Polecamy:

dd1dd · 2013-03-01, 09:23

Kasia83

Ja dzisiaj skończyłam 1 poziom

Zrobiłam też wczoraj i dzisiaj 6w6p - również bardzo fajny zestaw

tinekk - to czekamy na pomiary

Kasia83 · 2013-03-01, 09:25

Dzięki dziewczyny - to bardzo budujące

wooow12:
1 level poszedł gładko - choć na początku z zakwasami - zdecydowanie najprostszy mimo pompek, których nie lubię

2 level - pierwsze 2 dni to katorga była, ale potem żal mi było kończyć

- dla mnie zdecydowanie najciekawszy i najbardziej ulubiony
3 level - najgorszy dla mnie, choć szybko mijały ćwiczenia, tam znowu pompki do tego "wędrujące", supermeny których nie lubię, planki i czy dziwne wyskoki pod koniec, no i sumo squat gdzie uda za kazdym razem bolały jak cholera

najprzyjemniejsze ćwiczenie to wszystkie brzuszki i nożyce i boksowanie

Ilena · 2013-03-01, 09:36

Cytat:

Napisane przez ewwwa

Ja wolę ćwiczyć przed południem

No ja niestety 8-16 w pracy jestem

Jadeitea · 2013-03-01, 11:24

Cytat:

Napisane przez Kasia83

Dzięki dziewczyny - to bardzo budujące

wooow12:
1 level poszedł gładko - choć na początku z zakwasami - zdecydowanie najprostszy mimo pompek, których nie lubię

2 level - pierwsze 2 dni to katorga była, ale potem żal mi było kończyć

- dla mnie zdecydowanie najciekawszy i najbardziej ulubiony
3 level - najgorszy dla mnie, choć szybko mijały ćwiczenia, tam znowu pompki do tego "wędrujące", supermeny których nie lubię, planki i czy dziwne wyskoki pod koniec, no i sumo squat gdzie uda za kazdym razem bolały jak cholera

najprzyjemniejsze ćwiczenie to wszystkie brzuszki i nożyce i boksowanie

Gratulacje!

W ogóle nie wiem, może jestem jakaś dziwna, bo wiele z was pisze, że nie lubi supermanów, a dla mnie to jedno z najprzyjemniejszych/najmniej męczących ćwiczeń.

Ech, ja nie mam się czym chwalić, BR po raz trzeci w odstawkę, bo znowu zachorowałam, tym razem na zapalenie gardła.

Ale jestem zdeterminowana, żeby dokończyć!

Za to schudłam podczas choroby z kilogram, ale zastanawiam się, ile z tego to tłuszcz...

Tigressa · 2013-03-01, 11:32

A ja dzisiaj melduje 4ty dzien programu 7-Day Kickstart your metabolism.
Mam polmetek

Nawet ta dieta Jillian mi idzie

Wczoraj tylko strasznie wkurzylam sie na TZ jak zaczal zagadywac o tym by pizze zamowic albo cos jeszcze

No nie moge, przeciez tyle mnie kosztuje opieranie sie tym pokusom, a on

Pozniej za to bedzie mowic, ze mam boczki, brzuszek grupy itp!! No jakas porazka z tymi facetami

BlackAngel · 2013-03-01, 11:55

achtung achtung dziś zaczynam ds z Jill

ogień!

ewwwa · 2013-03-01, 11:57

Skończyłam dziś Level 2 30 DS

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

achtung achtung dziś zaczynam ds z Jill

ogień!

Heheh

Jestem z Tobą

Daj znać jak poszło

Ilena · 2013-03-01, 13:16

Szukałam jej książek ale nie mogę w necie nigdzie znaleźć.

Wy je kupiłyście czy w necie gdzieś są tylko ja nie widzę? Nie są drogie to może jak będę kiedyś w empiku to sprawdzę czy są.

perelka_2 · 2013-03-01, 13:20

witam wszystkie jilianowiczki
już dłuższy czas śledzę wasze forum i również chcę dołączyć
jutro kończę 6w6p i było super
zaczęło się niepozornie zauważyłam że moja siostra coś ćwiczy i ją wyśmiałam, ale następnego dnia sama się pociłam. i już nie było tak śmiesznie

. przez 3 dni zakwasy że szok. ale wytrwałam i chcę jeszcze

asia_z · 2013-03-01, 14:09

a powiedzcie mi jakie macie efekty po 30 day shred? mnie dzisiaj 3 dzień czeka, uda mnie tak bolą jak nie wiem. chyba się za słabo porozciągałam

dd1dd · 2013-03-01, 15:35

Cytat:

Napisane przez perelka_2

witam wszystkie jilianowiczki
już dłuższy czas śledzę wasze forum i również chcę dołączyć
jutro kończę 6w6p i było super
zaczęło się niepozornie zauważyłam że moja siostra coś ćwiczy i ją wyśmiałam, ale następnego dnia sama się pociłam. i już nie było tak śmiesznie

. przez 3 dni zakwasy że szok. ale wytrwałam i chcę jeszcze

I jakie efekty po 6w6p ?

astraja96 · 2013-03-01, 16:58

Cytat:

Napisane przez asia_z

a powiedzcie mi jakie macie efekty po 30 day shred? mnie dzisiaj 3 dzień czeka, uda mnie tak bolą jak nie wiem. chyba się za słabo porozciągałam

Może to zakwasy?

Ja miałam tak 5 dni, a uważałam, że mam niezłą kondycję.

Cytat:

Napisane przez ewwwa

Skończyłam dziś Level 2 30 DS

A ja za 2 dni kończę, niesamowicie szybko mi to leci.

perelka_2 · 2013-03-01, 18:12

jeśli chodzi o efekty po 6w6p to ja jetem zadowolona ubyło kilka cm w tali(4) na wysokości pępka (5) i uda(1) bez żadnych diet.
czuję po sobie że nie jestem już takim fakiem i brzuch się wzmocnił.
co prawda nie widzę mojego kaloryferka bo jeszcze tłuszczyk jest ale jestem pozytywnie nastawiona do innych ćwiczeń
teraz dieta i w poniedziałek zaczynam body revolution

pink_pocket · 2013-03-01, 18:30

Melduję 5 dzień shreda. Mnie wcale nie bolą uda, w ogóle ich nie czuję. Za to jedna łydka daje mi nieźle o sobie znać to chyba nie za dobrze

moniak85 · 2013-03-01, 18:41

3 dzień levela 1 zaliczony

wczoraj sobie odpuściłam, bo nie miałam czasu...

justkax3 · 2013-03-01, 19:00

Cytat:

Napisane przez Ilena

Szukałam jej książek ale nie mogę w necie nigdzie znaleźć.

Wy je kupiłyście czy w necie gdzieś są tylko ja nie widzę? Nie są drogie to może jak będę kiedyś w empiku to sprawdzę czy są.

Ja "Opanuj swój metabolizm" kupiłam online w dyskoncie książkowym za niecałe 21 zł, wysłałam Ci link na pw

. Jej książki są ogólnie wszędzie, w merlinie, na Allegro itd. Ale w empiku nie widziałam jeszcze

może online

Tigressa · 2013-03-01, 19:35

Cytat:

Napisane przez pink_pocket

Melduję 5 dzień shreda. Mnie wcale nie bolą uda, w ogóle ich nie czuję. Za to jedna łydka daje mi nieźle o sobie znać to chyba nie za dobrze

Dokładnie tak miałam z jedna lydka przez jakiś pierwszy tydzień, a pózniej przeszło

pink_pocket · 2013-03-01, 20:09

Cytat:

Napisane przez Tigressa

Dokładnie tak miałam z jedna lydka przez jakiś pierwszy tydzień, a pózniej przeszło

o to dobrze wiedzieć bo już się trochę martwiłam, że coś się z nią stało niedobrego

wooow12 · 2013-03-01, 20:23

to pewnie od tej przeklętej udawanej skakanki

U mnie też najbardziej ucierpiały łydki. Spróbuj ją porozciągac. To powinno zmniejszyc ból.

Dziś odbębniłam 9dzień lev1 oraz z BR workout1 i cardio1. Uwielbiam Jill.

justkax3 · 2013-03-01, 20:35

1 workout z 2 levelu zaliczony

podsumuję to tak: O MÓJ BOŻE, PRZEŻYŁAM

moje piszczele wciąż bolą ;(

asia_z · 2013-03-01, 20:56

Cytat:

Napisane przez astraja96

Może to zakwasy?

Ja miałam tak 5 dni, a uważałam, że mam niezłą kondycję.

A ja za 2 dni kończę, niesamowicie szybko mi to leci.

no raczej bankowo, ale jakbym sie lepiej rozciągnęła to by problemu nie było

dzisiaj mam przestój bo mnie ząb boli jak nie wiem

jutro 1 level day 3 + basen

cwaniara_ · 2013-03-01, 22:01

hej

4D / 4 level Rippa, jeszcze 2 dni i koniec

od pondz układam swój własny plan włączając do niego pierwszy raz Banisha, NMTZ, może Ewę zobaczę(oczywiście będę robić ćwiczenia poprawnie, nie tak jak ona

). Ogarnę jakie mięśnie pracują kiedy i w jakim programie, to może się coś przyda. Włączę do planu na pewno cardio x3 w tygodniu i Jilian dalej mi będzie towarzyszyć

wooow12 · 2013-03-02, 09:24

1 level zrobiony

Del · 2013-03-02, 09:40

I ja już jestem po 2 dniu/ level 2 ...ciężej mi idzie niż w levelu 1, na razie wszystko wykonuje dla początkujących (Anita) a i tak nieźle daje mi tow kość, ale mam nadzieję że 10 dnia będę mogła chodź trochę ćwiczeń zrobić z Natalie

astraja96 · 2013-03-02, 09:45

Hej

! U Was też wiosna?

Ale to nastraja do ćwiczeń!

Mam takie pytanko: dzisiaj robię ostatni dzień lvl2 Shreda i dalej mam dylemat.
Oprócz shreda ćwiczę jeszcze 35-40 minut na orbitreku i skaczę na skakance (300-400x). Jak to zgrabnie ułożyć, żeby miało ręce i nogi? Zwykle robię tak, nie wiem czy dobrze: 15 minut skakanka, 35-40 minut orbitreka, shred. Jest ok?

dd1dd · 2013-03-02, 10:32

Piękna pogoda

Ja dzisiaj zaczynam 2 level shreda, a tak mnie brzuch boli bo @ mam

Ale nie dam się

tinekk · 2013-03-02, 10:35

Skończyłam skończyłam! Właśnie skończyłam 30 DAY SHRED caaaalusieńki bez ani jednego dnia przerwy. Pękam z dumy jutro pomiary na spokojnie, rano po toalecie

oby były spadki, oby były spadki

Choć już się pochwalę, że nogi wreszcie super się wysmukliły, mam wrażenie że przed ćwiczeniami miałam zgromadzoną tam jakby wodę ( był takie napuchnięte ) a teraz to zeszło

Dobra nie ględzę jutro napiszę co i jak

Tylko co dalej powiedźcie, co najlepiej po shredzie?

bajons · 2013-03-02, 10:52

Cytat:

Napisane przez tinekk

Skończyłam skończyłam! Właśnie skończyłam 30 DAY SHRED caaaalusieńki bez ani jednego dnia przerwy. Pękam z dumy jutro pomiary na spokojnie, rano po toalecie

oby były spadki, oby były spadki

Choć już się pochwalę, że nogi wreszcie super się wysmukliły, mam wrażenie że przed ćwiczeniami miałam zgromadzoną tam jakby wodę ( był takie napuchnięte ) a teraz to zeszło

Dobra nie ględzę jutro napiszę co i jak

Tylko co dalej powiedźcie, co najlepiej po shredzie?

Gratki!

Zależy ile masz motywacji i czy podołasz z długim programem. Ja po Shredzie od razu wzięłam na warsztat Body Revolution (zostały mi do końca 2,5 tygodnia)

Program jest skonstruowany tak, by z każdą dwutygodniówką było nieco trudniej. Więcej jest tam ćwiczeń na tricepsy, bicepsy, ramiona (ogólnie), uda, trochę pupę, w mniejszej ilości ABS, występują elementy jogi, ale warto

A 12 tygodni to wcale nie jest tak dużo, a ćwiczenia trwają tylko 30 minut.

tinekk · 2013-03-02, 10:57

Cytat:

Napisane przez bajons

Gratki!

Zależy ile masz motywacji i czy podołasz z długim programem. Ja po Shredzie od razu wzięłam na warsztat Body Revolution (zostały mi do końca 2,5 tygodnia)

Program jest skonstruowany tak, by z każdą dwutygodniówką było nieco trudniej. Więcej jest tam ćwiczeń na tricepsy, bicepsy, ramiona (ogólnie), uda, trochę pupę, w mniejszej ilości ABS, występują elementy jogi, ale warto

A 12 tygodni to wcale nie jest tak dużo, a ćwiczenia trwają tylko 30 minut.

I też się sie wykonuje codziennie?

bajons · 2013-03-02, 10:59

Cytat:

Napisane przez tinekk

I też się sie wykonuje codziennie?

W BR zyskujesz jeden dzień wolny od ćwiczeń - rest day

Masz tu rozpiskę:
Faza 1:
workout 1; workout 2; cardio 1; workout 1; workout 2; cardio 1; rest day - tydzień 1 i 2
workout 3; workout 4; cardio 1; workout 3; workout 4; cardio 1; rest day - tydzień 3 i 4
Faza 2:
workout 5; workout 6; cardio 2; workout 5; workout 6; cardio 2; rest day - tydzień 5 i 6
workout 7; workout 8; cardio 2; workout 7; workout 8; cardio 2; rest day - tydzień 7 i 8
Faza 3:
workout 9; workout 10; cardio 3; workout 9; workout 10; cardio 3; rest day - tydzień 9 i 10
workout 11; workout 12; cardio 3; workout 11; workout 12; cardio 3; rest day - tydzień 11 i 12

I tu dla przyswojenia wiedzy znów polecam blog tygryska

http://tygryskowym-okiem.blogspot.co...-michaels.html

2013-03-01, 09:23	#1921
dd1dd Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: łódzkie :] Wiadomości: 3 603	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II Kasia83 Ja dzisiaj skończyłam 1 poziom Zrobiłam też wczoraj i dzisiaj 6w6p - również bardzo fajny zestaw tinekk - to czekamy na pomiary __________________ Julka

2013-03-01, 09:25	#1922
Kasia83 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Świętochłowice Wiadomości: 3 582	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II Dzięki dziewczyny - to bardzo budujące wooow12: 1 level poszedł gładko - choć na początku z zakwasami - zdecydowanie najprostszy mimo pompek, których nie lubię 2 level - pierwsze 2 dni to katorga była, ale potem żal mi było kończyć - dla mnie zdecydowanie najciekawszy i najbardziej ulubiony 3 level - najgorszy dla mnie, choć szybko mijały ćwiczenia, tam znowu pompki do tego "wędrujące", supermeny których nie lubię, planki i czy dziwne wyskoki pod koniec, no i sumo squat gdzie uda za kazdym razem bolały jak cholera najprzyjemniejsze ćwiczenie to wszystkie brzuszki i nożyce i boksowanie __________________ Twory 2007-2011 Edytowane przez Kasia83 Czas edycji: 2013-03-01 o 09:26

2013-03-01, 11:32	#1925
Tigressa Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Radom Wiadomości: 545	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II A ja dzisiaj melduje 4ty dzien programu 7-Day Kickstart your metabolism. Mam polmetek Nawet ta dieta Jillian mi idzie Wczoraj tylko strasznie wkurzylam sie na TZ jak zaczal zagadywac o tym by pizze zamowic albo cos jeszcze No nie moge, przeciez tyle mnie kosztuje opieranie sie tym pokusom, a on Pozniej za to bedzie mowic, ze mam boczki, brzuszek grupy itp!! No jakas porazka z tymi facetami

2013-03-01, 11:55	#1926
BlackAngel Adwokat diabła Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Warsaw Wiadomości: 11 899	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II achtung achtung dziś zaczynam ds z Jill ogień! __________________ Dark twisted fantasy turned to reality... With enough time, we all find what we're looking for. Even if it was there all along

2013-03-01, 13:16	#1928
Ilena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: mazowieckie Wiadomości: 4 646	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II Szukałam jej książek ale nie mogę w necie nigdzie znaleźć. Wy je kupiłyście czy w necie gdzieś są tylko ja nie widzę? Nie są drogie to może jak będę kiedyś w empiku to sprawdzę czy są.

2013-03-01, 13:20	#1929
perelka_2 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-03 Wiadomości: 16	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II witam wszystkie jilianowiczki już dłuższy czas śledzę wasze forum i również chcę dołączyć jutro kończę 6w6p i było super zaczęło się niepozornie zauważyłam że moja siostra coś ćwiczy i ją wyśmiałam, ale następnego dnia sama się pociłam. i już nie było tak śmiesznie. przez 3 dni zakwasy że szok. ale wytrwałam i chcę jeszcze

2013-03-01, 14:09	#1930
asia_z Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: ... Wiadomości: 9 155	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II a powiedzcie mi jakie macie efekty po 30 day shred? mnie dzisiaj 3 dzień czeka, uda mnie tak bolą jak nie wiem. chyba się za słabo porozciągałam __________________

2013-03-01, 18:12	#1933
perelka_2 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-03 Wiadomości: 16	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II jeśli chodzi o efekty po 6w6p to ja jetem zadowolona ubyło kilka cm w tali(4) na wysokości pępka (5) i uda(1) bez żadnych diet. czuję po sobie że nie jestem już takim fakiem i brzuch się wzmocnił. co prawda nie widzę mojego kaloryferka bo jeszcze tłuszczyk jest ale jestem pozytywnie nastawiona do innych ćwiczeń teraz dieta i w poniedziałek zaczynam body revolution

2013-03-01, 18:30	#1934
pink_pocket Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: Lbn Wiadomości: 599	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II Melduję 5 dzień shreda. Mnie wcale nie bolą uda, w ogóle ich nie czuję. Za to jedna łydka daje mi nieźle o sobie znać to chyba nie za dobrze

2013-03-01, 18:41	#1935
moniak85 w krainie snu i marzeń Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: świętokrzyskie Wiadomości: 10 225	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II 3 dzień levela 1 zaliczony wczoraj sobie odpuściłam, bo nie miałam czasu... __________________ http://kulkaowszystkim.blogspot.com/ Brushegg - jajo do mycia pędzli! Instagram

2013-03-01, 20:23	#1939
wooow12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Lublin :) Wiadomości: 371	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II to pewnie od tej przeklętej udawanej skakanki U mnie też najbardziej ucierpiały łydki. Spróbuj ją porozciągac. To powinno zmniejszyc ból. Dziś odbębniłam 9dzień lev1 oraz z BR workout1 i cardio1. Uwielbiam Jill.

2013-03-01, 20:35	#1940
justkax3 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 636	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II 1 workout z 2 levelu zaliczony podsumuję to tak: O MÓJ BOŻE, PRZEŻYŁAM moje piszczele wciąż bolą ;( __________________ "Kocham kiedy obsypujesz mnie pocałunkami, Nie do opisania jest uczucie między nami."

2013-03-01, 22:01	#1942
cwaniara_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 128	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II hej 4D / 4 level Rippa, jeszcze 2 dni i koniec od pondz układam swój własny plan włączając do niego pierwszy raz Banisha, NMTZ, może Ewę zobaczę(oczywiście będę robić ćwiczenia poprawnie, nie tak jak ona). Ogarnę jakie mięśnie pracują kiedy i w jakim programie, to może się coś przyda. Włączę do planu na pewno cardio x3 w tygodniu i Jilian dalej mi będzie towarzyszyć __________________ cwaniara to tylko nick z gry w pokera nie jestem żadnym cwaniakiem na forum

2013-03-02, 09:24	#1943
wooow12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Lublin :) Wiadomości: 371	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II 1 level zrobiony

2013-03-02, 09:40	#1944
Del Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Wreszcie Gdańsk :) Wiadomości: 2 365	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II I ja już jestem po 2 dniu/ level 2 ...ciężej mi idzie niż w levelu 1, na razie wszystko wykonuje dla początkujących (Anita) a i tak nieźle daje mi tow kość, ale mam nadzieję że 10 dnia będę mogła chodź trochę ćwiczeń zrobić z Natalie __________________ Adoptuj ślicznego Kota

2013-03-02, 09:45	#1945
astraja96 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-12 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 428	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II Hej ! U Was też wiosna? Ale to nastraja do ćwiczeń! Mam takie pytanko: dzisiaj robię ostatni dzień lvl2 Shreda i dalej mam dylemat. Oprócz shreda ćwiczę jeszcze 35-40 minut na orbitreku i skaczę na skakance (300-400x). Jak to zgrabnie ułożyć, żeby miało ręce i nogi? Zwykle robię tak, nie wiem czy dobrze: 15 minut skakanka, 35-40 minut orbitreka, shred. Jest ok? __________________ Love generation ENJOY LIFE

2013-03-02, 10:32	#1946
dd1dd Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: łódzkie :] Wiadomości: 3 603	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II Piękna pogoda Ja dzisiaj zaczynam 2 level shreda, a tak mnie brzuch boli bo @ mam Ale nie dam się __________________ Julka

2013-03-02, 10:35	#1947
tinekk Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 1 932	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II Skończyłam skończyłam! Właśnie skończyłam 30 DAY SHRED caaaalusieńki bez ani jednego dnia przerwy. Pękam z dumy jutro pomiary na spokojnie, rano po toalecie oby były spadki, oby były spadki Choć już się pochwalę, że nogi wreszcie super się wysmukliły, mam wrażenie że przed ćwiczeniami miałam zgromadzoną tam jakby wodę ( był takie napuchnięte ) a teraz to zeszło Dobra nie ględzę jutro napiszę co i jak Tylko co dalej powiedźcie, co najlepiej po shredzie? __________________ Ćwiczę, ćwiczę, ćwiczę Dbam o włoski Dążę do idealnej cery

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)