Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[HarajukuChilli]

Napisane przez Wyrak

A jakim cudem maja byc efektywne, skoro angazuja bardzo mala ilosc miesni



Tak to sobie tlumacz

Znalazla sie nastepna adwokat-internetowy psycholog. Szkoda tylko, ze w merytorycznej dyskusji Ci slabo idzie

Gadaj zdrów

[ojejka89]

no dobra, teraz ja wyskocze z glupim pytaniem, mam nadzieje ze po glowie za nie nie dostane ;p

w instrukcji jest napisane np w cwiczeniu 1 'unosimy na zmiane jedna noge (...)' czyli ta druga lezy na podlodze czy ma tak lekko unosic sie w powietrzu?? np na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM w pierwszym cwiczeniu 'wolna noga' lezy, w trzecim sie unosi... a w drugim, czwartym i szostym podczas pozycji 'wyprostowanej' tez sa nogi minimalnie nad ziemia... ogolnie to w roznych zredlach roznie podaja;p to jak wkoncu ma byc? (mam nadzieje ze zrozumieliscie o co mi chodzi ;p )

[oOLadyAOo]

mam pytanie czy jak, załóżmy jeszcze na dniu 8 jest dosyć spory ból przy wykonywaniu ćwiczeń to czy przy dalszych dniach hm np 28, 36.. ten ból sie zmniejsza, łatwiej sie wykonuje te powtórzenia? Czy może aż do końca jest to samo uczucie?

[Wyrak]

Napisane przez oOLadyAOo

mam pytanie czy jak, załóżmy jeszcze na dniu 8 jest dosyć spory ból przy wykonywaniu ćwiczeń to czy przy dalszych dniach hm np 28, 36.. ten ból sie zmniejsza, łatwiej sie wykonuje te powtórzenia? Czy może aż do końca jest to samo uczucie?

Nic Cie nie powinno bolec przy tych cwiczeniach

[oOLadyAOo]

sugerujesz że kłamię? -.-'
więc jak już boli to jak to z tym jest?

[ojejka89]

odpowie ktos na moje pytanie,.....?

[Aniol po tuningu]

witam

nowa na forum
nowa w stosowaniu 6 weidera

ale widzę po postach, że fajni ludzi i bardzo pomocne forum
witam zatem wszystkich

wczoraj zaczęłam robić te dobroczynne ćwiczenia, nie ma lekko, ale coś kosztem czegoś

mam nadzieję, że będzie warto...

[HarajukuChilli]

Napisane przez oOLadyAOo

mam pytanie czy jak, załóżmy jeszcze na dniu 8 jest dosyć spory ból przy wykonywaniu ćwiczeń to czy przy dalszych dniach hm np 28, 36.. ten ból sie zmniejsza, łatwiej sie wykonuje te powtórzenia? Czy może aż do końca jest to samo uczucie?

boli cię brzuch, plecy?
Albo źle wykonujesz ćwiczenia, albo robiłaś ćwiczenia na nierozćwiczony brzuch albo te ćwiczenia nie sa dla ciebie(o ty opowie ci Wywrak, bo on wie najlepiej kiedy masz zrezygnować:rol leyes:)

[Wyrak]

Napisane przez ojejka89

no dobra, teraz ja wyskocze z glupim pytaniem, mam nadzieje ze po glowie za nie nie dostane ;p

w instrukcji jest napisane np w cwiczeniu 1 'unosimy na zmiane jedna noge (...)' czyli ta druga lezy na podlodze czy ma tak lekko unosic sie w powietrzu?? np na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM w pierwszym cwiczeniu 'wolna noga' lezy, w trzecim sie unosi... a w drugim, czwartym i szostym podczas pozycji 'wyprostowanej' tez sa nogi minimalnie nad ziemia... ogolnie to w roznych zredlach roznie podaja;p to jak wkoncu ma byc? (mam nadzieje ze zrozumieliscie o co mi chodzi ;p )

Napisane przez ojejka89

odpowie ktos na moje pytanie,.....?

Z uniesiona noga bedzie ciezej, jesli dasz rade, to rob tak. Jesli nie dasz rady, to wykonywanie z noga na ziemi powinno byc ok.

Napisane przez oOLadyAOo

sugerujesz że kłamię? -.-'
więc jak już boli to jak to z tym jest?

Nie, stwierdzam raczej, ze zle robisz.

Napisane przez HarajukuChilli

boli cię brzuch, plecy?
Albo źle wykonujesz ćwiczenia, albo robiłaś ćwiczenia na nierozćwiczony brzuch albo te ćwiczenia nie sa dla ciebie(o ty opowie ci Wywrak, bo on wie najlepiej kiedy masz zrezygnować:rol leyes:)

Ludzie, jakie Ty zalosne teksty w tej dzikiej checi przykopania mi piszesz: jak cwiczy na niewycwiczony brzuch, albo zle cwiczy, to chyba wynika z tego, ze cwiczenia nie sa dla niej, czyz nie?

[ojejka89]

Napisane przez Wyrak

Z uniesiona noga bedzie ciezej, jesli dasz rade, to rob tak. Jesli nie dasz rady, to wykonywanie z noga na ziemi powinno byc ok.

no niestety przy cwiczeniu 1,3 i 6 nie daje rady ;p
przy reszcie jakios idzie. chociaz to dopiero 10 dzien.

[oOLadyAOo]

Dla mnie czy nie dla mnie, mam to w tej chwili głęboko, najwyżej będę żałować (choć nie wiem czego).
Ból wynika ze słabych mięśni brzucha, tzn ok, daje rade wykonywać te ćwiczenia ale niekiedy jest już po prostu ciężko. Zastanawiałam sie więc czy po kilkunastym czy dalszym dniu te mięśnie będą już nieco mocniejsze, że będzie sie łatwiej to wykonywało?

[Wyrak]

Napisane przez oOLadyAOo

Dla mnie czy nie dla mnie, mam to w tej chwili głęboko, najwyżej będę żałować (choć nie wiem czego).
Ból wynika ze słabych mięśni brzucha, tzn ok, daje rade wykonywać te ćwiczenia ale niekiedy jest już po prostu ciężko. Zastanawiałam sie więc czy po kilkunastym czy dalszym dniu te mięśnie będą już nieco mocniejsze, że będzie sie łatwiej to wykonywało?

Twoja brocha, jak chcesz sobie zrobic krzywde, to rob, calkiem niezle szanse, ze Ci sie uda.

[mmaszkaa]

Witam, dzisiaj mój 3 dzień z AW6 ;D

[HarajukuChilli]

Napisane przez oOLadyAOo

Dla mnie czy nie dla mnie, mam to w tej chwili głęboko, najwyżej będę żałować (choć nie wiem czego).
Ból wynika ze słabych mięśni brzucha, tzn ok, daje rade wykonywać te ćwiczenia ale niekiedy jest już po prostu ciężko. Zastanawiałam sie więc czy po kilkunastym czy dalszym dniu te mięśnie będą już nieco mocniejsze, że będzie sie łatwiej to wykonywało?

To zależy. Może być tak, że będziesz zrobić inne ćwiczenia i mięśnie twojego brzucha się przyzwyczają, ale może być też tak, że po każdej "dokładce" ćwiczeń będziesz odczuwała dyskomfort, a potem znowu się przyzwyczajała.
Powodzenia

[Wyrak]

Napisane przez HarajukuChilli

To zależy. Może być tak, że będziesz zrobić inne ćwiczenia i mięśnie twojego brzucha się przyzwyczają, ale może być też tak, że po każdej "dokładce" ćwiczeń będziesz odczuwała dyskomfort, a potem znowu się przyzwyczajała.
Powodzenia

... albo moze tez byc tak, ze sie nabawi jakiegos urazu/kontuzji.
Faktycznie jest w czym zyczyc powodzenia
Mi zarzucasz jakas wydumana nienawisc do A6W, a sama podchodzisz bezkrytycznie do wszystkich robiacych A6W, chocby im to bylo potrzebne, jak rybie rower i sobie mogli napytac biedy

[Ashmira]

Witam, postanowiłam przed latem wzmocnić mięśnie brzucha. Jestem w miarę wysportowaną osobą - biegam, pływam itp. Codziennie ( od dwóch tygodni) ćwiczę 8 min ABS na brzuch + 8 min ABS na pośladki. Potem a6w (jestem na etapie 6 powtórzeń w serii). Wiem, że ABS i a6w to kompletnie inne ćwiczenia, jedne budują mięśnie brzucha, a drugie je wzmacniają. Mam takie pytanie czy to normalne, że po całej serii ABS nie mam nawet lekkiej zadyszki, a po a6w ledwo dyszę?? Nawet, jeżeli ćwiczenia wykonam odwrotnie najpierw a6w, potem abs Obiecałam sobie, że wytrzymam te ponad 40 dni i dojdę do 24 powtórzeń a6w, ale czarno to widzę..

[Wyrak]

Przede wszystkim, po co je robisz razem ?

[Ashmira]

Napisane przez Wyrak

Przede wszystkim, po co je robisz razem ?

Dlatego, że słyszałam różne opinie o jednych i drugich ćwiczeniach. Jedni twierdzą, iż abs działa cuda, drudzy, że kompletnie nie skutkuje. Tak samo podzielone są opinie dot. a6w. Doszłam do wniosku, że jeżeli będę je wykonywać razem to może poskutkuje chociaż jedno.

[Wyrak]

Napisane przez Ashmira

Dlatego, że słyszałam różne opinie o jednych i drugich ćwiczeniach. Jedni twierdzą, iż abs działa cuda, drudzy, że kompletnie nie skutkuje. Tak samo podzielone są opinie dot. a6w. Doszłam do wniosku, że jeżeli będę je wykonywać razem to może poskutkuje chociaż jedno.

Wiecej nie znaczy lepiej, nie powinnas robic dwoch programow na brzuch naraz.

[Ashmira]

Napisane przez Wyrak

Wiecej nie znaczy lepiej, nie powinnas robic dwoch programow na brzuch naraz.

Nawet, jeżeli jestem w dobrej kondycji i mam w miarę wyćwiczone mięśnie brzucha?

[Wyrak]

Napisane przez Ashmira

Nawet, jeżeli jestem w dobrej kondycji i mam w miarę wyćwiczone mięśnie brzucha?

Tak. To nie powod - czy to, ze mam np. wycwiczona klatke, znaczy, ze mam machac na nia codziennie? Wiecej nie znaczy lepiej; miesnie potrzebuja odpoczynku.

[Ashmira]

Wyrak, faktycznie znalazłam informacje, iż ćwicząc jednocześnie abs i a6w bardziej sobie zaszkodzę niż pomogę Bardziej przekonuje mnie abs, ale ten 8 min z youtube jest mało wymagający, a o tym poważniejszym - z drążkiem - mogę tylko pomarzyć, ze względu na brak możliwości jego zamontowania. A6w jest dla mnie zbyt monotonne. Dlatego zastanawiam się czy mogłabym te ćwiczenia wykonywać zamiennie? W jeden dzień abs, a w drugi a6w? Czy to miałoby sens, czy lepiej już skoncentrować się na jednym?

[Rzabba]

Napisane przez Ashmira

Wyrak, faktycznie znalazłam informacje, iż ćwicząc jednocześnie abs i a6w bardziej sobie zaszkodzę niż pomogę Bardziej przekonuje mnie abs, ale ten 8 min z youtube jest mało wymagający, a o tym poważniejszym - z drążkiem - mogę tylko pomarzyć, ze względu na brak możliwości jego zamontowania. A6w jest dla mnie zbyt monotonne. Dlatego zastanawiam się czy mogłabym te ćwiczenia wykonywać zamiennie? W jeden dzień abs, a w drugi a6w? Czy to miałoby sens, czy lepiej już skoncentrować się na jednym?

jesli chcesz jechac z Warszawy do Poznania przez Moskwe to rob A6W
jesli jednak wolisz przez Konin to moze poszukaj czegos takiego?
http://cgi.ebay.co.uk/DOOR-GYM-EXCER...item1c0c76e34b

[Wyrak]

Napisane przez Ashmira

Wyrak, faktycznie znalazłam informacje, iż ćwicząc jednocześnie abs i a6w bardziej sobie zaszkodzę niż pomogę Bardziej przekonuje mnie abs, ale ten 8 min z youtube jest mało wymagający, a o tym poważniejszym - z drążkiem - mogę tylko pomarzyć, ze względu na brak możliwości jego zamontowania. A6w jest dla mnie zbyt monotonne. Dlatego zastanawiam się czy mogłabym te ćwiczenia wykonywać zamiennie? W jeden dzień abs, a w drugi a6w? Czy to miałoby sens, czy lepiej już skoncentrować się na jednym?

Nie, nie mialoby sensu.

[HarajukuChilli]

Napisane przez Wyrak

... albo moze tez byc tak, ze sie nabawi jakiegos urazu/kontuzji.
Faktycznie jest w czym zyczyc powodzenia
Mi zarzucasz jakas wydumana nienawisc do A6W, a sama podchodzisz bezkrytycznie do wszystkich robiacych A6W, chocby im to bylo potrzebne, jak rybie rower i sobie mogli napytac biedy

A czytałeś mojego posta, który napisałam dzień wcześniej? Pamiętasz jeszcze, co tam było?

[Ashmira]

Powoli zaczyna mi spadać motywacja do wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń na brzuch chyba zastanę przy swoim płaskim, ale nie umięśnionym.

[nextscream]

Cześć Wam ; D Ja jestem na 8 dniu a6w i zaczęłam ćwiczyć żeby trochę zmniejszyć oponkę na brzuchu, ale teraz przeczytałam ze te ćwiczenia nic na ww oponkę nie dają i tu jest właśnie moje pytanie ;D Jak nic nie dają jak ja widzę , że powolutku powolutku ale brzuch się zmniejsza ; D czy to może tak że widzę co chcę widzieć ? Chciałabym się pozbyć tego okropnego brzucha do wakacji, ale nie wiem czy dam radę, ale nadzieję mam . Mam nadzieję ze ktoś mi odpowie ; *

[Mystica23]

Aż się boję pisać w tym wątku... ja też jestem mniej więcej na 10 dniu i też widzę, że brzuch wygląda trochę inaczej, ale zaczęłam się też zdrowo odżywiać (nie żadna dieta ale powiedzmy dużo wody, zielona herbata, ciemne pieczywo itp.) Także ja kontynuuje, będzie dobrze

[amfa333]

A macie jakies "sposoby", zeby te cwiczenia nie byly takie nudne ?
ja robie 3 serie po 14 powtorzen i normalnie to takie monotonne

[mag:)]

Witajcie, ja również postanowiłam się zabrać za brzuch po zimie. Nie chcę tracić tłuszczu w całym ciele, bo bmi mam w normie i podobaja mi się moje wymiary, tylko ten tłuszczowy wałeczek na brzuchu... Chciałabym unicestwić go i tu moje pytane do tych, którzy mają podobne osiągnięcie już za sobą: Jakie ćwiczenienia stosowaliście, ile powtórzeń, przez jaki okres czasu. Dodam, że nie jestem wysportowana.

I jeszcze pytanie do Wyraka: Zauważyłam, że bardzo zaciekle bronisz tezy, że wader nie jest dla początkujących. Podaj mi proszę źródła z jakich korzystasz, czy jesteś wykształcony w kierunku kultury fizycznej, czy jesteś np. po AWFie i czy możesz mi podać linki do publikacji na ten temat - tzn. Twojej tezy (najlepiej, jeśli będą w czasopismach z listy filadelfijskiej, tudzież czasopismach punktowanych przez ministerstwo).
Żeby nie było - NIE CHCĘ SIĘ Z TOBĄ KŁÓCIĆ, jestem zielona w temacie, widziałam ludzi przed i po waderze i chciałabym tylko zapytać na czym opierasz swoją tezę, a żebyś nie był gołosłowny, prosze o linki do artykułów naukowych, te z LF można traktować niemal jak wyrocznie - tylko wtedy będziesz wiarygodny.
Peace