Nasze codzienne jadłospisy, część XII

[Tula0]

U

I Śn.
owsianka(stand.7ł. górskich, 1ł. otrębów, garść rodzynków, 3 małe ogródkowe brzoskwinki) zalane 1/2 szkl. kefiru; spory (bo maminy) kawałek sernika
spacer z psem (30min?)
tzw.przerwa na kawę-kilka śliwek, kilka garści malin polane jogo.nat + kubek herbaty z pokrzywy
II Śn.
2 kromki orkiszowego z masłem, sałatą i:
- wędliną z indyka, pomidorem, cebulką, pieprzem
- łososiem + podsmażony szpinakiem z czosnkiem
i talerzyk podsmażonych plasterków cukinii
Obiad
u babci
1) talerz czerniny ze swojskim makaronem
2) kasza jęczmienna, porcja piersi z kurczaka (faszerowanej papryką i camembertem), surówka z pora, jabłka marchewki (z oliwą)
Podwieczorek
Jakiś lód (malinowy?) w kubeczku, wymieszany ze 100g. homo + wkrojonych kilka cząstek grejpfruta, całość posypana starymi orzechami włoskimi
rower(1h)
kolacja
grahamka (50g.) posmarowana masłem i:
- sałatą, wędlina, papryką i maźnięta chrzanem
- plastrem twarogu na to szpinak (jw. podsmażony z czosnkiem) i maźnięta chrzanem
+ miseczka starych ogórków ogórków kiszonych, z cebulką, pieprzem i polane oliwą (surówka z obiadu)

[Juno123]

U od nowa
1.pół kajzerki pół grahamki z bieluchem, jajkiem, szynką + pomidorki
wiesniak

kawa z mlekiem

2.kawałki wołowiny z warzywami (fasolka, cebula, papryka,kukurdz, groszek), ryż z ketchupem i bieluchem

( naprawdę dobre chociaz może brzmi niesmacznie, ale musiałam cos wykąbinowac bo w lodówce jak zwykle pustki)

3.jajecznica z cebulką + bułka z szynką i pomidorkiem

[Surprise]

Napisane przez Surprise

Rrrr

śn: serek wiejski 200g z owsianką, otrębami pszennymi i żytnimi, garścią jeżyn, kilkoma kulkami nesquika duo i wiórkami kokosowymi
śn II: sałatka: sałata lodowa, brokuły, awokado, orzechy włoskie, sos - serek homo i sambal oelek + kromka razowca z plasterkiem polędwicy sopockiej
obiad: ok. 100g ryżu + kurczak smażony na teflonie + pieczarki + łyżka sosu pieczarkowego ze słoiczka
kolacja : tuńczyk wsw (pół puszki) + pomidor

??

ponawiam wczorajszy i dodaję dzisiejszy:

śn: placuszki owsiane (3 łyżki otrębów owsianych, 1 jajko, cynamon) - wyszły 3, więc jeden posmarowany serkiem naturalnym, drugi dżemem truskawkowym, a trzeci dżemem morelowym (oba robione przez moją mamę ), garść jeżyn, kilka nerkowców
śn II: kromka chleba razowego i kromka orkiszowego, obie posmarowane serkiem naturalnym, na to sałata, po plasterku polędwicy sopockiej, pomidorek, świeży ogórek i papryka
obiad: tortilla (zmielone otręby owsiane i pszenne, 1 jajko, sól) z pekinką, kurakiem smażonym na teflonie, pomidorem, ogórkiem świeżym, papryką, sosem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego
kolacja: będzie kurak gotowany na parze + pekinka, papryka, ogórek (bo zostało z obiadu )

bardzo proszę o ocenki

[znikajac]

Napisane przez Tula0

U

I Śn.
owsianka(stand.7ł. górskich, 1ł. otrębów, garść rodzynków, 3 małe ogródkowe brzoskwinki) zalane 1/2 szkl. kefiru; spory (bo maminy) kawałek sernika
spacer z psem (30min?)
tzw.przerwa na kawę-kilka śliwek, kilka garści malin polane jogo.nat + kubek herbaty z pokrzywy
II Śn.
2 kromki orkiszowego z masłem, sałatą i:
- wędliną z indyka, pomidorem, cebulką, pieprzem
- łososiem + podsmażony szpinakiem z czosnkiem
i talerzyk podsmażonych plasterków cukinii
Obiad
u babci
1) talerz czerniny ze swojskim makaronem
2) kasza jęczmienna, porcja piersi z kurczaka (faszerowanej papryką i camembertem), surówka z pora, jabłka marchewki (z oliwą)
Podwieczorek
Jakiś lód (malinowy?) w kubeczku, wymieszany ze 100g. homo + wkrojonych kilka cząstek grejpfruta, całość posypana starymi orzechami włoskimi
rower(1h)
kolacja
grahamka (50g.) posmarowana masłem i:
- sałatą, wędlina, papryką i maźnięta chrzanem
- plastrem twarogu na to szpinak (jw. podsmażony z czosnkiem) i maźnięta chrzanem
+ miseczka starych ogórków ogórków kiszonych, z cebulką, pieprzem i polane oliwą (surówka z obiadu)

Super!

[plizie]

Moja eRka

I 3 kromki z małego chlebka czarnego z otrębami i pestkami dyni ,z szynką drobiową i pomidorkiem ,czerwona herbata bez cukru
II Kromka wcześniej wspomnianego chlebka z białym serkiem
III Pół woreczka brązowego ryżu , dwie łyżki mizerii ,pieczona w rękawie pierś z kurczaka w ziołach (podlany olejem bo oliwy zabrakło )
IV 2 kawałki babkowego ciasta piegus
V prawdopodobnie mleko z domowym muesli (owsiane z odrobiną daktyli i suszonych bananów)

proszę o ocenkę

[znikajac]

Napisane przez Surprise

ponawiam wczorajszy i dodaję dzisiejszy:

śn: placuszki owsiane (3 łyżki otrębów owsianych, 1 jajko, cynamon) - wyszły 3, więc jeden posmarowany serkiem naturalnym, drugi dżemem truskawkowym, a trzeci dżemem morelowym (oba robione przez moją mamę ), garść jeżyn, kilka nerkowców
śn II: kromka chleba razowego i kromka orkiszowego, obie posmarowane serkiem naturalnym, na to sałata, po plasterku polędwicy sopockiej, pomidorek, świeży ogórek i papryka
obiad: tortilla (zmielone otręby owsiane i pszenne, 1 jajko, sól) z pekinką, kurakiem smażonym na teflonie, pomidorem, ogórkiem świeżym, papryką, sosem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego
kolacja: będzie kurak gotowany na parze + pekinka, papryka, ogórek (bo zostało z obiadu )

bardzo proszę o ocenki

Fajny jadłospis

---------- Dopisano o 17:16 ---------- Poprzedni post napisano o 17:15 ----------

Napisane przez plizie

Moja eRka

I 3 kromki z małego chlebka czarnego z otrębami i pestkami dyni ,z szynką drobiową i pomidorkiem ,czerwona herbata bez cukru
II Kromka wcześniej wspomnianego chlebka z białym serkiem
III Pół woreczka brązowego ryżu , dwie łyżki mizerii ,pieczona w rękawie pierś z kurczaka w ziołach (podlany olejem bo oliwy zabrakło )
IV 2 kawałki babkowego ciasta piegus
V prawdopodobnie mleko z domowym muesli (owsiane z odrobiną daktyli i suszonych bananów)

proszę o ocenkę

2 ostatnie posiłki całkowicie nie eRkowe

[plizie]

Napisane przez znikajac

Super!

czernina ?
podziwiam


---------- Dopisano o 17:19 ---------- Poprzedni post napisano o 17:17 ----------

Napisane przez znikajac

Fajny jadłospis

---------- Dopisano o 17:16 ---------- Poprzedni post napisano o 17:15 ----------


2 ostatnie posiłki całkowicie nie eRkowe

dwóch ostatnich jeszcze nie zjadłam .. więc pozmieniam

[znikajac]

Napisane przez plizie

czernina ?
podziwiam


---------- Dopisano o 17:19 ---------- Poprzedni post napisano o 17:17 ----------



dwóch ostatnich jeszcze nie zjadłam .. więc pozmieniam

Ciasto nie na R - jak już to od czasu do czasu, i najlepiej w I części dnia.
Na posiłek IV zjedz białko+garść orzechów np.
A kolację zjedz czystobialkową

[carmel_]

Napisane przez carmel_

Tak się zastanawiam, czy owoce w kolacji to nie są trochę jak jakiś słodycze? Bo w sumie tu cukier i tu cukier, chociaż wiadomo, że owoce zdrowsze

Pytam ponownie, bo ciekawi mnie to

[plizie]

jeej .. ciasta nie jadłam jakieś 4 miesiące ;D

na deser w takim razie może jogurt naturalny ? i orzeszki laskowe^^
na kolację coś wymyślę ...

dzięki znikając

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. jajko na miękko, 2 kromki razowca z polędwicą sopocką, kapką pasztetu,pomidorkiem,cebu lą
2. kabanos...wiem..wiem...al e lubię,no co?
3. rolada z piersi kurczaka-faszerowana czerwoną papryką,kapusta,ogórkiem, fasolka żółta z tarta bułką, 2 łyżki pieczarek, 3 ziemniaczki, piwko
4. garść paluszków z małą zawartością soli (ze sklepu ze zdrową żywnością..))
5. wpadnie ogórek konserwowy

i jak?

[Tynusia]

U późno wstałam:

1 kromka żytniego (byłyby dwie ale dziś sklepy pozamykane a wczoraj już nie było chleba w piekarni) 1/2 z margaryną i dżemem i 1/2 z kawałkiem sera włoskiego i pomidorem
3/4 szklanki bran fleksów garść cynamonowych i 4 poduszki waniliowe zalane nie cała szklanką mleka.
gorąca czekolada (szklanka mleka i dałam tylko 2 łyżeczki czeko.)


obiad:
1/2 ryżu brązowego na to troszke sosu indonezyjskiego i warzywa 200g cukini,troche kalafioru,fasolki,brokułó w

podwieczorek:
activia śliwkowa 125g, kiwi , 'ala hod dog' bułka pszenna (ta zwykła z biedronki) 1/2 parówki (więcej się nie zmieścioło) troche musztardy i ketchupu

kolacja: Jeszcze nie zjadłam ale będzie jajecznica z dwóch jajek i 3 ogórki gruntowe (niestety nic innego nie mam w domu tylko płatki)

[Izaczka]

PppPpPpPpPPpPpPPpPpPppPpP pPpp! Przytyłam 0,7 kg w długim czasie. Ważne, że w górę!

I- bułka orkiszowa (60 g) z masłemmmm, serem, papryką i ketchupem, ciabatta naturalna z masełkiem i pomidorkiem, kawał jakiegoś ciasta z malinami i kruszonką
banan

II (w drodze)- kanapka "firmowa" tj. dłuuuuuuuugi paluch pszenny, masło, jakaś szynka, warzywka, sos ketchupowo musztardowy...tak mi się wydaje, brzoskwinia, aero białe

III- dużo ziemniaczków z tłuszczykiem, paluszki rybne (8-10) smażone, buraczki zasmażane (takie z cukrem itp), mizeria z ogórka, szczypiorku, śmietany

chyba z 6 mandarynek, zapijanych gorrrrrącą białą czekoladą =niebo

IV- longer (strasznie zapycha to jedzenie w kfc :/ )
4 gałki u grycana: pistacjowe, truskawkowe, waniliowe&sorbet cytrynowy
1/4 słonecznika świeżego (kolega mi dał)

V- 3 parówki z indyka, ketchup, musztarda-duuzo,duża grahamka z masłem, rzodkiewki, ogorki

a po był...kawałek ciasta jak w śniadaniu i kakao

[znikajac]

Napisane przez Izaczka

PppPpPpPpPPpPpPPpPpPppPpP pPpp! Przytyłam 0,7 kg w długim czasie. Ważne, że w górę! Ty to masz metabolizm

I- bułka orkiszowa (60 g) z masłemmmm, serem, papryką i ketchupem, ciabatta naturalna z masełkiem i pomidorkiem, kawał jakiegoś ciasta z malinami i kruszonką
banan pysznie

II (w drodze)- kanapka "firmowa" tj. dłuuuuuuuugi paluch pszenny, masło, jakaś szynka, warzywka, sos ketchupowo musztardowy...tak mi się wydaje, brzoskwinia, aero białe super

III- dużo ziemniaczków z tłuszczykiem, paluszki rybne (8-10) smażone, buraczki zasmażane (takie z cukrem itp), mizeria z ogórka, szczypiorku, śmietany brakuje mi tu czegoś...zupki?

chyba z 6 mandarynek, zapijanych gorrrrrącą białą czekoladą =niebo sama robiłaś? ja chcieć!

IV- longer (strasznie zapycha to jedzenie w kfc :/ ) no 3 polędwiczki ostatnim razem zjadłam, to umierałam z bólu brzucha i przejedzenia...
4 gałki u grycana: pistacjowe <3 ! , truskawkowe, waniliowe&sorbet cytrynowy
1/4 słonecznika świeżego (kolega mi dał) i bardzo dobrzzzzze

V- 3 parówki z indyka, ketchup, musztarda-duuzo,duża grahamka z masłem, rzodkiewki, ogorki jak duża bułka to ok, bo parówki małe, jezeli to te o których pisalas ostatnio

a po był...kawałek ciasta jak w śniadaniu i kakao

jw.

[Kimmi]

R
I. parowka, dwa jajka,pol kromki chleba , duzy pomidor, zielona herbata

II. udko pieczone w rekawie, ziemniaczek, trochę mizerii z pomidora i jogurtu naturalnego

2 plastry ananasa z puszki

III. kiełbaska z grilla
koktajl z nektarynki, banana, mleka 0,5%.

Proszę o ocenę

[Phynn]

Napisane przez Kimmi

R
I. parowka, dwa jajka,pol kromki chleba , duzy pomidor, zielona herbata

Parówki jak wiadomo średnio.. ale niech będzie. 1/2 kromki jakiego chleba ? I dlaczego pół ?

Brak II śn.

II. udko pieczone w rekawie, ziemniaczek, trochę mizerii z pomidora i jogurtu naturalnego OK.

2 plastry ananasa z puszki Mało to teraz świeżych owoców ? Tutaj pasowałby jakiś jog. nat. z garścią orzechów. Oczywiście nie solonych, nie smażonych, lecz naturalnych.

III. kiełbaska z grilla
koktajl z nektarynki, banana, mleka 0,5%.

Tutaj już kompletnie nieeRkowo. Rano parówka, teraz kiełbaska z grilla. Odchudzając sie niestety trzeba się wyrzec takich 'przyjemności' . I owoce na wieczór to też nie jest dobre rozwiązanie. Radziłabym jeść je najpóźniej o godz. 16ej a kolację jeść w postaci ryb, twarogów, serków wiejskich itp.

Proszę o ocenę

j.w.
Nie wygląda to za dobrze .

[Kimmi]

Dziękuję za ocenę dziewczyny... Cały czas się uczę, i skorzystam z Waszych wskazówek

[Magdalena0603]

jedno z moich ostatnich tzw. "luźnych" U...

• 2 naleśniki z serem białym, truskawkami, cukrem....jajko na twardo,gruszka
• 1/2 makreli wędzonej, 2 tosty z serem żółtym,cebulą,pieczarkami ,keczupem
• 250 g jogurtu kiwi + 2 garście orzechów włoskich
• gulaszowa Knorra (około 70 kalorii, hahahahha)
  
• puree ziemniaczane + 2 plastry karkówki z grilla-w sosie gorgonozla, ponad 400g kapusty pekińskiej (kupiona, w pojemniczku) + pitna biała czekolada
• hot-dog ze stacji benzynowej (tzw. francuski), z musztardą i majonezem
• serek Piątnicy 200g + szczypiorek, 2 ogórki małosolne, kanapka razowca z almette bazyliowym

ocenicie??????????

[znikajac]

Napisane przez Magdalena0603

jedno z moich ostatnich tzw. "luźnych" U...

• 2 naleśniki z serem białym, truskawkami, cukrem....jajko na twardo,gruszka
• 1/2 makreli wędzonej, 2 tosty z serem żółtym,cebulą,pieczarkami ,keczupem
• 250 g jogurtu kiwi + 2 garście orzechów włoskich
• gulaszowa Knorra (około 70 kalorii, hahahahha)
  
• puree ziemniaczane + 2 plastry karkówki z grilla-w sosie gorgonozla, ponad 400g kapusty pekińskiej (kupiona, w pojemniczku) + pitna biała czekolada
• hot-dog ze stacji benzynowej (tzw. francuski), z musztardą i majonezem
• serek Piątnicy 200g + szczypiorek, 2 ogórki małosolne, kanapka razowca z almette bazyliowym

ocenicie??????????

Super! Dlaczego ostatnie?

[aveline]

Witam, ktoś miły mógłby ocenić moje Utrzymanie?

Zauważyłam, że trzeba podać co i jak więc:

1h ćwiczeń dziennie
wiek: 15 lat
wzrost: 170-171 cm( różnie wychodzi podczas mierzenia )
waga: 54 kg

9:00 Śniadanie: Dwie kromki chleba razowego: jeden z salami odtłuszczonym, drugi z serkiem twarogowym i szczypiorkiem.
Sałatka z pomidora i ogórka małosolnego. Pomarańcz i 50 g jeżyn. ok. 300 kcal

Spacer ok. 40 minut

11:00 Przekąska( drugiego śniadania brak bo nie byłam głodna a też nie wstałam najwcześniej ) :

Jogobella light pieczone jabłko z garścią płatków ZB ok. 90kcal

13:30 Obiad: Ziemniaki, karkówka smażona, szpinak, surówka z kiszonej kapusty, buraczki, brokuł,grzyby. ok 500 kcal

17:00 Podwieczorek: Serek homogenizowany naturalny 135g. z aromatem waniliowym i orzechami ziemnymi ok.15g. ok. 200 kcal

19:00 Kolacja: Dwie kromki chleba razowego: jeden z serkiem twarogowym, drugi z tuńczykiem. Reszta tuńczyka ( puszka 130 g.) z połową pysznego i dużego pomidorka z działki mojego wujka i dwoma ogórkami małosolnymi zrobionymi przez moją mamę . ok. 300 kcal

Po: 60 g orzechów i nasion słonecznika ( Muszę odzyskać miesiączkę) ok. 400 kcal


Razem ok. 1800 kcal

Z góry dziękuje za ocenę.

[Anianiani]

Napisane przez kika171

z ilu kalorii wychodzisz? wiesz, ze musisz iść do przodu, dodaj jakieś masło na kanapki, fajnie, że jesz migdały, ale do obiadu przydałyby się węgle.
wiem, że boisz się (?) jeść, ale nie możesz stać w miejscu

Wychodzę z 300 - 400 kcal. Boję się masła, boję się węgli, nie mówiąc już o słodyczach. A kiedy skuszę się na coś "zakazanego" - kończy się na kompulsie... Nie chcę powrotu bulimii, dość się już przez nią nacierpiałam

[Winky]

Napisane przez Anianiani

Wychodzę z 300 - 400 kcal. Boję się masła, boję się węgli, nie mówiąc już o słodyczach. A kiedy skuszę się na coś "zakazanego" - kończy się na kompulsie... Nie chcę powrotu bulimii, dość się już przez nią nacierpiałam

A co się stało, że wróciłaś do głodówek, diet i chudnięcia? Znalazłam taki twój ładny jadłospis:

Wydaje mi się, że dziś z czystym sumieniem mogę napisać P (tak to jest jak się odwiedza babcie:p )

Zatem P:

I. Duża grahamka zapieczona z:
- masłem, makrelą wędzoną, pomidorem, ogórkiem kiszonym i cebulką.
- pasztetem sojowym koperkowym, oliwkami, pomidorem i ketchupem.
Szklanka ciepłego mleka z miodem, gruszka.
II. Na mieście, na szybko: rożek francuski z serem, mleko Muller bananowe.
III. Dwa kotlety sojowe smażone w panierce, pół woreczka ryżu brązowego z pieczarkami, sporo fasolki szparagowej i buraczków na ciepło + szklanka maślanki.
Na deser kawał makowca, kilka kruchych ciasteczek, kawa z mlekiem.
IV. Dwie kromki żytniego:
- z twarożkiem, pomidorem i cebulką
- masłem orzechowym i dżemem wiśniowym
Jabłko, kilka suszonych śliwek i moreli.
V. W McDonaldzie niestety ( z reguły unikam ale dziś tak wyszło...) Frytki amerykańskie z sosem śmietanowym i lód z polewą toffi.
VI. Kromka żytniego z masłem, jajkiem na twardo i pomidorem, sporo sałatki kalafiorowej.
Zbożówka z mlekiem, trzy krówki.

Dąż do takiego samego, bo warto żyć i z życia się cieszyć.
Ile masz lat?

[twinsy21]

U
Robilysmy dzis badania na tarczyce. Mimo ze malo wazymy, jestesmy non stop opuchniete i mamy o jakies 10-15 % za duzo wody w organiźmie patrzac na normy i nasz wynik;/

Sniadanie;
ciastko a'la delicia z malinową galaretką, którą zostawilysmy ze wzgl. na zelatynę
kawal ciasta drozdzowego.
platki; cheerious, kukurydziane, nesquik, ponad szklanka, pare garśći rodzynek królewskich, pare garści orzechow wloskich [xzrobilysmy zapas z samego rańca;D], jablko, banan, jogurt naturalny wymieszany z lodami jogurtowo-wisniowymi i maslanką truskawkową
kawa z mlekiem i cukrem

II śniadanie;
batonik muesli czekoladowy + buła biala, duza, z maslem, zoltym bezpodp. serem, salata, pomidorami, ogorkiem, sosem czosnkowym i maslem
kawa z mlekiem i cukrem

Obiad;
worek kaszy gryczanej z sosem cebulowym + 4 kotlety sojowe + jajko sadzone + surowka + ogorki kiszone.

deser;
kawal ciasta drozdzowego polanego lodami [ za duzo mama zrobila, a my je uwielbiamy!]

podwieczorek;
arbuz, pomarancze, jablko, banan, lody smietankowe posypane sporą iloscią wloskich orzechow i rodzynek
szklanka soku bananowego

kolacja;
bagietka-dluuuuga zapiekana z serem, pomidorem, kukurydza, fasolą, sosem czosnkowym

salatka grecka wymieszana z opakowaniem serka wiejskiego

[kika171]

Napisane przez aveline

Witam, ktoś miły mógłby ocenić moje Utrzymanie?

Zauważyłam, że trzeba podać co i jak więc:

1h ćwiczeń dziennie
wiek: 15 lat
wzrost: 170-171 cm( różnie wychodzi podczas mierzenia )
waga: 54 kg

9:00 Śniadanie: Dwie kromki chleba razowego: jeden z salami odtłuszczonym, drugi z serkiem twarogowym i szczypiorkiem.
Sałatka z pomidora i ogórka małosolnego. Pomarańcz i 50 g jeżyn. ok. 300 kcal używasza masła? jesli tak to ok

Spacer ok. 40 minut

11:00 Przekąska( drugiego śniadania brak bo nie byłam głodna a też nie wstałam najwcześniej ) :

Jogobella light pieczone jabłko z garścią płatków ZB ok. 90kcal dlaczego LIGHT? jesteś szczupluteńka więc śmiało możesz jeść normalne jogo

13:30 Obiad: Ziemniaki, karkówka smażona, szpinak, surówka z kiszonej kapusty, buraczki, brokuł,grzyby. ok 500 kcal jesli porcja spora to ok

17:00 Podwieczorek: Serek homogenizowany naturalny 135g. z aromatem waniliowym i orzechami ziemnymi ok.15g. ok. 200 kcal możesz wkroić jakiś owocek to będzie smaczniejsze
edit: doczytałam o zaniku @ więc sypnij więcej orzechów

19:00 Kolacja: Dwie kromki chleba razowego: jeden z serkiem twarogowym, drugi z tuńczykiem. Reszta tuńczyka ( puszka 130 g.) z połową pysznego i dużego pomidorka z działki mojego wujka i dwoma ogórkami małosolnymi zrobionymi przez moją mamę. ok. 300 kcal masło?

Po: 60 g orzechów i nasion słonecznika ( Muszę odzyskać miesiączkę) ok. 400 kcal


Razem ok. 1800 kcal

Z góry dziękuje za ocenę.

jw, proponuję przerzucić się na normalne jogurty a nie jakieś "lajt".
Poza tym mogę zapytać dlaczego nie masz@? jakieś problemy z ed? odchudzanie?

Napisane przez Izaczka

PppPpPpPpPPpPpPPpPpPppPpP pPpp! Przytyłam 0,7 kg w długim czasie. Ważne, że w górę! gratuluję

I- bułka orkiszowa (60 g) z masłemmmm, serem, papryką i ketchupem, ciabatta naturalna z masełkiem i pomidorkiem, kawał jakiegoś ciasta z malinami i kruszonką
banan super! a ciasta zazdraszczam

II (w drodze)- kanapka "firmowa" tj. dłuuuuuuuugi paluch pszenny, masło, jakaś szynka, warzywka, sos ketchupowo musztardowy...tak mi się wydaje, brzoskwinia, aero białe ślicznie

III- dużo ziemniaczków z tłuszczykiem, paluszki rybne (8-10) smażone, buraczki zasmażane (takie z cukrem itp), mizeria z ogórka, szczypiorku, śmietany pyyyyysznie

chyba z 6 mandarynek, zapijanych gorrrrrącą białą czekoladą=niebo bosko

IV- longer (strasznie zapycha to jedzenie w kfc :/ )
4 gałki u grycana: pistacjowe, truskawkowe, waniliowe&sorbet cytrynowy
1/4 słonecznika świeżego (kolega mi dał) cacy kolega

V- 3 parówki z indyka, ketchup, musztarda-duuzo,duża grahamka z masłem, rzodkiewki, ogorki ok, ładnie

a po był...kawałek ciasta jak w śniadaniu i kakao maliny+kruszonka=

jw-super!

Napisane przez Tynusia

U późno wstałam:

1 kromka żytniego (byłyby dwie ale dziś sklepy pozamykane a wczoraj już nie było chleba w piekarni) 1/2 z margaryną i dżemem i 1/2 z kawałkiem sera włoskiego i pomidorem
3/4 szklanki bran fleksów garść cynamonowych i 4 poduszki waniliowe zalane nie cała szklanką mleka.
gorąca czekolada (szklanka mleka i dałam tylko 2 łyżeczki czeko.) ok, fajnie, że wpadły płatki


obiad:
1/2 ryżu brązowego na to troszke sosu indonezyjskiego i warzywa 200g cukini,troche kalafioru,fasolki,brokułó w wiem, że nie jesz mięsa, ale takie warzywka to wiesz... może jakieś jajo sadzone?

podwieczorek:
activia śliwkowa 125g, kiwi , 'ala hod dog' bułka pszenna (ta zwykła z biedronki) 1/2 parówki (więcej się nie zmieścioło) troche musztardy i ketchupu to drugą połówkę trzeba było wszamać z ketchupem

kolacja: Jeszcze nie zjadłam ale będzie jajecznica z dwóch jajek i 3 ogórki gruntowe (niestety nic innego nie mam w domu tylko płatki) mało troszkę

jw, czytałam wpisy na kz- nie pakuj się w to ok?

Napisane przez Irish lady 28

Utrzymanie

1. jajko na miękko, 2 kromki razowca z polędwicą sopocką, kapką pasztetu,pomidorkiem,cebu lą no tak jak 2 kanapki to już pasztetu mniej
2. kabanos...wiem..wiem...al e lubię,no co? + jakaś zagrycha!!!
3. rolada z piersi kurczaka-faszerowana czerwoną papryką,kapusta,ogórkiem, fasolka żółta z tarta bułką, 2 łyżki pieczarek, 3 ziemniaczki, piwko niech będzie
4. garść paluszków z małą zawartością soli (ze sklepu ze zdrową żywnością..)) a to co ma być?
5. wpadnie ogórek konserwowy KPINA!!!!

i jak?

JAK ZWYKLE!!!- rozumiesz?

Napisane przez twinsy21

U
Robilysmy dzis badania na tarczyce. Mimo ze malo wazymy, jestesmy non stop opuchniete i mamy o jakies 10-15 % za duzo wody w organiźmie patrzac na normy i nasz wynik;/

Sniadanie;
ciastko a'la delicia z malinową galaretką, którą zostawilysmy ze wzgl. na zelatynę
kawal ciasta drozdzowego.
platki; cheerious, kukurydziane, nesquik, ponad szklanka, pare garśći rodzynek królewskich, pare garści orzechow wloskich [xzrobilysmy zapas z samego rańca;D], jablko, banan, jogurt naturalny wymieszany z lodami jogurtowo-wisniowymi i maslanką truskawkową
kawa z mlekiem i cukrem bombowo

II śniadanie;
batonik muesli czekoladowy + buła biala, duza, z maslem, zoltym bezpodp. serem, salata, pomidorami, ogorkiem, sosem czosnkowym i maslemsuper
kawa z mlekiem i cukrem

Obiad;
worek kaszy gryczanej z sosem cebulowym + 4 kotlety sojowe + jajko sadzone + surowka + ogorki kiszone. mhm, b. fajnie

deser;
kawal ciasta drozdzowego polanego lodami [ za duzo mama zrobila, a my je uwielbiamy!] kto nie uwielbia? mniammmmniuśnie

podwieczorek;
arbuz, pomarancze, jablko, banan, lody smietankowe posypane sporą iloscią wloskich orzechow i rodzynek
szklanka soku bananowego ok

kolacja;
bagietka-dluuuuga zapiekana z serem, pomidorem, kukurydza, fasolą, sosem czosnkowym

salatka grecka wymieszana z opakowaniem serka wiejskiego smacznie i ładnie

Napisane przez Winky

A co się stało, że wróciłaś do głodówek, diet i chudnięcia? Znalazłam taki twój ładny jadłospis:


Dąż do takiego samego, bo warto żyć i z życia się cieszyć.
Ile masz lat?

[malenka17]

Moje U:

Ś: 3 puszyste omleciki
1- posmarowany budyniem truskawkowym i sypnięty fitellą truskawkową
2-posmarowany kaszką manną z posiekanymi laskowymi i kawałkami ritter sport o smaku straciatella
3- twarogiem białym wymieszanym z przesmażonym jabłkiem, cynamonem i rodzynkami królewskimi oraz kawałkami suszonych moreli

marwit marchwiowo-selerowy

IIŚ: pięttaaal świeżo pieczonego chleba z suszonymi pomidorami,czosnkiem i oliwkami czarnymi
z masłem z solą oraz z plastrem szynki parmeńskiej na to gruszka marynowana

mięta.

O: pieczony stek z tuńczyka marynowany w imbirze,cytrynie i ziołach
tagiatelle szpinakowe przesmażone na oliwie z mnóstwem czosnku i posiekanej cukini i pieczarek
lampka wina

Podwieczorek: kawał strucli makowej z mnóstwem bakali i z gałką lodów chałwowych
espresso, szklanka wody

Przekąska- pół koszyka borówek amerykańskich, knoppers

K: kroma chleba z IIŚ, z sałatą, szynką wiejską, camembertem morelowym, pomidorem,oliwkami i posypane koperkiem.
mięta.
?

[aveline]

kika171 dziękuje za ocenę. Jogurt "Light" zwinęłam siostrze, która się odchudza. Akurat u niej byłam, a lodówa prawie pusta. Obiadu porcja taka, że ledwo żyłam. Cały talerz, ledwo mi się na nim mieściło. @ niestety straciłam przez odchudzanie, myślę, że było to już początkowe stadium ED . No, ale na szczęście się otrząsnęłam. Na jutro jestem zapisana do ginekologa więc będzie ok. A masło na prawdę konieczne ? bo powiem szczerze, że od wieku wczesnego dzieciństwa go nie cierpię.
Przepraszam bardzo za OTa.

[Phynn]

Napisane przez malenka17

Moje U:

Ś: 3 puszyste omleciki
1- posmarowany budyniem truskawkowym i sypnięty fitellą truskawkową
2-posmarowany kaszką manną z posiekanymi laskowymi i kawałkami ritter sport o smaku straciatella
3- twarogiem białym wymieszanym z przesmażonym jabłkiem, cynamonem i rodzynkami królewskimi oraz kawałkami suszonych moreli

cudownie ...

marwit marchwiowo-selerowy

IIŚ: pięttaaal świeżo pieczonego chleba z suszonymi pomidorami,czosnkiem i oliwkami czarnymi
z masłem z solą oraz z plastrem szynki parmeńskiej na to gruszka marynowana

Znów to interesujące połączenie. Mam w domu gruchy marynowane, muszę wypróbować to zestawienie z szynką.

mięta.

O: pieczony stek z tuńczyka marynowany w imbirze,cytrynie i ziołach
tagiatelle szpinakowe przesmażone na oliwie z mnóstwem czosnku i posiekanej cukini i pieczarek
lampka wina

I nawet winko wpadło, ale nie dziwię - na pewno fajnie się komponowało z takim jedzonkiem. SUPER.
Podwieczorek: kawał strucli makowej z mnóstwem bakali i z gałką lodów chałwowych
espresso, szklanka wody

Tu pewnie mega słodko, chałwy nie lubię co prawda, ale może lody chałkowe są OK.

Przekąska- pół koszyka borówek amerykańskich, knoppers OK.

K: kroma chleba z IIŚ, z sałatą, szynką wiejską, camembertem morelowym, pomidorem,oliwkami i posypane koperkiem.
mięta. Mogły być 2 kromy, ale w zasadzie była przekąska, więc mogłaś nie być głodna. Mega smacznie.
?

Uwielbiam Cię.

[mircia14]

Napisane przez malenka17

Moje U:

Ś: 3 puszyste omleciki
1- posmarowany budyniem truskawkowym i sypnięty fitellą truskawkową
2-posmarowany kaszką manną z posiekanymi laskowymi i kawałkami ritter sport o smaku straciatella
3- twarogiem białym wymieszanym z przesmażonym jabłkiem, cynamonem i rodzynkami królewskimi oraz kawałkami suszonych moreli

marwit marchwiowo-selerowy

IIŚ: pięttaaal świeżo pieczonego chleba z suszonymi pomidorami,czosnkiem i oliwkami czarnymi
z masłem z solą oraz z plastrem szynki parmeńskiej na to gruszka marynowana

mięta.

O: pieczony stek z tuńczyka marynowany w imbirze,cytrynie i ziołach
tagiatelle szpinakowe przesmażone na oliwie z mnóstwem czosnku i posiekanej cukini i pieczarek
lampka wina

Podwieczorek: kawał strucli makowej z mnóstwem bakali i z gałką lodów chałwowych
espresso, szklanka wody

Przekąska- pół koszyka borówek amerykańskich, knoppers

K: kroma chleba z IIŚ, z sałatą, szynką wiejską, camembertem morelowym, pomidorem,oliwkami i posypane koperkiem.
mięta.
?

Kocham Twoje jadłospisy

Moja R na dziś
Śniadanie - owsianka (3ł. płatków, 1ł. otr. czarna porzeczka) na mleku 1,5% z jabłkiem i brzoskwinią
IIśniadanie - 2 kromki chleba graham - każda z wędliną, plastrem twarogu półtłustego i pomidorem, ogórek gruntowy ; wpadnie jakiś owocek
Obiad - filet z pangi w sosie śmietankowo-koperkowym + 1/2 torebki ryżu brązowego
Podwieczorek - placki otrębowe (jajko, łyżka serka homo, otręby) z serkiem homo z aromatem waniliowym
bieganie
Kolacja - sałatka z kurczaka, makaronu razowego, pomidora, papryki i pora

[malenka17]

Napisane przez mircia14

Kocham Twoje jadłospisy

Moja R na dziś
Śniadanie - owsianka (3ł. płatków, 1ł. otr. czarna porzeczka) na mleku 1,5% z jabłkiem i brzoskwinią
IIśniadanie - 2 kromki chleba graham - każda z wędliną, plastrem twarogu półtłustego i pomidorem, ogórek gruntowy ; wpadnie jakiś owocek
Obiad - filet z pangi w sosie śmietankowo-koperkowym + 1/2 torebki ryżu brązowego
Podwieczorek - placki otrębowe (jajko, łyżka serka homo, otręby) z serkiem homo z aromatem waniliowym
bieganie
Kolacja - sałatka z kurczaka, makaronu razowego, pomidora, papryki i pora

Dzięki
Nudą wieje!!!

Ale redukcje z reguły są nudne
Wywaliłabym te węgle z kolacji mimo wszystko, a wrzuciła jakąś jajecznice,omlecik. Lepiej ich unikać, mogą utrudniać chudnięcie.
Do obiadu brak warzyw. Sosy śmietanowe? Jeżeli Ci nie przeszkadza - niech będzie. Mleko niechaj już będzie ze 2%.
Owocki są, ok. Panga-samo zło ale już nie popadajmy w paranoję.Ale poważnie, nie jest to zdrowa ryba, poczytaj w jakich warunkach je hodują .

Podpatruj jak dziewczyny jadały i kombinuj, pamiętaj grunt to urozmaicenie.:rolle yes:

[mircia14]

Napisane przez malenka17

Dzięki
Nudą wieje!!!

Ale redukcje z reguły są nudne
Wywaliłabym te węgle z kolacji mimo wszystko, a wrzuciła jakąś jajecznice,omlecik. Lepiej ich unikać, mogą utrudniać chudnięcie.
Do obiadu brak warzyw. Sosy śmietanowe? Jeżeli Ci nie przeszkadza - niech będzie. Mleko niechaj już będzie ze 2%.
Owocki są, ok. Panga-samo zło ale już nie popadajmy w paranoję.Ale poważnie, nie jest to zdrowa ryba, poczytaj w jakich warunkach je hodują .

Podpatruj jak dziewczyny jadały i kombinuj, pamiętaj grunt to urozmaicenie.:rolle yes:

Ale węgle po treningu muszą być, a w taki upał ćwiczę tylko przed kolacją.
Wiem, w jakich warunkach jest panga hodowana. Niestety, inne ryby są za drogie, żeby jadła je u nas cała rodzina (5 osób) Warzywa do obiadu dodam
A że nudno to wiem, muszę poszukać fajne obiady.