Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?

[dorota1976]

Witam serdecznie po weekendzie. Zaczyna się następny tydzień dietkowania, który będzie lepszy od poprzedniego. W słoneczny poniedziałek życzę Wam paru kilo mniej i dużooooooooo usmiechu.

[winka]

witam słonecznie

jutro mija już mój 3ci tydzień dietkowania, więc pora na wagę mam nadzieję, że będzie się czym pochwalić, a nawet jeśli nie to już widzę po ubrankach że jest luźniej

dzisiaj na śniadanko był serek wiejski + ogórek + szczypiorek+ kawa
na II śniadanko jogurt naturalny z kakao
obiad schabik w duszonych warzywkach
kolacja sałatka (trochę kurczaka pieczona pierś+pomidorek+sałata+ oliwa)

[mularta]

najwazniejsze ze ubranka luzniejsze u mnie troszke tez..zle nieznacznie...
nie moge siedziec w domu bo ciagle mam ochoe jesc i jesc.. ehh dzisiaj zaczelam na nowo moja przygode z aplefitem.. zobaczymy czy to mnie choc troszke powstrzyma

[winka]

brałam kiedyś aplefit, pomógł, ale tylko w przemianie materii niestety, sama musiałam się powstrzymywać

[mularta]

a ja czuje, ze mi pomaga i na pare godzin nie mam ochoty na jedzenie dobre i to bo siedzac tak czasem w domu mam ochote pochlaniac gigantyczne ilosci jedzenia... niezaleznie od tego czy mam ochote czy nie...

[aniatawro]

Cześć dziewczyny

dawno mnie tu u Was nie było, i postanowiłam się pokazać, że żyję i że akcja pt.: "odchudzanie" trwa. Trzeci tydzień bez słodyczy, drugi tydzień 1,5godziny ruchu dziennie plus ok. 1000-1100kcal dziennie i na wadze 2,5kg mniej wynik może nie jest szczególnie imponujący, ale ja i tak się cieszę
będziecie na mnie krzyczeć, ale ostatni posiłek jem na ok. 3-4godz przed snem, ale nie umiem inaczej. Tyle że widzę tego efekty, więc narazie nie zmieniam swoich przyzwyczajeń
Poniedziałek
Śniadanie: 30 g płatków kukurydzianych lub muesli z filiżanką chudego mleka, pomarańcza, herbata
Obiad: 150 g gotowany pierśnik surówka z kapusty kiszonej, pora, szczypiorku, marchewki i łyżeczki oliwy,
Podwieczorek: 150 g jogurtu nat.
Kolacja: 40 g chudej gotowanej szynki, 100 g niskotłuszczowego twarożku, mały pomidor ze szczypiorem
to moje dzisiejsze jedzenie
do tego woda, herbata owocowa i kawa oraz z rańca 40min na rowerze, po obiedzie druga tura, a wieczorem skłony i wymachy
jak macie jakieś uwagi to chętnie poczytam
pozdrawiam ciepło,
Ania

[Naja84]

hej kobitki .... u mnie dziś tydzień więc sądny dzień ... jutro waga i miarzenie .... jakos tak chyba nie bardzo zleciałam oj mam dzisiaj jakiegos doła ...

[agness51]

Aniatawro - mało,brak NNKT . Brak białka w śniadaniu i podwieczorku.

[aniatawro]

Agness, do śniadania wszamałam jeszcze gotowane jajko nie wiem, czy to dobrze, ale miałam taką ochotę na nie, że niewiele myślałam, tylko je ugotowałam i zjadłam wiem z doświadczenia już, że jakbym sobie dzisiaj odmówiła, to jutro zjadłabym 2 albo 3...
w tym wszystkim jest coś, co mnie cieszy: już nie myślę tak obsesyjnie o czekoladzie, ciasteczkach, chałwie jak dla mnie to powód do radości

a tak w ogóle to moje jadłospisy powstają w wyniku konsultacji z lekarzem, i przez miesiąc postanowiłam się tego trzymać. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
przyzwyczaiłam się też do codziennego ruchu, więc chyba nie jest ze mną najgorzej

dobrej nocy Wam życzę,
Ania

[Rodolphe Lindt]

Ja tez sie melduje. Staram sie trzymac naszych zlotych zasad i znowu plywam dziennie 30 min, kolejny tydzien przede mna musi byc znowu 1 kg out

Ech musze sie uczyc, trzymajcie sie

Pysznego serka wiejskiego

[lalunia105]

hej dziewczyny u mnie drugi dzień diety... wczoraj nei jadłam prawie nic żeby przystosować organizm i czuje sie super.. Nawet nie wiedziałam że tak dobrze będe sie czuła bez białych bułeczek na śniadanko... dziś na śniadanie jem jajko z masą pokrojonego szczypiorka bez soli.... no i herbatke rumianek z cytryna... chyba dobrze.. ale nei wiem... papap a na obiad planuje grejfruta z brążowym cukrem..

[wanilka23]

Napisane przez lalunia105

hej dziewczyny u mnie drugi dzień diety... wczoraj nei jadłam prawie nic żeby przystosować organizm i czuje sie super.. Nawet nie wiedziałam że tak dobrze będe sie czuła bez białych bułeczek na śniadanko... dziś na śniadanie jem jajko z masą pokrojonego szczypiorka bez soli.... no i herbatke rumianek z cytryna... chyba dobrze.. ale nei wiem... papap a na obiad planuje grejfruta z brążowym cukrem..

Moim zdaniem niezbyt dobrze śniadanie to podstawa do tego jajka radziłabym chociaż 2 kromeczki chleba oczywiście nie białego. Przed obiadem jeszcze 2 śniadańko. A na obiad napewno nie grejfrut pozdrawiam

[Naja84]

witam wiosennie ....

własnie wygrzebałam się z łóżeczka i pierwsze co to meter i waga ... przez tydzien na wadze straciłam tylko 1 kg i po centymatrze ehh niby pierwszy tydzien to najwieksze rezultaty a u mnie kiepsko to idzie

[lalunia105]

wiesz ja jestem uzależniona od pieczywa nawet ciemnym i jadłam go za dużo ... wiec muszę przestac je jesć. chciałabym je zredukować... A co myśłicie o kukurydzy w sałatce??? mozna ja jeść to nastepna rzecz od czego jestem uzależniona.

[Naja84]

Napisane przez lalunia105

wiesz ja jestem uzależniona od pieczywa nawet ciemnym i jadłam go za dużo ... wiec muszę przestac je jesć. chciałabym je zredukować... A co myśłicie o kukurydzy w sałatce??? mozna ja jeść to nastepna rzecz od czego jestem uzależniona.

dziewczyny wczesniej pisaly ze kukurydza na R nie jest wskazana ale jezeli ebdziesz tracila na wadze jedząc ją to jak najbardziej mozna

[Naja84]

ale dzisiaj tu ciszaaa

[Soncia]

Hej

No Dziewczyny juz 2 kg mniej
Zastanawiam sie czy to aby nie za szybko w ciagu 7 dni... Bo nie chcialabym pozniej jakiegos efektu jo-jo czy cos...

Pozdrawiam Was

[Camila1983]

Hej
Dziś kupiłam L-karnitynę w musujących tabletkach do picia z wyciagiem z zielonej herbaty. Nie wierzę w te wszystkie wspomagacze diet, ale niewiele mnie to kosztowało i smakuje nie najgorzej więc spróbuję. Jakoś nie moge zmobilizowac sie do cwiczen . Diete na razie trzymam dziennie zjadam od 1000 do 1200 kcal, głodna nie chodzę ale mam chcicę na słodycze i codziennie wcinam truskawki mrożone w sorbecie. Wiem ze powinnam unikac cukru, ale wmawiam sobie że to zdrowe i niskokaloryczne (ma mniej kalorii niż jogurt owocowy).
Ok dziewczyny, idę spac, bo robie sie niebezpiecznie głodna

[winka]

Naja nie martw się u mnie też powoli spada, ale najważniejsze, że w dół

dzisiaj dzień minął ekspresowo, wzięłam mały wspomagacz na przemianę materii, bo niestety mam problem z ... , poskutkował rewelacyjnie, po stosuję go jeszcze trochę, żeby mieć pewność, że wszystko jest ok. ma w sobie guaranę więc tak bardzo nie ciągnie mnie do kawusi

kobranocki

[dorota1976]

A u mnie 200 gram w górę i 200 gram w dół. W górę i w dół od paru dni. Mam zastój. Mam tez nadzieję,że to przejściowe.

[wanilka23]

Napisane przez Camila1983

Hej
Dziś kupiłam L-karnitynę w musujących tabletkach do picia z wyciagiem z zielonej herbaty. Nie wierzę w te wszystkie wspomagacze diet, ale niewiele mnie to kosztowało i smakuje nie najgorzej więc spróbuję. Jakoś nie moge zmobilizowac sie do cwiczen . Diete na razie trzymam dziennie zjadam od 1000 do 1200 kcal, głodna nie chodzę ale mam chcicę na słodycze i codziennie wcinam truskawki mrożone w sorbecie. Wiem ze powinnam unikac cukru, ale wmawiam sobie że to zdrowe i niskokaloryczne (ma mniej kalorii niż jogurt owocowy).
Ok dziewczyny, idę spac, bo robie sie niebezpiecznie głodna

Camila1983 jeżeli nie możesz się zmobilizować do ćwiczeń polecam puścić sobie muzyczkę i np. skakać na skakance (wszystkie mięśnie pracują przy skakaniu górne partie i dolne).
Pozdrawiam

[lalunia105]

hej u mnei trzeci dzien i coraz lepiej sie czuje. codziennie jem activie bo mam problemy z.... waga w poniedziałek pokazywała 109,1 a dzis 107 kg jakoiś tak szybko ale to pewnie tylko przez pierwsze pare dni a potem będzie jak zawsze normalnie.

dziś na śniadanko jem sałatkę z :
sałaty lodowej
kukurydzy
ogórka
pomidora
szczypiorka
wędlinki drobiowej
i troszke mango.
taka mała miseczka a taka sycąca.....

na drugie śniadanie planuje zjeść mango
a na obiadek pierś z kurczaka pieczona z ziołami....

i tak mi kolejny dzień minie.....
pijuę też dużo herbatek owocoych oczywiscie nie słodzę... i nawet mama sie zmobilizowała do dietki ale ona ma tylko 5 kg do zżucenia... zazdroszczę jej.....

[Camila1983]

Przede mną znowu cały dzien poza domem. Przy moim trybie zycia cieżko jest o przygotowywanie pysznych dietetycznych posiłków. Na szczęście w pobliżu pracy mam tesco i zawsze moge wyskoczyc po jakieś owoce, jogurt i nie jestem skazana na fast foody w napadzie głodu.
Dzis na śniadanie była pełnoziarnista bułeczka z szynką, sałata, ogórkiem oraz szklanka soku z marchewki. Nie mam pomysłu na jadłospis na dalszą cześc dnia. Pewnie znowu będę szukała inspiracji w tesco
Miłego dietetycznego dnia dziewczyny!

[scarlett26]

A ja robię wysiadkę Chyba sobie odpuszczam dziewczyny Mimo Meridii - od poniedziałku zaczęłam nową pracę, stres jak cholera, ciągle bym jadła (nie robię tego w pracy, bo nie mam kiedy), mam ciśnienie na słodycze niesamowite no i nie daję rady.... : (

[Naja84]

hej babeczki, ja dalej sie nie poddaje chociaz dzisiaj zjadlam kotlecika mielonego i matjasa ...
ogolnie czuje się oki tylko jakas zmęczona jestem i szybko kladalabym sie spać a zawsze do pozneeej nocy siedzialam ....

I sn. matjas plaster szybki sałata i kromeczka wasy
- okolo 8 kawa
II sn. plaster szybki, sałata, pomidor, ogorek łyżka sera białego
obiad - kasza, kotlecik, sałata, kilka winogron i 1/4 banana
kolacja - matjas ( były 3 szkoda by ostatni się zmarnował ) szklanka wody z cytryną

[winka]

Napisane przez scarlett26

A ja robię wysiadkę Chyba sobie odpuszczam dziewczyny Mimo Meridii - od poniedziałku zaczęłam nową pracę, stres jak cholera, ciągle bym jadła (nie robię tego w pracy, bo nie mam kiedy), mam ciśnienie na słodycze niesamowite no i nie daję rady.... : (

scarlett słonko nie poddawaj się nie mówię, że jestem ideałem, ale już od 3 tygodni jestem na diecie, nie wierzę w żadne środki dodatkowe, więc po prostu stosuję dietkę- moją własną SB lekko zmodyfikowaną nie mówię, że przez te trzy tygodnie ściśle trzymam dietę, bo pewnie więcej bym schudła czasami zżeram jakiegoś batona, kromkę chleba, czy też trochę ziemniaków, ale wiem, że na co dzień mogę się bez tego obyć. nie było łatwo, to nie moje pierwsze zmagania z kilogramami... ale tym razem najpierw wszystko sobie przemyślałam i stwierdziłam, że im będę starsza tym ciężej będzie się pozbyć zbędnych kg, a przede mną ciążą(planowana pod koniec tego roku) więc stwierdziłam, że nie mam wyjścia. przepraszam, że tak się rozpisałam.

uszy do góry i do roboty 3mam kciuki

[Naja84]

winka masz racje pomalusiu do celu ...

ja ostatnio w pracy nie mam czasu na jedzeie batonikow z czego bardzo sie ciesze i mam nadzieje ze tak juz zostanie

miłego dnia babeczki

[winka]

w końcu tyłyśmy miesiącami, a nawet latami więc na chudnięcie nie wystarczą dwa tygodnie

[agness51]

Napisane przez lalunia105

dziś na śniadanko jem sałatkę z :
sałaty lodowej
kukurydzy
ogórka
pomidora
szczypiorka
wędlinki drobiowej
i troszke mango.
taka mała miseczka a taka sycąca.....

na drugie śniadanie planuje zjeść mango
a na obiadek pierś z kurczaka pieczona z ziołami....

Zastanawiam się ile razy można powtarzać,że owoc to nie posiłek Do obiadu dodaj jakieś warzywa jeszcze i NNKT np. oliwa.

Napisane przez Naja84

I sn. matjas plaster szybki sałata i kromeczka wasy co to matjas?
- okolo 8 kawa
II sn. plaster szybki, sałata, pomidor, ogorek łyżka sera białego mało!
obiad - kasza, kotlecik, sałata, kilka winogron i 1/4 banana kotlecik mielony na R odpada,podobnie winogrona i banan
kolacja - matjas ( były 3 szkoda by ostatni się zmarnował ) szklanka wody z cytryną kolacja białkowa powinna być

Mało! brak NNKT,winogrona i banany na R out.

[scarlett26]

Agnes, matjas to ryba, więc białko jest