Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

[joaś905]

Ech, zazdroszczę Wam dziewczyny silnej woli co do słodyczy, ja skusiłam się dzisiaj na kilka ciastek, zaraz idę je spalać z Tiff Wczoraj wytrzymałam tylko 45 minut treningu, dlatego dzisiaj do normalnego zestawu ćwiczeń dorzucam sobie Chiseled Chair Challange.

Powodzenia dziewczyny z ćwiczeniami, nie traćcie motywacji!

[Antii89]

Ja zawsze ćwicząc mam towarzysza - mojego kota. Przychodzi do mnie jak ćwiczę i się na mnie podejrzanie patrzy (jak można dobrowolnie spalać kalorie). Nie mogę z niego.

[Effervescing Elephant]

Tiff zaliczona godzina łącznie

[Futbolowa]

Napisane przez almondfairy

sporo masz już za sobą ja tydzień (może półtora) temu dopiero zaczęłam regularnie coś działać. także narazie po wszystkim praktycznie mam zakwasy i już widzę w bieganiu choćby jakieś postępy (robię 5 serii marszobiegów bez wypluwania płuc na początku po 2-óch umierałam ). wczoraj zaczęłam z Tiff cwiczyc. na zmianę z MelB. żeby jakieś urozmaicenie było

Nie lubię biegać - nudzę się i szybko męczę Trzymam kciuki aby sprawiało Ci to jak najwięcej przyjemności i jak najmniej problemów

Napisane przez emm_ka

Futbolowa Ciebie to podziwiać trzeba

Ta o, widzę, że i Ty i Antii nie robicie mniej, niż ja, więc każdej z nas należą się oklaski

Uświadomiłam sobie jednak, że sobotniego treningu nie wykonam - rano pomagam przyjaciółce, a prosto po powrocie jadę na ślub [halooo, nie mam jeszcze sukienki ], potem mecz mojego Manchesteru, rzut oka na trening mojej drużyny żużlowej i wieczorem żużel w TV. Ani nie odeeetchnę jutro Za to nadrobię w niedzielę, bo do wieczornego pójścia na żużel mam właściwie cały dzień 'wolną chatę'

Napisane przez Antii89

Ja zawsze ćwicząc mam towarzysza - mojego kota. Przychodzi do mnie jak ćwiczę i się na mnie podejrzanie patrzy (jak można dobrowolnie spalać kalorie). Nie mogę z niego.

Dzisiaj miałam podobną sytuację - kiedy gibałam się na boki przy ćwiczeniach na boczki, mało nie pękłam, jak zobaczyłam miny moich psów. Mniej-więcej coś takiego, jak w załączniku:

[IsabellexD]

Dziś zaliczone:
Lean and lovely abs
10 minute booty shaking workout
Get your sexy back
The bikini Abs

Niestety poległam, skusiłam się na McFlurry

[emm_ka]

Każda z nas ćwiczących może być z siebie dumna
Futbolowa widzę, że pieski czuwają nad prawidłowym przebiegiem ćwiczeń Podobnie chyba Twój kot Antii89 Mój kocur również mi towarzyszy podczas ćwiczeń, za każdym razem gdy robię brzuszki z Mel B jestem przez niego atakowana Nie ogarnia co się dzieje
McFlurry mniam IsabellexD pewnie gdybym miała okazję też bym się skusiła, bo uwielbiam ten przysmak ... Ja póki co słodkości zastępuje śliwkami, brzoskwiniami, jabłkami itp. też jest pysznie

[miranda122]

Ja dzisiaj zrobiłam:
Hot Body Warm Up
Booty Shaking Waist Workout
Get Your Sexy Back
Ballerina Beauty


Mam straszne zakwasy, bo ćwiczę dopiero od czwartku.. Ale przynajmniej wiem, że coś się tam dzieje.. Jutro dam odpocząć mięśniom


Trzymajcie się i miłych ćwiczeń, jeśli ktoś jeszcze nie robił! ;*

[emm_ka]

Ja też już dziś po ćwiczeniach
Za mną:
1. Get your sexy back
2. Hot body warmup
3. 10 minute booty shaking workout
4. Balerina beauty
5. The bikini abs
6. Boxer babe
7. Chiseled Chair Challenge
+ trening z Mel B na brzuch
Później jeszcze rower i wieczorkiem jakieś disco
A jutro dzień wolny od ćwiczeń
Życzę Wam przyjemnych ćwiczeń

[Jigoku]

Żałuję, że się nie pomierzyłam przed rozpoczęciem ćwiczeń, bo ciekawa jestem efektów w cm, szczególnie po Booty Shaking Waist Ale zrobiłam zdjęcia sylwetki w czerwcu, wiec może coś tam zobaczę

[helloyellow02]

Zakwasy po Tifoczkach już prawie minęły, niedługo robię rundkę numer 2 mam nadzieję, że mnie nie zabije Tiff tym razem

[Antii89]

Dziś mam gości i nie mogę ćwiczyć. Mam nadzieję, że jutro uda mi się nadrobić.

Widzę, że wśród nas coraz więcej włosomaniaczek. Super

---------- Dopisano o 14:08 ---------- Poprzedni post napisano o 14:05 ----------

Napisane przez IsabellexD

Dziś zaliczone:
Lean and lovely abs
10 minute booty shaking workout
Get your sexy back
The bikini Abs

Niestety poległam, skusiłam się na McFlurry

Czasem można pogrzeszyć.

Napisane przez Futbolowa

Dzisiaj miałam podobną sytuację - kiedy gibałam się na boki przy ćwiczeniach na boczki, mało nie pękłam, jak zobaczyłam miny moich psów. Mniej-więcej coś takiego, jak w załączniku:

Zwierzęta są urocze.

[Jigoku]

Napisane przez Antii89

Dziś mam gości i nie mogę ćwiczyć. Mam nadzieję, że jutro uda mi się nadrobić.

Widzę, że wśród nas coraz więcej włosomaniaczek. Super

Właśnie zawsze mam problem z tym, że moje włosy po ćwiczeniach nadają się tylko do mycia, a staram się myć co 2 dni

[Futbolowa]

A jakich szamponów używacie? Bo ja mam manię zachwalania wszystkim kostek Lusha, są fenomenalne

Mnie udało się zrobić dzisiaj pół treningu, więc nie jest źle

[Futbolowa]

Dziewczęta, a czy któraś z Was prowadzi bloga o aktywności/diecie/zdrowym stylu życia? Bo ja właśnie postanowiłam się w ten sposób mobilizować: http://fit-kreatywa.blogspot.com/ i miło by było poprzeglądać inne, znajome blogi

[smyk03]

Hej, niesamowicie wciągnęłam się w ćwiczenia Tiffany!!!
Jestem z Wami

[IsabellexD]

Oooo to całkiem fajny pomysł Pomyślę nad założeniem swojego, żeby później rzeczywiście tam pisać, a nie tylko mieć
Wczoraj tylko booty shaking ale za to 10 km przebiegłam Dziś pewnie jakieś 40 minut z Tiff będzie

[Antii89]

Napisane przez Jigoku

Właśnie zawsze mam problem z tym, że moje włosy po ćwiczeniach nadają się tylko do mycia, a staram się myć co 2 dni

Ja mam to samo... Włosy przetłuszczaja się przez ćwiczenia. Zawsze staram się ćwiczyć przed myciem.

---------- Dopisano o 12:03 ---------- Poprzedni post napisano o 12:01 ----------

Napisane przez Futbolowa

Dziewczęta, a czy któraś z Was prowadzi bloga o aktywności/diecie/zdrowym stylu życia? Bo ja właśnie postanowiłam się w ten sposób mobilizować: http://fit-kreatywa.blogspot.com/ i miło by było poprzeglądać inne, znajome blogi

Ja niestety jestem zbyt mało konsekwentna na prowadenie bloga, ale chętnie będę Twojego podczytywać.

---------- Dopisano o 12:06 ---------- Poprzedni post napisano o 12:03 ----------

Dziś:
1. Hot Body Warm Up Routine
2. 10 min Booty Shaking Waist Workout
3. Bikini ABS
4. Sexy back
5. Beautiful Booty
6. Boxer babe - niestety tu tylko 50% filmu

[Futbolowa]

Napisane przez smyk03

Hej, niesamowicie wciągnęłam się w ćwiczenia Tiffany!!!
Jestem z Wami

Powodzenia

Napisane przez IsabellexD

Oooo to całkiem fajny pomysł Pomyślę nad założeniem swojego, żeby później rzeczywiście tam pisać, a nie tylko mieć

Zakładaj, śmiało!

Napisane przez Antii89

Ja niestety jestem zbyt mało konsekwentna na prowadenie bloga, ale chętnie będę Twojego podczytywać.

Dzięki! Tematem pierwszego wpisu jest, oczywiście, trening z Tiff

[Dizzy1906]

Futbolowa podoba mi się Twój blog

[regularkate]

Napisane przez Futbolowa

Dzięki! Tematem pierwszego wpisu jest, oczywiście, trening z Tiff

Niesamowicie mnie zmotywowałaś tą notką! Jeśli naprawdę masz takie efekty, to nie ma na co czekać, tylko ćwiczyć codziennie, a nie wtedy, kiedy mi się łaskawie zachce

[Futbolowa]

Napisane przez Dizzy1906

Futbolowa podoba mi się Twój blog

dzięki!

Napisane przez regularkate

Niesamowicie mnie zmotywowałaś tą notką! Jeśli naprawdę masz takie efekty, to nie ma na co czekać, tylko ćwiczyć codziennie, a nie wtedy, kiedy mi się łaskawie zachce

Baaardzo się cieszę! Zachęcam zatem do działania Ja mam dzisiaj dzień wolny od treningu, chociaż gdybym miała więcej wolnego czasu, chętnie bym pogibała się trochę

[Jigoku]

Napisane przez Futbolowa

A jakich szamponów używacie? Bo ja mam manię zachwalania wszystkim kostek Lusha, są fenomenalne

Ja używam Facelle, też polecam

Napisane przez Antii89

Ja mam to samo... Włosy przetłuszczaja się przez ćwiczenia. Zawsze staram się ćwiczyć przed myciem.

Też bym chciała tak robić, ale wtedy musiałabym codziennie myć

[trudna sprawa]

Cześć, dziewczyny, można się przyłączyć?
Ćwiczyłam z Tiffany zaledwie dwa razy, po których miałam zadyszkę większą niż mój pies po powrocie z długiego spaceru. Ale jest też satysfakcja, że coś robię, bo już nie mogę na siebie patrzeć. Przeczytałam oczywiście cały wątek, pościągałam sobie filmiki i robię według planu ułożonego przez Tiff.
Futbolowa, niesamowite efekty, to naprawdę tylko dwa tygodnie ćwiczeń? Nawet nie wiesz, jak mnie zmotywowałaś swoim zdjęciem!

[IsabellexD]

Ja dziś zaliczone więcej niż zwykle, a miało nie być nic Przyjaciółka wie, że jak mówi mi, żebym dziś odpuściła to ja dostaję skrzydeł
Booty Shaking Waist Workout
Get flat, sexy abs
The Bikini Abs Workout
Get Your Sexy Back
New Sexy Summer Workout
Lean and Lovely cz.2

Założyłabym tego bloga ale mam problem jak go nazwać Pomyślę nad tym w nocy

[Futbolowa]

trudna sprawa - dokładnie są to cztery tygodnie [w sensie: odstęp między zdjęciami], ale efekty zaczęłam widzieć dopiero przy ćwiczeniach z Tiff, dlatego w skrócie uznaję, że dwa

Założyłabym tego bloga ale mam problem jak go nazwać Pomyślę nad tym w nocy

Haha, dobra nazwa to podstawa Ja akurat wykorzystałam nazwę mojego "głównego" bloga i już

[Siejusia]

Ćwiczenia z Tiff i pasem neoprenowym zaliczone Kosmos, jeszcze nie widziałam takich ilości potu, jak pod tym pasem. Zapomniałam że go mam, kupiłam go kiedyś na siłowni. W końcu się przydał
A co do włosów, to ja na swoje nakładam olej przed ćwiczeniami bo po niech i tak muszę gonić pod prysznic

[emm_ka]

Witam po weekendzie
Dziś juz na całe szczęści wracam do ćwiczeń Jakos dziwnie mi bez nich było w niedziele, uzależnia
Futbolowa blog jest super! Bardzo mi się podoba i zapewniam, że będę go śledzić na bieżąco
Siejusia podrzuciłaś mi świetny pomysł z tym pasem Też mam taki, leży gdzieś zakurzony, dziś wykorzystam go przy ćwiczeniach

[Siejusia]

Napisane przez emm_ka

Siejusia podrzuciłaś mi świetny pomysł z tym pasem Też mam taki, leży gdzieś zakurzony, dziś wykorzystam go przy ćwiczeniach

Miło mi że mogłam pomóc
Wiecie... Zjadłam 3 wielkie cukiery Malaga Anie mogłam się oprzeć. Ja jestem uzależniona od słodyczy. Prawdę mówiąc pochłaniam je każdego dnia

[orisha]

Napisane przez Futbolowa

Za mną dwa tygodnie z Tiff i faktycznie jestem baaardzo zadowolona, ale to dopiero początek Liczę i czekam na więcej, mam nadzieję, że starczy motywacji

Wymiatasz z tymi zestawami

Napisane przez lacrimachristi

znacie jakies stronki z motywujacymi zdjeciami??

Taa, Lady 2 Be Fit

Napisane przez Futbolowa

Ja bardzo restrykcyjnej diety nie mam. Zrezygnowałam z czipsów i coli/napojów gazowanych w takich ilościach, w jakich spożywałam je dawniej. Słodyczy sobie nie odmawiam, ale jest to teraz raczej jedna-dwie słodkości na tydzień, a nie na godzinę, jak dawniej Piję więcej zielonej herbaty, spożywam dużo ryb, drobiu i warzyw. Ciut mniej owoców. Generalnie staram się nie ograniczać w niczym, bo inaczej źle psychicznie to znoszę


Cóż takiego zamówiłaś? Hantle?

Mogę Wam pokazać mój zestaw na tydzień, układałam go dwie godziny temu. Nie przejmujcie się tymi cyferkami, nie chce mi się ich usuwać, a wyliczałam ile mniej-więcej zajmie każdy trening

Poniedziałek (61):
1) Hot body warmup - 12
2) 10 minute booty shaking workout - 11
3) Get your sexy back - 10
4) Sexy butt and arm combo - 6
5) Sexy Sensational Shoulders - 4
6) Bikini abs - 12
7) Flat, sexy abs – 6

Wtorek (65):
1) Hot body warmup - 12
2) Boxer babe - 11
3) Burn baby burn biceps – 3,5
4) No more back fat – 4
5) Balerina beauty – 10
6) Boob lift, tummy tuck - 5
7) Sexy summer – 8
8) Beautiful booty – 11

Środa (67):
1) Hot body warmup - 12
2) 10 minute booty shaking workout - 11
3) Balerina legs - 4
4) Get your sexy back - 10
5) Sexy butt and arm combo - 6
6) Sexy Sensational Shoulders - 4
7) Chiseled chair – 7
8) Lean and lovely abs - 13

Czwartek (65):
1) Hot body warmup - 12
2) Boxer babe - 11
3) Burn baby burn biceps – 3,5
4) Balerina beauty - 10
5) Mountain climber - 11
6) Beautiful booty - 11
7) Flat, sexy abs - 6

Piątek (60):
1) Hot body warmup - 12
2) 10 minute booty shaking workout - 11
3) Boob lift, tummy tuck - 5
4) No more back FAT – 4
5) Butt like a Brazylian - 5
6) Sexy butt and arm combo - 6
7) Sexy Sensational Shoulders - 4
8) Lean and lovely abs - 13

Sobota (55):
1) Hot body warmup - 12
2) Boxer babe - 11
3) Balerina legs - 4
4) Burn baby burn – 3,5
5) Butt like a Brazylian - 5
6) Small waist - 8
7) Beautiful booty - 11



O tak, ja też po jakimś czasie wybrałam swoich faworytów

Pozwolisz ze sobie zakosze na poczatek Pewnie i tak nie dam rady tego zrobic za jednym zamachem, ale zrobilas kawal fajnej roboty z tymi zestawami

A linki do wszystkich cwiczone w pierwszym poscie to cudowny pomysl Ja mam kilka sciagnietych, ale chyba zainteresuje sie tez innymi

[anlejka]

Napisane przez Siejusia

Miło mi że mogłam pomóc
Wiecie... Zjadłam 3 wielkie cukiery Malaga Anie mogłam się oprzeć. Ja jestem uzależniona od słodyczy. Prawdę mówiąc pochłaniam je każdego dnia

Ja mam oreo w siatce już w połowie nadjedzone

A ja się tak po cichutku do Was dołączę, przez Futbolową Bo zobaczyłam zdjęcia na blogu i tak zostało. Wczoraj wystartowałam, dziś czuję, że jednak gdzieś tam jakieś mięśnie są.
Ogólnie strasznie mi się podoba Wczoraj ćwiczyłam i miałam wrażenie, że w sumie nic specjalnego nie robię, ale dziś miałam problem z wyjściem z wanny I taka pozytywna kobieta z niej, że nie dość, że "męczyłam" się ćwicząc to jeszcze śmiałam się jak głupia do komputera, bo ona się wiecznie uśmiecha