Stepper II

[Mini82]

20'

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

15 min

[tiara]

Wczoraj 45 minutek po prawie tygodniowej przerwie spowodowanej wyjazdem. W srode znowu wyjezdzam, i znowu tydzien bez stepperka ehhh... No, ale do tego czasu plan codziennego treningu po 45 min, choc kusi mnie juz przedluzac do 60 min

[Kasia.26]

Wczoraj 2400 stepów w 38 minut. Nie wiem jak można zrobić 4200 stepów w tym samym czasie bo ja stepuję bardzo szybko, rzekłabym "biegnę".
Rozpracowałam już mój stepperek i wiem, że spalam 100 kalorii po 700 stepach. Jak na razie efektów nie widzę, a ćwiczę od 15 lutego co drugi dzień, średnio po 30 minut. Od dzisiaj będę ćwiczyć codziennie z wyjątkiem sobót i niedziel po 20 minut na najlżejszym obciążeniu

[millia]

Na stronach związanych z kulturystyką i ogólnie sportem zleca się ćwiczenia aerobowe 3-4 dni w tygodniu, aby uniknąć przetrenowania.

"Jeśli chodzi o częstotliwość ćwiczeń aerobowych to zalecane jest zacząć od 20 minutowych sesji trzy dni z rzędu. Ważne by ich zestaw był urozmaicony, w ten sposób nabierze się ochoty do treningów i uniknie się przetrenowania. Skorzystać można z jogging’u, energicznego marszu, aerobiku, czy też roweru treningowego. Po miesiącu wskazane jest ćwiczyć już przez cztery dni. Przy czym czas trwania z każdym dniem winien się wydłużać z 20 minut przez pierwsze dwa dni do 40 minut przez kolejne, aż dojdziemy do pełnej godziny ćwiczeń."
http://metabolizm.pl/cwiczenia/cwicz...e-metabolizmu/

"! Ćwiczenia aerobowe to ćwiczenia tlenowe, najlepsze to bieganie, szybki marsz lub rower. Częstotliwość tych ćwiczeń zależy od poziomu otłuszczenia organizmu, im wiecej tłuszczu tym wiecej aerobów. Srednio 3-4 razy w tygodniu po min 30 minut."
http://kulturystyka.com.pl/archiwum/an/186

I jeszcze o skrzypiących stepperach: poszłam do sklepu z rowerami i panowie polecili mi "Greasing LUBE Z.45" firmy Zéfal. Pojemnik ma 100ml i jest to olej za 14 złotych. Naoliwiłam nim ze trzy razy wszystkie śrubki i po trzech dniach już w ogóle nie skrzypiał (i dotąd nie "marudzi"), więc polecam wszystkim.

[maya23]

...zaczelam od paru dni...po 5 min.juz padam a Wy piszecie o 40 min!?
Jak to mozliwe,ze jestem taka detka?

---------- Dopisano o 21:38 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ----------

...zaczelam od paru dni...po 5 min.juz padam a Wy piszecie o 40 min!?
Jak to mozliwe,ze jestem taka detka?

[tiara]

Dziś sie udało 60 min Ale zaoglądałam się w fajnym filmie

[Fantazjaa]

Hej wszystkim właśnie dzisiaj przywieźli mi na allegro nowiutki stepper ćwicząc na nim chciałam głównie spalić co nieco z brzucha, ale słyszałam na jednych forach, że na brzuch on nie działa, na innych znowu, że działa i nie wiem w co wierzyć co wy o tym sądzicie? macie jakieś efekty na brzuszku i w biodrach. Jeśli tak to jakie? Proszę o odpowiedź

[jaszczurka_2007]

godzinka

[tiara]

A dzisiaj o dzisiaj o dziwo 64 min Kocham moj stepper

[maya23]

nie smiejcie sie...ale udalo mi sie zrobic 15 ,pomimo,ze nogi o litosc wolaly!!!

[sylfiaaa]

Witam.
Chciałam zapytac czy możecie mi polecić dobry stepperek nie drogi który mogę zakupić na allegro?
Zupełnie się na tym nie znam a podczytuje Was i widzę że dajcie radę to i ja myślę spróbować
Z góry dziękuje

[Mgiełka91]

Napisane przez maya23

nie smiejcie sie...ale udalo mi sie zrobic 15 ,pomimo,ze nogi o litosc wolaly!!!

Jak już przebrniesz te 15min, to później już się tak nie męczysz Przynajmniej ja tak mam.

U mnie dziś zaliczone 40min i rozciąganie. Robię co drugi dzień(a dokładniej 3 razy w tygodniu) od ponad tygodnia(5 stepowań za mną), ale efektów na razie nie widzę. Mam nadzieję, że przyjdą niebawem

[Mini82]

nie smieje sie z 15 min bo ja dzis
20' zaliczylam ( po wroceniu z biegania)

[Kinga_20]

Witam.
Na steperze ćwiczę od 3 tyg, zazwyczaj 2 razy w tygodniu na siłowni, ponieważ póki co nie zdecydowałam się na zakup stepera, jednak bardzo jestem zadowolona z efektów, które już się pojawiły i w sumie nie zauważyłam tego ja lecz mój TŻ. Zaczynałam od 15 min. no i z każdym dniem na siłowni zwiększam czas, wczoraj ćwiczyłam 32 min. plus do tego robię orbitrek przez 10 - 15 min. Widać, że nogi stały się bardziej sprężyste, już nie są takie "oklapnięte" no i zrobiły się bardzo jędrne, jestem bardzo szczupła, ale jak to bywa cellulit nie odpuści nikomu, ale zauważyłam się zmniejszył trochę. Wiem, że to zasługa stepera, ponieważ to jedyne ćwiczenia jakie w tym momencie wykonuję. Uważam, że jest to super sprawa!

[millia]

W ogóle postanowiłam przestać przejmować się licznikiem (potrafi się zatrzymywać w sumie nawet na kilkanaście minut) i będę odliczać czas na stopperze, tak iż kiedy ćwiczę 60 minut, to ćwiczę faktycznie 60 minut.

Jeśli chodzi o efekty, to wydaje mi się, że udka są troszkę bardziej sprężyste, ale tak naprawdę to muszę wyrobić sobie rutynę i potem dopiero się zobaczy.

Napisane przez sylfiaaa

Witam.
Chciałam zapytac czy możecie mi polecić dobry stepperek nie drogi który mogę zakupić na allegro?
Zupełnie się na tym nie znam a podczytuje Was i widzę że dajcie radę to i ja myślę

spróbować
Z góry dziękuje

Myślę, że nie opłaca się kupować nic tańszego niż 150zł, bo inaczej jest ryzyko, że szybko się rozwali (a wiadomo że reklamacja przy zakupach przez internet jest zawsze większym problemem; raz przez 3 miesiące czekałam na wymianę dysku twardego, czyli zero kompa!!!). Mój kosztował jakieś 180zł i jest ok, ale i tak nastawiałam się, że jest to tylko stepper przejściowy, na próbę, czy w ogóle będzie mi odpowiadać taka forma aktywności. Kiedy odmówi mi posłuszeństwa, to kupię coś z górnej półki (powyżej 400zł) z tłokami hydraulicznymi, a nie siłownikami.

[sylfiaaa]

Napisane przez millia

W ogóle postanowiłam przestać przejmować się licznikiem (potrafi się zatrzymywać w sumie nawet na kilkanaście minut) i będę odliczać czas na stopperze, tak iż kiedy ćwiczę 60 minut, to ćwiczę faktycznie 60 minut.

Jeśli chodzi o efekty, to wydaje mi się, że udka są troszkę bardziej sprężyste, ale tak naprawdę to muszę wyrobić sobie rutynę i potem dopiero się zobaczy.




Myślę, że nie opłaca się kupować nic tańszego niż 150zł, bo inaczej jest ryzyko, że szybko się rozwali (a wiadomo że reklamacja przy zakupach przez internet jest zawsze większym problemem; raz przez 3 miesiące czekałam na wymianę dysku twardego, czyli zero kompa!!!). Mój kosztował jakieś 180zł i jest ok, ale i tak nastawiałam się, że jest to tylko stepper przejściowy, na próbę, czy w ogóle będzie mi odpowiadać taka forma aktywności. Kiedy odmówi mi posłuszeństwa, to kupię coś z górnej półki (powyżej 400zł) z tłokami hydraulicznymi, a nie siłownikami.

Dziękuje Ci za odpowiedź.
W takim razie szukam czegoś z górnej półki
Pozdrawiam.

[ma.ko]

Dzień dobry
Powracam do Was i do steperowania na dobre : wczoraj 10 minutek, dziś 12
Pozdrawiam.

[Fantazjaa]

heej a co z tym brzuchem???

[luskaaa]

55 minut
mi troche z brzucha polecialo tluszczyku jak wczesniej cwiczylam na stepperze. mniej wiecej po rowno mi sie wszystko spalalo, ale pamietam jak sie wtedy meczylam i schodzilam ze stepperka cala mokra od potu, a teraz moge stepperowac bez konca i tak mnie to nie meczy a i tak 'jezdze' rzadko, no ale coz.. mam nadzieje ze cos tam sie jednak spala

[Salomea1]

Dziewczynki prosze doradźcie jakiej firmy stepper kupić?? Myślałam o jakimś lepszym sprzęcie z regulacją obciażenia i skrętny.

A wiecie czym różni sie steper skrętny od bocznego (np. Kettlera)? Chodzi mi o działanie. Niestety nigdzie nie mogę znaleźć na żywo bocznego Kettlera.

Wiem,ze ten temat był wiele razy poruszany ale nie mogę sie doszukać konktretnych firm.

[millia]

Napisane przez Salomea1

Dziewczynki prosze doradźcie jakiej firmy stepper kupić?? Myślałam o jakimś lepszym sprzęcie z regulacją obciażenia i skrętny.

A wiecie czym różni sie steper skrętny od bocznego (np. Kettlera)? Chodzi mi o działanie. Niestety nigdzie nie mogę znaleźć na żywo bocznego Kettlera.

Wiem,ze ten temat był wiele razy poruszany ale nie mogę sie doszukać konktretnych firm.

Na logikę, im więcej ruchów się wykonuje, tym bardziej pracują mięśnie, czyli stepper boczny jest lepszy od zwykłego, ale chyba słabszy od skrętnego. Właśnie też żałuję, że nie ma dostępnych skrętnych od Kettlera, bo to dobra marka. Jeśli masz większe fundusze, to sprawdź też w ofercie Insportline czy Body Sculpture. Nieco tańsze, ale w sumie ok na początek są Fitplay, Hop-Sport. Może inne dziewczyny dodadzą coś jeszcze ze swojego doświadczenia/obserwacji.

(Właśnie weszłam na allegro i widzę, że znowu pojawiły się modele Fitplay SD 120 F. Kiedy ja się na nie napalałam to akurat ich nie było i skończyłam na stepperku od HS, ale w sumie są podobne.)

[aakkzzii]

dziewczyny jezeli któras by była zaineteresowana a nie ma za duzo gotówki to polecam

http://allegro.pl/item953514361_step...a_polecam.html

moj steper kupiłam sobie nowy

[Salomea1]

Napisane przez millia

Na logikę, im więcej ruchów się wykonuje, tym bardziej pracują mięśnie, czyli stepper boczny jest lepszy od zwykłego, ale chyba słabszy od skrętnego. Właśnie też żałuję, że nie ma dostępnych skrętnych od Kettlera, bo to dobra marka. Jeśli masz większe fundusze, to sprawdź też w ofercie Insportline czy Body Sculpture. Nieco tańsze, ale w sumie ok na początek są Fitplay, Hop-Sport. Może inne dziewczyny dodadzą coś jeszcze ze swojego doświadczenia/obserwacji.

(Właśnie weszłam na allegro i widzę, że znowu pojawiły się modele Fitplay SD 120 F. Kiedy ja się na nie napalałam to akurat ich nie było i skończyłam na stepperku od HS, ale w sumie są podobne.)

Dziękuję za pomoc. W końcu wiem jakich firm szukać. Jedyne firmy sportowe jakie znałam był Kettler i york.

Niestety nie potrafię odnaleźć steperka bez kolumny z regulacją oporu a nie wysokości skoku. Na razie kupuję Fitplay SD 120F.

Kupowałyście przez neta? Bo wszędzie piszą żeby przy kurierze sprawdzić uszkodzenia i tak sie zastanawiam czy to tylko formułka czy tak często przychodza uszkodzone sprzęty??

[orzeszek01]

40minut zaliczone

[millia]

Napisane przez Salomea1

Dziękuję za pomoc. W końcu wiem jakich firm szukać. Jedyne firmy sportowe jakie znałam był Kettler i york.

Niestety nie potrafię odnaleźć steperka bez kolumny z regulacją oporu a nie wysokości skoku. Na razie kupuję Fitplay SD 120F.

Kupowałyście przez neta? Bo wszędzie piszą żeby przy kurierze sprawdzić uszkodzenia i tak sie zastanawiam czy to tylko formułka czy tak często przychodza uszkodzone sprzęty??

Regulacja oporu niestety jest przy droższych modelach, właśnie z tłokami hydraulicznymi.
Ja kupowałam przez allegro i nie było problemu. Szło kurierem więc mogłam śledzić dokładnie gdzie się przesyłka znajduje w danym momencie. Generalnie, to z tym sprawdzaniem przy kurierze, to radzi się zawsze, ale ja nigdy nie mam na to czasu. Zresztą sprzęt był zabezpieczony wewnątrz paczki.

[postrozowa]

witajcie!
dzisiaj własnie przyszedł mi moj stepper skrętny noi pierwszy raz cwiczylam na nim 21 min! i jestem cala mokra i nog nie czuje,ale to chyba dobrze. I mam pytanie do Was dziewczyny, czy on dziala na cellulit? i ogolnie jak cwiczyc zeby bardziej tylnie czesci ud sie ruszały?a i czy to prawda ze sie nogi rozrastają ?
pozdrawiam was

[Salomea1]

Napisane przez millia

Regulacja oporu niestety jest przy droższych modelach, właśnie z tłokami hydraulicznymi.
Ja kupowałam przez allegro i nie było problemu. Szło kurierem więc mogłam śledzić dokładnie gdzie się przesyłka znajduje w danym momencie. Generalnie, to z tym sprawdzaniem przy kurierze, to radzi się zawsze, ale ja nigdy nie mam na to czasu. Zresztą sprzęt był zabezpieczony wewnątrz paczki.

millia - ja albo nie potrafię szukac albo nie wiem jak znaleźć taki sprzęt. Cena nie jest istotna(ale bez przesady tak do 400-500zł). Tylko co nie patrzę to siłowniki hydrauliczne (a siłownik to nie tłok - tak przynajmniej mnie uczono) i wszędzie regulacja oporu poprzez zmniejszenie skoku pedałów. Jeśli znasz taki sprzet to podpowiedz proszę.
Najgorsze to to ze chcę stepper skrętny, bez kolumny, z linkami i z tą regulacja a takich to już wogóle nie potrafie wyszukać.

[Mgiełka91]

Ja wczoraj pobiłam mój rekord - 55min Wiem, że są dziewczyny, które robią więcej, ale ja się cieszę z tego Szkoda tylko, że na razie nie widzę za bardzo efektów Leci już 3 tydzień ale na razie nie widzę różnicy. Ani żadnych zakwasów nie mam, nawet już się nie pocę jak ćwiczę. Echh, wiem, że nie od razu Rzym zbudowano, ale jak czytam, że u innych już są efekty a u mnie nie, to mi się odechciewa Może to przez to, że ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu., codziennie mi się nie chce :P Dietę też trzymam. No nic, będę ćwiczyć dalej, a mam nadzieję, że do wakacji skóra się w końcu ujędrni

[monisia02]

wczoraj zaliczone 44:59 min i jak się nie mylę to 4900 kroków i 600 kcal.