BUP_ Brzuch, uda, pośladki!!!

[swierzynka]

Witam!
Mam pewnie problem i to bardzo duzy!
Zawsze mój brzuch był wporządku. miałam tylko problem z udami i "boczkami" (nazywam tak obszer mojego ciała znajdującu sie na wysokości brzucha po bokach). Przez miesiąc używałąm plastrów odchudzających, troche ćwiczyłam wklepywałam balsamy wyszczuplajac, rezultatem moich zmagań jest to że nie mam teraz boczków wogóle, uda zostały, no ale za to urusł mi brzuszeki jest teraz taki dziwny. wcześniej tez troche był, ale jakoś rozlany tak na całości, a teraz jest tylko na środku i jest spiczasty. Nie wiem juz co mam robić, ćwiczyć nie cierpie. No ale jeśli nie bedzie innego wyjścia to będe musiałą się wziąć za siebie! Dodam że nie jem juz białego pieczywa, ziemniaków i rezygnuje ze słodyczy raz na zawsze, bo przez nie tylko same problemy są.
Proszę jak ktoś zna może jakaś skuteczną metodę niech napisze. Konkretnie chodzi mi o jakąś DIETE i ćwiczenia wspomagające!
Pomóżcie mi!!!!!!

[Akane]

Samą dietą brzuszka nie zbijesz. Polecam Ci 6 Weidera, o której od jakiegoś już czasu głośno jest na forum. Dziewczyny piszą, że dość szybko pojawiają się rezultaty. Ja dzisiaj ćwiczę dopiero drugi dzień, więc o efektach w moim przypadku będę mogła pisać dopiero za parę dni, ale uwierzyłam na słowo pozostałym Poczytaj trochę o tym ćwiczeniu - myślę, że też się do niego przekonasz. Pozdrawiam!

[SandraBullock]

Ja tez uważam,że najlepiej będzie jak zaczniesz robic brzuszki.Możesz oczywiści A6W lub jakieś inne brzuszki.Jest ich bardzo duzo i na pewno cos sobie wybierzesz.Raczej musisz sie pogodzić z myslą,ze czas zacząć ćwiczyć!

[andzya]

cwiczenia,cwiczenia i jeszcze raz cwiczenia !!

[swierzynka]

Napisane przez Akane

Samą dietą brzuszka nie zbijesz. Polecam Ci 6 Weidera, o której od jakiegoś już czasu głośno jest na forum. Dziewczyny piszą, że dość szybko pojawiają się rezultaty. Ja dzisiaj ćwiczę dopiero drugi dzień, więc o efektach w moim przypadku będę mogła pisać dopiero za parę dni, ale uwierzyłam na słowo pozostałym Poczytaj trochę o tym ćwiczeniu - myślę, że też się do niego przekonasz. Pozdrawiam!

Dzięki za radę!!!Od dziś próbuje te ćwiczenia!!!

[swierzynka]

Wczoraj mimo tego ze ćwiczylam to jeszcze skakalam na skakance. Dzis rano jak wstalam to poczulam ze DZIALA- caly dzien bola mnie miesnie brzucha! Oprocz dzisiejszych cwiczen, które oczywiscie juz wykonalam, rano grałam w tenisa. A wieczorkiem poskacze na skakance, teraz jest tak gorąco że nie da się nic zrobić!!!!

[swierzynka]

A mam jeszcze jedna prośbę!!!!!!
Czy zna ktoś moze jakis skuteczny zestaw cwiczeni na uda?????????

[SandraBullock]

Na uda dobre sa wykopy,przysiady,wypady(d o przodu,do tyłu,na boki,na ukos)

[suzana]

http://www.☠☠☠☠☠☠☠/ciwcz_z_nami_uda.htm

http://www.fitness.76.pl/posladki.html

http://www.tymbark☠☠☠☠☠☠☠/index.php?i...section=jeansy

http://www.tymbark☠☠☠☠☠☠☠/index.php?i...section=jeansy --> posladki

http://www.modeling.pl/?sub=cwiczeni...il=nogi&poz=31

http://www.sfd.pl/temat62831/

niejednokrotnie cwiczenia ud polaczone sa z cwiczeniami posladkow. kazda ma inny skuteczny zestaw cwiczen bo kazda ma inna anatomie ciala nie trzeba katowac sie 10cioma cwiczeniami, wystarczy trafic w te wlasciwe dla siebie, a to wymaga czasu, znajomosci swojego ciala, czyli doswiadczenia

[swierzynka]

Napisane przez suzana

http://www.☠☠☠☠☠☠☠/ciwcz_z_nami_uda.htm

http://www.fitness.76.pl/posladki.html

http://www.tymbark☠☠☠☠☠☠☠/index.php?i...section=jeansy

http://www.tymbark☠☠☠☠☠☠☠/index.php?i...section=jeansy --> posladki

http://www.modeling.pl/?sub=cwiczeni...il=nogi&poz=31

http://www.sfd.pl/temat62831/

niejednokrotnie cwiczenia ud polaczone sa z cwiczeniami posladkow. kazda ma inny skuteczny zestaw cwiczen bo kazda ma inna anatomie ciala nie trzeba katowac sie 10cioma cwiczeniami, wystarczy trafic w te wlasciwe dla siebie, a to wymaga czasu, znajomosci swojego ciala, czyli doswiadczenia

Dzieki wielkie za zestawy ćwiczeń!!!! Od dziś nie tylko bedzie ćwiczyła brzuch ale i uda i posladki!!!!!
Jeszcze raz dzięki!!!

[AuSkaa]

Ja 2 dzień ćwicze 6 Weidera ... jest bardzo męczące, ale opłaca sie... Mięśnie zaczynają

pracować Pozdrawiam...

[swierzynka]

Ja 6 Weidera czwiczylam przez miesiac, pewnie troche pomoglo, no ale nie maialm juz wiecej cierpliwosc, chyba musze sie zapisac na jakies zajecia, np areobic, moze to cos da

[misia_bella]

Dziewczyny prosze o radę i ćwiczenia na szczupłe uda, brzuch i pośliadki! Jestem załamana. Przez trzy miesiące brałam hormony i przytyło mi się tu i ówdzie. Tabletki już odstawiłam (tydzien temu) i teraz muszę się wziąć za siebie. POMOCY!!

[jwit]

proponuję aeroby, ja ćwicze codziennie jednego dnia z kasety fat berning- spalanie tłuszczu a nastepnego dnia 45 minut rowerek stacjonarny+ ćwiczenia na brzusio przez jakieś 10 minut. To naprawde pomaga. Po tygodniu straciłam 3 cm w talii i chudnędalej. Przytyło mi sie w czasie ciaży az 20 kilo i teraz 4 miesiace po porodzie wreszcie wzięłam sie za siebie . Obecnie przy wzroście 156 ważę 57 kilo . Do wagi sprzed ciązy brakuje mi jeszce 7 kilo i dobrych kilka centymerów

[Nati02]

A ja proponuje przejrzec forum zdrowia
Masa wątkow na ten temat

[suzana]

to najbardziej powtarzajacy sie problem, forum jest bardzo bogate w informacje na ten temat

[agata631]

Macie jakies sprawdzone cwiczenia na brzuch, biodra i uda. Ogólnie jestem szczupła 178 cm/59kg ale w tych miejscach odłozyło mi sie troszke zbednego tluszczyku, który bym chciala zlikwidowac.

[anniaa]

zajrzyj tu http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=77131 napewno cos dla siebie znajdziesz... a na brzuch to polecam A6w na tej stronce co ci podałam znajdziesz tam tez te cwiczenie...

[Milaka]

Cześć, mam 11 lat, 142 wzrostu i 45 kg! Może to nie jest ta dużo, ale mam ogromne brzucho, uda i boki... Jakie mam ćwiczenia wykonywać?

Teraz od Poniedziałku do Czwartku biegam 2/3 kołka wokół 2 boisk (1 kółko = 600m)
Czy to wystarczy? Mam 2 miesiące, aby mieć ładne brzucho przed wyjazdem na Mazury...
Jakie ćwiczenia jeszcze dodać? Jeść mniej?

[$ylwu$]

Droga Milako, pierwsze co powinnaś zrobić zanim zaczniesz zrzucać Twoje brzucho, uda i boki to skorzystać z wyszukiwarki. Powodzenia

[Freejack]

Milako zadne tam bieganie. Oczywiscie kazdy wysilek jest dobry by samo sie nie zrzuci ale ja probowalam i biegania i innych by zrzucic swoj brzuchol i co i NIC dopiero kiedy odkrylam ZUMBE. Nie bede sie rozpisywaqc co to - wpisz sobie prosze w wyszukiwarke na wizau haslo ZUMBA i przeczytaj watek - zobaczysz co to za cudo. Daje nieziemski wycisk ale jest na brzuch i posladki mega skuteczny. A ja cwicze w domu co prawda od niedawna lecz ponad godzine dziennie i juz widze efekty a po bieganiu byla klapa jak u mnie

[aam]

Bieganie po kilkaset metrów to obawiam się że nic tu nie pomoże, ale przyznam się, że sama pewnie nie dałabym rady nawet tyle przebiec
Jeśli już biegać to po 30 min przynajmniej (po 20 min organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową).
Ale zamiast tego możesz również jeździć na rowerze, rolkach, itp.
No a jak chcesz więcej informacji co, po co i jak schudnąć to zapraszam do skorzystania z wyszukiwarki lub przejrzenia podwieszonych wątków w dziale fitness.

[ona085]

Czesc ,powiem Ci tak ,ja biegam 3-4 czasem bywa ze 5 razy w tygodniu po godzinie ,najlepiej rano ,więcej spalasz i do tego robie 8 minut abs i buns ,efekt gwarantowany

[vanillliaa]

Witam, chciałabym przedstawić Wam mój indywidualny program ćwiczeń 2 i 1, tzn. przez dwa kolejne wieczory ćwiczę, a trzeci mam wolny i tak w kołko. Oto co robię:

*"padam" na kolana z przodu opierając się na łokciach. Wyrzucam nogę pod kątem 90 stopni w górę tak, jakbym chciała dotknąć stopą sufitu, napinając przy tym pośladek. To samo z drugą noga 20-30 powtórzeń na jedną nogę, potem na kolejna (4 serie)

*kładę się na plecach, uginając nogi w kolanach, ręce przy tułowiu, między kolanami można trzymać (ja trzymam) chudą poduszkę i wypycham biodra w górę, napinając pośladki 20-30 powtórzeń (4 serie)

*stojąc, trzymam się czegoś stabilnego i wyprostowaną nogę wypycham to tyłu, na tyle ile pozwala mi na to miednica, napinając oczywiscie pośladki i tego 20x - 4 serie

Do tego wszystkiego, pod prysznicem szoruję się b. szorstką stroną gąbki i roluję pupę oraz uda takim przyrządem do masażu z małymi, gumowymi kolcami.
Robię te ćwiczenia może z jakieś 2.5 tyg.



I stąd moje pytanie czy jeśli będę tak robić dalej to do wakacji zrzuce troche i wyrzeźbie pupe oraz pozbęde się celulitu na tyłku i udach?
Pytanię zadaję tutaj, być może odpowie mi jakiś ekspert.. Jeśli źle ukierunkowałam swój wątek to powiedzcie mi proszę, gdzie go przenieść.

Mam nadzieję, że może zachęciłam kogoś do ćwiczeń i zacznie to robić, może razem Nam się uda


Pozdrawiam

[gasolina84]

Napisane przez vanillliaa

Witam, chciałabym przedstawić Wam mój indywidualny program ćwiczeń 2 i 1, tzn. przez dwa kolejne wieczory ćwiczę, a trzeci mam wolny i tak w kołko. Oto co robię:

*"padam" na kolana z przodu opierając się na łokciach. Wyrzucam nogę pod kątem 90 stopni w górę tak, jakbym chciała dotknąć stopą sufitu, napinając przy tym pośladek. To samo z drugą noga 20-30 powtórzeń na jedną nogę, potem na kolejna (4 serie)

*kładę się na plecach, uginając nogi w kolanach, ręce przy tułowiu, między kolanami można trzymać (ja trzymam) chudą poduszkę i wypycham biodra w górę, napinając pośladki 20-30 powtórzeń (4 serie)

*stojąc, trzymam się czegoś stabilnego i wyprostowaną nogę wypycham to tyłu, na tyle ile pozwala mi na to miednica, napinając oczywiscie pośladki i tego 20x - 4 serie

Do tego wszystkiego, pod prysznicem szoruję się b. szorstką stroną gąbki i roluję pupę oraz uda takim przyrządem do masażu z małymi, gumowymi kolcami.
Robię te ćwiczenia może z jakieś 2.5 tyg.



I stąd moje pytanie czy jeśli będę tak robić dalej to do wakacji zrzuce troche i wyrzeźbie pupe oraz pozbęde się celulitu na tyłku i udach?
Pytanię zadaję tutaj, być może odpowie mi jakiś ekspert.. Jeśli źle ukierunkowałam swój wątek to powiedzcie mi proszę, gdzie go przenieść.

Mam nadzieję, że może zachęciłam kogoś do ćwiczeń i zacznie to robić, może razem Nam się uda


Pozdrawiam

i po co zakładać setny podobny wątek??????

[mpx]

może ćwiczenia BBL - Brazilian Butt Lift ?

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez mpx

może ćwiczenia BBL - Brazilian Butt Lift ?

No właśnie Również polecam

[mpx]

cały wątek pupofilów zaprasza

[Edzia1509]

Cześć dziewczyny!
Mam problem, może któraś z Was też ma podobny.

Mam 163 i ważę 67 kg :/.
Moim problemem jest brzuszek, który zmienił się w oponkę, i uda, które jakoś ostatnio "urosły".

W związku z tym mam pytanie, czy któraś z Was ma / miała podobny problem? I jak udało Wam się zrzucić te zbędne kilogramy?

[Mini82]

wyszukiwarka

taki problem mialo 90% tutaj