Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[muzzle]

moja debiutancka (nie w życiu, ale na NCJ i owszem) wczorajsza Rka:

1) Owsiana : 5 czubatych łyżek płatków, 2 średnie tarte jabłka podprażone z cynamonem i przyprawą piernikową, 5 suszonych śliwek, 4 suszone morele, pół kostki twarogu półtłustego, pół ogórka zielonego

2) Kefir 400ml, 2 placki owsiane (2 białka + żółtko, łyżka owsianych, 2 łyżki otrębów), pół ogórka zielonego

3) 2 placki owsiane j.w.

4) duży kubek domowej pieczarkowej, pierś kurczaka w przyprawach gotowana, kasza jaglana bio z cynamonem (3 czubate łyżki na sucho), 2 pomidory

5) wieśniak 200 g z warzywkami
potem jeszcze kilka plastrów twarogu półtłustego


jak to ogólnie wygląda? wiem, że nie ma nnkt, ale yhh, jakos tak wyszło niestety mam problem z układaniem i obiektywną oceną własnych jadłospisów mimo, że w miarę znam zasady zdrowego żywienia

aha, i prawie zero ruchu wczoraj


(*Dzisiejszego R nie wklejam bo to takie raczej świętowanie rozpoczęcia weekendu - ahh,te wymówki)

[Irish lady 28]

UTRZYMANIE

1. jajko na miękko, 2 małe kanapki razowca z almette chrzanowym
2. szklanka soku pomidorowego,jabłko, mała kanapka z jasnego pieczywa z kotletem na zimno
3. 1/2 jasnej bułki z serem żółtym i szynką
4. pierś kurczaka zapiekana w rękawie,z chili + 350g warzyw na patelnię,parę ziemniaczków

bardzo was proszę...ocenicie?

[mircia14]

Napisane przez mircia14

Moje dzisiejsze R:
I - owsianka na mleku 0,5% z bananem
II - 2 kromki razowca klapnięte w środku pomidor, ogórek, plaster polędwicy, jabłko
III (przekąska)- mała pomarańcza
30 minut biegania interwałowego
IV - jakaś rybka będzie na pewno (obiad w szkole)
Jakieś ćwiczenia na uda i brzuch - ok. 1h
V - rybka z ryżem brązowym
20 minut aerobiku
VI - kromka razowca z pomidorkiem, jajko
I jak ?

No ! To wersja ostateczna Proszę o ocenę, bo nie wiem czy nie za dużo trochę, ostatnio mam takie wrażenie . I wklejam jutrzejszy:

I - omlet z 1 jaja, trochę kurczaka
1h siłowni (przewaga aerobowych)
II - mała jogobella marakuja ,w domu - 200g jogo nat z muesli, kromka razowca z szynką
Tu może wpadną jakieś ćwiczonka na uda
III - omlet z 2 jaj, brokuły
Wypad z koleżanką do CH, w trakcie:
IV - 2 kromki razowca "klapnięte" - w środku polędwica, ogórek ; garść orzechów ziemnych
V - serek wiejski z pomidorkiem

[motylek2701]

kika171- czy tyje się okaże jak pojadę do domu i się zważę

ppppP

I śniadanie: bułka pszenna; 2 razy z masłem, serkiem, pomidorem, szczypiorkiem, herbata owocowa, jabłko
po: kawa z mlekiem i cukrem-filiżanka
II śniadanie: serek wiejski 200g, 2 łyżki otrębów z żurawiną, miód
Obiad: 2 grube i duże naleśniki: 1 z duszonymi warzywami (marchew, pietruszka, seler, por, pieczarki, cebulka, zielony groszek, koncentrat pomidorowy, przyprawy) i sosem salsa; 2 z jogurtem nat, garścią nerkowców, kiwi, cynamonem
Podwieczorek: micha budyniu śmietankowego w to 3 czekoladki, 2 delicje
Kolacja: bułka grahamka słonecznikowa 60g; pół z masłem, almette, pomidorem i szczypiorkiem; pół z masłem, serem żółtym, pomidorem i szczypiorkiem; herbata karmelowa

to tyle, proszę o ocenkę

[paszka016]

P:

Sn: 100g jaskow kokosowych z szklanka mleczka 1,5 % , bułeczka maslana z dzemem jabłkowym , herbatka brzoskwiniowa

2sn: grahamka z maselkiem : szyneczka , serkiem zoltym , salata , papryka , ogorkiem , szczypiorkiem , pomaranczka

O: dwa duze gołabki (ryz biały , mielone , kapustka )
D : jogurt naturalny z garscia nerkowcow

P: kakao , kisiel truskawkowy z winiar , 3 lu go wielozbozowe

K: jajecznica z 3 jajek na szyneczce i cebulce , dwie kromki razowca z maselkiem : szyneczka , almette , i warzywkami j.w , herbatka malinowa

2 jabluszka , pomaranczka
i jak?

[Tula0]

Napisane przez Tula0

Na moje oko mało NNKT! Warzywa tylko do obiadu (i mam nadzieję, że znajdą się w kolacji). No i nie wiedzę żadnych słodkości...


Jak już tu jestem, to wrzucę moje
dzisiejsze U

I Śniadanie
Owsianka (stand: 7ł.górskich, łyżka otrębów, wiórki kokosowe) zalane jogo. nat. ze wkrojonym kiwi

w między czasie: jakiś wafelek a'la Grzesiek

II Śniadanie
Również stand: Grahamka z masłem, wędliną, pekinką, rzodkiewką i pietruszką dużo pietruszki!

III Śniadanie
Wieśniak z pestkami dynii i dwoma łyżeczkami kawy; jabłko

Obiad
1) Odrobina już ostatki zupy warzywnej (z mrożonki głównie szparagi, marchewka)
2) łosoś smażony, 3 łyżki kaszy gryczanej, surówka z kapusty kiszonej

Kolacja
U kumpeli na urodzinach, zupełnie nie wiem jaki i co będzie - na pewno tradycyjnie kawałek tortu + coś słonego jako kolacja
No i dużo wygłupów, tańców itp.

Może ktoś się skusi na ocenę?
Będę wdzięczna

Podbijam, co by nie zginęło śmiercią tragiczną na poprzedniej stronie

[orzeszek01]

Napisane przez mircia14

I - omlet z 1 jaja, trochę kurczaka mało.warzywa,owoce?
1h siłowni (przewaga aerobowych)
II - mała jogobella marakuja ,w domu - 200g jogo nat z muesli, kromka razowca z szynką nabiał odpada po cwiczeniach
Tu może wpadną jakieś ćwiczonka na uda
III - omlet z 2 jaj, brokuły obiad to jest?ww?mieso?ryba?
Wypad z koleżanką do CH, w trakcie:
IV - 2 kromki razowca "klapnięte" - w środku polędwica, ogórek ; garść orzechów ziemnych chleb na wieczór? wywaliłabym ten chleb i wrzucila nnkt bo ich u Ciebie cos nie widac
V - serek wiejski z pomidorkiem ładnie

jw.

---------- Dopisano o 07:39 ---------- Poprzedni post napisano o 07:38 ----------

Napisane przez paszka016

P:

Sn: 100g jaskow kokosowych z szklanka mleczka 1,5 % , bułeczka maslana z dzemem jabłkowym , herbatka brzoskwiniowa

2sn: grahamka z maselkiem : szyneczka , serkiem zoltym , salata , papryka , ogorkiem , szczypiorkiem , pomaranczka

O: dwa duze gołabki (ryz biały , mielone , kapustka )
D : jogurt naturalny z garscia nerkowcow

P: kakao , kisiel truskawkowy z winiar , 3 lu go wielozbozowe

K: jajecznica z 3 jajek na szyneczce i cebulce , dwie kromki razowca z maselkiem : szyneczka , almette , i warzywkami j.w , herbatka malinowa

2 jabluszka , pomaranczka
i jak?

Ładnie,jesli na tym tyjesz to ok, ale w sumie podchodzi mi to pod ładne U niz P,no ale to tylko moje spostrzezenie
Jesli na tym tyjesz to super

[Amel]

takie moje pożegnalne U: Będę wdzięczna za zerknięcie.

I: jogurt naturalny z płatkami owsianymi, musli, otrębami pszennymi, cynamonem, 3 łyżkami twarogu; duża kawa z mlekiem

II: drożdżówka z serem, później gruszka

III: ryż z warzywami (pół woreczka), miruna na na parze, buraczki (duużo), surówka z marchewki

IV: serek wiejski z bananem, kawą, cynamonem, aromatem waniliowym i garstką nerkowców; kawa z mlekiem znów

V: sałatka z tuńczyka, ananasa, ogórka, papryki z furą rzeżżżuchy + kromka chlebka razowego

i parę jaśków kokosowych doszło

I tym optymistycznym akcentem, na czas bliżej nieokreślony żegnam się z Dietetyką (zobaczymy ile wytrwam^^).
Dziękuję ogromnie wszystkim Dziewczynom za wsparcie, pomoc i miłe słowa w dobrych i tych gorszych chwilach. Jesteście naprawdę kochane. Trzymajcie się cieplutko i wiosennie.
Życzę Wszystkim powodzenia w R/U/P.

[malenka17]

Moje U:

Ś: fitella bananowo-czekoladowa z 125ml mleka 2% + ok 70ml leka muller milk(pistacjowo-kokosowe)

kilka wingron, kawa z mlekiem

IIŚ: grahamka z serkiem capresi z papryką,pomidorem, ogórkiem i cebulką.

O: roladka drobiowa nadziewana szpinakiem i fetą, 2 małe ziemniaczki, sałatka z pomidorka,ogórka,cebulki i jogurtu naturalnego obsypana bazylią.

shoping był, więc nie było czasu na nic do szamania , ups sorki, wpadło chyba parę sliwek suszonych wygrzebanych z torby

K: sałatka z grilowanym kurczakiem, mieszana sałat, z : jajkiem,pomidorem,cebulą z dressingiem vinegret + kromka razowca

po: małe piwo z sokiem

[mikusia1302]

Moje wczorajsze R/U:

1.bułka grahamka, połowa z masłem i szynką, plasterkami pomidora
drugie pół z sałatką jarzynową taką z majonezem, pół jajka, kawka
2. pół bułki z serkiem naturalnym i dżemem, sok kubuś, jabłko
3. wielka micha zupki jarzynowej z ryżem na mięsku, 4 żołądki
4. pol bulki z serem żółtym, activia wiśniowa, 2 jabłka, cappucino z mlekiem i cukrem

[Narc]

R:

10.30 kromka, duża, taka jakby podwójna chleba razowego z makrelą ( 1/3) ogórkiem i szypiorkiem
12.00 jogo naturalny z łyżką owsianych górskich, łyżką siemienia lnianego, łyżką zarodków pszennych, 2 morele suszone, 2 daktyle
15.00 50 gram czerwonej soczewicy, jajo sadzone na teflonie, warzywa na patelnię, jakieś 200 gram.
18.00 wieśniak ze szypiorkiem

[Martine in Wonderland]

Napisane przez Narc

R:

10.30 kromka, duża, taka jakby podwójna chleba razowego z makrelą ( 1/3) ogórkiem i szypiorkiem
12.00 jogo naturalny z łyżką owsianych górskich, łyżką siemienia lnianego, łyżką zarodków pszennych, 2 morele suszone, 2 daktyle
15.00 50 gram czerwonej soczewicy, jajo sadzone na teflonie, warzywa na patelnię, jakieś 200 gram.
18.00 wieśniak ze szypiorkiem

o której chodzisz spać? o 21? kolację powinno jeść się jakieś 3 godziny przed snem, inaczej spowalnia się metabolizm. zakładając, że chodzisz spać [najwcześniej] o 22, możnaby dodać jeszcze jeden posiłek - podwieczorek, potem ok 19 kolację i git nie lubisz owoców? do śniadania możesz spokojnie dodać jakąś pomarańczkę, jabłuszko czy na co masz ochotę
ogólnie mi się podoba.

Napisane przez mikusia1302

Moje wczorajsze R/U:

1.bułka grahamka, połowa z masłem i szynką, plasterkami pomidora
drugie pół z sałatką jarzynową taką z majonezem, pół jajka, kawka
2. pół bułki z serkiem naturalnym i dżemem, sok kubuś, jabłko
3. wielka micha zupki jarzynowej z ryżem na mięsku, 4 żołądki
4. pol bulki z serem żółtym, activia wiśniowa, 2 jabłka, cappucino z mlekiem i cukrem

wchodzisz na r, czy na u?
sałatka jarzynowa [przez majonez], ser żółty, owocowe jogurty i cappucino na r raczej odpadają, ale to pewnie wiesz.
w zasadzie chciałam tylko powiedzieć, że rzuciło mi się w oczy, że w 3 posiłkach na 4 są kanapki. nie masz ochoty na coś innego? jest tyyyyyle możliwości, owsianka, serek homo, wiejski, twaróg, jajka...

[venus in furs]

Moje dzisiejsze R p.t "jem w biegu i na stojąco"

I. owsianka z serkiem wiejskim i jabłkiem
II. jabłko, garść orzechów laskowych
III. 2 plastry białego sera, pół papryki
III. 200 g polędwicy wiejskiej, paczka chipsów jabłkowych i kubas miętowej herbaty - wyskoczyłam na chwilkę z pracy do sklepu, więc obiad dziwaczny
IV. pomidor, activia naturalna
V. tuńczyk ze świeżym szpinakiem, oliwą, cebulą i pomidorem

jest ok?

[mircia14]

Napisane przez orzeszek01

jw.

---------- Dopisano o 07:39 ---------- Poprzedni post napisano o 07:38 ----------



Ładnie,jesli na tym tyjesz to ok, ale w sumie podchodzi mi to pod ładne U niz P,no ale to tylko moje spostrzezenie
Jesli na tym tyjesz to super

zmieniłam troszkę jadłospis: do śniadania dodałam jabłko, w 2 posiłku dodałam jajko i zmniejszyłam ilość jogurtu (wiem, że nie powinnam nabiału, ale chodził za mną ten jogurt od jakiegoś czasu ), w obiedzie dodałam ryż brązowy, w podwieczorku zamieniłam ten chleb na placek otrębowy z serkiem homo wan. (domowej roboty) no i orzeszki ziemne to chyba NNKT ? no i kolacja bez zmian

[mikusia1302]

Dzisiejsze R/U:

ś: grahamka, pół z serkiem topionym i pomidorkiem
pół z masłem i 2 plastrami szynki drobiowej, ogóreczek, keczup. kawka
jabłuszko
o: talerz rosołu z makaronem, 3 marchewki z zupki
udko z kurczaka, pół woreczka kaszy gryczanej,
300g surówki takiej kupnej z pojemnika, jabłuszko
p: fitella musli tropikalne 50g wymieszane z serkiem homo naturalnym, kawka, jabłko- wiem że za dużo ich dzisiaj ale kocham jabłuszka i dzien bez zjedzenia jabłka jest u mnie nie mozliwy
k: kromka razowca, goracy kubek cebulowy

proszę o ocenkę

[Vegetka]

Moje dzisiejsze R

Śn I - owsianka ( 100ml mleka, 150 ml wody, 5 ł. płatków owsianych, 1 ł. otrąb), 100g serka wiejskiego, grejfrut 175g
Śn II - żytni 66g, polędwica wędzona z kurczaka 42g, pomidor 66g, jabłko 188g
O - kurczak faszerowany szpinakiem 230g, ziemniaki 100g
P - serek homo naturalny 100g, orzechy włoskie 15g
K - serek wiejski 100g, papryka czerwona 150 g.

proszę o ocenę

[kasiekasiek]

Moje dzisiejsze Utrzymanie pt."za miesiąc matura " :

I Śn.: pół kajzerki i dwie kromki żytniego razowego z masłem, twarogiem półtłustym (100g), miodem. herbata, kruche ciasteczko.

II Śn.: kromka razowego z masłem, szynką kons. i sałatą.

(krótkie zakupy)

przekąska: dwa wafle ryżowe posmarowane śmietankowym almette i odrobiną dżemu truskawkowego, 3 kostki czekolady z orzechami.

Obiad.: duży talerz zupy pomidorowej niezabielanej z makaronem, marchewką + mięsko z gotowanego kurczaka.

orzechy włoskie i arachidowe, jabłko


Kolacja: dwie kromki żytniego słonecznikowego z masłem, pekińską, polędwicą sopocką, plastrem żółtego sera, ogórkiem i papryką.

jabłko, 3 kruche ciasteczka (nie mogłam się powstrzymać :P )


Bardzo proszę o ocenę

[Sherrie]

Napisane przez kasiekasiek

Moje dzisiejsze Utrzymanie pt."za miesiąc matura " :

I Śn.: pół kajzerki i dwie kromki żytniego razowego z masłem, twarogiem półtłustym (100g), miodem. herbata, kruche ciasteczko. ja zamiast miodu dalabym dzem, nie przepadam za miodem i rzadko go jem (tylko gdywidze zeprzesadzam za cukrem) no alei tak jest good

II Śn.: kromka razowego z masłem, szynką kons. i sałatą. dodaj jeszcze jakies warzywko

(krótkie zakupy)

przekąska: dwa wafle ryżowe posmarowane śmietankowym almette i odrobiną dżemu truskawkowego, 3 kostki czekolady z orzechami. fajnie

Obiad.: duży talerz zupy pomidorowej niezabielanej z makaronem, marchewką + mięsko z gotowanego kurczaka. domyslam sie ze w miare pozno jadlas obiad. lubie pomidorowke pomidorowa, a nie sama smietane ;] no i obiad mi sie podoba

orzechy włoskie i arachidowe, jabłko nnkt


Kolacja: dwie kromki żytniego słonecznikowego z masłem, pekińską, polędwicą sopocką, plastrem żółtego sera, ogórkiem i papryką. ooo tu mi sie podoba

jabłko, 3 kruche ciasteczka (nie mogłam się powstrzymać :P ) no i dobrze ze sie skusilas


Bardzo proszę o ocenę

bardzo ladne U ale jak dla mnie malo warzyw:P




Moje P (poza domem):

1 sn; owsianka na mleku 3,2 z musli i crunchy (po 3 lyzki) 2 lyzek otrebow z zurawina + po garsci: rodzynek, wloskich, mieszanki studenckiej, suszonych moreli, lyzka slonecznika, lyzeczka kakao, lyzka siemienia, rurkawaflowa z nadzieniem kakaowym

2 sn: duza kromka chleba ziarnistego, salatka wegetarianska z majonezem (kupna), 2 plastry szynki wieprzowej, salata, pomidor, zolty ser, ketchup (podgrzane w mikrofali), rurka waflowa x2

3 sn; frytki z ketchupem z TZem
troche pozniej; kawa z mlekiem i curem z tesciowa + 2 pisanki czekoladowe (a tak do kawy)

ob; duzo gotowanych ziemniakow, karkowka zapieczona z "pomyslem na" albo fixem (nie jestem pewna TZ piekl - kocham Go za to ze mnietak rozpieszcza) z sosem z pieczenia, ogorki kiszone) - wszystko zapelnilo duzy talerz wiec spora porcja

kol; miseczka roznyh platkow, crunchy i otrebow, siemie, morele, sliwki, jablko


dopiero teraz widze ze w 1 sn nie ma owocka
mimo to baaardzo prosze o cene

[airwaves]

Napisane przez Sherrie

bardzo ladne U ale jak dla mnie malo warzyw:P




Moje P (poza domem):

1 sn; owsianka na mleku 3,2 z musli i crunchy (po 3 lyzki) 2 lyzek otrebow z zurawina + po garsci: rodzynek, wloskich, mieszanki studenckiej, suszonych moreli, lyzka slonecznika, lyzeczka kakao, lyzka siemienia, rurkawaflowa z nadzieniem kakaowym może jakaś jajeczniczka kiedys? albo jajca sadzone/ na miekko? kieblaska? przy kompuslywnej przeszlosci powinno sie urozmaicac jedzenie zeby potem nie czuc potrzeby mieszania smaków

2 sn: duza kromka chleba ziarnistego, salatka wegetarianska z majonezem (kupna), 2 plastry szynki wieprzowej, salata, pomidor, zolty ser, ketchup (podgrzane w mikrofali), rurka waflowa x2
smacznie
3 sn; frytki z ketchupem z TZem aaaa
troche pozniej; kawa z mlekiem i curem z tesciowa + 2 pisanki czekoladowe (a tak do kawy)

ob; duzo gotowanych ziemniakow, karkowka zapieczona z "pomyslem na" albo fixem (nie jestem pewna TZ piekl - kocham Go za to ze mnietak rozpieszcza) z sosem z pieczenia, ogorki kiszone) - wszystko zapelnilo duzy talerz wiec spora porcja
wreszcie jakis porzadny obiad! soczek/kompocik do popicia i bedzie superrr
kol; miseczka roznyh platkow, crunchy i otrebow, siemie, morele, sliwki, jablko
platki z mlekiem?

dopiero teraz widze ze w 1 sn nie ma owocka
mimo to baaardzo prosze o cene

uciekl Ci gdzies podwieczorek i deser,ale wreszcie jakos bardziej wartosciowo!

[mircia14]

Moje dzisiejsze R
I - owsianka na mleku 0,5% (3ł. płatków, 1ł. otrębów granulowanych czarna porzeczka, jabłko)
II - dwie kromki razowca, każda z plastrem polędwicy, plastrem pomidora, rzodkiewki, szklanka soku z marchwi, jabłek i mandarynek domowej roboty
30 minut biegania interwałowego
III - pierś z kurczaka z ryżem brązowym
IV - muffinki dukanowe (czyste proteiny), trochę orzechów ziemnych
1h aerobiku
V - omlet z 1 jaja z serkiem wiejskim wymieszanym z łyżką dżemu niskosłodzonego

Proszę o ocenę

[kasiekasiek]

Napisane przez Sherrie

bardzo ladne U ale jak dla mnie malo warzyw:P




Moje P (poza domem):

1 sn; owsianka na mleku 3,2 z musli i crunchy (po 3 lyzki) 2 lyzek otrebow z zurawina + po garsci: rodzynek, wloskich, mieszanki studenckiej, suszonych moreli, lyzka slonecznika, lyzeczka kakao, lyzka siemienia, rurkawaflowa z nadzieniem kakaowym jak dla mnie mega słodkie i pyszne, wartościowe śniadanie.

2 sn: duza kromka chleba ziarnistego, salatka wegetarianska z majonezem (kupna), 2 plastry szynki wieprzowej, salata, pomidor, zolty ser, ketchup (podgrzane w mikrofali), rurka waflowa x2 podgrzane? hm. takiej wersji nie jadłam. piękne drugie śniadanie, jest wszystko - warzywa, wędlina, chlebek, ser. mniamm. (:

3 sn; frytki z ketchupem z TZem
troche pozniej; kawa z mlekiem i curem z tesciowa + 2 pisanki czekoladowe (a tak do kawy) pisanki czekoladowe to nieodłączny element świąt

ob; duzo gotowanych ziemniakow, karkowka zapieczona z "pomyslem na" albo fixem (nie jestem pewna TZ piekl - kocham Go za to ze mnietak rozpieszcza) z sosem z pieczenia, ogorki kiszone) - wszystko zapelnilo duzy talerz wiec spora porcja obiad tym lepszy, że przygotowany przez Tżta

kol; miseczka roznyh platkow, crunchy i otrebow, siemie, morele, sliwki, jablko fajnie, że jest owoc, ale faktycznie szkoda, że tylko w tym posiłku. a te płatki to bez mleka ani jogurtu? jakże to tak?!


dopiero teraz widze ze w 1 sn nie ma owocka
mimo to baaardzo prosze o cene

Dziękuję za ocenę Dzisiaj od rana nadrabiam wczorajszy niedobór warzyw.

ja również oceniłam jak mogłam. narobiłaś mi ochoty na karkówkę. :P

[Tula0]

Wyjazdowe U
Trochę inne niż inne :

I Śniadanie
Trochę inaczej bo: 3łyżki owsianych i 3łyżki manny, trochę rodzynek pogotowane na mleku (tak pół szklanki) z malinami mrożonymi i popruszone kawą


II Śniadanie
Tu już stand: Grahamka (50g.) z masłem, pekinką, łososiem i ogórkiem świeżym; szklanka kefiru nat.

Godzinka drogi do Torunia
Maraton przez miasto po sklepach

Obiad
Z nazwy chińska restauracja: makaron ryżowy, mięso drobiowe, warzywa (na patelni?) + surówka z kapusty kiszonej

Maraton po sklepach w CH

Podwieczorek
Keks/ babka z bakaliami (nie wiem jak to się nazywało - było w tym dużo rodzynek, orzechów, papai), cappucino <-wszystko u 'Sowy'

w drodze powrotnej; jabłko

Kolacja
2 kromki chleba z masłem i:
-pekinką, wędliną, rzodkiewką
-pekinką, wędliną, plastrem sera pleśniowego
+ Talerzyk pokrojonego, słodziutkiego pomidora z ogromem cebuli


Z wielką prośbą o ocenę

[saming]

Niedzielne U

śniadanie: mały omlecik z 5 łychami płatków owsianych, łyżką miodu, łyżką soku z cytryny
2 śniadanie: spora miska zupy pieczarkowej, do tego 2 kromy chleba ze słonecznikiem
obiad: spaghetti
przekąska: ryż z miodem i słonecznikiem, kilka herbatników z gorzką czekoladą
kolacja: 2 kromki chleba z serem żółtym z pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką

[Nasturcja several years]

Wczorajsze U:

1: Bulka z maslem i serkiem brie, jajecznica z 2 jajek, kawa z mlekiem i cukrem

2: Batonik galaxy crumble+ kawa j.w

3: Spaghetti Carbonara, herbatka malinowa
po: pistacje

4:Bagietka miesna: salami, pepperoni, szynka, indyk, salata i pomidor<moja ulubiona>

5:Tuna w oleju, 2 kromki chleba z serkiem Brie
nerkowce


---
duzo zielonej herbaty

[kiitty]

P

śniadanie: 2 kromki razowca, jedna z masłem, polędwicą wędzoną, ogórkiem i papryką, druga z masełkiem czosnkowym, żółtym serem i pomidorem; jajecznica z 2 jaj na masełku z szynką i szczypiorkiem; herbata z sokiem malinowym

2śniadanie: kawał babki miodowej (z kawałkami czekolady i miodem polanej lukrem i czekoladą); kakao (na mleku 3,2%); pasek czekolady RitterSport z migdałami; jabłko; 2 kiwi

obiad: duża porcja zapiekanki z mięsem mielonym, ryżem, papryką, serem i sosem (jak do spaghetti); 2 ogórki kiszone; 2 szklanki soku porzeczkowego

deser: 2 paski czekolady Ritter Sport z migdałami; banan

podwieczorek: 2 kawałki babki miodowej (jak w 2 śniadaniu); gorąca czekolada z bitą śmietaną; garść nerkowców

kolacja: 2 kromki razowca, jedna z serkiem topionym Hochland Cheddar, żółtym serem i papryką, druga z masłem, sałatą i camembertem; sałatka z tuńczykiem, jajkiem, cebulką, majonezem (by mamusia); herbata z sokiem malinowo-żurawinowym

po: jabłko; garść nerkowców

[paszka016]

Wczorajsze P :

Sn: jajecznica z 3 jajek na szyneczce i cebulce , grahamka z masełkiem : szyneczka , salata , pomidorkiem , ogoreczkiem , szczypiorkiem , herbatka malinowa

2sn: 2 bułeczki sniadaniowe , kakao na mleczku 1,5% , jogurt naturalny 150 g z 2 garsciami nerkowcow , pomaranczka

O: woreczek kaszy jeczmiennej z sosem pieczarkowym , 3 ogoreczki kiszone
D: rożek z algidy truskawkowo smietankowy

P: (z Tżtem ;* ) : 70g paluszkow solonych , jogurt gratka truskawkowa 300g , 3 lu go wielozbozowe

K: sałatka salata , pomidorki , papryka , ogoreczki , kukurydza , skropione oliwa z oliwek ) , dwie kromki razowca z masełkiem i almette ziolowym i szczypiorkiem , herbatka malinowa

jabłuszko , pomaranczka

i jak?

[sunny_me]

Napisane przez paszka016

Wczorajsze P :

Sn: jajecznica z 3 jajek na szyneczce i cebulce , grahamka z masełkiem : szyneczka , salata , pomidorkiem , ogoreczkiem , szczypiorkiem , herbatka malinowa

2sn: 2 bułeczki sniadaniowe , kakao na mleczku 1,5% , jogurt naturalny 150 g z 2 garsciami nerkowcow , pomaranczka

O: woreczek kaszy jeczmiennej z sosem pieczarkowym , 3 ogoreczki kiszone
D: rożek z algidy truskawkowo smietankowy

P: (z Tżtem ;* ) : 70g paluszkow solonych , jogurt gratka truskawkowa 300g , 3 lu go wielozbozowe

K: sałatka salata , pomidorki , papryka , ogoreczki , kukurydza , skropione oliwa z oliwek ) , dwie kromki razowca z masełkiem i almette ziolowym i szczypiorkiem , herbatka malinowa

jabłuszko , pomaranczka

i jak?

Ładnie, chociaż brakuje mi mięska np. do obiadu. Tyjesz na tym? Pytam bo ja na czymś takim spokojnie bym trzymała wagę

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. śniadanie w formie szwedzkiego stołu..bułka jasna..2-3 plasterki salami,sera żółtego,pomidora,keczup,k romka razowca z dżemem śliwkowym,2 x cappuccino
2. jabłko,2 piwka (w pociągu), parówka wieprzowa,opakowanie tzatziki (200g),grahamka z serkiem topionym
3. ćwiartka kurczka z rożna, 4-5 łych puree ziemniaczanego,cały talerz szpinaku z czosnkiem (smażonego na maśle)
4. 2 śledzie w occie + 2 kromki razowca z szynką,serem żółtym i majonezem

i jak?????

[mlecznaczekolada23]

U
I. Owsianka na mleku z bananem,miodem i sokiem malinowym ; kawa z mlekiem.
II. Serek homo naturalny z wkrojonym bananem i wkruszonymi truflami.
III. Cielęcina w ziołowym sosie, ziemniaczki, modra kapusta.
Po: kilka krówek ciągutek
IV: Budyń śmietankowy z sosem malinowym i malinami.
V. Dwie kromki chleba orkiszowego:
z masłem , szynką drobiową & pomidorem
z masłem, serem brie;
2 ogórki kiszone.

[Black Cat]

U.

7.15 sn. miseczka branfleksów+ wkrojony banan, garść: laskowych, suszonych truskawek, łyżeczka cukru; zalane 2 szklankami cieplego mleka 2%;
espresso
11.15II sn. kajzerka z sezamem z: almette ziołowym, salami, sałatą, ogórkiem, avokado, pietruszką; zielona herbata; 2 czekoladki z advokatem
14.30Obiad: duzy ktolet mielony, 4 ziemniaczki z masłem & koprem, porcja buraczków tartych, herbata; 2 rafaello
17.30Podwieczorek: muffina jagodowa z coffeheven, kitkat czerwony, kawa z mlekiem 2%
20.30Kolacja: 2 kromki razowca z : bieluchem naturalntm, łosoiem wędzonym ogórkiem, pietruszką; herbara z cytryną 4 delicje pomarańczowe

chodzę spac o 00.00
mega ochota na slodkie,
@ sie zbliza