|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2010-05-20, 13:27 | #481 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 5 663
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
|
2010-05-20, 13:27 | #482 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Czyli zostaje przy insa i nic więcej tak w sumie to nie zdawałam sobie sprawy i moje myślenie było właśnie takie że im więcej tym lepiej A co z tymi ABS? o ten filmik mi chodzi bo w rozpisce go nie widzę? Edytowane przez ewaw71 Czas edycji: 2010-05-20 o 13:29 |
|
2010-05-20, 13:34 | #483 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
No wlasnie, najgorsze co mogloby byc dla mnie to przetrenowanie i katabolizm bo silowe i interwaly bazuja na podobnych wyslkach tzn beztlenowych. wiec albo wybierasz jedno i robisz to w sposob perfect, albo łykasz BCAA i inne suple i jedziesz na zajechanie sie - tylko jaki w tym sens jak samym Insan czy samymi silowymi mozesz wiele zyskac bez obawy o katabolizm i kontuzje
jak dla mnie samo insanity jest kontuzjogenne - bo sciegno juz zaliczylam powodzonka Ewcia zycze a co do ABS to ja mam w rozpisce z 3 tygodnia miesiaca 1-go jak nie masz tego to daj mi maila na pw przesle ci.
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-05-20, 13:38 | #484 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
JA chcialam Pure Cardio Circut dzis zrobic ehhh mokra jestem i czerwona ale nie zdoalalm wytrwac do konca ufff jakies 10 min zrobilam i wysiadlam... myslalam ze dam rade a tu taka lipa , az oddychac nie moglam a podbrzusze tak mnei bolalo ze musialam sie na podlodze polozyc ;/ moze dlatego ze mam @ dostac heh ;/
__________________
Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie
|
2010-05-20, 13:42 | #485 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Meg bez sensu takie przerywanie po 10min. następnym razem rozłóż siły przez te 40min, robiąc wolno/wolniej i tak się zmęczysz i poczujesz ćwiczenia i będzie to lepsze niż taki intensywne 10min i koniec i ból
ja robię przerwę do poniedziałku, dalej mam gorączkę, kicham, smarkam, kaszlę i spałam dzisiaj w dzień, czuję płuca i ogólnie chcę odpocząć, żeby się zaleczyć chociaż do łikendu, bo pewnie znów będzie powódź w sali wykładowej ---------- Dopisano o 14:42 ---------- Poprzedni post napisano o 14:41 ---------- czy lepiej wziąć aspirynę i się wypocić przy insanie?
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2010-05-20, 13:46 | #486 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Nikki to zalezy jak sie czujesz. jak to tylko katar i nie jestes oslabiona - to ja bym nie odpusila a potem ciepla kapiel + aspirynka i lozko. Ale jak jestes oslabiona to nie ma sensu bo szybciej sie pozbierasz odpoczywajac
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-05-20, 14:01 | #487 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Mini no niestety nie czuję się najlepiej jak chodzi o ćwiczenia o czym świadczy mój fit test, było gorzej niż na początku
ok to zrobię jak postanowiłam- od poniedziałku 3ci tydzień
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2010-05-20, 14:04 | #488 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Nikki masz racje , bd musiala pomyslec nad tym ...ale pierwszy raz robilam :P wczesniej tylko fit test wiec chcialam pokazac sama sobei ze dam rade rowno z nimi hehehe a tu klapa :P
__________________
Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie
|
2010-05-20, 14:08 | #489 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
tez mialam tydz przestoju przez sciegno ale wazne zeby isc dalej Nikkkus zdrowiej!
---------- Dopisano o 15:08 ---------- Poprzedni post napisano o 15:05 ---------- Cytat:
a jutro dzien 2 no co Megi, kazdy mial zle na poczatku ja po pierwszym pure wyladowalam w wc przedwczoraj z bolacym sciegnem plakalam podczas cardio&resistance ale nie poddalam sie !!! wiec nie płacz mi tu a zbieraj sie
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
|
2010-05-20, 14:11 | #490 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Ale ja kochana nei mam zamiaru spoczac na laurach sprobuje raz jeszcze dzisiaj to napewno nie ma ze boli ...szczgeolnie jak zobaczylam jak cwicze (z boku mam lustro) i jak skacze moj cellulit, faldy na nogach i brzuchu i rozstepu...ah chcialam na siebie pawia puscic...
Trza cos z tym robic No ty to moja superwomen jestes **
__________________
Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie
|
2010-05-20, 14:16 | #491 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
spradze cie wieczorem, zdaj relacje bedziesz dumna ze swoich ramion wew str ud i brzuszka bo w pierwszych 2 tyg zaobserwowalam ze najbardziej widac jak pracują
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-05-20, 14:31 | #492 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Miniaczek zdam relacje kochana ;* dobra biore sie za wynoszenie rzeczy z pokoju bo remont trzeba zaczac w sobote
__________________
Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie
|
2010-05-20, 14:52 | #493 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Cytat:
dokładnie, próbuj jeszcze raz ja miałam tak z fit testem Rano nie wyszedł, ale wieczorem się nie spinałam już tak bardzo i poleciało Cytat:
oj tak, mi udka może bardzo nie zeszły ale z rąk jestem coraz bardziej dumna no i brzuch! Mimo, że nie ćwiczę kilka dni to wygląda dużo lepiej
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
|||
2010-05-20, 16:57 | #494 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
dzien 11 - cardio recovery zaliczone
ps.z urazem reki lewej mozna robic ps. poszlo lepiej niz ostatnimi razy, juz jaskolke robie dlugo jak oni i te podnoszenia nog w klęku z kolanami w gorze czy zwal jak zwal po 16 zrobie 1szy raz robilam wypady na jedna noge po 8x - dzis juz 14 machnelam
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! Edytowane przez Mini82 Czas edycji: 2010-05-20 o 16:58 |
2010-05-20, 17:36 | #495 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
A tak w ogóle to 11 dni masz za sobą mimo przygód z kontuzją ścięgna-szacun! |
|
2010-05-20, 17:53 | #496 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
właśnie wróciłam do domu. Może za 2 godzinki zabiorę się za insanity. W weekend też będę długo poza domem, obym wytrwała
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
2010-05-20, 18:02 | #497 | |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Insane abs jest chyba trudniejszy.
__________________
non permettere al passato di "rubarti il futuro " |
|
2010-05-20, 18:16 | #498 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
po dniu 8 musialam zrobic przerwe bo naderwalam sciegno i po prostu zrobilam caly tydzien spokoju. no i dopiero od nowego tygodnia znow zaczelam tydz II. choc sciegni jeszcze boli ale co tam niestety z naderwanym nie dalo sie nawet stretchingu zrobic.
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-05-20, 19:18 | #499 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
---------- Dopisano o 20:18 ---------- Poprzedni post napisano o 20:17 ---------- Trzeba wypróbować |
|
2010-05-20, 19:27 | #500 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 745
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Insane abs jest zdecydowanie trudniejszy niż Cardio abs, ale naprawdę świetny
A ja dziś zamiast mega nudnego max recovery, zrobilam sobie wyrwę w Insanity i zrobilam level 3 z 30 day shred Jillian Michaels...i nawet mi oddech nie przyspieszył, spocilam się minimalnie... no kurde, a kiedyś wydawal mi się morderczy |
2010-05-20, 20:07 | #501 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Dziewczyny jestem totalnie uzależniona od Insanity Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu Wy też macie po treningu taki świetny humor?
__________________
In Barcelove
1 etap 6 -5 - 4 - 3- 2 - 1 Winners do what losers don't want to do |
2010-05-20, 20:20 | #502 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 7 089
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
tiara, mi Insanity dodaje energii to nic że pocę się jak świnia i ledwo dycham, a podczas przerwy na wodę się do niej czołgam ale potem po godzince dochodzę do siebie i wstepują we mnie nowe siły!
zaraz właśnie musze wygonic brata z pokoju, bo ma dużo miejsca, a u siebie robic nie mogę |
2010-05-20, 20:30 | #503 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
podczas pierwszego miesiąca po treningu mogłam góry przenosić, a na drugim spać mi się chce
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
2010-05-20, 21:07 | #504 | ||
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Cytat:
A ja już doczytałam że to insany abs można pod koniec zamiennie |
||
2010-05-21, 00:16 | #505 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Dziewczyny zrobilam dzis Plyo masakraaa..... podeszlam dzisiejszego dnia po raz drugi i jestem cholernie z siebie dumna! Dalam rade DALAM RADE!!! przy moejj kondycji toz to szok...ale wygladalam jakbym na deszcz stala, koszulka do wyciscniecia, odrazu polecialam pod prysznic...odrazuuu lepiej :P
Jednak nocny marek ze mnie i w nocy mi sie lepiej cwiczy ufff Czyste szalenstwo!!!
__________________
Walcze od nowa ... dzis stan sie lepsza wersja wczorajszej siebie
|
2010-05-21, 06:31 | #506 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
|
2010-05-21, 06:54 | #507 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Ja mam dziś dopiero 5 dzień,tak się martwiłam że zakwasów prawie nie mam a tu dziś skośne brzucha czuję i tyłek dość mocno,łydki w miarę. Dziś pierwszy raz robię Pure cardio ,ciekawe jak mi pójdzie |
|
2010-05-21, 07:26 | #508 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 982
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
ja też wole siłowe od insanity- ale wiesz co robię? przeplatam, np. poniedziałek: 45 basen rekreacyjnie, siłownia wtorek: insanity środa: interwały z trenerem czwartek: insanity piątek: basen/siłownia sobota:squash jak zaczęłam przeplatać treningi to cm zaczęły schodzić jak szalone, bardziej niż przy jednostajnym treningu |
|
2010-05-21, 07:27 | #509 |
Zadomowienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
meg gratulacje
magrat16 a jesz na pewno więcej niz w pierwszym miesiącu i pijesz odpowiednio dużo wody? Ja jestem na facebooku na oficjalnej grupie Insanity i tam instruktorzy mowią, że superważne jest, żeby jeść więcej w drugim miesiącu. Może dodaj troszkę węgli do diety. Dziekuję Wam, że tu jesteście, bo dzięki temu poznałam ten świetny trening Zastanawiam się tylko co zrobić... 25 czerwca wyprowadzam się do Barcelony, to będzie 47 dzień Insanity. Na miejscu przez pierwsze dni nie będę miała warunków do ćwiczeń, bo mieszkanie chcę wynająć dopiero od lipca... Boje się, że ta przerwa przeszkodzi mi w ukończeniu treningu. Myślałam, żeby nie zrobić któregoś dnia off i może skrócić odrobinkę recovery week, żeby jak najwiecęj z drugiego miesiąca zdążyć zrobić przed wyjazdem. Co myślicie? A może po prostu przez te pierwsze dni w Barcelonie biegać sobie wzdłuż morza codziennie a potem wrócić normalnie do treningu? No nic, póki co, zjem coś lekkiego, wypije kawkę, odczekam i się biorę za cardio recovery dzień 11 Let's get insane!!!
__________________
In Barcelove
1 etap 6 -5 - 4 - 3- 2 - 1 Winners do what losers don't want to do |
2010-05-21, 07:39 | #510 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Wczoraj nie miałam siły bo od 7-19 byłam poza domem i potem znowu. Zaczęłam trening grubo po 22 Ale mój cel został osiągnięty. 2 miesiące temu kupiłam spodnie, które miały mnie motywować do zmiany nawyków. Udało się, wchodzę w nie W dodatku w końcu po wielu latach nauczyłam się jeść śniadania.
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:57.