hip hop abs

maudy · 2008-03-01, 21:36

hej

z racji tego ze wakacje coraz blizej , postanowalam zrobic cos ze swoim sadelkiem . Kolega polecil mi zestaw cwiczen 8 minut abs . Prawde powiedziawszy zrobialm 1 zestaw i szyja przez 2 dni nie moglam krecic bo mnie boala. Postanowialm troszke pobuszowac w neci i znalazlam zestaw cwiczen "hip hop abs". Prowadzi go Shaun T. I po pierwszym przecwiczeniu tego musze stwierdzic ze nie sa tak strasznie meczace jak przy normalnym abs'sie , ale jak tak cwiczylam przez pol godiznki to troszke potow sie ze mnie wylalo

. Z tego co czytalm w intewrnecie o tym hip hop abs to podbno ta metoda jest dobra. W stanach plyta z tym zestawem sprzedala sie w 3 milionach kopii. Czy ktoras z Was spotkala sie z tym programem i czy rzeczywiscie przynosi on dobre efekty ?? Jesli taki watek byl ,albo umiescialm go w zlym dziale to z gory przepraszam. Dolaczam tutaj pare filmikow jakie udalo mi sie znalesc

http://pl.youtube.com/watch?v=QOdcTaaBalE
http://pl.youtube.com/watch?v=XqodHf2ysH4
http://pl.youtube.com/watch?v=XGb2MCWIB7o
http://pl.youtube.com/watch?v=p8dGKI...eature=related

izmonek · 2008-03-02, 11:31

ciekawy pomysl
trzeba wyprobowac

kropeczka16_ja · 2008-07-01, 18:53

W Hip Hop Abs polega na tym zeby w czasie cwiczen wciagac brzuch i powiedz szczerze ze to bardzo pomaga

...Mi pomoglo

Liiii · 2009-05-05, 15:16

Akurat jestem w trakcie wykonywania tych ćwiczeń i widzę efekty ! polecam

**881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11** · 2010-05-06, 17:10

juz nie ćwiczycie?? ja własnie dzisiaj zaczęłam

IsabellexD · 2010-05-06, 20:44

Ja też dziś zaczęłam

Bardzo mi się podobaja

Scio · 2010-05-07, 00:29

Ja ćwiczyłam 1,5 tygodnia, ale mi się znudziło. Jakoś to nie dla mnie, o wiele bardziej odpowiadał mi Inny program Shauna T. Rockin Bady. HH czasem załączam jak mam ochotę poświczyć, a jestem już po Rockin.

tabinga · 2010-05-07, 11:52

Dziewczyny potrzebuję link do tych ćwiczeń jesli ktos sie na tym zna taki by sobie na DVd wgrać z yutobe chyba ciężko/

**881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11** · 2010-05-07, 15:44

a nie mozesz poszukać linku? ale po co,prawda?
scio długo ćwiczysz rockin body? jakie efekty zauwazyłas? ja tez bede to ćwiczyc jak mi sie ściagnie

a hip hop abs bardzo mi sie podoba i pewnie mi sie nie znudzi, za miesiac dam zdjecie przed i po jesli beda efekty, moze nawet wczesniej

tabinga · 2010-05-07, 16:16

Kochana poznaje to forum od 11 dni jeszcze nie wiem kto jest kto. Wiem,że osobiste doświadczenie jest ważniejsze niż opisy. Na yutobe znalazłam ale może ktos ma spakowane bo ja nie mam programu by z yuotube zrobic płytę dvd. Poza tym nie wiem tam jest wiele części.Jak to zacząć. Potrzebuję jakiejś info

---------- Dopisano o 17:16 ---------- Poprzedni post napisano o 17:14 ----------

Jeszcze chce dodać,że nie chodziło mi o to by ktoś za mnie coś...poprostu nie mogę ze względu na kręgosłup wielu ćwiczeń ale taniec mogę dlatego szukam kogoś kto mi poleci co na początek a ja spytam lekarza czy mogę

**881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11** · 2010-05-07, 17:02

aha, więc na youtube jest caly film podzielony na 5 częśći, poprostu robisz od 1 po kolei, ja nie mam jeszcze tego na komputerze i cwicze z youtube

oto film:
1.http://www.youtube.com/watch?v=5JwLGWApvCk
2.http://www.youtube.com/watch?v=sAVpLHRRLRs
3.http://www.youtube.com/watch?v=qhnna-kCmig
4.http://www.youtube.com/watch?v=Cp8dPK2BG30
5.http://www.youtube.com/watch?v=rDyQBhss-0E

tabinga · 2010-05-07, 20:56

Bardzo Ci dziękuję Ci za to bo będę mogła pokazać źródło lekarzowi. Buziaki za te linki Kochana

Scio · 2010-05-07, 21:05

Te linki to nie to. Ja mam wszystkie filmiki w domu ściągnęłam z demonoid.com
Do tego jest plan

Week 1:
Monday - Fat Burning Cardio +
Tuesday - Fat Burning Cardio+
Wednesday - Ab Sculpt+
Thursday - Fat Burning Cardio+
Friday - Fat Burning Cardio
Saturday - Ab Sculpt+
Sunday - REST

Week 2:
Mon - Fat Burning Cardio +
Tues - Fat Burning Cardio/Ab Sculpt +
Wed - Fat Burning Cardio/Ab Sculpt
Thurs - Ab Sculpt
Fri - Sat - Fat Burning Cardio/Ab Scupt
Sun - REST

Week 3:
Mon - Fat Burning Cardio/Ab Sculpt
Tues - Total Body Burn
Wed - Fat Burning Cardio/Hips, Buns, and Thighs
Thurs - Fat Burning Cardio/Ab Sculpt
Fri - Total Body Burn
Sat - Hips, Buns, and Thighs
Sun - REST

---------- Dopisano o 22:05 ---------- Poprzedni post napisano o 22:01 ----------

[1=881a135baa34e075ff271ac 6ad77e43317518c11;1911647 1]a nie mozesz poszukać linku? ale po co,prawda?
scio długo ćwiczysz rockin body? jakie efekty zauwazyłas? ja tez bede to ćwiczyc jak mi sie ściagnie

a hip hop abs bardzo mi sie podoba i pewnie mi sie nie znudzi, za miesiac dam zdjecie przed i po jesli beda efekty, moze nawet wczesniej

[/QUOTE]

Dziś drugi dzień 4 tygonia. Ogólnie efekty są. Zeszczuplałam, zauważam zarysy mięśni, no i kondycja mi się poprawiła. Ogólnie polecam jak ktoś zaczyna przygodę z ćwiczeniami. Są bardziej zróżnicowane niż hhabs

**881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11** · 2010-05-08, 08:18

ja ćwicze z tymi i mi to odpowiada, wiadomo ze są jeszcze inne ale to nie zanczy ze kazdy musi z tych samych korzystać

Scio · 2010-05-08, 10:56

[1=881a135baa34e075ff271ac 6ad77e43317518c11;1913331 5]ja ćwicze z tymi i mi to odpowiada, wiadomo ze są jeszcze inne ale to nie zanczy ze kazdy musi z tych samych korzystać

[/QUOTE]

Moim zdaniem po to jest plan i zróżnicowane filmy (zresztą plan wymyślony przez autora, czyli Shauna, zeby osiągnąć najlepsze efekty

tabinga · 2010-05-08, 22:38

Dziękuje tez chętnie skorzystam

aramat · 2010-05-11, 16:49

jak dla mnie nudne ćwiczenia.wolę Insanity

Parvati · 2010-06-28, 14:34

Ja zaczęłam od dziś

Może ktoś się przyłączy?
Razem raźniej

nettka_ · 2010-06-29, 12:38

hej. Ja zaczęlam od wczoraj

Parvati · 2010-06-29, 13:56

Świetnie! Jejku jak fajnie, że ktoś tu zajrzał

Dlaczego właśnie te ćwiczenia i dlaczego właśnie teraz?
Mi podsunęła je koleżanka i namawiała, aż namówiła

Przez ostatni prawie rok schudłam 15 kg i teraz muszę się ujędrnić i poprawić kondycję - mam nadzieję, że mi się uda

Dziś dzień 2.

OliOli · 2010-06-29, 17:35

Jeej dziewczyny chciałam zacząć z Wami ale ja po prostu nie umiem się skoordynować z tą cwiczącą grupa;/;/ już na pierwszym dniu nie nadążam za choreografią... Jak Wy to robicie??

Parvati · 2010-06-29, 18:37

Nie martwimy się

Jak coś nie wychodzi - wyjdzie za setnym razem

Ja się też jeszcze gubię czasem, ale nie poddaję się i ćwiczę dalej

Także nie martw się i próbuj!

nettka_ · 2010-06-30, 07:56

Ja też się czasami gubie albo pod koniec nie mam już siły to siadam na minute i ćwiczę dalej

Parvati · 2010-06-30, 11:42

Nie siadaj tylko dreptaj w miejscu aż odetchniesz

nettka_ · 2010-07-01, 06:59

dzięki za ceną uwagę.

Czy po tych ćwiczeniach macie zakwasy?

Parvati · 2010-07-01, 20:37

Mnie troszkę mięśnie brzucha męczą, a poza tym jakoś o dziwo nie

nettka_ · 2010-07-02, 07:53

Już myślalam ,że źle ćwicze

Parvati · 2010-07-03, 20:18

Koniecznie pamiętaj o napinaniu mięśni brzucha w trakcie wszystkich ćwiczeń - to klucz do sukcesu. Inaczej nic nie poczujesz

mrofka · 2010-07-08, 14:20

Żadna nadal nie ćwiczy? Ja chcę zacząć jutro - skończyłam Rockin' Body

dorotie85 · 2010-07-08, 14:25

Cytat:

Napisane przez mrofka

Żadna nadal nie ćwiczy? Ja chcę zacząć jutro - skończyłam Rockin' Body

Ja zaczęłam wczoraj. A Rockin' Body jak poszło?

2008-03-01, 21:36	#1
maudy Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 2 139	hip hop abs hej z racji tego ze wakacje coraz blizej , postanowalam zrobic cos ze swoim sadelkiem . Kolega polecil mi zestaw cwiczen 8 minut abs . Prawde powiedziawszy zrobialm 1 zestaw i szyja przez 2 dni nie moglam krecic bo mnie boala. Postanowialm troszke pobuszowac w neci i znalazlam zestaw cwiczen "hip hop abs". Prowadzi go Shaun T. I po pierwszym przecwiczeniu tego musze stwierdzic ze nie sa tak strasznie meczace jak przy normalnym abs'sie , ale jak tak cwiczylam przez pol godiznki to troszke potow sie ze mnie wylalo . Z tego co czytalm w intewrnecie o tym hip hop abs to podbno ta metoda jest dobra. W stanach plyta z tym zestawem sprzedala sie w 3 milionach kopii. Czy ktoras z Was spotkala sie z tym programem i czy rzeczywiscie przynosi on dobre efekty ?? Jesli taki watek byl ,albo umiescialm go w zlym dziale to z gory przepraszam. Dolaczam tutaj pare filmikow jakie udalo mi sie znalesc http://pl.youtube.com/watch?v=QOdcTaaBalE http://pl.youtube.com/watch?v=XqodHf2ysH4 http://pl.youtube.com/watch?v=XGb2MCWIB7o http://pl.youtube.com/watch?v=p8dGKI...eature=related

2008-03-02, 11:31	#2
izmonek Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 1 591	Dot.: hip hop abs ciekawy pomysl trzeba wyprobowac __________________ magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness

2008-07-01, 18:53	#3
kropeczka16_ja Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 21	Dot.: hip hop abs W Hip Hop Abs polega na tym zeby w czasie cwiczen wciagac brzuch i powiedz szczerze ze to bardzo pomaga ...Mi pomoglo

2009-05-05, 15:16	#4
Liiii Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 3 735	Dot.: hip hop abs Akurat jestem w trakcie wykonywania tych ćwiczeń i widzę efekty ! polecam __________________ "Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku..."

2010-05-06, 17:10	#5
881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 151	Dot.: hip hop abs juz nie ćwiczycie?? ja własnie dzisiaj zaczęłam

2010-05-06, 20:44	#6
IsabellexD Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 410	Dot.: hip hop abs Ja też dziś zaczęłam Bardzo mi się podobaja __________________ http://www.never-loook-back.blogspot.com Fit and healthy lifestyle

2010-05-07, 00:29	#7
Scio Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Świętokrzyskie Góry ;) Wiadomości: 12 985	Dot.: hip hop abs Ja ćwiczyłam 1,5 tygodnia, ale mi się znudziło. Jakoś to nie dla mnie, o wiele bardziej odpowiadał mi Inny program Shauna T. Rockin Bady. HH czasem załączam jak mam ochotę poświczyć, a jestem już po Rockin. __________________ Pozdrawiam Paulina W Gagatkowym świecie Mamo, połamigłówkujemy? - Logico primo 5.09.09 Agatka jest już z nami

2010-05-07, 11:52	#8
tabinga Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 241	Dot.: hip hop abs Dziewczyny potrzebuję link do tych ćwiczeń jesli ktos sie na tym zna taki by sobie na DVd wgrać z yutobe chyba ciężko/

2010-05-07, 15:44	#9
881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 151	Dot.: hip hop abs a nie mozesz poszukać linku? ale po co,prawda? scio długo ćwiczysz rockin body? jakie efekty zauwazyłas? ja tez bede to ćwiczyc jak mi sie ściagnie a hip hop abs bardzo mi sie podoba i pewnie mi sie nie znudzi, za miesiac dam zdjecie przed i po jesli beda efekty, moze nawet wczesniej

2010-05-07, 16:16	#10
tabinga Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 241	Dot.: hip hop abs Kochana poznaje to forum od 11 dni jeszcze nie wiem kto jest kto. Wiem,że osobiste doświadczenie jest ważniejsze niż opisy. Na yutobe znalazłam ale może ktos ma spakowane bo ja nie mam programu by z yuotube zrobic płytę dvd. Poza tym nie wiem tam jest wiele części.Jak to zacząć. Potrzebuję jakiejś info ---------- Dopisano o 17:16 ---------- Poprzedni post napisano o 17:14 ---------- Jeszcze chce dodać,że nie chodziło mi o to by ktoś za mnie coś...poprostu nie mogę ze względu na kręgosłup wielu ćwiczeń ale taniec mogę dlatego szukam kogoś kto mi poleci co na początek a ja spytam lekarza czy mogę

2010-05-07, 17:02	#11
881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 151	Dot.: hip hop abs aha, więc na youtube jest caly film podzielony na 5 częśći, poprostu robisz od 1 po kolei, ja nie mam jeszcze tego na komputerze i cwicze z youtube oto film: 1.http://www.youtube.com/watch?v=5JwLGWApvCk 2.http://www.youtube.com/watch?v=sAVpLHRRLRs 3.http://www.youtube.com/watch?v=qhnna-kCmig 4.http://www.youtube.com/watch?v=Cp8dPK2BG30 5.http://www.youtube.com/watch?v=rDyQBhss-0E

2010-05-07, 20:56	#12
tabinga Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 241	Dot.: hip hop abs Bardzo Ci dziękuję Ci za to bo będę mogła pokazać źródło lekarzowi. Buziaki za te linki Kochana

2010-05-07, 21:05	#13
Scio Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Świętokrzyskie Góry ;) Wiadomości: 12 985	Dot.: hip hop abs Te linki to nie to. Ja mam wszystkie filmiki w domu ściągnęłam z demonoid.com Do tego jest plan Week 1: Monday - Fat Burning Cardio + Tuesday - Fat Burning Cardio+ Wednesday - Ab Sculpt+ Thursday - Fat Burning Cardio+ Friday - Fat Burning Cardio Saturday - Ab Sculpt+ Sunday - REST Week 2: Mon - Fat Burning Cardio + Tues - Fat Burning Cardio/Ab Sculpt + Wed - Fat Burning Cardio/Ab Sculpt Thurs - Ab Sculpt Fri - Sat - Fat Burning Cardio/Ab Scupt Sun - REST Week 3: Mon - Fat Burning Cardio/Ab Sculpt Tues - Total Body Burn Wed - Fat Burning Cardio/Hips, Buns, and Thighs Thurs - Fat Burning Cardio/Ab Sculpt Fri - Total Body Burn Sat - Hips, Buns, and Thighs Sun - REST ---------- Dopisano o 22:05 ---------- Poprzedni post napisano o 22:01 ---------- [1=881a135baa34e075ff271ac 6ad77e43317518c11;1911647 1]a nie mozesz poszukać linku? ale po co,prawda? scio długo ćwiczysz rockin body? jakie efekty zauwazyłas? ja tez bede to ćwiczyc jak mi sie ściagnie a hip hop abs bardzo mi sie podoba i pewnie mi sie nie znudzi, za miesiac dam zdjecie przed i po jesli beda efekty, moze nawet wczesniej[/QUOTE] Dziś drugi dzień 4 tygonia. Ogólnie efekty są. Zeszczuplałam, zauważam zarysy mięśni, no i kondycja mi się poprawiła. Ogólnie polecam jak ktoś zaczyna przygodę z ćwiczeniami. Są bardziej zróżnicowane niż hhabs __________________ Pozdrawiam Paulina W Gagatkowym świecie Mamo, połamigłówkujemy? - Logico primo 5.09.09 Agatka jest już z nami

2010-05-08, 08:18	#14
881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 151	Dot.: hip hop abs ja ćwicze z tymi i mi to odpowiada, wiadomo ze są jeszcze inne ale to nie zanczy ze kazdy musi z tych samych korzystać

2010-05-08, 10:56	#15
Scio Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Świętokrzyskie Góry ;) Wiadomości: 12 985	Dot.: hip hop abs [1=881a135baa34e075ff271ac 6ad77e43317518c11;1913331 5]ja ćwicze z tymi i mi to odpowiada, wiadomo ze są jeszcze inne ale to nie zanczy ze kazdy musi z tych samych korzystać[/QUOTE] Moim zdaniem po to jest plan i zróżnicowane filmy (zresztą plan wymyślony przez autora, czyli Shauna, zeby osiągnąć najlepsze efekty __________________ Pozdrawiam Paulina W Gagatkowym świecie Mamo, połamigłówkujemy? - Logico primo 5.09.09 Agatka jest już z nami

2010-05-08, 22:38	#16
tabinga Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 241	Dot.: hip hop abs Dziękuje tez chętnie skorzystam

2010-05-11, 16:49	#17
aramat Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Erytrea Wiadomości: 115	Dot.: hip hop abs jak dla mnie nudne ćwiczenia.wolę Insanity

2010-06-28, 14:34	#18
Parvati Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 3 064	Dot.: hip hop abs Ja zaczęłam od dziś Może ktoś się przyłączy? Razem raźniej __________________ czytam CBT

2010-06-29, 12:38	#19
nettka_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Pomorze Wiadomości: 1 507	Dot.: hip hop abs hej. Ja zaczęlam od wczoraj

2010-06-29, 13:56	#20
Parvati Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 3 064	Dot.: hip hop abs Świetnie! Jejku jak fajnie, że ktoś tu zajrzał Dlaczego właśnie te ćwiczenia i dlaczego właśnie teraz? Mi podsunęła je koleżanka i namawiała, aż namówiła Przez ostatni prawie rok schudłam 15 kg i teraz muszę się ujędrnić i poprawić kondycję - mam nadzieję, że mi się uda Dziś dzień 2. __________________ czytam CBT

2010-06-29, 17:35	#21
OliOli Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 769	Dot.: hip hop abs Jeej dziewczyny chciałam zacząć z Wami ale ja po prostu nie umiem się skoordynować z tą cwiczącą grupa;/;/ już na pierwszym dniu nie nadążam za choreografią... Jak Wy to robicie??

2010-06-29, 18:37	#22
Parvati Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 3 064	Dot.: hip hop abs Nie martwimy się Jak coś nie wychodzi - wyjdzie za setnym razem Ja się też jeszcze gubię czasem, ale nie poddaję się i ćwiczę dalej Także nie martw się i próbuj! __________________ czytam CBT

2010-06-30, 07:56	#23
nettka_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Pomorze Wiadomości: 1 507	Dot.: hip hop abs Ja też się czasami gubie albo pod koniec nie mam już siły to siadam na minute i ćwiczę dalej

2010-06-30, 11:42	#24
Parvati Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 3 064	Dot.: hip hop abs Nie siadaj tylko dreptaj w miejscu aż odetchniesz __________________ czytam CBT

2010-07-01, 06:59	#25
nettka_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Pomorze Wiadomości: 1 507	Dot.: hip hop abs dzięki za ceną uwagę. Czy po tych ćwiczeniach macie zakwasy?

2010-07-01, 20:37	#26
Parvati Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 3 064	Dot.: hip hop abs Mnie troszkę mięśnie brzucha męczą, a poza tym jakoś o dziwo nie __________________ czytam CBT

2010-07-02, 07:53	#27
nettka_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Pomorze Wiadomości: 1 507	Dot.: hip hop abs Już myślalam ,że źle ćwicze

2010-07-03, 20:18	#28
Parvati Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 3 064	Dot.: hip hop abs Koniecznie pamiętaj o napinaniu mięśni brzucha w trakcie wszystkich ćwiczeń - to klucz do sukcesu. Inaczej nic nie poczujesz __________________ czytam CBT

2010-07-08, 14:20	#29
mrofka wizażowy robalek Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 779	Dot.: hip hop abs Żadna nadal nie ćwiczy? Ja chcę zacząć jutro - skończyłam Rockin' Body

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)