P o K a Z się, czyli jak przy niskim wzroscie byc F I T ?!

[kasia_no87]

Napisane przez vette

Anula mamy bardzo podobny plan treningowy.

Moim skromnym zdaniem gryf do 160cm jest w sam raz.
Mi wystarcza Zreszta wiekszy i tak by sie nie zmiescil... nie mam osobnego pomieszczenia na sprzet do cwiczen.
Mozzzzeeee kiedys

Caly watek o sztandze :
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=364064

rain88 wazne, ze sie ruszasz! moze oprocz abs sprobujesz tez czegos innego? skakanka, bieganie?

---------- Dopisano o 11:49 ---------- Poprzedni post napisano o 11:39 ----------

kasia http://abs2.pl/wykonujemy_abs2.html
abs to swietne cwiczenie, nic wiecej nie robie na brzuch w tygodniu
Ale przejscie do 7 poziomu zajelo mi bardzo duzo czasu...mysle, ze kolo listopada skoncze.

caramella z obciazeniem sie swietnie cwiczy, jak przejdaa pierwsze zakwasy nie bedziesz chciala inaczej cwiczyc

ines a jak waga?wymiary

Tak fajne to tylko ze ja nie mam nic gdzie bym mogla wisiec

[rain88]

Napisane przez vette

rain88 wazne, ze sie ruszasz! moze oprocz abs sprobujesz tez czegos innego? skakanka, bieganie

Powiem szczerze, jestem leniwa. Skakanka owszem, chyba spróbuje, ale co do biegania Nie wytrzymałabym fizycznie. Kiedys próbowałam i dosłownie po 100 metrach nie miałam siły dalej sie ruszyć. A ze tak zapytam bardziej doswiadczone koleżanki wizażanki, na co pomaga skakanka?

[Caramella]

hmmm, dziewczyny, co sadzicie o tym?
http://www.allegro.pl/item725506799_..._odchudza.html

[ines25]

Napisane przez Caramella

hmmm, dziewczyny, co sadzicie o tym?
http://www.allegro.pl/item725506799_..._odchudza.html

Mam bardzo podobne... na początku strasznie bolało kręcenie nim i sińce miałam na brzuchu jak by mnie ktoś porządnie pobił Teraz ciało się już przyzwyczaiło O efektach trudno mi pisać bo kręcę nieregularnie i niezbyt często

[dog in the wood]

ja już nie ćwiczyłam 4 dni...ale muszę zacząć dzisiaj od nowa i niestety będę musiała ograniczyć treningi....
Ostatni tydzień był dla mnie koszmarem...nie dość że z pieskiem jechałam na 2 dni to jeszcze dziecko do szkoły szło...i coś mi się wydaje, że przez nadmiar obowiązków będę musiała okroić i ćwiczyć tylko 4-5 razy w tyg...myślę że swój zamierzony efekt osiągnę ale niestety w nieco dłuższym czasie...zmęczenie obowiązkami się udziela ...

[Caramella]

chyba kupie te hula hop, zwyklym krece kolo 45 minut, sprobuje sie przerzucic na takie

[vette]

rain na lenistwo chyba Ci nic nie poradze, niestety.
Moge tylko dodac, ze sama tez jestem niezlym leniem ale jezeli o treningi i wyglad mojego ciala chodzi, nie ma zmiluj.

Moge byc w kazdej innej dziedzinie leniem patentowanym ale sprawy najwyzszej wagi traktuje baaaardzo powaznie

Pytasz o skakanke, nie wiem jak reszta ale mi zastepuje ona bieganie.
Poki co cwicze interwalowo wiec wiecej niz 10 min dziennie nie potrzebuje.

Caramella daj znac jak bedzie sie spisywac hula. Ja sama nie zdecydowalam sie na zakup tylko dlatego, ze 2/3cm to max co mozna osiagnac przy niskim bf. Co innego jak ma sie troche wiecej do zrzucenia. Zdania sa podzielone na ten temat...wiec jestem ciekawa czy bedziesz zadowolona z efektow.

kasia drazek mozna kupic w kazdym lepszym sklepie sportowym, dostepne sa tez na allegro

snaefridur i czystytlen kiedy jakies foty ?

[Caramella]

ja bym chciala zrzucic 5cm z talii i 10 z pasa (wysokosc pepka) ... mam roznice miedzy pasem a talia 20 cm ciekawe czy to serio dziala na posladki i uda tak jak tam pisze, fajnie by bylo

[vette]

Szczerze?
i bez tego wynalazku uda Ci sie zrzucic te 5 i 10 cm. Pod warunkiem, ze bedziesz cwiczyc i pilnowac jadlospisu.

[moniczorek]

Hej

jeszcze sie jakos na maxa nie wkrecilam w cwiczonka...ale codziennie cos probuje, walcze z zakwasami itd...mam nadzieje, ze juz za jakis czas to pokonam i rusze pelna para
Od poniedzialu bede chodzic na kapsule body space...juz kiedys mialam jedna serie i super dziala na cellulit.
Dalej tez na dietce Dukana...6 dzien fazy uderzeniowej z dwoma grzeszkami na koncie ,ale i tak jestem a sciebie dumna. Nie mam dalej ani wagi ani cm ale czuje ze idzie w dol

Pozdrówka

[vette]

A ja dzis zaliczylam 10 min skakanki interwalowo
/sukces bo ostatnio ledwo 9 min robilam/
Poza tym pomeczylam troche brzuch na drazku, a jutro odpoczynek.
Kusi mnie jeszcze zeby sie podciagnac choc kilka razy...zwlaszcza, ze ostatnio coraz lepiej mi idzie.
To dla mnie wielki wyczyn

Moze na dniach wrzuce kilka fotek bo cos mi sie wydaje, ze pozbylam sie troszke tluszczu. A moze mi sie tylko wydaje....mhhh
Bo moja dieta ostatnio kuleje.

moniczorek koniecznie sie zwaz i zmierz,
bedziesz pozniej zalowac ze tego nie zrobilas!

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez vette

reeva nic tylko zakochac sie drugi raz hehhe

Nie Teraz mam kochanego Tż

Widziałam jakiś czas temu tani drążek w Kauflandzie, kusiło mnie ale nie kupiłam
Wzięłam jedynie agrafkę ale obecnie i tak nie ćwiczę, wakacje nadal trwają i ciągle gdzieś się łazi i nie ma nawet okazji ale od października ruszam Mam w planach zakupić twister ale to dopiero jak zacznę ćwiczyć.

[Sawisia]

Napisane przez vette

sawisia coz to takiego vau line?

spacer w takiej kapsule pod ciśnieniem działa na uda, pupę i dolną część brzucha na razie natemat efektów nie mogę się wypowiedzieć, gdyż dopiero zaczynam przede mna jeszcze 15 wejść.. moje koleżanki chodziły i bardzu dużo cm zgubiły no ale zobaczymy moje uda są bardzo oporne :P

[vette]

Zamiescilam na "pokaz ..." wiec wrzuce i tutaj.
Moj brzuch po trzech miesiacach zabawy z ABS II/na drazku/

[BittersweetCocaine]

Napisane przez vette

Zamiescilam na "pokaz ..." wiec wrzuce i tutaj.
Moj brzuch po trzech miesiacach zabawy z ABS II/na drazku/

normalnie R E W E L A C J A !!!! Brawo vette!!!!

[Caramella]

PIEKNY BRZUCH w czerwcu mialas taki jak ja mam teraz, tylko bez ogromniastych boczkow, może mi tez sie uda motywujesz mnie

[rain88]

vette jak Ty masz cudowny brzuch Osobiscie to byłabym w 7 niebie, gdyby swój doprowadzic do takiego stanu jaki Ty miałaś w czerwcu. O maatko. Jak tak się napatrzyłam to aż ćwiczyć sie chce

A teraz mam jeszcze pytanie. Dziewczyny piszecie, ze skaczecie na skakance interwałowo (czy jakos tak). Na czym to polega? Proszę o wyrozumiałość, jezeli to pytanie jest dla Was banalne, ale ja w dziedzinie sportu to sie naprawdę nie orientuje

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez vette

Zamiescilam na "pokaz ..." wiec wrzuce i tutaj.
Moj brzuch po trzech miesiacach zabawy z ABS II/na drazku/

Cudny Motywujesz!
Już się doczekać października nie mogę, żeby wziąć się za siebie

[Sawisia]

Napisane przez vette

Zamiescilam na "pokaz ..." wiec wrzuce i tutaj.
Moj brzuch po trzech miesiacach zabawy z ABS II/na drazku/

zazdraszam! ..i gratuluję ..aż mi się ćwiczyć zachciało

[uaremyheroine]

Napisane przez rain88

Powiem szczerze, jestem leniwa. Skakanka owszem, chyba spróbuje, ale co do biegania Nie wytrzymałabym fizycznie. Kiedys próbowałam i dosłownie po 100 metrach nie miałam siły dalej sie ruszyć. A ze tak zapytam bardziej doswiadczone koleżanki wizażanki, na co pomaga skakanka?

podobno jak sie przebiegnie 300 m to len zanika:P no ale moze zalazy to od osobistych upodoban :P

Napisane przez vette

Zamiescilam na "pokaz ..." wiec wrzuce i tutaj.
Moj brzuch po trzech miesiacach zabawy z ABS II/na drazku/

baaaardzo ladny brzuszek cwiczysz cos jeszcze na brzuch? czy tylko silowy, aeroby i abs2?


a ja wracam do cwiczen po przerwie - wyjazd integracyjny z nowa klasa:P
ogolnie w czwartek wstalam jeszcze o 6, zeby zdazyc pocwiczyc a tak to dzis mam zamiar brzuch zrobic
ehh jak ja nie lubie wyjazdow;P - malo picia (trzeba chodzic do sklepu i targac ze soba wode), duzo slodyczy i 3 posilki dziennie:/

[vette]

Dzieki Dziewczyny

rain skaczesz raz szybko raz wolno, wczesniej wytrzymywalam ok 30 sek szybko teraz robie minute wolniej minute szybko i tak do 9/10 minut. A potem padam

Zdjecie z czerwca to zdjecie po 2 miesiacach cwiczen takich jak a6w ,8 minutowki, tamilee abs... /bez zadnych aerobow czy interwalow/ wtedy bylo widac lekki zarys ale nie moglam sie pozbyc boczkow. Bylam baaaardzo okragla Gdybym teraz zaczynala zrobilabym dokladnie na odwrot, czyli najpierw aeroby, interwaly potem silowy i inne...

uaremyheroine nie mam za bardzo czasu na nic wiecej, tak jak teraz trenuje to doslownie plan minimum, czyli 15/20 min dziennie.

Skad ja to znam... to smieszne jak czlowiek szybko sie przestawia na zdrowy plan posilkowy plus plan treningowy. Pozniej tego zwyczajnie brakuje. A znalezienie sie w innych warunkach ... nie lubie tego.

[uaremyheroine]

teraz to mam zamiar zmnejszyc troszke %bf. bo widze lekki zarys miesni, ale pod niezbyt wielka warstwa tluszczu :P

[rain88]

Napisane przez vette

Dzieki Dziewczyny

rain skaczesz raz szybko raz wolno, wczesniej wytrzymywalam ok 30 sek szybko teraz robie minute wolniej minute szybko i tak do 9/10 minut. A potem padam .

Dziękuję ślicznie za wytłumaczenie

[Anula123]

Byłam dziś w Go sport. Przy okazji pobytu w W-wie tam zaleciałam zobaczyć po ile sztangi mają . Najtańsza była za stówę, a na allegro widziałam już po 50 zł.

vette super brzuch

[vette]

Chyba lepiej kupic caly zestaw na allegro.
ostatnio ines namierzyla fajny

[dog in the wood]

vette dążymy do podobnego efektu no i idziemy web w web ...ja zdjęcie wstawię na koniec września porównam brzuch od kwietnia bo mam wszystkie fotki

[czystytlen]

spróbuję załączyć zdjęcie

[czystytlen]

udało się juupi

[vette]

dog Pamietam, ze razem zaczynalysmy cwiczyc w kwietniu.
Trzymam za Ciebie kciuki i wiem, ze jestes tak samo uparta jak ja
oboje tez uwielbiamy pieski

Powiem szczerze, ze po brzuchu widac coraz nizszy bf ale w udach dalej sporo do stracenia. W tym temacie daje sobie wiecej czasu ...
Zwlaszcza, ze nie jestem juz na redukcji.

czystytlen jakby to moja nauczycielka z zerowki powiedziala, na zdjeciu da sie zauwazyc ladne nozki wstaw zdjecie calosci

[dog in the wood]

Nie jestem na żadnej diecie - nie chce być całe życie na niej....po prostu ćwiczę jeżeli chodzi o mój dół to na pewno wygląda lepiej niż w kwietniu no i pupa zgubiła 4 cm...brzuch jest fajny ale mnie nie satysfakcjonuje...mam swoją motywację....do której dążę i z dnia na dzień jestem coraz bliżej...miałam 5 dniowy zastój w ćwiczeniach ale to nie dlatego że mi się nie chciało po prostu życie ...

A nogi no cóż jak to się mówi i tak pójdą na bok...ale więcej czasu mi potrzeba na nie...no i waga ruszyła troszkę i jest 57,5kg...zobaczymy jak dalej...

W każdym razie nie uważam że jestem gruba i wyglądam źle choć zawsze mogę wyglądać lepiej...Nie rozumiem jednego dlaczego większość dziewczyn tu piszących chce ważyć 48 kg ....Przecież nie każdemu pasuje taka waga a cyferki na wadze to nie wszystko....W każdym razie ja chce dojść do 53 kg bo z taką wagą czuję się naj...