2005-10-17, 19:59 | #391 |
Zakorzenienie
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
pewnie paris.. ale od 2,5 roku nawet na wf-ie w szkole nie cwiczylam, poniewaz mialam zwolnienie od ortopedy [ze wzgledu na problemy z biodrem] i jak sobie mysle o moim zupelnym braku formy to...ehh.. ale wiem wiem.. napewno jak juz zaczne to "wbije sie" w ten rytm i wciaz bedzie mi sie chcialo cwiczyc
a wlasnie-tu male pytanko do was: jakie cwiczenia i na jakich urzadzeniach najlepiej wykonywac (na wszystkie czesci ciala ;p) ale zeby bylo jak najmniejsze obciazenie na biodra, gdyz to mam zabronione..?? orientuje sie ktoras z was?? |
2005-10-17, 20:00 | #392 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 4 425
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
Cytat:
sama nie jeste ja też wybiorę się na ćwiczonka więc będziemy sobie zdawać wzajemne relacje i wzajemnie się wspierać |
|
2005-10-17, 20:10 | #393 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich)
Wiadomości: 2 174
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
Cytat:
A tak poza tym to dziękuje dziewczyny za miłe słowa .Naprawdę-moim marzeneim jest bycie instruktroką fitness i mam nadzieję,że się ono spełni. |
|
2005-10-17, 20:14 | #394 |
Zakorzenienie
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
hehe pojde pojde, obiecuje.. ale moge najwczesniej w.. piatek gdyz na silownie mam jakies 30min drogi, a poza tym do godziny 17-18 jestem w tym tyg zajeta.. ;/ ale w piatek biore jakis sportowy stroj i lece sie zapisac.. pozniej pochwale sie jak bylo hehe
|
2005-10-17, 20:18 | #395 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich)
Wiadomości: 2 174
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
No to w takim razie Malalka trzymam cię za słowo!W piątek na siłkę!Pozdróffka.Trzymaj się!
P.S.A jak twoja dieta? |
2005-10-17, 20:22 | #396 |
Zakorzenienie
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
dieta-mysle ze dobrze
schudlam od poczatku miesiaca okolo 5kg.. wiec sie bardzo ciesze choc wciaz mi malo.. ale raczej nie jestem na zadnej glodowce.. przed szkola-jogurt, w szkole kanapka z warzywami i jakims serkiem light (nie smaruje maslem ani margaryna ).. a po lekcjach owoce.. i jako obiado-kolacja cos cieplego - albo warzywa z gotowanym miesem, albo warzywa z jakims ryzem/makaronem ale bez sosow.. myslisz ze moze byc? czy zmienilabys cos?? |
2005-10-17, 20:23 | #397 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 4 425
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
buuu ,
powinnam się uczyć a siedzę na forum Sandra ma duży dar przekonywania, bo mnie przekonać do ćwiczeń to graniczyło z cudem a tu proszę proszę, od jutra spróbuję w domku no i zamierzam się na fitness zapisać malalka, to teraz nie ma zmiłuj się, słowo się rzekło, musimy się wywišzac z naszego zobowišzania co do ćwiczeń bo inaczej to lanie buziaki |
2005-10-17, 20:26 | #398 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich)
Wiadomości: 2 174
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
Malalka-napiszę ci jutro co o tym sądze,bo dziś już nie mam czasu,a dużo by tu pisać.Przede wszystkim-za dużo schudłaś w tak krótkim czasie.Ale o tym jutro.Napisze na pewno.
|
2005-10-17, 20:27 | #399 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
Cytat:
a co do nauki to spoko-nie jestes jedyna.. ;p |
|
2005-10-17, 20:29 | #400 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
Cytat:
|
|
2005-10-17, 20:30 | #401 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-12
Wiadomości: 156
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
no więc dziewczyny- pierwszy dzień za mną. tylko proszę nie krzyczeć, że za malutko jadłam- to był taki dzień przygotowawczy, nie czułam głodu po weekendowym obżarstwie i nie miałam czasu zrobić zakupów ale od rana... kawa, dwie szklanki soku marchewkowo-pomarańczowego (tymbark fit), kawa, redbull light, kawa, kubek warzywnego bulionu. ćwiczenia: 6 weidera (zaczynamy po raz któryś...) i rozciąganie. od jutra już będzie z lajtowym jedzonkiem (warzywa, owoce, jogurciki itp) i aerobikiem.
|
2005-10-17, 20:32 | #402 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 4 425
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
Cytat:
ale damy radę buziaki dla was kochane dzieffczynki |
|
2005-10-17, 23:34 | #403 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2002-02
Wiadomości: 54
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
Ja rowniez melduje sie po pierwszym dniu). Co prawda nie przebiegl on tak, jak planowalam, no ale chociaz zmobilizowalam sie do uwazania na to, co jem...
U mnie glownym problemem nie jest waga - ta jest w normie - a okropna sylwetka gruszki..Tak wiec staram sie zmniejszyc obwody ud, no i odchudzic moje nieszczesne posladki..Te 10 kg, ktore podalam jako moj cel, dzieli mnie od wagi, ktora mialam, gdy czulam sie dobrze z moja sylwetka..Tak wiec bardziej mi zalezy na centymetrach niz na kilogramach..Na takie odchudzenie miejscowe najsensowniejsze sa cwiczenia, cwiczenia i jeszcze raz cwiczenia..Jak widac teorie mam mniej wiecej opanowana, teraz przydalo by sie troche praktyki). Jako aeroby mam w planach cwiczenie na stepie, a przed nimi cwiczenia na uda i posladki..Mam nadzieje, ze jutro juz przystapie do realizacji moich planow. A dzis zjadlam: platki owsiane+slonecznik , 4 marchewki , kotlet schabowy ( (wiem, wiem..) z brokulami i fasolka szparagowa z wody , 3 grubsze plasterki schabu pieczonego, jajko. Hmm,nie wiem, czy jednak nie wyszlo tego wszystkiego za duzo, w porownaniu z pierwszym dniem innej_ona to sie niezle obzeralam.. Co o tym sadzicie? |
2005-10-18, 08:25 | #404 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich)
Wiadomości: 2 174
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
Cytat:
Najważniejsze-włącz do dziennego rozkładu zajęć ruch.Mogą to byc jakieś ćwiczonka na całe ciałko(nie wiem jaki rodzaj ruchu ci odpowiada,na wysmuklanie proponuje joge,callanetics i pilates).Piszesz,że chcesz chodzić na step.Bardzo dobrze.Ja też lubię step,choć nie tak bardzo jak aerobik.Ale pamiętaj,żeby chodzić na niego do 3 razy w tyg.,bo za bardzo obciążysz stawy i na starość będziesz mieć z nimi problemy. Pzdr Agnes P.S.Mam nadzieję,że pomogłam. |
|
2005-10-18, 08:54 | #405 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich)
Wiadomości: 2 174
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
DROGA MALALKO!
Piszę odnośnie twojej dietyPo pierwsze-za mało jesz.Jeżeli chcesz jeść mało to ogranicz się do 1500-1600 kcalTaka ilość kcal to absolutne minimum przy ćwiczeniach):Przemyśl to i zastanów się czy 1500 lub 1600 kcal ci odpowiada.Właściwie to powinnaś jeść jeszcze więcej,bo się JESZCZE ROZWIJASZ!Możesz nawet pochłaniać 1800-2000 kcal i chudnąć.Do studniówki na pewno schudnieszTo ci gwarantuje.I to będzie trwałe,co najważniejsze. Ja chudłam jedząć ok.1600-1750 kcal(tylo przy tym 3-4 razy w tyg. +spora dawka ruchu). Po drugie(i to się tyczy też Naughty)-musisz jeść często,ale mało.Najpierw śniadanie,które,według wielu dietetyków i żywieniowców,jest najważniejszym posiłkiem dnia.Jak zjesz obfite śniadanko to zapewnisz sobie energię i uczucie sytości na długi czas.I świat się stanie piękniejszy!.Propo nuję: -muesli (4 łyżki) z mlekiem,kefirem,maślanką lub jogurtem albo 2-3 kanapki z pełnoziarnistego pieczywa(czyt.nie z dodatkiem karmelu,msui pisać pełnoziarniste,najlepiej żytnie lub z mąki z pełnego przemiału) z: -warzywami(sałata,pomidor, ogórek,szczypiorek do tego np. jajko na twardo - z sałatką jarzynową z majoneżem light(ostatecznie jak zjesz jedną łyżkę zwykłego raz na jakis czas to tez nie umrzesz) -z sałatką z tuńczykiem -z sałatką z sałaty,pomidora,ogórka,sz czypiorku,papryki(dla uzupełnienia wit.C,którą "zabija" ogórek powinno się dodać pietruszkę natkę-ja bardzo lubię,ale nie wiem jak ty) z olejem/oliwą -z wędliną(chudą) -serkiem wiejskiem lub z serkeim do smarowania(wersje light) Tak więć pomysły są i można wymyślac coraz to nowe przepisy,tak żeby do diety nie wkradła się rutyna. Na drugie śnaidanko owoce lub warzywa,ewentualnie kanapka z pieczywka pełnoziarnistego,obiad normalny(może troche mniej kaloryczny) z dużą ilością warzyw,przekąska-warzywka,ja polecam orzechy/migdały,kolacja -kanapka z pieczywka chrupkiego z warzywkami albo,jeśli na drugie śniadanie jesz kanapkę-warzywa lub sałatka z warzyw z białym serem. Po trzecie ruch,ruch i jeszcze raz ruch.Zdasz relację z wizyty na siłowni i wtedy zobaczymy,jakie ci trener zaleci ćwiczenia oraz aeroby i jak to połączyć z dietą.Proponuje lekturę "artykuły" na wizażu(na początku wątków,chyba trzecia pozycja,pisze od redeakcji). Kolejna sprawa-nie wiem jak storsz ze słodyczami,ale jeśli musisz je jeść to rób to raz w tyg.Z czasem ci będzie łatwiej.A najlepeij przerzuć się na suszone owoce.Są kaloryczne ale i zdrowsze.Zjedz 5-6 daktyli i od razu ochota na coś słodkiego przejdzie No,to by było na tyleMam nadzieję,że pomogłam. Pzdr Agnes Edytowane przez SandraBullock Czas edycji: 2005-10-18 o 09:05 Powód: poprawki |
2005-10-18, 09:00 | #406 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich)
Wiadomości: 2 174
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
Cytat:
P.S.Ile masz lat? |
|
2005-10-18, 09:30 | #407 |
Zadomowienie
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
Sandrunia Sandrunia
ja Cie kiedys zatrudnie w mojej Klinice , jak sie jej dorobię |
2005-10-18, 09:36 | #408 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-12
Wiadomości: 156
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
sandra- lat mam 19.
właśnie wróciłam z zakupów i zamierzam grzecznie zjeść śniadanko w formie płatków fitness z mlekiem (0.5%), a później obżerać się jabłkami, marchewkami i jogurcikiem naturalnym ;] |
2005-10-18, 11:16 | #409 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 2 183
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
Sandrunia jesteś THE BEST!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bez Ciebie nie dałybysmy se rady!!!!!!!!! Fajnie, że tak dużo wiesz o zdrowym odżywianiu się Paris ma rację - powinnaś za to zbierać grubą kasiurę ;-) No i jestem pewna, że uda Ci się zostać wymarzoną instruktorką fitness. Pozdrawiam WAS wszystkie i za NOWE dziewuszki trzymam kciuki! A wy trzymajcie za mnie, bo jak pisałam wcześniej to odskoczyłam od dietki w niedzielę i wczoraj też nie było za dobrze..........ehhh mam słabą 'silną wolę' ale do niedzieli to wytrzymałam prawie 2 tyg. bez słodyczy i cukru. Czas się poprawić..... Trzymajcie się! Pa.
|
2005-10-18, 11:32 | #410 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 4 425
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
ja dzi obiecałam ćwiczyć, więc niedługo się za to biorę, tylko najpierw odpocznę troszkę po szkółce
Sandru Twoje rady sš bardzo cenne i na pewno wiele osób z nich skorzysta bardzo bardzo nam wszystkim pomagasz buziaki |
2005-10-18, 14:31 | #411 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 4 425
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
dzi zjadłam na niadanko kanapkę z serkiem light(bez warzyw tym razem, bo nie zdšzyłam) -sałatkę owocowš(jogurt, banan, jabłko) -bulion z ryżem -kilka migdałków -3 suszone liwki(pychota ) -za godzinę jem krupnik hmmmm troszkę urozmaiciłam dietkę teraz sobie poćwiczę |
2005-10-18, 14:50 | #412 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 4 425
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
mylę, że zmiana moich nawyków żywieniowych troszkę potrwa
od jutra większe niadanko , kilka posiłków często ale mało dzi w końcu wzbogaciłam dietę o co ciepłego, a także dodałam do niej migdały i suszone owoce (oczywicie w niewielkich ilociach) ojjj, muszę się jeszcze wiele nauczyć o prawidłowym odżywianiu ale będzie coraz lepiej Sandru działasz na mnie bardzo motywujšco idę ćwiczyć |
2005-10-18, 16:30 | #413 |
Zakorzenienie
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
Sandra bardzo bardzo bardzo ci dziekuje za wyczerpujaca odpowiedz postaram sie zwiekszyc ilosc spozywanych kalorii.. ale to od piatku a co do slodyczy-to w ogole ich nie jadlam od poczatku miesiaca.. nawet nie czuje potrzeby.. i bardzo mnie to cieszy
musze sie pochwalic-dzis poczynilam pierwsze kroki do mojej piatkowej wizyty na sliowni-kupilam sobie odpowiednie spodnie hehe zaraz ide sobie odgrzac obiadek.. dzis duszona poledwica (bez tluszczu ) + groszek z marchewka naughty-jak cwiczenia??? paris- jak zalozysz ta klinike to chyba bede stala klientka.. reniabg- nie martw sie.. napewno te 2 dni odstepstwa od diety niczego nie zepsuja.. trzymajcie sie |
2005-10-18, 16:40 | #414 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 4 425
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
malalka
udało mi się niecałe 20 minut poćwiczyć, ale pocieszam siebie, ze dopiero zaczynam..... ja włanie steppery na allegro oglšdałam i chyba kupię a może jednak siłownia fitness nie mogę się zdecydować |
2005-10-18, 16:57 | #415 |
Zakorzenienie
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
no ja mysle ze 20min jak na pierwszy dzien to bardzo dobrze ja mam w domu steper-dobra sprawa.. ale ja chyba nie jestem zwolenniczka tego typu cwiczen.. zbyt obciazalo mi to nogi a zwlaszcza kolana i biodra
Edytowane przez malalka Czas edycji: 2005-10-18 o 16:59 Powód: blad |
2005-10-18, 17:03 | #416 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 4 425
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
Cytat:
ehh tak kondycja jak się ma karnet na siłownię albo na fitness to jest większa motywacja żeby ćwiczyć...... hmmm może zrobię tak, że kupię steper i jaki karnecik na ćwiczenia wykupię, muszę popytać o ceny, bo się nie orientowałam jeszcze w tym temacie buziaki |
|
2005-10-18, 17:06 | #417 |
Zakorzenienie
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
ja na poczatku chcialam w piatek wykupic sobie karnet na miesiac na silownie..ale zmienilam zdanie..pojde w piatek na jedna silownie..w sobote albo niedz.na inna i sie zorientuje gdzie jest najlepiej
|
2005-10-18, 17:11 | #418 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 4 425
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
Cytat:
napiszesz jak było na siłowni ostatnio na siłowni to byłam tak dawno temu, że już nawet nie pamiętam |
|
2005-10-18, 17:14 | #419 |
Zakorzenienie
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
hehe ja na poczatku 1 klasy liceum to chodzilam na silownie 1-2 razyw tyg.. no ale dosc szybko mi przeszlo
pewnie, zdam relacje jak bylo.. i napisze czy jeszcze zyje ;p |
2005-10-18, 17:27 | #420 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 4 425
|
Dot.: kto ze mną zaczyna odchudzanie
Cytat:
|
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:03.