem wiosennym z kiełbaską ( mnóstwo ) i sok jednodniowy marwit
4. ciasto murzynek pieczony i murzynek taki niemiecki ( taka pianka- ciepłe lody ) ; kawa inka z wapnem
5. kawałek chleba żytniego z masłem; tuńczyk wsw z czerwoną fasolą i kukurydzą z majonezem; 1 pomidor skropiony oliwą z oliwek; 1 surowa marchew, rzodkiewka

codziennie gimnastyka, kwas foliowy i witaminy dla kobiet w ciąży. do tego balsamy, oliwki i dziś basenik 40 min relaksu i jak?

menu trochę inne niż wszystkie, ciekawa jestem jak zostanie ocenione my będziemy się starać o maleństwo za pół roku, ale kwas foliowy też już biorę będę śledzić Twoje jadłospisy

zaciekawił mnie olej pistacjowy, mogłabyś napisać o nim coś więcej? nie widziałam takiego nigdzie u mnie ma pistacjowy posmak? nadaje się do smażenia czy tylko na zimno?

[marteczkowo]

Napisane przez luminosa

R z ostatnich dni:

I- owsianka na mleku z bananem i słonecznikiem - brak białka
II- 50g makaronu ze szpinakiem, mozzarella (1/3 kulki), rzodkiewka, pomidor tutaj też kiepsko moim zdaniem z białkiem, 1/3 kulki to niewiele. Makaron pełnoziarnisty?
III- kajzerka wieloziarnista z sałatą, 2 paski camemberta, rzodkiewka
jabłko kajzerka nie marketowa? bo często "wieloziarniste" to pszenne buły napompowane różnymi dziwnościami, podtuningowane posypką z siemienia i płatków owsianych i znów białka brak, camembert to sam tłuszcz
IV- ziemniaki, pół piersi z kurczaka, szpinak - ziemniaki na noc hmm niech ktoś inny się wypowie jeszcze. Brak tłuszczy


I- owsianka na mleku ze słonecznikiembiałko!
II- pół woreczka brązowego ryżu, 30g łososia wędzonego, paluszki surimi, rzodkiweka30g?? surimi to taki trochę słaby produkt
III- kajzerka wieloziarnista z sałatą, 2 paski camemberta, rzodkiewka
3 ciastka kruche, jabłko, marchewkajak w poprzednim. A ciastka sklepowe? Często w składzie kruche sklepowce mają tłuszcze utwardzane. Niestety
IV- jajecznica z 2 jajek z kurczakiem + tost z seremjuż nie pytam z jakiego pieczywa ten tost

uwagi wpisałam wyżej, może ktoś jeszcze się wypowie. Ogólnie moim zdaniem trzeba popracować, więcej białka z różnych źródeł, zdrowych tłuszczy i popracuj nad jakością węgli. Powodzenia

---------- Dopisano o 13:26 ---------- Poprzedni post napisano o 13:19 ----------

Napisane przez agaczini

część, niżej mój dzisiejszy jadłospis R

I - jajecznica z 2 jaj na maśle, z piersią wędzoną kurczaka, szczypiorek, 2 kromki chleba żytniego razowego

II - sałatka: makaron pełnoziarnisty świderki, mięso z wędzonej nogi kurczaka, pomidory suszone, oliwki, duszona cuknia, kolendra, szczypiorek, koperek, świeży tymianek (z mojego ziołowego ogródka <dumna>), sos z oleju z pestek winogron, miodu, musztardy, soli i pieprzu
omnomnom
III - przekąska: jabłko

IV - kiszka ziemniaczana, jajko sadzone, surówka, barszcz czerwony

V - śledź w sosie pomidorowym, kromka chleba żytniego, papryka czerwona

jak to wygląda?

widzę jednak ograniczasz warzywka? czy tak wyszło?

No to moje R wczorajsze:
I Musli domowe z płatków owsianych, żytnich, siemienia, pestek słonecznika i dyni, orzechów wloskich i bakalii, z mlekiem, 2 łyżki wieśniaka
II przekąska niestety jak dzień wcześniej - jabłko, orzechy, bakalie, po konsultacji z fuscaiola więcej grzechu nie popełnię
III sałatka też z dnia poprzedniego (ryż brązowy, soczewica, warzywa, polędwiczki, pestki, oliwa, balsamico)
IV zupka jarzynowa dzień resztkowy mi się przydarzył
krótki trening siłowy
V 2 chrupkie żytniaki z pomidorem i wędzoną piersią kurczaka
VI nie byłam głodna, chwilę przed snem coś zaburczało leciutko łyżka wieśniaka i 3 orzechy włoskie

[monyczkaaa]

R:
Ś- dwa jajka smażone na wysmarowanej olejem patelni, kromka razowca
II Ś - kromka razowca z dużą ilością pasty z półtłustego twarogu, tuńczyka w sosie własnym, suszonych pomidorów i oliwek
O - pół paczki kaszy gryczanej, kurczak pieczony + warzywa
K - serek wiejski z orzechami

Podwieczorku pewnie nie będzie, bo późno wstałam ;p

[agaczini]

marteczkowo sałatka była nietypowa ale bardzo smaczna

a co do uwagi o ziemniakach - są bardzo lekkostawne łatwoprzyswajalne i niskokaloryczne często jem po treningu jako ostatnie źródło węgli przed snem

[marteczkowo]

Napisane przez agaczini

marteczkowo sałatka była nietypowa ale bardzo smaczna

lubię takie, zresztą prawie codziennie jem w pracy sałatki w stylu "na winie", co się nawinie, byleby dobrze smakowało i miało wszystko co potrzeba

a co do uwagi o ziemniakach - są bardzo lekkostawne łatwoprzyswajalne i niskokaloryczne często jem po treningu jako ostatnie źródło węgli przed snem

Dlatego pisałam, żeby ktoś jeszcze się wypowiedział

[AshtrayGirl86]

Redukcja do ocenki

1) kasza jaglana na mleku z połową banana, serkiem homo naturalnym i migdałami.
2) domowa bułeczka ryżowa z masłem, wędzonym filetem z indyka i pomidorem; jabłko.
3) makaron kukurydziany przesmażony na oleju kokosowym z mieszanką chińską plus puszka łososia w wodzie.
4) serek wiejski z mieszanką orzechów i pestek.
5) jajecznica z dwóch jajek na maśle z pieczarkami, kubek zupy krem buraczkowej.

[fusiacola]

U:

gęsty koktajl z banana, mleka i kawy rozpuszczalnej
45min trening

1) płatki ryżowe gotowane na mleku, z tartą gruszką, łyżeczką miodu i pianą z 3 białek, posypane płatkami owsianymi i orzechami włoskimi (tylko kilka - bo po treningu), anyżem + świeżo wyciskany sok z marchewek

2) sernik różano-wiśniowy (i jutro też będzie), szklanka malin + kawa z mlekiem

3) indyk duszony na marynacie, w której siedział od rana: sok z połówki pomarańczy, dużo imbiru, łyżki oleju z pestek winogron, 2 gałązki tymianku cytrynowego - zagęściłam łyżką śmietany i skórką otartą z pomarańczy, kasza gryczana z sezamem, 3 pomidory z cebulką

4) zupa-krem jarzynowa (kalafior, ziemniaki, por, brokuły, cukinia, seler, czosnek) z sercami drobiowymi

5) 2 kanapki: chleb żytni na zakwasie z pastą z wędzonego dorsza i pieczonej z masłem papryki, sałatka z cykorii, sałaty lodowej, rzodkiewki, ogórka, pomidorków koktajlowych, jogurtu naturalnego, koperku, pestek dyni, oliwy z oliwek

[marteczkowo]

Napisane przez fusiacola

U:

gęsty koktajl z banana, mleka i kawy rozpuszczalnej
45min trening

1) płatki ryżowe gotowane na mleku, z tartą gruszką, łyżeczką miodu i pianą z 3 białek, posypane płatkami owsianymi i orzechami włoskimi (tylko kilka - bo po treningu), anyżem + świeżo wyciskany sok z marchewek

2) sernik różano-wiśniowy (i jutro też będzie), szklanka malin + kawa z mlekiem

3) indyk duszony na marynacie, w której siedział od rana: sok z połówki pomarańczy, dużo imbiru, łyżki oleju z pestek winogron, 2 gałązki tymianku cytrynowego - zagęściłam łyżką śmietany i skórką otartą z pomarańczy, kasza gryczana z sezamem, 3 pomidory z cebulką

4) zupa-krem jarzynowa (kalafior, ziemniaki, por, brokuły, cukinia, seler, czosnek) z sercami drobiowymi

5) 2 kanapki: chleb żytni na zakwasie z pastą z wędzonego dorsza i pieczonej z masłem papryki, sałatka z cykorii, sałaty lodowej, rzodkiewki, ogórka, pomidorków koktajlowych, jogurtu naturalnego, koperku, pestek dyni, oliwy z oliwek

Jeśli się wahasz z tymi tłuszczami w potreningu, możesz je dorzucić do 2 (np. te malinki z jogurtem i do tego pokruszone orzechy albo migdały - takie warstwy mrrr), albo do 4 posypka z płatków migdałowych (uwielbiam kremy z podprażonymi migdałami), bo tu też nie masz tłuszczy

[cukiniowa]

Hej wszystkim
wieczorem wstawie jadlospis i dzieki za
ocene porzedniego
Moja sytuacja jest nieciekawa-od kilku msc.walcze z
infekcjami bakteryjnymi,grzybami(po antybiotykach)i pasozytem..mam
przez to anemie,niedowage,bole zoladka,zgage,zaparcia,
choruje tez na osteoporoze,zaburzenia miesiaczkowania.
pprocz lekow mam specjalna diete ale to juz jest przegiecie.
w lutym bylam u dietetyk,jedzenie to podstawa-przez grzyby i pasozyta nie moge: nabialu,miesa zbyt duzo,nic slodkiego,zero drozdzy,zero pieczywa normalnego it'd. jem pelno platkow owsianych,kasza(jaglana gryczana jeczmiennna) straczkowe warywa, duzo przypraw,warzyw mnooostwo(cebula czosnek brokuly marchew buraki seler pietrucha por brulselka fasolka pomidory salata cukinia papryka otd...) rozne bakalie(pestki dyni/slonecznika/sezamu/orzechy), do slodzenia moge tylko ksylitol, olej lniany oliwa awokado, pasztety ze straczkowych robie,ryby -dorsz mintaj,co jakis czas wolowina,piers indyka.z owocow tylko jablkai grejfruty.
MAM DOSC!!!aaa i pieczywotylko razowe na zakwasie.mam dosc,mam bole zoladka od tej ilosci blonnika, a nie moge nic "mniej zdrowego"bo caly czas mam ropne migdaly,zawalony oblozony jezyk, dolegwliwosci. moze jednak tos ma jakis ponysl jak ja moge jeszcze jesc?mam dosc tego jedzenia.tesknie za normalnoscia-grahamka z twarozkiem
przez 5lat tez mialam zaburzenia odzywiania i gdy juz wszystko bylo dobrze to teraz te swinstwa sie przypaletaly.chce mi sie plakacsoryza offtop
moze jakies pomysly na posilki?aa no i jajka tez czasem jem.
czy taka ilosc blonnika nie zaszkodzi?

[fusiacola]

Napisane przez marteczkowo

Jeśli się wahasz z tymi tłuszczami w potreningu, możesz je dorzucić do 2 (np. te malinki z jogurtem i do tego pokruszone orzechy albo migdały - takie warstwy mrrr), albo do 4 posypka z płatków migdałowych (uwielbiam kremy z podprażonymi migdałami), bo tu też nie masz tłuszczy

orzechy z jogurtem i malinami to dobry pomysł i szkoda, że jestem już po tym posiłku ale dzięki za pomysł przyda się, jak nie dzisiaj to oby w niedalekiej przyszłości W zupie będą tłuszcze, warzywa i mięsko zawsze podsmażam na oliwie winogronowej lub o. rzepakowym zanim zaleje wodą wtedy zupa jest bardziej aromatyczna

ale nie ma źle, w ostateczności skończy się tak, że przed kolacją w ramach przekąski połuskam trochę arachidowych

---------- Dopisano o 14:50 ---------- Poprzedni post napisano o 14:49 ----------

Napisane przez AshtrayGirl86

Redukcja do ocenki

1) kasza jaglana na mleku z połową banana, serkiem homo naturalnym i migdałami.
2) domowa bułeczka ryżowa z masłem, wędzonym filetem z indyka i pomidorem; jabłko.
3) makaron kukurydziany przesmażony na oleju kokosowym z mieszanką chińską plus puszka łososia w wodzie.
4) serek wiejski z mieszanką orzechów i pestek.
5) jajecznica z dwóch jajek na maśle z pieczarkami, kubek zupy krem buraczkowej.

dla mnie super!

[dezett]

Napisane przez fusiacola

U:

gęsty koktajl z banana, mleka i kawy rozpuszczalnej
45min trening

1) płatki ryżowe gotowane na mleku, z tartą gruszką, łyżeczką miodu i pianą z 3 białek, posypane płatkami owsianymi i orzechami włoskimi (tylko kilka - bo po treningu), anyżem + świeżo wyciskany sok z marchewek

2) sernik różano-wiśniowy (i jutro też będzie), szklanka malin + kawa z mlekiem

3) indyk duszony na marynacie, w której siedział od rana: sok z połówki pomarańczy, dużo imbiru, łyżki oleju z pestek winogron, 2 gałązki tymianku cytrynowego - zagęściłam łyżką śmietany i skórką otartą z pomarańczy, kasza gryczana z sezamem, 3 pomidory z cebulką

4) zupa-krem jarzynowa (kalafior, ziemniaki, por, brokuły, cukinia, seler, czosnek) z sercami drobiowymi

5) 2 kanapki: chleb żytni na zakwasie z pastą z wędzonego dorsza i pieczonej z masłem papryki, sałatka z cykorii, sałaty lodowej, rzodkiewki, ogórka, pomidorków koktajlowych, jogurtu naturalnego, koperku, pestek dyni, oliwy z oliwek

chetnie bym zobaczyła zdj

[agaczini]

no ja tez - cyknij ten sernik fusiacola ;*

[fusiacola]

miło mi, że chcecie zobaczyć zdjęcia, ale obecnie nie mam aparatu był pożyczonysama nierzadko mam swego rodzaju niedosyt jedynie pisząc co jadłam i żałuję, że nie zrobiłam zdjęć jestem wzrokowcem i pewnie też z tego powodu samej mi łatwiej skomentować jadłospis, na którym mogę zawiesić oko

a sernik jest jasno różowy bez spodu, widać kawałeczki nieroztartych płatków i gdzieniegdzie ćwiartki wiśni (większość była zblendowana na gładko z proszkiem budyniowym), a z wierzchu cukier puder

[marteczkowo]

Napisane przez fusiacola

miło mi, że chcecie zobaczyć zdjęcia, ale obecnie nie mam aparatu był pożyczonysama nierzadko mam swego rodzaju niedosyt jedynie pisząc co jadłam i żałuję, że nie zrobiłam zdjęć jestem wzrokowcem i pewnie też z tego powodu samej mi łatwiej skomentować jadłospis, na którym mogę zawiesić oko

a sernik jest jasno różowy bez spodu, widać kawałeczki nieroztartych płatków i gdzieniegdzie ćwiartki wiśni (większość była zblendowana na gładko z proszkiem budyniowym), a z wierzchu cukier puder

po raz kolejny dzisiaj omnomnom dzisiaj jest straszny dzień, chyba przez tą pogodę mam takie smaki, że.... trzymajcie mnie

a tu jeszcze 2 godziny pracy a potem trening aaaaa

[201606210914]

Napisane przez agaczini

część, niżej mój dzisiejszy jadłospis R

I - jajecznica z 2 jaj na maśle, z piersią wędzoną kurczaka, szczypiorek, 2 kromki chleba żytniego razowego

II - sałatka: makaron pełnoziarnisty świderki, mięso z wędzonej nogi kurczaka, pomidory suszone, oliwki, duszona cuknia, kolendra, szczypiorek, koperek, świeży tymianek (z mojego ziołowego ogródka <dumna>), sos z oleju z pestek winogron, miodu, musztardy, soli i pieprzu

III - przekąska: jabłko

IV - kiszka ziemniaczana, jajko sadzone, surówka, barszcz czerwony

V - śledź w sosie pomidorowym, kromka chleba żytniego, papryka czerwona

jak to wygląda?

fajnie, mi się podoba

[magda_lena40]

Napisane przez fusiacola

miło mi, że chcecie zobaczyć zdjęcia, ale obecnie nie mam aparatu był pożyczonysama nierzadko mam swego rodzaju niedosyt jedynie pisząc co jadłam i żałuję, że nie zrobiłam zdjęć jestem wzrokowcem i pewnie też z tego powodu samej mi łatwiej skomentować jadłospis, na którym mogę zawiesić oko

a sernik jest jasno różowy bez spodu, widać kawałeczki nieroztartych płatków i gdzieniegdzie ćwiartki wiśni (większość była zblendowana na gładko z proszkiem budyniowym), a z wierzchu cukier puder

jako fanka wszystkich serników w Twoim nawet bez zdjęcia jestem już zakochana
cały jadłospis bardzo fajny!

[201606210914]

Napisane przez fusiacola

U:

gęsty koktajl z banana, mleka i kawy rozpuszczalnej
45min trening

Jak smakował Ci ten koktajl? Bo kiedyś robiłam tylko z banana i mleka i był okej ale troszkę mdły i myślałam o takim właśnie koktajlu z kawą nawet na dobry początek dnia
i jak go zrobiłaś, zaparzyłaś kawę i wlałaś do reszty ?