Skakanka VS tłuszcz :)

[ziunia25]

czesc wszystkim, ja zaczelam skakac 3 tygodnie temu,codziennie, zaczelem od 800 skokow- 100 i odpoczynek i tak 8 razy, za tydzien przeszlam do 900- 200 skokow i odpoczynek, 3 tydzien postanowilam skakac 1000- 300 skokow i odpoczynek i powiem, ze nie wiem czy dalej skakac, bo od pocztaku 3 tygodnia po skakaniu strasznie bola mnie lydki i kostki od stop, dzisiaj po 400 skokach mnie bolaly i myslalam ze nie dam rady wiecej skakac, do tego wlasnie puchna mi kostki i to jak :0 i to jeszcze zanim zaczne skakanie. Jak myslicie co jest tego przyczyna? Moze moje nogi sa przeciazone? Moze powinnam zaczec jakies inne cwiczenie? Chce schudnac oczywiscie, z tyleczka, nog i ramion. Pomozcie!!!

[nat92]

Przystopuj trochę. Zrób sobie przerwę od skakania, kup jakąś maść, do tego rozciąganie, kąpiel i masaż. Oczywiście, mam nadzieję, że skaczesz w butach, rozciągasz się przed i po i zachowujesz wszelkie zasady zdrowego rozsądku I nie skacz za dużo, pamiętaj, że więcej nie oznacza lepiej.

[nat92]

Dziewczyny teraz ja mam pytanie. Czy mięśnie szyi odgrywają jakąś znaczącą rolę podczas skakania? Bo chciałam zaliczyć dzisiaj 30 min, a wczoraj przeszarżowałam na wf-ie i całą szyję mam obolałą...

[madzia9018]

Ja skakałam troszke przez wakacje ale coś mi sie stało z nogą wtedy i przestałam skakanie.... ale teraz musze sie wybrać do sklepu po skakaneczke bo ta stara mi gdzies zginęła a do zrzucenia jest troszke i do lata trzeba zdarzyc a wypowiedź AntiRSI mnie motywuje 2kg i 2 cm w ciągu tygodnia to bardzo dobry efekt chyba ze to sciema nie wiem ale ja zaczynam

[monisia02]

Od dziś zaczynam skakać. Muszę trochę zrzucić i mam nadzieje, ze mi się uda.

[eweelinaa91]

Napisane przez tootsie

Skaczę od kilku dni na skakance, staram się skakać przy odpowiednim tętnie, bo mam zamiar zrzucic kilka kilko i poprawić kondycję

Zanim zabrałam się do skakania poczytałam trochę na ten temat, nie tylko na wizażu, ale także na forach sportowych, np sfd.

Nurtuje mnie jednak związek ze skakaniem, a powiększaniem się łydek.

Dlatego mam prośbę do dziewczyn, które po skakance zauważył powiększenie się łydek

Czy mierzyłyście obwód łydki przed rozpoczęciem zabawy ze skakanką?
Czy wasze łydki były otłuszczone?

Z tego co wyczytałam powiększenie łydki przy skakaniu jest mało prawdopodobne. Chodzi raczej o odtłuszczenie łydki i rzeźbienie jej. Mogę się oczywiście mylić Do tego oczywiście potrzebna jest też odpowiednia dieta.

Na każdym forum spotkałam się z pytaniami na temat powiększania łydki
I tak naprawdę nie znalazłam jednoznacznej odpowiedzi.

Bo odpowiedz w stylu ,,od skakania rosną łydki,, nic nie mówi ...załóżmy,że łydki tej osoby nie były otłuszczone i mięsień był słabo zaznaczony, w takim przypadku logiczne jest,że będzie się wyrabiał mięsień,a tym samym łydka zwiększy swój obwód

Dlatego prosiłabym o opinie jak wyglądały wasze łydki przed rozpoczęciem skakania, a jak wyglądają teraz

Ponawiam pytanie. Łydki to moja największa zmora. Obecnie są raczej otłuszczone i po prostu masywne. Chciałabym je wysmuklić, jaki efekt przyniesie skakanka?

[Vegetka]

ja się przyznajm że zaczęłam troszke zdradzać skakankę z bieganiem... raz skakanka raz bieganie

[nat92]

Skakanka jak najbardziej wysmukla łydki. A żeby się nie powiększyły trzeba je rozciągać przed i po treningu, pisze o tym chyba na każdej stronie wątku, warto trochę poczytać:/

[eweelinaa91]

Nat92, niekoniecznie. Spotkałam się z przypadkami, gdy pomimo rozciągania, łydki i tak się powiększały. Zależy to pewnie od ilości podskoków. Zatem gdzie leży ta bezpieczna granica? Jak myślicie, ile dziennie?
To pewnie i tak indywidulalna kwestia :/

[nat92]

Jakoś nie chce mi się w to wierzyć. Widocznie musiały coś źle robić. Nie jestem specjalistką, może faktycznie to zależy od organizmu, ale sama dużo skaczę, rozciągam się i jest ok

[eweelinaa91]

Być może rozciągały się za krótko. Ile czasu na to poświęcasz?
Dodałabym do skakania i innych zaplanowanych ćwiczeń pilates, ale znając moje zorganizowanie nic by z tego nie wyszło... Ehh

[nat92]

10 min przed i 15 min po Dodatkowo po skakaniu nie siadam od razu przed komputerkiem zadowolona tylko stopniowo odzwyczajam się od wysiłku

[Madallllena]

Dziewczyny gdzie kupic skakanke i ile ona bedzie mnie kosztowala??

[nefre]

Dziś wracam do skakania
Wczesniej miałam coś z biodrem, ale myślę, ze już wszystko w proządku , oby

[Scarlet23]

Napisane przez Madallllena

Dziewczyny gdzie kupic skakanke i ile ona bedzie mnie kosztowala??

W sklepie zabawkowym lub w jakimś hipermarkecie zwykła jest chyba nie drożej niz 5zł a taka np sportowa z licznikiem skoków i kalorii chyba w granicach 20zł

[daqa90_]

Zbliża się lato a więc, trzeba odnaleść skakanke ;]
To boski wynalazek gdy skakałam w 2007 roku przez 2 miesiące ubyło po 3cm w udach
I czas zacząc

[anniaa]

Napisane przez nefre

Dziś wracam do skakania
Wczesniej miałam coś z biodrem, ale myślę, ze już wszystko w proządku , oby

uwazaj na to biodro

[85stokrotka]

mam pytanko jesli chodze na silownie i tam robie cw. silowe + bieznie to moge ją zaliczyć jako aeroby . na biezni jestem 40 min.

[Hei_di]

A ja dziś NARESZCIE !!! 4 dzień skakanki

I fajowo jest

[nefre]

Napisane przez anniaa

uwazaj na to biodro

Z biodrem wszystko w porządku, nie boli


1500 wczoraj

nie wiedziałam, ze można się tak cieszyć z powrotu do skakania

[konewka i kwiat]

a co z cellulitem? czy ktoras zauwazyla jakies efekty?pupa sie podniosla??

[la'Mbria]

Napisane przez konewka i kwiat

a co z cellulitem? czy ktoras zauwazyla jakies efekty?pupa sie podniosla??

moja pupa się podniosła i jestem pewna że to zasługa skakanki, bo wcześniej robiłam różne ćwiczenia na pupę ("pieski" w różnych układach) no i niewiele dawały, teraz skaczę regularnie 3 tydzień i widzę rożnicę...z resztą jakieś 2 lata temu schudłam mocno właśnie z pupy i bioder za pomocą skakanki

niestety moje łydki rosną od tego typu ćwiczeń i dlatego porzuciłam skakanie, teraz poczytałam o rozciąganiu i zobaczymy- jesli łydki nie będą rosły, to na pewno będę dużo więcej skakać, jak na razie robię- 1500-1800 podskoków żabką dziennie

[diamanda]

witam!
Dzis zaczelam skakac I mam pytanie, czy na poczatek 600 podskokow to optimum, czy skakac troche wiecej? I jakie proponujecie cwiczenia na rozciaganie lydek? (kompletnie na tym sie nie znam i nie wiem jak rozciagnac lydki, przepraszam z gory jak wczesniej o tym juz pisalyscie, ale nie mam czasu przejrzec tych 140 stron)

[andziuchna]

ja robie rozciaganie z youtube jakos samej mi sie nie chce i przewaznie sie nie rozciagalam w ogole a "z kims" zawsze wieksza mobilizacja (nawet jak to youtube;D)

[la'Mbria]

myslę że 600podskoków to ok na początek, jak będziesz skakać więcej to ci sie znudzi za szybko

może ktoś podrzucić parę linków z rozciąganiem?
pzdr

[diamanda]

Napisane przez la'Mbria

myslę że 600podskoków to ok na początek, jak będziesz skakać więcej to ci sie znudzi za szybko

może ktoś podrzucić parę linków z rozciąganiem?
pzdr

przychylam sie do prosby

[nefre]

wczoraj 1500
i dzisiaj też tyle będzie.

[andziuchna]

dziewczyny wpiszcie na youtube.com stretching i wyskoczy mnostwo filmikow- na pewno kazda znajdzie cos dla siebie

[diamanda]

no ciekawe kiedy ja bede osiagac wynik 1500. Dzis zrobilam 600 i ledwo dyszalam. Tyle ze glupio zrobilam bo w 2 turach po 300, a z tego co widze po waszych wypowiedziach to lepiej chyba po 100. Jutro tak zrobie i sprobuje 700

[mimi09]

ja też zaczęłam skakać, ale póki co to są maleńkie próby w porównaniu z 1500 czy 1300 jestem daleko z tyłu, mam nadzieję, że z czasem uda mi sie do tego dość