Wszystko co chcecie wiedzieć a nie macie kogo zapytać, cz. 69.

[VI4]

Ja bym polecała jeszcze delikatnie rozruszać tą okolicę - jeśli to jakieś przykurcze, no na 99% wzięły się z braku ruchu. Proste ćwiczenia - jeśli boli kark i szyja, to kręcenie głową w prawo i lewo, dociąganie brody do klatki piersiowej, ucha do ramienia. Ćwiczenia lekkimi hantlami na obręcz barkową - ma być lekko i rozruszeniowo, żaden wyczyn.



Mi się od czasu do czasu blokują stawy w kręgosłupie w odcinku piersiowym - dzieje się wtedy, kiedy dłuższy czas (kilka tygodni) nie mam ruchu. I nie muszą to być ćwiczenia stricte na górną część ciała - wystarczy rower czy np marsze. A jak się zablokuje, to kaplica, muszę iść do fizjo, żeby mi to odblokował:/

[Cordianka]

Napisane przez avocado77

Dziewczyny, przewiało mnie albo źle spałam, nie wiem. Ale wiem, że od 5 dni szyja i kark bardzo mnie bolą. Było już trochę lepiej, teraz znowu nie jestem w stanie wysiedzieć przed kompem.

Byłam w aptece, dostałam jakąś maść, którą się smaruję, plus kazano mi połykać ibuprofen, co też robię. Nie widzę za bardzo, żeby było lepiej.

Co jeszcze doradzicie? Do lekarza się nie dostałam - musiałabym jeszcze czekać kilka dni, ani płatnego ani na kasę, więc nie radźcie proszę, bo mnie szlag trafi.

Masaże i gorące kąpiele, jeżeli nie pomaga to fizjoterapeuta.