|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2008-12-26, 17:56 | #61 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 498
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Sylwia, a mi SB jakoś nie podpasowało... nie wiem, chyba jestem jakiś dziwnym przypadkiem poza tym praktycznie cały dzień jestem poza domem i, sama przyznaj, ciężko jest znaleźć dania SB w większości lokali, czy też poprostu w sklepie! nie zawsze zdążyłam sobie coś przygotować na cały dzień i chodziłam głodna albo musiałam jechać do domu coś sobie przyrządzić..
zostaję przy moim 1000-1200 kcal
__________________
Inwestuję w siebie!
|
2008-12-26, 17:56 | #62 |
lipiec na maksa!!! :)
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 14 562
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
ja mam 173cm i ważę około 60kg. Chciałabym bardzo 54 Ale w sumie ważniejsze dla mnie będzie zrzucenie sadełka z brzucha i ud
Płytę Tamilee Webb posiadam tylko muszę ją gdzieś odnaleźć i A6W koniecznie
__________________
what defines us is how well we rise after falling biegam
|
2008-12-26, 17:59 | #63 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 1 462
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Ja mam jakieś dwie płyty z ćwiczeniami, które kiedys były dołączone bodajże do Vity
Na youtubie znalazłam 2-minutowy abs
__________________
Edytowane przez bravvurka Czas edycji: 2008-12-26 o 18:12 Powód: poprawki |
2008-12-26, 17:59 | #64 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
To moze kazda niech napisze jaka diete bedzie stosowac oraz co zamierza cwiczyc ?
Moze zaczne: 1. dieta 10 przekazan czyli węglowodany tylko przed i po treningu siłowym oraz rano na 1 sniadanie reszta posiłków bedzie składała sie z białka , zdrowych tłuszczy oraz warzyw 2. ćwiczyć bede trening siłowy oraz hit na rowerku od połowy stycznia zmieni sie na bieznie . oprócz tego jak bede miała czas to w dni hiitu bede krecic hula hop oraz ogólnie jak najwiecej sie ruszac . 3. codziennie smarowac sie kremem oraz raz w tygodniu peeling kawowy aby poprawic stan skóry |
2008-12-26, 18:10 | #65 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-02
Lokalizacja: Weston-super-Mare
Wiadomości: 6 832
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
Co do mnie, to: 1. biegam godzinę dziennie, 2. nie poruszam się tramwajami (specjalnie nie kupuję miesięcznego ) 3. jestem oczywiście na SB 4. nie jem słodyczy przez 100 dni.
__________________
A prayer for the wild at heart, kept in cages... Edytowane przez sylwia18 Czas edycji: 2008-12-26 o 18:12 |
|
2008-12-26, 18:39 | #66 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 1 462
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Ja nic specjalnego nie planuje Przeszłam juz pzrez kilka diet i dla mnie najlepsza jest MŻ WR i przede wszystkim ograniczenie słodkiego
Ćwiczyc pewnie będę brzuszek Może kupię jakąś herbatę wspomagającą trawienie.
__________________
|
2008-12-26, 18:42 | #67 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 498
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
dla mnie 1000-1200 kcal - na tym mi najlepiej
__________________
Inwestuję w siebie!
|
2008-12-26, 18:48 | #68 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
to troche za mało tym bardziej ze pewnie dołaczyc do tego cwiczenia - wieksze prawdopodobienstwo efektu joja.
|
2008-12-26, 19:11 | #69 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 2 797
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Można się dołączyc??szacuje że trzeba będzie z 5kg zrzucic.Dokładne wymiary i zamiary podam 31 grudnia. 5kg to niby nie dużo ale z doświadczenia wiem że najgorzej jest tyle schudnąc bo człowiek cały czas ma wymówkę że "nie jest tak źle"
|
2008-12-26, 19:55 | #70 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 498
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Gosiurku, ja też ok. 5 kg chcę zrzucić już jedna piątka za mną
__________________
Inwestuję w siebie!
|
2008-12-26, 19:57 | #71 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: LBN:):):):)
Wiadomości: 4 352
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
ja mam tu najwiecej do zrzucenia wiec chcialabym stosowac 1000-1200. ogolnie rzecz biorac MŻ- WR do tego zapisuje sie na silownie ale bardziej chodzi mi o cwiczenia typu cardio
|
2008-12-26, 20:12 | #72 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 36
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Przyłączam się i ja
|
2008-12-26, 20:13 | #73 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-02
Lokalizacja: Weston-super-Mare
Wiadomości: 6 832
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Mój wykładowca (instruktor w klubie fitness) mówił, że przy diecie niskokalorycznej warto tak raz na 10 dni zjeść normalną ilość kalorii, żeby nie spowolnił nam metabolizm
__________________
A prayer for the wild at heart, kept in cages... |
2008-12-26, 20:16 | #74 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
bo to prawda polecam tak robic
__________________
zapuszczam włosy: jest 48 -> 52 cm -> 54 cm -> 58 cm będzie 65-70 odchudzam się! cel I - 64kg (do lutego) cel II - 62 kg (do kwietnia) cel III - 60 kg (do lipca) cel IV - 58 kg (do września) |
2008-12-26, 20:20 | #75 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 498
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
kurcze.. i co..? tak poprostu koniec świątecznego obżarstwa?
__________________
Inwestuję w siebie!
|
2008-12-26, 20:25 | #76 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-02
Lokalizacja: Weston-super-Mare
Wiadomości: 6 832
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
kiedys trzeba się opanować u mnie w domu też stół zawalony ciastami a lodówka sałatkami jarzynowymi ja w każdym razie wcinam jedzonko SB
__________________
A prayer for the wild at heart, kept in cages... |
2008-12-26, 20:26 | #77 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: LBN:):):):)
Wiadomości: 4 352
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
no wlasnie nie wiem troche smutno :P nie wiem czy nie lepiej od nowego roku bo tak w sylwestra poscic.. hmm |
|
2008-12-26, 20:26 | #78 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 1 462
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Od jutra spróbuje nie jeść już po 18
__________________
|
2008-12-26, 20:29 | #79 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-02
Lokalizacja: Weston-super-Mare
Wiadomości: 6 832
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
To nie jest dobra metoda na odchudzanie- spowolni Ci katabolizm. Jedz ostatni posiłek (lekki, białkowy) na 3 godzinki przed pójściem spać a będzie ok
__________________
A prayer for the wild at heart, kept in cages... |
2008-12-26, 20:30 | #80 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 498
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
no tak, SB ma tę zaletę, że nie trzeba sobie wydzielać kcal a to duuuuży plus - jeść bez odmierzania, ważenia
__________________
Inwestuję w siebie!
|
2008-12-26, 20:35 | #81 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: LBN:):):):)
Wiadomości: 4 352
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
zgadza się
|
2008-12-26, 20:46 | #82 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Ja nowy rok zaczynam od oczyszczania organizmu, oczywiście wyrzucam z jadłospisu wszelkie świństwa, cukier etc. później ciągnę zdrową dietę Co do treningów to nie zmieniam, bo są u mnie na dobrym poziomie moim celem jest głównie dobre samopoczucie, zlikwidowanie nierówności na nogach i pośladkach
|
2008-12-26, 20:55 | #83 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 498
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
ale nas się tu zebrało! ciekawe ile wytrzyma w tym postanowieniu
może zrobimy listę dziewczyn i będziemy prowadzić jakieś tabelki..?
__________________
Inwestuję w siebie!
|
2008-12-26, 21:05 | #84 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 42
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Również się dołączam, planuję wprowadzić dietę nieco zdrowszą niż dotychczas, oczywiście żadnego śmietnika Z ćwiczeń a6w (doszłam bodajże do 14 i były efekty) i abs- z tym muszę jeszcze zgłębić temat, więc jakby ktoś mógł słuzyc linkiem to będę wdzięczna
Chciałabym zrzucić piątkę- jak większość |
2008-12-26, 21:06 | #85 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Mogę się dołączyć ? Moim głównym celem nie jest zgrabna figura na wakacje, ale koniec z obżarstwem i złym odżywianiem jak najbardziej pasuje do moich zamierzeń
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2008-12-26, 21:35 | #86 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 4 514
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
witam wszystkie nowe dziewczyny
od jutra koniec beztroskiego obżarstwa. i tak pewnie troche nadrobie na sylwestrze jak myslicie, bedziemy prowadzic jakies tabelki? czy po prostu co 2 tygodnie kazda bedzie wstawiac tu swoje aktualne wymiary? czuje, ze tym razem sie uda!
__________________
studia |
2008-12-26, 22:10 | #87 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 1
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
świetnie też się dopisuje zwłaszcza że ostatnio też mi przybyło zbędnych krągłości i jakos nie mogę sie zmotywować mam nadzieje że z waszą pomoca będzie mi łatwiej;P
|
2008-12-26, 22:13 | #88 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Heaven :)
Wiadomości: 897
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
A w jaki sposób chciałybyście prowadzić te tabelki? Tyle Nas się tu zbiera, ze będą bardzo szerokie i długie Jak któraś ma jakieś pomysły to pisać
ja swoje plany sprecyzowałam już, zresztą widze , ze wszystkie mamy dość podobne cele do zrealizowania .. w kupie razniej aaa Sylwia18 mimo , ze waże te 52 i wiem , ze jestem chuda, jak juz wcześniej napisałam nie na wadze mi zalezy lecz budowie sylwetki i uskutecznieniu kształtów
__________________
55-54-53-52-51-50 |
2008-12-26, 22:21 | #89 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Tabelka może być długa ale warto zastanowić się nad danymi, może waga początkowa, obecna, cel, wymiary [biodra talia i biust] i wymarzone wymiary, może ilość dni na diecie czyli standard
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2008-12-26, 22:24 | #90 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:10.