Pilates

[Lukrecja_Borgia]

Brzmi ciekawie Byłam na stronie Vity (www.vita.pl), ale tam ani śladu wiadomości o płycie.

[sunny.ab]

Dziewczyny ja mam tą płytkę, te ćwiczenia właściwie możecie ściągnąć z internetu (nawet takie same, tyle że prowadzi ktoś inny), a o ściąganiu tych filmików była kiedyś mowa na forum.
Ja za pilatesem nie przepadam, to troche za spokojne dla mnie, jak ktoś dobrze się czuje przy tae bo itp to pilates na pewno mu nie spasuje

[ula83]

witam, muszę powiedziec iż oglądałam ostatnio program w telewizji o pilatesie i zainteresowały mnie te ćwiczonka, podobno dobrze wpływają na postwę sylwetki i chyba coś w tym jest pozytywnego.

[d'ou vient le vent]

Ja ćwiczyłam dość długo Pilatesa i uważam że to bardzo dobre ćwiczenia pod warunkiem że wykonuje się je systematycznie i prawidłowo (zgodnie z instrukcją). Przede wszystkim jest to znakomite uzupenienie innych treningów (nawet jogi) ALE nie zastąpi areobów w odchudzaniu i nie zastąpi ruchu w ogóle. Natomiast świetnie uelastycznia całe ciało, uruchamia stawy i wzmacnia ścięgna. Poza tym mięśnie mają lepsze napięcie i nieco się wydłużają (tak, tak - te ćwiczenia nie powodują "nabicia" mięśni) i postawa jest prawidłowa.
Tak jak z innymi "systemami" ćwiczeń istnieje wiele wersji Pilatesa - rehabilitacyjna, dla tancerzy, dla odchudzających się (polecam dostępne w Polsce książki Denise Austin) i inne. Ja znam tylko te trzy - wszystkie opierają się na jednym założeniu - ćwicz dokladnie powoli skupiając się na ruchu, oddechu i własnym ciele. Ćwicząc codziennie godzinę miałam pierwsze efekty po dwóch tygodniach. Aha - raczej nie można sobie zrobić krzywdy ćwicząc Pilatesa - no chyba że ktoś przegina

Tej płyty z magazynu nie znam ale pewnie niedługo się zaopatrzę
Właśnie rozpoczynam akcję "wakacje" po zupełnie się odksztaciłam przez ten rok (za dużo pracy)

PZDR Natalia

[aniellka1]

Ale te cwiczeni trudne... Troche sie podlamalam. Patrzac na wykonujaca - czuje sie jak eh... Smiac mi sie chcialo.

"Wyciagam rece daleko za nogi -nie tylko do kostek" - a ja do lydek ledwo dostaje...

"Krecac noga nie krecimy biodrami. reszta ciala w bezruchu" - a ja krece calym cialem

Przyklady mozna mnozyc...

No i zauwazylam ze wiekszosc cwiczen jest na miesnie brzucha - a mi zalezy na posladkach i biodrach. No ale nie poddam sie Zamierzam cwiczyc i nie czuc wstydu patrzac w lustrze na moje nieudolne proby nadazania za kaseta

[Lukrecja_Borgia]

Napisane przez aniellka1

No i zauwazylam ze wiekszosc cwiczen jest na miesnie brzucha - a mi zalezy na posladkach i biodrach. No ale nie poddam sie Zamierzam cwiczyc i nie czuc wstydu patrzac w lustrze na moje nieudolne proby nadazania za kaseta

Ooo, brzuch- coś dla mnie Jutro sprawdzę w kiosku. A im trudniejsze tym lepsze- lubię wyzwania ( przez pierwsze kilka dni, a potem to już różnie bywa ).

[d'ou vient le vent]

Napisane przez aniellka1

Ale te cwiczeni trudne... Troche sie podlamalam. Patrzac na wykonujaca - czuje sie jak eh... Smiac mi sie chcialo.

"Wyciagam rece daleko za nogi -nie tylko do kostek" - a ja do lydek ledwo dostaje...

"Krecac noga nie krecimy biodrami. reszta ciala w bezruchu" - a ja krece calym cialem

Przyklady mozna mnozyc...

No i zauwazylam ze wiekszosc cwiczen jest na miesnie brzucha - a mi zalezy na posladkach i biodrach. No ale nie poddam sie Zamierzam cwiczyc i nie czuc wstydu patrzac w lustrze na moje nieudolne proby nadazania za kaseta

Ćwiczenia mają być trudne - i rzeczywiście często jest tak że by ćwiczyć prawidłowo trzeba się oduczyć niektórych nawyków ruchowych
A jeśli podasz mi mejla (na PW) to prześlę ci jutro zeskanowane z książki ćwiczenia na nogi i pupę, ok?

PZDR Natalia

[_aszka_]

Jeśli można to ja też bym prosiła o takie ćwiczonka.

[d'ou vient le vent]

Napisane przez _aszka_

Jeśli można to ja też bym prosiła o takie ćwiczonka.

Dziewczyny - jeśli któraś chce to napiszcie mi PW z adresem (i w temacie o co chodzi) to jutro wszystkim wyślę, dobrze?

PZDR Natalia

[aniellka1]

co znaczy na PW? moj email to aniellka_1@o2.pl

[d'ou vient le vent]

Napisane przez aniellka1

co znaczy na PW? moj email to aniellka_1@o2.pl

Już piszę.
PW= Prywatna Wiadomość
każdy użytkownik ma możliwość wysłania tego (o ile odbiorca/adresat sobie życzy dostawać) - zerknij do panelu użytkownika
Bardzo przydatna funkcja

Z wysyaniem poczekam jeszce do wieczora - jestem trochę zajęta i chciałabym wysłać wszystkim zainteresowanym za jednym razem. Ok?

PZDR Natalia

[Lukrecja_Borgia]

Kupiłam VITĘ, tytuł płyty z ćwiczeniami to " Pilates. Łatwe ćwiczenia kształtujące sylwetkę". Właśnie ją przejrzałam i mogę stwierdzić, że co jak co, ale takie łatwe one nie są
Gazeta kosztuje 5.30, jest jeszcze z aparatem fotograficznym lub z książeczką, bodajże o dietach, ale nie sprawdzałam ich cen.
Ćwiczenia trwają 65 minut.
Wygląda nieźle, chociaż lektorka śmiesznie mówi, takim słodkim głosem. I ciągle jest mowa o przyklejaniu pępka do kręgosłupa

[d'ou vient le vent]

Bo utrzymywanie prawidłowej postawy (proste plecy, wciągnięty brzuch) jest podstawą Poza tym w ten sposób uczysz się kontrolwać własne ciało.

PZDR Natalia

[d'ou vient le vent]

Dziewczyny wysłałam wam ćwiczenia na mejla. Trzymajcie kciuki żeby doszło bo to ponad 6mb (25 stron zeskanowanych).

PZDR Natalia

[Lukrecja_Borgia]

Natalio, doszło Dziękuję

[destiny666]

Ja cwiczylam Pilates ponad rok.Moim zdaniem to jest fantastyczneOczywiscie nie dla osob ktore chca szybko schudnac.Ja tez wole energiczne cwiczenia ale pilates mi odpowiadaTeraz niestety nie mam juz kaski na chodzenie do klubu ale cwicze w domuWkoncu bylam na poziomie sredniozaawansowanymPod aj stronke dla dziewczyn ktore interesuje ta metoda - www.pilates.pl , naprawde goraco polecam

[aniellka1]

Głos lektorki polskiej jest nieznosny

[_aszka_]

Zapomniałam podać email aszka843@wp.pl

[chmurka80]

ja zaczełam cwiczyć pilates 3 tyg. temu ale oprocz tego przez pół godz.na przemian biegam i chodze( jeszcze nie daje rady tylko biegać przez 30 min ) jak dla mnie te cwiczenia są super bo po 30 min na bieżni takie powolniejsze cwiczonka są wporządku przyznam ze są troche trudne ale wychodzą mi coraz lepiej

[green_tea]

O świczeniach Pilates czytałm i słyszałam tylko same pozytywne rzeczy. Chciałabym się zapytać czy może któraś z Forumowiczek ćwiczyła Pilates? No co zwracać uwagę? Po jakim czasie widać efekty? Będę wdzięczna za wszelkie sugestie.

[Qyodai]

Hej!
Zauważyłam, że na temat ćwiczeń Pilates przewinęło się na forum sporo wątków .
Ostatnie pochodzą z 25.06.2005 r., 22.06.2005 r., 14.05.2005 r., 13.03.2005 r. (chyba najbardziej wyczerpujący). Wydaje mi się, że warto je prześledzić.
Ja dodam, że ćwiczenia te chyba nie należą do najłatwiejszych, ale może o to właśnie chodzi.
Pozdrawiam!

[smarcoola]

ja chodzilam i chodze na pilates i nie uwazam zeby te cwiczenia byly trudne,wrecz przeciwnie.jesli czytalas o tych cwiczeniach to pewnie wiesz ze nie ilosc sie w nich liczy ale jakosc.wazne jest abys sie nauczyla napinac miesnie brzucha podczas wykonywania cwiczen i wlasciwego oddychania(torem zebrowym a nie przepona).ja jestem bardzo zadowolona z tych cwiczen i jesli sie na nie zdecydujesz to rowniez bedziesz zadowolona.ja mam za soba cwiczenia standardowe na macie,na pilakach,z guma i na korbordzie( nie wiem jak to sie pisze)

[miiee]

Dla mnie są trochę za spokojne i mało się przy nich męczysz.. raczej rozciągające..

[smarcoola]

rozciagacjace i wzmacniajace i rzezbia sylwetke zmeczyc tez sie przy nich mozna zalezy od poziomu zaawansowania i tego kto co lubi

[kasia B]

Napisane przez miiee

Dla mnie są trochę za spokojne i mało się przy nich męczysz.. raczej rozciągające..

oj da się zmęczyć. Weź pod uwagę, że ilość powtórzeń przy pilatesie jest duża - np serie 100 brzuszków, lub ćwiczeń na nogi z dwoma punktami podporu ( przedramie i biodro - reszta w górze ), a przy tym mocne napięcie mięśni
To jest coś. Jeśli się je robi tak jak należy to są efekty jak cholera.
Ja zaczęłam od pilatesa i ABT, teraz chodzę na step i fat burner. Są bardziej objętościowe niż wytrzymałościowe - chociaż step to tak pół na pół i to na wysokich obrotach. No i najwięcej się spala ogólnie. Pilates jednak bardzo ładnie rzeźbi okolice bioder, pasa i też ramiona. Szczerze polecam

[smarcoola]

ja tez polecam, mnie tez wyrzezbil

[okretka]

A co sądzicie o tym zestawie ćwiczeń: http://www.☠☠☠☠☠☠☠/cw_pilates.htm ?

[smarcoola]

Napisane przez okretka

A co sądzicie o tym zestawie ćwiczeń: http://www.☠☠☠☠☠☠☠/cw_pilates.htm ?

bardzo fajna stronke znalazlas

[okretka]

Eh, próbowałam wczorajh wykonać... i gucio ;P Takie to powolne, itp., trzeba dokładnie wykonywać, nie na moje nerwy.. i jeszcze robię jakieś ćwiczenie, w połowie zapominam, gdzie czym machnąć i jak oddychać, muszę wstawać, żeby przeczytać jeszcze raz i tak w kółko... jednak podziękuję

[smarcoola]

dlatego najlepiej jest cwiczyc to w klubie fitnesu.pisalam juz ze te cwiczenia wykonuje sie na jakosc a nie na ilosc