INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[Mini82]

Nikkuś 2 tyg temu wrzucalam na nasz watek - nastepne na koniec 2 miesiaca

[nikki999]

Napisane przez Mini82

Nikkuś 2 tyg temu wrzucalam na nasz watek - nastepne na koniec 2 miesiaca

myślałam, że pochwalisz się po miesiącu

[Mini82]

ogladnelam sobie dzisiaj co mnie czeka na max interv plyo
łojej łojej - to jest do wykonania dla zwyklego smiertelnika?

[tiara]

haha Mini ja tes ostatnio podejrzalam:P Zalamalo mnie troche haha, no ale coz jestesmy tak daleko to zadne plyo nas nie rozwali Za jednym razem nie moge się doczekać miesiąca 2 drugiego jak i się go boję. A najbardziej pierwszego fit testu - tak strasznie bym chciała poprawić wyniki... ciekawe czy to sie uda mimo tej tygodniowej przerwy przez kolanko.

U mnie dzis zaliczony dzień 30. Dodałam do Cardio Core & Balance Tummy tuck z Brazil Butt Lift.

[Centkowana]

Czesc dziewczyny.
No widze, ze pracujecie wytrwale. Ja jestem po P90X, 180 dni. Poszlo niezle. Wczoraj w sumie widzialam w Tv reklame insanity, wiec wlazlam na beachbody i pokukalam. Sciagnelam to, zeby sprawdzic co ten program ma do zaoferowania i podoba mi sie. Jestem po drugim dniu cwiczen. Co prawda mialam miesiac przerwy po P90x i myslalam, ze z forma bedzie gorzej. Nie liczylam fit testu, zupelnie o tym zapomnialam, ale dzisiaj po plyometrics bylo niezle wiec chyba jeszcze jestem w formie. Dolaczam do Was. Zobaczymy jak mnie to wyjdzie. Pozdrawiam.

PS. A co do wyrzezbienia ciala. To z tego co pamietam Tony Horton dosc dokladnie zaznaczyl, ze musicie sie trzymac scisle diety w Nutrition Guide zalaczonej do programu. W insanity tez jest, ale nie tak restrykcyjna jak w P90X. Poza tym, tam spalanie kalorii jest do 1000 wiec wypadaloby jesc przy takim wysilku. Tak sobie mysle, ze nawet jak obejdziemy ten plan zywienia, to trzymajac diete 1200+1000 na cwiczenia, spokojnie zaczniemy chudnac. Pozniej wstawie obliczenia wg Tonego ile potrzeba indywidualnie kalorii dla kazdego czlowieka. I mozna sie tego trzymac pi razy oko, bez zbytniej przesady. Kazdy musi wyczuc siebie.

[nikki999]

Napisane przez Centkowana

Czesc dziewczyny.
No widze, ze pracujecie wytrwale. Ja jestem po P90X, 180 dni. Poszlo niezle. Wczoraj w sumie widzialam w Tv reklame insanity, wiec wlazlam na beachbody i pokukalam. Sciagnelam to, zeby sprawdzic co ten program ma do zaoferowania i podoba mi sie. Jestem po drugim dniu cwiczen. Co prawda mialam miesiac przerwy po P90x i myslalam, ze z forma bedzie gorzej. Nie liczylam fit testu, zupelnie o tym zapomnialam, ale dzisiaj po plyometrics bylo niezle wiec chyba jeszcze jestem w formie. Dolaczam do Was. Zobaczymy jak mnie to wyjdzie. Pozdrawiam.

PS. A co do wyrzezbienia ciala. To z tego co pamietam Tony Horton dosc dokladnie zaznaczyl, ze musicie sie trzymac scisle diety w Nutrition Guide zalaczonej do programu. W insanity tez jest, ale nie tak restrykcyjna jak w P90X. Poza tym, tam spalanie kalorii jest do 1000 wiec wypadaloby jesc przy takim wysilku. Tak sobie mysle, ze nawet jak obejdziemy ten plan zywienia, to trzymajac diete 1200+1000 na cwiczenia, spokojnie zaczniemy chudnac. Pozniej wstawie obliczenia wg Tonego ile potrzeba indywidualnie kalorii dla kazdego czlowieka. I mozna sie tego trzymac pi razy oko, bez zbytniej przesady. Kazdy musi wyczuc siebie.

to jakiś żart? albo źle zrozumiałam, ale 1200kcal to przecież za mało! (chyba, że chodziło Ci, żeby w sumie tych kcal było 2200)

[tiara]

Centkowana ja po Insanity planuje zrobic Hybrid tzn. P90x + Insanity (tzn. po jakiejs przerwie zcwiczeniami 3x w tygodniu , zeby sie nie przetrenowac). Mam schedule do tego - generalnie cardio z p90x jest zastepowane workoutami z Insanity. Jak tam efekty po p90x, zadowolona jestes?

Ja dietke trzymam, jem odpowiednio duzo, zdrowe i dobrze zbilansowane posilki, waga sie nie zmienia, ale ubrania sa duzo luzniejsze i wszyscy naokolo widza efekty

[Mini82]

Ja po Max Interval Plyo

przed kazdym cwiczeniem mowilam: on jest głupi. to nie do wykonania.
zrobilam wszystko od padów w przód do pompki, pompek na jednej nodze, do pompek bocznych uffff
nie tyle powtorzen ile na filmie ale pomalu a do przodu

jestem z siebie dumna, a od wczoraj mam zakwasy na tyłku

[Mo_Nika]

Ja dziś skończyłam Recovery week też sobie podejrzałam co mnie czeka od czwartku, to... pożyjemy - zobaczymy. Początkowo pierwsza część wydawała mi się nie do przejścia...

[Marta 33]

ja stara baba dałam rade na II month to Wy młode, piękne też dacie

[tiara]

Ja dzisiaj dokonalam pomiarow po 30 dniach Insanity

Generalnie to gdybym nie miala w domu lustra, to nie bylabym zadowolona z takich efektow po miesiacu takich ciezkich treningow jakby nie patrzec, no i naprawde trzymanej dietki. Jednak dzieki Bogu mam lustro i widze super zmiany, ktorych nie da sie pokazac ani na wadze ani na centymetrze, bo jak pisala Rzabba jestesmy brylą, a mierzymy wycinki

Jestem o wiele jedrniejsza, widac lekką definicje miesni (niedużo , bo wciaz mam sporo tluszczu), od pompeczek biuscik zdecydowanie mniej opada, duuużo mniej cellulitu No dobra, ale teraz konkrety.

Waga - 1 kg
Biust - 1 cm
Pod biustem - 1 cm
Talia -0,5 cm
Biodra/dol brzucha - 4 cm!!!!!!!! ( suuuper ! tak starsznie ciezko mi zawsze bylo ten tluszcz zgubic!)
Pupcia -0,5 cm
Udka niestety bez zmian, ale one mi chudna na szarym końcu
Ramię - 1 cm
Łydki bez zmian

No właśnie na wymiarach tego nie widać, ale nogi mi bardzo schudły. Widze jak mi sie czworogłowy delikatnie fajnie zarysowuje
Jestem zadowolona z wyników, ale oczywiście chcę więcej hehe Patrzac na mojego meza robiacego wczoraj Max Interval Circuit - mysle ze dalsze efekty nadejda

Koncze lekkie sniadanko i sie zabieram do CC&B. Buuuuuuziaczki!

[Mini82]

Tiara dolaczam sie do Twych slów ale odkad slysze komplementy od kolegów tudziez takze kolezanek mam gleboko w d...e centymetry czy kg na czole nam nie pisze ile wazymy. I wole swoja wage z obecnym wygladem niz wazyc 5 kg mniej a stracic miesnie na ktore ciezko pracowalam zeby mi tluszczyk palily buziaki

ps. ja dzis mam na 13:00 do pracy wiec zaraz musze sie zabrac do maxa ( a mam niezle zakwasy od 2 dni)
ale patrzylam dzis tylko 45 minut. ale to brzmi teraz : TYLKO

[Centkowana]

Napisane przez nikki999

to jakiś żart? albo źle zrozumiałam, ale 1200kcal to przecież za mało! (chyba, że chodziło Ci, żeby w sumie tych kcal było 2200)

Tak chodzilo mi o 2200. Przeciez z czegos musisz miec energie na cwiczenia. Na glowe jeszcze nie upadlam Pozdrawiam

---------- Dopisano o 00:46 ---------- Poprzedni post napisano o 00:40 ----------

Napisane przez tiara

Centkowana ja po Insanity planuje zrobic Hybrid tzn. P90x + Insanity (tzn. po jakiejs przerwie zcwiczeniami 3x w tygodniu , zeby sie nie przetrenowac). Mam schedule do tego - generalnie cardio z p90x jest zastepowane workoutami z Insanity. Jak tam efekty po p90x, zadowolona jestes?

Ja dietke trzymam, jem odpowiednio duzo, zdrowe i dobrze zbilansowane posilki, waga sie nie zmienia, ale ubrania sa duzo luzniejsze i wszyscy naokolo widza efekty

Wlasnie zauwazylam, ze duzo ludzi laczy te dwa programy. Dokladnie tak jak mowisz. No ja poszlam za ciosem i zrobilam P90X bez mieszanki. Na poczatku bylo gorzej niz zle. Zupelnie sie nie przygotowalam, ale pozniej juz bylo ok. Sporo stracilam w centymetrach. A najwiecej wlasnie w biodrach, cyckach i udach. To bylo dla mnie priorytetem. Z cala pewnoscia moge swierdzic, ze nawet po powrocie do normalnego jedzenia, nie ma po tym efektu jojo i to sie chwali. To jest NAJWAZNIEJSZE. Bo co nam z tej meczarni jak znowu czlowiek by przybral na wadze podwojnie

[nikki999]

Napisane przez centkowana

tak chodzilo mi o 2200. Przeciez z czegos musisz miec energie na cwiczenia. Na glowe jeszcze nie upadlam :d pozdrawiam

:d

[asiek14]

Hej dziewczyny
Podoba mi się to Insanity i może w dogodnej chwili zacznę, ale mam pytanie - jaki to rodzaj treningu (cardio, interwały czy może coś innego)? Kompletnie zielona w tym temacie jestem.

[Rzabba]

Napisane przez asiek14

Hej dziewczyny
Podoba mi się to Insanity i może w dogodnej chwili zacznę, ale mam pytanie - jaki to rodzaj treningu (cardio, interwały czy może coś innego)? Kompletnie zielona w tym temacie jestem.

Intensywne interwaly z elementami silowymi, z wykorzystaniem ciezaru ciala

[asiek14]

Napisane przez Rzabba

Intensywne interwaly z elementami silowymi, z wykorzystaniem ciezaru ciala

Czyli w połączeniu z np. jazdą na rowerze (bo to, jak rozumiem, są aeroby) będę miała już względnie prawidłowy trening?

[Rzabba]

Napisane przez asiek14

Czyli w połączeniu z np. jazdą na rowerze (bo to, jak rozumiem, są aeroby) będę miała już względnie prawidłowy trening?

Nie bardzo rozumiem.
Interwalow nie laczymy z innymi treningami. Jesli robi sie silowe czy aeroby to raczej w osobne dni. Z Insanity lecisz 6 dni w tygodniu, wiec nie ma juz miejsca na inne treningi.
No chyba, ze jezdzisz sobie na rowerze rekreacyjnie

[asiek14]

Napisane przez Rzabba

Nie bardzo rozumiem.
Interwalow nie laczymy z innymi treningami. Jesli robi sie silowe czy aeroby to raczej w osobne dni. Z Insanity lecisz 6 dni w tygodniu, wiec nie ma juz miejsca na inne treningi.
No chyba, ze jezdzisz sobie na rowerze rekreacyjnie

No właśnie chodzi mi o to, czy Insanity wystarczy jako trening, który w połączeniu z odpowiednią dietą przyniesie zamierzone rezultaty, czy powinnam dorzucić coś jeszcze Ale jak rozumiem, wystarczy. Dziękuje

[Mo_Nika]

Oto moje skromne wyniki, też wcześniejsze, bo chyba nie podawałam wcześniej... Jak robiłam dziś fit test to nie miałam dostępu do starych, więc nie miałam się do czego porównywać, dopiero teraz je odgrzebałam

switch kicks - 95/90/130 (za drugim razem się zagapiłam,więc robiłam krócej, ale już nie chciałam powtarzać)
power jacks - 35/55/56
power knees - 80/86/97
power jumps - 22/32/31
globe jumps - 8/11/12
suicide jumps - 8/11/16
push-up jacks - 0/18/30 (za pierwszym razem starałam się robić idealne pompki, później takie jakie mi wychodzą)
low plank obligue - 75/71/70 (ja nie wiem jakim cudem za pierwszym razem tyle mi wyszło)

Jest poprawa, nawet zauważyłam, że bieganie do autobusu mniej mnie wykańcza... szkoda tylko że w cm nie ma... (wagowo też, ale wagą się nie przejmuję)

Max interval circuit nie było złe, aczkolwiek nie mogłam znaleźć sobie miejsca w domu... albo dywan latał razem ze mną, albo było mi za ciasno... więc dopóki nie wrócę do Wawy, to ciężko mi tu będzie... Czyli do niedzieli pewnie
I zauważyłam, że zawsze pierwszego dnia gorzej mi się ćwiczy, bo nie znam ćwiczeń i trochę to trwa zanim nauczę się jak powinno się je robić
To się rozpisałam...

[orisha]

niesamowite jestescie Ostatnio probowalam sciagnac sobie insanity, ale niestety mam za malo miejsca na dysku coz trzeba bedzie cos wykasowac

[ewaw71]

Hej zniknęłam na kilka dni ale jeśli chodzi o ten tydzień treningowy to powiem że trzy udało mi się zrobić a dziś będzie 4 więc tylko 2 będą opuszczone z Cora Cardio & Balance
Jutro zaczynam drugą część ciekawe jak to będzie

[cafe con leche]

ja sie bardzo napalilam na insanity czytajac ten watek wczoraj sciagnelam filmiki i wstepnie obejrzalam, przerazajace! ale sprobuje jestem po drugim tygodniu brazil butt lift, ale ten program chyba lepszy na spalanie kalorii. Dzis zrobie fit test i jak przezyje, jutro zaczne cwiczyc

[Kalakiria]

Trafilam wczoraj na filmik z fit testem jakiegoś człowieka:
http://www.youtube.com/watch?v=ZKhjgu5wqsU
Wyniki imponujące, więc obejrzalam... no i generalnie żadnego ćwiczenia nie wykonuje poprawnie, albo za nisko kopie, albo robi za mały przysiad albo za nisko skacze... no to napisalam mu że zrobienie 200 switch kicks w minute, jesli się wykonuje ćwiczenie tak jak nalezy, jest niemożliwe, oraz że on w sumie robi mummy kicks, tyle że bez rąk No to usunął moj komentarz i mnie zablokowal Fakt, lepiej mieć takie wysokie numerki niż ćwiczyć tak żeby się zmęczyć I to jest niestety nagminne, sporo osób, które są "beach body coach" filmują swoje treningi i czasem można ćwiczeń nie poznać Cięzko mi się doszukać w tym sensu...

[Mo_Nika]

Napisane przez Kalakiria

Trafilam wczoraj na filmik z fit testem jakiegoś człowieka:

Rzeczywiście porażka
Początkowo miałam obawy, że będzie to wyglądało podobnie do moich wyczynań, bo mam wrażenie, że nie wszystkie ćwiczenia wychodzą mi idealnie tak jak powinny, ale przynajmniej się staram i coraz dokładniej mi wychodzą
Najbardziej chyba mnie rozwaliły power jumps

A ja dziś zaliczyłam Max recovery generalnie w porządku, ale za dużo pompek... jak na kogoś, kto nie za bardzo potrafi je robić... i w ogóle prawą rękę mam o wiele silniejszą...

[cafe con leche]

i po moim pierwszym fit tescie myslalam ze padne momentami

switch kicks - 75 (nie wiem czy sie liczy obie nogi jako 1, czy kazda noge osobno, policzylam osobno)
power jacks- 62
power knees - 100
power jumps - 31
globe jumps - 8
suicide jumps - 18
push-up jacks - 17
low plank obligue - 70 (tez nie wiem, czy kazda noge osobno, czy 2 nogi jako jeden, liczylam osobno)

Napisane przez Kalakiria

Trafilam wczoraj na filmik z fit testem jakiegoś człowieka:
http://www.youtube.com/watch?v=ZKhjgu5wqsU
Wyniki imponujące, więc obejrzalam... no i generalnie żadnego ćwiczenia nie wykonuje poprawnie, albo za nisko kopie, albo robi za mały przysiad albo za nisko skacze... no to napisalam mu że zrobienie 200 switch kicks w minute, jesli się wykonuje ćwiczenie tak jak nalezy, jest niemożliwe, oraz że on w sumie robi mummy kicks, tyle że bez rąk No to usunął moj komentarz i mnie zablokowal Fakt, lepiej mieć takie wysokie numerki niż ćwiczyć tak żeby się zmęczyć I to jest niestety nagminne, sporo osób, które są "beach body coach" filmują swoje treningi i czasem można ćwiczeń nie poznać Cięzko mi się doszukać w tym sensu...

a ja myslalam, ze robie niedokladnie, bo czasami, musze przyznac do idealnej pozycji bylo mi daleko, ale staralam sie robic poprawnie, nie jak ten gosciu, jak np power jumps to u niego po prostu skakanie w gore, w ogole przysiadu nie ma, itd.

Ogolnie nie wiem, czy dobry wynik, ale sie napalilam na ten program, chcialabym wyszczuplic nogi, szczegolnie pozbyc sie "bryczesow", takie interwaly chyba je spala?

[ewaw71]

Napisane przez cafe con leche

i po moim pierwszym fit tescie myslalam ze padne momentami

switch kicks - 75 (nie wiem czy sie liczy obie nogi jako 1, czy kazda noge osobno, policzylam osobno)
power jacks- 62
power knees - 100
power jumps - 31
globe jumps - 8
suicide jumps - 18
push-up jacks - 17
low plank obligue - 70 (tez nie wiem, czy kazda noge osobno, czy 2 nogi jako jeden, liczylam osobno) 2 nogi liczysz jako 1




a ja myslalam, ze robie niedokladnie, bo czasami, musze przyznac do idealnej pozycji bylo mi daleko, ale staralam sie robic poprawnie, nie jak ten gosciu, jak np power jumps to u niego po prostu skakanie w gore, w ogole przysiadu nie ma, itd.

Ogolnie nie wiem, czy dobry wynik, ale sie napalilam na ten program, chcialabym wyszczuplic nogi, szczegolnie pozbyc sie "bryczesow", takie interwaly chyba je spala?

Witaj!
Gratuluje wyniku!?I powodzenia!

[Ania002]

Napisane przez JellyJumper

dziewczyny, mogłaby mi któraś wysłać na PW linki do ściągnięcia tego?
szukałam ale nie mogłam znaleźć

Ja też bardzo proszę o te linki do ściąganięcia.
Chętnie zacznę z Wami ćwiczyć

[ewaw71]

3 test zaliczony
Switch Kicks 113-115-134-
Power Jacks 54-57-60-
Power Knees 74-80-94-
Power Jumps 44-44-47-
Globe Jumps 11-13-15-
Succide Jumps 21-19-20-
Push-Up Jacks 22-29-33-
Low Plank Oblique51(25,5)-29 -43-

[marioladabr]

Brawo EWAW wszędzie poprawa