Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY

[laisla]

Napisane przez facetteztujest

Witam kobietki mam pytanko. Otóż czy taka pasta jajeczna z biedronki jest dobra na kolację z bułką też z biedronki z słonecznikiem i sezamem?


Pozdrawiam ;-)

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Sto razy lepiej zrobić taką samemu, z tymi przyprawami, które lubisz. W biedronkowej kiedyś jak luknęłam na skład to przeraziła mnie zawartość tłuszczu i tylu niepotrzebnych dodatków. A taką pastę z jajek robię kilka minut i jest to wraz z pieczywem pełnowartościowy posiłek. Z tym że ja akurat zamiast majonezu daję jogurt, zioła, curry i świeżą cebulkę Czasami tarty ser jak chcę poszaleć z kaloriami.

[_Angelina_]

hej szybki pytanie do dziewczyn które preferuje aeroby:
co jecie po trenibgu??

tunczyc w sosie własnym
kurczak
brazowy ryż
maslanka
dobrze mysle?

[maska92]

Spalanie właściwe zaczyna się dopiero po ok 20 - 30 minutach wysiłku

[biedronaa]

cześć dziewczyny
czy na redukcji mogę sobie pozwolić na takie cukierki ? czy to raczej zły pomysł niby mają 9 kcal na sztukę/
dzięki z góry !
http://mydiet-shop.co.uk/pl/cukierki...elowe-44g.html

[JOAQUILE]

ja bym sie nie pokusila na te cukierki ale co kto lubi

[avilka77]

Napisane przez kyana

Jaka jest zdrowa ilość jabłek w ciągu dnia? Duże ilości mogą mi zaszkodzić?

jak nie szkodza ci ( wzdecia i bole brzucha) to jedz ile chcesz ja jablka uwielbiam i podjadam caly dzien! potrafie zjesc ich nawet ponad 7 w ciagu dnia

[sensei1992]

7 to chyba przesada, nawet jak ktoś nie ma po tym wzdęć, taka ilość to jednak za dużo cukru

[fitnella]

Polecałabym zjadać 1 jabłko dziennie Ochroni Cię to przed wolnymi rodnikami i pomoże Ci w procesie trawienia. Jak na taką ilość jabłek dziennie, możesz sobie zaszkodzić. Ja zawsze wyznaję zasadę, jedz wszystko, ale z umiarem i jak na razie mi się to sprawdza

[laisla]

Jabłka to chyba najzdrowsze i najbardziej powszechne w naszej strefie klimatycznej owoce, skoro smakują to nie ograniczałabym się do jednego tylko słuchała potrzeb organizmu, który domaga się więcej Może siedem to rzeczywiście dawka cukru zbyt duża, ale zawsze lepsze to niż siedem batoników O ile ktoś nie ma po tym problemu z biegunką

[SoyMilagrosa]

Hej Mam 19 lat i ostatnio mi się przytyło... Przy wzroście 157 ważę 54kg . Chciałabym trochę schudnąć i wyrzeźbić ciało.
W tym celu kupuję karnet na siłownię i biorę się ostro za siebie.
Mam pytanie: najpierw ćwiczenia siłowe czy aeroby? Po ile minut? Jak często?
Z góry dziękuję za odpowiedź

Jeśli zły wątek, proszę o odesłanie mnie do odpowiedniego

[_Angelina_]

i ja mam ten sam problem, póki co bieznia i orbitrek
przed bieznią a po orbitrku 2 cwiczenia na maszynach ( na udo i posladki)
też przydałby mi sie jakis konkretnt plan. Może dziewczyny podrzucą nam jakies ciekawe linki

[_Angelina_]

dziewczyny, czy jogurt typu greckiego to dobra przekoąska po siłowni (aeroby)???
przegladałam diete jednej dziewczyny która z odpowiednia dieta i siłownią dużo schudła, i był tam m.in. jogurt greci - on ma 12% tłuszczu ????????? jak mam toi rozumiec

[Karolinasdz]

Napisane przez SoyMilagrosa

Hej Mam 19 lat i ostatnio mi się przytyło... Przy wzroście 157 ważę 54kg . Chciałabym trochę schudnąć i wyrzeźbić ciało.
W tym celu kupuję karnet na siłownię i biorę się ostro za siebie.
Mam pytanie: najpierw ćwiczenia siłowe czy aeroby? Po ile minut? Jak często?
Z góry dziękuję za odpowiedź

Jeśli zły wątek, proszę o odesłanie mnie do odpowiedniego

Mogę Ci odpowiedzieć w oparciu o moje obserwacje, jak chodziłam na siłkę ( ja ćwiczyłam głównie cardio) to raczej ludzie, głównie faceci najpierw biegali lub byli na orbitreku przez około 15-20 minut, potem robili siłowe ćwiczenia i na końcu znowu około 15 minut biegu POWODZENIA

---------- Dopisano o 18:07 ---------- Poprzedni post napisano o 18:05 ----------

Napisane przez _Angelina_

dziewczyny, czy jogurt typu greckiego to dobra przekoąska po siłowni (aeroby)???
przegladałam diete jednej dziewczyny która z odpowiednia dieta i siłownią dużo schudła, i był tam m.in. jogurt greci - on ma 12% tłuszczu ????????? jak mam toi rozumiec

Po treningu najlepiej białko z węglowodanami złożonymi zjeść, przed treningiem owoc, żeby dostarczyć sobie szybką energię z ww prostych, a po białko - budulec mięśni ,a ww zabezpieczą nas (przynajmniej u siebie mam taką reakcję) przed potem większym głodem wieczorem w dniu treningowym

[_Angelina_]

zrobiłam sobie ryz brązowy i ugotowałam pierś z kurczaka
myślę że dobry pomysł

ale nadal nie wiem jak mam podchodzić do jogurtu greckiego

[wikaa24]

Napisane przez Karolinasdz

Po treningu najlepiej białko z węglowodanami złożonymi zjeść, przed treningiem owoc, żeby dostarczyć sobie szybką energię z ww prostych, a po białko - budulec mięśni ,a ww zabezpieczą nas (przynajmniej u siebie mam taką reakcję) przed potem większym głodem wieczorem w dniu treningowym

na pewno?

"Posiłek przedtreningowy powinien być spożyty ok. 2 godz. przed planowanym wysiłkiem i w swoim składzie zawierać cukry o tzw. niskim indeksie glikemicznym ( wolno wchłaniające się ). Są to przede wszystkim produkty o zwiększonej zawartości błonnika pokarmowego, jak: gruboziarniste pieczywo, ciemne kasze, owsianka, warzywa strączkowe, itp. Produkty bogato błonnikowe są dłużej trawione, w efekcie czego uwolniona z nich glukoza przedostaje się do krwi w sposób powolny i jednostajny. Organizm mając stały dopływ glukozy z przewodu pokarmowego nie musi spalać białek mięśniowych w celu pozyskiwania energii. Ważne jest jednak aby posiłek bogato błonnikowy nie był spożywany zbyt późno przed treningiem, bowiem może to prowadzić do powstawania kolek jelitowych, bóli brzucha lub wzdęć w trakcie wysiłku.

Większość kobiet, ze swoimi skłonnościami do łasuchowania bardzo często w pośpiechu przed treningiem sięga po rozmaite słodkie przekąski lub produkty węglowodoanowe o wysokim indeksie glikemicznym ( makarony, wszelkiego rodzaju kluski, owoce, ryż na słodko, itp.). Jest to jednak istotny błąd.

Ostatni posiłek przedtreningowy nie może zawierać węglowodanów podlegających szybkiemu procesowi trawienia takich jak: jasne pieczywo, słodycze, soki owocowe, ziemniaki, suszone owoce, płatki kukurydziane, bowiem uwalniana z tych produktów glukoza bardzo szybko przenika do krwi i niemal w trybie natychmiastowym zużywana jest przez organizm. Do treningu przystępuje się więc z takim samym zasobem węglowodanów jak w stanie przegłodzenia. Ma to nie tylko negatywny wpływ na pogorszenie wydolności podczas ćwiczeń i przyspieszony proces rozkładu białek mięśniowych, ale może także w istotny sposób wpływać na wzrost masy tłuszczowej ciała. Należy pamiętać, że podczas szybkiego uwalniania glukozy do krwi uruchamiane są intensywnie reakcje hormonalne i enzymatyczne nasilające proces odkładania tłuszczu podskórnego."

"Po treningu wyniszczone i nieodbudowane po wysiłku mięśnie stają się coraz mniejsze i słabsze, zaś zagrożony sytuacją organizm w panice nasila odkładanie tłuszczu zapasowego w celu utworzenia rezerw energetycznych. W efekcie ciało, choć traci na wadze ( bo mięśnie przecież sporo ważą) staje się obwisłe, miękkie i pomarszczone. Dlatego też niezbędnym elementem właściwej odnowy biologicznej organizmu jest dostarczenie odpowiedniej ilości składników odżywczych niezbędnych do odbudowy zniszczonych włókien mięśniowych. Dlatego w posiłku potreningowym należy położyć szczególny nacisk na odnowę glikogenu i białek. Pierwszy ze składników można odbudować poprzez spożycie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym ( ryż, owoce, soki, białe pieczywo), natomiast drugi poprzez spożycie odpowiedniej ilości pełnowartościowego białka, którego najlepszym źródłem są chude gatunki mięs, wędlin, ryb i produktów mlecznych. Dla kobiet mających problem ze skomponowaniem odpowiedniego posiłku pomocne mogą być specjalne odżywki węglowodanowo-białkowe, będące najskuteczniejszą formą uzupełniania poniesionych strat"

źródło: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=75323

Jak to w końcu jest?

[Karolinasdz]

Napisane przez wikaa24

na pewno?

"Posiłek przedtreningowy powinien być spożyty ok. 2 godz. przed planowanym wysiłkiem i w swoim składzie zawierać cukry o tzw. niskim indeksie glikemicznym ( wolno wchłaniające się ). Są to przede wszystkim produkty o zwiększonej zawartości błonnika pokarmowego, jak: gruboziarniste pieczywo, ciemne kasze, owsianka, warzywa strączkowe, itp. Produkty bogato błonnikowe są dłużej trawione, w efekcie czego uwolniona z nich glukoza przedostaje się do krwi w sposób powolny i jednostajny. Organizm mając stały dopływ glukozy z przewodu pokarmowego nie musi spalać białek mięśniowych w celu pozyskiwania energii. Ważne jest jednak aby posiłek bogato błonnikowy nie był spożywany zbyt późno przed treningiem, bowiem może to prowadzić do powstawania kolek jelitowych, bóli brzucha lub wzdęć w trakcie wysiłku.

Większość kobiet, ze swoimi skłonnościami do łasuchowania bardzo często w pośpiechu przed treningiem sięga po rozmaite słodkie przekąski lub produkty węglowodoanowe o wysokim indeksie glikemicznym ( makarony, wszelkiego rodzaju kluski, owoce, ryż na słodko, itp.). Jest to jednak istotny błąd.

Ostatni posiłek przedtreningowy nie może zawierać węglowodanów podlegających szybkiemu procesowi trawienia takich jak: jasne pieczywo, słodycze, soki owocowe, ziemniaki, suszone owoce, płatki kukurydziane, bowiem uwalniana z tych produktów glukoza bardzo szybko przenika do krwi i niemal w trybie natychmiastowym zużywana jest przez organizm. Do treningu przystępuje się więc z takim samym zasobem węglowodanów jak w stanie przegłodzenia. Ma to nie tylko negatywny wpływ na pogorszenie wydolności podczas ćwiczeń i przyspieszony proces rozkładu białek mięśniowych, ale może także w istotny sposób wpływać na wzrost masy tłuszczowej ciała. Należy pamiętać, że podczas szybkiego uwalniania glukozy do krwi uruchamiane są intensywnie reakcje hormonalne i enzymatyczne nasilające proces odkładania tłuszczu podskórnego."

"Po treningu wyniszczone i nieodbudowane po wysiłku mięśnie stają się coraz mniejsze i słabsze, zaś zagrożony sytuacją organizm w panice nasila odkładanie tłuszczu zapasowego w celu utworzenia rezerw energetycznych. W efekcie ciało, choć traci na wadze ( bo mięśnie przecież sporo ważą) staje się obwisłe, miękkie i pomarszczone. Dlatego też niezbędnym elementem właściwej odnowy biologicznej organizmu jest dostarczenie odpowiedniej ilości składników odżywczych niezbędnych do odbudowy zniszczonych włókien mięśniowych. Dlatego w posiłku potreningowym należy położyć szczególny nacisk na odnowę glikogenu i białek. Pierwszy ze składników można odbudować poprzez spożycie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym ( ryż, owoce, soki, białe pieczywo), natomiast drugi poprzez spożycie odpowiedniej ilości pełnowartościowego białka, którego najlepszym źródłem są chude gatunki mięs, wędlin, ryb i produktów mlecznych. Dla kobiet mających problem ze skomponowaniem odpowiedniego posiłku pomocne mogą być specjalne odżywki węglowodanowo-białkowe, będące najskuteczniejszą formą uzupełniania poniesionych strat"

źródło: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=75323

Jak to w końcu jest?

hmm... tak jak napisałam mówią trenerzy na siłowni ,ale pewnie ile ludzi i artykułów, tyle zdań

[Agnieszka987]

Czy łączenie wit. C z białkiem (np. koktajl typu sok cytrusowy+ jogurt naturalny) jest dobry połączeniem? Czy jedno może "usuwac" zdrowotne własciwosci drugiego...?

[viki1988]

Napisane przez Agnieszka987

Czy łączenie wit. C z białkiem (np. koktajl typu sok cytrusowy+ jogurt naturalny) jest dobry połączeniem? Czy jedno może "usuwac" zdrowotne własciwosci drugiego...?

jogurt naturalny to nie białko

[Agnieszka987]

Napisane przez viki1988

jogurt naturalny to nie białko

No ale chyba zawiera je?

[201607040946]

Większość produktów zawiera białko w takich ilościach

[Agnieszka987]

Napisane przez kaguya

Większość produktów zawiera białko w takich ilościach

Myślałam że nabiał ma dużo białka.

[201607040946]

Napisane przez Agnieszka987

Myślałam że nabiał ma dużo białka.

Z tego, co pamietam, to nawet ryz ma w 100 g wiecej bialka niz jogurt

[laisla]

Napisane przez kaguya

Z tego, co pamietam, to nawet ryz ma w 100 g wiecej bialka niz jogurt

2x więcej, plus minus, tyle co serek homo

[_Angelina_]

jemy drób! jemy indyczka! twaróg i jaja - niech mnie ktos poprawi jesli się mylę
dla mnie najlepsze

[HulaGirl]

jak przygotowujecie avocado ??

to takie dobre żródło tłuszczy anie mam na nie pomysłu

[laisla]

Napisane przez HulaGirl

jak przygotowujecie avocado ??

to takie dobre żródło tłuszczy anie mam na nie pomysłu

Ja lubię pastę na kanapkę rozgniecione jajko/avocado plus przyprawy Najprostsze i najszybsze zastosowanie, no i nie czuje się tego, że jest dość tłuste.

[Agnieszka987]

Napisane przez kaguya

Z tego, co pamietam, to nawet ryz ma w 100 g wiecej bialka niz jogurt

Napisane przez laisla

2x więcej, plus minus, tyle co serek homo

dzieki

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez HulaGirl

jak przygotowujecie avocado ??

to takie dobre żródło tłuszczy anie mam na nie pomysłu

na słodko

http://calamadalena.blogspot.com/201...dowy-krem.html

[wikaa24]

może ktoś mnie wyprowadzić z błędu, jeśli w nim jestem? będąc na redukcji węglowodany typu kasza/ryż/makaron jemy w posiłkach okołotreningowych, tak? co w takim razie z owsiankami, jaglankami i kaszami na śniadanie? co z pełnoziarnistym pieczywem? można czy nie można?

[jvlka900]

Ja tez mam pytanie dotyczace weglowodanow zlozonych a mianowicie chleba pelnoziarnistego zytniego czy zytniego slonecznikowego. Jak czesto mozna go jesc na redukcji? Oczywiscie chodzi mi o umiarkowane ilosci (2-3 kromki) ze zdrowymi dodatkami warzywami itp. Mozna sobie pozwolic na takie kanapki na kolacje?