Polecamy:

nikki999 · 2010-02-21, 18:05

Cytat:

Napisane przez Mini82

to dzis ja jestem z Ciebie dumna

jutro czeka mnie sprawdzian silnej woli, bo z pracy wracam bez sił, ale nie dam się jakiemuś zmęczeniu

będzie powtórka i to z dodatkowymi setkami na skakance

Cytat:

Napisane przez Rozzz

Nie, na raz

tylko z chwilkami przerwy na zrobienie łyka wody jak coś

jak się "rozćwiczę" to też będę po 2/3 tysiaki jechać- jak za starych dobrych czasów

Rozzz · 2010-02-21, 18:23

Cytat:

Napisane przez nikki999

jutro czeka mnie sprawdzian silnej woli, bo z pracy wracam bez sił, ale nie dam się jakiemuś zmęczeniu

będzie powtórka i to z dodatkowymi setkami na skakance

jak się "rozćwiczę" to też będę po 2/3 tysiaki jechać- jak za starych dobrych czasów

No to świetnie

na pewno będziesz skakac coraz lepiej

Ja też jak się rozcwiczę to może znów dojdę do 6 tys., za jakiiś czas

MakaronSwiderek · 2010-02-21, 18:26

30 minut pływania

Ahya · 2010-02-21, 19:37

Godzinka rekreacyjnego tańca.

Renia90 · 2010-02-22, 12:03

Nikki tak trzymać

u mnie dzisiaj 45 min basenu póki co.

Hei_di · 2010-02-22, 18:37

3,5 h na siłowni

..Rowerek/wiosłowanie/orbitrek/bieżnia/trochę siłowo
1000 półbrzuszków i 100 brzuszków

Wyrak · 2010-02-22, 18:50

Cytat:

Napisane przez Hei_di

3,5 h na siłowni

..Rowerek/wiosłowanie/orbitrek/bieżnia/trochę siłowo
1000 półbrzuszków i 100 brzuszków

Walnij jeszcze z 3.5h i milion piecset sto dziewiecset brzuszkow

anniaa · 2010-02-22, 18:52

siłowy

margaroth · 2010-02-22, 18:54

Cytat:

Napisane przez Wyrak

Walnij jeszcze z 3.5h i milion piecset sto dziewiecset brzuszkow

A Ty co ćwiczył????

Joga

stupify · 2010-02-22, 19:08

bieżnia&stepper, endorfiny!^^

Hei_di · 2010-02-22, 19:36

Cytat:

Napisane przez Wyrak

Walnij jeszcze z 3.5h i milion piecset sto dziewiecset brzuszkow

Hmm..Czy 3,5 h w siłowni i optymalny trening(bez bólu i jakiegoś katowania się,nie ma mowy!) to coś złego?

Miałam dzisiaj ochotę poćwiczyć więcej,bo miałam okazję,to po prostu ćwiczyłam

.

A co do brzuszków..Uwielbiam je po prostu.A 15 minut brzuszków na wieczór to na pewno nic zdrożnego.

pysia222 · 2010-02-22, 19:43

A6W
silowe
aeroby

Djapira · 2010-02-22, 20:05

Okej, ja z pytaniem, mogę ;> Czy stretching robi się przed siłowym jako dodatek do rozgrzewki? Zawsze myślałam, że to na koniec, a na innym forum przeczytałam, że to 1 z 3 części rozgrzewki

Podpowiecie jak to jest?

I żeby było w temacie, interwały 20min na stacjonarnym.

psyhe666 · 2010-02-22, 20:09

A ja dziś 10km. orbitrek, ćwiczenia na brzuch i może coś na pupencję będzie

Wyrak · 2010-02-22, 20:25

Cytat:

Napisane przez margaroth

A Ty co ćwiczył????

Klepanie w klawiature.

Cytat:

Napisane przez Hei_di

Hmm..Czy 3,5 h w siłowni i optymalny trening(bez bólu i jakiegoś katowania się,nie ma mowy!) to coś złego?

Miałam dzisiaj ochotę poćwiczyć więcej,bo miałam okazję,to po prostu ćwiczyłam

.

A co do brzuszków..Uwielbiam je po prostu.A 15 minut brzuszków na wieczór to na pewno nic zdrożnego.

Jesli trwa 3.5h to optymalne to to nie jest.

A uwielbiaj, w sumie nie powienienem nawet zaczynac, robta co chceta, co mnie to

nikki999 · 2010-02-22, 20:48

Cytat:

Napisane przez Rozzz

No to świetnie

na pewno będziesz skakac coraz lepiej

Ja też jak się rozcwiczę to może znów dojdę do 6 tys., za jakiiś czas

Cytat:

Napisane przez Renia90

Nikki tak trzymać

dzisiaj odpuściłam hh, bo mnie nudzi, dodałam skakanki więcej

800skakanka
4x20 motyl na ręce
2x20, 2x40 motyl na nogi
8 minute abs
po 10 wykroków z hantlami

poszła całość w 30minut, przez zabranie hh... chyba jednak będę kręcić chociaż po 10minut na stronę

gohs · 2010-02-22, 21:04

Po sesjowej przerwie:
35min stepper

Hei_di · 2010-02-22, 21:36

Cytat:

Napisane przez Wyrak

Jesli trwa 3.5h to optymalne to to nie jest.

A uwielbiaj, w sumie nie powienienem nawet zaczynac, robta co chceta, co mnie to

Heh,raz na jakiś czas można się trochę więcej pomęczyć,no ale dobra,nieważne już

margaroth · 2010-02-23, 07:41

[QUOTE=Wyrak;17377216] Klepanie w klawiature.

Uwaga na odciski

anniaa · 2010-02-23, 09:40

bieganie

2x10 wznosy nóg = brzuch

Marta Zmuda · 2010-02-23, 09:51

Czas pomyśleć o ćwiczonkach, a więc dzisiaj spacerek plus twist - takie kółko do kręcenia.
Wiem to jest jak ściema, ale od czegoś trzeba zacząć

Renia90 · 2010-02-23, 10:32

Nikki oby tak dalej

ja dzisiaj znów na basenie: 50min-40 basenów x 25m

dopiero zaczynam

na dzisiaj tyle bo czeka mnie praca.

Djapira · 2010-02-23, 11:19

Cytat:

Napisane przez Djapira

Okej, ja z pytaniem, mogę ;> Czy stretching robi się przed siłowym jako dodatek do rozgrzewki? Zawsze myślałam, że to na koniec, a na innym forum przeczytałam, że to 1 z 3 części rozgrzewki

Podpowiecie jak to jest?

up

anniaa · 2010-02-23, 11:45

djapira przed siłowym również się rozciąga , ogólnie rozgrzewka to np. chwila rowerka + rozciąganie .

Mini82 · 2010-02-23, 14:45

Cytat:

Napisane przez nikki999

jutro czeka mnie sprawdzian silnej woli, bo z pracy wracam bez sił, ale nie dam się jakiemuś zmęczeniu

będzie powtórka i to z dodatkowymi setkami na skakance

jak się "rozćwiczę" to też będę po 2/3 tysiaki jechać- jak za starych dobrych czasów

Nikki ja tez po nocce wstaje niezywa ale dzien bez treningu to dzien stracony

ja dzis silowo: brzuszek uda posladki ( ze zwiekszonym obciazeniem ale lux)

stupify · 2010-02-23, 15:11

planuję pobiegać, ale zobaczymy co z tego wyjdzie

Djapira · 2010-02-23, 19:19

Dzięki Ania

Dzisiaj zrobiłam mój pierwszy siłowy

a po nim 20 min szybkiej jazdy na rowerze stacjonarnym.

jttlo · 2010-02-23, 19:21

60 zumba + 60 min. zdrowy kręgosłup (na piłkach)

margaroth · 2010-02-23, 19:33

30 min. biegania

nikki999 · 2010-02-23, 19:51

1000x skakanka
4x20 powtórzeń motylkiem na ręce

4x40 powtórzeń na nogi

8 minute abs

po 10 wykroków na każdą nogę z hantelkami 2kg

2010-02-21, 18:26	#4623
MakaronSwiderek Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 726	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30 minut pływania __________________ **"Some people believe in God, I believe in Music. Some people pray, I turn up the radio. "** 10 przykazań żywieniowych! Dietetyczne FAQ! moje przewodniki redukcyjne

2010-02-21, 19:37	#4624
Ahya Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Świdnik Wiadomości: 375	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Godzinka rekreacyjnego tańca. __________________ Mity żywieniowe Mity ćwiczeniowe

2010-02-22, 12:03	#4625
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Nikki tak trzymać u mnie dzisiaj 45 min basenu póki co. __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2010-02-22, 18:37	#4626
Hei_di Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 420	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 3,5 h na siłowni ..Rowerek/wiosłowanie/orbitrek/bieżnia/trochę siłowo 1000 półbrzuszków i 100 brzuszków __________________ Akcja: racjonalne odżywianie ...i oczywiście TRENING!

2010-02-22, 18:52	#4628
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II siłowy __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2010-02-22, 19:08	#4630
stupify Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 10 687	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II bieżnia&stepper, endorfiny!^^

2010-02-22, 19:43	#4632
pysia222 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 3 028	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II A6W silowe aeroby __________________ maraton 05.2011

2010-02-22, 20:05	#4633
Djapira Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 1 760	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Okej, ja z pytaniem, mogę ;> Czy stretching robi się przed siłowym jako dodatek do rozgrzewki? Zawsze myślałam, że to na koniec, a na innym forum przeczytałam, że to 1 z 3 części rozgrzewki Podpowiecie jak to jest? I żeby było w temacie, interwały 20min na stacjonarnym. __________________ "Jeśli nie odważysz się zrobić kroku, nigdy nie dowiesz się tego, do czego jesteś zdolny. Ufaj po prostu, że w nowej sytuacji dasz radę"!

2010-02-22, 20:09	#4634
psyhe666 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: ;) Wiadomości: 12 669	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II A ja dziś 10km. orbitrek, ćwiczenia na brzuch i może coś na pupencję będzie __________________ Hey, I just met you and this is crazy! But here's my indeks so trójka maybe.

2010-02-22, 21:04	#4637
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Po sesjowej przerwie: 35min stepper __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2010-02-23, 07:41	#4639
margaroth Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Islandia Wiadomości: 27	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II [QUOTE=Wyrak;17377216] Klepanie w klawiature. Uwaga na odciski

2010-02-23, 09:40	#4640
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II bieganie 2x10 wznosy nóg = brzuch __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz.. Edytowane przez anniaa Czas edycji: 2010-02-23 o 10:04

2010-02-23, 09:51	#4641
Marta Zmuda Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 8	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Czas pomyśleć o ćwiczonkach, a więc dzisiaj spacerek plus twist - takie kółko do kręcenia. Wiem to jest jak ściema, ale od czegoś trzeba zacząć __________________ Mental Wizaż Motywacja i Rozwój ubierajace Twój umysł w najnowsze Trendy myślowe http://mentalwizaz.blox.pl

2010-02-23, 10:32	#4642
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Nikki oby tak dalej ja dzisiaj znów na basenie: 50min-40 basenów x 25m dopiero zaczynam na dzisiaj tyle bo czeka mnie praca. __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2010-02-23, 11:45	#4644
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II djapira przed siłowym również się rozciąga , ogólnie rozgrzewka to np. chwila rowerka + rozciąganie . __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2010-02-23, 15:11	#4646
stupify Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 10 687	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II planuję pobiegać, ale zobaczymy co z tego wyjdzie

2010-02-23, 19:19	#4647
Djapira Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 1 760	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dzięki Ania Dzisiaj zrobiłam mój pierwszy siłowy a po nim 20 min szybkiej jazdy na rowerze stacjonarnym. __________________ "Jeśli nie odważysz się zrobić kroku, nigdy nie dowiesz się tego, do czego jesteś zdolny. Ufaj po prostu, że w nowej sytuacji dasz radę"!

2010-02-23, 19:21	#4648
jttlo Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 43	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 60 zumba + 60 min. zdrowy kręgosłup (na piłkach)

2010-02-23, 19:33	#4649
margaroth Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Islandia Wiadomości: 27	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30 min. biegania

2010-02-23, 19:51	#4650
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1000x skakanka 4x20 powtórzeń motylkiem na ręce 4x40 powtórzeń na nogi 8 minute abs po 10 wykroków na każdą nogę z hantelkami 2kg __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)