Polecamy:

smak6malin · 2008-09-21, 21:00

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

bosko!!!!!!!! oddaj mi swój metabolizm

Rzeczywiście sporo tego białka

Na początku w miseczce było 150 gr twarogu, ale był tak pyszny, że pochłonęłam podwójną porcję. Podwieczorek był zbyt dość obfity, stąd ta emotka. Dziękuje Izuś za ocenkę, co do metabolizmu to możemy się nim jakoś podzielić

Czekam na Twój jadłospis

JessSuz · 2008-09-21, 21:04

Cytat:

Napisane przez smak6malin

Moje U

śniadanie : 300 gr twarogu z gospodarstwa cioci, kilka łyżek jogurtu naturalnego, kilka rzodkiewek, szczypiorek, 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem, 2 plasterki sopockiej, średni pomidor

II śniadanie : szklanka kefiru, bułka żytnia posmarowana serkiem homogenizowanym i serkiem wiejskim, kilka łyżeczek dżemu porzeczkowego

obiad : 4 ziemniaki, schabowy panierowany w otrębach owsianych, musztardzie i miodzie, duża porcja buraków z cebulą i oliwą z oliwek

deser : koktajl truskawkowy : 200 gr truskawek, maślanka, trochę cukru

podwieczorek : 3 kawałki babki dwukolorowej, 2 bułki żytnie : jedna z serem żółtym, druga z wędliną z indyka i chrzanem (

)

kolacja : jajecznica : 2 jajka, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem

Pyyyysznie

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

super!

a ja nie wkleję chyba, bo mnie wyrzucają stąd siłą!!!!!!!!!

Wklejaj!!!!

kika171 · 2008-09-21, 21:20

Hej

P:

Iśn- jak zwykle niedzielne-placek drożdżwy z miodem, 170gr płatków śniad z mlekiem, nektarynka

IIśn- tosty z serem, kiełbasą, pomidorem i sosem cygańskim, słdzona herbata, jabłko-420gr

koktajl jak zawsze

O: rosól z makaronem, ziemniaki polane tłuszczykiem, smażone udko, mizeria, kompot truskawkowy+truskawki z kompotu

ponad 100gr ciasteczek korzennych maczanych w mleczku

P: kebab, baaaardzo duuuuuży

K: 1,5 kajzerki z masłem, sałatą, sopocką, pomidoremi koperkiem, herbata słodzona

teraz znowu ciasteczka korzenne...

Dekas · 2008-09-22, 11:28

P(oweselnie)

Śniadanie:
owsianka bajeczna

(miseczka wyłożona herbatnikami prosiaczko, puchatkowo, tygrysimi Disnep, na tym owsianeczka na mleku z nerkowcami, plasterki banana, i buzia z malinek i rodzynek w czekoladzie, posypana płatkami kokosowymi)

II Śniadanie:
grahama z pastą jajeczno-paprykową i pomidorkiem
kawałek sernika

III Śniadanie:
kilka koreczków: ser żółty, padlina, oliwki, papryczka
kawałek miodownika

Obiad:
rosół z makaronem
drób w panierce
młoda kapustka
kluski ślaskie w bulionie

Deser:
kawałek miodownika

Podwieczorek:
kawał tortu weselnego orzechowo kokosowego

kawa z mlekiem

Kolacja:
ryba w galarecie
sałatka warzywna z majonezem
2 mini grahamki

% i koreczki

orzeszek01 · 2008-09-22, 11:36

Cytat:

Napisane przez phenomena

wiesz co? ten optymizm pojawił się wraz z pożegnaniem kompulsów

żyje mi sie teraz 1000x lepiej, mam 1000x mniej powodów do zmartwień i mam wrażenie, że wszystko zaczyna się układać. te wakacje wpłynęły na mnie bardzo pozytywnie. nabrałam dystansu do jedzenia i do siebie.
i zaczynam sie chyba sobie troszeczkę podobac

Phenomena,tez jestem ciekawa jak pozbyłas sie komplusów?napiszesz na pw?

shockwaves · 2008-09-22, 12:21

Cytat:

Napisane przez shockwaves

Moje >>R<<, jakies niewydarzone, ale prosze o ocene :

9.30 Puszka tunczyka, pokrojony pomidor i papryka z lyzeczka oleju

12.00 Jogurt naturalny Bakoma 150g

14.30 Filet z kurczaka w odrobinie panierki z bułki tartej. troche buraczkow i troche sałatki z kapusty pekińskiej

17.00 Szklanka soku pomidorowego

19.10 5 plasterków polędwicy sopockiej (to dopiero za pol godziny no ale juz napisze)

Pomiędzy posiłkami zielona i czerwona herbata, woda mineralna. Na moje oko jakies niecałe 1000kcal, ale tez dzien spedzony mało aktywnie, troche leżałam bo jestem przeziębiona.

Dziewczyny przepraszam ze sie narzucam, ale czy mogłabym ponowić prośbę o ocenę mojego jadłospisu? bo jestem nowa w tym wątku i chce uniknąć błędów w komponowaniu posiłków... dodam, że jestem na diecie rozdzielnej : nie łączę białek z węglami a zgodnie z Waszymi radami unikam połączenia węgli z tłuszczami.

funky87 · 2008-09-22, 13:40

Cytat:

Napisane przez shockwaves

Moje >>R<<, jakies niewydarzone, ale prosze o ocene :

9.30 Puszka tunczyka, pokrojony pomidor i papryka z lyzeczka oleju - na śniadanie lepiej wybierać coś węglowodanowego, to pierwszy posiłek który daje nam energię na cały dzień, u Ciebie dość skromnie, najadłaś się tym ??

12.00 Jogurt naturalny Bakoma 150g - malutko

14.30 Filet z kurczaka w odrobinie panierki z bułki tartej. troche buraczkow i troche sałatki z kapusty pekińskiej- tutaj ok

17.00 Szklanka soku pomidorowego - tu równiez zdecydowanie za mało

19.10 5 plasterków polędwicy sopockiej (to dopiero za pol godziny no ale juz napisze) - i tutaj to samo, za mało, brak warzyw

Pomiędzy posiłkami zielona i czerwona herbata, woda mineralna. Na moje oko jakies niecałe 1000kcal, ale tez dzien spedzony mało aktywnie, troche leżałam bo jestem przeziębiona.

// Ska co to za ciacho razowe? :P

Malutko kcal, zero ww (SB ?? ) brak nnkt, warzyw tez nie za wiele, owców praktycznie zero.

Cytat:

Napisane przez shockwaves

Dziewczyny przepraszam ze sie narzucam, ale czy mogłabym ponowić prośbę o ocenę mojego jadłospisu? bo jestem nowa w tym wątku i chce uniknąć błędów w komponowaniu posiłków... dodam, że jestem na diecie rozdzielnej : nie łączę białek z węglami a zgodnie z Waszymi radami unikam połączenia węgli z tłuszczami.

Moim zdaniem powinnaś trzymac się zalożień jednej diety, w zasadzie jesli nie łączysz białek z weęglami i węgli z tłuszczami to wszytsko jesz rozłącznie a to może zmniejszyć skuteczność diety i nei przynieść oczekiwanych efektów.

Nimrodelle · 2008-09-22, 14:09

Prosze o ocene mojego R:
sniad: omlet z 2 jaj a do tego 100g serka 0% wymieszanego z 5 suszonymi sliwkami, garscia rodzynek ,kakao, slodzikiem i cynamonem i startym 1 jablkiem
2 sn: garsc migdalow
Obiad: 50-70g kaszy gryczanej, 150g pieczonego schabu w sosie z pieczenia, salatka:salata, pomidor, papryka, olej, oliwki
podwieczorek: jogurt naturalny 0% z kakao, slodziekiem, cynamonem, 10 nerkowcow, 2 x kostka czekolady 70% kakao
kolacja: salatka 100g indyka pieczonego, salata, pomidor, papryka, oliwki
i w ciagu dnia 3 kawy z mlekirm 2%

fhancuzeczka · 2008-09-22, 14:34

Uuuu nie dobrze:

sniadanko: big owsianka (3 lyzki owsienych platkow, duza pomarancza, duze jablko, garsc mieszanki studenckiej) + 150g serka wiejskiego lekkiego

2 sniadanko: dwie kromki razowca z pledwica sopocka, salata, papryka i rzadkiewka

obiad: dwie lyzki ryzu brazowego, 3 mielone (ale gotowane, takie pulpety), salatka z marchewka i salata lodowa (oblana lyzka oliwy z oliwek) po obiedzie garsc fitnessow i dwa ciasteczka sezamowe (dziwne, a bylam najedzona..)

podwiwczorek: kromka razowca z salata i ogorkiem i 50 g twarogu z rzodkiewka

(1,5 h trening silowy)

kolacja: tunczyk wsw i marchewka (wegli brak, pokutuje cisteczka poobadowe)

nie za duzo? cos ostatnio mnie bierze na cos slodkiego, nawet kiedy jestem najedzona, szajse no, nawet nie wiem czemu..

EwelkaaS · 2008-09-22, 14:51

Cytat:

Napisane przez fhancuzeczka

Uuuu nie dobrze:

sniadanko: big owsianka (3 lyzki owsienych platkow, duza pomarancza, duze jablko, garsc mieszanki studenckiej) + 150g serka wiejskiego lekkiego jaka tam big, ładne śniadanko

2 sniadanko: dwie kromki razowca z pledwica sopocka, salata, papryka i rzadkiewka okay, ładnie

obiad: dwie lyzki ryzu brazowego, 3 mielone (ale gotowane, takie pulpety), salatka z marchewka i salata lodowa (oblana lyzka oliwy z oliwek) po obiedzie garsc fitnessow i dwa ciasteczka sezamowe (dziwne, a bylam najedzona..) czemu tylko dwie łyżki ? a deserek też w porządku, wkońcu miałaś ochotę- zjadłaś

podwiwczorek: kromka razowca z salata i ogorkiem i 50 g twarogu z rzodkiewkaok

(1,5 h trening silowy)

kolacja: tunczyk wsw i marchewka (wegli brak, pokutuje cisteczka poobadowe) cóż, ale ok

nie za duzo? cos ostatnio mnie bierze na cos slodkiego, nawet kiedy jestem najedzona, szajse no, nawet nie wiem czemu..

miałaś może ED ?
bo, takie ładniutkie to U, z 'zasadami', a dwa ciasteczka + garść Fitnessów i odrazu pokutujesz.
i, jak to Wiosenka kiedyś napisała- na U nie ma takie czegoś jak 'za dużo'. jesz tyle, ile potrzebujesz.

mala2806 · 2008-09-22, 15:02

Mój pierwszy raz tutaj więc się nie spodziewam, że będzie dobrze...
A więc moje R

I Śn. 7.00- owsianka ( 3 łyżki płatków górskich, szklanka mleka, 3 morele suszone, trochę migdałów, cynamonu i małe jabłko)
II Śn. 10.30- bułka z serkiem hochland i rzodkiewką
Obiad- 14,30- kotlet schabowy i dużo surówki ( z kapusty pekińskiej, rzodkiewki i pomidorka), 2 spore kawałki ciasta murzynka

Kolacja 20.00 (nie dam rady wczesniej... bede poza domem)- ciemna bułeczka z szynką i sałatką warzywną i majonezem

orzeszek01 · 2008-09-22, 15:18

Cytat:

Napisane przez mala2806

Mój pierwszy raz tutaj więc się nie spodziewam, że będzie dobrze...
A więc moje R

I Śn. 7.00- owsianka ( 3 łyżki płatków górskich, szklanka mleka, 3 morele suszone, trochę migdałów, cynamonu i małe jabłko) ok,dodaj do tego jakies białko,np kawałek twarogu
II Śn. 10.30- bułka z serkiem hochland i rzodkiewką serek topiony?na r nie bardzo
Obiad- 14,30- kotlet schabowy i dużo surówki ( z kapusty pekińskiej, rzodkiewki i pomidorka), 2 spore kawałki ciasta murzynka

,kotlet schabowy smazony na oleju?lepiej gotowany na teflonie piers z kurczaka,ciasto na r tak srednio,choc raz na jakis czas nie zaszkodzi

Kolacja 20.00 (nie dam rady wczesniej... bede poza domem)- ciemna bułeczka z szynką i sałatką warzywną i majonezem

kolacja na r czysto białkowa a wiec tunczyk,chudy twaróg,jajko badz wiejski serek z warzwkami np,majonez odpada sałatka warzywna z majonezem?out

wrzuc podwieczorek jeszcze.
jw

shockwaves · 2008-09-22, 16:27

Cytat:

Napisane przez funky87

Malutko kcal, zero ww (SB ?? ) brak nnkt, warzyw tez nie za wiele, owców praktycznie zero.

Moim zdaniem powinnaś trzymac się zalożień jednej diety, w zasadzie jesli nie łączysz białek z weęglami i węgli z tłuszczami to wszytsko jesz rozłącznie a to może zmniejszyć skuteczność diety i nei przynieść oczekiwanych efektów.

Dzieki za krytyke. Wiem, mało mało i trochę głodna chodziłam. Dzisiaj się poprawiłam (tak myślę) :

9.40 Owsianka na wodzie (szklanka płatków owsianych, starte jabłko, odrobina cynamonu, łyżeczka miodu do smaku)

12.00 ok 200g winogrona

14.00 1,5 talerza zupy warzywnej (bez tłuszczu, sam wywar z kapusty, cebuli, brokułów, papryki)

16.00 Pół makreli i kilka ogórków konserwowych

18.00 2 garstki orzechów włoskich

20.00 130g chudego twarogu z ogórkiem świeżym i czosnkiem

Do tego godzinny spacer ok 15.00.

Tylko nie wiem czy to bardziej nie jest U niż R?

shockwaves · 2008-09-22, 16:34

Cytat:

Napisane przez Nimrodelle

Prosze o ocene mojego R:
sniad: omlet z 2 jaj a do tego 100g serka 0% wymieszanego z 5 suszonymi sliwkami, garscia rodzynek ,kakao, slodzikiem i cynamonem i startym 1 jablkiem -> wydaje się ok, dużo energii
2 sn: garsc migdalow -> nie za mało? może jakiś owoc, warzywo
Obiad: 50-70g kaszy gryczanej, 150g pieczonego schabu w sosie z pieczenia, salatka:salata, pomidor, papryka, olej, oliwki -> ok
podwieczorek: jogurt naturalny 0% z kakao, slodziekiem, cynamonem, 10 nerkowcow, 2 x kostka czekolady 70% kakao -> na moje oko za dużo węglowodanów. zamiast czekolady i orzechów wybrałabym pomarańczę albo grapefruita
kolacja: salatka 100g indyka pieczonego, salata, pomidor, papryka, oliwki
i w ciagu dnia 3 kawy z mlekirm 2%-> kolacja w porządku

Ale to moja pierwsza ocena, jestem tu nowa, wiec uprzedzam

Dekas · 2008-09-22, 16:57

Cytat:

Napisane przez shockwaves

Dzieki za krytyke. Wiem, mało mało i trochę głodna chodziłam. Dzisiaj się poprawiłam (tak myślę) :

9.40 Owsianka na wodzie (szklanka płatków owsianych, starte jabłko, odrobina cynamonu, łyżeczka miodu do smaku)
za dużo płatków moim zdaniem same węgle, brak białka

12.00 ok 200g winogrona
znowu brak białka, sama fruktoza, grona na R odpadają

14.00 1,5 talerza zupy warzywnej (bez tłuszczu, sam wywar z kapusty, cebuli, brokułów, papryki)
znowu nie ma białka i same węgle

16.00 Pół makreli i kilka ogórków konserwowych
ok

18.00 2 garstki orzechów włoskich
ok

20.00 130g chudego twarogu z ogórkiem świeżym i czosnkiem
ok

Do tego godzinny spacer ok 15.00.

ani U, ani R, dużo błędów

Tylko nie wiem czy to bardziej nie jest U niż R?

j.w

garden_d · 2008-09-22, 17:43

Cytat:

Napisane przez shockwaves

Dzieki za krytyke. Wiem, mało mało i trochę głodna chodziłam. Dzisiaj się poprawiłam (tak myślę) :

9.40 Owsianka na wodzie (szklanka płatków owsianych, starte jabłko, odrobina cynamonu, łyżeczka miodu do smaku)

12.00 ok 200g winogrona

14.00 1,5 talerza zupy warzywnej (bez tłuszczu, sam wywar z kapusty, cebuli, brokułów, papryki)

16.00 Pół makreli i kilka ogórków konserwowych

18.00 2 garstki orzechów włoskich

20.00 130g chudego twarogu z ogórkiem świeżym i czosnkiem

Do tego godzinny spacer ok 15.00.

Tylko nie wiem czy to bardziej nie jest U niż R?

Na moje -dziwne- oko jest ok. Nie łączysz ww z białkiem, a to dobrze. W zamian możesz dodawać np. siemię lniane do owsianki (świetnie się zgrywają moim zdaniem

dodawaj łyżeczkę-dwie). Dodaj więcej surowych warzyw i dobrze by było zmniejszyć ilość płatków ze śniadania na korzyść jakichś ww złożonych na 2śniadanie bądź obiad

do sałatek warzywnych możesz też dodać np. oliwę z oliwek extra virgin, a do rannej owsianki jeśli masz ochotę sporadycznie możesz dodać garstkę suszonek dla urozmaicenia smaku

Ska · 2008-09-22, 18:01

jestem n U. czy mogę na kolację śledzika w zalewie domowej z oleju i octu i koperku, pomimo takiego menu:
Ś: 2 kromki razowca z duuużą ilością pasty z makreli i twarożku, 3 małosolne
II Ś: 4 duże śliwki, brzoskiwnia
O: półtorej cukinii nadziewanej
PW: 5 orzechów włoskich, garść prażonej kukurydzy, czekoladka z nadzieniem cappucino (i juz nic mnie w pokoju nie kusi)

iza_wiosenna · 2008-09-22, 18:31

Cytat:

Napisane przez shockwaves

2 sn: garsc migdalow -> nie za mało? może jakiś owoc, warzywo

tłuszczy na R nie łączymy z węglami (owoce) tylko z białkiem

sailormoon00011 · 2008-09-22, 19:25

U:

6:15- owsianka : 4 łyżki płatków, banan, 30g rodzynek, daktyl, 4 suszone śliwki, łyżka slonecznika, szklanka mleka 1,5 %

10:15 -(szkoła)- grahamka (100g) posmarowana troche serem bialym z polowa plastra sera zoltego

ok13(szkola) 3 łyżki pestek dyni

16-16:30- talerz rosołu z makaronem, 3 małe śledzie marynowane ze słoika, papryka, pomidor

20- 130g sera białego poltlustego ze szczypiorkiem, pomidorem,papryka, 100g winogron

garden_d · 2008-09-22, 19:54

Cytat:

Napisane przez Ska

jestem n U. czy mogę na kolację śledzika w zalewie domowej z oleju i octu i koperku, pomimo takiego menu:
Ś: 2 kromki razowca z duuużą ilością pasty z makreli i twarożku, 3 małosolne
II Ś: 4 duże śliwki, brzoskiwnia
O: półtorej cukinii nadziewanej
PW: 5 orzechów włoskich, garść prażonej kukurydzy, czekoladka z nadzieniem cappucino (i juz nic mnie w pokoju nie kusi)

Możesz spokojnie

Dinulka · 2008-09-22, 19:58

mój dzisiejszy

placki owsiane (6 łyżek płatków, cynamon, 1/3 łyżki siemienia, 1 jajko, trochę ketchupu

) ok. 500 kcal, bo wlalam chyba jednak trochę więcej niż 1 lyżkę oleju...

banan 100 kcal [nie wiem ile dokłądnie, w tabelach waha się między 70, a 125 kcal

)
warzywa na patelnię 400 kcal
4 kostki czekolady milki

165 kcal
wieśniak 200 kcal

razem ok. 1400 w zaokrągleniu

agness51 · 2008-09-22, 20:00

Miało być R,wyszło U ...

Śn : fitella jogurtowa z żurawiną,łyżka jogurtu,50g twarogu

IIŚn : 2 małe kromki razowca z wędliną,sałatą

O : gotowana kapusta,bułka mini pizza,duuży kawał ciasta

K : 2 grahamki z wędliną,warzywami i serkiem

phenomena · 2008-09-22, 20:02

W, ok 1600kcal (trudno mi dokładnie oszacować głównie przez nieznajomość kaloryczności obiadu :P)

1. fitella bananowa z bananem i 100ml mleka 1,5%, 2 herbatniki
2. wafel ryzowy i ok 100g makreli wędzonej
3. kanapka z 2 kromek razowego posmarowanego piątnicą czosnkową, 2 plastry wędliny, sałata, plaster sera, sałata, ogórek kiszony
4. 3 naleśniki pszenne; 120g wiejskiego lekkiego, 2 łyżeczki miodu gryczanego, parę łyżeczek malin + domowy syrop ceulowy z cukrem :P
5. kromka razowego z 30g wiejskiego, 2 plastrami sopockiej, plastrami pomidora i pieprzem cytrynowym, trochę chipsów bananowych, marchewka

Dekas · 2008-09-22, 20:05

Cytat:

Napisane przez sailormoon00011

U:

6:15- owsianka : 4 łyżki płatków, banan, 30g rodzynek, daktyl, 4 suszone śliwki, łyżka slonecznika, szklanka mleka 1,5 %

10:15 -(szkoła)- grahamka (100g) posmarowana troche serem bialym z polowa plastra sera zoltego

ok13(szkola) 3 łyżki pestek dyni

16-16:30- talerz rosołu z makaronem, 3 małe śledzie marynowane ze słoika, papryka, pomidor

20- 130g sera białego poltlustego ze szczypiorkiem, pomidorem,papryka, 100g winogron

mało coś...

P (nogi mi schudły):

Śniadanie:
Owsianka (płatki na mleku, danio waniliowy, rodzynki w czekoladzie, dużo orzeszków pini, banan)

II Śniadanie:
Drożdżówka z masłem i powidłami śliwkowymi,
kawa zbożowa

III Śniadanie:
tost warzywny w sosie majonezowo-pomidorowym
Latte z amaretto

Obiad:
zupa truskawkowa zabielana z makaronem
udko z kurczaka smażone
szpinak ze śmietanką
ziemniaczki

Deser:
miseczka budyniu krówkowego

Podwieczorek:
twarożek na słodko z kawałkami banana i pierniczkami
kilka rurek, które można nadziewać kremem...

Kolacja:
tosty francuskie na słono sztuk 5, papryka na zagrychę

gorąca czekolada albo kogel mogel ...

orzeszek01 · 2008-09-22, 20:11

Cytat:

Napisane przez agness51

Miało być R,wyszło U ...

Śn : fitella jogurtowa z żurawiną,łyżka jogurtu,50g twarogu

IIŚn : 2 małe kromki razowca z wędliną,sałatą

O : gotowana kapusta,bułka mini pizza,duuży kawał ciasta

K : 2 grahamki z wędliną,warzywami i serkiem

2 grahamki masz na mysli bułki grahamki czy kromki chleba graham?

fajnie

agness51 · 2008-09-22, 20:17

Cytat:

Napisane przez orzeszek01

2 grahamki masz na mysli bułki grahamki czy kromki chleba graham?

fajnie

Bułeczki,bułeczki a co

shockwaves · 2008-09-22, 20:36

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

tłuszczy na R nie łączymy z węglami (owoce) tylko z białkiem

No tak... ja jestem na diecie rozdzielnej dr Hay'a, w której połączenie węgle + tłuszcze jest dopuszczalne. dlaczego na R miałoby być złe? jest na to jakieś w miare naukowe wytłumaczenie?

Dekas, dieta na której jestem nie pozwala mi łączyć węgli z białkami, dlatego też na I i II śniadanie jem węglowodany, na obiad węgle+warzywa bądź białko + warzywa, a na podwieczorek i kolacje zawsze białko + ew. warzywa. Niestety nie widzę innej możliwości dla siebie, a na redukcji jest chyba dobrze na początku dnia jeść węglowodany a pod koniec białko...

orzeszek01 · 2008-09-22, 20:50

Cytat:

Napisane przez agness51

Bułeczki,bułeczki a co

bo ja mam pytanie a propos grahamek, czy na r mozna jesc dwie dziennie?

agness51 · 2008-09-22, 20:55

Cytat:

Napisane przez orzeszek01

bo ja mam pytanie a propos grahamek, czy na r mozna jesc dwie dziennie?

To zależy od Ciebie,od zapotrzebowania,ile węgli oprócz grahamek spożywasz....
nie ma czegoś takiego 'można' albo 'nie można'
Wszystko od organizmu zależy.

2008-09-22, 20:55

P
Iśn: - kaszka ryżowa Gerber (lepsza od owsianki

) z owocami leśnymi na mleku sojowym waniliowym + musli tradycyjne Sante + pestki słonecznika + kawałek ciasta (jabłecznik z bakaliami) + sok pysio
IIśn: kanapki - ser, szynka, pomidor (4)
Ob: kotlet schabowy + ziemniaczki + sałatka (pekińska, marchew, papryka, majonez, sól, pieprz)
P: krossant francuski, 2 czekoladki (wolę węgle od białka

)
k: sałatka - tuńczyk, kukurydza, chleb z masłem (2)

2008-09-21, 21:20	#1353
kika171 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 1 908	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI Hej P: Iśn- jak zwykle niedzielne-placek drożdżwy z miodem, 170gr płatków śniad z mlekiem, nektarynka IIśn- tosty z serem, kiełbasą, pomidorem i sosem cygańskim, słdzona herbata, jabłko-420gr koktajl jak zawsze O: rosól z makaronem, ziemniaki polane tłuszczykiem, smażone udko, mizeria, kompot truskawkowy+truskawki z kompotu ponad 100gr ciasteczek korzennych maczanych w mleczku P: kebab, baaaardzo duuuuuży K: 1,5 kajzerki z masłem, sałatą, sopocką, pomidoremi koperkiem, herbata słodzona teraz znowu ciasteczka korzenne... __________________ Książki-15 A6w- ...27-28-29-30-31-32-33-34-35-36-37-38-39-40-41-42 "Zapytałam dziecko niosące świeczkę: - Skąd pochodzi to światło? Chłopczyk natychmiast ją zdmuchnął. - Powiedz mi, dokąd teraz odeszło - odparł. - Wtedy ja powiem ci, skąd pochodzi. JC"

2008-09-22, 11:28	#1354
Dekas Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Gliwice Wiadomości: 2 651	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI P(oweselnie) Śniadanie: owsianka bajeczna (miseczka wyłożona herbatnikami prosiaczko, puchatkowo, tygrysimi Disnep, na tym owsianeczka na mleku z nerkowcami, plasterki banana, i buzia z malinek i rodzynek w czekoladzie, posypana płatkami kokosowymi) II Śniadanie: grahama z pastą jajeczno-paprykową i pomidorkiem kawałek sernika III Śniadanie: kilka koreczków: ser żółty, padlina, oliwki, papryczka kawałek miodownika Obiad: rosół z makaronem drób w panierce młoda kapustka kluski ślaskie w bulionie Deser: kawałek miodownika Podwieczorek: kawał tortu weselnego orzechowo kokosowego kawa z mlekiem Kolacja: ryba w galarecie sałatka warzywna z majonezem 2 mini grahamki % i koreczki __________________ Mówienie ludziom „nie” jest wspaniałą rzeczą, jest to część przebudzenia. I zrozum, to nie jest egoizm. Egoizmem jest wymaganie od innych, by żyli życiem, które akurat tobie wydaje się najwłaściwsze. To jest egoizm. Żyć swoim życiem nie jest egoizmem. Anthony de Mello kocham Cię życie!

2008-09-22, 14:09	#1358
Nimrodelle Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Paris, Paris ;) Wiadomości: 160	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI Prosze o ocene mojego R: sniad: omlet z 2 jaj a do tego 100g serka 0% wymieszanego z 5 suszonymi sliwkami, garscia rodzynek ,kakao, slodzikiem i cynamonem i startym 1 jablkiem 2 sn: garsc migdalow Obiad: 50-70g kaszy gryczanej, 150g pieczonego schabu w sosie z pieczenia, salatka:salata, pomidor, papryka, olej, oliwki podwieczorek: jogurt naturalny 0% z kakao, slodziekiem, cynamonem, 10 nerkowcow, 2 x kostka czekolady 70% kakao kolacja: salatka 100g indyka pieczonego, salata, pomidor, papryka, oliwki i w ciagu dnia 3 kawy z mlekirm 2% __________________ Moja dieta: MŻ i 0 słodyczy 63 58 54

2008-09-22, 14:34	#1359
fhancuzeczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: szczecin/poznan Wiadomości: 452	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI Uuuu nie dobrze: sniadanko: big owsianka (3 lyzki owsienych platkow, duza pomarancza, duze jablko, garsc mieszanki studenckiej) + 150g serka wiejskiego lekkiego 2 sniadanko: dwie kromki razowca z pledwica sopocka, salata, papryka i rzadkiewka obiad: dwie lyzki ryzu brazowego, 3 mielone (ale gotowane, takie pulpety), salatka z marchewka i salata lodowa (oblana lyzka oliwy z oliwek) po obiedzie garsc fitnessow i dwa ciasteczka sezamowe (dziwne, a bylam najedzona..) podwiwczorek: kromka razowca z salata i ogorkiem i 50 g twarogu z rzodkiewka (1,5 h trening silowy) kolacja: tunczyk wsw i marchewka (wegli brak, pokutuje cisteczka poobadowe) nie za duzo? cos ostatnio mnie bierze na cos slodkiego, nawet kiedy jestem najedzona, szajse no, nawet nie wiem czemu.. __________________ "Love the life you live. Live the life you love" Bob Marley

2008-09-22, 15:02	#1361
mala2806 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 1 995	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI Mój pierwszy raz tutaj więc się nie spodziewam, że będzie dobrze... A więc moje R I Śn. 7.00- owsianka ( 3 łyżki płatków górskich, szklanka mleka, 3 morele suszone, trochę migdałów, cynamonu i małe jabłko) II Śn. 10.30- bułka z serkiem hochland i rzodkiewką Obiad- 14,30- kotlet schabowy i dużo surówki ( z kapusty pekińskiej, rzodkiewki i pomidorka), 2 spore kawałki ciasta murzynka Kolacja 20.00 (nie dam rady wczesniej... bede poza domem)- ciemna bułeczka z szynką i sałatką warzywną i majonezem

2008-09-22, 18:01	#1367
Ska Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 935	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI jestem n U. czy mogę na kolację śledzika w zalewie domowej z oleju i octu i koperku, pomimo takiego menu: Ś: 2 kromki razowca z duuużą ilością pasty z makreli i twarożku, 3 małosolne II Ś: 4 duże śliwki, brzoskiwnia O: półtorej cukinii nadziewanej PW: 5 orzechów włoskich, garść prażonej kukurydzy, czekoladka z nadzieniem cappucino (i juz nic mnie w pokoju nie kusi) __________________ Szczęśliwa.

2008-09-22, 19:25	#1369
sailormoon00011 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Księżyc:P Wiadomości: 138	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI U: 6:15- owsianka : 4 łyżki płatków, banan, 30g rodzynek, daktyl, 4 suszone śliwki, łyżka slonecznika, szklanka mleka 1,5 % 10:15 -(szkoła)- grahamka (100g) posmarowana troche serem bialym z polowa plastra sera zoltego ok13(szkola) 3 łyżki pestek dyni 16-16:30- talerz rosołu z makaronem, 3 małe śledzie marynowane ze słoika, papryka, pomidor 20- 130g sera białego poltlustego ze szczypiorkiem, pomidorem,papryka, 100g winogron

2008-09-22, 19:58	#1371
Dinulka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 7 143	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI mój dzisiejszy placki owsiane (6 łyżek płatków, cynamon, 1/3 łyżki siemienia, 1 jajko, trochę ketchupu ) ok. 500 kcal, bo wlalam chyba jednak trochę więcej niż 1 lyżkę oleju... banan 100 kcal [nie wiem ile dokłądnie, w tabelach waha się między 70, a 125 kcal) warzywa na patelnię 400 kcal 4 kostki czekolady milki 165 kcal wieśniak 200 kcal razem ok. 1400 w zaokrągleniu

2008-09-22, 20:00	#1372
agness51 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 10 154	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI Miało być R,wyszło U ... Śn : fitella jogurtowa z żurawiną,łyżka jogurtu,50g twarogu IIŚn : 2 małe kromki razowca z wędliną,sałatą O : gotowana kapusta,bułka mini pizza,duuży kawał ciasta K : 2 grahamki z wędliną,warzywami i serkiem __________________ '' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. ''

2008-09-22, 20:02	#1373
phenomena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 3 272	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI W, ok 1600kcal (trudno mi dokładnie oszacować głównie przez nieznajomość kaloryczności obiadu :P) 1. fitella bananowa z bananem i 100ml mleka 1,5%, 2 herbatniki 2. wafel ryzowy i ok 100g makreli wędzonej 3. kanapka z 2 kromek razowego posmarowanego piątnicą czosnkową, 2 plastry wędliny, sałata, plaster sera, sałata, ogórek kiszony 4. 3 naleśniki pszenne; 120g wiejskiego lekkiego, 2 łyżeczki miodu gryczanego, parę łyżeczek malin + domowy syrop ceulowy z cukrem :P 5. kromka razowego z 30g wiejskiego, 2 plastrami sopockiej, plastrami pomidora i pieprzem cytrynowym, trochę chipsów bananowych, marchewka

2008-09-22, 20:55	#1380
noname12345TPa Gość Wiadomości: n/a	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI P Iśn: - kaszka ryżowa Gerber (lepsza od owsianki) z owocami leśnymi na mleku sojowym waniliowym + musli tradycyjne Sante + pestki słonecznika + kawałek ciasta (jabłecznik z bakaliami) + sok pysio IIśn: kanapki - ser, szynka, pomidor (4) Ob: kotlet schabowy + ziemniaczki + sałatka (pekińska, marchew, papryka, majonez, sól, pieprz) P: krossant francuski, 2 czekoladki (wolę węgle od białka) k: sałatka - tuńczyk, kukurydza, chleb z masłem (2)

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)