Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[PaLLitQa]

Napisane przez StigmatA

Uła...a podobno nastolatki maja taaaką króciutką pamięć, czyżby tutaj trafil sie rodzynek ?

no możliwe ale ja takie pierdoły zawsze pamietam gorzej z czyms co naprawde powinnam zapamietac
Wiec co z tymi fotkami

[StigmatA]

Napisane przez PaLLitQa

no możliwe ale ja takie pierdoły zawsze pamietam gorzej z czyms co naprawde powinnam zapamietac
Wiec co z tymi fotkami

Pozwol ze uzyje ulubionej broni z arsenału dziewczyn - czyli hasła : " Sie pomysli "

[PaLLitQa]

Napisane przez StigmatA

Pozwol ze uzyje ulubionej broni z arsenału dziewczyn - czyli hasła : " Sie pomysli "

nie ma 'sie pomysli' bo juz myslales od polowy kwietnia az wkoncu zniknołes z wizażu, z myslą że Pallitkaa zapomni, a tu sie nie udało

[beoneself]

Nie zrobiłam piątego dnia a6w
Miałam senior party i niezły młyn przez cały dzień, nie miałam chwili spokoju!
No to mam jeden dzień przerwy Wiem, że jeden może być, ale nie chciałam, żeby to było tak szybko. A teraz już nie mam siły

[noemi18]

Dziewuszki, a ja mam takie pytanko, bo chcialabym od jutra, a w sumie to od dzis zaczac A6W, tylko tak sie zastanawiam, czy jak robi sie cwiczenia to czy robi sie 1 cwiczenie 6 razy, drugie 6, trzecie 6 itd. czy robie najpierw jedno pozniej, drugie, trzecie itd i tak 6 razy??czy mozna i tak i tak??bo w sumie na jedno wychodzi. nie wiem czy wiecie o co mi chodzi, bo kapeczke zakrecilam . Pozdrawiam cieplutko

[mysza_87]

Napisane przez noemi18

Dziewuszki, a ja mam takie pytanko, bo chcialabym od jutra, a w sumie to od dzis zaczac A6W, tylko tak sie zastanawiam, czy jak robi sie cwiczenia to czy robi sie 1 cwiczenie 6 razy, drugie 6, trzecie 6 itd. czy robie najpierw jedno pozniej, drugie, trzecie itd i tak 6 razy??czy mozna i tak i tak??bo w sumie na jedno wychodzi. nie wiem czy wiecie o co mi chodzi, bo kapeczke zakrecilam . Pozdrawiam cieplutko

Noemi, ta pierwsza wersja
No i nie chce już wspominać, ale było na tym wątku to 1500 razy

[mysza_87]

Zostało mi już tylko 8 dni do końca

[PaLLitQa]

beoneself- jestes rozgrzeszona Poniewaz czytałam ze miałas jakies party, a i tak jestes na początku to nic nie powinno zaszkodzic ALe teraz Sie pilnuj

[midim]

Witam wszystkich! od dluzszego czasu tylko czytalam stosy watkow a teraz postanowilam takze zaczac sie udzielac! A wiec dzis mija u mnie 14 dzien A6W, widze ze pare z was juz konczy, och ale zazdroszcze ja z kazdym dniem mam coraz mniej zapalu wiec mam nadzieje ze tu znajde motywacje

[mav]

czy stosujecie jakąś diete oprócz roobienia a6W jak tak to jaką

[mysza_87]

Napisane przez mav

czy stosujecie jakąś diete oprócz roobienia a6W jak tak to jaką

Mav, ja zaczynam od dzisiaj, a właściwie to przestaje .....jeść po 19
I musze sie tego trzmac bo ostatnio sobie pdjadałam o 21 i przez to nie ma rewelacyjnych efektów A6W

Midim, dobrze trafiłaś Ja też około 14 miałam załamkę a 16 dnia zrobiłam sobie przerwe. Ale dzięki dziewczynom wytrwałam i ty też dasz rade

[midim]

Wiec mam nadzieje ze znajde tu dodatkowa motywacje ktorej potrzebuje dzis juz po cwiczeniach a teraz w ramach odtluszczania lece sprzatac chalupke

[mysza_87]

A ja będę zaraz wytapiać tłuszcz leżąc na słoneczku Tylko czemu tu tyle chmur...

[obca]

jakie ćwiczenia rozciągające robicie po tej 6 ? może z jakiegoś filmiku? albo książki?

i jak się rozgrzewacie przed robieniem tych "brzuszków"?

ja wprawdzie zaczynam nieco inne ćwiczenia na brzuszek..ale pewnie to co przed i po może być podobne

[midim]

mysza_87 niestety ale na sloneczku to sie tylko woda wytapia ehh gdyby spalanie tluszczu bylo takie przyjemne

obca jesli chodzi o rozgrzewke to za duzo powiedziec nie moge a jesli chodzi o rozciaganie, to staje w lekkim rozkroku rece do gory, brzuch wciagniety i wyciagam sie maksymalnie do gory na stronce fit jest to pokazane

[nadi111]

Długo się wykręcałam a to sesją , a to wzmocnieniem mięśni, ale nareszcie wczoraj zaliczyłam mój 1 dzień i kręcę hula hop, a przynajmniej
próbuję Zobaczymy ile wytrzymam

[Bzajk]

Dziewczęta czytam tak wybiórczo Wasze wypowiedzi co do aerobicznej szóstki Weider'a. Powiem Wam tylko byście nie próbowały wprowadzać zmian ani jeśli chodzi o technikę (układanie rąk czy nóg) ani ilości powtórzeń. Weider to był naprawdę mądry facet i trenował najlepszych. W tym treningu progresja intensywności ćwiczeń jest dobrze wyliczona jak i limit czasu na nie przeznaczony. Jeśli nie możecie wytrzymać tego obciążenia albo nie możecie zamknąć się w 25 minutach to odpuście sobię ten trening bo nie osiągniecie nawet połowy rezultatów jakie może on Wam dać. Jeśli już tak się zdarzy, że zrobicie więcej niż jeden dzień w tygodniu przerwy to skończcie trening bo kontynuowanie go nie ma większego sensu. Po przerwaniu treningu powinno się odczekać koło miesiąca zanim się znowu do niego powróci. To chyba byłoby wszystko. Życzę Wam wszystkim wytrwałości i wspaniałych efektów. Pozdrawiam!

[suzana]

20 dzień zaliczony Pięknie było

[mav]

jak szybko robiłyście brzuszki w pierwsze trzy dni bo mnie to jakoś bardzo szybko idzie :/

[psheniczka]

Ja w pierwszych dniach nie mierzylam raczej czasu ale wychodzilo miedzy 10-15 min chyba. Wtedy staralam się robić dłuższe spięcia.

A tak wogóle 37 dzień za mną

[bergamia]

Napisane przez Bzajk

Dziewczęta czytam tak wybiórczo Wasze wypowiedzi co do aerobicznej szóstki Weider'a. Powiem Wam tylko byście nie próbowały wprowadzać zmian ani jeśli chodzi o technikę (układanie rąk czy nóg) ani ilości powtórzeń. Weider to był naprawdę mądry facet i trenował najlepszych. W tym treningu progresja intensywności ćwiczeń jest dobrze wyliczona jak i limit czasu na nie przeznaczony. Jeśli nie możecie wytrzymać tego obciążenia albo nie możecie zamknąć się w 25 minutach to odpuście sobię ten trening bo nie osiągniecie nawet połowy rezultatów jakie może on Wam dać. Jeśli już tak się zdarzy, że zrobicie więcej niż jeden dzień w tygodniu przerwy to skończcie trening bo kontynuowanie go nie ma większego sensu. Po przerwaniu treningu powinno się odczekać koło miesiąca zanim się znowu do niego powróci. To chyba byłoby wszystko. Życzę Wam wszystkim wytrwałości i wspaniałych efektów. Pozdrawiam!

Bzajk, a powiedz bo jak widzę się znasz, czy jeśli wypadła mi ta fatalna przerwa (3-dniowa) w 38 dniu treningu a6w to faktycznie mogłam sobie podarować dalsze 4 dni? Bo efekty chyba już jakieś są po tylu tygodniach ćwiczeń, pomimo przerwy w tym 38 dniu Zła jestem okrutnie, że przerwałam, żeby to chociaż moja wina była ehhh...

[Joovika]

Witajcie
Moge sie dolaczyc. Od wczoraj cwicze a6w i po drugim dniu czuje moje miesnie Cwicze rano po przebudzeniu bo niestety tylko wtedy mam czas. Doczytalam gdzies ze ktoras sie chwalila efektami. Moglabym tez zobaczyc? bardzo by mnie to zmotywowalo do pracy nad soba. Nie mam tlustego brzuszka. chce go po prostu wzmocnic i zobaczyc miesnie

[mysza_87]

Napisane przez Bzajk

Dziewczęta czytam tak wybiórczo Wasze wypowiedzi co do aerobicznej szóstki Weider'a. Powiem Wam tylko byście nie próbowały wprowadzać zmian ani jeśli chodzi o technikę (układanie rąk czy nóg) ani ilości powtórzeń. Weider to był naprawdę mądry facet i trenował najlepszych. W tym treningu progresja intensywności ćwiczeń jest dobrze wyliczona jak i limit czasu na nie przeznaczony. Jeśli nie możecie wytrzymać tego obciążenia albo nie możecie zamknąć się w 25 minutach to odpuście sobię ten trening bo nie osiągniecie nawet połowy rezultatów jakie może on Wam dać. Jeśli już tak się zdarzy, że zrobicie więcej niż jeden dzień w tygodniu przerwy to skończcie trening bo kontynuowanie go nie ma większego sensu. Po przerwaniu treningu powinno się odczekać koło miesiąca zanim się znowu do niego powróci. To chyba byłoby wszystko. Życzę Wam wszystkim wytrwałości i wspaniałych efektów. Pozdrawiam!

Bzajk, a ja jestem pewna, że nawet jeśli teraz troche zmodyfikowałam ten trening, to nie ma powodu go odpuszczać, bo mięśnie na pewno wzmocnię dzięki niemu i za miesiąc z większym doświadczeniem będę dążyć do ślicznego brzuszka. Jeśli ktoś si,ę nie mieści w limicie czasu - 25 minutach - to jesli będzie ćwiczył te 5 czy 7 minut więcej to myślę że też mu to wyjdzie na dobre. A nie ma co na łeb na szyję trzymać się tych 25 minut i robić krótsze spięcia lub wykonywać ćwiczenia niedokładnie. Każda z nas jest po prostu inna i minimalne zmiany mogą tylko nam pomóc przetrwać do końca

Tak więc dziewczyny, cycki do góry i walczyć proszę

Ja dziś robie 35 dzień i do końca wytrwam na pewno

[mysza_87]

Napisane przez Joovika

Witajcie
Moge sie dolaczyc. Od wczoraj cwicze a6w i po drugim dniu czuje moje miesnie Cwicze rano po przebudzeniu bo niestety tylko wtedy mam czas. Doczytalam gdzies ze ktoras sie chwalila efektami. Moglabym tez zobaczyc? bardzo by mnie to zmotywowalo do pracy nad soba. Nie mam tlustego brzuszka. chce go po prostu wzmocnic i zobaczyc miesnie

Joovika, cofnij się o 10-20 stron, tam sa śliczne brzuszki dziewczyn, które już pokończyły Ja mimo że za tydzień koczę A6W to mam nadal za dużo tłuszczu pod pępkiem i wogóle Ale wierzę, że gdy zacznę te cwiczenia w sierpniu, to już wtedy efekty będą super

[StigmatA]

Napisane przez bergamia

Bzajk, a powiedz bo jak widzę się znasz, czy jeśli wypadła mi ta fatalna przerwa (3-dniowa) w 38 dniu treningu a6w to faktycznie mogłam sobie podarować dalsze 4 dni? Bo efekty chyba już jakieś są po tylu tygodniach ćwiczeń, pomimo przerwy w tym 38 dniu Zła jestem okrutnie, że przerwałam, żeby to chociaż moja wina była ehhh...

Bzajk napisał swojego posta troszku zbyt hmm pesymistycznie , ale ogólnie ma racje

Oczywiscie ze jesli zrobimy wiecej niz dzień przerwy to juz nie jest A6W.
Oczywiscie ze jesli bedziemy robili ją 40 minut, to tez juz nie jest A6W, bo to juz nie ta intensywność..

Kazda zmiana i odstępstwo od regul to juz jest - jakby - rezygnacja z A6W...ale...

Nasz brzuch i wogóle organizm nie wie co to A6W i nie wie ze ma ona trwac 42 dni wiec jesli skonczymy na 38 dniu to nie jest tak ze wszystko na marne i to co juz " mamy " - wyparuje, poprostu nie otrzymamy dokładnie tego co nam Weider "obiecuje" - a wkońcu obiecuje wiele

Cos za coś

[mysza_87]

Ja sobie doskonale zdawałam sprawę, że z mojego obrośniętego w tłuszcz brzucha nie da się zrobić kaloryferka w miesiąc Ale różnicę w mocy mięśni czuję, bo kiedyś to 5 ćwiczenie przychodziło mi z wielkim trudem a teraz śmigam 20 czy 22 powtórzenia i idzie jak po maśle

[moowi]

Bzjak troche przesadzil piszac, ze jesli nie wyrabiamy sie w czasie itp to powinnysmy sobie odposcic czyzby mu zalezalo na zniecheceniu??? Nawet jesli ktos robi kilka minut dluzej to i tak efekty sa moze troche dluzej trzeba cwiczyc ale co z tego kazde takie cwiczenie to praca miesni brzucha wiec mimo wszystko brzuszek sie ksztaltuje

[Joovika]

dziewczyny, pytanko czy w cwiczeniach od 1 do 4 i 6 czy po kazdym powtorzeniu kladziemy nogi na ziemi czy one zostaja ugiete w powietrzu, bo teraz ogladajac jpga z tymi cwiczeniami mam watpliwosci

[moowi]

Napisane przez Joovika

dziewczyny, pytanko czy w cwiczeniach od 1 do 4 i 6 czy po kazdym powtorzeniu kladziemy nogi na ziemi czy one zostaja ugiete w powietrzu, bo teraz ogladajac jpga z tymi cwiczeniami mam watpliwosci

Wiesz ja tez sie nad tym zastanawialam ale mysle ze nie trzeba klasc nog, moze ugiete postawic na podlodze tak mi najbardziej pasuje

[mysza_87]

Napisane przez Joovika

dziewczyny, pytanko czy w cwiczeniach od 1 do 4 i 6 czy po kazdym powtorzeniu kladziemy nogi na ziemi czy one zostaja ugiete w powietrzu, bo teraz ogladajac jpga z tymi cwiczeniami mam watpliwosci

od 1 do 4 kładziesz wyprostowane nogi na podłodze a w 6 możesz mieć zgięte