|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2010-05-15, 11:09 | #421 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Cytat:
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
||
2010-05-15, 15:34 | #422 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Kalakiria wspaniałe wyniki!
Ja dzisiaj po Pure Cardio Fajnie bylo Chyba pierwszy raz, aż tak bardzo lał sie ze mnie pot, bo aż kapało. Super! Buziaki!
__________________
In Barcelove
1 etap 6 -5 - 4 - 3- 2 - 1 Winners do what losers don't want to do |
2010-05-15, 16:16 | #423 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 7 089
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Witam
Postanowiłam się wziąć za coś w celu poprawienia kondycji i padło na Insanity . Ściągnęłam cały program, łącznie z poradnikami, które są w oryginale (ale na razie tylko przejrzałam, bo nie chciało mi się czytac ). Jestem po pierwszym Fit Tescie i.. jestem załamana, biorąc pod uwagę, że trenuję 5 lat -.- Wyniki: switch kicks 94 power jacks 56 power knees 75 power jumps 30 globe jumps 10 suicide jumps 15 push-up jacks 11 low plank oblique 30 |
2010-05-15, 18:41 | #424 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: /
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Przeczytałam kilka stron i się zachęciłam
Od kilku tygodni jestem w takiej formie, że lepiej nie mówić... Już szukam tych filmów |
2010-05-16, 08:17 | #425 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 7 989
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
|
2010-05-16, 09:41 | #426 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 514
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
__________________
D. |
2010-05-16, 11:40 | #427 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 7 089
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
jestem po Plyometric Cardio Circuit niezły wycisk, lało się ze mnie bardziej niż podczas niektórych treningów
no ale mam nadzieję, że poprawią mi sie nogi (tzn. ich moc, wytrzymałośc) oraz skocznośc, bo tego mi najbardziej brakuje |
2010-05-16, 11:46 | #428 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Śląsk ;)
Wiadomości: 8 817
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Ja jeszcze się nie odważyłam.. Może przez wakacje ? Na razie ćwiczę Jillian i też widzę efekty |
|
2010-05-16, 12:07 | #429 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 7 089
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
ja muszę się wziąć za siebie, bo teraz forma spadnie, bo mniej treningów i ogólnie będą luźniejsze, poza tym marzy mi się taki płaski brzuszek na lato tylko boję się, że nie zgubię z ud, a to mój priorytet |
|
2010-05-16, 12:23 | #430 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Hej dziewczynki!
dzień 6sty zaliczony dzisiaj podczas plyometric cardio circuit mogłam dac z siebie więcej niż dnia drugiego. Najwidoczniej już moja wydajność się odrobinę poprawiła Nie znaczy to jednak, że byłam w stanie zrobić wszystkie powtórzenia w ćwiczeniach pompkowatych i nie znaczy to wcale, że było łątwiej. Pot kapał na moją biedną matę do ćwiczeń o wiele mocniej niż wcześniej. Ciekawe co pokaże fit test za tydzień. Jutro się zmierzę - chyba najlepiej to zrobić w trakcie wolnego dnia, bo, nie wiem jak wy, ale ja świeżo po ćwiczeniach mam zawsze większe wymiary, wydaje mi się, przez mocniej ukrwione i nieco spuchnięte mięśnie. Miłej niedzielki i keep pushing y'all!!!
__________________
In Barcelove
1 etap 6 -5 - 4 - 3- 2 - 1 Winners do what losers don't want to do Edytowane przez tiara Czas edycji: 2010-05-16 o 12:40 |
2010-05-16, 13:38 | #431 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 10
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cześć, już od dłuższego czasu śledzę Wasz wątek i postępy i muszę powiedzieć, że bardzo zaciekawiły mnie te ćwiczenia. Mam już nawet kilka filmików ale zastanawiam się czy te ćwiczenia nie obciążają zbytnio organizmu i czy źle nie wpływają na stawy. Wyglądają na niesamowicie wyczerpujące i to mi się w nich podoba bo uwielbiam się męczyć (hehe wiem wiem dziwak ) Jednak myślę że mam zbyt słabą formę i nie będę w stanie wykonać tych wszystkich ćwiczeń.
Mam również pytanie: czy dużo Wam ubyło centymetrów i jak trzyma się wasz ewentualny cellulit? oraz po jakim czasie zauważyłyście poprawę wyglądu i kondycji? I jeszcze jedno: wygląda na to że ten program angażuje w dosyć dużym stopniu mięśnie ramion, a ja raczej nie chcę by moje ramiona się "rozrosły" (zwłaszcza że już i tak mam pewne mięśnie chociaż ukryte pod warstewką tłuszczyku, bo jako 9-letnia dziewczynka robiłam codziennie 30 pompek ) |
2010-05-16, 14:17 | #432 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Tumnus jeżeli wykonujesz ćwiczenia superpoprawnie tzn. nie stawiasz szybkości wykonywania i ilości powtórzeń nad jakością, to Twoje stawy będą bezpieczne. Jak w każdych ćwiczeniach trzeba uważać na to czy przyjmuje się poprawne pozycje, a szczególnie przy przysiadach superważne jest, aby kolano znajdowało sie dokladnie nad kostką, a nie przypadkiem przekraczalo granicę palców u stóp.
trzeba tego pilnować. Co do twojej formy to się nie przekonasz czy dasz radę, jeżeli nie spróbujesz. Żaden mięsień Ci nie urośnie, jeżeli będziesz jadła odpowiednią liczbę kalorii. Tzn. albo w poziomie na utrzymanie wagi, albo na redukcji masy ciala. Zbudowanie miesni jest baaaardzo trudne, i, aby urosły, trzeba jeść 5 dobrze zbilansowanych, wysokokalorycznych posiłków dziennie. Czasem wydaje sie,że mięsnie urosły mimo diety, ale jest to tylko efekt odsloniecia ich spod tlusczyku, ktory je wczesniej zakrywal. Co do efektow, to u mnie dopiero 6sty dzien. Czuje sie duzo jedrniejsza, a zmierze sie jutro. Mam nadzieje,ze cos pomoglam.
__________________
In Barcelove
1 etap 6 -5 - 4 - 3- 2 - 1 Winners do what losers don't want to do |
2010-05-16, 16:22 | #433 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: kraina deszczem płynąca
Wiadomości: 5 119
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
mam może troche glupie pytanie. ZAstanawiam się czy nie spróbować z INSANITY, ale boje sie troche ze rozreguluje caly harmonogram kiedy dostane okres cwiczenia sa podobno bardzo intensywne (czytalam troche i ogladalam przykladowe filmiki). Czy cwiczycie normalnie podczas miesiaczki?
__________________
|
2010-05-16, 16:50 | #434 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 7 089
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
|
|
2010-05-16, 16:55 | #435 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: kraina deszczem płynąca
Wiadomości: 5 119
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Tzn ja nie boje sie o "wszystko na miejscu" (ufam tamponom ) , tylko o to czy te cwiczenia nie sa zbyt intensywne cwicze w miare regularnie ale podczas okresu zawsze robie tylko lekkie ciwczenia - boje sie silneijszego krwawienia
__________________
|
2010-05-16, 17:07 | #436 |
Rzabbocop
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
o Bana zawsze mozna prosic
|
2010-05-16, 18:02 | #437 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Zależy jak przechodzisz okres. Ja wczoraj zbyt źle się czułam, więc zrobiłam wcześniej jutrzejsze wolne, a dziś i jutro dokończę recovery week .
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
2010-05-16, 19:18 | #438 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: kraina deszczem płynąca
Wiadomości: 5 119
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
dwa pierwsze dni ciezko, pozniej juz ok wiec najwyzej rzeczywiscie zrobie wtedy przerwe i po tych dniach rusze dalej z programem dzieki
__________________
|
2010-05-17, 08:40 | #439 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
ja dzisiaj zaczynam 2 część a taką mam chęć że lepiej nie mówić
__________________
non permettere al passato di "rubarti il futuro " |
2010-05-17, 09:03 | #440 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Powodzenia, ja dziś nadrobię brakujący dzień i jutro ruszam z 2 miesiącem
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
2010-05-17, 10:52 | #441 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
jestem już po! miałam zrobić fit test przed cwiczeniami ale stwierdziłam ze po teście nie bedę miała już siły na max interval circuit i pewnie by tak było bo jestem wykonczona!!! i tak niektórych ćwiczeń nie dokanczałam albo robłam o wieeeeeele wolniej.
__________________
non permettere al passato di "rubarti il futuro " |
2010-05-17, 11:44 | #442 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: Hades; Gliwice
Wiadomości: 97
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Czesc dziewczyny, postanowiłam dołaczyć do Was
Dziś pierwszy dzień a test poszedł mi tak: switch kicks 117 power jacks 52 power knees 82 power jumps 38 globe jumps 12 suicide jumps 19 push-up jacks 30 low plank oblique 45 Moim najwiekszym problemem jest słomiany zapał i brak silnej woli niestety, probowalam juz chyba wszystkiego ale mam WIELKA nadzieje ze tym razem wytrwam do konca i bede widziec rezultaty.jak narazie jestem bardzo napalona i nie moge sie doczekac jutra
__________________
~I love to plan - when you plan everything goes fucking wrong! ~~everybody lies! Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść ...niepokonanym |
2010-05-17, 14:28 | #443 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-12
Lokalizacja: kanzas
Wiadomości: 177
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Dziewczyny zaczynam z wami od 20 maja czyli od czwartku ,mam takie powera na te ćwiczenia i mam nadzieje że wytrwam w nich do końca .Boję się trochę że będą dla mnie za ciężkie ,ale chyba można robić trochę wolniej od nich a i tak będą widoczne efekty ,nie zależy mi na dużym spadku wagi lecz na wyrzeźbieniu ciała i chyba ten program nadaje się do tego.Więc kilka dni laby a później fitnesowanie się jak zacznę to na stałe przyłącze do waszego wątku bo na razie tylko was podczytuje ;P
|
2010-05-17, 14:44 | #444 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
|
2010-05-17, 14:57 | #445 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
ja wczoraj zamiast fit testu leczyłam się z bólu gardła, ale dzisiaj nie czuję się lepiej no i mimo to spróbuję, test i pure cardio- może mi się uda dotrwać do końca
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2010-05-17, 19:06 | #446 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
cardio power & resistance zaliczone
dzien 8 z opaska na sciegnie ale dalam rady teraz lecze sie altacetem na wszelki wypadek
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-05-17, 19:32 | #447 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 2 726
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
a ja sie dziś przeprosiłam z insanity i zrobiłam pierwszy trening.
uff nie było tak źle. myślałam, że nie dam rady, a bardzo szybko mi ten czas minął nie wiem czy będe ćwiczyć regularnie, bo ćwicze też normalnie siłowo, ale coś takiego, co pozwala się porzadnie spocić było mi potrzebne
__________________
Tonight
We are young So let’s set the world on fire We can burn brighter than the sun |
2010-05-17, 19:43 | #448 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Power Jacks 45 Power Knees 96 Power Jumps 20 Globe Jumps 9 Succide Jumps 13 Push-Up Jacks 14 Low Plank Oblique 62 generalnie niektóre ćwiczenia poszły mi gorzej, ale i tak cieszę się, że to skończyłam, bo mam gorączkę, załatwione zatoki i gardło czuje się nie do życia, ale jednak fit test trzeba zrobić- i tak jestem jeden dzień do tyłu z ćwiczeniami w czwartek albo piątek to odrobię i zrobię dwa
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
|
2010-05-17, 20:33 | #449 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 10
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Hej dziewczyny, postanowiłam spróbować i zrobiłam swój pierwszy fit test. Było ciężko a po wszystkim wyglądałam jak burak, ale dotrwałam do końca. Wyniki nie są najcudowniejsze ale i tak jestem z siebie dumna
Switch Kicks 100 Power Jacks 34 Power Knees 60 Power Jumps 30 Globe Jumps 5 Succide Jumps 15 Push-Up Jacks 14 Low Plank Oblique 30 Mam nadzieję, że znajdę siłę i chęci na kolejne etapy |
2010-05-17, 21:13 | #450 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Gratuluję dziewczyny wytrwałości, pozostałym rozpoczęcia. A ja jutro rozpoczynam month 2 !!
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:50.