tylko się ujędrnić ;-)

[ufcio]

no więc właśnie. chciałabym ujędrnić pupę oraz uda, nie zmniejszyc nie powiększyc,ujedrnic. pozbyc sie pomaranczowej skorki, ktora zaczyna sie rozwijać.
postanowiłam jezdzic na rowerku stacjonarnym codziennie ok.30-40 min. w zaleznosci od mobilizacji a po tym cwiczenia rozciągające. do tego spacery(mam 2 km z szkoly do domu ) oraz cwiczenie na wfie. ograniczam tylko słodycze, musze jesc tyle ile jem, poniewaz waze przy 164cm 48 kg i po prostu nie chce schudnąc a i potrzebuje jesc tyle ile jem bo inaczej wciaz mysle o jedzeniu. tak czy siak, nawet przy porządnych 6 posiłkach dziennie nie tyję, waga od kilku lat jest ta sama. no, ale do sedna.
czy to ograniczenie słodyczy, picie wody niegazowanej, jazda na rowerku i cwiczenia(czasami z callenetisu) dadzą efekt ujędrnienia? jesli nie, to jakie są cwiczenia ujędrniające? no i jeszcze masuje sobie tyłeczek i uda balsamem ale nawilżającym, jakos nie moge sie przekonac do antycelluitowych...
na wizazu większosc cwiczen jest tylko na schudnięcie, albo rozbudowanie mięsni a na tym mi aż tak nie zależy.
help.

[.ups]

Ja uprawiam joge i mam wrażenie że ona całkiem fajnie ujędrnia, do tego masaże mega szorstką gąbką, żel Nivea Goodbye Cellulite. zmienne prysznice, mocne, silne ugniatanie (czyt. masaże)

P.S płakać już nie będę, wspominać również. patrzeć z tęsknotą przez okno, sprawdzać skrzynki odbiorczej. wściekać się za brak odzewu, zmuszać do obietnic. żałować,kochać, całować, pragnąć, pożądać nie zamierzam ponownie. Nice one

[Lola_Psik]

Na polepszenie jedrnosci ciala najlepsze sa cwiczenia silowe. Jezeli chodzi ci tylko o pupe i nogi to wykonuj po prostu cwiczenia na te partie ciala. Do jadlospisu dobrze jest tez dodac wieksza ilosc bialka.
Po silowni cialo jest super jakosci.